برچسب: سبک زندگی

  • راز آشپزخانه‌های ساده و شیک خارجی در چیست؟!

    راز آشپزخانه‌های ساده و شیک خارجی در چیست؟!

    راز آشپزخانه‌های ساده و شیک خارجی در چیست؟!

     

    اگر به دکوراسیون داخلی علاقمند باشید، حتما این روزها در سایت‌ها، اینستاگرام، پینترسنت و مجله‌های مرتبط با دکوراسیون، خانه‌ها و دیزاین‌های ساده و جدیدی را می‌بینید که انگار همیشه تمیز و مرتب هستند! دیگر خبری از دکوراسیون و طراحی‌های کلاسیک، شلوغ و رنگ‌های زیاد و درهم نیست و همه چیز کاربردی‌تر و ساده‌تر چیده شده است.

    آشپزخانه که قلب هر خانه به شمار می‌رود، یکی از مهم‌ترین فضاهایی است که دکوراسیون آن وسواس خاصی می‌طلبد. اما نگران نباشید، برای دکوراسیون آشپزخانه‌های مدرن، نیاز به دانش یا استعداد خاصی ندارید، فقط کافی است چند نکته مهم در مورد سبک‌های مختلف دکوراسیون آشپزخانه و انواع کابینت آشپزخانه بدانید و آن‌ها را به کار ببرید.

    سبک‌های محبوب و امروزی دکوراسیون آشپزخانه کدامند؟

    اصولا دکوراسیون آشپزخانه با توجه به دکوراسیون داخلی ساختمان صورت می‎گیرد و بهتر است با آن هماهنگی داشته باشد. اما اصلا اجباری در کار نیست. در آشپزخانه سه فعالیت عمده انجام می‌گیرد:

    1. نگهداری مواد غذایی ( یخچال)
    2. شستشو ( سینک ظرفشویی )
    3. پخت وپز ( اجاق گاز)

    این سه نقطه در آشپزخانه مثلث فرضی کار را تشکیل می‌دهند. مثلث کار با توجه به شکل آشپزخانه ایجاد می‌شود. در طراحی و دکوراسیون هر آشپزخانه‌ای به این مثلث باید توجه کرد و آشپزخانه را طوری دیزاین و دکوراسیون کرد که به ساده‌ترین شکل ممکن کاربردی باشد و در آن احساس راحتی کرد. در ادامه محبوب‌ترین سبک‌های آشپزخانه در این روزها را بررسی می‌کنیم:

    • سبک مدرن

    علت اصلی محبوبیت این سبک اجتناب از شلوغی، درهم‌وبرهمی و تزئینات اضافی است. از اصول مهم این سبک کابینت‌های بدون قاب، اجزای براق و ساده با خطوط افقی یا عمودی است.

    • سبک مینیمال

    تمرکز اصلی سبک مینیمال فقدان عناصر زیاد و وجود فضایی تمیز و خلوت است. چیزی که در آشپزخانه‌های امروزی زیاد دیده می‌شود. در طراحی یک آشپزخانه مینیمال، از ساده‌ترین اشیا و طرح‌ها استفاده شده و همه لوازم آشیزخانه داخل کابینت‌ها چیده شده است. آشپزخانه‌های مینیمال اغلب تک‌رنگ است.

    • سبک راستیک

    سبک راستیک راحتی و حس “در خانه بودن” را به همراه دارد. وجود الوار و سنگ از ویژگی‌های این سبک است. لوازم آشپزخانه آنتیک و قدیمی در این سبک نقش مهمی دارند.

    • سبک صنعتی

    سبک صنعتی جذاب است اما خیلی گرم و صمیمی نیست. استفاده از رنگ‌های خنثی مانند سفید، سیاه، خاکستری و قهره‌ای، قفسه‌های سربی یا فولاد ضدزنگ، به کارگیری سازه‌های صنعتی مانند آجر خام، لوله‌های آب و تیرهای فلزی، استفاده از بتن در کف، پیشخوان یا دیوار آشپزخانه، از ویژگی‌های این سبک است.

    • سبک اسکاندیناوی

    این سبک را می‌توان نزدیک به سبک مینیمال دانست. خطوط مدرن و تمیز، اشکال ارگانیک و مواد طبیعی از شاخصه‌های این سبک هستند. این نوع آشپزخانه بسیار کاربردی است و همیشه ظاهری تازه دارد. رنگ سفید رنگ اصلی آشپزخانه اسکاندیناوی است و نور نقش اساسی در فضای آشپزخانه بازی می‌کند.

    در اینجا به بررسی مختصر سبک‌های دکوراسیون مد روز آشپزخانه پرداختیم. اجرای این سبک‌ها اصلا سخت نیست. برای اینکه در مورد این سبک‌ها و چگونگی اجرای آن‌ها در دکوراسیون بیشتر بدانید، به مطلب ۸ سبک محبوب دکوراسیون آشپزخانه از مجله اینپین سر بزنید. در ادامه به بررسی انواع کابینت آشپزخانه می‌پردازیم.

    راز آشپزخانه‌های ساده و شیک خارجی در چیست؟!

    چه نوع کابینتی در آشپزخانه نصب کنیم؟

    مهم‎ترین عنصر دکوراسیون آشپزخانه، کابینت است و اولین چیزی است که به چشم هر بیننده‌ای می‌خورد. به صورت کلی انواع کابینت به دو سبک مدرن و کلاسیک تقسیم می‌شوند، اما جالب است بدانید در سبک‌های امروزی دکوراسیون آشپزخانه، می‌توان هر نوع کابنیتی را با رعایت اصولی ساده، به کار برد. فقط کافی است به اصول ساده سبک‌های دکوراسیون و چگونگی انتخاب کابینت آشپزخانه آگاه باشید. یعنی مثلا شما می‌توانید از کابینت چوبی در یک آشپزخانه مینیمال استفاده کنید و با رعایت اصول دکوراسیون سبک مینیمال، روح تازه‌ای به فضای خود ببخشید.

    انواع کابینت:

    ۱-کابینت ام‌دی‌اف (MDF)

    ۲-کابینت پی‌وی‌سی (PVC)

    ۳-کابینت های‌گلاس (High Glass)

    ۴-کابینت ممبران (وکیوم)

    ۵-کابینت با روکش چوب

    ۶-کابینت تمام چوب

    ۷-کابینت‌ فلزی

    چگونه خانه خود را به سبک ساده و مینیمال دکوراسیون کنیم؟

    راز آشپزخانه‌های ساده و شیک خارجی در چیست؟!

    بسیاری از آشپزخانه‌های زیبا، ساده و کاربردی که این‌روزها می‌بینیم، نشانه‌هایی از سبک مینیمال را در خود دارند. مینیمال سبکی است که با توجه به نقد مصرف‌گرایی، در سال‌های اخیر در دکوراسیون بسیار پرطرفدار شده است. سبکی که بر سادگی و خلاصه‌گرایی استوار است. اگر طرفدار زیبایی در عین سادگی هستید، این سبک مخصوص شما است!

    مینیمالیسم یا ساده‌گرایی ابزاری ا‌ست که شما را از شر چیزهای اضافه رها می‌کند و جا را برای چیزهایی باز می‌کند که واقعا مهم‌اند و به آن‌ها نیاز دارید، تا بتوانید به شادی، حس خوش‌بختی و رهایی واقعی برسید. نکته‌ای که در آپارتمان‌های کوچک ما، بسیار مهم و حیاتی است. در مینیمالیسم باید به این سوال پاسخ دهید: آیا این وسیله ضروری است؟! از همین حالا می‌توانید شروع کنید و از مطلب همه چیز در مورد دکوراسیون مینیمال برای مینیمالیست شدن، کمک بگیرید. (برای مطالعه مطلب همه چیز در مورد دکوراسیون مینیمال از مجله اینپین اینجا کلیک کنید.)

    راحت بگیرید!

    سعی کردیم به طور مختصر و مفید، مهم‌ترین اصول در طراحی و دکوراسیون آشپزخانه‌های مدرن امروزی را بیان کنیم. اما فراموش نکنید که هدف اصلی طراحی داخلی و چیدمان وسایل، در نهایت رسیدن به راحتی و تامین خواسته‌های ساکنین است. در چیدمان وسایل به نکاتی فراتر از بصریات مثل رنگ و نور توجه کنید. تنها با درگیر کردن تمامی‌ حواس است که می‌توان به‌ هارمونی و هماهنگی کامل در طراحی داخلی خانه رسید. از نقض قوانین نترسید. زیرا ممکن است آن‌ها برای هر فضایی به خوبی کار نکنند. خلاقیت به کار بگیرید و مطمئن باشید که می‌توانید متناسب با فضا و سلیقه خودتان، دکوراسیون‌ زیبا و کاربردی را برای آشپزخانه اجرا کنید.

     

  • حمام‌های ترکی جای گرمابه‌های سنتی را گرفتند/ مرگ تدریجی یک خاطره

    حمام‌های ترکی جای گرمابه‌های سنتی را گرفتند/ مرگ تدریجی یک خاطره

    خبرگزاری مهر – گروه استان‌ها: ساخت گرمابه، آب انبار و حفر قنات از جمله سنت‌های خیرین در گذشته‌های نه چندان دور در استان فارس بوده که نتیجه آن نیز امروز به طور کامل قابل مشاهده است.

    توصیه‌های مؤکد دینی به رعایت پاکیزگی شاید اصلی ترین دلیل خیرین برای تأسیس حمام‌های حمومی در استان فارس و شهر شیراز بوده است و همچنان شغل گرمابه داری علاوه بر یک فعالیت اقتصادی، ریشه‌های عمیق سنتی و مذهبی دارد.

    حمام‌های عمومی خاطره جمعی اکثر قدیمی‌های شیراز است. گرمابه‌های قدیمی با استفاده از خزینه مشاغل بسیاری را هم در دل خود جای داده بود، دلاکان، کیسه کش‌ها، مشت و مال چیان و… که در زمان‌های بعدی حمام‌ها با اصول بهداشتی مجهز به کابین شستشوی فردی با عنوان حمام نمره شناخته شدند.

    با تغییر معماری در خانه‌ها و لوله کشی آب شهری اکثر خانه‌ها دارای حمام مستقل خانگی شدند اما همچنان گرمابه‌های قدیمی میزبان بسیاری از اهالی خانه‌ها، مسافران، کارگران و… در طول حیات خود بودند.

    حمام‌های ترکی جای گرمابه‌های سنتی را گرفتند/ مرگ تدریجی یک خاطره
    حمام‌های ترکی جای گرمابه‌های سنتی را گرفتند/ مرگ تدریجی یک خاطره

    محمود جهاندیده، رئیس اتحادیه آسیابداران و علاف شیراز در گفتگو با خبرنگار مهر، با اشاره به اینکه گرمابه داران باقی مانده خود را وقف این شغل کردند، افزود: گرمابه داری در شیراز از قدیم جزو شغل‌های مورد توجه بوده است، شیراز به عنوان شهری دیدنی مقصد مسافران بسیاری بوده است و از همین رو گرمابه‌ها در طول سال فعال بودند.

    وی با اشاره به فعالیت گرمابه‌ها در شیراز در سالهای اخیر افزود: حمام‌های عمومی و قدیمی بسیاری در شیراز فعالیت می‌کردند از جمله گرمابه گودی، گرمابه منظری، گرمابه جلال رهجوی، گرمابه رسولی، گرمابه سید محسن جهان افروز، گرمابه حکیم (صمد گل تاجی)، گرمابه قورخانه (عبدالرحمن پران)، گرمابه لطافت صالحی نژاد حقیقی (اخلاق پور)، گرمابه یوسف علی زارع (محتسب)،گرمابه حسین بنیانی (پودنک)، گرمابه سهل اباد، گرمابه سید حسن جهان افروز (قهرمانی نو)،گرمابه منصور صفری (میز هادی)،گرمابه صمد پران (توحید) گرمابه حسن جوانمردی (شکوفه).

    گرمابه‌ها در حال فراموشی و تخریب

    رئیس اتحادیه آسیاب داران و علاف شیراز با اشاره به اینکه بسیاری از این حمام‌ها در گذر سال‌ها یا تعطیل و یا به واسطه تعریض خیابان‌ها تخریب شدند، افزود: شیراز پیش از این بیش از ۱۶۰ حمام عمومی داشت که در طی سالیان به تنها ۸ گرمابه رسیده است.

    جهاندیده در خصوص تخریب حمام‌های قدیمی با اشاره به حمام شکوفه (حسن جوانمردی) افزود: متأسفانه این حمام در طرح تعریض خیابان در دوره قبل شهرداری تخریب شد، که یکی از حمام‌های قدیمی بود که می‌توانست به عنوان یک میراث تاریخی مورد توجه قرار بگیرد.

    رئیس اتحادیه آسیاب داران و علاف شیراز افزود: علاوه بر مشتریان بومی، حمام‌های عمومی میزبان مسافران، کارگران و افراد مختلف شاغل در شهر شیراز است و تعطیلی‌های اسفند و عید نوروز عملاً بیشترین ضربه را به فعالیت این صنف وارد کرده است.

    جهاندیده با یادآوری اینکه گرمابه داران به واسطه تعلق خاطری که به این حرفه دارند حتی در سال جدید از افزایش قیمت خدمات خودداری کردند افزود: دستمزد خدمات دریافتی با در نظر گرفتن هزینه‌های جاری کار بسیار ناچیز و اندک است.

    وی با یادآوری اینکه رسته ماساژ هم به زیر مجموعه فعالیت این اتحادیه افزوده شده است گفت: متأسفانه شاهد حضور برخی از افراد بدون تخصص و دانش کافی در این زمینه هستیم، چرا که متخصصین این رسته بسیار اندک هستند.

    رونق حمام‌های ترکی

    جهاندیده با اشاره به تغییر فضای برخی از حمام‌ها به حمام‌های موسوم به مغربی و ترکی در شیراز افزود: حمام‌هایی در هتل‌های مختلف شیراز مورد بهره برداری قرار گرفته که تحت نظارت اتحادیه نیست، هرچند آنچه به عنوان حمام مغربی مطرح می‌شود برگرفته از همان شکل حمام‌های سنتی ایرانی و ماساژ است.

    به گزارش خبرنگار مهر، حمام‌های قدیمی بسیاری در شیراز که می‌توانست به عنوان یک میراث معنوی به عنوان میراثی کهن در صنعت گردشگری به مدد اقتصاد شیراز بیاید، در طی سالهای گذشته تخریب و به دست فراموشی سپرده شدند.

     

  • نظر شما درباره این عکس چیست؟/ بیماری سلفی!

    نظر شما درباره این عکس چیست؟/ بیماری سلفی!

    نظر شما درباره این عکس چیست؟/ بیماری سلفی!

     

    به گزارش خبرآنلاین، چند پیش انجمن روانپزشکی آمریکا طی گزارشی، تمایل به عکس گرفتن از خود یا همان عکس سلفی را به عنوان اختلال روانی تایید کرد.

    روز گذشته سی‌ان‌ان نیز در گزارشی اعلام کرد از سال ۲۰۱۱ تاکنون بیش از ۲۵۰ نفر حین سلفی انداختن فوت شده‌اند.

    نظر شما درباره رواج عکس‌های سلفی چیست؟
    نظرتان را برای انتشار، در انتهای همین مطلب 
    در بخش دیدگاه، بنویسید. 

    نظر عکس

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • سفید کردن پوست دست و پا در ۳ مرحله آسان و کاربردی

    سفید کردن پوست دست و پا در ۳ مرحله آسان و کاربردی

    سفید کردن پوست دست و پا در ۳ مرحله آسان و کاربردی

     

    به گزارش خبرآنلاین، عوامل متعددی در ایجاد تیرگی پوست دست دخیل هستند. آلودگی، داروها، محیط و عوامل شیمیایی، عفونت، التهاب و یا قرار گرفتن در معرض اشعه‌های مضر آفتاب از جمله‌ی این عوامل هستند. بسیاری از شرکت‌های تولیدکننده‌ی محصولات بهداشتی و زیبایی، محصولاتی برای سفید کردن پوست دست و پا نیز تولید می‌کنند. بسیاری از این محصولات در داروخانه‌ها و فروشگاه‌ها در دسترس هستند. باوجوداین، مواد غذایی متعددی نیز وجود دارند که می‌توان از آنها به‌صورت موضعی برای سفید کردن پوست دست و پا استفاده کرد.

    مرحله اول: سفید کردن پوست دست و پا

    ۱. مواد غذایی حاوی اسید لاکتیک روی پوست بمالید
    اسید لاکتیک یک آلفاهیدروکسی اسید است که گروهی از اسیدهای طبیعی به‌حساب می‌آیند و در برخی مواد غذایی موجود هستند. این اسیدها می‌توانند لایه‌ی رویی از سلول‌های مرده را از بین ببرند. همچنین از این اسید، در تولید محصولات زیبایی به‌منظور درمان خشکی پوست، زبری و تیرگی پوست استفاده می‌شود. از مواد حاوی اسید لاکتیک تنها در شب استفاده کنید، چراکه این ماده می‌تواند پوست را در برابر آسیب‌های اشعه‌ی یو‌وی (UV) حساس‌تر کند.

    پیش از رفتن به رختخواب، یک لایه نازک ماست ساده را به دست و پاهایتان بمالید. اجازه دهید ماست به‌مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پوست بماند. سپس با آب گرم پوست‌تان را بشویید. چندین بار در هفته این کار را انجام دهید.
    فراموش نکنید که حتما پیش از قرار گرفتن درمعرض آفتاب، از کرم‌ ضد آفتاب با حداقل اس‌پی‌اف ۱۵ استفاده کنید.

    ۲. مرکبات و غذاهای سرشار از ویتامین C روی پوست‌تان بمالید

    اسید سیتریک موجود در مواد غذایی حاوی ویتامین C مثل یک لایه‌بردار عمل کرده و به روشن شدن پوست دست کمک می‌کند. در همین حال، ویتامین C به از بین بردن تیرگی‌های پوست نیز کمک می‌کند. هرگز مواد غذایی حاوی ویتامین C را مستقیما به پوست صورت نزنید و برای دیگر بخش‌های بدن، با احتیاط از آن استفاده کنید. اسید موجود در این مواد می‌تواند سطح pH پوست را از حالت طبیعی خارج کرده و پوست را نسبت به اشعه UV حساس کند. بهتر است، بیش از یک بار در هفته، از مرکبات روی پوست‌تان استفاده نکنید.

    برای سفید کردن پوست دست و پا، مقداری آب پرتقال یا لیموی تازه را با پنبه به پوست بمالید. ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس با آب گرم پوست را بشویید.
    پوست پرتقال را در فر خشک کرده و سپس آن را پودر کنید. این پودر را با ماست ترکیب کنید و پیش از رفتن به رختخواب به پوست‌تان بمالید. پس از ۱۵ الی ۲۰ دقیقه پوست را بشویید.
    یک‌چهارم از یک میوه‌ی پاپایای تازه (اگر این میوه دردسترس شما نیست، می‌توانید از سایر گزینه‌های پیشنهادی استفاده کنید) را پوره کنید و به پوست بمالید. بهتر است به علت روان بودن این پوره، این کار را در حمام انجام دهید. پس از ۲۰ دقیقه پوست را بشویید.
    سرکه سفید به‌دلیل داشتن خاصیت ضدقارچی، می‌تواند روشی مفید برای کمک به سفید کردن پوست دست و پا باشد. مقداری سرکه را با میزان برابر آب رقیق کنید و آن را روی پوست دست و پا بمالید و اجازه دهید خشک شود.

    ۳. با ادویه، آرد یا پودر خاک رس ماسک بسازید

    مدت‌هاست که از زردچوبه، آرد نخودچی و نوعی خاک رس (Multani mitti که با نام Fuller’s earth نیز شناخته می‌شود) برای سفید کردن پوست دست و پا استفاده می‌شود. می‌توانید این مواد را به‌راحتی با آب یا هر مایع دیگر مخلوط کنید تا استفاده از آن روی پوست راحت‌تر باشد.

    یک قاشق خاک رس یا آرد نخودچی را با مقدار کافی گلاب مخلوط کنید تا خمیر منسجمی به‌دست آورید. آن را روی پوست دست و پا بمالید. پس از خشک شدن، باقی‌مانده‌ی آن را با آب گرم بشویید. ۲ تا ۳ بار در هفته این کار را تکرار کنید.
    یک قاشق چای‌خوری زردچوبه را با مقداری آب خیار یا ماست ساده مخلوط کنید تا خمیر آبکی به‌دست آورید (استفاده از ماست باعث شکل‌گیری خمیر سفت‌تری می‌شود). این ماسک را روی پوست‌تان بمالید و ۲۰ تا ۳۰ دقیقه صبر کنید. باقی‌مانده‌ی مواد را با آب بشویید. این کار را هر ۲ یا ۳ روز تکرار کنید.

    ۴. از سویا یا نشاسته استفاده کنید

    مواد غذایی تهیه‌شده از سویا (مثل پنیر توفو “Tofu”) یا غذاهای حاوی نشاسته (مثل سیب زمینی و برنج) تأثیر زیادی بر سفید کردن پوست دست و پا دارند. می‌توانید پنیر توفو را له کرده و روی پوست بزنید. همچنین می‌توانید ورقه‌های سیب زمینی را به‌صورت مستقیم روی پوست دست و پایتان بمالید. پس از ۱۰ الی ۲۰ دقیقه باقی‌مانده‌ی مواد را با آب بشویید. اگر برنج را انتخاب کرده‌اید، می‌توانید از آرد یا آب برنج استفاده کنید:

    برای تهیه‌ی خمیر برنج، یک قاشق آرد برنج را با مقدار کافی آب مخلوط کنید و آن را روی پوست بمالید. پس از ۱۰ الی ۲۰ دقیقه پوست‌تان را بشویید.
    برای استفاده از آب برنج، یک یا دو پیمانه برنج خام را بشویید و در آب خیس کنید. پس از مدتی، آب اضافی برنج را جدا کنید و در ظرف مناسب بریزید. دست و پا را به‌مدت ۱۰ دقیقه در این آب قرار دهید و سپس بشویید.

    ۵. از کرم های روشن کننده پوست استفاده کنید

    کرم‌ها و لوسیون‌های متنوعی به‌منظور سفید کردن پوست دست و پا در بازار موجود است. شما می‌توانید به‌راحتی آنها را از فروشگاه‌ها، داروخانه‌ها یا مغازه‌های آرایشی تهیه کنید. بسیاری از این محصولات، با کاهش میزان ملانین، به روشن شدن پوست کمک می‌کنند. بااین‌حال، بهتر است پیش از استفاده از چنین محصولاتی، به‌منظور کاهش خطرات احتمالی با پزشک‌تان مشورت کنید.

    از محصولات روشن‌کننده حاوی جیوه استفاده نکنید.
    بسیاری از محصولاتی که برای روشن کردن پوست دست و پا استفاده می‌شوند حاوی هیدروکینون (hydroquinone؛ این ماده با مهار اکسیداسیون آنزیمی تیروزین و تضعیف سایر رونده‌های متابولیکی ملانوسیت‌ها باعث مهار تشکیل ملانین و موجب بی‌رنگ شدن پوست می‌گردد.) هستند. استفاده‌ی طولانی‌مدت از این ماده می‌تواند باعث ایجاد سرطان شود. بهتر است از مصرف محصولاتی که دارای چنین ماده‌ای هستند نیز خودداری کنید.

    مرحله دوم: تمیز و مرطوب نگه داشتن پوست

    ۱. هرروز پوست‌تان را تمیز کنید

    منافذ مسدود و آلودگی می‌تواند پوست را تیره‌تر نشان دهد. تمیز نگه داشتن پوست مانع از بروز جوش شده و به پاکیزگی و طراوت آن کمک می‌کند. برای تمیز کردن پوست‌تان، به پاک‌کننده‌های گران‌قیمت یا خیلی خاص نیازی ندارید. یک صابون ملایم و آب برای این کار بسیار مناسب است.

    ۲. هرروز پوست‌تان را مرطوب کنید

    شما می‌توانید از محصول رطوبت‌رسان موردعلاقه‌تان و یا یک روش خانگی ساده استفاده کنید. فراموش نکنید که پس از شستن پوست‌تان از مرطوب‌کننده استفاده کنید. مرطوب‌کننده‌های ساده‌ی خانگی شامل این موارد هستند:

    روغن نارگیل یا روغن بادام؛
    کاکائو یا شی باتر (shea butter)؛
    آلوئه ورا.

    ۳. پوست تان را لایه‌برداری کنید

    یکی از کارهایی که به سفید کردن پوست دست، پا یا صورت کمک می‌کند، لایه‌برداری پوست است. با این کار سلول‌های مرده از سطح پوست پاک می‌شوند. بهتر است بیش از یک یا دو بار در هفته از این روش استفاده نکنید. شما می‌توانید با ترکیب روغن نارگیل یا روغن زیتون با این مواد، لایه‌برداری مناسب تهیه کنید:

    قهوه آسیاب‌شده؛
    جو دوسر؛
    شکر.

    ۴. پوست‌تان را مرتب ماساژ دهید

    با استفاده از آلوئه ورا، عسل یا لوسیون محبوب‌تان، دست و پاهایتان را ماساژ دهید. با این کار رطوبت پوست‌تان را تأمین می‌کنید و باعث گردش خون بهتری در پوست می‌شوید. این کار به سلامتی و سفید کردن پوست دست و پا کمک می‌کند. اگر از عسل استفاده می‌کنید، حتما پس از انجام ماساژ باقی‌مانده‌ی آن را بشویید.

    مرحله سوم: جلوگیری از تیره شدن پوست

    ۱. تغذیه سالم و کامل داشته باشید

    بهترین راه مبارزه با تیرگی پوست، جلوگیری از به‌وجودآمدن آن است. داشتن یک رژیم غذایی سالم و کامل یک راه عالی برای داشتن پوستی سالم به‌حساب می‌آید. با خوردن غذاهای سالم، بدن سالم‌تری خواهید داشت و داشتن بدن سالم‌تر، به‌معنی داشتن پوست سالم‌تر است.

    رنگین‌کمانی بخورید (eat the rainbow). برای دریافت هرچه بهتر ویتامین‌ها و مواد معدنی، بهتر است در رژیم روزانه‌تان از میوه و سبزیجات تازه در همه‌ی رنگ‌ها استفاده کنید. غذاهای حاوی ویتامین C را بیشتر در رژیم‌تان بگنجانید. این ویتامین برای داشتن پوستی نرم و سالم بسیار مفید است.
    به‌مقدار کافی آب بنوشید. برای داشتن بدن و پوستی سالم، آب یک عنصر بسیار حیاتی به‌شمار می‌آید. اما مراقب باشید که مقدار زیاد این ماده‌ی حیات‌بخش نیز می‌تواند خطرناک باشد. بهترین راه این است که به زبان بدن‌تان گوش دهید: اگر تشنه هستید، آب بنوشید.
    از مصرف چربی‌های مفید مثل آووکادو غافل نشوید. نه‌تنها بدن ما به چربی‌ها نیاز دارد، بلکه پوست نیز برای حفظ سلامت و شادابی‌اش به آن نیازمند است.
    تا جایی که می‌توانید به‌جای استفاده از مواد فراوری‌شده یا بیرون‌برها، از غذاهای تازه‌ی خانگی میل کنید.

    ۲. از پوست‌تان در برابر آفتاب محافظت کنید

    یکی از عوامل عمده در ایجاد تیرگی پوست، قرار گرفتن بیش‌ازحد درمعرض اشعه‌‌های فرابنفش است. پوست برای محافظت از خود در برابر این اشعه‌ها، ملانین بیشتری تولید می‌کند که در نتیجه باعث ایجاد تیرگی پوست می‌شود. بهترین راه محافظت از پوست در برابر آفتاب، قرار نگرفتن در برابر آن است. اما اگر گزینه‌ی دیگری ندارید، مطمئن شوید که:

    لباس‌های ضدآفتاب بپوشید (مثل استفاده از دستکش هنگام رانندگی).
    از کرم‌های ضدآفتاب روی صورت، دست و پاها استفاده کنید.
    مواد آرایشی انتخاب کنید که حداقل SPF ۱۵ را داشته باشند.

    ۳. مراقب پوست دست و پاهایتان باشید

    تیرگی پوست می‌تواند در نتیجه‌ی آلودگی، قرار گرفتن در معرض موادی خاص، و یا عفونت‌ها باشد. محافظت از پوست و تمیز نگه داشتن آن به سفید کردن پوست دست و پا کمک شایانی می‌کند.

    تا جایی که می‌توانید از قرارگیری درمعرض مواد شیمیایی خودداری کنید. این مواد می‌توانند به‌شدت به پوست آسیب برسانند.
    در انتخاب و انجام کارهای مانیکور و پدیکور دقت ویژه‌ای به‌خرج دهید. وسایل ضدعفونی‌نشده می‌تواند باعث ایجاد عفونت و ناراحتی‌های پوستی شود.

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • ۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید

    ۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید

    ۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید

     

     

    ۱. ویتامین C:

    مصرف تنها یک انار، ۴۰درصد ویتامین C مورد نیاز روزانه‌ی بدن را تأمین می‌کند. عملیات پاستوریزه کردن ممکن است بخشی از ویتامین C را از بین ببرد، برای همین بهتر است اگر تمایل به مصرف آب انار دارید، از نوع خانگی آن استفاده کنید.

    ۲. آنتی‌اکسیدان:

    علت رنگ قرمز دانه‌های انار، وجود پلی فنل، منبع سرشار آنتی‌اکسیدان است. آب انار هم نسبت به دیگر آبمیوه‌های طبیعی، آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد که موجب از بین بردن رادیکال‌های آزاد، حفاظت از سلول‌های آُسیب دیده و کاهش التهاب می‌شود.

    ۳. جلوگیری از سرطان:

    تحقیقاتی که در زمینه سرطان پروستات انجام شده، انار را حاوی مواد مناسبی برای جلوگیری از رشد سلول‌های درگیر بیماری دانسته‌اند.

    ۴. جلوگیری از بیماری آلزایمر:

    طبق مطالعات اخیر، آنتی‌اکسیدان موجود در انار برای کاهش سرعت روند آلزایمر و حفاظت از سلول‌های مغز بسیار مؤثر است.

    ۵. هضم:

    آب انار به کاهش التهاب روده و بهبود عمل هضم کمک می‌کند. مصرف انار برای کسانی که مبتلا به بیماری کرون (التهابات دیواره روده)، زخم معده، کولیت روده (ورم روده) و دیگر بیماری‌های دستگاه گوارش، مفید است.

    ۶. ضدالتهاب:

    همانطور که گفته شد، انار حاوی آنتی‌اکسیدان است و به همین دلیل برای کاهش التهاب، مشکلات اکسیداتیو و آسیب اندام‌های داخلی مناسب است.

    ۷. آرتروز:

    فلاونول موجود در انار، با خاصیت ضد التهاب، از آرتروز مفاصل و آسیب دیدن غضروف‌ها و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

    ۸. بیماری‌های قلبی:

    آب انار مفیدترین نوشیدنی برای محافظت از قلب و رگ‌هاست. بعضی تحقیقات ثابت کرده‌اند که آب انار باعث جریان یافتن بهتر خون در رگ‌ها و جلوگیری از رسوب کردن چربی در سرخرگ‌ها می‌شود. البته ممکن است بر فشار خون تأثیر منفی داشته باشد پس اگر مبتلا به بیماری فشار خون هستید، برای تعیین میزان مصرف این آبمیوه با پزشک معالج خود مشورت کنید.

    ۹. ضد ویروس:

    بین ویتامین C و دیگر تقویت‌کننده‌های سیستم ایمنی مثل ویتامین E، انار می‌تواند در جلوگیری از بیماری و عفونت تأثیر چشمگیری داشته باشد.

    ۱۰. منبع ویتامین:

    علاوه بر ویتامین C و E، انار منبع غنیِ پتاسیم، ویتامین K و ویتامین B9 (فولات) است.

    ۱۱. حافظه:

    نوشیدن روزانه یک لیوان آب انار به بهبود وضعیت حافظه کمک می‌کند.

    ۱۲. افزایش تحمل ماهیچه‌ها در ورزش:

    مصرف انار موجب کاهش گرفتگی و دردهای عضلانی می‌شود و قدرت بدنی را برای فعالیت بهتر افزایش می‌دهد.

    ۱۳. دیابت:

    در خاورمیانه و هند، انار به عنوان درمانی برای دیابت به شمار می‌رفت. امروزه نیز تأثیرات انار بر کاهش قند خون و تعادل انسولین، چشمگیر است.

    افزودن انار و آبمیوه‌ی آن به رژیم غذایی برای پیشگیری بسیاری از بیماری‌ها که در بالا نیز به برخی از آن‌ها اشاره شد مفید است اما قبل از آن‌که مصرف روزانه‌ی آن را در پیش بگیرید با پزشک مشورت کنید.

    ۴۲۲۳۸

    منبع : خبر آنلاین

  • چرا همیشه احساس خستگی می‌کنید؟

    چرا همیشه احساس خستگی می‌کنید؟

    چرا همیشه احساس خستگی می‌کنید؟

     

    ۱) کمبود خواب:

    انسان در سن ۱۸ تا ۶۰ سال به ۷ ساعت خواب مفید روزانه، برای تأمین سلامتی بدن نیاز دارد و اگر میزان آن کمتر از حد تعیین شده باشد، نه تنها موجب خستگی، بهم ریختگی ظاهری، و تصادف در اثر خواب‌آلودگی می‌شود، بلکه مشکلات دیگری نیز درپی خواهد داشت؛ مانند: چاقی مفرط، فشار خون بالا، افسردگی، سکته و افزایش ریسک مرگ.

    برای جلوگیری از این مشکلات باید:

    ·
    یک برنامه خواب منظم داشته باشید: سعی کنید که هر شب سر ساعت مشخصی به رخت خواب بروید و ساعتی که بیدار می‌شوید نیز، در روزهای مختلف یکسان باشد.

    ·
    چرت نزنید: خوابیدن در میانه‌ی روز، مشکل خواب شبانه را به همراه خواهد داشت.

    ·
    اگر نمی‌توانید بخوابید، از تخت بلند شوید و رخت خواب را ترک کنید، زمانی که احساس خستگی کردید بخوابید.

    ·
    از مناسب بودن دمای اتاق یا محل استراحت، تاریک و ساکت بودن آن اطمینان حاصل کنید.

    ·
    از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار قبل از خواب خودداری کرده و تا حد امکان مصرف آن‌ها را حتی در طول روز محدود کنید.

    ·
    قبل از ساعت خواب، الکل مصرف نکنید و سیگار نکشید.

    ۲) رژیم غذایی نامناسب:

    یکی از راحت‌ترین روش‌ها برای مقابله با خستگی، تصحیح رژیم غذایی است. اگر از مواد غذایی سالم به صورت متعادل استفاده کنید، تغییر را احساس خواهید کرد.

    برای بهبود وضعیت جسمانی و دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن (علاوه بر جلوگیری از خستگی مفرط) باید ترکیبی از پنج گروه غذایی را در برنامه خود بگنجانید: میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین، غلات و لبنیات.

    ·
    میزان کالری مصرفی خود را متناسب با سن، وزن، جنسیت و فعالیت روزانه تعیین کنید.

    ·
    سعی کنید بخش بیشتر مواد غذایی‌تان شامل میوه و سبزیجات باشد.

    ·
    از لبنیات کم چرب استفاده کنید.

    ·
    میزان غلات مصرفی خود را بیشتر کنید.

    ·
    سعی کنید از گوشت فراوری شده کمتری استفاده کنید و به جای آن موادغذایی را که منبع اُمگا۳ هستند مصرف کنید.

    ·
    مصرف قند و شکر را به حداقل برسانید.

    ·
    هیچ وقت وعده‌ی صبحانه را حذف نکنید.

    ·
    بین وعده‌های غذایی از میان‌وعده‌های ناسالم استفاده نکنید.

    ·
    آب کافی بنوشید

    ۳) سبک زندگی ساکن و بدون تحرک:

    وقتی احساس خستگی می‌کنید، به نظر می‌رسد که تنها راه، نشستن روی مبل و بی‌حرکت ماندن است. اما لازم است بدانید که این روش، خستگی را تشدید می‌کند در حالی که ورزش کردن با بالا بردن سطح انرژی، می‌تواند این احساس کسالت را از بین ببرد.

    اگر مدت زیادی است که ورزش نکرده‌اید، با روزی ده دقیقه پیاده‌روی شروع کنید و در نهایت به سی دقیقه پیاده‌روی در پنج روز از هفته شروع کنید.

    ۴) استرس بیش‌ازحد:

    شرایط متعددی باعث بروز استرس می‌شود، کار، مشکلات مالی، مسائل عاطفی، شرایط سخت زندگی و مسائل مختلف می‌توانند استرس به همراه داشته باشند.

    سطح پایین استرس می‌تواند مفید واقع شود زیرا نیروی محرکه‌ای برای عملکرد بهتر خواهد بود. اما سطح بالای استرس مشکلات جسمی و روحی، خستگی و کسالت درپی دارد.

    ·
    علت استرس را شناسایی کنید: تا وقتی که ریشه‌ی اصلی استرس را شناسایی نکنید، نمی‌توانید آن را کنترل کنید.

    ·
    نه گفتن را یاد بگیرید.

    ·
    از افرادی که موجب افزایش استرستان می‌شوند دوری کنید.

    ·
    شرایطی که نمی‌توانید تغییر بدهید را بپذیرید.

    ·
    بخشش را یاد بگیرید.

    ·
    درباره اضطرابی که تحمل می‌کنید، با دوستانتان صحبت کنید. با این روش علاوه بر تخلیه احساسی، می‌توانید از راهکارهای دیگران برای کنترل اضطراب استفاده کنید.

    فعالیت بدنی یکی از بهترین روش‌ها برای مقابله با استرس فراگیر است.

    ۵) شرایط پزشکی:

    اگر مشکل خستگی شما در هیچ‌کدام از دسته‌های بالا نمی‌گنجد، ممکن است علت آن مسائل پزشکی باشد. برخی از شرایط معمول به شرح زیر است:

    ·
    کم خونی

    ·
    دیابت

    ·
    کم کاری تیروئید

    ·
    افسردگی

    ·
    بیماری قلبی

    ·
    کمبود ویتامین و مواد معدنی

    ·
    عفونت ادراری

    ·
    سوء تغذیه

    اگر نگران هستید که دلیل خستگی‌تان، شرایط پزشکی باشد، حتما هرچه سریع‌تر به یک متخصص مراجعه کنید.

    ۴۲۲۳۸

    منبع : خبر آنلاین

  • از آنتی‌اکسیدان‌ها چه می‌دانید؟/ فواید آن‌ها را اینجا بخوانید

    از آنتی‌اکسیدان‌ها چه می‌دانید؟/ فواید آن‌ها را اینجا بخوانید

    از آنتی‌اکسیدان‌ها چه می‌دانید؟/ فواید آن‌ها را اینجا بخوانید

     

     

    به گزارش خبرآنلاین، منبع آنتی‌اکسیدان می‌تواند طبیعی یا غیرطبیعی باشد. غذاهای گیاهی اغلب به عنوان یکی از منابع غنی آنتی‌اکسیدان شناخته می‌شود. بدن نیز مقادیری از این مواد را تولید می‌کند. رادیکال‌های آزاد موادی زائد هستند که بدن هنگام هضم غذا یا واکنش به محیط آزاد می‌کند و اگر بدن قادر به از بین بردن این آن‌ها نباشد، مشکلات اکسیداتیو به وجود خواهد آمد و به سلول‌ها آسیب خواهدرسید.

    فاکتورهایی که میزان تولید رادیکال‌های آزاد را افزایش می‌دهد، می‌تواند داخلی، مثل التهاب یا خارجی مثل آلودگی، اشعه‌های UV و مصرف سیگار باشد. مشکلات اکسیداتیو می‌تواند عامل بیماری قلبی، سرطان، سکته، ورم مفاصل، بیماری‌های تنفسی، اختلال در سیستم ایمنی، بیماری پارکینسون و بسیاری بیمارهای دیگر شود. آنتی‌اکسیدان‌ها در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد مؤثرند و می‌توانند از آسیب دیدن سلول‌ها در برابر صدمات ناشی از اکسیداتیو جلوگیری کنند.

    عوامل به وجود آمدن مشکلات اکسیداتیو

    فعالیت‌ها و فرایندهایی که باعث بروز مشکلات اکسیداتیو می‌شوند به شرح زیر است:

    ورزش‌های شدید و بیش‌ازاندازه

    صدمات سلولی و التهابات داخلی

    مصرف غذاهایی که حاوی ترانس چرب هستند، غذاهای فراوری شده، شیرین‌کننده‌های مصنوعی

    سیگار کشیدن

    آلودگی‌های محیط زیست

    و عوامل دیگر.

    صدمات ناشی از این مسائل با ابتلا به سرطان، آترواسکلروز (رسوب چربی در سرخرگ‌ها که موجب تنگی مسیر و دشوار شدن عبور جریان خون می‌شود) و از دست دادن بینایی می‌شود. مصرف آنتی‌اکسیدان در جلوگیری از بروز این بیماری‌ها مؤثر است.

    بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته است، آنتی‌اکسیدان‌ها برای از بین بردن رادیکال‌های آزاد، جلوگیری از مشکلات بینایی بر اثر کهولت سن و کاهش احتمال ابتلا به سرطان، مؤثرند.

    بهتر است بگوییم که آنتی‌اکسیدان بیشتر از آن که اسم یک ماده باشد، کلمه‌ایست برای توصیف آنچه که طیفی از مواد قادر به انجامش هستند.

    ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن، سلنیوم، لیکوپن، لوتئین، منیزیم، تعدادی از انواع گوناگون آنتی‌اکسیدان هستند.

    منابع:

    بهترین منبع آنتی‌اکسیدان‌ها غذاهای گیاهی بخصوص میوه‌ها و سبزیجات هستند.

    برای دریافت برخی آنتی‌اکسیدان‌های بخصوص، سعی کنید موادغذایی زیر را در رژیم روزانه خود بگنجانید:

    ویتامین A: لبنیات، تخم مرغ، جگر

    ویتامین C: بیشترِ میوه‌ها و سبزیجات بخصوص پرتقال و فلفل دلمه‌ای

    ویتامین E: حبوبات و غلات، روغن آفتابگردان و دیگر روغن‌های گیاهی و سبزیجاتی که برگ‌های سبزرنگ دارند

    بتاکاروتن: سبزیجات و میوه‌هایی که رنگ روشن دارند مانند: هویچ، اسفناج، انبه و نخود سبز

    لیکوپن: سبزیجات و میوه‌هایی که رنگ صورتی یا قرمز دارند مثل گوجه و هندوانه

    لوتئین: سبزیجاتی که برگ‌های سبزرنگ دارند، ذرت و مرکبات

    سلنیوم: برنج، ذرت، تخم مرغ، پنیر، لوبیا، نخود و عدس

    شکلات تلخ، انگور قرمز، سیب، کلم بروکلی، چای سبز و چای سیاه، انار و بادنجان مواد غذایی دیگری هستند که به عنوان منابع آنتی‌اکسیدان شناخته می‌شوند.

    اثرات پخت و پز بر کاهش یا افزایش سطح آنتی‌اکسیدان:

    لیکوپن، که رنگ قرمز گوجه فرنگی ناشی از وجود آن است، وقتی در معرض حرارت (برای پختن) قرار می‌گیرد، بهتر جذب می‌شود. و در مقابل کدو سبز، گل کلم و نخود سبز مقداری از خاصیت آنتی اکسیدانی خود را در مجاورت با حرارت از دست می‌دهند.

    نکات مرتبط با رژیم غذایی:

    سعی کنید در کنار هر وعده‌ی غذایی، میوه یا مقداری سبزیجات بگنجانید.

    هر روز یک فنجان چای سبز بنوشید.

    زردچوبه، دارچین، زنجبیل، زیره سبز و پونه کوهی به عنوان ادویه استفاده کنید.

    تخمه آفتابگردان، میوه‌های خشک و آجیل، میان وعده‌هایی مناسب و حاوی آنتی‌اکسیدان است.

    همانطور که گفته شد، رادیکال‌های آزاد عامل بسیاری از بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی، سرطان و از دست دادن بینایی است. اما توجه کنید که برای جلوگیری از افزایش این رادیکال‌ها از آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی استفاده کنید چرا که آنتی‌اکسیدان‌های مصنوعی اغلب دارای عوارض مختلف هستند.

    ۴۲۲۳۸

    منبع : خبر آنلاین

  • شگفتی دوره‌های ۷ ساله زندگی انسان؛ برای عاشق شدن تا ۴۲ سالگی صبر کنید

    شگفتی دوره‌های ۷ ساله زندگی انسان؛ برای عاشق شدن تا ۴۲ سالگی صبر کنید

    بنابراین اگر تا به حال فکر می‌کردید تغییرات قابل توجه جسم و روح و ذهن‌تان فقط مربوط به انتقال از مرحله نوزادی به کودکی یا از کودکی به نوجوانی است، در اشتباه هستید زیرا این تغییرات مدام درحال رخ دادن هستند، هرچند ما توجهی به آن‌ها نداشته باشیم. «رودلف اشتاینر»، فیلسوف، ‌اندیشمند اجتماعی و روان شناس اتریشی با همراهی یک تیم متخصص و پس از تحقیقات عمیق، زندگی هر انسان را به مراحل هفت ساله‌ای تقسیم کرده است که هر مرحله، تغییر و تحولاتِ چشمگیرِ خودش را دارد و مهم است درباره آن، آگاهی داشته باشیم. آن چه در ادامه می‌خوانید نتایج بررسی‌های او است که می‌تواند نکات زیادی درباره گذشته و آینده‌ به ما بیاموزد.

    تولد تا ۷ سالگی؛ ناخودآگاه  شکل می‌گیرد
    اولین دوره تکامل، از تولد تا هفت سالگی است. در این دوره  مبنای سازوکار ذهن  شکل می‌گیرد. هرچند در همین دوران هم، ذهن دارای خلاقیت، هوشمندی و شخصیت است اما توسعه و  تطبیق نیافتن بدن با محیط و ابزارهای زندگی، آن را دچار محدودیت می‌کند. انگیزه  و رفتارهای کودک در این سنین را غرایزی مثل گرسنگی، درد و نیاز به محبت و حمایت شکل می‌دهد. بر این اساس، بسیاری از واکنش‌ها و رفتارهای ناخودآگاه فرد در این دوره و تحت تاثیر محیطی که در آن رشد می‌کند شکل می‌گیرد. به عنوان مثال بومیان قبیله‌ای وقتی یک سوسک چاق را می‌بینند خوشحال می‌شوند چون به چشم غذا به آن نگاه می‌کنند، اما فردی که در یک محیط شهری رشد کرده است با دیدن سوسک احساس چندش و ترس می‌کند. مهم است بدانیم این واکنش‌ها در مرحله کودکی در هر دوی این افراد شکل گرفته است. در این سنین غده تالاموس بزرگ‌تر است و مفاهیم اولیه  و درست و نادرست بودن را در ذهن ما ایجاد می‌کند. بعد از این دوران تالاموس کوچک و این مفاهیم به کدهای اخلاقی که ما با آن‌ها زندگی می‌کنیم تبدیل می‌شود. جدای از همه این‌ها در این مرحله از زندگی است که درک اساسی ما از وجود چیزی به عنوان «من» شکل می‌گیرد.

    ۷ تا ۱۴سالگی، احساسات را می‌شناسیم
    در این سنین ما شروع به ربط دادن مسائل مختلف به احساسات‌مان می‌کنیم؛ یعنی به‌شکل خودآگاه متوجه می‌شویم هر مسئله‌ای ممکن است چه تاثیر روانی بر ما بگذارد و باعث بروز چه احساساتی شود. ضمن این که در همین سن، دندان‌های شیری می‌افتد و تغییرات جسمی مربوط به بلوغ آغاز می‌شود. ‌اندازه غده تالاموس به تدریج کاهش می‌یابد و ما براساس کدهای اجتماعیِ محیطی که در آن متولد شده و رشد کرده ایم به درک بهتری از قابل قبول یا غیرقابل قبول بودنِ مفاهیم می‌رسیم. کودک یاد می‌گیرد که دنیای درونش را شکل و به آن سرو سامان بدهد. این دنیای درونی، شامل تعریفی که فرد از «قهرمان» دارد، درک و دریافت او از خطرات جهان و ایجاد یک تخیل قوی می‌شود.

    ۱۴ تا ۲۱ سالگی؛ جنس مخالف را  کشف می‌کنیم
    در این مرحله، ما به شکل تازه‌ای درباره خودمان کنجکاو می‌شویم، رابطه جدیدی با زندگی پیدا می‌کنیم و راجع به خودمان آگاه‌تر می‌شویم. آشنایی با علم و هنر شامل موسیقی، نقاشی، ادبیات و ایجاد روابط با دیگران بر پایه‌های جدید، باعث می‌شود گستره عواطف مان در همه جهات توسعه یابد. جنس مخالف را «کشف» می‌کنیم؛ به این درک می‌رسیم که جنس مخالف برای مان تمایلات و انگیزه‌های خاصی با خود به همراه دارد و این  انگیزه‌ها به تمایلاتی محوری تبدیل می‌شود. به دلیل شکل گیری احساسات جدید، بسیاری از افراد در این سنین درباره روابط موجود در زندگی شان یا باورهایی که با آن بزرگ شده‌اند دچار تردید می‌شوند. همراه با حس استقلالی که در ۲۱ سالگی ایجاد می‌شود، در پایان این دوره انتظار می‌رود فرد مسیر زندگی خود را پیدا کرده یا دست کم این پرسش برایش مطرح شده باشد که مسیر زندگی اش چه مسیری خواهد بود.

    ۲۱  تا ۲۸ سالگی، خودمان را پیدا می‌کنیم
    در این مرحله اصلاح و بازآرایی افکار و احساسات شکل می‌گیرد و ما برای ورود به مرحله بزرگ سالی آماده می‌شویم. حالا زیرساخت‌های شخصیت اجتماعی ما شامل مدرک تحصیلی، جایگاه شغلی، میزان درآمد و… ساخته شده و روابط جدیدی وارد زندگی مان شده است و ما انرژی زیاد و امید فراوانی برای ساختن آینده داریم. همزمان، به درک و بصیرت می‌رسیم و به اهمیت مدارا و سازگاری در روابط با دیگران که به نفع هردوطرف باشد و احساس استقلال دوطرف نیز از بین نرود پی می‌بریم. همچنین در این مرحله مشکلاتی که در دوران کودکی داشته ایم آثار خود را بروز می‌دهند و ما- گاهی حتی بدون این که متوجه شویم- با مشکلات و چالش‌هایی دست و پنجه نرم می‌کنیم که سال‌ها با آن‌ها همراه بوده ایم. این مشکلات و چالش‌ها معمولا درپی نحوه هدایت و مدیریت روابط مان با افراد بروز می‌کند و هرچند ما را با چالش مواجه می‌کند اما زمینه‌ای برای رشد فردی ما نیز فراهم می‌سازد.

    ۲۸   تا ۳۵ سالگی؛ خلاقیت‌مان شکوفا می‌شود
    با گذشت سال ها، تغییراتی که بدن و روح و جسم‌مان تجربه می‌کند، کمتر و کمتر به چشم می‌آید اما همچنان وجود دارد. بیشتر افراد در این مرحله خلاقیت بیشتری نسبت به مراحل قبلی زندگی از خود بروز می‌دهند و محققان و مخترعان معمولا در این سنین به اوج خلاقیت و اکتشافات خود می‌رسند. بسیاری از معلمان فکر و اخلاق بشریت در طول تاریخ، در این سنین به حقایق بزرگ رسیده‌اند. محققان می‌گویند دلیل این موضوع این است که مغز ما حول و حوش ۳۵ سالگی به اوج فعالیت خود می‌رسد. در این سال‌ها ما به این درک می‌رسیم که احساسات‌مان چگونه در طول سال‌ها شخصیت مان را شکل داده‌اند. همچنین در این دوره است که بر اساس آن چه که خانواده، دوستان و جامعه  به عنوان باورهای درست به ما آموخته‌اند، شروع به تفکیک آن چه که برایمان مناسب است و آن چه که ممکن است نامناسب و ناخوشایند باشد، می‌کنیم.

    ۳۵  تا ۴۲ سالگی؛ تجربه بحران و بی‌قراری
    بسته به شرایط زندگی تا این سن، بیشتر آدم‌ها در این دوره یک‌جور احساس بی‌قراری را تجربه می‌کنند. معمولا در این سنین، یک تمایل ناگهانی برای به اشتراک گذاشتن دانسته‌ها و تجربیات زندگی با دیگران در افراد به وجود می‌آید و فرد احساس می‌کند که باید اثری از خود در جهان به جا بگذارد. در این سنین افراد در جایگاهی قرار می‌گیرند که می‌توانند به شکلی بی طرفانه و بدون خشم، نتایج انتخاب‌های شان در زندگی شامل  رشته تحصیلی، روابط، کار، عادت‌ها و شیوه‌های تعامل با دیگران  را به طور عینی بررسی  و سعی کنند تغییرات کوچکی برای کمک به بهبود سبک زندگی شان ایجاد کنند و در این مرحله از زندگی است که ما کم کم درک می‌کنیم چه چیزهایی در زندگی واقعا راضی مان می‌کنند وچه چیزهایی برای مان راضی کننده نیست. دستاوردهای ذهنی فرد هم حول و حوش همین دوره خود را نشان می‌دهد و راه‌هایی برای ابراز شدن می‌یابند.

    ۴۲  تا ۴۹ سالگی؛ رسیدن به درکِ تازه‌ای از عشق
    فقط در این مرحله است که مغز و روح همه تجربیاتی را که تاکنون به دست آمده هضم می‌کند و این روند، با خودش میل به حرکت در یک مسیر جدید و کسب تجربه‌های جدید را به همراه می‌آورد. اگر تا این مرحله کسی نتوانسته باشد تاثیری بر جهان به‌جا بگذارد، پس از این قطعا همه تلاش خود را برای این کار خواهد کرد. با این حال، در این مرحله، بسیاری از مردم احساس می‌کنند که به انتهای راه رسیده‌اند و بر همین مبنا عمل می‌کنند و  اگر احیانا بر مبنای این احساس عمل نکنند، این احساس ازبین نمی‌رود و مدتی بعد با شدت بیشتری بازخواهد گشت. همچنین در این مرحله درک ما از مفهوم «عشق» به بلوغ می‌رسد و ما می‌آموزیم که چگونه بدون هیچ گونه چشمداشتی عشق بورزیم. اگر این اتفاق رخ ندهد معنایش این است که فرد هنوز درگیر چالش‌های مراحل قبلی است. شاید تعجب کنید اگر بدانید بسیاری از ما تا این مرحله هنوز گرفتار ترس‌ها و عواطف دوران کودکی هستیم! برخی افراد نیز در این مرحله نقش کلیشه‌ای را که تاکنون در جامعه داشته‌اند رها می‌کنند و  زندگی شان را در مسیر جدیدی قرار می‌دهند.

    ۴۹  تا ۵۶ سالگی؛ سازگاری با شرایط جسمی جدید
    در این سنین ما با وجود افول سلامت جسمی به اوج سلامت روحی و روانی خود می‌رسیم. درواقع افول سلامت جسمی باعث می‌شود بیشتر به درون مان توجه کنیم. هرگونه مشکل شخصیتی در این مرحله می‌تواند بسیار استرس زا باشد. همچنین در این مرحله، ما باید یاد بگیریم که با خودمان به شکل جدیدی زندگی کنیم، با بدن جدید و سالمندمان سازگار شویم و درک کنیم که عادت‌های مضری که تاکنون کسب کرده ایم، یک شبه از بین نخواهند رفت. اگر تا این مرحله موفق نشده‌ایم به اهداف خود برسیم، ممکن است دچار افسردگی شویم اما باید باور داشته باشیم که هنوز سال‌های زیادی از زندگی باقی مانده است.

    ۵۶تا۶۳ سالگی؛ من کی هستم؟
    در این سنین ذهن تقریبا آرام می‌شود و ما شخصیتی را که داریم می‌پذیریم. با این حال، در این مرحله بسیاری از مسائلی که تاکنون پنهان بوده‌اند- به عنوان مثال محدودیت‌هایی که برای خود ایجاد کرده ایم-  آشکار می‌شوند و ما اکنون می‌خواهیم خود را از آن‌ها خلاص کنیم. زندگی هم در این مرحله تغییر می‌کند، شرکت در فعالیت‌های گروهی برای مان سخت می‌شود و روابطی که تاکنون ما بخشی از آن بوده ایم، نیاز به ارزیابی دوباره پیدا می‌کنند. کارل یونگ، روان پزشک و نیچه نویسنده  و فیلسوف، فرضیه‌های کاملی درباره این مرحله از زندگی ارائه کرده‌اند. مطرح شدن سوال «من کی هستم؟» در این سن، باعث می‌شود ما نگاه عمیق تری به روح مان داشته باشیم. هرچند  همه این شرایط را تجربه نمی‌کنند، اما این دوره مهم‌ترین مرحله کشف خود برای بیشتر افراد است. رسیدن به چنین درکی از خود اغلب همراه با درد است، اما این درد برای درک و پذیرش جزئیاتی درباره این که ما که هستیم و رسیدن به انتخاب‌های آگاهانه جدید لازم است.

    ۶۳  تا ۷۰سالگی؛ فرصتی برای مرگ‌اندیشی
    در این سنین، ما راحت‌تر می‌توانیم دیگران را همان طور که هستند بپذیریم؛ تفاوت‌های خودمان با آن‌ها را مثبت ارزیابی می‌کنیم و بیشتر از این که بدی‌های دیگران را ببینیم، خوبی هایشان را می‌بینیم. همچنین در این مرحله می‌توانیم درک کنیم که بیشتر انتخاب‌هایی که تاکنون داشته ایم تحت تاثیر عوامل خارجی بوده‌اند و حالا که این فشارهای خارجی ازبین رفته‌اند ما ناگهان احساس می‌کنیم   راه‌ها و انتخاب‌های زیادی پیش روی مان قرار داشته و دارد. اگر در گذشته با مشکلات و ضعف‌های درونی مان درست مقابله نکرده باشیم این دوره برای مان گیج کننده خواهد بود. همچنین در این دوره  به مرگ بیشتر فکر می‌کنیم و خواهان  فاصله گرفتن از دنیای اطراف مان هستیم.

    ۷۰  تا ۷۷ سالگی؛   رضایت از موهبت زندگی
    در این سنین متوجه جنبه‌های پنهان شخصیتمان که تاکنون آن‌ها را نادیده گرفته بودیم خواهیم شد. احساس عشق بی قید و شرط در ما رشد می‌کند و اگر چه بدن به تدریج ضعیف می‌شود، اما روح قوی‌تر می‌شود و نفوذ ما در نزدیکان مان افزایش می‌یابد. اگر قبل از رسیدن به این سن با آسیب‌هایی که در زندگی تجربه کرده ایم به شیوه سالمی برخورد کرده باشیم، برای ورود به این مرحله آماده خواهیم بود و در آن به آرامش خواهیم رسید. در این مرحله اتصالمان به گذشته جهان، اجدادمان و تاثیرات آن‌ها بر خودمان را احساس می‌کنیم و همه مقوله‌های چالش برانگیز مانند عشق یا هدف زندگی، کاملا واضح و شفاف برای مان جلوه خواهد کرد. حتی اگر نگاه به گذشته باعث شود که احساس تاسف کنیم، باید به یاد داشته باشیم چیزی به عنوان «زندگی کامل» وجود ندارد. ما به لطف موفقیت‌هایی که بیشتر از شکست‌های مان بوده‌اند به این نقطه و به این سن رسیده  و سفر ویژه، چالش برانگیز و رضایت بخشی را تجربه کرده ایم.

    ۲۳۲۳۱

    منبع : خبر آنلاین

  • چرا رژیم‌های غذایی لاغرمان نمی‌کند؟

    چرا رژیم‌های غذایی لاغرمان نمی‌کند؟

    چرا رژیم‌های غذایی لاغرمان نمی‌کند؟

     

    یکی از مهم‌ترین عوامل عدم کارآیی و اثربخشی برخی رژیم‌های غذایی را می‌توان به تفکیک مواد غذایی به صورت «خوب» و «بد» دانست. در حالی که واقعیت این است که در صورت رعایت اعتدال، کلیه مواد غذایی ارزشمند هستند. رژیم‌های غذایی باعث می‌شوند که افراد خود را از برخی مواد غذایی خاص محروم کنند. این عمل سبب می‌شود که احساس محرومیت در شخص به وجود آمده و بدن از پاره‌ای مواد مغذی، تهی شود. این در حالی است که رژیم غذایی  نیازمند تنوع غذایی است.

    بهترین راه برای باقی ماندن در یک وزن سالم یا از دست دادن وزن در صورت نیاز، این است که در طول روز از  غذاهای مناسبی استفاده کنید. برای برخی از ما، این بدان معنی است که طرز فکر خود را در مود مواد غذایی تغییر دهیم.

    امروزه مردم بیش از آنچه در قدیم غذا می‌خوردند و بیش از آن مقداری که نیاز دارند، غذا می‌خورند. این بدان معنی است که آنها به صورت پیوسته کالری‌های بیشتری از آنچه می‌سوزانند به بدن خود وارد می‌کنند. متاسفانه بیشتر ما، این واقعیت را «که بیش از حد غذا می‌خوریم چون به لقمه‌ها و تکه‌های بزرگ عادت کرده‌ایم» درک نمی‌کنیم.

    افرادی که به طور مداوم پرخوری کنند، به طور معمول اضافه وزن پیدا خواهند کرد. علاوه بر این مشکلات عدیده‌ای چون فشارخون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، مشکلات استخوانی، مشکلات تنفسی، اختلال در خواب و در مواردی افسردگی هم ممکن است برای فرد ایجاد شود. آگاهی و رعایت دو عامل اندازه وعده‌های غذایی و مقادیر توصیه شده مواد غذایی مختلف را می‌توان به غذا خوردن هوشمند تعبیر کرد.

    نگاهی به برچسب‌های روی محصولات غذایی بسته بندی شده بیندازید و بخش اطلاعات غذایی را مطالعه کنید. بر خلاف باور عموم، مقادیر ذکر شده، میزان غذای مصرفی شما را نشان نمی‌دهد. این مقادیر تنها راهنمایی برای مصرف‌کننده است که بداند با خوردن مقدار خاصی از آن ماده غذایی چه مقدار کالری، مواد مغذی، چربی، قند و نمک دریافت می‌کند. برخی مواد غذایی مانند سبزیجات را حتی می‌توان بیش از مقادیر توصیه شده مصرف کرد، اما زمانی که نوبت به غذاهای پرکالری، شیرین یا چرب می‌رسد، مصرف زیاد این گونه مواد غذایی ممکن است سلامت شما را به خطر اندازد.

    بنابر اعلام وزارت بهداشت، برچسب‌های روی محصولات غذایی به شما می‌گوید که با مصرف آنها، چه مقدار مواد غذایی دریافت خواهید کرد. این مقادیر به شما نمی‌گویند که چه نوع غذاهایی را برای سلامتی خود نیاز دارید. بدین منظور محققان و سازمان‌های بین‌المللی تغذیه برنامه «بشقاب غذایی من» را مطرح کرده‌اند. بشقاب غذایی به چهار بخش میوه‌ها، سبزیجات، غلات و پروتئین تقسیم شده است که با قرار گرفتن مواد لبنی در کنار آن، جمعا پنج گروه غذایی را شامل می‌شود.

    ۴۲۲۳۸

    منبع : خبر آنلاین

  • شلوار گِل‌مالی شده یک و نیم میلیونی!/ عکس

    شلوار گِل‌مالی شده یک و نیم میلیونی!/ عکس

    بعد از مد شدن شلوار جین های پاره و طرح های عجیب دیگر اکنون شلوارهای گِلی با قیمت های بالا یکی از اخبار منتشر شده در فضای مجازی بود.

    کاربری نوشت: «اصلا هرچی چرک کهنه تر گرون تر»

    کاربر دیگری نوشت: «ما کلی پول خشک شویی می دیم که لباسمون کثیف نباشه یه عده پول میدن که لباسی با ظاهر گلی و پاره بپوشن»

    کاربری هم نوشت: «امان از این مد که چه بلایی سرآدم میاره یاد اون پادشاهی افتادم که فکر می کرد هر کی لباسش رو نبینه احمقه و خودشم چیزی نمی گفت که مبادا مردم فکر کنن احمقه»

    ۱۷۲۳۱

    منبع : خبر آنلاین