به گزارش خبرنگار مهر، به گفته محققان دانشگاه وین، این شرایط کمک میکند تا بافت چربی سفید “بد” به بافت چربی قهوهای “خوب” تبدیل شود که باعث تحریک چربی سوزی و تولید گرما میشود.
این تبدیل چربی معمولاً با افزایش مصرف انرژی همراه است و از اینرو شیوه امیدبخشی در توسعه شیوههای درمانی جدید چاقی خواهد بود.
در انسان و پستانداران حداقل دو نوع ذخیره چربی قابل تشخیص است: بافت چربی سفید و قهوهای. در طول چاقی، کالری اضافی عمدتاً در چربی سفید ذخیره میشود. در مقابل، چربی قهوهای انرژی را میسوزاند و در نتیجه گرما تولید میکند. بیش از ۹۰٪ از ذخایر چربی بدن در انسان سفید است که به طور معمول در شکم، ناحیه پایین و بالای ران قرار دارد. تبدیل چربی سفید به چربی قهوهای میتواند یک گزینه درمانی جدید برای مبارزه با افزایش وزن و چاقی باشد.
«فلوریان کیفر»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه وین اتریش، در این باره میگوید: «استفاده متعادل از سرما باعث افزایش سطح ویتامین A و انتقال دهنده خونی آن در انسان و موش میشود. بیشتر ذخایر ویتامین A در کبد انباشت میشود و به نظر میرسد قرار گرفتن در معرض سرما باعث توزیع مجدد ویتامین A به سمت بافت چربی میشود. افزایش ناشی از سرما در ویتامین A منجر به تبدیل چربی سفید به چربی قهوهای همراه با سرعت بالاتر چربی سوزی میشود.»
وی در ادامه میافزاید: «نتایج ما نشان میدهد که ویتامین A نقش مهمی در عملکرد بافت چربی دارد و بر متابولیسم کلی انرژی تأثیر میگذارد. با این حال، این دلیل بر مصرف مقادیر زیادی مکمل ویتامین A در صورت عدم تجویز نیست.»
به گفته وی، «ما مکانیسم جدیدی را کشف کرده ایم که به وسیله آن ویتامین A چربی سوزی و تولید گرما را در شرایط سرما تنظیم میکند. این میتواند به ما در ایجاد اقدامات جدید درمانی کمک کند.»
با دست روی دست گذاشتن هیچ آرزویی به حقیقت پیوند نمیخورد. اگر آرزوی داشتن پوستی لطیف و زیبا دارید، برای محقق شدن آن چه کردهاید؟ شاید بگویید هزینههای مراجعه به متخصص پوست خیلی زیاد است یا از پس هزینههای خرید کرمهای مختلف برنمیآیید. نظر شما چیست اگر یک راه کمخرج و موثر به شما پیشنهاد دهیم؟ مطمعنا می دانید که ویتامینها برای پوست معجزه میکنند و درصد بالایی از مشکلات پوستی ناشی از کمبود یک یا چند ویتامین است. آیا تابحال فکر کردهاید که از برخی ویتامینها میتوان به طور مستقیم روی پوست استفاده کرد؟
چرا پوست انسان به ویتامین نیاز دارد ؟
همه سلولهای بدن انسان برای زنده ماندن به غذا نیاز دارند و پوست نیز از این قضیه مستثنی نیست.
ویتامینها پوست را آبرسانی و تغذیه کرده و آن را هیدراته نگه میدارند.
ویتامینهایی که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، کمک میکنند تا روند پیری پوست کاهش پیدا کرده و چین و چروک دیرتر به سراغتان بیاید.
با استفاده از ویتامینها میتوان از خشکی و زبری پوست کاسته و به لطافت و نرمی آن اضافه کرد.
اگر به دنبال از بین بردن لکهای پوستی نیز هستید میتوانید با مصرف خوراکی یا موضعی برخی ویتامینها این مشکل را برطرف نمایید. ماسکهای میوهای نیز گزینه خوبی در این موارد به شمار میآیند.
