برچسب: پوست

  • ۵ روش معجزه آسا برای درمان خشکی پوست سر

    ۵ روش معجزه آسا برای درمان خشکی پوست سر

    ۵ روش معجزه آسا برای درمان خشکی پوست سر

    درمان خانگی خشکی پوست سر

    خشکی پوست سر می تواند علل مختلفی داشته باشد. شما عزیزان می توانید به راحتی با روش های خانگی، این مشکل را برطرف کنید. درمان های خانگی خشکی پوست سر عبارتند از:

    ۱. روغن درخت چای برای درمان خشکی پوست سر

    روغن درخت چای یکی از موادی است که برای درمان خشکی پوست سر استفاده می شود. روغن درخت چای خاصیت ضد باکتریایی و ضد قارچ دارد و می تواند موجودات ریزی که موجب بروز این مشکل می شود را از بین ببرد.

    همچنین روغن درخت چای خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند خارش ناشی از خشکی پوست سر را برطرف کند. علاوه بر ای خواص، این روغن باعث باز ماندن روزنه های پوست سر شده و می تواند تولید روغن طبیعی پوست سر را تنظیم و کنترل کند.

    مواد لازم:

    • روغن درخت چای ۱۰ تا ۱۵ قطره
    • روغن نارگیل طبیعی ۲ قاشق

    دستور استفاده از روغن درخت چای برای خشکی پوست سر:

    روغن درخت چای و روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید تا کامل با هم ترکیب شوند. حالا ترکیب بدست آمده را روی پوست سر بمالید و ماساژ دهید. سعی کنید بیشتر روی نواحی ای که خارش دارد استفاده کنید.

    بعد از گذشت ۴۵ دقیقه سر خود را با شامپو و نرم کننده بشویید. این روش را دو تا سه بار در هفته استفاده کنید تا زمانی که خشکی پوست سر شما بهبود یابد.

    درمان خشکی پوست سر در طب سنتی

    درمان خشکی پوست سر با روغن درخت چای

    ۲. درمان خانگی خشکی پوست سر: سرکه سیب

    سرکه سیب یکی از مواد ضد میکروبی است که می تواند پی اچ پوست سر را متعادل کند. این نوع سرکه دارای خواص ضد باکتریایی، ضد قارچی، ضد ویروسی و ضد التهابی می باشد و به دلیل این ویژگی ها می تواند از فعالیت قارچ ها، ویروس ها و میکروب ها روی پوست سر جلوگیری نماید.

    همچنین سرکه سیب، قارچ های روی پوست سر که موجب خارش می شوند را از بین می برد.

    روش استفاده از سرکه سیب برای درمان خشکی پوست سر:

    برای درمان خانگی خشکی پوست سر، ابتدا سر خود را با آب سرد بشویید تا موها و پوست سر کاملا تمیز شود، سپس کمی سرکه در یک ظرف بریزید و پنبه ای را به سرکه سیب آغشته کرده و روی پوست سر خود بمالید.

    ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به آن اجازه دهید تا سرکه اثر کند سپس دوباره سر خود را با آب سرد بشویید. این کار را دو بار در هفته انجام دهید تا زمانی که خشکی پوست سر شما کاملا برطرف شود.

    درمان پوسته سر

    درمان خشکی پوست سر با سرکه سیب

    ۳. درمان خانگی خشکی پوست سر: لیمو

    یکی از موادی که به خوبی می تواند خشکی پوست سر را برطرف کند لیمو است. لیمو اسید زیادی دارد و خاصیت ضدعفونی کننده دارد. همچنین آن سرشار از ویتامین C بوده و می تواند موجب مرطوب شدن پوست سر شود.

    به دلیل این ویژگی ها، لیمو می تواند سلول های مرده روی پوست سر را از بین برده و شوره ناشی از عفونت های قارچی را از بین ببرد.

    دستور استفاده از لیمو برای درمان خشکی پوست سر:

    یک عدد لیمو را روی سر خود فشار دهید تا آب لیمو مستقیم روی پوست سر بریزد. به مدت ۵ دقیقه پوست سر را با آب لیموی تازه ماساژ دهید و بعد سرتان را بشویید. این روش را دو بار در روز انجام دهید تا خشکی پوست سرتان درمان شود.

    درمان خشکی پوست سر

    درمان خشکی پوست سر با لیمو

    ۴. آلوئه ورا برای درمان خشکی پوست سر

    همانطور که می دانید از آلوئه ورا برای درمان بسیاری از مشکلات پوستی استفاده می شود. یکی از عواملی که سبب خشکی و خارش پوست می شود، پسوریازیس است. آلوئه ورا به دلیل داشتن خاصیت مرطوب کنندگی می تواند این عامل را از بین ببرد.

    همچنین آلوئه ورا ضد میکروب و ضد التهاب است و خشکی پوست را درمان می کند. اگر می خواهید موهای براق و درخشانی داشته باشید، حتما از آلوئه ورا در محصولات مراقبت از موی خود استفاده کنید.

    مواد مورد نیاز:

    • یک برگ تازه آلوئه ورا
    • یک اسانس روغن

    دستور استفاده از آلوئه ورا برای درمان خشکی پوست سر:

    در ابتدا برگ آلوئه ورا را برش دهید و ژل درون آن را خارج کنید. استفاده از اسانس روغنی در این روش کاملا اختیاری است و می توانید اصلا آن را استفاده نکنید. اگر می خواهید از اسانس روغنی استفاده کنید، چند قطره از آن را با ژل آلوئه ورا مخلوط کنید و ترکیب را روی پوست سر و موها قرار دهید.

    ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس سر خود را بشویید. این روش را به طور روزانه انجام دهید تا زمانی که بهبود خشکی پوست سر را مشاهده کردید.

    درمان خشکی پوست سر در منزل

    درمان خشکی پوست سر با آلوئه ورا

    ۵. عسل برای درمان خشکی پوست سر

    عسل یکی از موادی است که برای درمان خشکی پوست سر از آن استفاده می شود. همچنین این ماده طبیعی دارای خواص ضد میکروبی است و می تواند عفونت های قارچی و باکتریایی که باعث خارش پوست سر می شود را از بین ببرد.

    مواد مورد نیاز:

    • نصف لیوان روغن زیتون فرآوری نشده
    • دو قاشق عسل

    دستور استفاده از عسل برای درمان خشکی پوست سر:

    روغن زیتون را در ابتدا با حرارت ملایم گرم کنید و آن را با عسل ترکیب نمایید. ترکیب بدست آمده را روی پوست سر بگذارید و به مدت ۱۰ دقیقه آن را ماساژ دهید. سپس سرتان را با شامپوی گیاهی بشویید.

    حالا با یک حوله گرم پوست سر خود را بپوشانید تا رطوبت آن حفظ شود. این روش را به طور روزانه انجام دهید تا زمانی که نتیجه مطلوب را دریافت کنید.

    درمان خانگی خشکی پوست سر

    درمان خشکی پوست سر با عسل

    توجه: اگر دسترسی به روغن زیتون فرآوری نشده برای شما دشوار است، می توانید روغن نارگیل را جایگزین آن کنید.

     

  • تفاوت آرایش پاک کن با پاک کننده

    تفاوت آرایش پاک کن با پاک کننده

    تفاوت آرایش پاک کن با پاک کننده

     

    با وجود این همه پاک کننده صورت، پاک کننده آرایش و میسلار واتر در اطرافتان، نمی‌دانید چگونه یک محصول مناسب را برای خودتان انتخاب کنید؟ ادامه مطلب را در مورد تفاوت آرایش پاک کن با شوینده صورت بخوانید تا تردیدهای شما «پاک» شود!

    آرایش پاک کن چیست؟

    همان‌طور که از نامش مشخص است، آرایش پاک کن (Makeup Remover) محصولی است که برای پاک کردن پنکک، رژ گونه، کانسیلر، سایه چشم و سایر مواد آرایشی از سطح پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد. آرایش پاک کن‌ها در ترکیبات و فرمول‌های مختلفی یافت می‌شوند و بهترین مواردی هستند که می‌توانند بدون از بین بردن روغن‌های طبیعی پوست، آرایش را پاک کنند.

    پاک کردن آرایش

    پاک کننده آرایش چگونه کار می‌کند؟

    برای پاک کردن آرایش معمولا به مقدار کمی روغن نیاز است. پاک کننده‌های آرایش دارای ترکیبات روغنی هستند که برخلاف پاک کننده‌های صورت، به طور مستقیم مواد آرایشی را هدف قرار می‌دهند. در واقع چنین می‌توان گفت که در این نوع محصولات، روغن با آب امولسیون می‌شود و فرمولی شبیه به کرم را ایجاد می‌کند.

    انواع مختلف پاک کننده‌های آرایش کدامند؟

    پاک کننده‌های آرایش معمولا مایع هستند و می‌توانند یک فاز (روغن)، دو فاز (فازهای مشخص روغن و آب) و میسلار واتر (قطرات روغن معلق در آب) باشند.

    میسلار واتر چیست؟

    میسلار واترها (Micellar waters) حاوی قطرات ریزی از روغن‌های پاک کننده معلق در آب هستند. قطرات روغن آلودگی‌ها و آرایش را پاک می‌کنند. به طور معمول، از میسلار واترها برای پاک کردن آرایش‌های سبک استفاده می‌شود و معمولا برای آرایش ضد آب یا آرایش صورت سنگین مناسب نیستند.

    پاک کننده صورت چیست؟

    پاک کننده صورت محصولی است که هدف اصلی آن از بین بردن آلودگی، عرق، سبوم و سایر ناخالصی‌هایی است که منافذ پوست را مسدود کرده‌اند.

    انواع مختلف پاک کننده‌های صورت کدامند؟

    پاک کننده‌ها در اشکال، اندازه‌ها و ترکیب‌های مختلف از جمله کف، ژل، روغن، کرم، بالم و لایه بردار موجود هستند.

