برچسب: سلامت

سلامت بدن

  • ۱۱ عضوی که بدون آن‌ها هم زنده خواهیم ماند!

    ۱۱ عضوی که بدون آن‌ها هم زنده خواهیم ماند!

    بدن انسان یک دستگاه حیرت انگیز است. با بیش از ۶۰۰ ماهیچه، حدود ۲۰۶ استخوان و هزاران تاندون، اجزای زیادی درون آن وجود دارد که برای زنده نگه داشتن فرد دائماً در فعالیت هستند.

    هر یک از این اجزا، خود یک سیستم محسوب می‌شوند و کارکرد خاصی دارند که بدن ما را قادر می‌سازد تا بسیاری از وظایف پایه‌ای و زندگی بخش خود را انجام دهد. اما آیا می‌دانستید که بدن انسان می‌تواند بدون بعضی از اجزای خود هم به زندگی ادامه دهد؟

    در حقیقت ما برای زنده ماندن به همه اندام‌های بدن خود نیاز نداریم. ترکیبی از تغییرات تکاملی و پیشرفت‌های پزشکی باعث شده انسان‌های بی شماری بتوانند بدون بسیاری از اندام هایشان به زندگی خود ادامه دهند، اندام‌هایی که زمانی حیاتی محسوب می‌شدند.

    در ادامه به تعدادی از اعضای بدن می‌پردازیم که انسان بدون آن‌ها هم قادر به زندگی است.

    ۱- کیسه صفرا
    کیسه صفرا یک اندام کیسه مانند و کوچک است که وظیفه‌ی اصلی آن ذخیره و متمرکز کردن ماده‌ی صفرا است (صفرا به آنزیم‌های زرد رنگی اطلاق می‌شود که به بدن در هضم غذاهای پرچربی مثل ساندویچ‌های پنیردار کمک می‌کند).

    گرچه کیسه صفرا نقشی کلیدی در بهینه سازی گوارش بدن دارد، اما حقیقت آن است که روده‌ها برای انجام وظایف شان، نیازی به کیسه صفرا ندارند.

    به علاوه، گاهی شیره‌های گوارشی به صورت جامد در کیسه‌ی صفرا انباشته شده و باعث ایجاد سنگ صفرا می‌شوند که ناراحتی زیادی ایجاد می‌کند.

    اگر این سنگ‌ها بیش از حد بزرگ باشند یا بیش از اندازه به وجود بیایند، ممکن است که کیسه صفرای شخص را با انجام عمل جراحی را به کل بردارند.

    در صورت از دست دادن کیسه صفرا، تنها موردی که باید به آن توجه شود، مسأله رژیم غذایی است و اینکه فرد احتمالاً باید از خوردن غذاهای پرچرب پرهیز کند.

    نبود کیسه صفرا صدمه‌ای به شخص نمی‌زند، بلکه ممکن است به خاطر آنکه ماده صفرا دیگر به اندازه قبل در روده‌ها متمرکز نیست، شخص دچار بعضی مشکلات گوارشی شود.

    ۲- طحال
    یکی از اصلی‌ترین وظایف طحال، تولید سلول‌های خونی و دفاعی در دوران رشد جنین است. اما بعد از به دنیا آمدن نوزاد، کار طحال به ذخیره‌ی پلاکت‌های خونی، تولید آنتی بادی و از بین بردن سلول‌های غیر طبیعی در خون تغییر می‌کند.

    از آنجایی که در هر لحظه، خون زیادی از طحال می‌گذرد، هر گونه صدمه‌ای به این اندام می‌تواند منجر به مرگ شود.

    در اغلب موارد، عاقلانه‌تر این است که قبل از آنکه طحال از هم بپاشد و باعث خونریزی داخلی در بدن شود، آن را با عمل جراحی از بدن فرد خارج کنند.

    گرچه بدون طحال، احتمال ابتلا به بعضی عفونت‌ها بیشتر می‌شود، اما از نظر پزشکی شما می‌توانید بدون جایگزین کردن این عضو هم به زندگی ادامه دهید.

    ۳- آپاندیس
    پزشکان هنوز به طور قطعی مطمئن نیستند که به ما چه احتیاجی به آپاندیس داریم. آن‌ها تا به حال متوجه شده اند که کار آپاندیس تولید ایمنوگلوبین است، یعنی پروتئین‌هایی که به سیستم ایمنی بدن در مقابله با عفونت کمک می‌کند.

    با این حال، اندام‌های دیگری هم در بدن هستند که به هدفی مشابه، بافت لنفاوی تولید می‌کنند، بنابراین آپاندیس برای زنده ماندن ما کاملاً ضروری نیست.

    در حقیقت، بسیاری از بزرگسالان و کودکان هستند که به دلیل بروز آپاندیسیت، آپاندیس آن‌ها با عمل جراحی برداشته شده.

    آپاندیسیت یک عفونت خطرناک است که درصورت خارج نشدن آپاندیس، می‌تواند باعث از هم پاشیدن این اندام شود.

    ۴- کلیه
    کلیه‌ها یک جفت اندام مجزا در دستگاه ادراری بدن هستند. این اندام‌ها نقشی اساسی در فیلتر کردن سموم از جریان خون و تولید هورمون‌هایی دارند که فشار خون را تنظیم می‌کنند، یعنی در صورت از دست دادن هر دو کلیه خود، شانس زنده ماندن شما بسیار اندک خواهد بود. اما اگر فقط یکی از آن‌ها را از دست دهید، خطری جان شما را تهدید نمی‌کند.

    همین مسأله است که اهدای کلیه را امکان پذیر کرده است و در عین حال، فرد اهدا کننده می‌تواند به زندگی خود ادامه دهد. اما یکی از مشکلات داشتن فقط یک کلیه این است که اگر در آینده اتفاقی برای آن رخ دهد، دیگر کلیه دومی ندارید که به آن اتکا کنید.

    زندگی بدون هیچ کلیه‌ای امری امکان پذیر، اما دشوار است، چون در چنین شرایطی فرد به دیالیز نیاز پیدا می‌کند.

    دیالیز نوعی روش درمانی پزشکی است که با فیلتر کردن سموم و آب اضافه از بدن، جایگزین وظایف کلیه‌ها می‌شود. شخصی که هیچ کلیه سالمی نداشته باشد باید به مدت نامحدود یا تا زمانی که پیوند کلیه شود، تحت دیالیز قرار بگیرد.

    به همین دلیل است که کسانی که با بعضی بیماری‌های کلیوی مثل بیماری کلیه پلی کیستیک متولد می‌شوند، به کلیه اهدایی نیاز دارند. افراد زیادی در سراسر دنیا در لیست انتظار پیوند کلیه هستند.

