به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روابط عمومی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی دکترصالح رفیعی عضو هیأت علمی پژوهشگاه، یکی از تهدیدها و چالشهای این روزهای قرنطینه خانگی را افزایش رفتارهای بی تحرک به واسطه حذف بخش زیادی از فعالیتهای بدنی عنوان کرد که بطور معمول کودکان در محیط بیرون از خانه و در مدرسه یا مهد انجام میدادند.
وی گفت: نگاه دقیقتر به رفتارهای درون خانه کودکان امروزی نشان میدهد که سهم استفاده از برنامههای تلویزیونی، رایانه و اینترنت، تبلت و موبایل برای انجام بازیهای رایانهای، و حضور در شبکههای اجتماعی به مراتب بیشتر از مطالعه و ورزش و فعالیت بدنی در اوقات فراغت کودکان ماست، لذا کودکانی که ساعات زیادی از روز به تماشای تلویزیون و کامپیوتر صرف میکنند زمان کمتری برای تحرک و بازی دارند، از این رو والدین بایستی زمان تماشای تلویزیون، بازیهای کامپیوتری را محدود کنند. والدین باید الگوی مناسب برای فرزندان خود باشند چرا که کودکانی که والدین خود را اغلب در حالت نشسته به تماشای تلویزیون و یا استفاده از موبایل و تبلت، درحالت بی تحرک میبینند به طور حتم رفتارهای بی تحرک را تقلید نموده و در آینده دچار افزایش وزن خواهند شد.
عضو هیأت علمی پژوهشگاه گفت: این روند در شرایط این روزها و تعطیلات که اغلب منجر به تغییر شیوه زندگی بویژه علاقه کودکان به غذاهای پرکالری جذاب با ترکیبات نامطلوب، مصرف میان وعدهها و غذاهای چرب و شیرین، کاهش مصرف مواد غذایی دارای فیبر و عدم تحرک باعث بروز پدیدهی چاقی میشود، افزایش وزن و چاقی که زمینه ساز بسیاری از بیمای های غیرواگیر در آینده است.
وی با اشاره به اینکه کودکان سرشار از انرژی هستند و نیاز به فعالیت دارند عنوان کرد: هنگامی که کودکان نتوانند انرژی خود را تخلیه کنند دچار اختلالات ذهنی و حرکتی میشوند. لذا باید شرایطی فراهم سازیم تا کودکان بتوانند در خانه هم به فعالیتهای مناسب با فضای آپارتمان نشینی بپردازند.
وی پیشنهاد کرد والدین میتوانند با انجام بازیهای خانگی و همراهی با فرزندانشان، آنها را به انجام فعالیتهای بدنی متنوع، روزانه تشویق نموده و با ایجاد نشاط در خانه، تقویت قوای جسمی، ارتقای قابلیتهای ذهنی و حرکتی و بهبود شرایط فیزیولوژیکی بدن خطر ابتلاء به بیماریهای عفونی از جمله کرونا در کودکان را کاهش دهند.
دکتر رفیعی با بیان اینکه بازی، بهترین شکل فعالیت طبیعی برای هر کودک است عنوان کرد: در واقع بازی کردن، در زندگی کودک از اهمیت زیادی برخوردار است. در جریان بازی، نیروهای روحی و جسمی کودک؛ یعنی دقت، حافظه، تخیل، نظم و ترتیب، چالاکی و مهارت و … رشد مییابند و علاوه بر اینها بازی برای کودک محرک و انگیزهای میشود در جهت کسب تجارب اجتماعی. بازی وسیله طبیعی کودک برای بیان «خود» است. کودک با بازی کردن، موقعیتی را به دست میآورد تا احساسات و مشکلات خود را عرضه کند و به عبارت دیگر، ابراز وجود نماید. بازی به کودکان کمک میکند تا مفهوم جمع و ارتباط مثبت و مؤثر با دیگران را بیاموزند و در واقع مشارکت اجتماعی را تمرین کنند.
وی با اشاره به اینکه به طور کلی تحقیقات نشان داده است کودک باید روزانه حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند افزود: نکته مهم شدت تمرینات و بازیهایی که افراد بویژه کودکان انجام میدهند نیز حائز اهمیت است. پروفسور مایک گلسیون عضو انجمن آموزش علوم بریتانیا معتقد است ورزش در حد تعادل به تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماریهای عفونی نظیر سرماخوردگی، آنفولانزا، سینوزیت کمک میکند و اگر در طول روز تحرک کمی دارید، خطر ابتلاء به عفونت در شما ۲ تا ۳ برابر بیشتر از دیگران است.
رئیس کمیته ملی توسعه فعالیت بدنی کودکان ادامه داد: ازسوی دیگر به همین میزان داشتن تمرین با شدت بالا نیز برای سیستم ایمنی بدن میتواند مضر باشد. لذا توصیه میشود با گنجاندن فعالیتها و بازیهایی با شدت متوسط و به دور از نشستنهای طولانی هم زمینه مناسب تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان را فراهم سازید و هم از سایر فواید بازی مانند تقویت حافظه و یادگیری، افزایش اعتماد به نفس، کاهش اضطراب و افسردگی، تنظیم وتعدیل میزان استرس وحتی تغییرات شخصیتی (پیدایش دید مثبتتری نسبت به زندگی) و امید به آینده، در کنار توسعه قابلیتهای بدنی و افزایش ذخایر حرکتی کودکان بهره مند شوند.