    تفاوت آرایش پاک کن با پاک کننده صورت

    اگرچه هردوی آن‌ها برای از بین بردن ناخالصی‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند، اما دو محصول متفاوت مراقبت از پوست هستند که در واقع باید به صورت پشت سر هم با روش شستشوی دو مرحله‌ای (double cleansing) استفاده شوند. متخصصان پوست می‌گویند بهترین روش پاک کردن صورت، شستشوی دو مرحله‌ای آن است. در این روش هم از آرایش پاک کن استفاده می‌شود، هم پاک کننده صورت. این متد زیبایی کره‌ای تضمین می‌کند که تمام ذرات آلودگی و آرایش، به طور موثر از روی پوست پاک می‌شوند.

    در روش شستشوی دو مرحله‌ای، ابتدا باید به کمک محلول آرایش پاک کن یا دستمال مرطوب پاک کننده آرایش، تمام آرایش از سطح پوست پاک شود. سپس از پاک کننده صورت دلخواه استفاده شود. با این کار می‌توان مطمئن شد که تمام ذرات مواد آرایشی و آلودگی از پوست محو شده‌اند.

    آیا در صورت استفاده از آرایش پاک کن یا پاک کننده صورت می‌توانم از فیس براش صرف نظر کنم؟

    به طور کلی نه. آنچه آرایش پاک کن‌ها و پاک کننده‌های صورت انجام می‌دهند، پاک کردن آرایش و آلودگی‌ها از صورت شماست. آن‌ها منافذ عمیق را پاک نمی‌کنند و نمی‌توانند جایگزین یک فیس براش خوب شوند. با این حال، اگر خیلی بیرون نمی‌روید و پوست خشکی دارید، می‌توانید از فیس براش صرف نظر کنید و به جای آن به یک پاک کننده صورت خوب بسنده کنید.

    فیس براش

    بهترین پاک کننده‌های آرایش و صورت

    از بهترین آرایش پاک کن‌های موجود در بازار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

    ۱-پک محلول پاک کننده آرایش چشم حساس نیوآ به همراه پد آرایش پاک کن

    آرایش پاک کن نیوآ، محصولی مناسب پاک کردن آرایش چشم‌های حساس است. این محصول ساخت کشور ترکیه و مورد تائید متخصصین پوست است. از طرف دیگر قدرت پاک کنندگی سریعی دارد و مواد آرایشی ضد آب را نیز پاک می‌کند. ویتامین c موجود در این محصول علاوه بر آسیب نرساندن به بافت پوست حساس اطراف چشم، تیرگی‌های زیر چشم را نیز از بین می‌برد.

    ۲-پک محلول میسلار پاک کننده آرایش پوست حساس و پد آرایش پاک کن گارنیه

    در این پک دو محصول قرار دارد که یکی میسلار واتر گارنیه و دیگری پد آرایش پاک کن ۷۰ عددی گارنیه است. با استفاده از این محصول می‌توانید پوست خود را در برابر تمامی آلودگی‌های محیطی مصون نگه دارید. از طرف دیگر، این محصول هیچ‌گونه حساسیت پوستی ایجاد نمی‌کند و باعث می‌شود صورت شما در اوج شادابی و جوانی به سر ببرد.

    ۳-دستمال مرطوب پاک کننده آرایش چشم حساس کامان ۱۰ عددی

    وجود کو آنزیم Q10 در دستمال مرطوب پاک کننده آرایش چشم حساس کامان، نه تنها به پوست اطراف چشم آسیبی نمی‌رساند بلکه از ایجاد چین و چروک نیز جلوگیری می‌کند. این محصول مناسب انواع پوست به خصوص پوست‌های حساس است، قدرت پاک کنندگی خوبی دارد و حاوی ویتامین‌های مفید برای پوست نیز هست.

    ۴-محلول دو فاز پاک کننده آرایش لافارر مدل WaterProof حجم ۱۰۰ میل

    پاک کننده آرایش لافارر برای آرایش ضد آب چشم و لب مناسب است و از ترکیباتی همچون سدیم هیالورونات، عصاره گیاهان جوانه گندم، بابونه، پنیرک و خیار، روغن دانه سویا، دکسپانتنول، آلانتوئین، دایمتیکون و سیکلوپنتاسیلوکسان تشکیل شده است. این محصول علاوه بر اینکه قدرت پاک کنندگی سریعی دارد، نرم کننده و مرطوب کننده نیز هست.

    ۵-اسپری پاک کننده صورت سینره ۱۵۰ میل

    اسپری پاک کننده صورت سینره محصولی است که با بستن منافذ صورت، مانع از ورود آلودگی‌ها به پوست می‌شود. این محصول مناسب استفاده روزانه است و باعث شادابی، شفافیت و لطافت پوست می‌شود.

    ۶-ژل کرم پاک کننده صورت و بدن لامینین مناسب پوست چرب و آکنه‌ای حجم ۲۰۰ میل

    یکی از موثرترین ترکیبات موجود در ژل کرم پاک کننده صورت و بدن لامینین، روغن دانه کرمبیسول TEWL است که باعث آبرسانی به سطح اپیدرم و حفظ رطوبت پوست می‌شود. از طرف دیگر، این محصول سرشار از پروتئین هیدرولیز شده گندم است که سبوم پوست را تنظیم می‌کنند و مانع ایجاد جوش می‌شوند.

    چرا خرید آنلاین آرایش پاک کن و پاک کننده صورت از موتن رو؟

    موتن رو، یکی از بهترین فروشگاه‌های آنلاین لوازم آرایشی و بهداشتی، دارای محصولاتی در دسته‌های آرایشی، محصولات پوست، محصولات مو، محصولات بدن، عطر، محصولات شخصی و بهداشتی، محصولات مردانه، محصولات لوازم برقی، محصولات مادر و کودک و حتی محصولات سالنی و آرایشگری است. تمامی این کالاها از برترین برندهای ایرانی و خارجی از جمله ایوروشه، اوریفلیم، دبورا، لورال، بورژوا، مارال، کنویس، گارنیر، استی لادر، اسنس، سینره، فیروز، ایزادورا، کامان و … هستند. فروشگاه آنلاین مو تن رو، بر پایه سه اصل یعنی تضمین اصالت کالا، مشاوره تخصصی و ۷ روز ضمانت بازگشت کالا، در لیست بهترین فروشگاه‌های اینترنتی آرایشی و بهداشتی قرار گرفته است. در فروشگاه مو تن رو علاوه بر جستجو در بین انواع محصولات داخلی و خارجی و مقایسه آن‌ها با محصولات مشابه، می‌توانید از اورجینال بودن کالای خریداری شده اطمینان داشته باشید و محصولاتی همانند آرایش پاک کن و پاک کننده‌های صورت را با خیالی آسوده سفارش دهید و در اسرع وقت درب منزل و یا محل کار خود تحویل بگیرید.

     

  • مواد مضر برای پوست : ۲۰ راهکار نامناسب برای تقویت پوست و مو

    مواد مضر برای پوست : ۲۰ راهکار نامناسب برای تقویت پوست و مو

    مواد مضر برای پوست : ۲۰ راهکار نامناسب برای تقویت پوست و مو

    مواد مضر برای پوست را بشناسید

    همه ما دوست داریم که پوست و مویی زیبا داشته باشیم، لاغر بمانیم یا پوست صورت مان شاداب و بدون چین و چروک باشد، اما زیبا ماندن ساده نیست.

    اولین چیزی که بیشترین تاثیر را بر دیگران می گذارد، صورت است. حال میپردازیم به مواد مضر برای پوست.

    ۱. از مواد مضر برای پوست اسپری مو

    برخی از خانم ها پس از آرایش برای تثبیت آن از اسپری مو استفاده می کنند اما زدن اسپری مو به صورت به علت دارا بودن لاک و الکل سبب از بین رفتن رطوبت پوست و خشکی آن و افزایش چین و چروک خواهد شد . مواد موجود در اسپری مو می تواند باعث حساسیت پوست صورت نیز شود.

    ۲. دئودرانت (ضدعرق)

    اگر فکر می کنید برای عرق نکردن صورت در روزهای گرم تابستانی و جلوگیری از آب شدن آرایش ، استفاده از دئودرانت موثر است ، سخت در اشتباه هستید.

    دئودرانت از عرق زیربغل جلوگیری می کند اما استفاده از آن برای ناحیه صورت سبب آسیب به پوست خواهد شد . برای اینکه پوستی زیبا و سالم داشته باشید ، شما باید به پوست اجازه تنفس بدهید.

    ۳. رنگ مو یکی از مواد مضر برای پوست

    در صورت رنگ کردن مداوم موها و ابروها ، پوست اطراف چشم و ابرو آسیب می بیند . همچنین این کار سبب حساسیت پوست اطراف چشم و حتی سوزش و اشک چشم می شود پس برای اینکه رنگ ابروهایتان را با رنگ موهای خود هماهنگ نمایید ،از یک رنگ پایه گیاهی و یا ریمل ابرو استفاده کنید.

    ۴. شامپو

    برخی از افراد برای شستشوی صورت همیشه از شامپو استفاده می کنند . شامپوها اگر چه برای شستشوی موها از آلودگی و چربی های اضافی مناسب هستند اما برای مولکول های حساس و ظریف پوست طراحی نشده اند و تنها می توانند آلودگی را از سطح موها پاک کنند . استفاده از شامپو برای شستن صورت سبب از بین رفتن رطوبت پوست و خشک شدن پوست صورت و پوسته پوسته شدن آن می شود.

    مواد مضر برای پوست

    ۵. سرم مو

    استفاده از سرم مو برای پوست صورت ، تنها به دلیل درج نام “سرم” مناسب نیست زیرا سرم مو حاوی عطر است که می تواند بسیار برای پوست صورت حساسیت ایجاد کند و این ماده برای درمان چین و چروک مناسب نیست.

