برچسب: لیگ برتر

مهاجم ایرانی زنیت سن پترزبورگ از دید شبکه فاکس اسپورت جزو ۲۴ نامزد کسب عنوان بهترین بازیکن سال ۲۰۱۹ آسیا قرار گرفت.

رئال بتیس و اتلتیکو مادرید در آخرین دیدار نیم‌فصل‌شان به مصاف هم رفتند و شاگردان سیمئونه زمین را به عنوان تیم پیروز ترک کردند. بر خلاف مسابقه‌های دیگر که پایان‌شان اهمیت دارد، ۱۵ دقیقه بین دو نیمه این بازی اهمیت بیشتری داشت.

در ورزشگاه‌های فوتبال اگر قرار باشد از روی سکوها چیزی به درون زمین پرتاب شود، معمولا برای اعتراض به بازیکن، داور یا هر چیز دیگری است، گاهی هم یک فرد غیرمسئول در قامت “جیمی‌جامپ” به زمین مسابقه می‌پرد و مسابقه را مختل می‌کند اما ورزشگاه بنیتو دیامارین، از پارسال و در روزهای پایانی سال میلادی از این قاعده جدا می‌شود.

هواداران رئال بتیس به درخواست باشگاه در آخرین مسابقه این تیم قبل از تعطیلات کریسمس با عروسک به ورزشگاه می‌روند تا بین دو نیمه آن‌ها را به درون زمین پرتاب کنند ولی نه برای اعتراض. عروسک سگی که آرام روی زمین دراز کشیده یا رفیقش که با خوشحالی به سمت زمین پرواز می‌کند به همراه دیگر پنبه‌تنان از طریق خیریه‌ها به دست کودکان می‌رسند.

فصل قبل و در آخرین بازی رئال بتیس قبل از کریسمس، حدود ۱۶ هزار عروسک برای خیریه‌ها جمع‌آوری شد. به نظر می‌رسد تعداد عروسک‌ها در این فصل بیشتر شده باشد. این عکس را getty image منتشر کرده است.

انتهای پیام

به گزارش خبرگزاری مهر، کریستیانو رونالدو بعد از هفت سال برای اولین بار فینال سوپرکاپ را از دست داد. او از سال ۲۰۱۳ در تمام فینال‌های سوپرکاپ تیمش حضور داشته و قهرمان شده است و حالا با شکست یوونتوس در فینال مقابل لاتزیو این روند به پایان رسیده است.

او بعد از بازی خیلی زود مدال نقره را از گردنش درآورد و راهی رختکن شد. حتی منتظر هم نشد که ببیند بازیکنان لاتزیو جام قهرمانی سوپرکاپ ایتالیا را بالای سر می‌برند.

لاتزیو موفق شد در دیداری که در ریاض برگزار شد ۳ بر یک یووه را شکست داده و برای دومین بار در سه فصل اخیر قهرمان سوپرکاپ شود.

رونالدو اما در فصول اخیر چنین تجربه‌ای را نداشته که در تیم بازنده این بازی باشد و شاید به همین دلیل است که تحمل دیدن جشن قهرمانی لاتزیو برایش سخت بوده است. آخرین بار او در ۱۷ می سال ۲۰۱۳ در تیم بازنده بوده است، زمانی که رئال مادرید با نتیجه ۲ بر یک مغلوب اتلتیکومادرید، رقیب دیرینه شد.

به گزارش ایسنا، تیم فوتبال بانوان وچان کردستان در جایگاه دوم لیگ برتر فوتبال بانوان حضور دارد و در هفته پایانی نیم فصل اول برای تعیین صدرنشینی به مصاف تیم شهرداری بم کرمان می‌رود.

وریا غفوری، کاپیتان تیم استقلال تهران امروز (دوشنبه) در تمرینات این تیم حاضر شد و با بازیکنان و مسئولان این تیم گفت‌وگو کرد.

انتهای پیام 

به گزارش ایسنا و به نقل از آس، رئال مادرید یک‌شنبه شب در آخرین بازی‌اش در سال ۲۰۱۹ برابر اتلتیک بیلبائو بدون گل مساوی کرد. این اتفاق در حالی رخ داد که سه ضربه سفیدپوشان به تیرک برخورد کرد و موقعیت‌های زیادی را از دست دادند. زین‌الدین زیدان پس از بازی گفت: به خاطر بازیکنان و انرژی که صرف کردند کمی ناراحتم. این تعداد موقعیت داشتن و ناکامی در گلزنی آزار دهنده است اما فوتبال این چنین است. اگر موقعیت داشته باشید باید آن ها را به گل تبدیل کنید. در سه بازی اخیر موقعیت‌های زیادی داشتیم اما گل‌های کمی به ثمر رساندیم.

سرمربی رئال مادرید در ادامه افزود: ما مشکل گلزنی نداریم و بدشانس هم نیستیم. از همه مهم‌تر خلق موقعیت است. موقعیت‌های زیادی داشتیم. باید به کار خود ادامه دهیم. بالاخره توپ گل خواهد شد. اکنون این اتفاق نمی‌افتد اما باید شرایط را بهبود بخشیم. سال خیلی خوبی را سپری کردیم و با یک روند تقریبا ثابت آن را به پایان رساندیم. باید برای شروع سال ۲۰۲۰ اشتیاق زیادی داشته باشیم. اکنون زمان استراحت است و باید شروع بهتری داشته باشیم.

رئال مادرید در سه بازی اخیر تنها یک گل به ثمر رسانده است اما سرمربی فرانسوی نگران این موضوع نیست. او در این رابطه اظهار کرد: ما آرام هستیم. کاری که در این چهار یا پنج ماه انجام دادیم خیلی خوب بود. باید به این روند ادامه دهیم. نباید ناامید شویم.

خواسته زیدان از Reyes Magos در کریسمس مهاجم نخواهد بود. سرمربی مادرید در مورد این موضوع گفت: به مهاجم نیازی نداریم و نمی‌خواهم در ژانویه با یک مهاجم قرارداد امضا کنیم.

Reyes Magos یا سه مُغ، سه مجوس، سه مجوس شرقی، سه شاه، سه پادشاه مقدس و سه فرزانه به سه اندیشمند ایرانی گفته می‌شود که با علم ستاره‌شناسی، میلاد حضرت مسیح را دریافتند و از شرق به سوی بیت‌لحم حرکت کردند تا پس از تولد حضرت عیسی (ع) برای گرامیداشت او هدایایی هم‌چون طلا، عود و صمغ به او اهدا کنند. در دانشنامه بریتانیکا نام آن‌ها به عنوان پادشاه پارسیان، پادشاه هندیان و پادشاه عرب‌ها آورده شده ولی مسیحیان سوریه نام‌های سه مُغ را لرونداد، گشناساف و هرمیزداز می‌دانند. این نام‌ها که بیش‌تر به نام‌های پارسی شبیه هستند احتمال صحت بیش‌تری دارند. با گذشت زمان کشورهای کاتولیک این روز را جشن گرفتند (ششم ژانویه). در ایران، این سه نفر به سه مُغ مشهور هستند. نام کنونی Reyes Magos، ملچور، گاسپار و بالتاسار است. در حال‌ حاضر در کشورهای کوبا، مکزیک، پورتوریکو، دومینیکن، پاراگوئه، اروگوئه، کلمبیا، ونزوئلا و ‌اسپانیا ششم ژانویه را جشن می‌گیرند. در ‌اسپانیا از قرن ۱۹ این شب به جشن کودکان تبدیل شد و آنها هدیه‌هایی دریافت می‌کنند. البته بزرگسالان نیز در این شب آرزوهای خود را در نامه‌ای می‌نویسند.

انتهای پیام

 

 

خلاصه بازی یوونتوس و لاتزیو/ ناکامی رونالدو و یارانش در سوپرجام

خلاصه بازی یوونتوس و لاتزیو/ ناکامی رونالدو و یارانش در سوپرجام

 

به گزارش ایسنا و به نقل از بیلد، الکساندر نوبل سنگربان ۲۳ ساله شالکه مدتها است که زیر نظر باشگاه بایرن است و رسانه های آلمانی لقب نویر جدید را به او داده‌اند. طبق اعلام روزنامه بیلد، نوبل نخستین خرید تابستانی بایرن مونیخ خواهد بود.

باشگاه شالکه رسما اعلام کرد که نوبل حاضر نیست که قراردادش را تمدید کند تا زمینه پیوستن او به بایرن مهیا شود.

طبق اعلام روزنامه بیلد این انتقال به صورت مجانی خواهد بود چرا که قرارداد نوبل با شالکه تابستان ۲۰۲۰ به پایان می‌رسد و او بعد از آن به صورت مجانی راهی بایرن خواهد شد.

قرارداد این بازیکن با باواریای‌ها ۵ ساله اعلام شده است.

مانوئل نویر کاپیتان کنونی بایرن هم بعد از درخشش در شالکه پیراهن بایرن را بر تن کرد و سال‌ها است که یکی از بهترین دروازبان‌های جهان و بوندسلیگا است. او هم به تازگی قراردادش را با بایرن تمدید کرده و باید دید که با وجود این سنگربان جوان و آماده، او بازهم در آلیانس آره نا باقی خواهد ماند یا نه.

انتهای پیام

به گزارش ایسنا، ضربه مغزی آسیبی به مغز است که طی آن در اثر ضربه، مغز در جمجمه تکان می خور و لزوما فرد بلافاصله پس از ضربه دچار بیهوشی نمی‌شود و صرف نظر از سن، ورزشکار و غیر ورزشکار که مشکوک به ضربه مغزی هستند باید سریع فعالیت خود را قطع کنند. عاطفه محمدنژاد – نایب رئیس بانوان هیات پزشکی ورزشی استان البرز در ادامه با تشریح کامل مسائل مرتبط با ضربه مغزی در ورزش، در خصوص هر آنچه‌ پس از این اتفاق باید مدنظر قرار گیرد، توضیح داد. 

برنامه‌ای کامل از فعالیت‌های ورزشی

یک برنامه مناسب فعالیت‌های فیزیکی شامل تمرین‌های هوازی و تمرین‌های قدرتی است اما لزوما هر دوی آن‌ها نباید در همان جلسه انجام شود. ترکیب این دو به حفظ و بهبود وضعیت قدرت عضلات و سلامت ریوی قلبی کمک می کند و فعالیت های منظم ورزشی سودمندتر از فعالیت‌های گسسته اما با شدت فراوان است.

بر اساس توصیه ACSM برای افراد سالم و بزرگسال  که در سال ۲۰۱۱ به روز شد، حداقل روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت‌های فیزیکی با فشار متوسط (آن‌قدر که فرد عرق کند اما همچنان بتواند صحبت نماید) برای پنج روز در هفته یا برای ۲۰ دقیقه فعالیت‌های به شدت پرفشار اما سه روز در هفته توصیه می‌شود و ترکیب فعالیت‌های پرفشار و فشار متوسط می‌تواند نتیجه بهتری به همراه داشته باشد.

مثال‌هایی از فعالیت‌های هوازی شامل پیاده روی، دویدن، ‌ پله نوردی،   دوچرخه سواری، ‌ قایقرانی، ‌ اسکی صحرا نوردی، شنا می‌شوند. به علاوه، تمرین‌های قدرتی باید حداقل دو روز در هفته انجام شود، با هشت تا ۱۲ تکرار از هشت تا ۱۰ تمرین مختلف که تمام عضلات و گروه‌های عضلانی بزرگ و اصلی را در بر گیرد. این گونه فعالیت و ورزش می‌تواند به همراه استفاده از وزنه، کش‌ها، توپ‌های درمانی و یا دستگاه باشد.

ضربه مغزی چیست؟

ضربه مغزی آسیبی به مغز است که توسط نیرویی ناگهانی ایجاد شده و در بسیاری از ورزش ها رخ می‌دهد. نیازی نیست تا  به سر یک ورزشکار ضربه وارد شده تا دچار ضربه مغزی شود. برخورد با افراد دیگر، توپ یا زمین از علل مرسوم این اتفاق هستند. در این شرایط مغز درون جمجمه تکان خورده و این تکان ناگهانی می‌تواند باعث تورم مغز شود.

کلاه خودهای ورزشی درمقابل آسیب‌های جدی از سر محافظت می‌کنند، اما لزوما از ضربه مغزی جلوگیری نمی‌کنند، حتی ممکن است بلافاصله پس از این اتفاق خانواده، مربیان یا هم‌بازیان فرد متوجه وخامت اوضاع نشوند، پس اگر شک به ضربه مغزی وجود داشت باید حتما بازی قطع شود.

علائم ضربه مغزی

معمولا  ضربه‌های سهمگین‌تر به سر، علائم جدی‌تری را نیز به همراه دارد که به طور مثال می‌توان به خونریزی مغزی اشاره کرد. افراد در صورت داشتن یکی از علائم خطرناک گیجی و سردردهای تمام نشدنی، استفراغ، دوبینی و مردمک‌های نامتقارن، تغییر رفتار و زودرنجی و کج خلقی، خواب آلودگی یا کاهش سطح هوشیاری به مراقبتهای ویژه  و اضطراری نیاز خواهند داشت.

سایر علائم ضربه مغزی کمتر مشخص هستند و در چهار دسته طبقه بندی می‌شوند که شامل علائم فیزیکی؛ سردرد، تهوع، سرگیجه، مشکلات بینایی یا تعادل، حساسیت به نور یا صدا، علائم شناختی؛ احساس کندی یا گیجی، مشکلات تمرکز، مشکلات یادآوری، علائم عاطفی؛ زودرنجی، غمگین بودن، عصبی بودن، بروز احساسات بیش از سابق، علائم مرتبط با خواب؛ خواب بیشتر یا کمتر از حد معمول، خواب آلودگی، به سختی خوابیدن هستند.

تشخیص ضربه مغزی

با فرض اینکه ورزشکار آسیب دیده هیچ کدام از علائم جدی ضربه مغزی را بروز نداده است، به سی تی اسکن یا MRI نیازی نخواهد داشت. در حال حاضر هیچ تست تصویر برداری وجود ندارد که بتواند ضربه مغزی را تشخیص دهد. پزشک درباره علائم بیمار سوالاتی می پرس؛ آزمایش فیزیکی نورولوژیک و شاید تست تعادل می‌گیرد و ممکن است که تصمیم بگیرد تا تست سرعت روانی یا همان تست نورو سایکولوژی را انجام دهد. در صورتی که  این تست‌ها قبل از آسیب نیز انجام شده باشند می‌توان با مقایسه نتایج تست‌های قبل و بعد از ضربه به بهترین نتیجه رسید.

درمان ضربه مغزی

متاسفانه افراد مبتلا به ضربه مغزی رفتار و چهره نرمالی دارند. پس سخت است که به آن‌ها و خانواده‌شان توضیح دهید دچار ضربه مغزی شده‌ان، مانند هر عضو آسیب دیده بدن مغز در این شرایط  باید استراحت کند. در طول ریکاوری ورزشکاران نباید تحرک چندانی که منجر به افزایش ضربان قلب شده، داشته باشند و در عین حال نباید کارهای ذهنی مانند تکلیف های دانشگاه و مدرسه که به تمرکز نیاز دارند انجام داد.

پزشکان معمولا توصیه می‌کنند که فعالیت‌هایی که نیاز به کارهای ذهنی دارد کمتر انجام شود اما در بعضی موارد مغز کاملا باید در استراحت باشد، یعنی بدون فکر یا حتی کارهای مانند نوشتن پیامک و بازی‌های ویدئویی. با ریکاوری مغز فعالیت‌های شناختی به مرور باز می‌گردد و تنها زمانی که در شرایط استراحت، مغز فعالیت کاملا نرمالی داشته و هیچ کدام از علائم فوق وجود نداشته باشد، ورزشکار می ‌تواند ورزش را از سر گیرد.

 بیشتر افرادی که ضربه مغزی شده‌اند در طول ۷-۱۴ روز بهبود می‌یابند. برخی افراد برای بهبود به زمان طولانی‌تری نیاز دارند و  برخی هرگز به شرایط کاملا عادی باز نمی گردند. ضربه مغزی مجدد می ‌تواند با آسیب‌های جدی‌ترو دوران نقاهت طولانی تر همراه باشد. ضربه مغزی مجدد زمانی که هنوز مغز کاملا بهبود نیافته است می‌تواند کشنده بوده و باعث تورم سریع مغز و سندروم اثر دوم شود.

بازگشت به ورزش

فرآیند بازگشت تمرین بعد از ضربه مغزی بعد از بهبود تمام علائم در استراحت و  فعالیت مغز آغاز می‌شود. سپس ورزشکار می تواند به صورت تدریجی طی پنج روز فعالیت ورزشی خود را آغاز کند. باید توجه داشت در صورت بروز هر علامتی در هر کدام از این مراحل باید فعالیت را قطع و به پزشک مراجعه کرد.

در روز اول؛ فعالیت‌های آرام، مانند پباده روی یا آهسته دویدن، در روز دوم؛  افزایش فعالیت مانند دویدن یا دوچرخه سواری، در روز سوم؛ ورزش‌های سنگین بدون تماس با دیگران مانند دوی سرعت، در روز چهارم؛ ورزش‌های تماسی تحت نظارت و مراقبت دقیق و در روز پنجم؛ شرکت کامل در تمام فعالیت‌ها مدنظر قرار گیرد.

سود ورزش کردن چیست؟

افرادی که از نظر فیزیکی تحریک بیشتری دارند بیشتر زندگی می کنند و زندگی سالم تری خواهند داشت. تحقیقات نشان داده است که فعالیت فیزیکی با شدت مناسب مانند ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع در روز به طور چشمگیری بر طول عمر تأثیر می گذارد، حتی افرادی که دارای ریسک فاکتورهایی مانند فشار خون بالا و دیابت هستند و یا حتی دخانیات مصرف می‌کنند نیز می‌توانند از فواید ورزش منظم بهره‌مند شوند.

همان‌گونه که بسیاری از متخصصین تغذیه اعلام کرده‌اند، ورزش می‌تواند به  کنترل و کاهش وزن کمک کند. حتی ورزش منظم می‌تواند فشار و کلسترول خون را را کاهش داده وقند خون را کنترل کند و باعث ساخت استخوان‌های قوی‌تر و متراکم‌تر شود.

گام اول

قبل از شروع یک برنامه ورزشی، آزمایش بررسی فیتنس داده یا به مرور سطح فعالیت خود را افزایش دهید. سوالات زیر را در نظر داشته باشید. سوالاتی که در ادامه تحت عنوان آمادگی فعالیت فیزیکی (PAR-Q) مطرح می‌شود به شما کمک می‌کند که تعیین کنید آیا برای شروع یک برنامه منظم ورزشی آماده هستید یا خیر؟

آیا پزشک تا به حال به شما گفته است که دچار بیماری قلبی هستید یا به شما توصیه کرده است که تنها باید ورزش خاصی را پیگیری کنید؟ آیا در حین فعالیت فیزیکی احساس درد دارید؟ آیا در ماه گذشته در زمان هایی که تحرک نداشته‌اید دردی در قفسه سینه خود احساس کرده‌اید؟ آیا تعادل خود را در نتیجه سرگیجه از دست داده‌اید؟ آیا تا به حال بیهوش شده‌اید؟ آیا دچار مشکلات استخوانی یا مفصلی هستید که با ورزش یا ورزش های خاصی بدتر شوند؟ آیا در حال حاضر پزشک برای شما داروی فشار خون یا داروهایی برای بیماری های قلبی تجویز کرده است؟ آیا خودتان دلیلی برای آنکه نباید ورزش کنید به نظرتان می رسد؟

اگر پاسخ یک یا چند سوال بالا مثبت است، اگر بالای ۴۰ سال سن دارید و اخیرا ورزش نکرده‌اید و یا اگر از سلامتی خود نگرانید قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید و اگر پاسخ تمام سوالات فوق منفی است می‌توانید ورزش را شروع کنید.

قبل از ورزش

افراد قبل از شروع هر فعالیت ورزشی از جمله فعالیت‌هایی که ذکر شد باید تحت ارزیابی‌های پزشکی قرار گیرند تا بتوانند فعالیت خود را آغاز کنند. تمام ورزش‌ها برای همه افراد مناسب نیستند و بعضی از برنامه‌های ورزشی می‌توانند باعث آسیب و مصدومیت شوند. فعالیتهای جسمی باید با سرعت مناسب انجام شوند، اگر فردی احساس درد یا ناراحتی کرد باید سریعا ورزش را قطع کند و در این شرایط حتما باید به پزشک مراجعه کرد.

انتهای پیام

به گزارش ایسنا و به نقل از آس، در سال ۲۰۱۹ برخی از تنیسورهای بزرگ جهان که در سال‌های اخیر روزهای درخشانی در رقابت‌های ATP داشتند این رشته را برای همیشه کنار گذاشتند. آن‌ها زیر سایه سه تنیسور بزرگ یعنی رافائل نادال، نواک جوکوویچ و راجر فدرر بودند اما موفقیت‌های مهمی به دست آوردند.

داوید فرر

تنیسور ۳۷ ساله اسپانیایی پس از ۱۹ سال دوران حرفه‌ای، تنیس را برای همیشه کنار گذاشت. این اتفاق پس از شکست برابر الکساندر زورف در اپن مادرید رخ داد. او توانست در سال ۲۰۱۳ مرد سوم جهان شود. هم‌چنین در این دوران ۲۷ عنوان به دست آورد که برجسته‌ترین نشان قهرمانی در مسترز پاریس در سال ۲۰۱۲ بود و سه قهرمانی در بوینس آیرس. فرر علاوه بر این توانست به همراه اسپانیا قهرمان جام دیویس ۲۰۰۸، ۲۰۰۹ و ۲۰۱۱ شود.

توماس بردیچ

تنیسور اهل چک در حالی که ۳۴ سال داشت برای همیشه راکت‌هایش را آویزان کرد. او در طول ۱۷ سال بازی توانست در سال ۲۰۱۵ تا رتبه چهارم صعود کند. هم‌چنین ۱۳ عنوان به دست آورد. بردیچ هم در مسترز پاریس درخشید و در سال ۲۰۱۰ نزدیک بود فاتح گرند اسلم شود اما در فینال لندن مغلوب نادال شد.  

مارکوس باغداتیس

تنیسور ۳۴ ساله قبرسی در حالی از این رشته خداحافظی کرد که دوران پر فراز و نشیبی داشت. او در سال ۲۰۰۸ مرد شماره هشت جهان شد و در مجموع توانست چهار قهرمانی به دست آورد. باغداتیس فرصت داشت در اپن استرالیا ۲۰۰۶ قهرمان شود اما مغلوب فدرر شد. او در جهان تنیس به عنوان مربی الینا اسویتولینا حضور خواهد داشت.

نیکلاس آلماگرو

تنیسور اسپانیایی مانند باغداتیس در ۳۴ سالگی تنیس را کنار گذاشت. هم‌چنین توانست در سال ۲۰۱۱ در میان ۱۰ تنیسور برتر قرار گیرد. او ۱۳ عنوان در رقابت‌ها به کسب کرد. هم‌چنین در بخش دبل در بازی‌های والنسیا و آکاپولکو درخشید.

یانکو تیپسارویچ

تنیسور ۳۵ ساله صربستانی چهار قهرمانی را در جهان تنیس تجربه کرد و مانند جوکوویچ توانست در بالاترین سطح تنیس کشورش قرار بگیرد. او در سال ۲۰۱۲ تا رتبه هشتم نیز صعود کرد.

انتهای پیام

به گزارش ایسنا، رئال مادرید در آخرین بازی‌اش در سال ۲۰۱۹ به مصاف اتلتیک بیلبائو رفت و در سانتیاگو برنابئو بدون گل متوقف شد.

سفیدپوشان از آغاز بازی توپ و میانه میدان را در اختیار داشتند اما در گلزنی ناکام ماندند. مادرید یک‌بار هم تیرک دروازه اتلتیک را لرزاند و نتوانست دروازه حریفش را باز کند. در مقابل اتلتیک از تک فرصت‌هایش بهره نبرد تا این نیمه حساس بدون گل تمام شود.

در نیمه دوم شرایط تغییر پیدا نکرد. در حالی که مادرید حمله می‌کرد، اتلتیک به گل دست یافت اما داور آن را آفساید اعلام کرد. شاگردان زین‌الدین زیدان در نیمه دوم هم از فرصت‌های‌شان بهره نبردند. ضربه لوکا یوویچ در دقیقه ۸۶ هم به تیرک برخورد کرد. در نهایت بازی بدون گل به پایان رسید.

این سومین تساوی رئال مادرید در لالیگا بود و این تیم اختلافش با صدر جدول به دو امتیاز رسید. پیش از این تیم‌های بارسلونا و مادرید در امتیاز ۳۶ برابر بودند. سفیدپوشان اکنون با ۳۷ امتیاز در جایگاه دوم جدول قرار دارند.

انتهای پیام