برچسب: سبک زندگی

  • چرا گفتن «نفس عمیق بکش» به فرد عصبانی کمکی نمی‌کند؟

    چرا گفتن «نفس عمیق بکش» به فرد عصبانی کمکی نمی‌کند؟

    ایرنا زندگی: این روز‌ها در فضای مجازی و بسیاری از پوستر‌ها می‌خوانیم که: «به هنگام عصبانیت نفس عمیق بکشید تا آرام شوید و پشیمانی به بار نیاورید.»

    خیلی از ما، این مطالب را روزانه چندبار می‌خوانیم، ولی چند بار از این سخن بزرگان استفاده کردیم؟! شاید هم چند باری به کارمان آمده است و اتفاقا نتیجه‌ی مثبتی هم داده باشد، ولی آیا این نسخه برای همه قابل پیچیدن است؟!

    پس قابل توجیه نیست اگر ما درمان قطعی اضطراب و عصبانیت را نفس‌های عمیق بدانیم. درمانگرا‌ها توضیح می‌دهند که چرا بعضی جمله‌ها مانند همین جمله معروف: (نفس عمیق بکش) بعضی اوقات نه تنها کار را درست نمی‌کند بلکه خراب‌تر هم می‌کند.

    چرا گفتن «نفس عمیق بکش» به فردی عصبانی کمکی نمی‌کند؟

    اگر در دوره‌ای از زندگی خویش عصبانیت و اضطراب … قابل کنترل را تجربه و به روانپزشک و روانکاو‌ها مراجعه کرده باشید، حتما مهم بودن مسئله‌ی نفس‌های عمیق را درک کردید. نفس عمیق باعث کم شدن فشار بر رگ‌های مغزی، کنترل میزان ضربان قلب و مرتب کردن ذهن شما می‌شود.

    اگر نفس کشیدن‌های عمیق می‌تواند به ما کمک کند دلیل نمی‌شود روی همه افراد در مواقع عصبانیت و اضطراب جوابگو باشد. درمانگر‌هایی که عموما با بیماران عصبانی برخورد داشتند برای ما توضیح می‌دهند که چرا گفتن جمله‌ی نفس عمیق بکش نه تنها کمک کننده و مفید نیست بلکه افراد را عصبانی‌تر نیز می‌کند.

    تسکین دهنده یا منفجر کننده

    هنگامی که شخص در افکار منفی و مضطرب کننده خود غرق شده‌است، گفتن کلمه نفس بکش حتی با نیت خوب ممکن است اینطور به نظر برسد که احساسات و شخصیت او را به مسخره گرفته‌ایم.

    ملیسا فیشر گلدمن یکی از روانشناسان بالینی کالیفرنیا، می‌گوید: «مردم در اکثر مواقع برخورد‌های خیلی تند و تکانه‌ای از خودشان به شخصی که می‌خواهد برای پایین آوردن عصبانیت به آن‌ها کمک کند نشان می‌دهند.

    گاهی اوقات باید باور کنیم که گفتن نفس عمیق بکش به شخصی که خیلی عصبانی است جمله‌ای درست است، ولی در موقعیتی نامناسب؛ و باید حواسمان باشد که رفتار و احساسی که سرکوب می‌شود در زمان دیگری با شدت بیشتری شخص را غافل‌گیر می‌کند.

    خودت را جای او بگذار

    درست است که ما می‌خواهیم به آن‌ها کمک کنیم که عصبانیت خود را کاهش دهند، اما باید باور کنیم که خیلی از مواقع کنترل عصبانیت به این راحتی نیست؛ و ما سعی داریم این قضیه را مانند یک کار راحت نشان دهیم، ولی همین مسئله باعث می‌شود که او از این کار حرص بخورد چرا که مردم دوست ندارند مشکلات و احساساتشان دست کم و دم دستی به نظر برسد.

    خیلی اوقات ما این جمله را با لحن و میزان صدای نامناسب می‌گوییم، پس نمی‌شود انتظار داشت کسی به آن گوش و عمل کند. احساس بعد از عصبانیت شرم است و ما با نوع به قول خودمان آرام کردن، احساس شرم را همزمان با عصبانیت به شخص تحمیل می‌کنیم که این کار باعث می‌شود او در حالت دفاع از احساسات خود قرار گیرد و رفتاری نشان دهد که ما نیز آن را دوست نداریم..

    چرا گفتن «نفس عمیق بکش» به فردی عصبانی کمکی نمی‌کند؟

    بین احساسات منفی مانند عصبانیت، نگرانی و اضطراب و افکاری که در سرمان می‌چرخد یک سیکل طبیعی وجود دارد که مکمل بروز احساسات منفی است و با گفتن کلمات کلیشه‌ای و سطحی که برای فرد عصبانی معنا و مفهومی ندارد ممکن است ذهن او را در این سیکل و روند افکار منفی نگه دارد و مغز اجازه بازپروری عواطف را ندهد.

    حرف‌هایی که با فکر گفته نمی‌شوند باعث می‌شود شخص زمان بیشتری را با آن افکار آزار دهنده سپری کند. بهتر است حواسمان به کوچک‌ترین کلماتی هم که به افراد عصبانی می‌گوییم باشد؛ چرا که روحیه این افراد در حساس‌ترین و ضعف پذیز‌ترین نقطه ممکن قرار دارد و تصمیمات کاملا تابع احساس می‌گیرند.

    نفس عمیق کشیدن از نظر فیزیولوژیکی برای بعضی‌ها مناسب نیست

    انواع نفس کشیدنی که ممکن است بدن و ذهن ما را آرام کند زیاد است، ولی همه آن‌ها مناسب برای همه افراد نیست. پس نباید به کسی گفت که نفس عمیق بکش تا آرام شوی، شاید نفس عمیق کشیدن برای بدن او مناسب نباشد و در بعضی از شرایط پر اضطراب جواب برعکس می‌دهد. دکتر گلدمن اشاره می‌کند که بسیاری از افراد ترجیح می‎دهند به صورت نفس کشیدن‌های شماره‌ای این راه را امتحان کنند. اصول نفس کشیدن شماره‌ای به این صورت است که در ۳ شماره با بینی نفس بکشید و ۱ ثانیه آن را حبس کنید در ۵ شماره آن را از راه دهان به بیرون دهید یا برعکس. گلدمن می‌گوید بهتر است که شما این راه را برای اولین بار با یک درمانگر تمرین کنید. با گفتن جمله‌ی نفس عمیق بکش شما راهی را در پیش روی آن شخص قرار می‌دهید که از لحاظ تکنیکی برای او مناسب نیست.

    چرا گفتن «نفس عمیق بکش» به فردی عصبانی کمکی نمی‌کند؟

    ممکن است شما شخص مناسبی برای گفتن این جمله نباشید

    گفتن این جمله علاوه بر لحن، میزان صدا و نوع گفتار به نسبت و نوع رابطه‌ای که با فرد دارید نیز بستگی دارد. به طور مثال در بعضی از فیلم‌ها دیده‌اید که شخصی به دوست عصبانی خود می‌گوید: «آرام باش و نفس عمیق بکش» جالب اینجاست که آن شخص به حرف دوستش گوش می‌کند و انجام می‌دهد و در نهایت حالش بهتر می‌شود.

    شاید بیشتر افراد در زندگی واقعی ناظر این مکالمه با سرانجام خوش نباشند، اما دور از واقعیت هم نیست. در این موقعیت دو عامل خیلی مهم است: نسبت صمیمیت ما با آن شخص و علت عصبانیت او.

    بهتر است که اگر شما علت عصبانیت آن شخص هستید این گونه جمله‌ها را خیلی آرام و با ملایمت بگویید، بدون هیچ تاکید و تکرار دوباره‌ای؛ و اگر دوست صمیمی شما عصبانی است این کار برای شما راحت‌تر است. اگر نه صمیمیت دارید و نه علت عصبانیت هستید بهتر است بگذارید که فوران آتشنشان تمام شود و بعد از خالی شدن احساسات منفی با او صحبت کنید.

    منبع: huffpost

  • ۹ ترفند ساده برای پنهان کردن شکم زیر لباس!

    ۹ ترفند ساده برای پنهان کردن شکم زیر لباس!

    روزنامه خراسان:  حالا که طبق جدیدترین آمار‌ها بیش از ۶۰ درصد ایرانی‌ها اضافه وزن دارند، با پوشیدن چه لباس‌هایی لاغرتر به نظر برسیم؟

    افراد چاق معمولا با یک مشکل همیشگی روبه‌رو هستند و آن هم پیدا کردن لباس برای پنهان کردن شکم‌شان است یعنی می‌خواهند لباسی بپوشند تا آن‌ها را کمی لاغرتر نشان دهد!

    ۹ ترفند ساده برای پنهان کردن شکم زیر لباس!

    این مسئله برای افرادی که شکم و پهلو دارند و از فرم بدن خود راضی نیستند، نگران کننده‌تر است و باعث می‌شود اعتماد به نفس‌شان را از دست بدهند. به گزارش فرارو، اگر این مشکل را دارید، در وهله اول بدانید تنها نیستید چراکه معاون وزیر بهداشت در جدیدترین اظهار نظرش از اضافه وزن و چاقی ۶۰ درصد ایرانیان خبر داده است.

    با این حال اگر شما هم اضافه وزن دارید یا شکم‌تان از آن چه که باید بزرگ‌تر است، طبق توصیه پزشکان باید وزن‌تان را کاهش دهید. لاغر شدن پروسه زمان بری است و تا رسیدن به نقطه دلخواه، می‌توانید از توصیه‌هایی که در ادامه مطرح می‌شود، برای پنهان کردن شکم‌تان استفاده کنید.

    لباس‌های گشاد بپوشید

    شاید در نگاه اول این راه‌حل واضح به نظر برسد، اما منظور ما هر لباس گشادی نیست. بلوز‌های گشاد این روز‌ها باز هم محبوب شده‌اند. خیلی از افراد لاغر هم ترجیح می‌دهند لباس‌های گشاد یا به اصطلاح over size بپوشند. مهم نیست زمستان باشد یا تابستان، برای هر فصلی لباس‌های گشاد و در عین حال شیک مناسب آن فصل وجود دارد.

    لباس‌های تک رنگ انتخاب کنید

    از قدیم گفته‌اند زیبایی در سادگی است. این گفته همیشه در زمینه مد و فشن حقیقت دارد. هرچه طرح و نقش و نگار لباس‌تان کمتر باشد، لاغر‌تر به چشم می‌آیید. این توصیه به ویژه در خصوص شلوار و دامن صدق می‌کند. سعی کنید از رنگ‌های خنثی استفاده کنید. این رنگ‌ها نگاه‌ها را به خود جلب نمی‌کند.

    لباس‌هایی با طرح‌های راه راه عمودی بپوشید

    ۹ ترفند ساده برای پنهان کردن شکم زیر لباس!

    حتما خطای چشم به گوش‌تان خورده است. خطوط راه راه عمودی، چشم ما را دچار خطای بصری می‌کند. لباس‌های راه راه فرد را لاغر‌تر و کشیده‌تر از حالت واقعی نشان می‌دهد. خرید یک شلوار راه راه، سرمایه گذاری بسیار خوبی برای پنهان کردن شکم است.

    لایه لایه لباس بپوشید

    این توصیه بیشتر مناسب فصول سرد سال است. لازم نیست با یک کت تک یا کاپشن سر و ته قضیه را هم بیاورید. برای لاغر‌تر دیده شدن چند لایه بلوز و بالاپوش انتخاب و در نهایت با یک شال گردن استایل لایه لایه خود را تکمیل کنید.

    شلوار فاق بلند انتخاب مناسبی است

    موقع انتخاب شلوار دقت کنید قسمت کمر آن کمی بلند‌تر از حد معمول باشد. این شلوار‌ها علاوه بر جمع کردن شکم، پا‌ها را بلندتر از اندازه واقعی نشان می‌دهند. پا‌های بلند‌تر، هیکل را لاغر‌تر و کشیده‌تر از اندازه واقعی نشان می‌دهد.

    به برش کمر لباس دقت کنید

    اگر کمر پیراهن شما دقیقا روی شکم قرار بگیرد علاوه بر برجسته کردن شکم، قد را کوتاه‌تر نشان می‌دهد. لباس‌هایی که برش کمر آن‌ها زیر سینه است، شکم را زیر خود پنهان می‌کند. به علاوه کمر لباس روی لاغر‌ترین قسمت بدن قرار می‌گیرد و هیکل را کوچک‌تر از اندازه واقعی نشان می‌دهد.

    لباس راسته بپوشید

    شلوار، دامن و پیراهن راسته بهترین دوست شما هستند. لباس راسته بدن را قاب بندی و تمام مشکلات اندام را زیر خود پنهان می‌کند و بدن را صاف و ترکه‌ای نشان می‌دهد.

    از کمربند استفاده نکنید

    ۹ ترفند ساده برای پنهان کردن شکم زیر لباس!

    بدترین گزینه برای فردی که شکم بزرگی دارد، کمربند است. به صورت کلی از پوشیدن هر چیزی که ممکن است نگاه‌ها را به سمت شکم جذب کند صرف نظر کنید.

    بلوز را زیر شلوار نبرید

    بهتر است همیشه تی‌شرت یا بلوز خود را روی شلوار قرار دهید. قرار دادن بلوز داخل شلوار، ابعاد و اندازه شکم را کاملا واضح نشان می‌دهد.

  • زیباترین و شگفت‌انگیزترین مکان‌های قاره‌ی آفریقا

    زیباترین و شگفت‌انگیزترین مکان‌های قاره‌ی آفریقا

    برترین‌ها: همه‌ی قاره‌ها، زیبایی‌ها و مناظر شگفت‌انگیز خاص خود را دارند. مسلماً قاره‌ی آفریقا نیز از این قاعده مستثنی نیست. قاره‌ی آفریقا بدون شک یکی از زیباترین قاره‌ها در دنیاست. قاره‌ای که هر ساله میلیون‌ها گردشگر و جهان‌گرد از آن بازدید می‌کنند. در ادامه با برترین‌ها همراه باشید تا به معرفی چندین مکان دیدنی و فوق‌العاده زیبا در آفریقا بپردازیم که از دیدن آن‌ها لذت خواهید برد.

    ۱. صخره‌ی تبتی

    زیباترین و شگفت‌انگیزترین مکان‌های قاره‌ی آفریقا

    این صخره که در کشور «چاد» قرار دارد در میانه‌ی صحرای آفریقا واقع شده است. این صخره بلندترین نقطه در کشور چاد محسوب می‌شود و ارتفاعی ۳۵۱۴ متر بالاتر از سطح دریا دارد.

    بالاترین نقطه‌ی این صخره «امی کوسی» نام دارد. این صخره از سنگ‌های گوناگونی مانند بازالت، ماسه سنگ‌ها، تراکت و داسیت تشکیل شده است. استقبال گرم بومیان این منطقه از گردشگران و چشم‌انداز زیبای بالای این صخره، باعث شده است که هر ساله هزاران گردشگر از این صخره بازدید کنند.


    ۲. کوه کامرون

    زیباترین و شگفت‌انگیزترین مکان‌های قاره‌ی آفریقا

    این کوه همچنین با نام‌های کوه «فاکو» و کوه «خدایان» شناخته می‌شود و پس از کوه «تووبکال» در کشور مراکش، بلندترین رشته کوه در قاره‌ی آفریقا به حساب می‌آید. ارتفاع تقریبی این کوه، ۴ هزار متر است و در جنوب غربی کشور کامرون واقع شده است.

    همچنین در این منطقه، فعال‌ترین آتشفشان در غرب آفریقا نیز وجود دارد که مجموعاً در قرن بیستم ۹ بار فوران کرده است. نمای بالایی کوه کامرون بدون تردید یکی از زیباترین مناظر در آفریقا محسوب می‌شود و از بالای این کوه، دشت‌های ساحلی به راحتی قابل رویت هستند.


    ۳. پارک ملی آمبوسلی

    زیباترین و شگفت‌انگیزترین مکان‌های قاره‌ی آفریقا

    این پارک بدون شک زیباترین منطقه در کشور «کنیا» محسوب می‌شود که در ۲۰۰ کیلومتری پایتخت کنیا، شهر «نایروبی» واقع شده است و منطقه‌ای در حدود ۴۰۰ کیلومتر را پوشش می‌دهد.

    این پارک که در سال ۱۹۸۰ به عنوان یک زیست‌گاه طبیعی در فهرست یونسکو به ثبت رسیده است در منطقه‌ی شمال کوه «کلیمانجارو» قرار دارد. بازدید کنندگان از این پارک ملی، هیچ‌وقت منظره‌ی کوه کلیمانجارو را که از میانه‌ی این پارک پدیدار است را فراموش نمی‌کنند.

    در این پارک ملی از حیوانات مختلفی مانند گرگ، کرگدن، گاومیش و گورخر و تعداد زیادی از گونه‌های جانوری که در قاره‌ی آفریقا وجود دارند، نگهداری می‌شود. این پارک محلی فوق‌العاده برای کسانی است که می‌خواهند انوع گونه‌های جانوری در آفریقا را از نزدیک تماشا کنند.


    ۴. موزه‌ی مصر

    زیباترین و شگفت‌انگیزترین مکان‌های قاره‌ی آفریقا

    کسانی که به پایتخت کشور مصر یعنی قاهره سفر می‌کنند، باید از این موزه‌ی دیدنی نیز بازدید کنند. این موزه که در سال ۱۹۰۲ افتتاح شده است، در منطقه‌ی «تحریر» در قاهره واقع شده است.

    در این موزه آثار باستانی کشور مصر نگه‌داری می‌شود. بیش از ۱۲۰ هزار قطعه‌ی باستانی در این موزه قرار دارد. انواع نقاشی‌ها، مجسمه‌ها، سلاح‌های باستانی و تابلو‌ها در این موزه وجود دارند.

    مجموعاً ۱۰۰ اتاق در این موزه وجود دارد که اولین اتاق به بازدید کنندگان از این موزه، خلاصه‌ی مختصری از تاریخ کشور مصر از گذشته تا به امروز را ارائه می‌دهد. به علت نگه‌داری از وسایل قیمتی و باستانی، از این موزه به شدت محافظت می‌شود. کسانی که از این موزه بازدید می‌کنند تا مدت‌ها خاطره‌ای خوش از این موزه در خاطر خواهند داشت.


    ۵. پارک ملی پنجاری

    زیباترین و شگفت‌انگیزترین مکان‌های قاره‌ی آفریقا

    این پارک ملی که ۲۷۵ کیلومتر مربع مساحت دارد در شمال کشور «بنین» واقع شده است. در این پارک ملی گونه‌های جانوری بسیاری زندگی می‌کنند. ﻓﯿﻞ، ﺷﯿﺮ، کفتار، شغال، پلنگ، ﺍﺳﺐ ﺁﺑﯽ، ﮔﺎﻭﻣﯿﺶ ﺁﻓﺮﯾﻘﺎﯾﯽ ﻭ ﮔﻮﻧﻪﻫﺎﯼ ﻣﺘﻌﺪﺩی از ﺁﻫﻮ در این پارک زندگی می‌کنند.

    همچنین کرگدن‌هایی در این پارک وجود دارند که وزن آن‌ها تا ۴ تن نیز می‌رسد. پارک پنجاری دارای گونه‌های گیاهی متنوعی نیز است. بیش از ۲۰۰ گونه متعدد گیاهی نیز در این پارک وجود دارد. بدون شک این پارک مقصدی ایده‌آل برای دوست‌داران طبیعت و حیات وحش خواهد بود.


    ۶. صحرای نامیب

    زیباترین و شگفت‌انگیزترین مکان‌های قاره‌ی آفریقا

    بدون تردید یکی از شگفتی‌های کره‌ی خاکی، صحرای نامیب است که مساحتی در حدود ۸۰ هزار کیلومتر را پوشش می‌دهد. این صحرا محل تلاقی بیابان به اقیانوس است و این تضاد باعث چندین برابر شدن زیبایی این صحرا شده است.

    نام ﻧﺎﻣﯿﺐ ﺍﺯ ﺭﯾﺸﻪ‌ی کلمه‌ی ‏ «ﻧﺎﻣﺎ» ﺑﻪ ﻣﻌﻨﯽ ﭘﻬﻨﺎﻭﺭ، ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. این منطقه به دلیل الماس‌های زیبای خود نیز معروف است. ﭘﺎﺭﮎ ﻣﻠﯽ ﻧﺎﻣﯿﺐ ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﺍﺯ ﺑﯿﺎﺑﺎﻥ ﻧﺎﻣﯿﺐ ﺭﺍ ﺩﺭ بر می‌گیرﺩ.

    ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﺍﮐﺜﺮ ﻣﻨﺎﻃﻖ این پارک ﺑﻪ ﺳﺨﺘﯽ ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ ﺩﺳﺘﺮﺳﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ، اما با این حال ﭼﻨﺪﯾﻦ ﻣﻨﻄﻘﻪ‌ی ﺗﻮﺭﯾﺴﺘﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺧﻮﺩ ﺟﺎﯼ ﺩﺍﺩﻩﺍﺳﺖ. بارش سالیانه در این بیابان کمتر از ۱۰ میلی‌متر است که همین امر این صحرا را به منطقه‌ای خالی از سکنه تبدیل کرده است.


    ۷. صحرای داناکیل

    زیباترین و شگفت‌انگیزترین مکان‌های قاره‌ی آفریقا

    صحرای داناکیل در شمال غربی کشور «اتیوپی» واقع شده است. این صحرا یکی از گرم‌ترین مناطق کره‌ی زمین محسوب می‌شود که اخیراً دمای ۱۲۲ درجه فارنهایت نیز در این صحرا به ثبت رسیده است. صحرای داناکیل با کوه‌ها و صخره‌های زیادی احاطه شده است.

    ارتفاع این صحرا از سطح دریا ۱۶۵ متر است. این منطقه از نظر زمین شناسی شگفتی‌های زیادی را با خود به همراه دارد. در این منطقه چشمه‌های آب گرم، دریاچه‌های نمک و همچنین آتشفشان‌های متعددی وجود دارد.


    ۸. اهرام مصر‌

    زیباترین و شگفت‌انگیزترین مکان‌های قاره‌ی آفریقا

    نمی‌شود راجع به مناظر دیدنی قاره‌ی آفریقا صحبت کنیم و حرفی از اهرام مصر نزنیم. اهرام زیادی در کشور مصر وجود دارند که توسط مصریان باستان ساخته شده‌اند. آن‌ها نماد تمدن فوق‌العاده و یکی زیباترین ساخته‌های دست بشر هستند.

    این اهرام به دلیل شکل عجیب و مرموز و زیبایی بی‌اندازه‌ی خود در میان عجایب هفت‌گانه‌ی جهان قرار دارند. ﻧﺎﻣﺪﺍﺭﺗﺮﯾﻦ ﻫﺮﻡﻫﺎﯼ ﻣﺼﺮﯼ ﻣﺠﻤﻮﻋﻪ ﺍﻫﺮﺍﻡ «ﺟﯿﺰﻩ» ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﻨﻄﻘﻪ‌ی ﺟﯿﺰﻩ ﺩﺭ ﺣﻮﻣﻪ‌ی شهر ﻗﺎﻫﺮﻩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺳﺎﺯﻩﻫﺎﯼ ﺳﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪﻩ توسط انسان هستند. اهرام مصر هرساله بیشترین گردشگر را در کشور مصر به خود اختصاص می‌دهند.


    ۹. کوه کلیمانجارو

    زیباترین و شگفت‌انگیزترین مکان‌های قاره‌ی آفریقا

    کلیمانجار یکی از بلندترین کوه‌های دنیا محسوب می‌شود که در شمال شرقی تانزانیا واقع شده است و همچنین با نام «Olt Doinyo Tibor» شناخته می‌شود. این کوه دارای ۳ مخروط آتشفشانی با نام‌های «کیبو»، «ماونزی» و «شیرا» است. ارتفاع این کوه از سطح دریا ۵۸۹۵ متر است.

    حیوانات زیادی مثل فیل، زرافه و پلنگ در اطراف کوه کلیمانجارو زندگی می‌کنند. حیات وحش این منطقه یکی از بکرترین مناطق طبیعی در دنیا محسوب می‌شود که هر ساله گردشگران زیادی را نیز به خود جذب می‌کند.


    ۱۰. جزیره‌ی بیوکو

    زیباترین و شگفت‌انگیزترین مکان‌های قاره‌ی آفریقا

    جزیره‌ی بیوکو که از فاصله‌ای دور شبیه به مکانی معلق در آسمان به نظر می‌رسد یک جزیره‌ی آتشفشانی است که در گینه‌ی استوایی واقع شده است. مساحت این جزیره نزدیک به ۲ هزار کیلومتر مربع است و جمعیتی در حدود ۱۳۰ هزار نفر نیز در این جزیره زندگی می‌کنند.

    وسعت زیادی از این جزیره توسط جنگل‌هایی سرسبز پوشیده شده است که منظره‌ای نفس‌گیر و زیبا به این منطقه می‌بخشد. مردم این منطقه به زبان‌های اسپانیایی و انگلیسی مسلط هستند که این امر باعث می‌شود که این مردم به راحتی با گردشگران ارتباط برقرار کنند.

    منبع: wonderslist

  • آموزش پول خرج کردن به کودکان

    آموزش پول خرج کردن به کودکان

    وب‌سایت فرادید: آموزش اقتصاد و خرج کردن پول به کودکان یکی از دغدغه‌های این روز‌های والدین است. در دنیای امروز و با وجود شرایط خاص اقتصادی حاکم بر جامعه یکی از مهم‌ترین مسائلی که باید از کودکی آموزش داد شیوه‌های درست پول خرج کردن و پول جمع کردن است. شاید این موضوع خیلی مهم به نظر نرسد و هر کسی فکر کند نباید در بچگی ذهن کودکان را درگیر مسائل مالی کرد، اما درست برعکس، اگر بچه‌ها از کودکی با مفاهیم اقتصادی آشنا شوند در آینده می‌توانند بهتر حساب دخل و خرج خود را نگه دارند.

    بهترین راه برای خانواده‌ها این است که سنین پایین به بچه‌ها آموزش دهند که هم برای خودشان راحت‌تر باشد و هم کودکان به این امر علاقمند شوند. متاسفانه به دلیل عدم آموزش و یا آموزش‌های نادرست، برداشت فرزندان ما از مفهوم اقتصاد به شکل کلان آن باز می‌گردد. در حالیکه اکثر کشور‌های پیشرفته دنیا در پایه‌های آغازین تحصیلی سعی در آموزش مفاهیم جزئی و ساده اقتصادی به گروه‌های سنی پایین‌تر دارند.

    آموزش پول خرج کردن به کودکان

    راهکار‌های پولدار شدن برای بچه‌هاپول توجیبی، نوعی درس اقتصاد در دوران نخست زندگی است.

    برای مثال در دبستان‌ها هر هفته یکی از دانش آموزان مسئول جمع آوری مبلغی مشخصی پول از سایرین شده و در نهایت ماموریت می‌یابد تا برای مثلا دو روز تغذیه زنگ تفریح همکلاسی‌های خود را خریداری کرده و در اختیار آن‌ها قرار دهد. این تمرین جذاب و در عین حال بسیار مفید، یک کودک را در شرایط محاسبه (حتی اگر به کمک والدین یا معلمش باشد) قرار داده و همچنین وی را با انواع اسکناس‌ها و ارزشمندی آن‌ها در برابر کالا آشنا می‌کند. تداوم این روش برای یکسال تحصیلی قطعا نتایج مثبتی را به دنبال خواهد داشت.

    پول تو جیبی درست یا غلط؟

    در تمام دنیا مردم به فرزندان خود پول توجیبی می‌دهند. بعضی روزانه، برخی هفتگی و عده دیگر ماهانه به فرزند خود مبلغی می‌دهند. کودک باید پول خود را برای آن مدت زمان جوری تقسیم‌بندی کند تا با مشکل مواجه نشود. برخی والدین به فرزندان خود مبالغ نجومی می‌دهند و همچنین والدین دیگری هستند که مبلغ خاصی برای فرزند در نظر نمی‌گیرند. عملکرد هیچ‌کدام درست نیست. کار صحیح را والدینی انجام می‌دهند که مبالغی معقول به فرزند خود می‌دهند.

    پول توجیبی، نوعی درس اقتصاد در دوران نخست زندگی است. یک کودک دوست دارد برای خود اسباب بازی خاصی بخرد که به طورمعمول برای او نمی‌خرند. او یاد می‌گیرد اگر آن اسباب بازی خاص را می‌خواهد، باید پول توجیبی‌اش را پس‌انداز کند و یک سری خرج‌ها را فراموش کند تا به خواسته خود برسد. این بهترین کلاس درس برای اوست.

    آموزش پول خرج کردن به کودکان

    برخی والدین تصور می‌کنند، چون از نظر مالی تامین هستند باید مبلغی کلان به عنوان پول توجیبی بدهند یا هر از گاهی مخارج مختلف او را متقبل شوند. هر پدرومادری در هر شرایط اقتصادی باید مبلغی معقول به فرزندان خود بدهد تا او از همان دوران کودکی حقیقت زندگی را بشناسد. مبلغ پول توجیبی باید به نحوی باشد که فرزند با رعایت اقتصاد بتواند آن را مدیریت کند؛ نه آن قدر زیاد که کار به ولنگاری برسد و نه آن قدر کم که بودونبودش فرق چندانی نداشته باشد.

    راهکار‌های پولدار شدن برای بچه‌هادر تمام دنیا مردم به فرزندان خود پول توجیبی می‌دهند

    بهترین طریق پرداخت این پول ماهانه است. حقوق هم ماهانه است و مدیریت آن تا آخر ماه دانشی است که هرکس باید در سنین کم بیاموزد. پس بهتر است، والدین پول توجیبی فرزند را به صورت ماهانه بدهند. بچه‌ها اگر بخواهند، می‌توانند خوراکی را از خانه به مدرسه ببرند و از بوفه چیزی نخرند. به جز خوراکی هم خرج خاص دیگری ندارند.

    پس والدین باید آن‌ها را تشویق به جمع کردن پول توجیبی کنند تا بعد‌ها بتوانند هر چه را که دلشان می‌خواهد، بخرند. والدین برای تشویق بیشتر می‌توانند قول بدهند، اگر فرزند پولش را جمع کرد و قصد خرید داشت، به او کمک کنند و مابقی پول را بپردازند. این کار فرزند را تشویق به پول جمع کردن می‌کند. برخی والدین تمام زمان خود را صرف کارکردن می‌کنند تا برای فرزندان رفاه به همراه بیاورند. موفق می‌شوند، ولی نمی‌توانند نبود خود را با پول خرج کردن برای آن‌ها پرکنند. والدین خوب به فرزندان خود مبالغ معقول پول توجیبی می‌دهند و درعوض، زمان بیشتری را صرف بودن در کنار فرزندان‌شان می‌کنند.

    روش‌های ساده آموزش اقتصادی

    ۱. به محض اینکه کودکان شمارش را یاد گرفتند، پول را به آن‌ها معرفی کنید. نقش فعالی در فراهم کردن اطلاعات برای آن‌ها داشته باشید. مشاهده و تکرار، دو نمونه از راه‌های مهمی هستند که کودکان به واسطه آن‌ها می‌توانند چیز‌های زیادی یاد بگیرند.

    ۲. به بچه‌ها بگویید که چگونه می‌توانند پول‌هایشان را پس‌انداز کنند و از این مهمتر به آن‌ها آموزش دهید که چگونه می‌توانند پول هایشان را هوشمندانه خرج کنند.

    ۳. به فرزندانتان یاد دهید تا اختلاف میان نیاز، خواسته، و آرزو را به خوبی درک کنند. این امر به آن‌ها کمک می‌کند که در آینده تصمیم‌های عاقلانه‌تری در مورد نحوه خرج کردن پول‌هایشان بگیرند.

    ۴. هدفمندی اهمیت بالایی در یادگیری ارزش پول و پس‌انداز کردن دارد. انسان‌ها چه در دوره‌های ابتدایی زندگی و چه در میانسالی تا هدفی را برای خود تعیین نکنند، نمی‌توانند به آن دست پیدا کنند. در این قسمت می‌توانید هر وسیله بازی یا آیتم‌های دیگری را که کودک از شما تقاضای خرید آن را می‌کند به صورت هدف آن‌ها قرار دهید. چنین هدف سازی‌هایی به کودکان کمک می‌کند یاد بگیرند که در قبال خواسته‌هایشان مسوولیت پذیر باشند.

    ۵. به کودکان آموزش دهید که اگر پول‌هایشان را پس‌انداز کنند، می‌توانند سودی که برایشان دارد را به مبلغ اولیه پول خود اضافه کنند. اگر کودکان پولی را در خانه پس‌انداز کرده‌اند، سعی کنید خودتان بر روی آن، مقداری پول اضافه گنید و به عنوان سود پول به بچه‌ها بدهید. به آن‌ها یاد بدهید که میزان سود‌های خود را بشمارند و ببینند که چقدر سریع میزان سپرده‌های آن‌ها افزایش پیدا می‌کند.

    ۶. زمانی که به فرزندان خود پول تو جیبی می‌دهید، قدری اضافه‌تر بدهید تا تشویق به پس‌انداز کردن شوند. به‌عنوان مثال اگر میزان پول تو جیبی هفتگی آن‌ها ۱۰ هزار تومان است، به آن‌ها ۱۱ هزار تومان بدهید تا حداقل بتوانند هزار تومان آن‌را پس‌انداز کنند. اگر هر هفته هزار تومان پس‌انداز کنند و شما هم به آن‌ها سود ۵ درصدی بدهید، پس از یک سال مبلغ قابل‌توجهی را پس‌انداز خواهند کرد.

    ۷. وقتی بچه‌ها بزرگتر شدند و به سن مدرسه رسیدند حتما آن‌ها را بانک ببرید و برایشان حساب باز کنید. باز کردن زود هنگام حساب پس‌انداز یکی از راه‌هایی است که می‌تواند آینده مالی کودکان را تضمین کند. البته اگر زمانی از شما تقاضا کردند برای خرید، مبلغی از حسابشان بردارند، نباید با آن‌ها مخالفت کنید. این کار ممکن است آن‌ها را به‌طور کلی از پس‌انداز کردن دلسرد کند.

    ۸. کودکان را تشویق کنید که رسید کلیه اجناسی را که می‌خرند در پاکت قرار داده تا به درستی متوجه شوند با پول‌هایشان چه کاری می‌کنند.

    آموزش پول خرج کردن به کودکان

    ۹. با کودکان به خرید بروید و به آن‌ها نحوه صحیح خرید کردن و ارزش پول را آموزش دهید. رفتن به سوپر مارکت معمولا اولین تجربه کودکان در یادگیری خرج کردن پول است. معمولا بخش مهمی از درآمد خانواده صرف خرید از سوپر مارکت و تهیه مایحتاج روزانه زندگی می‌شود.

    برای اینکه به فرزندان خود کمک کنید که این درس را آموزش ببینند، باید به آن‌ها یاد بدهید که چگونه می‌توانند برای مصرف غذا‌های به‌صرفه‌تر برنامه‌ریزی کنند، از دور ریختن غذا‌ها جلوگیری کرده و نحوه صحیح استفاده مجدد از باقی‌مانده غذا‌ها را نیز به آن‌ها آموزش دهید. اگر خرج کردن‌های ما از روی برنامه‌ریزی نباشد، ۲۰ تا ۳۰ درصداز پولمان حرام خواهد شد.

    ۱۰. به جوانان اجازه دهید تا برای خرج کردن پول هایشان خودشان تصمیم بگیرند. چه تصمیم‌گیری‌های آن‌ها مناسب باشد، چه در تصمیم‌های خود موفق نباشند، به هر حال از تصمیم‌گیری‌های خود لذت خواهند برد.

    ۱۱. به کودکان خود نحوه صحیح ارزیابی تبلیغاتی که از تلویزیون و رادیو پخش می‌شود را آموزش دهید. آیا محصول دقیقا همان امکاناتی را که در تبلیغ پخش می‌شود، ارائه می‌دهد؟ آیا قیمت ارائه شده، قیمت حقیقی کالاست؟ به آن‌ها یادآوری کنید که اگر کالایی به نظر خیلی به صرفه و کارآمد می‌رسید، در خرید آن تعلل نکنند.

    ۱۲. کودکان را با خطرات پول بهره‌ای آشنا کنید. اگر هنگامی‌که از شما پول قرض می‌گیرند از آن‌ها سود دریافت کنید، آن‌وقت متوجه می‌شوند که قرض گرفتن پول دیگری تا چه اندازه برایشان گران تمام می‌شود.

    ۱۳. زمانی که در رستوران‌ها از کارت اعتباری استفاده می‌کنید، به کودکان خود نحوه کار کردن با آن را آموزش دهید. به کودکان خود آموزش دهید که چگونه باید انعام‌ها را حساب کنند و آن‌ها را از طرق مختلف سوءاستفاده‌هایی که ممکن است از کارت اعتباری پدید آید، آگاه کنید.

    ۱۴. در فراهم آوردن کارت اعتباری برای فرزندان، حتی زمانی‌که وارد دانشگاه می‌شوند نیز محتاط باشید. کارت‌های اعتباری یک پیام بیشتردر بر ندارند: «خرج کن!»؛ بنابراین بیشتر نوجوانان و جوانان ترجیح می‌دهند پول‌های حساب خود را صرف مخارج روزانه کنند و چیزی برای پس انداز نمی‌ماند.

    ۱۵. برای بحث‌های خانوادگی در مورد مسائل مالی برنامه‌ای مدون تنظیم کنید. این امر برای بچه‌های کوچک‌تر هم مفید خواهد بود.

    ۱۶. اکثر کودکان در خانه و در اتاقشان قلک‌کوچکی دارند که با تشویق والدین گاهی مقداری پول در آن می‌ریزند و در مناسبت‌هایی با اجازه والدین و گاهی تصمیم خودشان آن را می‌شکنند و از پول جمع شده در آن استفاده می‌کنند. حالا می‌توانیم این پروژه را در زمان بسته و مشخص به کودکمان بیاموزیم، به این نحو که حسابی به نام کودک در بانک افتتاح می‌کنیم و در روز‌های مشخصی مثلا به صورت قلک را باز می‌کنیم و همراه با کودک پول‌ها را به بانک می‌بریم و در حساب شخصی او واریز می‌کنیم و هر ماه به او اعلام می‌کنیم که چقدر در حسابش پس‌انداز شده است.

    ۱۷. هرگز به کودک نگویید باید پول توجیبی‌اش را پس‌انداز کند. اگر آن‌ها پول توجیبی‌شان را در جعبه کفش در عقب کمد خود پنهان و آن را برای زمانی که بزرگ می‌شوند پس‌اندازکنند در آن صورت هیچگاه نمی‌توانند موضوع خرج کردن درست پول را یاد بگیرند.

    آموزش پول خرج کردن به کودکان

    ۱۸. واگذاری بخشی از هزینه‌های منزل به فرزندان می‌تواند شروع خوبی در این مسیر باشد. برای مثال هزینه لازم برای خرید “نان” مورد نیاز یک هفته را در اختیار فرزندتان قرار دهید و از وی بخواهید طی مدت مذکور این پول را مدیریت و خرید نان را انجام دهد.

    ۱۹. یکی دیگر از اقدامات ارزشمند در راستای آموزش مفاهیم اقتصادی به کودکان، استفاده از وسایل کمک آموزشی و بازی‌های گروهی با تم اقتصادی است. یادتان باشد که بچه‌ها بیشتر مسائل مهم زندگی را از بازی کردن می‌آموزند.

    در بازی‌هایی که دارای اسکناس‌های کاغذی با ارزش متفاوت، بانک، جریمه مالی و … هستند، یک نفر به عنوان بانکدار انتخاب شده و خزانه را به دست می‌گیرد، سایر شرکت کنندگان نیز هر کدام مقداری پول در ابتدای بازی دریافت می‌کنند و سپس در مراحل بازی به تجارت پرداخته و سعی در افزایش دارایی‌های خود دارند. در برخی مراحل از بانک وام دریافت می‌کنند و پس از کسب درآمد تعهدات خود را پرداخت می‌کنند. از این رو آموزشگاهی کوچک در چارچوب بازی را مقابل فرزندانتان قرار خواهید داد.

    ۲۰. البته اینگونه رفتار‌ها در صورتی تاثیرگزار خواهد بود و منجر به فرهنگ‌سازی خواهد شد که مستمر باشد و رها نشود و پیوسته توسط والدین پیگیری شود و به طور مثال در انتهای هرماه یا هر هفته از کودک بپرسیم که این هفته چقدر پول در قلک خود ریخته است. این پرسش باعث می‌شود که کودک اگر پس‌انداز هم نکرده باشد به فکر بیفتد و پیگیری کند.

  • ۵ رفتار عجیب درونگرا‌ها و علت این رفتار‌ها

    ۵ رفتار عجیب درونگرا‌ها و علت این رفتار‌ها

    برترین‌ها: درونگرا‌ها بابت رفتار‌های غیرعادی‌شان که معمولا اطرافیان را گیج می‌کند معروف‌اند. مطالب بسیار زیادی در مورد رفتار‌ها و عادت‌های افراد درونگرا وجود دارد، اما در مورد انگیزه‌های واقعی پشت این رفتار‌ها اطلاعات زیادی وجود ندارد.

    درونگرا‌ها کار‌هایی انجام می‌دهند و خصوصیاتی دارند که به نظر خودشان منطقی است، اما در نظر سایر افراد منطقی و درست به نظر نمی‌رسد. بیشتر اوقات این رفتار‌ها و ویژگی‌ها به نحوه‌ی عملکرد مغز درونگرا‌ها مربوط می‌شود. درونگرا‌ها به دنبال جلب توجه از طریق شیوه‌های خاصی نیستند بلکه فقط می‌خواهند در منطقه‌ی امن و آرام خود راحت بمانند!

    در ادامه به یک سری از رفتار‌های درونگرا‌ها می‌پردازیم که در مورد دلایل این رفتار‌ها کمتر صحبت شده است:

    جواب تلفن را نمی‌دهند و وانمود می‌کنند خانه نیستند

    پنج رفتار عجیب درونگراها و علت این رفتارها

    اگر فرد درونگرایی در اطراف خود داشته باشید احتمالا متوجه شده‌اید که او تمایلی به صحبت کردن با تلفن ندارد. بله بیشتر درونگرا‌ها از تماس‌های تلفنی اجتناب می‌کنند یا دست کم ترجیح می‌دهند از سایر شیوه‌های ارتباطی استفاده کنند. وقتی انتظار هیچ تماس تلفنی یا مهمانی را ندارید صدای زنگ تلفن یا زنگ در می‌تواند واقعا وحشتناک به نظر برسد! این احساس به مفهوم فضای شخصی برمی‌گردد که برای تمام افراد درونگرا، مقوله‌ی مقدسی است.

    تماس تلفنی از سوی یک غریبه یا دیدار با کسی که آشنایی با او ندارید و حالا پشت در خانه‌تان است مثل این است که کسی به معبد مقدس و ساکت فرد درونگرا حمله کرده است. گویی کسی قصد دارد هارمونی کامل و بی‌عیب سکوت و خلوت مورد علاقه‌ی فرد درونگرا را تهدید کند و به هم بریزد. هر فرد درونگرایی هر کاری می‌کند تا از محدوده‌ی خلوت و آرام خود به خوبی محافظت کند، بنابراین از قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که گفتیم به هر طریقی شده اجتناب می‌کند.

    درونگرا‌ها به زمانی برای تجزیه و تحلیل موقعیت و فکر کردن به آن برای نشان دادن بهترین واکنش ممکن نیاز دارند. به همین دلیل است که آن‌ها ارتباطات نوشتاری را به ارتباطات کلامی ترجیح می‌دهند. ارتباطات غیرکلامی به درونگرا‌ها این فرصت را می‌دهد تا فکر کنند و افکار خود را به بهترین نحو ممکن ابراز نمایند. تماس تلفنی به درونگرا‌ها فرصت پردازش فکری را نمی‌دهد.

    خودشان هم از تماس تلفنی پرهیز می‌کنند

    شرایطی که یک درونگرا نیاز پیدا می‌کند تماس تلفنی با کسی برقرار کند می‌تواند پریشان کننده باشد. گاهی شاید بیست دقیقه یا بیشتر طول بکشد تا او شهامت و آمادگی لازم برای تلفن کردن را پیدا کند. چرا درونگرا‌ها برای تماس تلفنی تا این اندازه مشکل دارند؟ به طور کلی، درونگرا‌ها از اتفاقات غیرمنتظره خوششان نمی‌آید و به همین دلیل از تماس تلفنی با غریبه‌ها یا افرادی که خوب آن‌ها را نمی‌شناسند فرار می‌کنند. به هر حال آن‌ها نمی‌دانند گفتگوی‌شان چگونه پیش می‌رود و به کجا‌ها قرار است کشیده شود!

    درونگرا‌ها به ارتباطات غیرکلامی تمایل بیشتری دارند که شامل زبان بدن، حالات چهره و سایر فحوا‌های رفتاری می‌شود. درونگرا‌ها خوب می‌توانند منظور دیگران را بفهمند و متوجه ریزترین تناقضات در رفتارهای‌شان هستند که عدم صحت یا دروغگویی را لو می‌دهند؛ بنابراین منطقی به نظر می‌رسد که علاقه‌ای به صحبت کردن با کسی که او را نمی‌بینند ندارند! یک درونگرا هنگام صحبت با تلفن احساس می‌کند مهمترین ابزار ارتباطی خود را از دست داده است.

    پنهان شدن از همسایه‌ها و آشنایان در خیابان

    پنج رفتار عجیب درونگراها و علت این رفتارها

    اگر یک درونگرا هستید با خودتان روراست باشید: چند بار پیش آمده که آشنایی را در خیابان دیده‌اید و سعی کرده‌اید جلوی دید او قرار نگیرید یا وانمود کنید اصلا متوجه او نیستید؟ شاید هم پشت قفسه‌های فروشگاه پنهان شده‌اید یا صورت خود را پوشانده‌اید. اصلا شاید قبل از خارج شدن از خانه، پشت پنجره می‌روید و چک می‌کنید کسی در محوطه ساختمان نباشد تا مجبور به رودرویی با او نشوید.

    چرا رودررو شدن با یک آشنا به درونگرا‌ها احساس بدی می‌دهد؟ جوابش ساده است؛ آن‌ها دوست ندارند مجبور به مکالمه شوند. درونگرا‌ها دوست دارند گفتگو‌های هدف دار با افرادی داشته باشند که طرز فکری تقریبا شبیه خودشان دارند و می‌توانند به آن‌ها اعتماد کنند؛ بنابراین یک گپ دوستانه و کوتاه با موضوعات پیش پا افتاده و سوال‌های الکی مورد علاقه‌شان نیست. درونگرا‌ها تنها زمانی دوست دارند صحبت کنند که واقعا چیزی برای گفتن داشته باشند، نه صرفا به این دلیل که قوانین روابط اجتماعی آن‌ها را ملزم می‌کند چند جمله‌ای رد و بدل کنند. برای همین ترجیح می‌دهند از مسیر عبور یک فرد آشنا در خیابان پنهان شوند تا وادرا به این گفتگو‌های به نظر آن‌ها بیخودی نشوند.

    استفاده از مکانیسم‌های دفاعی عجیب و غریب

    برخی از روش‌هایی که یک درونگرا برای محافظت از خود در برابر دنیای بیرون استفاده می‌کند می‌تواند رفتار‌هایی واقعا عجیب باشد. مثلا هدفون در گوشش می‌گذارد در حالی که به چیزی گوش نمی‌دهد یا اینکه مثلا در دستشویی پنهان می‌شود. تمام این رفتار‌ها برای محافظت از خود در برابر تعاملات اجتماعی غیرضروری‌اند! مثلا اگر شما بخواهید در خیابان از کسی آدرس بپرسید مطمئنا سراغ کسی که هدفون در گوشش گذاشته نمی‌روید. اینطور نیست؟ درونگرا‌ها این چیز‌ها را خوب می‌دانند بنابراین این رفتار‌ها صرفا شیوه‌ای برای محافظت از منطقه‌ی امن و آرام‌شان است.

    درونگرا‌ها نمی‌توانند مدت زمان زیادی در میان جمع باشند و به زمانی برای شارژ کردن انرژی خود نیاز دارند. به همین دلیل چند دقیقه فاصله گرفتن از جمع (مثلا به بهانه‌ی دستشویی!) به آن‌ها کمک می‌کند از دنیای بیرون جدا شوند و انرژی بگیرند.

    وانمود می‌کنند قرار است جایی بروند و کاری دارند، اما در واقع در خانه‌اند

    پنج رفتار عجیب درونگراها و علت این رفتارها

    یکی دیگر از رفتار‌های عجیب درونگرا‌ها که تقریبا همه با آن آشنا هستند، رد کردن دعوت است به این بهانه که کار مهمی دارند. اما در واقع در خانه‌اند و فیلم تماشا می‌کنند یا کتابی می‌خوانند. هر درونگرایی می‌داند که خیلی وقت‌ها در زندگی‌اش راحت‌تر است که بگوید کاری دارد تا اینکه به دیگران توضیح بدهد چرا در خانه ماندن بیشتر برایش لذت بخش است تا مهمانی رفتن! این خصوصیت نیز ارتباط نزدیکی با شیوه‌ی عملکرد مغز درونگرا‌ها دارد.

    مغز یک درونگرا بیشتر به یک فرارسان عصبی به نام استیل کولین وابسته است در حالی که مغز یک برونگرا به دوپامین وابسته است. دوپامین به مراکز لذت و پاداش در مغز مربوط است و اساسا وادارمان می‌کند به پاداش‌های بیرونی توجه و آن‌ها را دنبال کنیم، مثلا ارتباطات اجتماعی یا ماجرا‌های هیجان انگیز ورزشی. یعنی از آنجایی که درونگرا‌ها وابستگی به ترشح دوپامین ندارند، تعاملات اجتماعی برای‌شان کمتر لذتبخش است.

    به همین دلیل برای یک درونگرا، فعالیت‌های نسبتا انفرادی بسیار جذاب‌تر و لذتبخش‌تر است، مثلا پیاده روی در پارک یا خواندن یک کتاب؛ بنابراین یک درونگرا اغلب ترجیح می‌دهد در خانه بماند تا اینکه در دورهمی‌ها شرکت کند. او از بودن با خودش بیشتر لذت می‌برد تا از بودن با دیگران!

    رفتار‌های عجیب درونگرا‌ها در نظر درونگرا‌ها کاملا منطقی است

    همانطور که دیدید تمام رفتار‌های عجیب و غریب درونگرا‌ها دلایلی کاملا منطقی پشت‌شان دارند و هر درونگرایی نیز این مسئله را به خوبی می‌داند. حالا چیزی که سخت و چالش برانگیز است، توضیح و تفهیم آن به افراد برونگرای خانواده و دور و بری‌هاست. البته کسانی که در کنار یک درونگرا زندگی می‌کنند به مرور با خصوصیات این تیپ افراد آشنا شده و آن‌ها را درک می‌کنند و شخصیت درونگرا‌ها برای‌شان قابل تحسین نیز می‌شود.

    پنج رفتار عجیب درونگراها و علت این رفتارها

    اگر می‌خواهید با یک درونگرا رابطه خوبی داشته باشید لطفا اصول زیر را رعایت کنید!

    درونگرا‌ها نیز مانند بقیه افراد به روابط دوستانه نیاز دارند، اما با قوانین خاص خودشان!

    لطفا سرزده به خانه‌ی من نیایید مگر اینکه یک کار بسیار حیاتی داشته باشید!

    بیشتر برونگرا‌ها مشکلی ندارند اگر ناگهان و بی‌خبر پشت در خانه‌شان حاضر شوید و با روی خوش در را به روی‌تان باز می‌کنند، اما برای درونگرا‌ها اینطور نیست. آن‌ها برای روبرو شدن با دیگران به زمانی برای آماده شدن نیاز دارند. برا درونگرا‌ها خانه، یک مکان واقعا خصوصی است که در آن از لاک دفاعی خود بیرون آمده و احساس راحتی و امنیت می‌کنند.

    اگر قرا است فقط من و شما با هم صحبت کنیم و همدیگر را ببینیم پس لطفا دیگران را دعوت نکنید!

    ما درونگرا‌ها انرژی محدودی برای تعامل با دیگران داریم و دوست داریم گفتگوی دو نفره‌ی ما واقعا مفید و معنادار باشد بنابراین دوست نداریم نفر سومی وارد این ارتباط شود.

    ما را تشویق به حرف زدن و به اشتراک گذاشتن افکارمان کنید!

    پنج رفتار عجیب درونگراها و علت این رفتارها

    بیشتر درونگرا‌ها اعتراف می‌کنند که اغلب دوست دارند تشویق به حرف زدن شوند، مخصوصا وقتی که در میان گروهی از افرادی قرار دارند که آن‌ها را نمی‌شناسند. درونگرا‌ها تا زمانی که از آن‌ها سوال نشود، در مورد افکار و عقاید خود حرفی نمی‌زنند. این طبیعت آنهاست که افکارشان را پیش خود نگه دارند مگر اینکه فرصت مناسبی برای ابراز آن‌ها پیدا کنند. پس با پرسیدن سوال‌های به جا و مناسب، درونگرا‌ها را تشویق به حرف زدن کنید.

    وقتی ساکت می‌شویم و به فکر فرو می‌رویم لطفا ما را قضاوت نکنید

    دنیای درون یک درونگرا، زنده و فعال و شفاف است و همه چیز را عمیقا پردازش می‌کنند؛ بنابراین خیلی وقت‌ها غرق رویاپردازی یا افکار خود می‌شوند و ممکن است ناگهان سکوت کنند. پس لطفا با یک حرکت ناگهانی آن‌ها را از دنیای‌شان بیرون نکشید و نپرسید: «چرا اینقدر ساکتی؟» یا «کجا‌ها سیر می‌کنی؟ برگرد پیش ما روی زمین!».

    انتظار نداشته باشید زود به زود با شما تماس بگیریم

    درونگرا‌ها برخلاف برونگرا‌ها هر روز با دوستان و اعضای خانواده تماس نمی‌گیرند یا به آن‌ها پیام نمی‌دهند یا هر آخر هفته سراغ‌شان نمی‌روند؛ و این معنی‌اش این نیست که آن‌ها را فراموش کرده‌اند. آن‌ها منتظر فرصتی هستند تا اوقات بهتری با شما داشته باشند.

    منابع: learning-mind, introvertdear

  • ۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند

    ۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند

    ایرنا زندگی: پنجاه سالگی در زندگی اغلب ما نقطه عطف جالبی است. نیم قرن زندگی کردن و رسیدن به اهداف و آرزوها؛ موفق بوده‌ایم یا برای کار‌هایی که کردیم و نکردیم پشیمانیم؟

    ۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند

    مردم در پنجاه سالگی به بالا فکر می‌کنند باید فلان کار را می‌کردم و پول بیشتری پس‌انداز می‌کردم و یا وقت بیشتری را با فرزندانم می‌گذراندم. بهتر است به این چیز‌ها فکر نکنیم و از سال‌های باقی مانده زندگی خودمان نهایت استفاده را ببریم و اگر حسرتی داریم به آن عمل کنیم. در ادامه شایع‌ترین حسرت‌ها و پشیمانی‌های بین افراد بالای ۵۰ سال را بخوانید:

    ۱. مدرسه را ترک کردید و فرصت‌های تحصیلی خود را از دست دادید.

    ۲. کار‌هایی که به انتها نرساندید و اکنون پشیمان شده‌اید.

    ۳. برای رسیدن به شغل رویایی تلاش نکردید و ریسک‌های شغلی مورد علاقه خود را نچشیدید.

    ۴. بیش از حد کار کردید و به استراحت و تفریح زمانی اختصاص ندادید.

    ۵. بیشتر پس‌انداز نکردید و زرق و برق‌های در لحظه را ترجیح دادید.

    ۶. از دست دادن فرصت‌های سرمایه‌گذاری.

    ۷. مرخصی نگرفتید و بسیاری از مرخصی‌های خود را از محل کارتان طلبکارید.

    ۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند

    ۸. بیشتر مسافرت نرفتید و همیشه به کار و امور روزمره مشغول بودید.

    ۹. ماجراجو نبودید و کار‌های جدید و هیجان‌آور انجام ندادید.

    ۱۰. اهل کار‌های ناگهانی نبودید و برنامه‌های ناگهانی سفر یا کنسرت و … نریختید.

    ۱۱. با تنفر از ظاهرتان وقت خودتان را تلف کردید و هیچوقت ظاهرتان را دوست نداشتید و در آرامش نبودید.

    ۱۲. از بدنتان قدردان نبودید و همواره حس چاقی و غیر زیبا بودن داشتید.

    ۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند

    ۱۳. سالم‌تر غذا نخوردید.

    ۱۴. برای حفظ سلامتی خود کاری انجام ندادید و چک‌آپ‌های منظم انجام ندادید.

    ۱۵. زمان خیلی کمی را با خانواده خود گذراندید.

    ۱۶. زیادتر از حد طبق انتظارات خانواده عمل کردید و ایده‌ها دلخواه خودتان را عملی نکردید.

    ۱۷. عقاید خودتان را به فرزندانتان تحمیل کردید و نگذاشتید طبق علاق خودشن پیش بروند.

    ۱۸. نسبت به فرزندان خود بی توجه بودید و احساسات آنان را در نظر نگرفتید.

    ۱۹. با کسانی که شما را دوست داشتند قطع رابطه کردید. داشتن این افراد از سرمایه‌های زندگی هر فردی است.

    ۲۰. بیشتر احساساتی نبودید و زیاد با عقل خود کار کردید.

    ۲۱. رها کردن دوستی‌ها؛ دوست‌های خوب خود را از دست دادید و پشیمان هستید.

    ۲۲. نتوانستید سر صحبت را با کسی که خوشتان آمده بود باز کنید.

    ۲۳. گذاشتید شور و شوق در رابطه زناشویی شما بمیرد؛ روزمرگی زندگی زناشویی شما را گرفت و پشیمان هستید که تلا نکردید آن شوق را حفظ کنید.

    ۲۴. به افراد نگفتید چقدر دوستشان دارید.

    ۲۵. به همسر خود بی‌توجه بودید.

    ۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند

    ۲۶. طلاق گرفتید در حالی که می‌توانستید با صبر مسأله خود را حل کنید. پشیمان هستید که شتابزده عمل کردید.

    ۲۷. یا در زندگی زناشویی غلطی ماندید. پشیمان هستید که چرا در زندگی که شما را آزار می‌داد ماندید.

    ۲۸. لحظات کوچک را از دست دادید. به خاطر جلسه کاری به دیدن نمایش فرزندتان نرفتید. از اینکه لحظات کوچک را قدر ندانشتید پشیمان خواهید شد.

    ۲۹. زمان بیشتری را با فرزندان خود نگذراندید. به خیلی کار‌ها رسیدید، اما فرزندتان را همراهی نکردید.

    ۳۰. افراد بیشتری را (به خاطر ترس و خجالت) نشناختید. خیلی اوقات دوست داشتید با بعضی‌ها نشست و برخاست کنید، اما ترسیدید و به خاطر ترستان و خجالتتان این فرصت را از دست دادید.

    ۳۱. روی کینه‌ها و ناراحتی‌ها ماندید. از ناراحتی‌ها عبور نکردید و کینه‌های درونتان آرام نشد.

    ۳۲. بیشتر عذرخواهی نکردید. خیلی اوقات غرور ورزیدید و از روی لجاجت دل خانواده خود را شکستید و از کار غلط خود ابراز ناراحتی و عذرخواهی نکردید.

    ۳۳. ناسپاس بودید و همیشه دنبال چیزی فراتر از داشته هایتان بودید و توانایی‌ها و خوشبختی‌های خود را ندیدید.

    ۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند

    ۳۴. کار‌های داوطلبانه بیشتری برای دیگران انجام ندادید و بیشر به زندگی شخصی خودتان پرداختید.

    ۳۵. نگران نظرات دیگران بودید. مدام به نظرات دیگران اهمیت دادید و فرصت عق ورزیدن به خودتان را از دست دادید.

    ۳۶. در مقابل فردی که فرصت‌طلب بود، نایستادید. همیشه زورگویی بعضی‌ها شما را ناراحت می‌کرد، اما در مقابل این افراد نایستادید و بعد‌ها پشیمان شده‌اید.

    ۳۷. جلوی خودتان نایستادید. شما خیلی اوقات در مقابل ترس‌ها، تفکرات غلط، خجالت‌ها و شرم‌های خودتان نایستادید و از این بابت پشیمان هستید.

    ۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند

    ۳۸. احساسات خود را کنار گذاشتید. مثلا اگر به نقاشی علاقه داشتید و رهایی که حین نقاشی کشیدن داشتید را از دست بدهید، این یکی از منابع قطعی پشیمانی در آینده خواهد بود.

    ۳۹. شخصیت واقعی خود را ساکت کردید. طوری عمل کردید که دیگران شما را تأیید کنند و شخصیت واقعی خودتان را ساکت کردید.

    ۴۰. به صدای درونی و غرایز خودتان گوش نکردید. به صدای درونی خودتان گوش ندادید و کار‌هایی که دلتان می‌خو است را کنار گذاشتید.

    ۴۱. زندگی را خیلی جدی گرفتید.

    ۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند

    ۴۲. به کار‌ها بیشتر از سرگرمی و خوشی اولویت دادید. همیشه اول کار را انجام دادید و بعد به فکر سرگرمی و خوشی بودید.

    ۴۳. نامهربان و بی‌عاطفه بودید.

    ۴۴. از جوانی خود استفاده نکردید.

    ۴۵. کم‌تر حضور داشتید. مدام در گوشی و تبلت خود بودید و حواستان به آنچه در فضای واقعی در حال گذر بود، نبود.

    ۴۶. زمان زیادی را برای نگران بودن گذاشتید. مدام نگران آینده، بی‌پولی، خانواده، آینده فرزندان و … بودید. برای اینهمه نگران پشیمان خواهید شد.

    ۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند

    ۴۷. خوشبختی شخصی خودتان را نادیده گرفتید. همیشه به فکر فرزندان و دیگران بودید. کمی به خودتان فکر نکردید و دیگران را اولویت دادید. از این بابت پشیمان خواهید شد.

    ۴۸. در سن و سال خودتان نبودید. همیشه انتظارات و توقعاتی از فرزندان وجود دارد که باعث می‌شود با انتظاراتی که از آن‌ها وجود دارد، بزرگ‌تر از سن و سال خودتان باشند و بعداً برای گذشت از خوشی‌های کودکی، نوجوانی و حتی جوانی پشیمان و ناراحت باشند.

    ۴۹. بعضی‌ها را قبل از مرگ ندیدید. عزیزانی که همیشه در حال خوشی همراه هم بودید را در زمان ناخوشی و مریضی ندیدید و حسرت و این اتفاق پشیمانی زیادی برای شما خواهد داشت.

    ۵۰. میراثی از خود به جا نگذاشتید. محبت، مهربانی و صفا؛ چیزی که دوست داریم بعد از ما بگویند که چقدر مهربان و باصفا بود. اگر چنین میراثی از خود به جا نگذاشته باشید بعداً پشیمانی و ناراحتی برای شما خواهد داشت.

    ۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند

  • سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    برترین‌ها: برخی افراد از اینکه سبک و استایل خودشان را در لباس پوشیدن داشته باشند، واهمه‌ای ندارند. آن‌ها سلیقه و همینطور اندام خود را که دو مولفه مهم در انتخاب لباس‌هاست، به‌خوبی می‌شناسند و لباس‌هایی را برای خود انتخاب می‌کنند که بیشترین تناسب را با شخصیتشان داشته باشد، حتی اگر این لباس‌ها ازنظر برخی دیگر عجیب‌وغریب باشند و قابل‌قبول نباشند.

    در دنیای امروز که انواع برند‌ها با استایل‌ها و لباس‌های مختلف و ازطریق مدل‌ها و فشن‌بلاگر‌های گوناگون، انتخاب را برای ما سخت کرده‌اند، این افراد به ما ثابت می‌کنند که خاص بودن، ترسی ندارد و تنها باید خودتان باشید تا جذاب به‌نظر بیایید. ما در این مقاله قصد داریم تا استایل ۲۱ نفر از این افراد معروف و خوش‌لباس دنیای هالیوود را بررسی کنیم. پس با ما همراه باشید.

    ریانا

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    رابین ریانا فنتی تقریبا هیچوقت در نحوه لباس پوشیدن اشتباه نمی‌کند. چه هنگام رفتن به مراسم اهدای جوایز و چه برروی صحنه یا در خیابان، ریانا زیبایی و مد را بایکدیگر ترکیب کرده و چشم‌ها را به سمت خود خیره می‌کند.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    لباس‌هایی که این خواننده انتخاب می‌کند، بسیار با اندامش تناسب دارد. لباس‌هایی که کمر تنگ و بالاتنه گشاد دارند، بسیار مناسب افرادی هستند که بخش بالاتنه بدنشان کوچک است، زیرا توجه‌ها را به بالاتنه جلب می‌کند.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    یکی دیگر از ویژگی‌های مهم ریانا در انتخاب لباس، جسارت است. او لباس‌هایی را انتخاب می‌کند که گاهی ازنظر عرف، عجیب و غیرطبیعی هستند، اما همین انتخاب‌ها به­مرور در جامعه جا افتاده و جوانان را به انتخابشان ترغیب می‌کند.


    دوآ لیپا

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    شاید مهاجرت دوآ لیپا به انگلستان در سن ۱۵ سالگی و مشاهده رفتار‌ها و استایل پانک­ها (گروهی از جوانان که به موسیقی‌های راک‌اندرول و متال علاقه دارند و در نحوه لباس پوشیدنشان از رنگ‌های مشکی، لباس‌های چرم و ورنی، رنگ مو‌های خاص و اکسسوری‌های فلزی و بزرگ، استفاده زیادی می‌کنند) تاثیر زیادی برروی استایل خود او داشته است.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    این خواننده جوان، آیتم‌های استایل پانک و خیابانی و عنصر راحتی را با یکدیگر ترکیب می‌کند. این مسئله را می‌توان اینگونه تفسیر کرد که دوآ اعتمادبه‌نفس زیادی در ارتباط با بدنش دارد و به‌عبارتی بدنش را دوست دارد. این امر می‌تواند الگوی خوبی برای زنان جامعه باشد. خودتان را هرجور که هستید، دوست بدارید.


    سولانژ نولز

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سولانژ نولز خوب می‌داند که چه بپوشد تا زیبا و شیک به‌نظر برسد؛ چه کت‌وشلوار زنانه برند میاکه، چه لباس دوتکه گوچی یا هر لباس دیگری. از خصوصیات جالب‌توجه این خواننده این است که او همزمان هم سلطان کالر بلاکینگ محسوب می‌شود و هم سلطان مونوکروم.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    حال این اصطلاح­ها یعنی چه؟ کالر بلاکینگ به هنر هماهنگ کردن رنگ‌هایی گفته می‌شود که در یک خانواده قرار ندارند و تقریبا متضاد هستند، مثل آبی و قرمز یا بنفش و نارنجی. مونوکروم هم به رنگ‌هایی گفته می‌شود که از یک خانواده هستند و تنها درجه روشن و تیره بودن آن‌ها باهم متفاوت است و کسی که استایل مونوکروم می‌پوشد، درواقع از یک توناژ رنگی برای لباس‌هایش استفاده می‌کند.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    اکنون که معنی این دو اصطلاح را دانستید، حتما شما هم از اینکه سولانژ نولز در هردو سبک لباس پوشیدن استاد است، تعجب می‌کنید.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    کلویی سوینی

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سبک موردعلاقه این بازیگر و خواننده ۵۵ ساله به سبک هیپستر یا هیپی شباهت زیادی دارد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    او معمولا سبک هیپی را با وینتج (سبکی که در آن از ترند‌های قدیمی استفاده زیادی می‌شود) ترکیب کرده و به‌راحتی پیراهن‎‌های آستر ساده (که اصطلاحا به آن‌ها زیرپیراهنی گفته می‌شود)، بادی‌سوت (نوعی لباس زنانه که سرهمی بلوز با شرت محسوب می‌شود و آن را معمولا با شلوار یا دامن می‌پوشند) و لباس‌های سبک فلامنکو (نوعی سبک اسپانیایی) را بدون هیچ مشکلی مدیریت کرده و می‌پوشد و بدین ترتیب، استایل خاص خودش را دارد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    زندایا

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    یکی از افرادی که تقریبا همه ما در رویداد‌ها و مراسم مختلف، منتظر حضورش هستیم تا لباس جدیدش را مشاهده کنیم، زندایا، بازیگر و خواننده ۲۳ ساله آمریکایی است.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    زندایا با جسارت تمام، استایل‌های متفاوت و خاصی را امتحان می‌کند.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    از لباس‌های سبک دهه هشتاد و استایل آدری هیپبورن گرفته تا لباس­ فانتزی سیندرلا که با چوب جادویی تغییر رنگ می‌دهد. تماشای استایل‌های زندایا همیشه جذاب و هیجان‌انگیز است.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    مگان مارکل

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    مگان مارکل، بازیگری آمریکایی که توانست قوانین سخت ازدواج در خاندان سلطتنی بریتانیا را پشت‌سر گذاشته و به‌عنوان عروس خاندان سلطنتی و همسر نوه ملکه بریتانیا وارد این خانواده شود. هرچند که مگان پس از ورود به خانواده سلطنتی، دیگر طبق قوانین اجازه ادامه حرفه‌اش را ندارد، اما این موضوع و نیز قوانین سختگیرانه خاندان سلطتنی درمورد نوع پوشش خانم‌ها، به‌هیچ عنوان تاثیری منفی برروی استایل او نداشته و حتی شاید به‌نوعی تاثیر مثبت نیز داشته است.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    خاندان سلطنتی طبق قوانینی نانوشته، لباس‌های خود را از برند‌های انگلیسی تهیه کرده و از طراحان داخلی، به‌خصوص طراحان نوپا که نیاز به شناخت بیشتر دارند، حمایت می‌کنند، اما با ورود مگان آمریکایی به این خانواده، پای طرح‌ها و طراحان آمریکایی نیز به این بخش از دنیا باز شده و درنتیجه به لباس‌های مگان، ترکیبی از اصالت و وقار انگلیسی و راحتی و شیک بودن آمریکایی داده است.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    دوشس ساسکس سعی می‌کند تا استایل کلاسیک و تقریبا مینیمال خود را با استایل باوقار سلطنتی ترکیب کرده و درعین حال، استایل خاص خودش را داشته باشد که تاکنون در این زمینه موفق نیز بوده است.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    بلا حدید

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    نام خانواده حدید با مد گره خورده و بلا حدید، فرزند سوم خانواده مانند خواهرش، جیجی، استایل خاص خودش را دارد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    این مدل ۲۳ ساله به سبک قدیمی و وینتج علاقه زیادی دارد و در اکثر عکس‌ها او را همراه با آیتم‌های قدیمی مانند کلاه‌های دهه ۹۰، پیراهن‌هایی با دوخت امپایر (پیراهن‌هایی که برش کمرشان از زیر سینه شروع می­شود و در قدیم زیاد از آن‌ها استفاده می‌شد) و آستین‌های بزرگ و پفی می‌بینیم. بلا سعی می‌کند که لباس‌های قدیمی را با طراحی‌های بسیار مدرن طراحان حال حاضر ترکیب کند.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    الکسا چانگ

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    الکسا چانگ یکی از طراحان لباسی است که هیچوقت به کار خود شک نکرده و با اعتماد به‌نفس پیش رفته است.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    او علاقه زیادی به پوشیدن لباس‌های راحتی دارد که از قیدوبند‌های دست‌وپاگیر رها شده‌اند. افزایش محبوبیت برند او نشان از این دارد که اگر استایل وینتج با عنصر راحتی ترکیب شود، هیچگاه از مد نمیفتد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    مارگو رابی

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    مارگو رابی، بازیگر ۲۹ ساله استرالیایی، یکی از سلبریتی‌هایی است که در رویداد‌ها و فرش‌قرمز‌ها با استایلش بینندگان را شگفت‌زده می­کند.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    هرچند که ما مارگو رابی را کمتر در استایل‌های کژوآل و غیررسمی و یا خارج از ساعات کاری مشاهده می‌کنیم.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    اما خوب می‌دانیم که او، هم می‌تواند استایل‌هایی رومانتیک و زنانه برتن کند و هم لباس‌های راحت و کژوآل­ برند‌هایی مانند کلوین کلاین و درعین حال با تمامی این لباس‌ها جذاب و خاص به‌نظر برسد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    سارا جسیکا پارکر

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سارا جسیکا پارکر، بازیگر آمریکایی، از آن دسته افرادی است که از امتحان کردن لباس‌های مختلف لذت می­برد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    شاید نتوان نام استایل خاصی را در ارتباط با سبک پوشش او ذکر کرد، اما مطمئنا می‌توان گفت که اگر در مراسمی حاضر شود، یکی از درخشان‌ترین­ها خواهد بود.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    او در طول سال‌های فعالیتش لباس‌های مختلفی بر تن کرده؛ از کت‌وشلوار گرفته تا کت‌ودامن، پیراهن‌های گلدار، پیراهن‌های رسمی مهمانی شب، لباس‌های حریر و بدن‌نما و حتی ترکیبی از پیراهن حجیم رسمی با کت چرم. به‌نظر می‌آید که او هیچگاه دست از امتحان کردن استایل‌های جدید برنمی‌دارد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    کیت ماس

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    اگر می‌توانستیم کیت ماس را به یک لباس تشبیه کنیم، می‌توانیم او را همان پیراهنی از برند سن لورنت بدانیم که در مراسم مت گالای سال ۲۰۱۸ برتن کرده بود؛ درست به‌همان اندازه باشکوه، نامنظم و آشفته و درعین حال زیبا و نیز ساختارشکن.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    کیت ماس علاقه زیادی به این نوع ساختارشکنی­‌ها دارد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    کیت بلانشت

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    تنها سه کلمه، استایل این بازیگر زیبا و جذاب را تعریف می‌کند؛ لباس رسمی، لباس رسمی، لباس رسمی.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    چه کت‌وشلوار زنانه، چه پیراهن رسمی مهمانی شب و چه کت‌ودامن­‌های رسمی. درهرحال او را همیشه با لباس‌های رسمی زنانه می‌بینیم و این نوع لباس پوشیدن به امضای او تبدیل شده است.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    هرچند که کیت بلانشت با مدل مو‌های متفاوت و آرایش‌های زیبا اجازه نمی‌دهد که این استایل برای طرفدارانش تکراری شود.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    ادووآ ابوآه

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    این مدل ۲۷ ساله انگلیسی با برند‌های زیادی سروکار داشته است؛ از میامی وید گرفته تا هالپرن، بربری، مالی گودارد و گوچی و می‌توان گفت که در تمامی این لباس‌ها استایل خاص خودش را داشته و می‌دانسته که چه باید بپوشد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    میشل اوباما

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    بانوی اول سابق کاخ‌سفید و همسر رییس‌جمهور سابق آمریکا در چند سال اخیر به یکی از تاثیرگذارترین زنان جهان تبدیل شده است. البته تاثیرگذاری او بیشتر در ارتباط با کار‌های انسان‌دوستانه و نیز استقلالش به‌عنوان یک زن بود؛ اولین زن سیاه‌پوستی که به مقام بانوی اول کاخ‌سفید دست یافت. اما مسلما استایلش و لباس‌هایی که انتخاب می‌کرد، تناسب زیادی با روح استقلال‌طلب و آزادیخواهش داشت.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    او در مراسم رسمی‌تر، معمولا کت‌و­شلوار یا کت‌ودامن‌های تیره‌رنگ می‌پوشید که طول دامن تا زانو می‌رسید و در مهمانی‌های غیررسمی نیز پیراهن‌هایی که با اندامش تناسب زیادی داشت و ازنظر پوشیدگی نیز تفاوت چندانی با لباس‌های رسمی‌اش نداشت.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    می‌توان گفت که استایل میشل اوباما از استایل جکی کندی، همسر جان اف کندی، رییس‌جمهور سابق آمریکا الهام گرفته شده است.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    مری کیت و اشلی اولسن

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    خواهران دوقلوی اولسن را افراد زیادی می‌شناسند. خواهرانی که از کودکی در فیلم‌های سینمایی بازی می‌کردند، همیشه همراه یکدیگر در مراسم مختلف حاضر می‌شوند، در نوجوانی برند Row را تاسیس کردند و به سامبره مو‌های بلندشان و لباس‌های اورسایزشان معروف هستند.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    شاید تعداد افرادی که استایل این دو سلبریتی را می‌پسندند، چندان زیاد نباشد، اما چه بپذیریم، چه نپذیریم، این دو خواهر از کودکی استایل خاص خودشان را داشته‌اند.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    ویکتوریا بکهام

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    ویکتوریا بکهام نیاز چندانی به معرفی ندارد. خواننده‌ای که در آغاز جوانی با فوتبالیست معروف، دیوید بکهام، ازدواج کرده و پس از مدتی که به کار طراحی لباس برای برند‌های مختلف مشغول بود، بالاخره برند خود را تاسیس کرد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    تمامی لباس‌هایی که ویکتوریا طراحی می‌کند، چه آن‌هایی که خودش می‌پوشد و چه باقی لباس‌ها، نشان از راحتی و خلاص شدن از قیدوبند‌های معمول جامعه برای زنان دارد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    خود او نیز چندین بار در مصاحبه‌هایش بر این نکته تاکید کرده که هدفش از طراحی این نوع لباس‌ها این است که نشان دهد زنان لازم نیست همیشه کامل باشند.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    یک زن می‌تواند وقار خود را حفظ کند، در جامعه حضور داشته باشد و درعین حال راحت لباس بپوشد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    لوپیتا نیونگو

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    از زمانی که لوپیتا در مراسم اسکار سال ۲۰۱۴، پیراهن آبی پرادای معروفش را که سفارشی‌دوزی شده بود، پوشید، تاکنون بار‌ها و بار‌ها طرفدارانش را با لباس‌های خاص و شگفت‌زده کرده است.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    او به پوشیدن لباس‌هایی با دامن‌های بلند و پفی علاقه دارد و گویا از اینکه شبیه پرنسس‌ها شود، بدش نمی‌آید؛ البته اندام زیبایش نیز به او در این راه کمک زیادی می‌کند.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    کندال جنر

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    خواهران کارداشیان و جنر همیشه جزو خبرسازترین و پرحاشیه‌ترین خانواده‌های هالیوود هستند. کندال جنر که برند لوازم آرایشی خود را نیز به راه انداخته، یکی از این خواهران است که بیشتر به‌دلیل پوشیدن لباس‌های باز معروف است.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    لباس‌های کندال در مراسم مختلف بار‌ها سوژه طنز مردم و طرفدارانش نیز شده است، همچون مت گالای امسال که مردم، او و خواهرش، کایلی را به خواهران ناتنی سیندرلا تشبیه کرده بودند و سیندرلای قصه نیز زندایا بود که لباسش همراه با حرکت چوب جادویی، تغییر رنگ می‌داد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    درکل کندال جنر از پوشیدن لباس‌های عجیب‌وغریب و رنگ‌های شاد و خاص ترسی ندارد و به لباس‌های پولکی و زرق‌وبرق­دار و چرم نیز علاقه‌مند است.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    اما واتسون

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    اما واتسون علاوه بر بازیگر بودن، یک فعال اجتماعی و زیست‌محیطی است، بنابراین اولویت او حفظ محیط‌زیست بوده و به «مد سبز» اعتقاد دارد؛ یعنی مد مسئولانه.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    استفاده از لباس‌هایی که برای تهیه آن‌ها به زمین و منابع زیست‌محیطی آسیبی وارد نشده و موادشان از منابع قابل‌بازیافت تهیه می‌شود.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    واتسون باوجود این چهارچوب‌های اخلاقی، همیشه لباس‌های چشمگیر و خیره‌کننده‌ای می‌پوشد و یکی از خوش‌استایل‌ترین سلبریتی‌های هالیوود به‌شمار می‌آید.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    پاریس جکسون

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    تنها فرزند سلطان بی‌چون‌وچرای موسیقی پاپ، مایکل جکسون، باوجود زیبایی و چشم‌های خیره‌کننده‌اش سعی می‌کند که همیشه استایل خاص خودش را داشته باشد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    باوجود اینکه پاریس، اغلب اوقات از لباس‌های برند دیور استفاده می‌کند، اما استایلی تکراری ندارد و می‌توان دریافت که تلاشش بر این است تا شخصیت خاص خودش را ازطریق لباس‌ها و اکسسوری‌هایی که استفاده می‌کند، بسازد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    می‌توان گفت که به‌نوعی شخصیت پدر در فرزند زنده است، زیرا پاریس با لباس‌هایی که برتن می‌کند، نشان می‌دهد که به استایل بوهو و سبک هیپی علاقه زیادی دارد. او از رنگ‌های شاد و تند و شلوار‌ها و دامن‌های گشاد در استایل خود استفاده زیادی می‌کند و معمولا اکسسوری‌ها و کیف‌های بزرگ و شلوغی همراه دارد.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    بلیک لایولی

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    این مدل آمریکایی که مادر دو فرزند نیز هست، نمونه کامل استایلی باوقار را به نمایش می‌گذارد. بلیک معمولا استایل کژوآل و رسمی را با یکدیگر ترکیب کرده و آن‌ها را در قالب رنگ‌های شاد و زنده بر تن می‌کند.

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند

    سلبریتی‌هایی که استایل‌های جذاب، خاص و شجاعانه دارند


    سخن آخر

    در این مقاله، استایل ۲۱ نفر از زنان هالیوودی را که سبک خاص خود را در لباس پوشیدن دارند، بررسی کردیم. مهمترین ویژگی آن‌ها این است که خودشان هستند. از امتحان کردن لباس‌های جدید برای یافتن استایل خاص خودشان هراسی ندارند و خودشان را همانگونه که هستند، می‌پذیرند. شما کدامیک از سلبریتی‌ها را می‌شناسید که استایلشان مختص به خودشان بوده و زبانزد است؟ استایل سلبریتی موردعلاقه شما چگونه است؟ آیا سعی می‌کنید که از استایل دیگران تقلید کنید یا با الهام گرفتن از استایل‌های موردعلاقه‌تان، سبک خاص خود را می‌سازید؟

    منبع: elle

  • قلعه بابک؛ دژ مستحکم خرمدینان به بلندای آسمان!

    قلعه بابک؛ دژ مستحکم خرمدینان به بلندای آسمان!

    برترین‌ها: طبیعت کشور ما به دلیل تاریخ غنی و البته پرماجرای خود، یادگاری‌های بسیاری از دوره‌های زمانی مختلف را در دل خود جای داده است.

    بسیاری از جاذبه‌های گردشگری تاریخی و طبیعی ایران به گونه‌ای با هم ادغام شده‌اند که حیرت‌انگیزترین مناظر باارزش این خاک را تشکیل داده‌اند. یکی از این تلفیق تاریخ و طبیعت در کشور ایران، قلعه بابک واقع در نزدیکی کلیبر است. در این مطلب همراه ما باشید تا این قلعه زیبا و حیرت‌انگیز را که در قلب کوه قرار گرفته بیشتر بشناسیم.

    درباره قلعه بابک

    قلعه بابک، آشنایی با یک جاذبه تاریخی در دل کوه!

    قلعه بابک به عنوان یکی از زیباترین جاذبه‌های توریستی و گردشگری آذربایجان شرقی، فاصله‌ای سه ساعته با تبریز دارد و در سیزده کیلومتری کلیبر واقع شده است. به علاوه آنکه این قلعه حدود یک ساعت و نیم نیز از اهر فاصله دارد، بنابراین می‌توان گفت که نزدیک‌ترین منطقه به این قلعه، کلیبر است که چیزی حدود سیزده کیلومتر با آن فاصله دارد.

    قلعه بابک، منطقه و بنای بسیار بزرگ و باشکوهی است که در گذشته‌های دور محل استقرار و البته سنگر دفاعی بابک خرمدین، از سرداران ایرانی در مقابل تهاجم اعراب بوده است.

    این سردار بزرگ در زمان قیام بر علیه دستگاه خلافت عباسی در قرن سوم هجری به همراه یاران خود به مدت بیش از بیست سال لشکریان عرب را که تصمیم به محاصره و سرکوب جنبش خرمدینان داشتند در کوه‌ها سرگردان نگه داشتند و با کمک حمله‌های ناگهانی خود آن‌ها را مجبور به فرار کردند، بنابراین می‌توان گفت که موقعیت استراتژیک قلعه بابک به شکل ویژه‌ای در این پروسه و روند تاریخی تأثیرگذار بوده است.

    این قلعه دارای چهار جهت دیده‌بانی است که با کمک آن‌ها سربازان می‌توانستند حتی تا کیلومتر‌ها دورتر را نیز زیر نظر داشته باشند. علاوه بر این استقرار این بنا بر قله کوه باعث شده حتی هجوم سپاه صدهزارنفری نیز پیش نرفته و تلفاتی به‌جا نگذارد، چراکه سربازان بر بلندی این دژ قرار می‌گرفتند و تیر و کمان دشمنان در این ارتفاع بر آن‌ها تأثیری نداشت!

    قلعه بابک، آشنایی با یک جاذبه تاریخی در دل کوه!

    این قلعه که به نام‌های دیگری، چون بذ و قلعه جمهور نیز شناخته می‌شود در سال ۱۳۴۵ با شماره ۶۲۳ در لیست آثار تاریخی، ملی و البته فرهنگی ایران به ثبت رسید و در سال ۱۳۷۶ نیز توسط اداره کل میراث فرهنگی آذربایجان مورد مرمت و بازسازی قرار گرفت.

    با این وجود، بخش‌های نسبتاً زیادی از دیواره‌های این قلعه فرو ریخته‌اند و در نتیجه شکل ظاهری آن با چیزی که در دوران بابک خرمدین بوده فرق زیادی دارد.


    بنای قلعه بابک

    قلعه بابک، آشنایی با یک جاذبه تاریخی در دل کوه!

    علاوه بر اهمیت تاریخی قلعه بابک، ویژگی مهم دیگر آن مربوط به معماری بنای اصلی‌اش می‌شود. برای وارد شدن به این قلعه تنها باید از راه دروازه اصلی اقدام کرد و هیچ امکان ورودی از طریق کوهستان وجود ندارد. بعد از آنکه از دروازه ورودی عبور کردید و بارو را پشت سر گذاشتید گذرگاهی باریک را خواهید دید که با داشتن ۱۰۰ متر صعود از ارتفاع شما را به دژ اصلی می‌رساند.

    با این کار می‌توانید به مدخل ورودی قلعه برسید، البته برای این قسمت مسیری سخت و دشوار وجود دارد که از یک سمت به دره‌ای با جنگل‌های تنک و عمق ۴۰۰ متری می‌رسد. این قسمت به صورت تیغه و دیواره تا انتهای دره ادامه پیدا می‌کند. بخش دیگر بنای قلعه بابک دیده‌بان‌های نیمه استوانه‌ای آن است که چهار جهت بنا را احاطه کرده‌اند. بعد از عبور از این بخش شما می‌توانید برای رسیدن به دژ اصلی، پلکانی نامنظم را پشت سر بگذارید.

    قلعه بابک، آشنایی با یک جاذبه تاریخی در دل کوه!

    بنای دژ بابک دارای دو و سه‌طبقه است که می‌توان بعد از ورودی با آن روبه‌رو شد. بعد از این بنا نیز تالار اصلی قرار دارد که توسط هفت اتاق محاصره شده است. هر کدام از این اتاق‌ها به تالار مرکزی مرتبط می‌شوند. وقتی به قسمت شرقی این دژ می‌روید شاهد بخش‌های دیگری از اتاق‌ها و آب‌انبار‌ها خواهید بود.

    نکته جالب در این بخش سقف آب‌انبارهاست که با طاق گهواره‌ای و جناغی استقامت پیدا کرده‌اند. گشت‌وگذار در این بنا می‌تواند شما را با شگفتی‌های دیگری از معماری آن روبه‌رو کند، چیزی که در قلب این کوه به شکل حیرت‌انگیزی طراحی و ساخته شده است.


    درباره بابک خرمدین

    وقتی از قلعه بابک می‌گوییم بد نیست اشاراتی نیز درباره سردار ایرانی، بابک خرمدین داشته باشیم. بابک خرمدین سردار مشهور و پهلوانی است که به استقلال‌طلبی در برابر جمله اعراب پرداخت. او سردار وطن‌دوستی بود که ۲۰ سال با عباسیان مبارزه کرد و در نهایت نیز توسط افشین، یکی از سرداران ایرانی شکست داده شد.

    در طول تاریخ نام افشین به عنوان یک خیانت‌کار به کشور شهرت پیدا کرده است. نکته مهم در رابطه با بابک خرمدین طول مدت مبارزه او نیست، بلکه این است که اصالت نهضت این سردار ریشه‌های عمیقی در باور‌های دوره‌های بعدی خود به جای گذاشته است.

    قلعه بابک، آشنایی با یک جاذبه تاریخی در دل کوه!

    بابک خرمدین از خانواده‌ای ساده و زحمتکش بود که عاشقانه خاک کشورش را دوست داشت، به همین دلیل هم از ستم اعراب به تنگ آمده بود و سعی کرد تا آخرین توان خود برای آزادی ایران تلاش نماید. درست است که در نهایت این سردار ایرانی کشته شد، اما طرفداران و یاران او با عنوان خرمدینان هم‌چنان وجود داشتند و راه این سرباز ایرانی را پیش می‌گرفتند.


    بازدید از قلعه بابک

    قلعه بابک، آشنایی با یک جاذبه تاریخی در دل کوه!

    اگر قصد سفر و بازدید از قلعه بابک را دارید بهتر است که در فصل بهار اقدام نمایید تا بتوانید در زمانی که در قلعه قرار گرفتید منظره خیره‌کننده این ارتفاع را به خوبی ببینید. بهتر است که برای رفتن به این قلعه خودتان را برای پیاده‌روی و کوهنوردی زیادی آماده کنید، اما قطعاً سختی‌های مسیر می‌ارزد تا بتوانید زیبایی‌های این قلعه را از نزدیک مشاهده کنید.

    از آنجا که قلعه بابک یکی از اصلی‌ترین جاذبه‌های گردشگری این منطقه به شمار می‌رود، امکانات رفاهی خوبی برای مسافران و گردشگرانی که به این منطقه می‌آیند فراهم شده است.

    قلعه بابک، آشنایی با یک جاذبه تاریخی در دل کوه!

    برای مثال در مسیر رسیدن به قلعه، فروشگاه کوچکی نوشیدنی و خوراکی عرضه می‌کند و می‌توانید از آن به عنوان نقطه‌ای برای استراحت استفاده نمایید. توصیه می‌کنیم برای رفتن به قلعه بابک، لباس، کفش مناسب پیاده‌روی، کلاه و عینک آفتابی به همراه داشته باشید تا آفتاب و یا مسیر این قلعه شما را اذیت نکند.

    اگر تصمیم به اقامت در این منطقه را دارید باید بگوییم که اتاق و هتل‌های موجود در کلیبر گزینه‌های مناسبی خواهند بود که می‌توانند اقامت و خاطره خوبی را در این منطقه برای شما به یادگار بگذارند.

  • توقعاتی که نباید از دیگران داشته باشید

    توقعاتی که نباید از دیگران داشته باشید

    برترین‌ها: انتظار داشتن از دیگران باعث می‌شود همیشه نتایج مشخصی را بطلبید، بنابراین فضای کمی برای فرصت‌های تازه باقی می‌ماند.

    اگر مدام از دیگران توقع داشته باشید، طبیعی است که پیوسته با ناامیدی دست و پنجه نرم کنید، چون به ندرت پیش می‌آید این توقعات برآورده شوند. همه‌ی ما می‌دانیم که نمی‌توانیم تمام امور زندگی را کنترل کنیم و انتظار داشته باشیم همه طبق خواست ما رفتار کنند.

    در نظر بگیرید چه اتفاقی خواهد افتاد اگر یاد بگیرید انتظارات زیر را از دیگران نداشته باشید و چه تغییرات مثبت و شگرفی در زندگی‌تان روی خواهد داد.

    توقعاتی که نباید از دیگران داشته باشید

    انتظار نداشته باشید دیگران به شما آبرو و اعتبار بدهند

    ارزش و اعتبار شما در درون خود شماست. آدم‌های دیگر، زندگی خودشان را دارند و سرشان با مسئولیت‌ها و نیاز‌های خودشان شلوغ است و درست مانند شما، مشغله‌هایی دارند. اطرافیان شما وظیفه ندارند ارزش و اعتبار شما را تائید کنند.

    چیزی که آن‌ها می‌گویند و کاری که انجام می‌دهند، فقط بازتابی از انتظارات خودشان است و نباید خواسته‌های آن‌ها را با خواسته‌های خودتان اشتباه بگیرید. پس شما هم با رفتار‌ها و عملکرد‌های خودتان به خودتان اعتبار بدهید و منتظر نمانید دیگران طبق فکر و خواست خودشان به شما امتیاز و ارزش بدهند.

    انتظار نداشته باشید دیگران شما را تشویق و تحسین کنند

    شما ممکن است مورد تحسین قرار بگیرید یا نگیرید. نمی‌توانید خودتان را وابسته به تشویق دیگران کنید. اگر کار خوبی انجام دهید و انتظار تحسین دیگران را بکشید، خودتان را در معرض ناامیدی قرار خواهید داد. پس بابت قدردانی و تحسین دیگران کاری انجام ندهید؛ بلکه کاری را فقط به خاطر خواست قلبی خودتان انجام دهید تا حس بهتری داشته باشید و رنج نکشید.

    کاری که هماهنگ با خواست و باور خودتان باشد، شما را راضی خواهد کرد، حتی اگر یک نفر هم شما را تحسین نکند. خودتان مشوق خودتان باشید. وقتی قدمی را درست برمی‌دارید، مانعی را از سر راه‌تان کنار می‌زنید یا لطفی در حق دیگران می‌کنید، خودتان را تشویق و تحسین کنید و به خودتان پاداش بدهید.

    مهم نیست دیگران چه چیز‌هایی را می‌بینند و متوجه می‌شوند. چیزی که اهمیت دارد این است که شما در مورد خودتان چه فکری می‌کنید. با خودتان توافق کنید که گفتگو‌های مثبت با خودتان داشته باشید و از این طریق به خودتان اعتبار ببخشید.

    انتظار نداشته باشید دیگران به شما انگیزه بدهند

    هیچکس دیگر نمی‌تواند مثل خودتان به شما انگیزه بدهد. البته مثلا یک دوست گاهی می‌تواند کمک‌تان کند وقتی بی‌حوصله و ناامیدید از جای‌تان بلند شوید و دوباره شروع کنید، اما نمی‌تواند وادارتان کند از زندگی‌تان لذت ببرید. این به عهده‌ی خود شماست که هدف تعیین کنید و برای رسیدن به آن‌ها فراز و نشیب‌ها را پشت سر بگذارید.

    انتظار نداشته باشید شخص دیگری برای انگیزه دادن به شما وقت و انرژی صرف کند. هدف‌تان هم نیازی نیست خیلی خاص و بزرگ باشد، اما هر چه که هست باید شما را به جلو براند و ارزشی به ارزش‌های‌تان اضافه کند.

    اگر هم هدف بزرگی در سر دارید، آن را به هدف‌های کوچک‌تر و قابل دسترس‌تر تقسیم کنید. گوشه‌ای نشستن و منتظر انگیزه دادن دیگران ماندن شما را بازنده‌ی میدان خواهد کرد. انگیزه‌ای در نظر بگیرید که شما را از رخوت و سستی خارج کند و وادارتان کند دست به عمل بزنید.

    توقعاتی که نباید از دیگران داشته باشید

    انتظار نداشته باشید دیگران شما را درک کنند

    هیچکس مجبور نیست خودش را جای شما بگذارد، شرایط شما را درک کند یا گوش به درد دل‌های‌تان بدهد. فراموش نکنید که میان این همه انسان که روی کره‌ی زمین زندگی می‌کنند هیچ دو نفری نگاه‌شان به زندگی یکسان نیست و عقاید کاملا یکجور ندارند. پس انتظار نداشته باشید دیگران بفهمند در دل و ذهن شما چه می‌گذرد.

    درست است که همه‌ی ما کسانی را می‌شناسیم که تشابهات فکری زیادی با ما دارند و درک‌مان می‌کنند، اما این اتفاق نباید تبدیل به توقع شود. بپذیرید که طبیعی است گاهی نتوانیم کسی را پیدا کنیم که ما را درک کند و بفهمد. سعی نکنید عقاید و افکار خود را به دیگران بقبولانید و اجازه دهید آنها، زندگی و طرز فکر خود را داشته باشند.

    انتظار نداشته باشید دیگران باعث خوشبینی شما بشوند

    فقط شما هستید که می‌توانید فرصت‌های زندگی‌تان را پیدا کنید و در روابط تان جذب آدم‌های خوب و مثبت شوید. اگر دوست‌تان مدام از نداشته‌ها و کاستی‌ها می‌نالد و حال‌تان را بد می‌کند این شما هستید که می‌توانید انتخاب کنید ارتباط کمتری با او داشته باشید.

    دنیا پُر از آدم‌هایی است که مدام غُر می‌زنند و آه و ناله می‌کنند، این شما هستید که باید تصمیم بگیرید با افراد منفی باف بیشتر وقت بگذرانید یا با آدم‌های خوشبین. طرز فکر شما دست خودتان است و هیچکس نمی‌تواند مجبورتان کند خوبی‌ها را ببینید یا بدی‌ها را.

    انتظار نداشته باشید دیگران شما را راضی کنند

    اگر سعی کنید به دنبال کسی باشید که رضایت از زندگی به شما بدهد، بدانید که تلاش‌تان بیفایده است. ابدا توقع نداشته باشید یک نفر دیگر، تمام معیار‌های باب میل‌تان را داشته باشد و سبب رضایت و خوشنودی شما از زندگی بشود. این خود شما هستید که اسباب رضایت از زندگی‌تان را فراهم می‌کنید.

    به محض اینکه موفق شوید دست از توقع داشتن از دیگران بردارید، متوجه می‌شوید که ارتباط برقرار کردن با دیگران به شیوه‌ای سالم و درست چقدر ساده و لذتبخش است و یک ارتباط دو طرفه که بر مبنای توقع نباشد چگونه می‌تواند راضی‌تان کند.

    اول تکلیف‌تان را با خودتان مشخص کنید و ببینید چه توانایی‌ها، چه سرگرمی‌ها و چه تکنیک‌هایی شما را از زندگی‌تان راضی می‌کنند. بعد به دنبال برقرار کردن ارتباطی خالی از هر توقع با دیگران باشید.

    انتظار نداشته باشید دیگران به شما لذت بدهند

    دیگران به طور کاملا موقتی و کوتاه می‌توانند در شادی شما نقش داشته باشند. هیچکس نمی‌تواند وادارتان کند شاد باشید و بخندید اگر خودتان اینگونه نخواهید. لذت چیزی است که از درون ناشی می‌شود و ریز و درشت در زندگی‌تان وجود دارد، فقط باید چشم باز کنید و بهتر ببینید.

    اگر مدام منتظر باشید کسی پیدا شود که به شما لذت و شادی بدهد، ناامید و خسته خواهید شد، چون هر انسانی خودش مسئول شادی خودش است. افرادی که منتظرند دیگران باعث شادی‌شان شوند معمولا سخت گیرند و به دنبال علت‌های بزرگ برای شاد شدن هستند و، چون خودشان در رسیدن به این هدف‌های بزرگ موفق نیستند، انتظار دیگران را می‌کشند.

    انتظار نداشته باشید دیگران به شما راه حل بدهند

    همه‌ی ما مشکلاتی داریم. دیگران می‌توانند به ما کمک کنند راحت‌تر به راه حل‌های بالقوه برسیم، اما این وظیفه‌ی دیگران نیست که مشکلات ما را حل کنند. اگر مشکلی در درون زندگی شما وجود دارد پس مربوط به خودتان است و هیچکس دیگر جز خودتان نباید به دنبال راه چاره باشد.

    درست است که گاهی واقعا نیاز داریم از دیگران کمک و نظر بخواهیم، اما با خودتان روراست باشید؛ چند بار برای‌تان پیش آمده که راه حلی را که یک نفر دیگر به شما پیشنهاد کرده، بی‌چون و چرا به کار ببرید؟ فقط افرادی که دوست دارند ضعیف و قربانی جلوه کنند و مورد توجه و ترحم باشند، منتظرند دیگران نجات‌شان دهند.

    کسی که نرمال و توانمند است می‌داند که راه نجاتش با خودش است و دیگران فقط در حد راهنمایی و مشاوره می‌توانند کمک‌شان کنند.

    توقعاتی که نباید از دیگران داشته باشید

    انتظار نداشته باشید دیگران فکرتان را بخوانند

    دور و برما هستند کسانی که گاهی با کمترین اشاره‌ی ما متوجه حال و احساس یا آنچه در سر داریم می‌شوند، اما بیشتر افرادی که با آن‌ها برخورد داریم واقعا نمی‌توانند ذهن ما را بخوانند و این طبیعی است.

    شاید شما خودتان نسبت به دیگران حساس‌تر و باملاحظه‌تر باشید و از روی حالات و رفتار‌های آن‌ها چیز‌هایی دستگیرتان شود، اما نباید همین توقع را از دیگران داشته باشید. ارتباط موثر، کلید درک و کم کردن فاصله‌هاست.

    پس به جای اینکه انتظار داشته باشید دیگران بفهمند چه احساسی دارید، خودتان احساسات‌تان را به زبان بیاورید و حرف بزنید.

    انتظار نداشته باشید دیگران با شما همان طوری رفتار کنند که شما با آن‌ها رفتار می‌کنید

    حتما این را شنیده‌اید که می‌گویند با دیگران همان گونه رفتار کنید که دوست دارید آن‌ها با شما رفتار کنند. مطمئنا تصور می‌کنید همه باید طبق همین توصیه پیش بروند، اما واقعا این طور نیست و همه‌ی افراد لزوما به این توصیه عمل نمی‌کنند.

    خیلی وقت‌ها باید این حقیقت را بپذیرید که عده‌ای از افراد رفتار خوبی با ما ندارند و ارتباط مناسبی با ما برقرار نمی‌کنند. در این مواقع، بهتر است خودتان را جای این افراد بگذارید و از زاویه دید آن‌ها به ماجرا نگاه کنید و با حس همدلی و درک، واکنش نشان بدهید.

    این بهترین راه محافظت از خودتان در برابر احساس دلخوری و رنجش است که کمک‌تان می‌کند اگر کسی با شما بد رفتاری کرد، کمتر آزرده شوید.

    توقعاتی که نباید از دیگران داشته باشید

    انتظار نداشته باشید آدم‌ها همانی باشند که چند سال پیش بودند

    تردیدی وجود ندارد که آدم‌ها به مرور زمان تغییر می‌کنند و خود شما نیز جزوشان هستید. این تغییرات بیشتر اوقات بستگی به شرایط زندگی و تجربیاتی که پشت سر می‌گذاریم دارند.

    خیلی از افراد با چالش‌های زیادی در زندگی مواجهند و هیچکس تا زمانی که جای آن‌ها نباشد نمی‌تواند موقعیت‌شان را درک کند. پس به جای اینکه این آدم‌ها را قضاوت کنید، درک‌شان کرده و سخت نگیرید. اگر واقعا دوست‌شان دارید تحت هر شرایطی محبت خود را نثارشان کنید و آن‌ها را زیر سوال نبرید.

    انتظار نداشته باشید دیگران به شما احترام بگذارند وقتی خود شما به خودتان احترام نمی‌گذارید

    احترام از خودتان شروع می‌شود، پس اگر دوست دارید مورد احترام دیگران باشید اول باید خودتان برای خودتان احترام قائل باشید. در مورد خودتان با احترام حرف بزنید و خودتان را سرزنش نکنید، به سلامتی و ظاهرتان اهمیت بدهید و برای وقت‌تان ارزش قائل باشید، هر وقت لازم شد «نه» بگویید و هر وقت کمکی از دست‌تان برمی‌آید دریغ نکنید.

    این رفتار‌ها و خیلی از رفتار‌های دیگر، نشاندهنده‌ی احترام و ارزشی هستند که برای خودتان قائلید و از این طریق، استاندارد‌هایی تعیین می‌کنید که دیگران هم طبق همین اصول با شما رفتار خواهند کرد.

    در هر پیشنهاد و حرکتی به دنبال جنبه‌ی منفی نباشید

    اگر با بازخورد‌های منفی بزرگ شده باشید، همیشه انتظار دارید دیگران قضاوت‌تان کنند. اگر کسی پیشنهادی به شما بدهد، فکر می‌کنید حتما منظوری پشت پیشنهادش وجود دارد، به هر کاری که دیگران انجام می‌دهند مظنون هستید و اگر کسی لبخندی به شما بزند تصور می‌کنید چیزی را در شما مسخره می‌کند. اگر مدام منتظر بازخورد‌های منفی باشید، مطمئنا آن را در هر چیزی و در هر جایی پیدا خواهید کرد.

    شاید وقت آن باشد که توقع داشتن از دیگران را ترک کنید تا مسئول زندگی خودتان بشوید. با ترک این عادت تازه متوجه خواهید شد چه اشتباهاتی دارید که قادر به رفع‌شان هستید و چه برداشت‌های اشتباهی از خودتان و زندگی‌تان و دیگران داشته‌اید که موانعی برای‌تان ایجاد کرده‌اند. اگر از دیگران توقع نداشته باشید، آن‌ها را همانطور که هستند خواهید دید و دوست‌شان خواهید داشت. زندگی‌تان را در دستان خودتان بگیرید و واقعا زندگی کنید.

    منبع: everydaypower

  • چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟

    چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟

    برترین‌ها: همه‌ی افراد صرف نظر از سن و جنسیت و توان فیزیکی از ورزش کردن سود می‌برند. اختصاص دادن ساعتی مشخص به ورزش کردن میان برنامه‌های روزانه، کار دشواری است. احتمالاً بار‌ها تصمیم گرفته‌اید از شنبه ورزش کردن را شروع کنید، اما هر بار به دلایل مختلفی از قبیل برنامه‌ی کاری فشرده، حجم درسی زیاد، خستگی و روزمرگی، ورزش کردن را عقب انداخته‌اید.

    متناسب با سبک زندگی خود ورزش کنید

    در این مقاله ابتدا به شرح مختصری از فواید ورزش روزانه می‌پردازیم. سپس به شما آموزش می‌دهیم چطور با وجود مشغله‌های زندگی به برنامه‌ی ورزشی خود پای‌بند باشید.

    ورزش مرتب شما را در وزن استاندارد نگه می‌دارد

    فرقی نمی‌کند اضافه وزن یا کاهش وزن داشته باشید؛ ورزش به شما کمک می‌کند به وزن مناسب برسید. با ورزش می‌توانید کالری بسوزانید و عضلات خود را تقویت کنید. لازم نیست هر روز ساعت‌ها ورزش کنید. کلید موفقیت در استمرار است. هر روز از هر وقت اضافه‌ای که دارید استفاده کنید. می‌توانید هر روز صبح ۱۵ الی ۲۰ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و کمی ورزش کنید و یا به جای آسانسور از پله استفاده کنید. مهم این است هر طور شده ورزش کنید.

    ورزش مستمر موجب سلامت جسم و روح است

    ورزش مرتب می‌تواند از بروز بیماری‌هایی از قبیل سکته، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، آرتروز، انواع مختلف سرطان، افسرگی و اختلال استرس پیش‌گیری کند.

    از طرفی هنگام فعالیت‌های فیزیکی در مغز هورمون‌هایی ترشح می‌شود که حس لذت و شادی را تقویت می‌کنند و از میزان استرس می‌کاهند.

    هم‌چنین ورزش باعث می‌شود بدن قوی و سالم‌تری داشته باشید و این به نوبه‌ی خود موجب می‌شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند.

    ورزش می‌تواند مشکلات خواب شما را حل کند

    متناسب با سبک زندگی خود ورزش کنید

    اگر شب‌ها خواب‌تان نمی‌برد یا در خواب خروپف می‌کنید، بهتر است ورزش کردن را شروع کنید. با ورزش سریع‌تر به خواب فرو می‌روید و راحت و عمیق می‌خوابید. البته هیچ‌وقت نزدیک وقت خواب ورزش نکنید، زیرا تازه فعالیت کرده‌اید و هنوز هیجان دارید.

    به طور کلی ورزش و فعالیت‌های فیزیکی بهترین روش برای افزایش قدرت بدنی و بهبود وضعیت روحی هستند.۱۵۰ دقیقه ورزش متعادل در هفته یا ۷۵۰ دقیقه ورزش قدرتی یا ترکیبی از هر دوی آن‌ها، مدت زمان استاندارد ورزش در هفته می‌باشد. البته بهتر است این مقدار زمان را در روز‌های هفته پخش کنید. ورزش‌هایی از قبیل شنا و پیاده روی یا هر فعالیت فیزیکی دیگر مفید است. برای تقویت عضله‌ها نیز می‌توانید حداقل هفته‌ای دو بار وزنه بزنید.

    اما همان طور که پیش‌تر اشاره کردیم، یکی از علل اصلی تنبلی در ورزش، نبود وقت کافی است. وقتی از یک روز سخت کاری به خانه برمی‌گردیم یا بیشتر روز را در دانشگاه و مدرسه گذراندیم؛ معمولاً آن قدر خسته‌ایم که ورزش را به تعویق می‌اندازیم. در ادامه قصد داریم روش‌هایی پیشنهاد کنیم که این مشکل را حل می‌کنند:

    ورزش را در برنامه‌ی کاری خود بگنجانید

    بسیاری از ما برنامه‌ی کاری شلوغی داریم و به سختی می‌توانیم وقتی برای ورزش پیدا کنیم. اما باید بدانید منظور از ورزش کردن، این نیست که ساعت‌ها وقت در باشگاه سپری کنید. در واقع روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کافی است.

    مثلاً می‌توانید هر روز صبح پیاده تا محل کار خود بروید یا دوچرخه‌سواری کنید. حتی اگر محل کارتان بسیار دور است و ناچارید تا آن رانندگی کنید؛ ماشین را جایی دورتر از محل کار خود پارک کنید و بقیه‌ی راه را پیاده بروید. هم‌چنین می‌توانید موقع برگشتن از سر کار، باشگاه بروید و نیم ساعت ورزش‌های هوازی انجام دهید. ۳۰ دقیقه ورزش هوازی در روز الزامی است.

    اما حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه نیز برای سوخت‌وساز بهتر بدن کافی است. پس اگر باشگاهی در نزدیکی محل کار خود می‌شناسید، می‌توانید نیم ساعت از وقت ناهارتان را به ورزش کردن اختصاص دهید. البته حتماً زمانی برای ناهار خوردن باقی بگذارید.

    ورزش را با علایق و سرگرمی‌های خود بیامیزید

    اگر می‌خواهید ورزش به بخش جدا‌ناپذیر زندگی تبدیل شود، آن را با علایق و سرگرمی‌های خود همراه کنید.

    مثلاً بسکتبال یکی از بهترین انواع ورزش است. اگر به بسکتبال علاقه دارید می‌توانید هفته‌ای یک بار با دوستان خود بازی کنید و از ورزش کردن لذت ببرید. رقصیدن هم نوعی تفریح و سرگرمی است که می‌تواند با ورزش همراه باشد.

    ضمناً اگر بی‌انگیزه هستید می‌توانید با دوستان‌تان همراه شوید و با آن‌ها ورزش کنید. مثلاً می‌توانید با هم قرار کوهنوردی بگذارید. با این روش از ورزش کردن نیز بیشتر لذت می‌برید.

    همزمان با تماشای تلویزیون ورزش کنید

    ورزش‌های ایستایی بهترین نوع ورزش هنگام تماشای تلویزیون محسوب می‌شوند. حرکاتی مانند اسکوات، شنا، حرکات کششی پا و کار با وزنه از این قبیل هستند. می‌توانید همزمان با تماشای برنامه‌ی مورد علاقه‌تان این حرکات یا حتی ورزش‌هایی مثل یوگا و پیلاتس انجام دهید.

    حتی می‌توانید وقتی روی مبل نشسته‌اید، چند حرکت کششی ساده انجام دهید! مجموعه‌ی این حرکات را ورزش روی مبلمان می‌نامند و می‌توانید مثال‌های آن را در سایت‌های مختلف اینترنتی ببینید و دنبال کنید.

    همزمان با انجام کار‌های خانه ورزش کنید

    اکثر کار‌های خانه فعالیت فیزیکی محسوب می‌شوند و می‌توانند به ورزش تبدیل شوند. مثلاً سعی کنید وقتی جاروبرقی می‌کشید و مبلمان را جابه‌جا می‌کنید؛ همزمان تمرین‌های مربوط به تنفس را انجام دهید. یعنی درست مثل وقتی که در باشگاه وزنه بلند می‌کنید.

    کار‌های خانه پتانسیل زیادی برای تبدیل شدن به ورزش را دارند. مثلاً وقتی ظرف می‌شورید، سعی کنید همزمان حرکات اسکوات انجام دهید. یا وقتی کف چوبی اتاق را تمیز می‌کنید، سعی کنید لکه‌ها را با دست پاک کنید تا با این روش از بازو‌های خود کار بکشید.

    با انجام این کار‌ها هم خانه‌ی تمیزی دارید و هم بدنی سالم!

    با فرزندان خود ورزش کنید

    متناسب با سبک زندگی خود ورزش کنید

    بعضی افراد فرزند داشتن را بهانه می‌کنند تا ورزش نکنند. غافل از این که با کمی هوش‌مندی می‌توانند بازی و ورزش با فزرندان را در هم ادغام کنند.

    مثلاً اگر کودک خردسال دارید، بهترین کار این است که با او پیاده‌روی کنید. کوچک‌تر‌ها را هم می‌توانید بلند یا روی دوش‌تان سوار کنید. وقتی فرزندتان بزرگ‌تر شد، به راحتی می‌توانید با او فوتبال بازی کنید و با هم به دوچرخه‌سواری بروید.

    ورزش‌های سختی مانند شنا و تمرینات قدرتی را متناسب با توانایی فرزندتان انجام دهید. مثلاً مادامی که شما حرکت شنای استاندارد را انجام می‌دهید؛ از فرزندتان بخواهید شنای سوئدی را امتحان کند تا فشار کمتری به او وارد شود.

    با حیوان خانگی خود ورزش کنید

    دردسر‌های نگه‌داری از حیوانات خانگی نیز بهانه‌ی خوبی برای ورزش نکردن محسوب نمی‌شود. این حقیقت دارد که حیوانات خانگی مانند سگ، وقت زیادی از شما می‌گیرند، ولی به راحتی می‌توانید زمان‌هایی که با آن‌ها سپری می‌کنید ورزش کنید.

    مثلاً اکثر سگ‌ها عاشق پیاده‌روی‌های طولانی‌اند. پس خیلی راحت می‌توانید با آن‌ها قدم بزنید. حتی بعضی افراد همراه سگ‌شان می‌دوند. البته این کار بستگی دارد سگ‌تان از کدام نژاد باشد.

    حرف آخر

    امروزه با گذر زمان اصل ورزش کردن بین افراد مختلف، ارزش و اعتبار بیشتری پیدا کرده است. بسیاری از بیماری‌ها با سبک زندگی مناسب قابل پیش‌گیری یا حتی درمانند. ورزش و محیط شاد باشگاه بر روحیه‌ی شما تاثیرگذار است و باعث ایجاد حس لذت و شادی می‌شود. یادتان باشد هدف اصلی ورزش حفظ سلامتی شما است.

    پس خود را درگیر استاندارد‌های زیبایی نکنید و رژیم‌های عجیب غریب نگیرید. بدن‌تان را در هر فرمی که هست دوست داشته باشید و با برنامه‌ی ورزشی مستمر و خوردن غذا‌های سالم و داشتن ذهنی آرام در حفظ سلامت خود کوشا باشید. امیدواریم به کارگیری روش‌های پیشنهاد شده ورزش را به بخش جداناپذیری از زندگی شما تبدیل کنند.

    منابع: socialifestylemag, mayoclinic