    ۶. لوسیون بدن از مواد مضر برای پوست

    مواد موجود در لوسیون بدن سنگین تر و حاوی عطر هستند بنابراین استفاده از لوسیون های بدن برای صورت مناسب نیست و برای پوست صورت باید از محصولات ملایم تر استفاده شود.

    ۷. کرم های پا

    برای مرطوب کردن پوست صورت حتی در صورت عدم دسترسی به مرطوب کننده هرگز از کرم های پا استفاده نکنید زیرا این کرم ها درای فرمالاسیون و لایه بردارهای شیمیایی هستند که برای پینه های عمیق پا مناسبند و برای صورت بسیار قوی، ضخیم و چسبناک هستند و نامناسب می باشند.

    ۸. پراکسید هیدروژن

    یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از عفونت در آسیب هایی مانند بریدگی و سوختگی استفاده از پراکسید هیدروژن بعنوان یک ضد عفونی کننده ی ملایم می باشد، اما استفاده از پراکسید هیدروژن به خاطر ماهیت سایندگی برای درمان جوش مناسب نیست و سبب سوزش و التهاب پوست و به دلیل فشار اکسیداتیو، موجب تاول پوست می شود.

    ۹. الکل مهمتریم ماده مضر برای پوست

    برای درمان جراحت و بسیاری از مشکلات پوستی ، استفاده از الکل مناسب است اما استفاده از الکل روی صورت در چند دقیقه اول احساس خنکی ایجاد می کند اما پس از آن الکل باعث حساسیت و تغییرات بسیار ناراحت کننده می شود پس اگر از محصولات مراقبت از پوست استفاده می کنید ، دقت کنید که حاوی مقدار زیادی الکل نباشد.

    مواد مضر برای پوست

    ۱۰. لاک ناخن

    برخی از افراد برای انجام طراحی های خاص روی صورت از لاک ناخن استفاده می کنند اما لاک های ناخن حاوی مواد آکریلیک هستند که سبب خشکی پوست شده و به سختی پاک می شوند. پس بهتر است از رنگ های مناسب صورت برای این طراحی ها استفاده نمایید.

    ۱۱. کره

    استفاده از کره به دلیل دارا بودن ترکیباتی با خواص رطوبت رسانی و آنتی اکسیدانی برای رطوبت رسانی پوست بدن توصیه می شود اما استفاده از کره برای پوست صورت مناسب نیست زیرا سبب بروز جوش و دانه های سیاه می شوند.

    ۱۲. شکر و نمک

    برای لایه برداری پوست بدن از شکر و نمک استفاده می شود اما استفاده از این مواد برای صورت تان مناسب نیست زیرا پوست صورت بسیار نازک تر و حساس تر از پوست دیگر نقاط بدن است واین مواد، پوست صورت شما را خراش می دهد.

    ۱۳. جوش شیرین برای پوست

    برخی از ماسک های صورت حاوی جوش شیرین هستند, اما این ماده شامل pH 9 می باشند و باعث جذب تمام اسیدهای خوب پوست و خشکی آن می شوند بنابراین برای جلوگیری از خشکی پوست و تولید روغن های طبیعی پوست از زدن جوش شیرین البته به تنهایی به پوست خودداری کنید ، در واقع جوش شیرین نباید به تنهایی و به صورت مداوم استفاده شود.

    مواد مضر برای پوست

    ۱۴. لیمو

    استفاده از لیمو ، پوست صورت را روشن و شفاف می کند اما این ماده اسیدی سبب رسیدن آسیب به پوست صورت و خشکی پوست، سوختن یا حتی تاول می شود پس برای روشن شدن پوست صورت تان به جای لیمو از کرم های روشن کننده پوست استفاده نمایید.

    ۱۵. وازلین

    وازلین سبب حفظ رطوبت پوست های بسیار خشک است اما یک درمان دراز مدت یا نرم کننده ی مناسب نیست زیرا وازلین سبب جذب کثیفی و آلودگی شده و جلوی هوا و رطوبت اضافی را می گیرد بنابراین سبب خشکی پوست می شود.

    ۱۶. آب داغ از مواد مضر برای پوست

    دوش آب داغ سبب از بین رفتن رطوبت لایه ی بیرونی پوست ، کاهش روغن های طبیعی لایه ی اپیدرم ، تخریب لایه ی محافظتی که سبب از دست رفتن رطوبت پوست می شود ، می گردد و بنابراین منجر به خشکی و عدم تعادل پوست می شود پس به جای آب داغ، از آب ولرم استفاده کنید تا پوست شما دچار خارش نشود.

    ۱۷. خمیر دندان

    احتمالا شنیده اید که خمیر دندان برای از بین رفتن جوش مفید است و سبب خشک شدن جوش می شود اما باید بدانید خمیر دندان حاوی موادی می باشد که سبب خشکی و تحریک پوست می شوند و از نظر شیمیایی، این پتانسیل را دارد که پوست را بسوزاند و باعث زخم های تیره ای شود که از بین بردن آن ، نیاز به صرف هزینه بیشتر دارد و بسیار زمان بر است پس بجای آن، از داروی پراکسید بنزوئیل یا کمی روغن درخت چای استفاده کنید.

    اگر برای رفع نقاط سرسیاه روی بینی از خمیردندان استفاده کردید حتما بعد از شستشوی آن بخش از پوست با یک نرم کننده ی طبیعی پوست خود را مرطوب کنید.

    مواد مضر برای پوست

    ۱۸. اسید استیک همانند سرکه

    زدن سرکه به صورت مانند یک تونر عمل میکند اما استفاده از آن برای صورت مضر است و پوست صورت را می سوزاند بنابراین بهتر است به جای آنکه از سرکه به عنوان تونر استفاده نمایید ، از یک تونر حاوی مواد ملایم تر استفاده کنید.

    ۱۹. مایونز

    گرچه استفاده از مایونز برای موها مفید است و سبب رطوبت رسانی به موها می شود اما استفاده از مایونز برای صورت سبب حفظ رطوبت پوست نمی شود بلکه مایونز به علت اسیدی بودن به پوست اجازه تنفس نداده و می تواند منافذ پوست را مسدود کند.

    ۲۰. تخم مرغ

    اگر چه استفاده از سفیده تخم مرغ در ماسک های صورت مشکلی ایجاد نخواهد کرد اما ترکیب این ماده با برخی مواد می تواند برای پوست صورت تان مضر باشد که شایع ترین آن سالمونلا است.

    به همین دلیل اگر دوست دارید که از ماسک های حاوی تخم مرغ برای صورت تان استفاده کنید، بهتر است به داروخانه یا فروشگاه مورد اعتمادتان بروید و ماسک مورد علاقه تان را از آنجا تهیه کنید.

     

  • طریقه استفاده ویتامین های مالیدنی روی پوست

    طریقه استفاده ویتامین های مالیدنی روی پوست

    طریقه استفاده ویتامین های مالیدنی روی پوست

     

    با دست روی دست گذاشتن هیچ آرزویی به حقیقت پیوند نمی‌خورد. اگر آرزوی داشتن پوستی لطیف و زیبا دارید، برای محقق شدن آن چه کرده‌اید؟ شاید بگویید هزینه‌های مراجعه به متخصص پوست خیلی زیاد است یا از پس هزینه‌های خرید کرم‌های مختلف برنمی‌آیید. نظر شما چیست اگر یک راه کم‌خرج و موثر به شما پیشنهاد دهیم؟ مطمعنا می دانید که ویتامین‌ها برای پوست معجزه می‌کنند و درصد بالایی از مشکلات پوستی ناشی از کمبود یک یا چند ویتامین است. آیا تابحال فکر کرده‌اید که از برخی ویتامین‌ها می‌توان به طور مستقیم روی پوست استفاده کرد؟

    چرا پوست انسان به ویتامین نیاز دارد ؟

    همه سلول‌های بدن انسان برای زنده ماندن به غذا نیاز دارند و پوست نیز از این قضیه مستثنی نیست.

    1. ویتامین‌ها پوست را آب‌رسانی و تغذیه کرده و آن را هیدراته نگه می‌دارند.
    2. ویتامین‌هایی که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، کمک می‌کنند تا روند پیری پوست کاهش پیدا کرده و چین و چروک دیرتر به سراغ‌تان بیاید.
    3. با استفاده از ویتامین‌ها می‌توان از خشکی و زبری پوست کاسته و به لطافت و نرمی آن اضافه کرد.
    4. اگر به دنبال از بین بردن لک‌های پوستی نیز هستید می‌توانید با مصرف خوراکی یا موضعی برخی ویتامین‌ها این مشکل را برطرف نمایید. ماسک‌های میوه‌ای نیز گزینه خوبی در این موارد به شمار می‌آیند.

    ویتامین های مالیدنی روی پوست

    اکثر مردم به منظور کمک به سلامتی بدن خود از ویتامین‌ها و املاح معدنی یا از مولتی ویتامین به شکل خوراکی استفاده می‌کنند. اما اگر هدفتان از خوردن آنها زیبایی پوست‌تان است، می‌توانید بعضی از این ویتامین ها را مستقیما روی پوست مالیده و تاثیر شگفت‌آور آنها را از مشاهده کنید. در این حالت ویتامین‌ها می‌توانند موثرتر واقع شوند و فواید خود را سریع‌تر نشان دهند. اما کدام ویتامین‌ها چنین خاصیتی دارند؟

    ویتامین های مناسب برای پوست

    شاید بتوان گفت که کلیه ویتامین‌ها در سلامتی پوست موثر هستند از جمله مهم‌ترین آنها می‌توان به ویتامین E، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین D، ویتامین K و برخی از ویتامین‌های گروه B اشاره کرد. تعدادی از این ویتامین‌ها را می‌توانیم با باز کردن کپسول آن مستقیما روی پوست خود قرار دهیم:

    ویتامین E

    روغن جوانه گندم، روغن فندق و روغن آفتاب‌گردان منابعی غنی از ویتامین E به شمار می‌آیند و از آنها می‌توان برای حفظ سلامت پوست نیز استفاده کرد. اما یک راه دیگر برای دسترسی به ویتامین E خالص، باز کردن قرص ویتامین E و استفاده از محتویات داخل آن است.