    ۵- ریه
    ما حیات تک تک سلول‌های بدن خود را مدیون ریه هایمان هستیم. وظیفه‌ی اصلی ریه‌ها گرفتن اکسیژن تنفس شده، رساندن آن به جریان خون و همینطور بیرون دادن کرین دی اکسید از بدن است.

    گرچه هر دو ریه‌ی ما در این فرآیند همیشگی شرکت دارند، اما ریه‌ها برای انجام وظایف شان به یکدیگر وابسته نیستند و نیازی ندارند. به همین دلیل است که فقط با یک ریه هم می‌توانیم زنده بمانیم. پاپ فرانسیس، رهبر فعلی کاتولیک‌های جهان، از دوران نوجوانی تا به امروز با یک ریه زندگی کرده است.

    ۶- روده بزرگ
    مواد غذایی خورده شده بعد از اینکه از دهان به مری، معده و روده‌ی بزرگ می‌رسند، وارد روده‌ی بزرگ می‌شوند.

    تا قبل از رسیدن مواد غذایی به این نقطه، تقریباً تمامی مواد مغذی آن‌ها جذب شده اند و مواد باقی مانده معمولا نمک‌ها و فیبرهای غیر قابل هضم هستند. روده‌ی بزرگ این مواد زائد را به صورت جامد در می‌آورد و به صورت مدفوع به بیرون از بدن هدایت می‌کند.

    همین مسأله روده‌ی بزرگ را به اندامی بسیار مهم تبدیل کرده. اما به لطف پیشرفت‌های زیادی که در حوزه‌ی تکنولوژی پزشکی و جراحی رخ داده، می‌توانیم بدون قسمتی از روده‌ی بزرگ خود یا تمامی آن هم به زندگی خود ادامه دهیم.

    در حقیقت، جراحی کولکتومی یا همان برداشتن قسمتی از روده‌ی بزرگ یا تمامی آن، عمل بسیار رایجی است.

    این جراحی برای درمان بیماری‌هایی مثل دیورتیکول، سرطان، کولیت زخمی، پولیپ، کرون و همین طور سوراخ شدن یا انسداد روده انجام می‌شود.

    در این حالت، با انجام جراحی، یک سوراخ در روده کوچک ایجاد می‌شود و روده به کیسه‌ای در خارج از بدن متصل می‌شود، بنابراین شخص بدون روده‌ی بزرگ خود هم قادر به دفع فضولات از بدنش خواهد بود.

    ۷- مثانه
    از آنجایی که مثانه اصلی‌ترین نقش را در دستگاه ادراری بدن دارد، حتماً تصور می‌کنید که ادامه‌ی زندگی بدون این اندام غیر ممکن است.

    به علاوه، همه‌ی ما باید بتوانیم مواد زائد را از بدن خود دفع کنیم. اما در صورتی که شخص را خطر سرطان یا اختلالات التهابی تهدید کند، مثانه را هم مانند بسیاری از دیگر اندام‌های این فهرست، می‌توان با عمل جراحی از بدن خارج کرد.

    با برداشته شدن مثانه، شخص برای دفع ادرار خود، باید از یک کیسه‌ مخصوص استفاده کند که به بیرون شکم او متصل می‌شود.

    به این عمل، یوروستومی گفته می‌شود و این امکان را به وجود می‌آورد که ادرار دائماً از بدن خارج شود.

    در مواردی، پزشکان می‌توانند با استفاده از بافت روده یک کیسه کوچک بسازند که ادرار را بعد از گذشتن از روده ها، در خود نگه می‌دارد. این ادرار بدون اینکه از مثانه‌ی واقعی عبور کند، بعداً از طریق سوند از بدن تخلیه می‌شود.

    ۸- معده
    حتماً تعجب می‌کنید که بدانید ما بدون معده هم می‌توانیم زنده بمانیم، اما این امر کاملاً امکان پذیر است.

    بعضی سرطان‌ها و بیماری‌های ژنتیکی، چاره‌ای جز برداشتن معده با عمل جراحی باقی نمی‌گذارند.

    بعضی افراد هم که مستعد بعضی بیماری‌ها هستند می‌توانند برای پیشگیری، به خارج کردن معده خود از طریق عمل جراحی اقدام کنند.

    وقتی بیماری تحت عمل گاسترکتومی کامل (عمل جراحی برداشتن معده) قرار بگیرد، مری او را به طور مستقیم به روده‌ی بزرگ متصل می‌کنند.

    از آنجایی که این کار باعث کوتاه شدن مسیر کلی گوارش می‌شود، بیشتر افرادی که تحت این عمل جراحی قرار می‌گیرند، معمولاً مجبور می‌شوند رژیم غذایی خود را تغییر بدهند. اما در مجموع، کسانی که معده‌ی خود را از دست می‌دهند، مشکلی برای خوردن و هضم غذاهای جامد ندارند.

    ۹- لوزه‌ها
    مانند دیگر اندام‌های سیستم لنفاوی بدن، وظیفه‌ی اصلی لوزه‌ها حمایت از وظایف ایمنی بدن است که مانع بیمار شدن ما می‌شوند.

    لوزه‌ها میکروب‌هایی که از طریق دهان وارد بدن می‌شوند را گیر می‌اندازند و به بدن اعلام خطر می‌کند تا گلبول سفید تولید کند. اما از آنجایی که بدن علاوه بر لوزه ها، مدافعان دیگری هم دارد، برداشتن آن‌ها با عمل جراحی به راحتی امکان پذیر است و مشکلی برای سلامت ما ایجاد نمی‌کند.

    به علاوه، لوزه‌ها در دوران بزرگسالی سرعت انجام همان وظایف سیستم ایمنی را کاهش می‌دهند، بنابراین از دست دادن آن ها، مشکل بزرگی نیست.

    ۱۰- غده تیروئید
    تقریباً تمامی دیگر اعضای بدن برای انجام وظایف خود به غده‌ی تیروئید وابسته هستند. کار این غده، تولید هورمون‌هایی است که سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند (یا به سلول‌ها می‌گونید که چطور از انرژی بدن استفاده کنند).

    از آنجایی که غده‌ی تیروئید نقش بسیار کلیدی‌ای در سوخت و ساز بدن دارد، احتمالاً تصور می‌کنید که زندگی بدون آن ممکن نیست. اما به لطف پزشکی مدرن، این مشکل هم برطرف شده.

    کسی که تیروئید خود را از دست بدهد، می‌تواند با دریافت هورمون‌های مصنوعی، آن‌ها را جایگزین هورمون‌های تولیدی تیروئید کند.

    ۱۱- چشم‌ها
    گرچه چشم‌ها نقش مهمی در ارتباط ما با دنیای اطراف مان دارند، اما برای ادامه‌ی حیات ما ضروری نیستند.

    افرادی هستند که بر اثر یک آسیب، چشم‌های خود را از دست داده اند یا به خاطر سرطان، مجبور به برداشتن چشم‌های خود از طریق عمل جراحی شدند.

    گرچه نبود چشم‌ها می‌تواند مشکلات زیادی برای شخص به وجود آورد، اما آن‌ها از نظر پزشکی اندام حیاتی‌ای محسوب نمی‌شوند.

    ۴۲۲۳۸

    منبع : خبر آنلاین

  • کودکان ایرانی چند دندان پوسیده دارند؟

    کودکان ایرانی چند دندان پوسیده دارند؟

    کودکان ایرانی چند دندان پوسیده دارند؟

     

     

    قاسم انصاری ، شاخص پوسیدگی دندانی در کودکان را بین ۶.۲ تا ۷.۳ خواند و گفت: البته این میزان نسبت به قبل از طرح تحول سلامت تغییر آنچنانی نداشته است؛ چرا که هم مطالعات هنوز به طور کامل انجام نشده است و هم این طرح به طور کامل پایا نشده است.

    این متخصص دندان پزشکی ضمن تاکید بر لزوم لحاظ مباحث آموزشی و پیشگیری از بیماری‌های دهان و دندان و همچنین ارائه خدمات به کودکانی که هنوز به سن مدرسه نرسیده‌اند، افزود: اقداماتی که در قالب طرح تحول سلامت دهان و دندان انجام می‌شود تا حدودی به بخشی از جامعه که به دلیل مشکلات مالی نمی‌توانند مراجعات درمانی به دندانپزشک داشته باشند، کمک می‌کند، اما این مباحث بیشتر بخش دمانی را شامل می‌شود و این درحالیست که جنبه پیشگیری از اهمیت بسزایی برخوردار است. باید دانست شاخص سلامت دندانی شامل دو بخش درمان و پیشگیری کنار یکدیگر است. هنگام درمان، شدت بیماری کاهش می‌یابد و لازم است برای عدم ایجاد پوسیدگی نیز اقدامات لازم انجام شود.

    انصاری بر لزوم استفاده از مربی بهداشت آموزش دیده در مدارس تاکید کرد و افزود: این طرح‌ها باید با نظارت متخصصین دندانپزشکی کودکان در مدارس انجام شود و افراد حتما آموزش‌های لازم را فرا گرفته باشند. یک مربی بهداشت بدون گذراندن دوره‌های آموزشی نمی‌تواند اقداماتی مانند «فلوراید تراپی» و «فیشورسیلانت» را انجام دهد؛ چرا که اگر این کارها به روش اصولی انجام نشود، می‌تواند اثر منفی گذاشته و سرعت پوسیدگی دندان را افزایش دهد.

    وی افزود: بسته‌های آموزشی از طریق وزارت بهداشت و مجموعه‌های دفترسلامت دهان و دندان به این مربی‌ها ارائه شده و توصیه ما این است که علاوه بر ارتباط با این مجموعه‌ها، ارتباط با دانشگاه‌ها و مراکز آموزشی برقرار باشد؛ چراکه امکانات بهتری می‌تواند برای آموزش در اختیار افراد قرار دهد.

    انصاری در پایان با بیان این که این طرح در مقوله فرهنگسازی توانسته موفق‌تر عمل کند، گفت: فعالیت‌های انجام شده در این بخش مناسب بوده، ولی همچنان احتیاج به اقدامات بیشتر است و باید با روش‌های جدیدتر در فرهنگسازی، توسعه بهتری ایجاد کنیم.

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • هنگام مسمومیت با «شوینده‌ها» چه کنیم؟

    هنگام مسمومیت با «شوینده‌ها» چه کنیم؟

    هنگام مسمومیت با «شوینده‌ها» چه کنیم؟

    به گزارش خبرآنلاین، یسنا به منش در این باره گفت:  بر اساس سنتی قدیمی، نظافت و شستشوی خانه‌ها در روزهای پایانی سال صورت می‌گیرد که باید توجه داشت استفاده نابجا و بدون آگاهی از مواد شوینده و پاک‌کننده شیمیایی می‌تواند خطرات جبران‌ناپذیری را ایجاد کند.

    وی با اشاره به نکات ایمنی در استفاده از شوینده‌ها، عنوان کرد: همیشه در هنگام استفاده از فرآورده‌های شیمیایی و شوینده ابتدا در نور کافی، برچسب روی بسته‌بندی را مطالعه و سپس مصرف کنید. استفاده از مواد شیمیایی در تاریکی می‌تواند خطرناک باشد.

    دبیر ستاد مرکزی اطلاع‌رسانی دارو و سموم سازمان غذا و دارو نسبت به ترکیب مواد شیمیایی مانند جوهر نمک، مواد سفیدکننده و لک‌بر هشدار داد و گفت: بخار حاصل و گازهای ناشی از این اختلاط بسیار سمی و خفه‌کننده است.

    وی افزود: بسیار دیده شده است برخی از افرادی که از این خطر بی‌اطلاع هستند، تصور می‌کنند اختلاط مواد سفید کننده و جرم بر، اثر پاک کنندگی این ترکیبات را افزایش می‌دهد. این درحالیست است گاز خطرناک حاصل از این اختلاط، منجر به مسمومیت استنشاقی شدید و حتی صدمات برگشت ناپذیر در ریه افراد شده است. بنابراین تاکید مجددی داریم تا به هیچ عنوان انواع ترکیبات و پودرها و مواد مایع شوینده، جرم بر و سفید کننده با هم مخلوط نشوند.

    دبیر ستاد مرکزی اطلاع‌رسانی دارو و سموم سازمان غذا و دارو افزود: همچنین بسیاری از محصولات خانگی مانند جوهر نمک، مواد شوینده و لک‌بر، لوله باز کن، لاک پاک‌کن، سموم حشره‌کش و جونده‌کش (مانند مرگ موش)، تینر، ضدیخ، بنزین و نفت می‌توانند در صورت بلعیده شدن و تماس با پوست و چشم و یا در صورت تنفس، بسیار سمی باشند.

    بنابر اعلام روابط عمومی سازمان غذا و دارو، وی خاطرنشان: در هنگام استفاده از مواد شیمیایی و فرآورده‌های شوینده و پاک‌کننده، پنجره‌ها را باز کنید تا هوا به‌خوبی در محیط جریان داشته باشد. بسیاری از این ترکیبات بخارات سمی ایجاد می‌کنند که به مخاط دهان، بینی و ریه صدمه می‌زند.

    وی در پایان گفت: برخی از توصیه‌های استفاده از شوینده‌ها به شرح زیر است:

    ۱. در زمان نظافت سطوح و استفاده از ترکیبات شوینده و پاک‌کننده از دستکش لاستیکی، کفش جلوبسته و در صورت امکان، ماسک استفاده همیشه پس از استفاده از مواد شیمیایی سریعاً درب آن را ببندید و دقت کنید که هیچ ظرف دربسته‌ای از دسترسی کودکان در امان نیست.

    ۲. درصورتی‌که نزدیکان شما ماده‌ای غیرخوراکی و سمی را بلعید و یا استنشاق کرد، با مرکز اورژانس ۱۱۵ و یا مرکز اطلاع‌رسانی داروها و سموم ۱۹۰ تماس بگیرید.

    ۳. محصولات شیمیایی و شوینده، نفت و بنزین و داروها را همیشه در ظرف اصلی آن نگهداری کنید. هیچ‌گاه این فرآورده‌ها را در ظرف مواد خوراکی (مانند بطری نوشابه) نگهداری نکنید. ممکن است کودکان اشتباهی این مواد را خورده و دچار مسمومیت شدید شوند.

    ۴. در صورت تماس اتفاقی پوست و یا چشم با مواد شیمیایی و شوینده، هرچه سریع‌تر موضع را با آب فراوان شستشو دهید و در صورت عدم رفع آزردگی موضعی و یا بروز علائم سوختگی، تورم، سوزش و خارش، هرچه سریع‌تر به مرکز درمانی مراجعه شود.

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • بهترین ساعت برای خوردن صبحانه

    بهترین ساعت برای خوردن صبحانه

    بهترین ساعت برای خوردن صبحانه
    صبحانه را کی بخوریم بهتر است؟
    بهترین ساعت برای خوردن صبحانه
    همه ما شنیده‌ایم که صبحانه، مهمترین وعده‌ی غذایی است و دلایل خوبی هم برای این ادعا وجود دارد. برخی از مطالعات شهودی می‌گویند خوردن صبحانه برای کاهش وزن مفید است، ریسک بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و می‌تواند مصرف روزانه‌ی ویتامین، مواد معدنی و فیبرتان را افزایش بدهد. معمولاً تأکیدهایی که وجود دارد در این مورد است که برای صبحانه «چه» باید بخوریم، اما اینکه بعد از بیدار شدن از خواب، چقدر باید تا خوردن صبحانه فاصله بگذاریم، بستگی به چند عامل دارد.

    یک توصیه کلی که در مورد زمان خوردن صبحانه مطرح است می‌گوید، بهتر است در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، صبحانه بخورید تا انرژی مورد نیاز بدن، بعد از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود. اما این بدان معنا نیست که زودتر یا دیرتر از یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، خوردن صبحانه فایده‌ای ندارد. بعضی از مطالعات نشان می‌دهند افرادی که بیشتر غذاهای مصرفی‌شان را بعداً در طول روز می‌خورند، نسبت به آن‌هایی که بیشتر غذای مصرفی‌شان را، در ساعات ابتدایی روز می‌خورند، موفقیت کمتری در کاهش وزن دارند؛ بنابراین به طور کلی، بیشتر خوردن در ساعات اولیه روز، بهتر از خوردن در ساعات بعدی، روی کاهش وزن و همچنین سلامت عمومی تأثیر دارد.

    فواید خوردن صبحانه سالم و کامل

    تحقیقاتی که روی افراد موفق در کاهش وزن و حفظ وزن ایده‌آل انجام شد نشان داد، بیش از سه چهارم این افراد، هر روز صبحانه می‌خوردند. به گفته‌ی محققان، خوردن صبحانه می‌تواند کلید حفظ دست‌آوردهای کاهش وزن باشد.

    خوردن غلات شیرین صبحانه یا کیک و شیرینی، فواید خوردن صبحانه را به شما نمی‌رساند. به طور کلی مهم است که در هر زمانی از روز، غذاهای سالمی بخورید، صبحانه اهمیت بیشتری از این جهت نیز دارد. صبحانه‌ای انتخاب کنید که شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، بنشن، پروتئین و چربی‌های سالم باشد.

    مطالعه‌ی دیگر نیز نشان داد، مردانی که معمولاً عادت داشتند از خوردن صبحانه فرار کنند، حدود ۲۵ درصد بیشتر در معرض مرگ ناشی از بیماری قلبی بودند. آن‌هایی که عادت به خوردن صبحانه ندارند، معمولاً در ساعات بعدی روز، بیشتر احساس گرسنگی کرده و شب هم غذای بیشتری می‌خورند. افرادی که صبحانه می‌خورند، معمولاً رژیم غذایی سالم‌تری دارند، زیرا می‌توانند ویتامین، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف کنند.

    فواید زودتر صبحانه خوردن

    چرا صبحانه با سلامتی، ارتباط نزدیکی دارد؟ ثابت شده که علاوه بر اهمیت دادن به محتوای صبحانه، مهم دانستن زمان خوردن آن هم در سلامتی مؤثر است. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، زنان دچار اضافه وزن و چاق را به مدت ۱۲ هفته، در دو گروه متفاوت قرار داد. هر دو گروه، رژیم غذایی مشابه با کالری‌های یکسان داشتند. تنها تفاوت این بود که یک گروه، صبحانه‌ی بسیار مفصل و شام مختصر می‌خوردند، اما گروهی دیگر، صبحانه‌ی مختصر و شام بسیار مفصل می‌خورند.

    دانشمندان دریافتند گروهی که صبحانه‌ی مفصل خورده بودند در مقایسه با گروه دیگر، کاهش وزن بیشتری داشته و دور کمرشان هم کاهش سایز بسیار زیادی داشت. تحقیق دیگری هم با تمرکز روی زمان‌بندی خوردن صبحانه انجام شد و نتیجه اینکه آن‌هایی که اصلی‌ترین وعده‌ی غذایی یعنی صبحانه را دیرتر می‌خوردند، در مقایسه با آن‌هایی که زودتر صبحانه می‌خوردند، بعد از ۲۰ هفته، کاهش وزن کمتری داشتند.

    چقدر باید صبر کنیم و بعد صبحانه بخوریم؟

    زمان بهینه‌ای برای خوردن صبحانه وجود ندارد. بسته به برنامه‌ی روزانه‌تان، هر وقت که برایتان زمان مناسب‌تری بود می‌توانید صبحانه بخورید، حتی اگر به محض بیدار شدن از خواب و قبل از انجام هر کار دیگری باشد. برخی از کارشناسان توصیه می‌کنند بهترین زمان خوردن صبحانه، چیزی بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب است. منطق پشت این توصیه این است که، وقتی از خواب بیدار می‌شوید، یعنی ۶ تا ۸ ساعت چیزی نخورده‌اید، و اگر هر چه زودتر صبحانه بخورید، به متابولیسم‌تان کمک بیشتری می‌کنید.

    اگر عملاً برایتان این امکان وجود ندارد که به محض بیدار شدن صبحانه میل کنید، جای نگرانی نیست، هر وقت که توانستید بخورید، خوب است. اگر عادت دارید صبح‌ها ورزش کنید، می‌توانید خوردن صبحانه را به بعد از ورزش موکول کنید، هیچ ایرادی ندارد. بعد از ورزش، بدن شما آماده‌ی دریافت سوخت و انرژی است، پس حتماً باید بعد از ورزش، چیزی بخورید.

    اگر میل به خوردن صبحانه ندارید، چه باید بکنید؟

    اگر اشتهایی به خوردن صبحانه ندارید، آیا باید حتماً چیزی بخورید؟ با این وجود که دلایل زیادی برای خوردن صبحانه وجود دارد، اما برخی از مطالعات نشان داده‌اند، فرار از خوردن صبحانه چندان هم مضر نیست!

    مثلاً، مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفت این‌طور نتیجه داد؛ چیزی که در ساعات بعدی روز می‌خورید، بسیار تاثیرگزارتر است. اگر دلیل اشتها نداشتن شما به صبحانه این است که شب، غذای سنگین می‌خورید، می‌توانید مصرف غذای بیشتر را به ساعات اولیه‌ی روز موکول کنید. اگر هم عادت دارید عمده‌ی غذاهایتان را در ساعات اولیه روز بخورید، ولی فقط نمی‌توانید بعد از بیدار شدن صبحانه بخورید و اشتها ندارید، چیز بدی نیست. بهتر است تصویر کلی برنامه‌ی غذایی در تمام طول روز را بیشتر مورد توجه قرار دهید.

    برای صبحانه بهتر است چه بخورید؟

    خوردن غلات شیرین صبحانه یا کیک و شیرینی، فواید خوردن صبحانه را به شما نمی‌رساند. به طور کلی مهم است که در هر زمانی از روز، غذاهای سالمی بخورید، صبحانه اهمیت بیشتری از این جهت نیز دارد. صبحانه‌ای انتخاب کنید که شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، بنشن، پروتئین و چربی‌های سالم باشد. لازم نیست فانتزی باشد! می‌توانید ماست یونانی، موز و یک مشت آجیل میل کنید. اگر هم معمولاً صبح‌ها احساس تشنگی می‌کنید، می‌توانید اسموتی درست کنید و از نوشیدنش لذت ببرید، برای صرفه‌جویی در وقتتان هم می‌توانید، صبحانه‌تان را شب قبل آماده کنید.
    ۴۷۴۷

    منبع : خبر آنلاین

  • چرا روی ناخن لکه‌های سفید ایجاد می‌شود و راه درمان آن چیست؟

    چرا روی ناخن لکه‌های سفید ایجاد می‌شود و راه درمان آن چیست؟

    چرا روی ناخن لکه‌های سفید ایجاد می‌شود و راه درمان آن چیست؟

     

     

     

    به گزارش خبرآنلاین، حتی کسانی که از هر نظر سلامتند نیز ممکن است در طول زندگی شاهد این لکه‌ها رو ناخن‌هایشان باشند.

    برای بعضی افراد لکه‌های سفید به صورت نقاط کوچکی به وجود می‌آید و برای برخی دیگر ممکن است به صورت خطوط پهن، بخشی از سطح ناخن را بپوشاند.

    اصلی‌ترین علت لیوکونیچیا، آسیب دیدن بستر ناخن و کمبود کلسیم است. اما دلایل زیاد دیگری نیز برای به وجود آمدن آن وجود دارد.

    • جویدن ناخن
    • انجام کارهای زیبایی آرایشی روی ناخن‌ها (مانیکور)
    • پوشیدن کفش‌های تنگ یا کفش‌هایی که به پنجه و ناخن‌ها فشار زیادی وارد کند.

    گاهی ممکن است مسمومیت یا مصرف داروهای خاص منجر به لیوکونیچیا شود مثل،

    • مسمومیت با موادی مثل آرسنیک
    • مصرف داروهای شیمی‌درمانی برای درمان سرطان
    • سولفونامیدها که برای درمان عفونت‌های ناشی از باکتری‌ها استفاده می‌شوند.

    اختلالات سیستم ایمنی نیز یکی از عوامل سفید شدن ناخن‌هاست.

    • کمبود آهن
    • اختلالات کبد
    • مشکلات کبد
    • بیماری‌های قلبی
    • دیابت
    • اختلال در هضم پروتئین‌ها
    • کمبود روی و کلسیم
    • کم‌کاری تیروئید
    • اگزما
    • پسوریازیس

    بیماری‌های قارچی و عفونت‌های پوست و ناخن نیز از عوامل شایع بروز لیوکونیچیاست.

    در بعضی موارد لکه‌های سفید به خاطر مسائل ژنتیکی به وجود می‌آید هرچند که این پدیده بسیار نادر است.

    نوع درمانی که برای لکه‌های سفید در نظر گرفته می‌شود با توجه به علت بروز آنها متفاوت است. معمولا برای فهمیدن علت اصلی لیوکونیچیا نیاز به آزمایش خون و یا نمونه‌برداری از ناخن است.

    برای جلوگیری از به وجود آمدن این لکه‌ها، بهتر است:

    • ناخن‌ها را کوتاه نگه دارید،
    • کمتر از لاک استفاده کنید چون ممکن است دلیل به وجود آمدن لکه‌های سفید حساسیت به مواد شیمیایی لاک یا پاک‌کننده‌های آن باشد،
    • بعد از شست و شوی دست‌ها، با استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده از خشک شدن ناخن‌ها جلوگیری کنید.

    همانطور که در ابتدا نیز اشاره شد، لکه‌های سفید بعد از مدتی از بین می‌روند و در بیشتر مواقع جای نگرانی نیست. اگر علت اصلی لیوکونیچیا، آسیب دیدن بافت ناخن باشد، به ناخن‌ها زمان بدهید تا به حالت عادی بازگردند.

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • با خواص جادویی سیاه‌دانه آشنا شوید!

    با خواص جادویی سیاه‌دانه آشنا شوید!

    با خواص جادویی سیاه‌دانه آشنا شوید!

    نازنین اخوان : مطالعات نشان می‌دهد که این روغن فواید درمانی و زیبایی مانند کاهش وزن، سلامت پوست و حتی درمان سرطان و دیابت دارد.

    سیاه دانه با نام‌های دیگری مثل زیره سیاه، کلونجی و دانه‌ی پیاز سیاه نیز شناخته شده است و در نواحی اروپای شرقی، آسیای غربی و خاورمیانه تولید می‌شود. از سال‌ها پیش، مردم این دانه‌های سیاه رنگ را به عنوان یکی از بهترین درمانگرهای طبیعی می‌شناختند. از سیاه دانه برای طعم بهتر نان و ترشی نیز استفاده می‌کنند.

    روغن سیاه دانه حاوی تیموکینون، نوعی آنتی‌اکسیدان است که علاوه بر خاصیت ضدالتهابی، می‌تواند به کاهش اندازه تومورهای سرطانی نیز کمک کند.

    خواص روغن سیاه دانه

    روغن سیاه دانه دارای خواصی است که از نظر علمی نیز ثابت شده‌اند.

    فایده‌ی روغن سیاه دانه برای کاهش وزن

    تحقیقات نشان می‌دهد، مصرف روغن سیاه دانه موجب کاهش حجم چربی بدن می‌شود و تا حالا گزارشی از عوارض جانبی استفاده از مکمل‌های این ماده، وجود نداشته.

    فواید سیاه دانه برای پوست

    • اگزما: براساس مطالعاتی که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، سیاه دانه به خوبی می‌تواند از شدت و التهاب اگزما بکاهد.
    • آکنه: تحقیقات انجام شده در این حوزه نشان می‌دهد که خاصیت ضدمیکروبی و ضدالتهابی روغن سیاه دانه به از بین بردن آکنه‌ها کمک می‌کند.
    • پسوریازیس: طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، روغن سیاه دانه می‌تواند پسوریازیس را بهبود ببخشد.

    همچنین این روغن به عنوان یک مرطوب کننده، برای سلامت مو و نرم شدن پوست مفید است.

    روغن سیاه دانه و سرطان

    مطالعات اخیر نشان می‌دهد که تیموکینون موجود در سیاه دانه، آپوپتوز یا مرگ برنامه‌ریزی شده‌ی سلولی را در بسیار از انواع سرطان از جمله سرطان مغز، سرطان سینه و لوسمی، به تعویق می‌اندازد.

    تأثیر سیاه دانه بر:

    • عملکرد کبد و کلیه

    براساس مطالعات سال ۲۰۱۳، روغن سیاه دانه برای بهبود عملکرد کبد و کلیه و همچنین کاهش احتمال بیماری‌های این عضوها، بسیار مفید است.

    • دیابت

    طبق مقاله‌ی «غدد درون ریز و متابولیسم» (Journal of Endocrinology & Metabolism)، سیاه دانه می‌تواند خاصیت ضددیابتی داشته و سطح قند خون را تنظیم کند.

    • ناباروری

    روغن سیاه دانه می‌تواند در درمان ناباروری مردان مؤثر واقع شود و حجم اسپرم تولید شده در بدن را متعادل سازد.

    عوارض جانبی و خطرات مصرف سیاه دانه

    اگرچه سیاه دانه به عنوان یک داروی طبیعی شناخته می‌شود، اما در شرایط حاد هرگز جایگزین داروهای تجویز شده توسط پزشک نیست. اگر دچار نوعی بیماری شده‌اید که در بالا به آن اشاره کردیم و تحت نظر پزشک، دارو مصرف می‌کنید، هرگز بدون نظر پزشکتان سیاه دانه یا روغن آن را در کنار داروهای تجویز شده مصرف نکرده و آن را جایگزین درمان پزشک نکنید.

    اگر در دوران باداری یا شیردهی هستید، برای مصرف روغن سیاه دانه باید با پزشک متخصص مشورت کنید.

    بعضی از افراد ممکن است به سیاه دانه حساسیت داشته باشند. علاوه بر این، از روغن سیاه دانه برای اطراف چشم یا بینی استفاده نکنید.

    خوردن روغن سیاه دانه نیز ممکن است موجب بیماری‌های گوارشی مانند مشکلات معده، یبوست و استفراغ شود.

    سعی کنید روغن سیاه دانه طبیعی و با بالاترین کیفیت تهیه کنید.

    منبع: Medical News Today

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • ورم مچ پا چه دلایلی دارد؟/ این علائم را جدی بگیرید

    ورم مچ پا چه دلایلی دارد؟/ این علائم را جدی بگیرید

    ورم مچ پا چه دلایلی دارد؟/ این علائم را جدی بگیرید

    به گزارش خبرآنلاین، اگر به مدت طولانی ایستاده باشید یا مسیر بسیار طولانی را پیاده روی کنید، جای نگرانی ندارد. اما اگر به هر دلیلی ورم پا ادامه پیدا کند یا با علائم دیگری همراه باشد، ممکن است وجود مشکلی جدی را نشان دهد.

    در ادامه به عواملی که ممکن است ورم در ناحیه مچ پا را به همراه داشته باشد، نگاهی می‌اندازیم:

    عوارض بارداری

    در بیشتر موارد، ورم پا در طول دوران بارداری طبیعی است اما اگر به صورت ناگهانی صورت گرفته و بسیار شدید باشد، ممکن است نشانه پره اکلامپسی باشد که مشکلی جدی است که طی آن فشار خون و پروتئین بعد از هفته بیستم بارداری، در ادرار افزایش می‌یابد. اگر ورم پا با دل درد، سر درد، تهوع و استفراغ و یا تغییر در قدرت بینایی همراه باشد، باید هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.

    آسیب دیدن پا یا مچ پا

    شایع‌ترین آسیبی که برای مچ پا اتفاق می‌افتد، کشیدگی رباط است. برای کاهش ورم ناشی از صدمه دیدن مچ پا، باید استراحت کنید و با پای آسیب دیده راه نروید تا به رباط فشار نیاید، از کمپرس سرد استفاده کنید و مچ آسیب دیده را بانداژ کنید. اگر ورم و درد شدید بود و با درمان خانگی بهبود پیدا نکرد، به پزشک مراجعه کنید.

    لنفدوم یا انسداد لنفاوی

    لنفدوم از تجمع مایع لنفاوی درون بافت به وجود می‌آید که دلیل آن نبودن یا مشکل رگ‌های لنف یا برداشته شدن غدد لنفاوی است. لنف مایعی حاوی مقدار زیادی پروتئین است که به صورت طبیعی در رگ‌ها و مویرگ، به نقاط مختلف بدن می‌رود و توسط غدد لنفاوی تصفیه می‌شود. در صورت آسیب دیدن غدد لنفاوی، حرکت این مایع مسدود می‌شود. اگر این مشکل مدت زمان زیادی بدون درمان رها شود، منجر به عفونت و تغییر شکل می‎شود. برای درمان لنفدوم اغلب بیمار پرتو درمانی می‌شود و یا پزشکان از روش‌ها دیگری مثل خارج کردن غدد لنفاوی (برای بیماران مبتلا به سرطان) استفاده می‌کنند.

    نارسایی سیاهرگ

    ورم پا و مچ پا، گاهی می‌تواند نشانه‌ی اولیه نارسایی سیاهرگی باشد که در آن، خون قادر نیست که به میزان کافی در مسیر قلب به پا در جریان باشد. در شرایط عادی، سیاهرگ پا، خون را در مسیر یک طرفه پا به دریچه قلب، به جریان می‌اندازد. زمانی که این دریچه آسیب ببیند یا ضعیف شود، خون قبل از رسیدن به قلب، به سمت پا برمی‌گردد و در بافت نرم مچ پا ذخیره می‌شود که در پی آن ورم، تغییرات پوست و عفونت به وجود خواهد آمد. در صورتی که علائم نارسایی سیاهرگ دارید حتما به پزشک مراجعه کنید.

    عفونت

    ورم مچ پا می‌تواند نشانه عفونت باشد. کسانی که به علت دیابت به اختلالات عصبی دچار می‌شوند (نوروپاتی دیابتی) بیشتر از دیگران در معرض عفونت قرار می‌گیرند. اگر دیابت دارید، بهتر است در صورت مشاهده هرگونه تاول یا احساس درد، هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.

    لخته شدن خون

    به وجود آمدن لخته خون در سیاهرگ پا، می‌تواند بازگشت خون از پا به قلب را مختل کند. لخته شدن خون ممکن است در رگ‌هایی که به سطح پوست نزدیکند تشکیل شود یا در سیاهرگ‌هایی که در عمق بدن وجود دارند. لخته‌هایی که در سیاهرگ تشکیل می‌شوند، اگر با جریان خون وارد قلب یا ریه بشوند، می‌تواند زندگی فرد را به خطر بیندازد.

    بیماری قلب، کبد یا کلیه

    گاهی ورمی که در ناحیه مچ پا ظاهر می‌شود، می‌تواند نشانه‌ی مشکلات قلب، کبد یا کلیه باشد. اگر غروب‌ها دچار ورم پا می‌شوید، نشانه اختلال در عملکرد سمت راست قلب و کلیه است. بیماری کبد، تولید پروتئینی به نام آلبومین را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این پروتئین مانع از نشت کردن خون از رگ‌ها می‌شود. زمانی که تولید آلبومین با مشکل روبرو شود، به دلیل جاذبه زمین، خونی که از رگ‌ها نشت می‌کند، در ناحیه پاها جمع می‌شود. اگر علائم دیگری مانند خستگی شدید، بی‌اشتهایی، تغییرات فشار خون یا تنگی نفس دارید، هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.

    منبع:

    webmd

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • هفت مشکل سلامتی که ورزش راه حل آن است

    هفت مشکل سلامتی که ورزش راه حل آن است

    هفت مشکل سلامتی که ورزش راه حل آن است

    به گزارش خبرآنلاین، ورزش نه فقط راه حل کاهش وزن، که کلید حل بسیاری از مشکلات و اختلالات سلامتی است که با آن‌ها روبرو می‌شویم، از کمر درد گرفته تا بی‌خوابی و استرس.

    وقتی بحث جلوگیری از مشکلات سلامتی در میان است، ورزش و فعالیت‌های بدنی متناسب با مشکل، اولین راه مقابله است. اگر متناسب با مسأله‌ای که پیش رو داریم فعالیتی را انتخاب کنیم، نتایج بسیار خوبی دریافت خواهیم کرد.

    اضطراب

    یکی از روش‌های کاهش سطح اضطراب که از نظر علمی هم ثابت شده است، ورزش است. برای بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب حتما ورزش کنید. افزایش ضربان قلب و ایجاد ثبات در انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، نوراپی‌نفرین و گابا (GABA) به کاهش استرس کمک می‌کند. علاوه بر این، ورزش کردن تأثیرات بلند مدتی دارد که شما را در مقابل شرایط استرس‌زای خارج از زمان ورزش هم مقاوم می‌کند.

    خواب‌آلودگی در طول روز

    به جای وابستگی به کافئین، سعی کنید هنگام خواب‌آلودگی چند حرکت سبک ورزشی انجام بدهید. حرکات کششی برای جلوگیری از بی‌حالی عالی هستند. کسانی که ورزش جزئی از فعالیت روزانه‌شان است، شب‌ها زودتر به خواب می‌روند، نیمه‌های شب از خواب نمی‌پرند و کمتر دچار اختلال خواب می‌شوند. به همین دلیل در طول روز دچار خستگی و خواب‌آلودگی نمی‌شوند.

    کمر درد

    ماهیچه‌های اطراف ستون فقرات با بالا رفتن سن مقاومت و توانایی خود را از دست می‌دهند. نشستن‌های طولانی مدت پشت میز و کار کردن با کامپیوتر به تحلیل این ماهیچه‌ها سرعت می‌بخشد. ورزش‌هایی که به تقویت ماهیچه‌های کمر کمک می‌کنند، باعث وقفه در تحلیل رفتن ماهیچه‌ها می‌شوند.

    گرسنگی کاذب

    هنگامی که احساس گرسنگی می‌کنید پیام مغز به بدن درخواست افزایش دوپامین است. این انتقال‌دهنده‌ی عصبی که به بخش پاداش طلب مرکزی مغز مربوط است، یا با کربوهیدرات‌ها تغذیه می‌شود یا با ورزش. زمانی که احساس گرسنگی می‌کنید و تازه یک وعده غذایی را تمام کرده‌اید، کمی قدم بزنید یا چند حرکت ورزشی سبک انجام بدهید.

    سیستم ایمنی ضعیف

    ورزش‌های هوازی، راهی طبیعی و مناسب برای جلوگیری از سرماخوردگیست. فعالیت بدنی سلول‌های ایمنی را از بافت بدن بیرون کشیده و وارد جریان خون می‌کند تا با ویروس و باکتری‌هایی که به دلایل مختلف وارد بدن می‌شوند مقابله کنند.

    گُر گرفتگی

    در طول روند یائسگی و سال‌های بعد از آن، ۸۰% از زنان از علائمی مانند گُر گرفتگی و عرق کردن در طول شب رنج می‌برند. اضافه وزن تمامی علائم یائسگی را شدت می‌بخشد. با ورزش کردن علاوه بر این که به حفظ تناسب اندام کمک می‌شود، مشکلات ناشی از یائسگی نیز کاهش می‌یابد.

    منبع : CNN

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • کودکان به چه ویتامین‌هایی نیازمندند؟

    کودکان به چه ویتامین‌هایی نیازمندند؟

    کودکان به چه ویتامین‌هایی نیازمندند؟

    به گزارش خبرآنلاین، بیشتر کودکان رژیم غذایی متعادلی دارند و موادمغذی مورد نیاز را از طریق تغذیه به دست می‌آورند. اما تحت شرایط خاصی ممکن است به مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی نیاز داشته باشند.

    در این گزارش به شما درباره‌ی ویتامین‌های مورد نیاز فرزندتان اطلاعات مناسبی خواهیم داد.

    مواد مغذی مورد نیاز کودکان

    مواد مغذی که کودکان باید دریافت کنند به سن، جنسیت، میزان رشد و سطح فعالیتشان وابسته است.

    براساس گفته‌ی متخصصان، کودکانی که در گروه سنی ۲ تا ۸ سال قرار دارند، روزانه نیازمند دریافت ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری هستند و برای سنین ۹ تا ۱۳ سال، روزانه حدود ۱۴۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری نیاز است.

    همه کودکان برای رشد و حفظ سلامت بدنشان به میزان معینی از هر ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند که مانند حجم کالری روزانه، براساس سن، متفاوت است.

    آیا نیاز کودکان به موادمغذی با بزرگسالان تفاوت دارد؟

    فرزندتان هم به تمام مواد مغذی، البته با حجم کمتر نیاز دارد.

    چون کودکان در سن رشد قرار دارند، برای رشد بهتر باید مقادیر کافی مواد مغذی را که به ساخت استخوان‌های متراکم و قوی کمک می‌کند، مانند کلسیم و ویتامین D، دریافت کنند.

    علاوه بر این، آهن، روی، ویتامین A، B12، یُد، B6، کولین و ویتامین D برای رشد مغز در سال‌های اولیه زندگی انسان نقش بسیار مهمی دارند.

    با وجود این که حجم ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز کودکان با بزرگسالان تفاوت دارد، اما آنها برای رشد کافی باید میزان مناسبی از همه این مواد را دریافت کنند.

    آیا کودکان به مکمل‌های ویتامین نیاز دارند؟

    به طور کلی کودکانی که تغذیه سالم و متعادلی دارند معمولا نیاز نیست مکمل استفاده کنند.

    با این حال نوزادانی که شیر مادر مصرف می‌کنند با تشخیص پزشک ممکن است به ویتامین D نیاز داشته باشند.

    آکادمی آمریکایی اطفال و وزارت دستورالعمل‌های کشاورزی ایالات متحده برای کودکان بالای یک سالی که تغذیه متعادل و سالمی دارند، مصرف مکمل‌ها را توصیه نمی‌کنند زیرا معتقدند کودکان اگر مقدار کافی میوه، سبزیجات، غلات، لبنیات و پروتئین از طریق تغذیه دریافت کنند، دیگر نیازی به مصرف مکمل ندارند.

    بعضی کودکان به مکمل‌های غذایی نیاز دارند

    در بعضی شرایط خاص، کودکانی که با کمبود بعضی مواد غذایی مواجه می‌شوند، نیاز به استفاده از مکمل‌ها دارند:

    • رژیم‌های گیاه‌خواری،
    • مشکلات گوارش و هضم مثل سلیاک، سرطان، فیبروز سیستیک یا التهاب روده،
    • جراحی‌هایی که معده یا روده را تحت تأثیر قرار می‌دهند،
    • بد غذا بودن کودکان یا عادت کردن آنها به غذاهایی که مواد مغذی زیادی ندارند.

    کودکانی که رژیم‌های گیاه‌خواری دارند، بیشتر در معرض کمبود کلسیم، آهن، روی و ویتامین‌های D و B12 قرار دارند. رژیم‌های گیاه‌خواری می‌توانند برای کودکان بسیار خطرناک باشند، بخصوص که ویتامین بسیار مهمی مانند B12 به صورت طبیعی در گوشت حیوانات یافت می‌شود و به سختی قابل جایگزینی است.

    تعیین نوع و دوز ویتامین

    اگر فرزندتان باید رژیم غذایی خاصی داشته باشد، مشکلات گوارشی و هضم دارد یا بد غذاست، به دریافت مکمل نیاز دارد. اما برای تعیین این که چه ویتامین یا مواد معدنی و با چه دوزی باید مصرف کند، حتما به یک متخصص مراجعه کنید و هرگز بدون مشورت پزشک این مکمل‌ها را به تغذیه کودکتان اضافه نکنید.

    مصرف میزان زیاد و خارج از تجویز پزشک این مکمل‌ها می‌تواند برای کودکان بسیار خطرناک باشد بخصوص درمورد ویتامین‌هایی که در چربی حل می‌شوند مثل ویتامین A، D، E و K.

    چگونه از دریافت میزان کافی موادغذایی کودکتان مطمئن شوید؟

    برای این که از میزان موادغذایی مصرفی فرزندتان اطمینان حاصل کنید، بهتر است نگاهی به رژیم غذایی آنها بیندازید. اگر به میزان کافی از انواع میوه‌ها استفاده می‌کنند احتمال این که نیازمند استفاده از مکمل باشند به شدت کم است.

    رژیم غذایی که برای کودکان مناسب است باید حجم شکر و مواد فراوری شده کمتری داشته باشد و تمام مواد غذایی مفید مانند میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین، چربی‌های مفید و لبنیات را در بر بگیرد.

    کودکانی که تغذیه سالمی داشته باشند، اغلب همه مواد مورد نیازشان را دریافت می‌کنند اما همچنان تأکید می‌شود که مکمل‌های غذایی برای کودکانی که مشکلات گوارشی و رژیم‌های گیاه‌خواری دارند، فقط و فقط با دستور پزشک نیاز است.

    منبع: healthline

    ۴۱۲۳۴

    منبع : خبر آنلاین

  • در مصرف ویتامین «د» افراط نکنید، منجر به نارسایی کلیوی می‌شود!

    در مصرف ویتامین «د» افراط نکنید، منجر به نارسایی کلیوی می‌شود!

    در مصرف ویتامین «د» افراط نکنید، منجر به نارسایی کلیوی می‌شود!

     

    در یک مورد نادر، یک مرد ۵۴ ساله بعد از بازگشت از سفر از اسیای جنوب شرقی و گذراندن زمان‌های طولانی در کنار ساحل و زیر نور خورشید، مبتلا به آسیب کلیوی تشخیص داده شد.

    بعد از آزمایشات مشخص شد مرد دارای دوز بالا ویتامین D در خونش است و توصیه شد باید روزانه ۸۰۰۰ IU از این میزان ویتامین را کم کند.

    میزان مجاز مصرف روزانه ویتامین D ، ۴۰۰-۱۰۰۰ IU است که البته برای افراد بزرگسال در معرض ریسک بالا پوکی استخوان و برای سالمندان میزان ۸۰۰-۲۰۰۰ IU توصیه می‌شود.

    «بورن آگوستی»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تورنتو، در این باره می‌گوید: «اگرچه مسمومیت با ویتامین D به خاطر خواص درمانی آن، اتفاقی نادر است، اما قابلیت دسترسی آسان به آن می‌تواند گاهی اوقات منجر به ایجاد خطر برای افراد ناآگاه شود.»

    محققان توصیه می‌کنند بیماران و متخصصان باید از خطرات مرتبط با مصرف نامحدود ویتامین D آگاه و مطلع باشند.

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین