اهمیت ورزش و سلامتی از نگاه علم

سلامتی و ورزش

ورزش امروزه بخش مهمی از برنامه روزانه یک فرد است که در محیط شهری زندگی می کند، با توجه به این که در گذشته زندگی انسان ها به شکلی بود که مدام فعالیت های جسمانی انجام می دادند و حتی شغلشان نیز طوری بود که این نیاز احساس می شد صبح که از خواب بیدار می شوند به سراغ کاری پر از فعالیت های فیزیکی بروند، قطعا شرایط سوخت و ساز بدن در وضعیت بهتری بود.

اما امروزه زندگی شهری و شغل های کارمندی و پشت میز نشینی وضعیت را به بدترین شکل ممکن نزدیک کرده است. در نتیجه شما باید ورزش را هر طور که شده حتی در یک محیط کوچک و زندگی آپارتمانی در اولویت برنامه های خودتان قرار دهید.

البته ما ورزش ها را نیز می توانیم در دسته بندی های مختلف قرار دهیم، ورزش های سبک، نرمش ها، ورزش های هوازی، شنا، فعالیت های حرفه ای و تخصصی و… فراموش نکنید که هر یک از این ورزش ها به بخشی از بدن شما تمریناتی را اختصاص می دهند، مثلا در شنا تقویت عضلات و حرکت بهتر آن ها تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.

نقش ورزش مداوم و روزانه در سلامتی

بسیار ساده است، بخش هایی از بدن ما در صورت نبود فعالیت و سوخت و ساز صحیح، چربی اضافه جذب می کنند، کبد وظیفه ای مهم در بدن شما دارد، اما وقتی غذا های پرچرب و فست فود ها جای انواع سبزیجات و لبنیات کم چرب را می گیرند مشکلی که رخ می دهد این است که کبد شما به مرور تنبل خواهد شد، یعنی تحمل گرسنه ماندن را ندارید.

در نتیجه اتفاقی که رخ می دهد این است که توده های چربی حتی در بخش های دیگر مانند دور قلب نقش یک جسم اضافی را بازی کرده و موجب بیماری های خطرناکی می شوند. رگ های انسان نیز وظیفه کنترل و به جریان انداختن خون و اکسیژن به بخش های مختلف را دارند. با ورزش کردن این چربی های اضافه از بدن حذف می شود.

در صورتی که مدام تکرار شود، قطعا بدن شما ذره ای چربی اضافه نخواهد داشت و در نتیجه تمامی جذبی که توسط روده انجام می گردد به عنوان ماهیچه و عضله در بدن ظاهر می شود.

پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش هایی است که شما می توانید انجام دهید، اما مسئله این است که پیاده روی نیز اصول خود را خواهد داشت، حرکت شما باید به صورت پیوسته و با ریتمی تند تر باشد، یعنی آهسته قدم برداشتن عموما نقش زیادی در چربی سوزی نخواهد داشت.

ورزش و جلوگیری از سکته ها

سکته های قلبی و مغزی هر دو به دلیل نارسایی صورت می پذیرد، بدن برای فعالیت مداوم و حرکت خون بین رگ ها نیاز به اکسیژن خواهد داشت و رگ ها در صورتی که مسیری نداشته باشند، خون را به خوبی پمپاژ نمی کنند. در نتیجه مشکلی که رخ می دهد این است که بدن دستور درستی از مغز نگرفته و تمام فعالیت های بدن به یک باره متوقف می شود.

حتی ورزش کردن روی سلامت روانی انسان ها نیز تاثیرات زیادی خواهد داشت، داشتن اندام مناسب باعث تقویت روحیه و بالا رفتن اعتماد به نفس در انسان ها می شود؛ در نتیجه اگر کسی از اندام خوبی برخوردار نباشد و یا این که چاقی مفرط داشته باشد، از سوی جامعه ترد شده و حتی افسرده می گردد. بهترین راه برای رهایی از این وضعیت ورزش است.

فواید ورزش حرفه ای برای سلامتی

منظور از ورزش حرفه ای فعالیت مداوم طی یک سیکل زمانی طولانی است که توسط شما انجام می گردد، مربی ها نیز بر کل پروسه تمرین و ورزش شما نظارت خواهند داشت، از اصول خاصی پیروی می کنید، ورزش هایی مانند شنا، فوتبال، انواع شاخه های رزمی و… می توانند در این دسته قرار گیرند.

ورزش می تواند تولید کلسترول بد را در بدن کاهش داده و موجب بهترین عملکرد قلب و عروق در سیستم بدن انسان شود.

بخصوص اگر در زمان مناسب ورزش را شروع کنید قطعا بیشتر سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهد؛ می توانید از ابزار های هوشمند پایش سلامتی استفاده کنید، شب ها خواب کافی داشته و در نتیجه وقتی که صبح از خواب بیدار می شوید چند دقیقه را به انجام حرکات کششی اختصاص دهید.