    ویتامین e روی پوست

    ویتامین E با خاصیت آنتی اکسیدانی خود ضد پیری و چین و چروک بوده و با مبارزه با رادیکال‌های آزاد از افتادگی پوست که ناشی از افزایش سن است، پیشگیری به عمل می‌آورد. روغن موجود در قرص ویتامین E یک پاک کننده قوی برای پوست است که کلیه آلودگی‌ها را از پوست پاک می‌کند. آسیب‌های ناشی از آفتاب‌سوختگی را نیز می‌توان به کمک ویتامین E بهبود بخشید. خشکی شدید پوست به ویژه در فصول سرد سال موجب ترک خوردن لب‌ها می‌شود که به کمک ویتامین E این مشکل را نیز می‌توان برطرف کرد. ویتامین E همچنین یکی از بهترین درمان‌ها برای چین و چروک‌های دور چشم است. کاهش جای زخم و آکنه نیز از دیگر مزایای ویتامین E برای پوست به شمار می‌آید.

    نحوه استفاده از کپسول ویتامین E روی پوست

    به منظور استفاده از قرص ویتامین E روی پوست صورت، طبق مراحل زیر پیش بروید:

    • با یک شوینده مناسب پوست خود را به طور کامل از هر نوع آلودگی و مواد آرایشی پاک کرده و خشک کنید.
    • با یک قیچی تمیز و ضد عفونی شده سر کپسول ویتامین E را باز کرده و روغن موجود در آن را به سر انگشت خود بمالید.
    • با انگشت آغشته به ویتامین E با حرکات دایره‌ای شکل این ویتامین را در کل صورت پخش کرده و به آرامی چند دقیقه ماساژ دهید تا خوب جذب شود.
    • قبل از قرار دادن صورت روی بالش یا هر سطح دیگر، حداقل ۲۰ دقیقه صبر کنید.

    توصیه می‌شود که از این روش ۱ یا ۲ بار در هفته و ۳۰ دقیقه قبل از خواب به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از پوست استفاده شود.

    ویتامین C

    از قرص ویتامین C نیز می‌توانید به طور موضعی روی پوست خود استفاده نمایید. ویتامین ث نیز خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و ضد التهاب عمل می‌کند، از آفتاب سوختگی پیشگیری کرده، چین و چروک را کاهش می‌دهد و تولید کلاژن و الاستین را در بدن تحریک می‌نماید. از این ویتامین نیز می‌توان به طور موضعی روی پوست استفاده کرد.

    مالیدن ویتامین C روی پوست

    نحوه استفاده از قرص ویتامین C روی پوست

    مطابق با دستور زیر می‌توانید از ویتامین C روی پوست خود استفاده کنید:

    • یک بسته قرص ویتامین C (500 میلی گرم) از داروخانه تهیه نمایید.
    • با استفاده از آب و شوینده مناسب کلیه چربی‌ها و آلودگی‌ها را از روی پوست خود پاک کنید و سپس پوست را خشک نمایید.
    • ۲۰ عدد از قرصی را که خریداری کرده‌اید در ۱۰۰ میلی لیتر آب مقطر حل کنید. با این کار محلول ویتامین C با ۱۰%غلظت تهیه کرده‌اید. محلول‌های ویتامین C (اسکوربیک اسید) برای اینکه موثر واقع شوند باید بین ۵ تا ۲۰ درصد غلظت داشته باشند.
    • یک عدد پنبه برداشته و در محلول به دست آمده فرو کنید و سپس به آرامی آن را به پوست صورت و گردن خود مالیده و ماساژ دهید
    • ویتامین C موضعی سریع جذب می‌‎شود و نیازی به شستشو ندارد.
    • محلول باقی مانده را در یک ظرف کدر در یخچال قرار دهید.
    • از این محلول به صورت روزانه می‌توان استفاده کرد.

    جهت نتیجه گیری بهتر توصیه می‌شود که به مدت طولانی محلول فوق را نگهداری نکنید و اگر رنگ آن رو به زردی رفت دیگر آن را استفاده ننمایید چون خاصیت خود را از دست داده است.

    استفاده موضعی از دیگر ویتامین ها برای پوست

    ویتامین E و ویتامین C که در قسمت فوق به طور کامل در مورد آنها شرح دادیم، مهم‌ترین ویتامین‌هایی هستند که به دلیل خواص فراوان به طور موضعی روی پوست کاربرد دارند. از ویتامین‌های دیگری همچون ویتامین D، A و K نیز می‌توان به صورت موضعی روی پوست استفاده کرد. ویتامین D به رشد، ترمیم و متابولیسم سلول‌های پوستی کمک کرده و پیری پوست را به تعویق می‌اندازد. ویتامین A با آب‌رسانی فوق العاده خود به پوست، سبب درخشش و لطافت آن می‌شود و ویتامین K نیز با بهبود گردش خون در کاهش التهاب و قرمزی پوست نقش موثری دارد.

    گفتار پایانی

    تغذیه سالم و بهره‌گیری از ویتامین‌های مختلف به بهبود سلامت پوست کمک می‌کند. یک راه بسیار جالب و کاربردی جهت ارتقاء سلامت پوست استفاده از ویتامین‌ها به صورت موضعی و به طور مستقیم روی پوست است. در این حالت شاید بتوانید در مدت زمانی کوتاه‌تر به نتیجه مطلوب خود دست یابید. این راه بسیار کم‌هزینه‌تر از استفاده از کرم‌ها و دیگر محصولات مراقبت از پوست بوده و در عین حال شما را به هدف نهایی خود یعنی داشتن پوستی زیبا، نرم، لطیف و خیره کننده می‌رساند.

     

     

    سبک زندگی| بلیط اتوبوس , بلیط هواپیما , بلیط قطار | خرید شارژ , خبر فوری , درج آگهی رایگان

  • ۹+۱ نکته مهم که به جلوگیری از سفید شدن مو کمک خواهد کرد

    ۹+۱ نکته مهم که به جلوگیری از سفید شدن مو کمک خواهد کرد

    جلوگیری از سفید شدن موها

    مقاله‌ای که در ادامه پیش روی شما قرار دارد، ۱۰ قانون طلایی عالی را به شما آموزش می‌دهد که از طریق آن‌ها می‌توانید موهایی زیبا و سالم داشته باشید که سفید شدن‌شان زود رخ نخواهد داد.

    به بدن‌تان ویتامین برسانید

    هر کدام از ویتامین‌ها علاوه بر اینکه برای سلامت عمومی بدن مفید هستند، نقش خاصی بر روی کارکرد بخش‌های مختلف بدن هم دارند؛ یک نمونه آن هم تاثیرشان در جلوگیری از سفید شدن موهاست. به همین دلیل لازم است ویتامین‌هایی مثل دی، ای، آ و گروه ویتامین‌های ب به ویژه ب ۱۲ و بیوتین را به بدنتان برسانید. این ویتامین‌ها در مواد خوراکی مختلفی پیدا می‌شوند؛ اما اگر فکر می‌کنید ممکن است میزان دریافتی‌تان کافی نباشد، می‌توانید با مشورت پزشک از مکمل‌ها غذایی هم کمک بگیرید.

    کدام مواد معدنی مفید هستند؟

    علاوه بر ویتامین‌ها مواد معدنی هم می‌توانند باعث جلوگیری از سفید شدن موهای شما شوند. این مواد معدنی شامل آهن، زینک، منزیم، سلنیوم و مس می‌شود. این مواد معدنی علاوه بر اینکه نمی‌گذارند موهای شما سفید شوند، منجر به بالا رفتن سرعت رشد موها و ترمیم آن خواهند شد. بنابراین از مواد معدنی غفلت نکنید.

    جلوگیری از سفید شدن موها

    سیگار کشیدن ممنوع

    اگر دوست دارید موهایتان جوان بمانند و رنگدانه‌هایشان را از دست ندهند، باید دست از سیگار کشیدن بردارید. کشیدن سیگار و استفاده از سایر دخانیات و مواد مخدر نه تنها باعث زود سفید شدن موهایتان می‌شود؛ بلکه باعث آسیب دیدگی و پیری زودرس پوست هم خواهد شد؛ بنابراین دخانیات دشمن زیبایی شما هستند.

    مراقب نور خورشید باشید

    تابش نور خورشید بر موهای سر تاثیر خوبی ندارد و به مرور هم باعث آسیب دیدگی‌شان خواهد شد و هم منجر به سفیدی زودرس آن‌ها. به همین خاطر لازم است که در برابر آفتاب موهایتان را با روسری یا کلاه بپوشانید و اجازه ندهید نور و حرارت زیاد به شما آسیب وارد کند. این کار را به ویژه در فصل تابستان بیشتر انجام دهید و زمان‌هایی را که برای آفتاب گرفتن اختصاص می‌دهید، با کلاه یا چتر سپری کنید.

    دکلره نکنید

    استفاده از مواد دکلره موها را تخریب می‌کند و به مرور زمان باعث آسیب دیدگی شدید آن‌ها خواهد شد.

    بنابراین وقتی دوست دارید با انتخاب رنگ مو یا حتی رنگ ابرو در ظاهرتان تغییر ایجاد کنید، به جای استفاده از پودر دکلره از آرایشگر بخواهید پایه موهایتان را با رنگ به پایه دلخواه برساند و از رنگ‌های خیلی روشن پرهیز کنید. این کاری است که خانم‌ها و آقایان باید از آرایشگر زنانه و مردانه شان درخواست کنند تا مانع از آسیب شدید موهایشان شوند. در نهایت می‌توانید با استفاده از اسپری موقت رنگ مو رنگ‌های فانتزی را به موهایتان اضافه کنید و بعد آن‌ها را با آب و شامپو بشویید.