اکثر مردم به منظور کمک به سلامتی بدن خود از ویتامینها و املاح معدنی یا از مولتی ویتامین به شکل خوراکی استفاده میکنند. اما اگر هدفتان از خوردن آنها زیبایی پوستتان است، میتوانید بعضی از این ویتامین ها را مستقیما روی پوست مالیده و تاثیر شگفتآور آنها را از مشاهده کنید. در این حالت ویتامینها میتوانند موثرتر واقع شوند و فواید خود را سریعتر نشان دهند. اما کدام ویتامینها چنین خاصیتی دارند؟
ویتامین های مناسب برای پوست
شاید بتوان گفت که کلیه ویتامینها در سلامتی پوست موثر هستند از جمله مهمترین آنها میتوان به ویتامین E، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین D، ویتامین K و برخی از ویتامینهای گروه B اشاره کرد. تعدادی از این ویتامینها را میتوانیم با باز کردن کپسول آن مستقیما روی پوست خود قرار دهیم:
ویتامین E
روغن جوانه گندم، روغن فندق و روغن آفتابگردان منابعی غنی از ویتامین E به شمار میآیند و از آنها میتوان برای حفظ سلامت پوست نیز استفاده کرد. اما یک راه دیگر برای دسترسی به ویتامین E خالص، باز کردن قرص ویتامین E و استفاده از محتویات داخل آن است.
ویتامین E با خاصیت آنتی اکسیدانی خود ضد پیری و چین و چروک بوده و با مبارزه با رادیکالهای آزاد از افتادگی پوست که ناشی از افزایش سن است، پیشگیری به عمل میآورد. روغن موجود در قرص ویتامین E یک پاک کننده قوی برای پوست است که کلیه آلودگیها را از پوست پاک میکند. آسیبهای ناشی از آفتابسوختگی را نیز میتوان به کمک ویتامین E بهبود بخشید. خشکی شدید پوست به ویژه در فصول سرد سال موجب ترک خوردن لبها میشود که به کمک ویتامین E این مشکل را نیز میتوان برطرف کرد. ویتامین E همچنین یکی از بهترین درمانها برای چین و چروکهای دور چشم است. کاهش جای زخم و آکنه نیز از دیگر مزایای ویتامین E برای پوست به شمار میآید.
نحوه استفاده از کپسول ویتامین E روی پوست
به منظور استفاده از قرص ویتامین E روی پوست صورت، طبق مراحل زیر پیش بروید:
با یک شوینده مناسب پوست خود را به طور کامل از هر نوع آلودگی و مواد آرایشی پاک کرده و خشک کنید.
با یک قیچی تمیز و ضد عفونی شده سر کپسول ویتامین E را باز کرده و روغن موجود در آن را به سر انگشت خود بمالید.
با انگشت آغشته به ویتامین E با حرکات دایرهای شکل این ویتامین را در کل صورت پخش کرده و به آرامی چند دقیقه ماساژ دهید تا خوب جذب شود.
قبل از قرار دادن صورت روی بالش یا هر سطح دیگر، حداقل ۲۰ دقیقه صبر کنید.
توصیه میشود که از این روش ۱ یا ۲ بار در هفته و ۳۰ دقیقه قبل از خواب به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از پوست استفاده شود.
ویتامین C
از قرص ویتامین C نیز میتوانید به طور موضعی روی پوست خود استفاده نمایید. ویتامین ث نیز خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و ضد التهاب عمل میکند، از آفتاب سوختگی پیشگیری کرده، چین و چروک را کاهش میدهد و تولید کلاژن و الاستین را در بدن تحریک مینماید. از این ویتامین نیز میتوان به طور موضعی روی پوست استفاده کرد.
نحوه استفاده از قرص ویتامین C روی پوست
مطابق با دستور زیر میتوانید از ویتامین C روی پوست خود استفاده کنید:
یک بسته قرص ویتامین C (500 میلی گرم) از داروخانه تهیه نمایید.
با استفاده از آب و شوینده مناسب کلیه چربیها و آلودگیها را از روی پوست خود پاک کنید و سپس پوست را خشک نمایید.
۲۰ عدد از قرصی را که خریداری کردهاید در ۱۰۰ میلی لیتر آب مقطر حل کنید. با این کار محلول ویتامین C با ۱۰%غلظت تهیه کردهاید. محلولهای ویتامین C (اسکوربیک اسید) برای اینکه موثر واقع شوند باید بین ۵ تا ۲۰ درصد غلظت داشته باشند.
یک عدد پنبه برداشته و در محلول به دست آمده فرو کنید و سپس به آرامی آن را به پوست صورت و گردن خود مالیده و ماساژ دهید
ویتامین C موضعی سریع جذب میشود و نیازی به شستشو ندارد.
محلول باقی مانده را در یک ظرف کدر در یخچال قرار دهید.
از این محلول به صورت روزانه میتوان استفاده کرد.
جهت نتیجه گیری بهتر توصیه میشود که به مدت طولانی محلول فوق را نگهداری نکنید و اگر رنگ آن رو به زردی رفت دیگر آن را استفاده ننمایید چون خاصیت خود را از دست داده است.
استفاده موضعی از دیگر ویتامین ها برای پوست
ویتامین E و ویتامین C که در قسمت فوق به طور کامل در مورد آنها شرح دادیم، مهمترین ویتامینهایی هستند که به دلیل خواص فراوان به طور موضعی روی پوست کاربرد دارند. از ویتامینهای دیگری همچون ویتامین D، A و K نیز میتوان به صورت موضعی روی پوست استفاده کرد. ویتامین D به رشد، ترمیم و متابولیسم سلولهای پوستی کمک کرده و پیری پوست را به تعویق میاندازد. ویتامین A با آبرسانی فوق العاده خود به پوست، سبب درخشش و لطافت آن میشود و ویتامین K نیز با بهبود گردش خون در کاهش التهاب و قرمزی پوست نقش موثری دارد.
گفتار پایانی
تغذیه سالم و بهرهگیری از ویتامینهای مختلف به بهبود سلامت پوست کمک میکند. یک راه بسیار جالب و کاربردی جهت ارتقاء سلامت پوست استفاده از ویتامینها به صورت موضعی و به طور مستقیم روی پوست است. در این حالت شاید بتوانید در مدت زمانی کوتاهتر به نتیجه مطلوب خود دست یابید. این راه بسیار کمهزینهتر از استفاده از کرمها و دیگر محصولات مراقبت از پوست بوده و در عین حال شما را به هدف نهایی خود یعنی داشتن پوستی زیبا، نرم، لطیف و خیره کننده میرساند.
مصرف ویتامین برای هر انسانی جز واجب ترین مسائلی است که باید در مورد آن اطلاعات زیادی داشته باشد، مسئله این است که گاهی بدن ما جذب لازم را ندارد و یا این که با افزایش سن نیاز های ما به ویتامین ها بیشتر شده و انواع اغذیه، میوه ها و همینطور مکمل ها برای مصرف در دسترس نیستند.
نکاتی را شرح می دهیم که بر اساس آن ها می توانید سلامت خود را تضمین کرده و همینطور نحوه صحیح استفاده از مکمل های دارویی را نیز بیاموزید.
البته که به طور کلی پیشنهاد نمی شود شما مدام به مصرف این مکمل ها روی آورید، بالاخره مصنوعی بودن آن ها می تواند صدمات جبران ناپذیری را به شما وارد کند و اگر می خواهید درگیر این مسائل نشوید، میوه ها و سبزیجات را در برنامه های غذایی خود به صورت ویژه جای دهید.
مصرف ویتامین ها برای بدن بسیار امری ضروری و مهم است
در این صورت اگر سن شما بالاتر هم برود خطری تهدیدتان نمی کند، همیشه یک چک آپ خون می تواند بسیاری از کمبود های بدن را به نمایش بگذارد، البته که گاهی این کافی نیست و شما باید علائم حیاتی بدنتان را نیز چک کنید، صدمات جبران ناپذیری در صورت کمبود ویتامین انسان را درگیر می کند.
فواید انواع ویتامین ها برای بدن
حتما بار ها این سوال برای شما ایجاد می شود که هر ویتامین را به چه دلیل استفاده می کنیم، در واقع اول از ویتامین C شروع خواهیم کرد که در میوه ها بخصوص پرتقال مقادیر زیادی از آن یافت می شود، برای ترمیم شکستگی ها و پارگی های اعضای حیاتی بدن و همینطور بهبود عملکرد ماهیچه ها، قطعا ویتامین سی یک لازمه است.
اگر خدایی نکرده دچار لختگی خون می شوید و نیاز به انعقاد خون دارید به میزان ویتامین K بدنتان دقت کنید، فولیک اسید نیز در دوران بارداری می تواند سبب سلامتی رحم و درمان بیماری های عفونی مربوط به این بخش از بدن در خانم ها شود، البته از جمله فواید دیگر فولیک اسید می توان به جلوگیری از نقص لوله های عصبی جنین اشاره کرد که متاسفانه امروزه بسیاری از خانم ها به آن توجهی ندارند.
شما همینطور می توانید ویتامین سی را در کلم بروکلی، کلم، فلفل، کیوی و غذا هایی مانند شیر و جگر به وفور دریافت کنید. در صورتی که در جذب مشکل دارید نوع دارویی آن برای شما تجویز می شود.
ویتامین های موجود در خوراکی ها
اگر نیاز به ویتامین A به عنوان یک آنتی اکسیدان دارید، باید بدانید که بدنتان معمولا در ارسال دستورات بینایی به آن نیاز مبرم خواهد داشت، می توانید جگر را به عنوان یک غذای مهم برای همیشه در خوراکی های خود جای دهید، چون علاوه بر هویج، اسفناج و شغلم و در نهایت کره و خامه ویتامین ای در این مواد نیز یافت می شود و برای بدن فواید بسیاری خواهد داشت.
ویتامین
شاید ویتامین دی برای شما نام آشنا ترین باشد، D یک از نور آفتاب بدست می آید و همینطور می توانید بجای قرارگیری طولانی مدت در نور مستقیم آن را از ماهی های قزل آلا، ساردین و تونا بدست آورید.
البته که این ویتامین در شیر و غلات نیز موجود است، البته در مصرف زیاده روی نکنید که می تواند سوخت و ساز بدن شما را دچار اختلال کند و قطعا به هیچ عنوان شرایط بدنتان آسان به حالت عادی باز نمی گردد.
نکات مهم در استفاده از ویتامین ها
ویتامین بک کمپلکس نیز نام دیگری است که شاید این روز ها بیشتر بر سر زبان ها باشد، در صورتی که حس می کنید سلامت دندان های شما خیلی زود به خطر می افتد پیشنهاد ما استفاده از آن خواهد بود.
علاوه بر مواردی که تاکنون در مورد ویتامین ها آموختیم، این نکته را نیز بدانید که مصرف ویتامین معمولا دوره های شش ماه و یا یک ساله خواهد داشت، پس از آن مجددا باید بدن شما چکاپ شود و در صورتی که بهبود حاصل شود نیازی به مصرف مکرر آن نیست.
اهمیت ویژه برای ویتامین ها
افرادی که گیاهخوار هستند نیز نباید مکمکل B12 را از زنجیره غذایی خود خارج سازند، در غیر این صورت مصرف نکردن گوشت و تخم مرغ می تواند خطرات زیادی را در پی داشته باشد.
به هیچ عنوان ویتامین ها را با معده خالی مصرف نکنید که معده شما دچار آسیب شده و سوزش سر معده را احساس می کنید.
به گزارش خبرنگار مهر، «ژی یانگ پنگ»، پزشک بیمارستان ژانگنان دانشگاه ووهان، اخیراً به آزمایش تأثیر تزریق ویتامین C در درمان عفونت حاد تنفسی مرتبط با کروناویروس جدید پرداخته است.
در توضیح این مطالعه آمده است که ویتامین C یک نوع آنتی اکسیدان است که به پیشگیری از آسیب ناشی از سیتوکین به ریهها کمک میکند. سیتوکین ها پروتئینهای کوچکی هستند که از طریق سلولها آزاد میشوند و موجب بروز التهاب شده و به عفونتها واکنش نشان میدهند. التهاب شدید ریهها در ابتلاء به COVID-19 منجر به مشکل تنفسی و حتی مرگ میشود.
آزمایشات بالینی نشان میدهد ویتامین C موجب کاهش واکنش التهابی شده و هم از ابتلاء به سرماخوردگی معمولی پیشگیری کرده و هم طول مدت آن را کاهش میدهد. از سوی دیگر، میزان ناکافی ویتامین C با افزایش ریسک و شدت عفونت آنفلوانزا مرتبط است.
محققان در این مطالعه به بررسی این موضوع پرداختند که آیا ویتامین C دارای تأثیرات مشابه علیه ذات الریه ویروسی در COVID-19 است. درحال حاضر هیچ درمان ضدویروسی مؤثری برای COVID-19 وجود ندارد.
شرکت کنندگان در این گروه آزمایشی به مدت ۷ روز، روزانه ۲۴ گرم ویتامین C دریافت کردند. این میزان ۲۶۰ برابر میزان توصیه شده مصرف ویتامین C برای افراد بزرگسال و کودکان بالا ۴ سال است. چراکه میزان توصیه شده مصرف روزانه این ویتامین، ۹۰ میلیگرم است.
محققان اعلام کردند در اولین آزمایش مصرف دوز بالا ویتامین C، نتایج مقدماتی مطالعه امیدبخش بوده است.
یافتههای این مطالعه نشان میدهد مصرف ۲۴ گرم ویتامین C توسط بیمار مبتلا به COVID-19 منجر به کاهش قابل توجه التهاب شد. این مسئله حائز اهمیت است چراکه التهاب شدید در ریهها و سایر اعضای بدن در این بیماری کُشنده است.
به گفته محققان، مصرف ویتامین C درمجموع ایمن است اما مصرف دوز بالا آن ممکن است موجب ناراحتی معده و اسهال در افراد بزرگسال شود و حتی گزارش ایجاد سنگ کلیه هم در این مورد وجود داشته است.
در حال حاضر محققان تاکید دارند افراد در مصرف هر نوع مکمل دارویی از جمله ویتامین C حتماً با پزشک مشورت کنند و از مصرف آن به منظور پیشگیری از ابتلاء به COVID-19 اجتناب نمایند.