وی تاکید کرد: اگر این بازی و فعالیت بدنی با همراهی دیگران بویژه والدین باشد منجر به تقویت مهارتهای ارتباطی کودکان شده و آنها میتوانند در کنار ورزش و بازی با دیگران صمیمی شوند و بیاموزند در مواقع بحرانی میتوانند از حمایت اجتماعی آنها استفاده کنند. و یا اینکه به دوستان، خانواده و نزدیکانشان کمک کنند. و این نکته کلیدی در آموزش حمایتهای بین فردی است.
دکتر صالح رفیعی نکات مهم و مورد توجه در حوزه بازی کودکان را اینگونه اعلام کرد:
• فعالیت بدنی زمانی است که بیشتر قسمتهای بدن درگیر حرکت است (به عنوان مثال سه چرخه سواری، دویدن و پریدن). فعالیت بدنی شامل بازیهایی از قبیل چیدن پازل و یا نقاشی کردن نمیباشد. پس بازیهایی انتخاب کنید که در آن کودک تحرک کافی را داشته باشد.
• با کودک خود بازی کنید: ملحق شدن شما به کودکتان در حین بازی کردن، باعث ایجاد ارتباط بین شما و فرزندتان میشود. در حالی که از بازی کردن با او لذت میبرید، به کودک خود کمک کنید تا به روشهای مختلف از طریق بازی کردن رشد کند. به عنوان یک امتیاز، بازی با کودکتان یک راه عالی برای فعال بودن شماست.
• روزانه بطور فعال با کودک خود بازی کنید: کودکان پیش از دبستان روزانه حداقل نیاز به ۲ ساعت حرکت فعال دارند. آنها نباید بیش از یک ساعت، مگر در هنگام خواب غیر فعال و رفتارهای بی تحرک داشته باشند.
• با جدیت درگیر بازی شوید: کودکان پیش از دبستان نیاز به فرصتهایی دارند که روزانه از انرژی بالای خود استفاده کنند. دویدن، پریدن و جست و خیز کردن برای کودکان ضروری است زیرا کودکان در حین انجام این حرکات از عضلات بزرگ در پاها و تنه برای استحکام استخوانها، تناسب اندام سلامت قلب و عروق استفاده میکنند و همچنین قدرت عضلات از فعالیتهای عضلات بزرگ ناشی میشود.
•.مهارتهای حرکتی را توسعه دهید: کودکان پیش از دبستان به فرصتهای زیادی جهت تمرین و کسب اعتماد به نفس در انجام مهارتهای حرکتی بنیادی دارند. این مهارتها، همچون بلوکهای ساختمانی برای خلق الگوهای حرکات پیچیدهتر بوده و شامل:
الف: مهارتهای حرکتی دستکاری اشیا شامل پرتاب کیسههای لوبیا، گرفتن روسری و ضربه زدن به توپ میباشد. همچنین مهارتهای دستکاری اشیا، فعالیتهای هماهنگی چشم و دست و چشم و پا نیز نامیده میشوند.
ب: مهارتهای حرکتی جابجایی شامل جهش، پریدن و جست و خیز کردن میباشد.
پ: مهارتهای حرکتی کنترل بدن شامل تعادل و ساختن حالات مختلف با بدن میباشد.
ت: مهارتهای آگاهی بدن شامل حرکت در فضا و نیز زمانبندی حرکت میباشد.
• از فعالیت بدنی جهت حمایت از یادگیری و رشد اجتماعی کودکتان استفاده کنید: زمان بازی هنگامی است که کودک شما میتواند فعالانه در محیط پیرامونش به جستجو پرداخته، با اطرافیانش همکاری و مشارکت کرده و با هر آنچه که با آن در تضاد است، مقابله کند. بازی کردن مهارتهای تفکر و کلامی را در کودک تقویت کرده و باعث رشد و توسعه ادبیات در او میشود.
• خلاقیت و بیان خود را ارتقا دهید: کودکان پیش از دبستان برای ابراز خود از طریق حرکت و نیز برای رسیدن به خود باوری، نیاز به فرصت دارند. و بازیهایی که به کودکان امکان ارائه ایدهها و راه حل های جدید را بدهد، به مهارتهای تفکر و نیز مهارتهای اجتماعی آنان کمک میکند.
• و نهایتاً اینکه تا جاییکه میتوانید محیط خانه را شاد و بازیهای مفرح را برای کودکانتان انتخاب کنیند تا با ترشح هورمون شادی در اعضای خانواده زمینههای کاهش اضطراب و افزایش ایمنی و روحیه خود را فراهم سازید.
منبع : مهرنیوز