    جلوگیری از سفید شدن موها

    از برس استفاده نکنید

    یکی از راحت‌ترین روش‌ها برای شانه کردن موها استفاده از برس است؛ برس‌ها معمولا ابعاد بزرگی دارند و به دلیل داشتن دندانه‌های زیاد سریعا کار شانه کردن را انجام می‌دهند؛ اما واقعیت این است که بسیاری از کارشناسان زیبایی با استفاده از برس مخالف هستند. آن‌ها معتقدند استفاده مداوم از برس می‌تواند منجر به آسیب دیدگی موها شود. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنند شانه‌های دندانه بزرگ را جایگزین برس‌ها کنید و به ویژه زمانی که موها خیس هستند، از برس کردن‌شان خودداری کنید. برای مشاهده روش صحیح شانه کردن مو اینجا کلیک کنید.

    استفاده از حالت دهنده‌ها را کم کنید

    مدت‌هاست که استفاده از انواع اتوی مو و سایر وسایل برقی حالت دهنده زیاد شده است و افراد زیادی برای ایجاد تنوع مدام موهایشان را به دست این دستگاه‌ها می‌سپارند، غافل از اینکه استفاده مداوم از این وسایل به مرور زمان موهایشان را آسیب دیده و مستعد برای سفید شدن خواهد کرد. به همین دلیل لازم است که کارکرد این وسایل را به حداقل کاهش دهید. برای حالت دادن به موها می‌توانید از روش‌های طبیعی که در گذشته مورد استفاده قرار می‌گرفتند، کمک بگیرید؛ برای مثال برای حالت‌دار کردن موها وقتی خیس هستند آن‌ها را ببافید یا حتی از بیگودی‌هایی قدیمی استفاده کنید.

    ورزش و مدیتیشن، علیه استرس

    یکی از عوامل تاثیر گذار بر سفید شدن موها استرس است. غالبا موهای افرادی که در طول روز استرس زیادی را تجربه می‌کنند، زودتر از بقیه سفید می‌شود؛ به همین دلیل لازم است که این افراد مدیریت استرس را یاد بگیرند و با استفاده از روش‌های سالم میزان استرس‌شان را پایین بیاورند. دو نمونه از بهترین روش‌ها برای مقابله با استرس ورزش روزانه و مدیتیشن است. واقعیت این است که هر دوی این فعالیت‌ها نقش بی‌نظیری در سلامت شما ایفا می‌کنند و نه تنها جلوی سفید شدن موها را می‌گیرند؛ بلکه به حفظ سلامت عمومی بدن منجر خواهند شد.

    از محصولات مناسب استفاده کنید

    اگر عادت دارید درباره کیفیت موادی که با موهایتان تماس مستقیم دارند، تحقیق نکنید، هر چه زودتر این عادت را کنار بگذارید و مواد با کیفیتی را در لیست خرید قرار دهید که شاید قیمت بالاتری داشته باشند؛ اما امتحان‌شان را پس داده‌اند و فرایند سفید شدن موها را به تعویق می‌اندازند. این قاعده به ویژه در مورد انتخاب انواع اکسیدان های مرغوب با رنج قیمت بالاتر و یا رنگ مو به شدت اهمیت دارد. همچنین بهتر است از شامپوهایی ملایم و مناسب برای جنس موهایتان استفاده کنید که پایه گیاهی دارند یا حتی برای رنگ کردن موهایتان سراغ رنگ‌های گیاهی بروید که عوارض زیادی ندارند. تمامی این موارد منجر به حفظ سلامت بیشتر موهایتان خواهد شد.

    جلوگیری از سفید شدن موها

    از روغن‌ها بهره ببرید

    طب سنتی معتقد است سفید شدن موها مربوط به سرد شدن طبع و خوردن خوراکی‌هایی است که این طبع را دارند؛ به همین دلیل برای اینکه بتوان جلوی سفید شدن موها را گرفت، بهترین کار این است که استفاده از گرمیجات در رژیم غذایی روزانه قرار گیرد و اگر هم خوراکی سردی مصرف شد، مقدار آن اندک بوده و با مصلح (اصلاح کننده طبع) آن همراه شود.

    جالب است بدانید طب سنتی استفاده از روغن‌هایی با طبع گرم را هم مفید می‌داند و برای هر بخش از بدن روغن خاصی را برای مشکل خاصی پیشنهاد می‌کند. به همین دلیل می‌توانید از روغن‌های مناسب برای مو با طبع گرم استفاده کنید تا هم موهایتان تقویت شوند و هم از خواص گرمی آن در پیشگیری از سفید شدن موها بهره ببرید.

     

  • سفید کردن پوست دست و پا در ۳ مرحله آسان و کاربردی

    سفید کردن پوست دست و پا در ۳ مرحله آسان و کاربردی

    سفید کردن پوست دست و پا در ۳ مرحله آسان و کاربردی

     

    به گزارش خبرآنلاین، عوامل متعددی در ایجاد تیرگی پوست دست دخیل هستند. آلودگی، داروها، محیط و عوامل شیمیایی، عفونت، التهاب و یا قرار گرفتن در معرض اشعه‌های مضر آفتاب از جمله‌ی این عوامل هستند. بسیاری از شرکت‌های تولیدکننده‌ی محصولات بهداشتی و زیبایی، محصولاتی برای سفید کردن پوست دست و پا نیز تولید می‌کنند. بسیاری از این محصولات در داروخانه‌ها و فروشگاه‌ها در دسترس هستند. باوجوداین، مواد غذایی متعددی نیز وجود دارند که می‌توان از آنها به‌صورت موضعی برای سفید کردن پوست دست و پا استفاده کرد.

    مرحله اول: سفید کردن پوست دست و پا

    ۱. مواد غذایی حاوی اسید لاکتیک روی پوست بمالید
    اسید لاکتیک یک آلفاهیدروکسی اسید است که گروهی از اسیدهای طبیعی به‌حساب می‌آیند و در برخی مواد غذایی موجود هستند. این اسیدها می‌توانند لایه‌ی رویی از سلول‌های مرده را از بین ببرند. همچنین از این اسید، در تولید محصولات زیبایی به‌منظور درمان خشکی پوست، زبری و تیرگی پوست استفاده می‌شود. از مواد حاوی اسید لاکتیک تنها در شب استفاده کنید، چراکه این ماده می‌تواند پوست را در برابر آسیب‌های اشعه‌ی یو‌وی (UV) حساس‌تر کند.

    پیش از رفتن به رختخواب، یک لایه نازک ماست ساده را به دست و پاهایتان بمالید. اجازه دهید ماست به‌مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پوست بماند. سپس با آب گرم پوست‌تان را بشویید. چندین بار در هفته این کار را انجام دهید.
    فراموش نکنید که حتما پیش از قرار گرفتن درمعرض آفتاب، از کرم‌ ضد آفتاب با حداقل اس‌پی‌اف ۱۵ استفاده کنید.

    ۲. مرکبات و غذاهای سرشار از ویتامین C روی پوست‌تان بمالید

    اسید سیتریک موجود در مواد غذایی حاوی ویتامین C مثل یک لایه‌بردار عمل کرده و به روشن شدن پوست دست کمک می‌کند. در همین حال، ویتامین C به از بین بردن تیرگی‌های پوست نیز کمک می‌کند. هرگز مواد غذایی حاوی ویتامین C را مستقیما به پوست صورت نزنید و برای دیگر بخش‌های بدن، با احتیاط از آن استفاده کنید. اسید موجود در این مواد می‌تواند سطح pH پوست را از حالت طبیعی خارج کرده و پوست را نسبت به اشعه UV حساس کند. بهتر است، بیش از یک بار در هفته، از مرکبات روی پوست‌تان استفاده نکنید.

    برای سفید کردن پوست دست و پا، مقداری آب پرتقال یا لیموی تازه را با پنبه به پوست بمالید. ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس با آب گرم پوست را بشویید.
    پوست پرتقال را در فر خشک کرده و سپس آن را پودر کنید. این پودر را با ماست ترکیب کنید و پیش از رفتن به رختخواب به پوست‌تان بمالید. پس از ۱۵ الی ۲۰ دقیقه پوست را بشویید.
    یک‌چهارم از یک میوه‌ی پاپایای تازه (اگر این میوه دردسترس شما نیست، می‌توانید از سایر گزینه‌های پیشنهادی استفاده کنید) را پوره کنید و به پوست بمالید. بهتر است به علت روان بودن این پوره، این کار را در حمام انجام دهید. پس از ۲۰ دقیقه پوست را بشویید.
    سرکه سفید به‌دلیل داشتن خاصیت ضدقارچی، می‌تواند روشی مفید برای کمک به سفید کردن پوست دست و پا باشد. مقداری سرکه را با میزان برابر آب رقیق کنید و آن را روی پوست دست و پا بمالید و اجازه دهید خشک شود.

    ۳. با ادویه، آرد یا پودر خاک رس ماسک بسازید

    مدت‌هاست که از زردچوبه، آرد نخودچی و نوعی خاک رس (Multani mitti که با نام Fuller’s earth نیز شناخته می‌شود) برای سفید کردن پوست دست و پا استفاده می‌شود. می‌توانید این مواد را به‌راحتی با آب یا هر مایع دیگر مخلوط کنید تا استفاده از آن روی پوست راحت‌تر باشد.

    یک قاشق خاک رس یا آرد نخودچی را با مقدار کافی گلاب مخلوط کنید تا خمیر منسجمی به‌دست آورید. آن را روی پوست دست و پا بمالید. پس از خشک شدن، باقی‌مانده‌ی آن را با آب گرم بشویید. ۲ تا ۳ بار در هفته این کار را تکرار کنید.
    یک قاشق چای‌خوری زردچوبه را با مقداری آب خیار یا ماست ساده مخلوط کنید تا خمیر آبکی به‌دست آورید (استفاده از ماست باعث شکل‌گیری خمیر سفت‌تری می‌شود). این ماسک را روی پوست‌تان بمالید و ۲۰ تا ۳۰ دقیقه صبر کنید. باقی‌مانده‌ی مواد را با آب بشویید. این کار را هر ۲ یا ۳ روز تکرار کنید.

    ۴. از سویا یا نشاسته استفاده کنید

    مواد غذایی تهیه‌شده از سویا (مثل پنیر توفو “Tofu”) یا غذاهای حاوی نشاسته (مثل سیب زمینی و برنج) تأثیر زیادی بر سفید کردن پوست دست و پا دارند. می‌توانید پنیر توفو را له کرده و روی پوست بزنید. همچنین می‌توانید ورقه‌های سیب زمینی را به‌صورت مستقیم روی پوست دست و پایتان بمالید. پس از ۱۰ الی ۲۰ دقیقه باقی‌مانده‌ی مواد را با آب بشویید. اگر برنج را انتخاب کرده‌اید، می‌توانید از آرد یا آب برنج استفاده کنید:

    برای تهیه‌ی خمیر برنج، یک قاشق آرد برنج را با مقدار کافی آب مخلوط کنید و آن را روی پوست بمالید. پس از ۱۰ الی ۲۰ دقیقه پوست‌تان را بشویید.
    برای استفاده از آب برنج، یک یا دو پیمانه برنج خام را بشویید و در آب خیس کنید. پس از مدتی، آب اضافی برنج را جدا کنید و در ظرف مناسب بریزید. دست و پا را به‌مدت ۱۰ دقیقه در این آب قرار دهید و سپس بشویید.

    ۵. از کرم های روشن کننده پوست استفاده کنید

    کرم‌ها و لوسیون‌های متنوعی به‌منظور سفید کردن پوست دست و پا در بازار موجود است. شما می‌توانید به‌راحتی آنها را از فروشگاه‌ها، داروخانه‌ها یا مغازه‌های آرایشی تهیه کنید. بسیاری از این محصولات، با کاهش میزان ملانین، به روشن شدن پوست کمک می‌کنند. بااین‌حال، بهتر است پیش از استفاده از چنین محصولاتی، به‌منظور کاهش خطرات احتمالی با پزشک‌تان مشورت کنید.

    از محصولات روشن‌کننده حاوی جیوه استفاده نکنید.
    بسیاری از محصولاتی که برای روشن کردن پوست دست و پا استفاده می‌شوند حاوی هیدروکینون (hydroquinone؛ این ماده با مهار اکسیداسیون آنزیمی تیروزین و تضعیف سایر رونده‌های متابولیکی ملانوسیت‌ها باعث مهار تشکیل ملانین و موجب بی‌رنگ شدن پوست می‌گردد.) هستند. استفاده‌ی طولانی‌مدت از این ماده می‌تواند باعث ایجاد سرطان شود. بهتر است از مصرف محصولاتی که دارای چنین ماده‌ای هستند نیز خودداری کنید.

    مرحله دوم: تمیز و مرطوب نگه داشتن پوست

    ۱. هرروز پوست‌تان را تمیز کنید

    منافذ مسدود و آلودگی می‌تواند پوست را تیره‌تر نشان دهد. تمیز نگه داشتن پوست مانع از بروز جوش شده و به پاکیزگی و طراوت آن کمک می‌کند. برای تمیز کردن پوست‌تان، به پاک‌کننده‌های گران‌قیمت یا خیلی خاص نیازی ندارید. یک صابون ملایم و آب برای این کار بسیار مناسب است.

    ۲. هرروز پوست‌تان را مرطوب کنید

    شما می‌توانید از محصول رطوبت‌رسان موردعلاقه‌تان و یا یک روش خانگی ساده استفاده کنید. فراموش نکنید که پس از شستن پوست‌تان از مرطوب‌کننده استفاده کنید. مرطوب‌کننده‌های ساده‌ی خانگی شامل این موارد هستند:

    روغن نارگیل یا روغن بادام؛
    کاکائو یا شی باتر (shea butter)؛
    آلوئه ورا.

    ۳. پوست تان را لایه‌برداری کنید

    یکی از کارهایی که به سفید کردن پوست دست، پا یا صورت کمک می‌کند، لایه‌برداری پوست است. با این کار سلول‌های مرده از سطح پوست پاک می‌شوند. بهتر است بیش از یک یا دو بار در هفته از این روش استفاده نکنید. شما می‌توانید با ترکیب روغن نارگیل یا روغن زیتون با این مواد، لایه‌برداری مناسب تهیه کنید:

    قهوه آسیاب‌شده؛
    جو دوسر؛
    شکر.

    ۴. پوست‌تان را مرتب ماساژ دهید

    با استفاده از آلوئه ورا، عسل یا لوسیون محبوب‌تان، دست و پاهایتان را ماساژ دهید. با این کار رطوبت پوست‌تان را تأمین می‌کنید و باعث گردش خون بهتری در پوست می‌شوید. این کار به سلامتی و سفید کردن پوست دست و پا کمک می‌کند. اگر از عسل استفاده می‌کنید، حتما پس از انجام ماساژ باقی‌مانده‌ی آن را بشویید.

    مرحله سوم: جلوگیری از تیره شدن پوست

    ۱. تغذیه سالم و کامل داشته باشید

    بهترین راه مبارزه با تیرگی پوست، جلوگیری از به‌وجودآمدن آن است. داشتن یک رژیم غذایی سالم و کامل یک راه عالی برای داشتن پوستی سالم به‌حساب می‌آید. با خوردن غذاهای سالم، بدن سالم‌تری خواهید داشت و داشتن بدن سالم‌تر، به‌معنی داشتن پوست سالم‌تر است.

    رنگین‌کمانی بخورید (eat the rainbow). برای دریافت هرچه بهتر ویتامین‌ها و مواد معدنی، بهتر است در رژیم روزانه‌تان از میوه و سبزیجات تازه در همه‌ی رنگ‌ها استفاده کنید. غذاهای حاوی ویتامین C را بیشتر در رژیم‌تان بگنجانید. این ویتامین برای داشتن پوستی نرم و سالم بسیار مفید است.
    به‌مقدار کافی آب بنوشید. برای داشتن بدن و پوستی سالم، آب یک عنصر بسیار حیاتی به‌شمار می‌آید. اما مراقب باشید که مقدار زیاد این ماده‌ی حیات‌بخش نیز می‌تواند خطرناک باشد. بهترین راه این است که به زبان بدن‌تان گوش دهید: اگر تشنه هستید، آب بنوشید.
    از مصرف چربی‌های مفید مثل آووکادو غافل نشوید. نه‌تنها بدن ما به چربی‌ها نیاز دارد، بلکه پوست نیز برای حفظ سلامت و شادابی‌اش به آن نیازمند است.
    تا جایی که می‌توانید به‌جای استفاده از مواد فراوری‌شده یا بیرون‌برها، از غذاهای تازه‌ی خانگی میل کنید.

    ۲. از پوست‌تان در برابر آفتاب محافظت کنید

    یکی از عوامل عمده در ایجاد تیرگی پوست، قرار گرفتن بیش‌ازحد درمعرض اشعه‌‌های فرابنفش است. پوست برای محافظت از خود در برابر این اشعه‌ها، ملانین بیشتری تولید می‌کند که در نتیجه باعث ایجاد تیرگی پوست می‌شود. بهترین راه محافظت از پوست در برابر آفتاب، قرار نگرفتن در برابر آن است. اما اگر گزینه‌ی دیگری ندارید، مطمئن شوید که:

    لباس‌های ضدآفتاب بپوشید (مثل استفاده از دستکش هنگام رانندگی).
    از کرم‌های ضدآفتاب روی صورت، دست و پاها استفاده کنید.
    مواد آرایشی انتخاب کنید که حداقل SPF ۱۵ را داشته باشند.

    ۳. مراقب پوست دست و پاهایتان باشید

    تیرگی پوست می‌تواند در نتیجه‌ی آلودگی، قرار گرفتن در معرض موادی خاص، و یا عفونت‌ها باشد. محافظت از پوست و تمیز نگه داشتن آن به سفید کردن پوست دست و پا کمک شایانی می‌کند.

    تا جایی که می‌توانید از قرارگیری درمعرض مواد شیمیایی خودداری کنید. این مواد می‌توانند به‌شدت به پوست آسیب برسانند.
    در انتخاب و انجام کارهای مانیکور و پدیکور دقت ویژه‌ای به‌خرج دهید. وسایل ضدعفونی‌نشده می‌تواند باعث ایجاد عفونت و ناراحتی‌های پوستی شود.

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • تاثیر مخرب استرس مزمن بر سلامت پوست

    تاثیر مخرب استرس مزمن بر سلامت پوست

    به گزارش خبرآنلاین، درست است که استفاده از سرم‌های پوست و محصولات بهداشتی تا حدی به زیبایی و شاداب نگه‌داشتن پوست کمک می‌کند، اما برای حفظ سلامت پوست و تعادل هورمون‌هایی که تأثیرات زیادی بر آن دارند، کافی نیست.

    استرس باعث می‌شود پوست در مقابل تغییرات هورمونی و آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا و هزاران عامل دیگر، آسیب‌پذیرتر شود. افزایش هورمون کورتیزول در بدن که ناشی از استرس است، پیام‌های عصبی که مغز ارسال می‌کند بیشتر شود که معمولا از طریق پوست آشکار می‌شود.

    در ادامه به برخی از عوامل تأثیرگذار بر وضعیت پوست اشاره می‌کنیم.

    • اشعه خورشید و سیستم ایمنی ضعیف پوست

    یکی از خطرناک‌ترین مؤثرترین عواملی که پوست را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اشعه UV یا همان فرابنفش است که اگر در معرض آفتاب شدید قرار بگیرید، سرطان‌زا خواهد بود. دستگاه‌های سولاریم نیز موجب تابش اشعه‌های مضر به پوست شده و باعث انواع بیماری‌های پوستی و آُسیب دیدن بافت آن می‌شوند.

    یکی از راه‌های مقابله با این زائده‌های پوستی، استفاده از کرم ضدآفتاب است.

    • التهاب و اختلالات پوستی

    پسوریازیس، اگزما، منافذ باز پوست و… . این مشکلات اغلب نتیجه‌ی التهابات پوستی هستند اما مطالعات نشان می‌دهند که وقتی مغز دچار نشخوار فکری می‌شود، توانایی ایمنی پوست را مختل می‌کند. به عبارت دیگر، استرس تعادل عادی پوست را بهم می‌زند. بی‌خوابی‌های در طول هفته و درگیری‌ها و مشغله‌ی زیاد نیز هر کدام به نوبه‌ی خود سلامت پوست را به خطر می‌اندازند.

    • افزایش چربی پوست و به وجود آمدن آکنه

    علم ثابت کرده استرسی که بر اثر کار، مطالعات امتحان یا شکست‌های عاطفی به بدن وارد می‌شود، بخصوص برای زنان با به وجود آمدن انواع جوش و آکنه و زائده‌های دیگر همراه خواهد بود.

    • پوست‌های نازک و حساس

    در مواردی که سطح کورتیزول به طور غیرعادی افزایش پیدا کند، پوست ضعیف‌تر و نازک‌تر می‌شود. کورتیزول موجب از بین رفتن پروتئین‌های پوستی شده و موجب تضعیف و نازک شدن پوست می‌شود.

    • اختلال در روند طبیعی بهبود زخم‌ها

    استرس مزن باعث ضعیف شدن بافت پوست شده و آن را در برابر صدمات وعفونت‌ها آسیب‌پذیر می‌کند. علاوه بر آن موجب به تعویق افتادن روند بهبود زخم‌های پوستی می‌شود.

    چرخه‌ی استرس را متوقف کنید

    استرس در همه انسان‌ها به شکلی مشخص بروز پیدا نمی‌کند اما همه آن را در شرایط گوناگون تجربه می‌کنند. درست است که متوقف کردن همه عوامل استرس‌زا امکان‌پذیر نیست، اما می‌توان واکنش خودمان به این پدیده‌ی طبیعی را کنترل کنیم.

    به یاد داشته باشید اهمیت قائل شدن برای سلامتی‌تان یکی از کوچک‌ترین راه‌هایی است که می‌تواند به کنترل شرایط استرس زا کمک کند.

    منبع: healthline

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • ویتامین‌هایی که برای خانم‌ها ضروری است

    ویتامین‌هایی که برای خانم‌ها ضروری است
    بعضی روزها آنقدر سرتان شلوغ است که اصلا وقت آماده کردن خوراکی‌های مفید را ندارید و حداقل کاری که می‌توانید برای حفظ سلامت خود بکنید، تامین موادمغذی از طریق مکمل‌هاست. در این مطلب شما را با انواع مکمل‌ها و مواد مغذی مورد نیاز خانم‌ها آشنامی‌کنیم.
    حتما می‌دانید که برای داشتن  از پوست، مو و ناخن‌های سالم باید همیشه از یک رژیم متعادل، سالم و مغذی پیروی کنید اما حتما  برای‌تان پیش آمده که گاهی در برابر انواع فست‌فودها، شیرینی‌ها و بستنی‌های وسوسه کننده مقاومت‌تان را از دست بدهید و مجبور شوید دلی از عزا در آورید!
    علاوه براین بعضی روزها آنقدر سرتان شلوغ است که اصلا وقت آماده کردن خوراکی‌های مفید و شستن میوه و سبزی را ندارید و به‌ناچار دل به فست‌فودها و میان‌وعده‌های مضر بسپارید! در چنین مواقعی حداقل کاری که می‌توانید برای حفظ سلامت خود و اعضای خانواده‌تان بکنید، تامین موادمغذی موردنیازتان از طریق مکمل‌هاست. در این مقاله شما را با انواع مکمل‌ها و مواد مغذی مورد نیاز خانم‌ها آشنامی‌کنیم.
    در زیبایی معجزه می‌کند!
    بیوتین: بیوتین تاثیر معجزه‌آسایی روی موها، پوست و ناخن دارد. برای این منظور بهتر است روزی ۰۳ میکروگرم از آن را مصرف کنید. به این ترتیب موهای‌تان سریع‌تر رشد می‌کنند و درخشان‌تر می‌شوند، پوست‌تان نیز شفاف‌تر شده و ناخن‌های‌تان محکم‌تر می‌شوند. بسیاری از مولتی ویتامین‌ها حاوی بیوتین هستند. پس قبل از خرید حتما روی برچسب مکمل را بخوانید. در مطالعاتی که انجام شده چنین به نظر می‌رسد که استفاده‌ همزمان بیوتین و روی می‌تواند ریزش مو را کاهش دهد. سفیده تخم‌مرغ و جگر نیز منابعی غنی از بیوتین هستند.
    برای اکسیژن‌رسانی بخورید!
    آهن: آهن برای خانم‌هایی که در سن باروری قرار دارند، بهترین گزینه است چراکه بدن‌شان هر ماه آهن از دست می‌دهد. آهن اکسیژن را از شش‌ها به سایر نقاط بدن منتقل می‌کند. شما در روز به ۱۰ تا ۲۰ میلی‌گرم آهن نیاز دارید. البته اگر به اندازه کافی گوشت قرمز (روزی یک وعده) مصرف کنید دیگر نیازی به مکمل آهن نخواهید داشت. یک ساعت پیش از صبحانه یا ۲ ساعت پس از غذا بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن است. بعد از آن نیز تا ۲ ساعت چای و قهوه ننوشید. از مصرف همزمان فرآورده‌های لبنی با قرص آهن خودداری کنید. بهتر است بین مصرف مکمل روی و آهن حداقل ۶ ساعت فاصله باشد. ویتامین C نیز به جذب آهن کمک می‌کند. سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم‌پیچ هم از منابع بسیار خوب برای تامین آهن هستند.
    مولتی ویتامین هم خانم و آقا دارد!
    مولتی‌ویتامین: اگر قرار است از بین تمام مکمل‌های موجود در داروخانه یکی را انتخاب کنید باید مولتی ویتامین مخصوص خانم‌ها را بخرید. یک مولتی‌ویتامین خوب تمام نیازهای روزانه‌تان به مواد مغذی را تامین می‌کند. مطمئن شوید که در این مولتی ویتامین، فولات یا اسید فولیک (ویتامین B۹) هم وجود داشته باشد. این ماده مغذی برای خانم‌های ۸۱ تا ۰۴ ساله بسیار مفید است به‌خصوص آنهایی که می‌خواهند در آینده بچه‌دار شوند. این مکمل را نیم ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنید و تا ۲ ساعت چای و قهوه ننوشید.
    قابل توجه گیاهخواران!
    زینک (روی): زینک نوعی ماده معدنی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کند. همچنین مصرف برای گیاهخواران و زنان باردار بسیار مهم است. اگر باردار هستید باید میزان زینک بیشتری مصرف کنید چرا که جنین‌تان بیشتر زینک موجود در بدن‌تان را مصرف می‌کند. بدن روزانه بین ۸ تا ۱۱ میلی‌گرم زینک نیاز دارد. مصرف این مکمل با سایر مواد معدنی ازجمله آهن، مس، منگنز و کلسیم تداخل دارد، بنابراین بهتر است آن را به صورت جداگانه با معده خالی و با آب ساده میل کنید.
    جلوگیری از افسردگی و عادت‌ ماهانه‌های دردناک
    روغن ماهی: مکمل امگا ۳ برای داشتن پوست، مو و ناخن‌های سالم، بهترین مکمل  است. علاوه براین باعث تقویت قلب، عروق و سیستم گردش خون می‌شود. از دیگر منافع مکمل روغن ماهی مبارزه با افسردگی، جلوگیری از عادت‌ماهانه‌های دردناک و پایین آوردن کلسترول بد خون است. روزانه یک تا ۲ گرم امگا ۳ مصرف کنید. این مکمل را بهتر است بعد از غذا مصرف کنید.
    خانم‌های ایرانی و کمبود ویتامین D
    ویتامین D: کار اصلی ویتامین D کمک به جذب کلسیم و فسفر در استخوان‌ها و زنده نگه داشتن سلول‌هاست. نکته جالب اینکه بدن ما قادر است این ویتامین را در مواجهه با نور خورشید تولید کند. اگر محل زندگی شما بیشتر اوقات ابری است و زمستان‌های طولانی‌مدت دارید به احتمال زیاد به اندازه کافی ویتامین D به بدن‌تان نمی‌رسد. در این صورت مصرف روزانه IU۳۰۰۰ ویتامین D به سلامت‌تان کمک می‌کند. این ویتامین را بهتر است همراه با غذا مصرف کنید.
    ترمیم ترک‌ها و رفع خشکی پوست 
    ویتامین E: این ویتامین محلول در چربی است که در صورت مصرف به شکل کرم یا لوسیون خشکی پوست را ترمیم کرده و از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید محافظت می‌کند. همچنین از بدن در برابر آثار مخرب رادیکال‌های آزاد محافظت کرده، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد و از لخته شدن خون پیشگیری می‌کند، در نتیجه خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد. ویتامین E در مغزها، سبزیجات سبز و روغن‌هایی چون سویا، کانولا و ذرت موجود است. شما روزانه به ۱۵ میلی‌گرم ویتامین E نیاز دارید. این ویتامین را بهتر است همراه با غذا مصرف کنید.
    ضدسرطان و بیماری‌های قلبی
    ویتامین C: ویتامین C در استحکام پوست و تولید کلاژن نقش دارد، در نتیجه با مصرف آن پوست ظاهر جوان‌تری پیدا می‌کند. همچنین دارای خاصیت ضدسرطانی است و احتمال بروز بیماری قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد. شما روزانه به ۷۵ میلی‌گرم از این ویتامین نیاز دارید. میوه و سبزیجات به ویژه مرکبات و کیوی منابع طبیعی این ویتامین هستند. ویتامین C را بهتر است قبل از خواب مصرف نکنید. بعد از مصرف آن نیز تا ۲ ساعت چای و قهوه ننوشید. مصرف همزمان ویتامین C ، A و E به جذب بهتر آنها کمک می‌کند.
    دندان‌های‌تان را تقویت کنید
    کلسیم و منیزیم: کلسیم یکی از مهم‌ترین مکمل‌هایی است که دختران جوان با کمک آن می‌توانند عضلات، استخوان‌ها و دندان‌های‌شان را تقویت کنند. تحقیقات نشان داده‌ است مصرف همزمان کلسیم و منیزیم باعث جذب بهتر آنها در بدن می‌شود. فقط یادتان باشد این مکمل را با معده خالی و جدا از مکمل‌های دیگر مصرف کنید، در غیر این صورت ممکن است در جذب سایر مواد مغذی اختلال ایجاد کند. توصیه می‌شود روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم و ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم منیزیم مصرف کنید. گاهی مصرف مکمل کلسیم با یبوست همراه است که توصیه می‌شود برای پیشگیری از این عارضه، روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
    اگر می‌خواهید جوان بمانید…
    رسوراترول: رسوراترول آنتی اکسیدانی قوی است که در انگور یافت می‌شود و تاثیر ضدپیری فوق‌العاده‌ای دارد. ثابت شده که این آنتی‌اکسیدان به مبارزه با سرطان و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. روزی یک کپسول از آن را مصرف کرده و روند پیری سلول‌ها را کند کنید.
    کاهش چین و چروک‌ها و آسیب آفتاب
    ویتامین A: این ویتامین آثار مخرب رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند. محلول‌های موضعی حاوی ویتامین A از جمله کرم‌های رتینول با از بین بردن سلول‌های مرده، خطوط ریز، چین و چروک‌ها، علائم آسیب‌دیدگی نور خورشید و پیری پوست را کاهش می‌دهند. مصرف ویتامین A مانند ویتامین K تیرگی دور چشم را کاهش می‌دهد. میزان مورد نیاز ویتامین A روزانه بین ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میکروگرم است. این ویتامین را بهتر است همراه با غذا مصرف کنید.
    مکمل زیادی هم ضرر دارد!
    فراموش نکنید مواد غذایی بهترین منابع مواد مغذی هستند، بنابراین اگر همیشه از یک رژیم متعادل پیروی می‌کنید نیازی به مکمل‌ها نخواهید داشت. درکل مانند هر خوراکی دیگر باید در مصرف مکمل‌ها نیز تعادل را رعایت کنید. درست همان‌طور که زیاده‌روی در مصرف بهترین خوراکی‌ها می‌تواند عوارضی در پی داشته باشد، زیاده‌روی در مصرف مکمل‌ها نیز عوارض خواص خود را خواهد داشت. توصیه می‌شود برای انتخاب و مصرف مکمل‌ها با پزشک خود یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • چرا به کلسیم نیاز داریم؟

    چرا به کلسیم نیاز داریم؟

    چرا به کلسیم نیاز داریم؟

    کلسیم ۳۹ درصد از مواد معدنی بدن را شامل می‌شود. باید توجه کرد که ۹۹ درصد کلسیم موجود در بدن در استخوان‌ها قرار می‌گیرد و یک درصد باقی مانده نیز در بافت‌ها و اندام‌های دیگر است. همچنین کلسیم در بسیاری از غذاها وجود دارد.

    باید توجه کرد که انسان به میزان معینی از کلسیم برای ساختن استخوان و حفظ سلامتی نیاز دارد. از آنجایی که استخوان‌ها خود کلسیم نمی‌سازند، در صورت کمبود، کلسیم‌شان کم می‌شود. از طرفی بیشترین میزان جذب کلسیم در انسان برای تقویت استخوان‌ها، تا سن ۲۰ الی ۲۵ سالگی ادامه دارد که آن زمان اوج توده استخوانی است، اما بعد از آن سن، کلسیم به جلوگیری از اتلاف تدریجی ظرفیت استخوان کمک می‌کند که این یک بخش طبیعی از پردازش افزایش طول عمر است.

    در عین حال ویتامین D هم به جذب و نگهداری کلسیم در استخوان کمک می‌کند. افرادی که تا قبل از سن ۲۰ الی ۲۵ سالگی کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند، ممکن است در زندگی‌شان با خطراتی چون شکستن استخوان مواجه شوند. زیرا عمده کلسیم در استخوان‌ها ذخیره می‌شود و اگر کلسیم ناکافی باشد، توده استخوانی کاهش یافته و در نتیجه ریسک شکستگی استخوان بالا می‌رود.

    باید بدانیم که کلسیم در بدن عملکردهایی چون تنظیم یا کنترل انقباض ماهیچه از جمله تنظیم ضربان قلب، انعقاد طبیعی خون، حمایت از سختی استخوان بندی، آزاد کردن هورمون‌ها و آنزیم‌ها، کمک به حرکت خون در رگ‌های خونی بدن، ‌ کاهش بی‌خوابی و… و. را انجام می‌دهد.

    تأثیر کلسیم بر لاغری

    در سال ۲۰۱۰ با انجام مطالعاتی مشخص شد که دریافت کافی کلسیم در ابتدای زندگی ممکن است از چاق شدن فرد محافظت کند. مطالعات اخیر در دانشگاه آکسفورد نیز نشان می‌دهند، مصرف کلسیم با شیوع کمتر اضافه وزن، چاقی و مقاومت به انسولین همراه است. مصرف کم کلسیم و فراورده‌های لبنی باعث افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و دیابت می‌شود.

    باید توجه کرد که کلسیم با منشأ لبنیات نسبت به مکمل‌های کلسیم موُثرتر عمل می‌کند. گرچه این تحقیقات بیانگر اثر کلسیم در کاهش وزن هستند، اما باید بدانیم که این ماده معدنی به تنهایی معجزه نمی‌کند. به عقیده متخصصان اثر کلسیم زمانی مشاهده می‌شود که فرد کالری دریافتی را کاهش داده و ورزش کند.

    تأثیر کلسیم بر پوست

    مزایای کلسیم بر پوست شامل نوسازی سلول، جلوگیری از عملکرد چربی و محافظت از تخریب DNA به واسطه آنتی اکسیدان‌ها است. می‌دانیم که کلسیم برای سلامت دندان و استخوان مهم است و در محکم کردن سیستم عصبی نقش دارد اما نقش کلسیم در سلامت پوست چیست؟

    باید توجه کرد که کمبود کلسیم در پوست باعث خشکی، خارش، چین و چروک زودرس، افزایش احتمال سرطان پوست و… می‌شود. کسانی که از پوست خشک و خارش در طول سرما و ماه‌های زمستان رنج می‌برند باید دریافت کلسیم را در این ماه‌ها افزایش دهند.

    مزایای کلسیم بر پوست شامل محافظت از بافت‌ها در برابر صدمات خشکی در هوای سرد، جلوگیری از پیرشدن سریع پوست به واسطه تولید آنتی‌اکسیدان، کاهش صدمه به بافت‌ها، تأثیر کافی کلسیم بر سیستم اعصاب مرکزی در به حداقل رساندن استرس به بدن و پوست و برقرار کردن آرامش بر پوست است.

    منابع غذایی کلسیم

    شیر و محصولات لبنی کم‌چرب مانند ماست، پنیر، بستنی، دوغ، کشک و… از منابع غذایی کلسیم محسوب می‌شوند. باید توجه کرد که چربی مانع از جذب کلسیم می‌شود. بنابراین هر چه مواد غذایی مورد استفاده کم چرب‌تر باشد، میزان جذب کلسیم آن بیشتر است. در عین حال آجیل‌ها و مغزها مانند پسته، کنجد، مغز بادام، فندق و موادی چون باقالی، انجیر، بروکلی، اسفناج، شلغم، برگ‌های زرد رنگ، سبوس، حبوبات نیز جزو منابع غذایی کلسیم‌دار محسوب می‌شوند.

    میزان کلسیم محصولات لبنی

    باید بدانید که در یک لیوان شیر، بین ۲۹۱ تا ۳۰۰ میلی‌گرم کلیسم وجود دارد. همچنین یک لیوان ماست، بین ۳۴۵ تا ۴۱۵ میلی‌گرم، نصف لیوان بستنی بین ۸۰ تا ۹۰ میلی‌گرم، یک لیوان لوبیا پخته، ۹۰ میلی‌گرم کلسیم دارند.

    مطالعات نشان می‌دهد که رژیم غذایی حاوی نمک زیاد، نوشابه، قهوه، شکلات، مکمل ویتامین A و غذاهای چرب و شیرین، استخوان‌ها را ضعیف می‌کند.

    بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مردم کمبود کلسیم را معمولا با دریافت مکمل کلسیم جبران می‌کنند. مکمل‌های کلسیم برای جذب بهتر باید با غذا مصرف شوند تا اثرات فرعی یا جانبی آن را به حداقل ممکن برسانند. مصرف مکمل‌ها نباید از ۶۰۰ میلی‌گرم در روز تجاوز کند؛ چراکه اگر بیشتر مصرف شود، به خوبی جذب نمی‌شود. مکمل‌های کلسیم باید در کل روز با فاصله زمانی مصرف شوند. در بسیاری از مکمل‌های کلسیم، ویتامین دی افزوده شده است. زیرا ویتامین دی باعث سنتز پروتئین‌هایی در بدن می‌شود که جذب کلسیم را بیشتر می‌کند.

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین