استفاده از مکمل های غذایی سالم و تندرستی
امروزه سیستم تغذیه ما دارای ایراد های بسیاری است و بخشی از آن به دلیل زندگی ماشینی و شهری خواهد بود، نباید فراموش کنیم که بدن تا پیری و زمان مرگ نیاز به مواد معدنی، ویتامین، پروتئین و… خواهد داشت. در درجه اول باید گفت که دوران کودکی تا نوجوانی بهترین زمان برای دریافت این مواد است. اما وقتی مشکلی در سنین کم و پیری رخ می دهد شما باید به فکر راه چاره باشید.
مولتی ویتامین ها و مکمل های غذایی گزینه های اصلی موجود در بازار هستند که می توانید به راحتی آن ها را مصرف کنید. عموما هم قیمت پایینی دارند، البته انواع دیگری از آن ها در بازار موجود است که حاوی عصاره های خاص هستند.
فراموش نکنید که وقتی مولتی ویتامین ها و مکمل ها را مصرف می کنید باید نظم خاصی به برنامه غذایی خود بدهید. در صورتی که حس می کنید یکی از علائم کمبود ویتامین و مواد معدنی در شما وجود دارد، باید یک آزمایش و چکاپ کامل دهید و با نظر دکتر معالج، مصرف ویتامین ها را شروع کنید.
البته که بالا بودن قند خون، فشار و کلسترول نیازمند تعیین میزان خاصی از این مکمل ها می باشد.
تغذیه سالم و مکمل های غذایی
این دو با یکدیگر رابطه مستقیم دارند، یعنی وقتی برنامه غذایی خود را اصلاح نکنید فایده این خواهد داشت، در نهایت ممکن است با استفاده از مصرف ویتامین ها به تناسب اندام برسید، به پایان رسیدن مصرف آن ها می تواند سبب بروز علائم چاقی و اضافه وزن شود. بیشتر ما به دلیل کمبود های موجود در بدن که دیگر قادر به جذبش نیستیم از این مکمل ها استفاده می کنیم.
وقتی زمان استفاده به پایان می رسد مدتی ممکن است بدن شرایط و سوخت و ساز درستی نداشته باشد، پس احتمالا توسط پزشک معالج مجددا این دارو ها برای شما تجویز خواهد شد.
وقتی توسط مربی باشگاه به شما پیشنهاد می شود که از پودر های ویتامین استفاده کنید، اگر مولتی ویتامین ها در کنار آن نباشند، نه تنها نتیجه ای نمی گیرید بلکه حجم عظیمی از پروتئین در بدنتان انباشته خواهد شد و این مسئله به ضررتان است. پس بهتر است اول سیستم جذب بدنتان را درمان کنید، پس از آن رشد عضلات و همین طور ماهیچه سازی به مراتب آسان تر خواهد شد.
میزان مصرف مکمل های غذایی
مصرف ویتامین موجب تنظیم کورتیزول تنظیم کننده سطح انرژی در بدن می گردد و این برای درمان بیماری های غدد و نقص های مربوط به سیستم گوارش نیز می تواند یک راهگشای عالی باشد.
دستورات مصرف متفاوتی برای مکمل های دارویی و سلامتی وجود دارد، اما در مناسب ترین شرایط یک عدد مولتی ویتامین در روز می تواند سبب حل بسیاری از اختلالات جسمانی در بدن شود، به طور مثال مولتی ویتامین هایی مانند فارماتون از جمله گزینه های اصلی هستند که هم در بازار ایران موجود بود و هم تمامی گروه ویتامین ها و مواد معدنی را در خود جای داده است.
البته در هنگام خرید این مکمل ها باید به چند نکته دقت داشته باشید: برخی از قرص ها به دلیل حجم بالای آهنی که وارد بدنتان می کنند می توانند موجب غلظت خون شوند، در نتیجه باید به دفترچه دارو مراجعه کرده و با مطالعه آن از این مسئله مطمئن شوید. تاثیرگذاری مکمل ها نیز بسته به شرکت و برند سازنده متفاوت است.
تناسب اندام با استفاده از مکمل ها
در نهایت همه ما وقتی در مورد مصرف مکمل ها صحبت می کنیم، دوست داریم به تناسب اندام برسیم، ایمنی و خطرات مصرف مکمل ها را نیز حتما پیش از شروع دوره مصرف به دقت بررسی کنید، به طور مثال برخی از مکمل های دارویی می توانند اثر شیمی درمانی را کم کنند، برخی دارو ها نیز با آنتی بیوتیک ها و پروبیوتیک ها تداخل ایجاد کرده و اثرپذیری آن ها روی بدن را به کم ترین سطح ممکن می رسانند.
بهتر است که مطابق آزمایش خونی که داشتید، مکمل ها را مصرف کنید، در غیر این صورت نه تنها فایده ای نخواهد داشت، بلکه ممکن است موجب چاقی مفرط و بیش از حد شود.
تعدادی از مکمل های دارویی و غذایی نیز سبب درمان انواع افسردگی ها و مشکلات عصبی و آرامش می شوند. بیشتر ما پس از ۴۰ سالگی به صورت مداوم نیاز به استفاده از ویتامین و مواد معدنی خواهیم داشت.