برچسب: پیش غذا

  • کیک ماست، لطیف و پف دار

    کیک ماست، لطیف و پف دار

     

    کیک ماست، لطیف و پف دار

     

     

    چی لازم دارم:

    آرد ۱۸۰ گرم
    ماست خامه‌ای ۱۰۰ گرم
    شکر ۱۴۰ گرم
    تخم مرغ ۳ عدد
    روغن مایع ۱۰۰ گرم
    بکینگ پودر ۱ و نیم قاشق چایخوری
    رنده پوست لیمو یا پرتقال ۱ قاشق سوپخوری پر

    چطور بپزم:

    ابتدا روغن، شکر و پوست لیمو را با همزن بزنید. تخم مرغ‌ها را دانه دانه اضافه کرده و هر بار حدود یک دقیقه بزنید و بعد از مخلوط شدن (آرد را با بکینگ پودر مخلوط کرده و سه بار الک کنید) طی سه مرحله و به تناوب ماست و آرد را به مخلوط اضافه کنید. مواد آماده را داخل قالب لوف که چرب کرده و آرد پاشیده اید ریخته و در فر از پیش گرم شده به مدت ۴۰ تا ۵۰ دقیقه یا تا زمانی که تستر تمیز بیرون بیاد بگذارید.

    دمای فر ۱۶۰ درجه تا ۱۷۰ درجه باشد. من برای این قالب از دو برابر دستور استفاده کردم و زمان هم حدودا یک ساعت شد.

    منبع:بیتوته

  • توپک ماکارونی و پنیر برای بچه‌های بدغذا

    توپک ماکارونی و پنیر برای بچه‌های بدغذا

    توپک ماکارونی و پنیر برای بچه‌های بدغذا
    چی لازم دارم:
    ماکارونی فرمی – ۴۵۰ گرم
    پنیر چدار – ۴۰۰ گرم
    شیر – یک و یک چهارم فنجان
    آرد – نصف فنجان
    کره – یک چهارم فنجان
    تخم مرغ – ۲ عدد
    پودر سوخاری – ۳ فنجان
    نمک و فلفل – به میزان دلخواه
    روغن برای سرخ کردن – به میزان لازم
    چطور بپزم:
    ماکارونی فرمی را طبق دستور روی بسته حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب جوش بپزید تا نرم شود. سپس آبکشی کنید و کنار بگذارید.
    پنیر چدار را درشت رنده کنید و کنار بگذارید. ماهی تابه بزرگی را روی حرارت متوسط قرار دهید و کره را در آن بریزید تا باز شود. سپس آرد را اضافه کنید و با کره تفت دهید تا رنگ آرد کرمی شود. یک فنجان شیر اضافه کنید و هم بزنید تا مایه غلیظ شود. پنیر رنده شده را کم کم اضافه کنید. به این صورت که هربار با دست کمی پنیر بریزید و هم بزنید.
    مایه را هم بزنید تا پنیر کاملا حل و مایه نرم و یکدست شود. ماکارونی پخته شده را به مایه پنیری اضافه، خوب ترکیب و به میزان دلخواه با نمک و فلفل آن را مزه دار کنید.
    ماکارونی و پنیر را در یک ظرف دردار بریزید و ظرف را به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید تا کاملا سرد شود. کف سینی، کاغذ روغنی بیندازید یا با کمی روغن آن را چرب کنید. به اندازه گردو از ماکارونی و پنیر بردارید و با دست آن را گلوله کنید. توپک های ماکارونی و پنیر را در سینی بچینید و سینی را دست کم یک ساعت در فریزر قرار دهید.
    تخم مرغ ها را در یک کاسه بشکنید و یک چهارم شیر را به آن اضافه کنید. سپس هم بزنید تا یکدست شود. پودر سوخاری را در ظرف مناسبی بریزید. توپک ماکارونی و پنیر را به ترتیب در مایه تخم مرغ قرار دهید و بعد در پودر سوخاری بغلتانید تا همه جای توپک به آرد سوخاری آغشته شود.
    ماهی تابه را روی حرارت متوسط قرار دهید و به مقدار لازم روغن داخل آن بریزید. زمانی که روغن داغ شد توپک ها را داخل روغن بیندازید و حدود ۴-۳دقیقه سرخ کنید تا برشته و طلایی شود.
    سپس روی دستمال قرار دهید تا روغن اضافی اش جذب شود. توپک های ماکارونی و پنیر سوخاری را در ظرف بچینید و همراه با سس سرو کنید. این توپک ها آن قدر خوشمزه است که بچه های بد غذا و بهانه گیر را هم غافل گیر می کند.
  • طرز تهیه اسموتی گلابی و موز

    طرز تهیه اسموتی گلابی و موز

    طرز تهیه اسموتی گلابی و موز

    ‌می‌توانید اسموتی را با هر میوه‌ای که دوست دارید یا میوه‌هایی که داخل خانه دارید درست کنید. همچنین اگر میوه‌هایی دارید که خیلی رسیده و له شدند می‌توانید از آن‌ها برای تهیه اسموتی استفاده کرده و از طعم فوق العاده اش لذت ببرید. انواع آجیل، عسل، آبلیمو، نارگیل تازه، دانه کتان، گیاهان، از جمله مواد تشکیل دهنده خوب برای تهیه اسموتی‌ها هستند که هم طعم خوبی به آن می‌دهند و هم ارزش غذایی آن را بالا می‌برند.

    چی لازم دارم:

    گلابی رسیده (بدون دانه و خرد شده) ۲ عدد
    زنجبیل تازه پوست کنده ۳ سانتیمتر
    موز ۱ عدد
    شیر ۱ فنجان
    یخ مقداری
    دارچین مقدار کمی

    چه جوری درست میشه:

    همه مواد لازم را داخل مخلوط کن ریخته و تا زمانی که همه‌ی مواد یکدست شوند به مخلوط کردن ادامه بدهید.

    منبع:بیتوته

  • برگر مرغ برای کسانی که نمی‌خواهند چاق شوند

    برگر مرغ برای کسانی که نمی‌خواهند چاق شوند

    برگر مرغ برای کسانی که نمی‌خواهند چاق شوند

    چی لازم دارم:

    مرغ بدون استخوان و بدون پوست: ۹۰۰ گرم
    پودر سیر: ۱/۴ قاشق چای خوری
    پیاز:۱ عدد
    پودر سوخاری: ۶۰ گرم
    آب: ۵ قاشق چای خوری
    نمک و فلفل: به میزان دلخواه

    چطور بپزم:

    مرغ را بشویید و چربی‌های آن را جدا کنید و چرخ کنید. سعی کنید طوری چرخش کنید که خیلی له نشود. مرغ چرخ شده را با پیاز ریز خرد شده، پودر سوخاری، نان خردشده، پودر سیر، کمی نمک و فلفل مخلوط کنید و با دست ورز دهید. مخلوط بدست آمده حالت چسبندگی ندارد. بخاطر همین آن را یک ساعت در یخچال قرار دهید. پس از گذشت این زمان مخلوط را از یخچال بیرون بیاورید و در اندازه‌های همبرگر حدود ۱۱ تا ۱۲ عدد همبرگر درست کنید.

    سپس تابه‌ای را روی حرارت ملایم قرار دهید و کمی روغن داخلش بریزید و همبرگر‌ها را سرخ کنید و بعد از ۴ تا ۶ دقیقه طرف دیگر همبرگر را سرخ کنید.

    منبع:نمناک

  • طرز تهیه این کوکی های نرم و شکلاتی

    طرز تهیه این کوکی های نرم و شکلاتی

    وب سایت سوران: قطعا اکثر شما حتی یک‌بار هم که شده یک نوع کوکی شکلاتی خورده اید یک کوکی شکلاتی با کیفیت خوب رویه‌ای ترد داره و داخلش نرم و پر از قطعات شکلات با شیرینی مناسبه.

    فرق کوکی شکلاتی امروز با اکثر کوکی‌های شکلاتی دیگه بافت نرمش هست. این نوع کوکی بافتش بسیار نرمه به طوری که میشه گفت داخلش بافتی مشابه کیک داره و طرز تهیش هم بسیار سادست و تقریبا هر کسی میتونه از پسش بر بیاد. این کوکی برای پذیرایی با همراهی چایی و قهوه بسیار مناسبه.

    طرز تهیه این کوکی های نرم و شکلاتی
    طرز تهیه این کوکی های نرم و شکلاتی

    مواد لازم:

    • کره نرم شده در دمای محیط: ۱ پیمانه
    • شکر سفید: ۱/۲ پیمانه
    • شکر قهوه‌ای لایت: ۱/۲ پیمانه
    • تخم‌مرغ بزرگ: ۲ عدد
    • عصاره وانیل: ۲ قاشق چای‌خوری
    • آرد سفید: ۲ و ۱/۴ پیمانه
    • بیکینگ‌پودر: ۱ و ۱/۲ قاشق چای‌خوری
    • نمک: ۱/۲
    • چیپس شکلات: ۲ پیمانه

    طرز تهیه این کوکی های نرم و شکلاتی

    طرز تهیه این کوکی های نرم و شکلاتی

    طرز تهیه:

    ۱. داخل یک کاسه بزرگ کره و شکر سفید و قهوه‌ای رو خوب بزنید تا نرم و یکدست بشه.

    ۲. تخم‌مرغ‌ها رو یکی یکی اضافه میکنیم و هر بار خوب میزنیم. وانیل رو هم در همین مرحله اضافه میکنیم.

    ۳. آرد، نمک و بیکینگ‌پودر رو با هم مخلوط کنید و به مواد اضافه کنید و تا زمانی که کاملا یکدست شود با همزن بزنید.

    ۴. دو پیمانه چیپس شکلات رو اضافه کرده و با لیسک بهم بزنید.

    ۵. به وسیله اسکوپ مواد رو داخل سینی فر که کاغذ روغنی گذاشتید بگذارید و برای زیبا‌تر شدن کوکی چند چیپس شکلات روی اون بگذارید و سینی رو برای مدت ۱ ساعت داخل یخچال قرارد دهید.

    ۶. فر رو روی دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد یا ۳۵۰ درجه فارنهایت روشن کنید و وقتی گرم شد کوکی‌ها رو به فر متقل کنید و برای ۱۲ تا ۱۴ دقیقه بپزید تا زمانی که حاشیه کوکی به طلایی مایل به قهوه‌ای تغییر رنگ دهد.

    ۷. کوکی شکلاتی ما آماده است امیدوارم لذت ببرید!

    نکات:

    • این کوکی ماندگاری خوبی داره و حتی بعد از چندین روز تازه و نرم باقی می‌مانند.
    • اگر به عصاره وانیل دسترس ندارید از نصف قاشق چای‌خوری وانیل پودری یا چند قطره اسانس وانیل استفاده کنید.
    • چیپس شکلاتی که در دستور استفاده شده چیپس شکلاتی شیرین هست در صورت تمایل میتوانید از چیش شکلاتی تلخ یا حتی شکلات خورد شده استفاده نمایید.
  • طرز تهیه لاهماجون رولی ترکیه

    طرز تهیه لاهماجون رولی ترکیه

    طرز تهیه لاهماجون رولی ترکیه

    مواد لازم برای لاهماجون رولی:
    خمیر یوفکا ۳ عدد
    روغن مایع ۱ استکان
    شیر ۱ استکان
    تخم مرغ ۱ عدد
    بکینگ پودر ۱ پاکت ۱۰ گرمی (۲/۵ قاشق چایخوری)

    مواد لازم برای داخل بورک:
    گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم
    فلفل ترکی کاپیا (جایگزین فلفل دلمه ای) ۱ عدد
    فلفل سبز ۱ عدد
    پیاز ۱ عدد
    سیر ۲ حبه
    آب ۱ استکان
    فلفل سیاه و قرمز به مقدار لازم
    نمک به مقدار لازم

    طرز تهیه لاهماجون رولی:

    برای مواد داخلی بورک، ابتدا پیاز را ریز خرد کرده و تفت بدهید و سیر ریز شده را به آن اضافه کنید و بعد از آن فلفل دلمه‌ای را اضافه کنید و بعد از آن گوشت چرخ کرده را اضافه کنید و بعد از آن نمک و ادویه‌ها را اضافه کنید و آب هم داخل آن بریزید و اجازه بدهید مواد بپزند. زمانی که آب آن کشیده شد آن را خاموش کنید.

    از طرف دیگر روغن و شیر و ماست و تخم مرغ و بکینگ پودر را خوب به هم بزنید داخل سینی فر کاغذ روغنی را باز کرده یکی از یوفکا‌ها را روی آن پهن کنید از مواد مایع روی یوفکا با فرچه آشپزی بمالید به طوری که کناره‌های یوفکا باقی بماند (روی کناره‌های یوفکا نزنید) بعد یوفکای بعدی را روی قبلی انداخته و مثل قبل از مواد مایع روی آن بزنید و یوفکای بعدی را همین طور عمل کنید.

    بعد از مواد گوشتی روی یوفکا‌ها ریخته و پخش کنید کناره‌های یوفکا‌ها را روی مواد گوشتی بیاورید بعد بورک را در فر از قبل گرم شده با دمای ۱۷۰ بگذارید وقتی پخت به مدت ۱۰ دقیقه با حوله تمیز بپوشانید و استراحت بدهید بعد از ۱۰ دقیقه به وسیله همان کاغذ روغنی رول کنید و کاغذ روغنی را کم کم جدا کرده و برش بزنید؛ و برای سرو داخل ظرف بچینید.

    منبع: بیتوته

  • طرزتهیه مینی چیزکیک لیمویی

    طرزتهیه مینی چیزکیک لیمویی

    طرزتهیه مینی چیزکیک لیمویی

    مواد لازم

    خمیر بیسکوئیت

    شکر قهوه‌ای: ۱ قاشق غذاخوری
    بیسکویت خشک: ۳/۴ پیمانه
    کره: ۳ قاشق غذاخوری

    مواد چیزکیک

    خامه ترش: ۱/۴ پیمانه
    پنیر خامه‌ای: ۳۷۰ گرم
    شکر: ۱/۲ پیمانه
    تخم‌مرغ: ۲ عدد
    رنده پوست لیمو: ۱ قاشق غذاخوری
    کرم لیمویی خانگی: ۳/۴ پیمانه

    طرز تهیه

    ۱. فر را با حرارت ۱۸۰ درجه سلسیوس روشن کنید. یک قالب مافین را کاغذ بگیرید.

    ۲. شکر قهوه‌ای، بیسکویت پودر شده و کره ذوب شده را داخل کاسه‌ای با هم مخلوط کنید. مخلوط را داخل قالب‌ها فشار دهید.

    ۳. داخل غذاساز (با تیغه فلزی) شروع کنید به پوره کردن پنیر خامه‌ای تا صاف و یکدست شود. شکر را افزوده و دوباره هم بزنید. خامه ترش را افزوده و باز هم بزنید تا صاف و یکدست شود. تخم‌مرغ و رنده پوست لیمو را هم داخل آن بریزید و باز هم مخلوط کنید. این کار را می‌توانید با همزن برقی هم انجام دهید.

    ۴. قالب‌ها را پر کنید. به مدت ۱۸ تا ۲۲ دقیقه بپزید. بگذارید کاپ‌کیک‌ها به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه سرد شوند. آن‌ها را داخل یخچال بگذارید تا سرد شوند. قبل از سرو کردن کرم لیمویی را روی هر کدام بریزید سپس روی آن را با خامه زده شده تزئین کنید. کرم لیمویی را روز‌های آینده به شما یاد خواهم داد.

    منبع: برترین ها

  • طرز تهیه سس بشامل و کاربرد‌های آن

    طرز تهیه سس بشامل و کاربرد‌های آن

     

     

     

    این سس فرانسوی است و نام آن هم از یکی از درباریان لویی‌ها در قرن ۱۷ام گرفته شده است. هرچند این سس بسیار لذیذ است و طعم غذا‌ها را بسیار متفاوت می‌کند، اما سنگینی بیش از حد آن باعث می‌شود که اغلب اوقات قیدش را بزنیم و فقط در وعده‌های خاص از آن استفاده کنیم. با این حال هر از چند گاهی می‌توانیم در قالب یک تشویقی، این سس هیجان‌انگیز را با غذاهایمان ترکیب کنیم.

    مواد اولیه:
    آرد: ۲ قاشق غذاخوری
    کره: ۲ قاشق غذاخوری
    شیر: ۱.۵ پیمانه
    نمک: به میزان لازم
    فلفل سیاه: به میزان لازم

    طرز تهیه و دستور پخت:

    ۱. ابتدا باید کره را داخل یک ظرف مناسب، روی حرارت قرار دهید تا ذوب شود.

    ۲. به کره ذوب‌شده، آرد سفید اضافه کنید و مواد را باهم خوب مخلوط کنید.

    ۳. به هم‌زدن ادامه دهید تا جایی که حباب‌های ریز ظاهر شده و مواد حالت خمیر یک‌دست پیدا کنند، اما مواظب باشید نسوزند و تیره نشوند.

    ۴. شیر را اضافه کرده و خوب هم بزنید تا گلوله‌های آرد باز شوند.

    ۵. صبر کنید تا سس به جوش آمده و به غلظت برسد.

    ۶. کمی نمک و فلفل سیاه اضافه کرده و کمی بچشید و درصورت نیاز بازهم اضافه کنید.

    ۷. حرارت را کاملا کم کنید و اجازه دهید حدود ۲-۳ دقیقه مواد با هم بجوشند.

    ۸. در این مرحله، ظرف را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید دمای سس پایین بیاید.

    فوت و فن‌ها:

    ۱. می‌توانید در تهیه سس بشامل به شیر ۱/۲ خامه اضافه کنید. مخلوط کردن شیر با خامه طعم بی‌نظیری را به این سس می‌دهد.

    ۲. برای تهیه سس بشامل بهتر است که از میزان یکسانی آرد و کره استفاده کنید.

    ۳. برای خوش طعم کردن این سس می‌توانید مقداری زعفران و جعفری ساطوری شده به سس اضافه کنید.

    ۴. در تهیه سس بشامل معمولا از ریشه جوز هندی و آویشن و نمک و فلفل و ادویه‌های ایتالیایی استفاده می‌شود.

    ۵. اگر با اضافه کردن شیر آرد گلوله شد می‌توانید مایه سس را در درون مخلوط کن بریزید و بعد از باز شدن گلوله‌های موجود در مایه سس دوباره آن را در درون تابه بریزید و بر روی حرارت گاز قرار دهید تا غلیظ شود.

  • کیک پاییزی با عطر و طعم نارنگی

    کیک پاییزی با عطر و طعم نارنگی

    کیک پاییزی با عطر و طعم نارنگی

    چی لازم دارم:

    آرد یک و نیم پیمانه
    بکینگ پودر ۲ قاشق چایخوری
    نمک نصف قاشق چایخوری
    شکر یک پیمانه
    قسمت نارنجی پوست نارنگی رنده شده یک قاشق غذاخوری
    ماست یونانی سه چهارم پیمانه
    روغن گیاهی نصف پیمانه
    آب نارنگی تازه یک قاشق غذاخوری
    تخم مرغ بزرگ ۲ عدد
    وانیل نصف قاشق چایخوری
    پودر قند برای تزئین

    چطور بپزم:

    دمای فر را روی ۳۵۰ درجه فارنهایت تنظیم کنید. قالب فر را با روغن چرب کنید و روی آن کمی آرد بپاشید و آرد اضافی را بتکانید.

    آرد، بکینگ پودر و نمک را در یک کاسه ترکیب کنید.
    با انگشت پوست نارنگی‌های رنده شده را در یک کاسه بزرگ به شکر بمالید تا شکر مرطوب شود.

    ماست، روغن، آب نارنگی، تخم مرغ و وانیل را به مخلوط شکر نارنگی اضافه کنید. هم بزنید تا یکدست شود.
    مواد خشک را به مواد‌تر اضافه کنید و هم بزنید تا زمانی که ترکیب شوند.

    خمیر را در قالب بریزید و آن را کاملا پخش کنید.
    روی کیک ماست نارنگی را با پودر قند تزیین کنید.

    به مدت ۵۰ تا ۵۵ دقیقه یا تا زمانی که خلال دندان تمیز بیرون بیاید، بپزید.
    اجازه دهید کیک به مدت ۱۲ دقیقه سرد شود. کیک را از قالب درآورد و اجازه دهید کاملا خنک شود.

    روی آن را با پودر قند تزئین کنید.

    منبع:برترین ها

  • شیک پروتئین گیاهی؛ خوشمزه و مقوی

    شیک پروتئین گیاهی؛ خوشمزه و مقوی

    شیک پروتئین گیاهی؛ خوشمزه و مقوی
    شیک پروتئین گیاهی با مواد پروتئینه گیاهی و با خوراکی‌های کاملا در دسترس درست می‌شود. در اینجا قرار نیست از پودر جلبک و یا سویا استفاده کنیم بلکه با همان موادی که در کابینت اکثر ما پیدا می‌شود این شیک پروتئینی خوشمزه و درجه یک آماده می‌شود. با وجود پروتئین‌های گیاهی و موادی عالی بسیار خوشمزه هم هست.
    رفتن به باشگاه بدنسازی و انجام تمرینات سفت و سخت برای تقویت عضلات یکی از روش‌های کسب ماهیچه و افزایش توان جسمانی است، اما تغذیه نیز در این میان بسیار مهم است. یکی از خوراکی‌هایی که ورزشکاران بدنسازی برای تقویت عضلات در زمانی سریع‌تر و کسب انرژی مصرف می‌کنند، شیک پروتئینی است. شیک پروتئینی معمولا با پودر پروتئین‌هایی مثل وی، کازئین، سویا، نخود و شاهدانه استفاده می‌شود.
    پروتئین وی و کازئین حیوانی هستند و برای گیاه‌خواران مناسب نیستند برای خرید پودر پروتئین گیاهی هم باید اقدام به خرید و صرف وقت کنید. ما در اینجا با تنها چند ماده تشکیل دهنده یک شیک پروتئین گیاهی عالی درست خواهیم کرد. در اینجا از خود مواد به صورتی ساده‌تر استفاده می‌کنیم. موادی همچون موز، خرما، کره بادام زمینی، شیر بادام، پودر کاکائو و نخود هستند. بله نخود!
    چرا از نخود استفاده می‌کنیم؟ خب، چون نخود سرشار از فیبر است، یکی از منابع پروتئین گیاهی بسیار مهم است و احتمالا اغلب اوقات در کابینت شما جا خوش کرده است. علاوه بر این آن‌ها مقرون به صرفه و یک غذای کامل برای جایگزین کردن پودر پروتئین به همراه تقویت میزان فیبر مصرفی هستند. آن‌ها منبع عالی فولات، آهن و منگنز هستند. آن‌ها یک شیک فوق العاده غلیظ و خامه‌ای را برای ما می‌سازند.
    درست کردن این شیک بسیار آسان است و نیازمند فقط ۵ ماده غذایی، ۱ مخلوط کن و ۵ دقیقه زمان است. البته پودر کاکائو اختیاری است، ولی برای طرفداران شکلات توصیه می‌شود.
    موز را پوست گرفته و فریز کنید، سپس این موز‌ها را همراه با خرما، کره بادام زمینی، شیر غیر‌لبنی و نخود در مخلوط کن ریخته و روی سرعت بالا خوب مخلوط و پوره کنید تا زمانی که خامه‌ای و صاف و یکدست شود. برای اینکه یک شیک پروتئینی غلیظ داشته باشید این نکات را رعایت کنید:
    فقط در حد نیاز شیر غیر‌لبنی (یا آب) اضافه کنید، مواد جمع شده در بالای پارچ را به سمت پایین برانید تا پوره شوند. این همان تکنیکی است که برای درست کردن اسموتی کاسه‌ای هم استفاده می‌شود. چون اسموتی‌های کاسه‌ای خیلی غلیظ‌تر از اسموتی لیوانی هستند. میتوانید از شیر نارگیل یا شیر بادام استفاده کنید.
    مخلوط پوره شده را بیش از ۱۰ دقیقه در فریزر قرار دهید تا باز هم سرد و غلیظ شود. با این ترفند مغز شما هم یخ خواهد زد.
    در صورتی که عاشق شکلات هستید، پودر کاکائو هم به مخلوط اضافه کنید. صادقانه بگویم که من همیشه از آن استفاده می‌کنم بخصوص برای انواع اوتمیل صبحانه و بسیاری از اسموتی‌ها. بهر حال این شیک پروتئین گیاهی سرشار از فیبر و پروتئین، آسان و سریع، قابل تغییر و با شیرینی طبیعی و فوق خوشمزه به شما تقدیم می‌گردد.
    چی لازم دارم:
    موز: ۲ عدد (از قبل پوست گرفته، خرد شده و فریز شود)
    خرمای پوست نازک: ۱ تا ۲ عدد هسته گرفته (اندازه بستگی به میزان شیرینی مورد نظر شما دارد)
    نخود پخته: ۱/۳ پیمانه
    کره بادام زمینی: ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری (کم چرب باشد می‌توان از کره‌های آجیلی دیگر هم استفاده کرد)
    پودر کاکائو: ۲ قاشق غذاخوری
    شیر غیر‌لبنی: ۱/۲ پیمانه به علاوه مقداری اضافه‌تر
    نمک دریا: کمی
    چه جوری درست میشه:
    ۱. موز یخ زده، خرما، کره بادام زمینی (یا سایر کره‌های آجیلی مثل بادام) و پودر کاکائو را در مخلوط کن بریزید.
    ۲. شیر گیاهی را کم کم اضافه کنید و روی سرعت متوسط به کم مخلوط کنید تا شیک غلیظ شود. به مخلوط و پوره کردن ادامه دهید تا خامه‌ای و صاف شود، موادی را که در لبه‌های بالایی پارچ رفته‌اند، به سمت پایین برانید و کمی بیشتر شیر اضافه کنید تا مخلوط کردن راحت‌تر شود.
    ۳. آن را مزه کنید و در صورت نیاز کمی بیشتر خرما اضافه کنید تا شیرین‌تر شود، موز هم برای غلظت بیشتر و کره بادام زمینی برای نمکی‌تر شدن و پودر کاکائو را برای طعم شکلاتی اضافه کنید. در صورتی که کره بادام زمینی شما بدون نمک است می‌توانید کمی نمک هم اضافه کنید. دوباره پوره و مخلوط کنید تا ترکیب شوند.
    نکته: برای غلیظ‌تر شدن شیک، آن را داخل فریزر به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بگذارید تا سرد شود.
    ۴. بین لیوان‌ها تقسیم کنید و از خوردن آن لذت ببرید. می‌توانید روی آن کمی بیشتر کره بادام زمینی یا نارگیل رنده شده و یا حتی شیر نارگیل زده بریزید تا این شیک را به حد اعلای خود برسانید.
    ۵. برای فریز کردن آن بهترین کار این است که آن را داخل قالب یخ مکعبی، منجمد کرده و این قطعات شیک را داخل پلاستیک زیپ لاک ریخته، درب آن را ببندید و به مدت یک ماه نگهداری کنید. موقع استفاده هم با کمی شیر گیاهی در مخلوط کن بریزید و یا به اسموتی‌های دیگر اضافه کنید و از خوردن آن لذت ببرید.
    منبع: minimalistbaker-برترین ها