برچسب: غذا

غذا و تنوع غذایی و ارائه انواع دستور پخت غذا ها

  • ریسک بالای بیماری های کلیوی به دلیل آلودگی هوا

    ریسک بالای بیماری های کلیوی به دلیل آلودگی هوا

    به گزارش خبرنگار مهر، محققان دانشگاه جان هاپکینز آمریکا دریافتند افراد ساکن در کشورهای با میزان بالا آلودگی هوا نظیر هند و چین با ریسک بالاتر ابتلاء به بیماری‌های کلیوی مواجه هستند.

    مشخص شده است که نفس کشیدن در هوای آلوده دارای تأثیرات مضری بر سلامت است اما مطالعات کمی نشان داده‌اند که چگونه آلودگی هوا بر کلیه‌ها تأثیر می‌گذارد.

    «متیو بلام»، عضو تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «با افزایش نرخ ابتلاء به بیماری‌های مزمن کلیوی در جهان، فهم این موضوع که آلودگی هوا در این مورد نقش دارد، بسیار حائز اهمیت است.»

    تیم تحقیق به بررسی اطلاعات ۱۰,۹۹۷ فرد از سال ۱۹۹۶ تا ۲۰۱۶ پرداختند. محققان براساس آدرس محل زندگی شرکت کنندگان، میانگین میزان ماهانه ذرات آلاینده‌ها را اندازه گیری کردند.

    تیم تحقیق دریافت قرارگیری در معرض میزان بالاتر ذرات ریز با مقدار بیشتر آلبومینوریا (نشانگر بدکاری کلیه) و همچنین ریسک بالاتر ابتلاء به بیماری‌های مزمن کلیوی در طول زمان مرتبط است.

    محققان بر انجام مطالعات بیشتر در این زمینه تاکید دارند.

  • تلخی آب‌لیمو را با این روش بگیرید

    تلخی آب‌لیمو را با این روش بگیرید

     

     

    تلخی آب‌لیمو را با این روش بگیرید

     

     

    آب لیمو بیشتر به‌صورت ماشینی و با دستگاه آب گرفته می‌شود و دیگر خانم‌ها به شکل سنتی این‌کار را انجام نمی‌دهند. به همین دلیل هسته‌های لیمو هم کمی له و باعث تلخی آب لیمو می‌شود برای رفع تلخی در ادامه ۴ پیشنهاد ارائه می‌دهیم.

    برای رفع این مشکل بعد از گرفتن آب لیمو از دو تا سه عدد هویج، (بسته به میزان آب‌لیمو) استفاده کنید.

    برای ۱۵ کیلو لیمو چهار عدد هویج متوسط پوست کنید و به صورت درسته داخل لیمو بیندازید تا ۲۴ ساعت بماند. بعد صاف کنید، هویج‌ها تلخی آب لیمو را به خودش می‌گیرد.

    برای این‌که رنگ آب‌لیمو تا سال آینده یا بیشتر کدر یا سیاه نشود حتما در جای تاریک آن را نگهداری کنید. روی شیشه‌های آب لیمو پلاستیک مشکی بکشید.

    نکته آخر هیچ موقع آب‌لیمو و آب‌غوره و آب نارنج و ترشی ها را داخل ظرف یا بطری‌های پلاستیکی نریزید، چون ترشی آن‌ها باعث اکسیده شدن ظروف و سمی شدن ماده غذایی می‌شود.

  • لطیفه نعنایی با پنیر ماسکارپونه

    لطیفه نعنایی با پنیر ماسکارپونه

    تعداد: ۳۶ عدد
    زمان تهیه: ۴۰ دقیقه
    زمان خنک شدن: ۳۰ دقیقه
    زمان پخت: ۷ دقیقه

    مواد لازم

    مخلوط شکلات سفید و ماسکارپونه
    نصف پیمانه کره آب شده
    یک پیمانه شکر
    نصف قاشق چایخوری جوش‌شیرین
    ¼ قاشق چایخوری نمک
    یک عدد تخم‌مرغ درشت
    یک قاشق چایخوری وانیل
    نصف قاشق چایخوری عصاره نعنا
    دو پیمانه آرد کامل
    نصف پیمانه شیر
    رنگ غذای سبز
    آب‌نبات نعنایی خرد شده

    طرز تهیه

    ۱. ابتدا، مخلوط پنیر ماسکارپونه و شکلات سفید که در ادامه توضیح داده ایم را درست کنید و کنار بگذارید.

    ۲. سپس، در یک کاسه بزرگ، کره را با هم‌زن برقی با سرعت متوسط به مدت ۳۰ ثانیه هم بزنید. شکر، جوش‌شیرین و نمک را اضافه کنید و خوب هم بزنید. تخم‌مرغ، وانیل و عصاره نعنا را اضافه کنید و خوب هم بزنید. به تدریج آرد و شیر را اضافه کنید و دایم مخلوط کنید تا مواد یکدست شوند. رنگ غذا را به اندازه دلخواه بیفزایید و خمیر را ورز دهید. برای داشتن نتیجه بهتر، خمیر را در یک کیسه به مدت یک تا دو ساعت در یخچال قرار دهید.

    ۳. فر را با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت روشن کنید. یک لایه کاغذ روغنی کف سینی فر قرار دهید. خمیر را با قاشق در فاصله‌های ۵ سانتی متری درون سینی بریزید. یک قاشق چایخوری از خمیر برای هر تکه کافی است. آن‌ها را ۷ تا ۸ دقیقه در فر بپزید. چند دقیقه آن‌ها را کنار بگذارید تا خنک شوند.

    ۴. سپس یک طرف قطره‌ها را با مخلوط ماسکارپونه پر کنید، یک لایه دیگر از شیرینی روی آن بگذارید. در صورت تمایل می‌توانید داخل ماکارون‌ها آب‌نبات نعنایی خرد شده نیز بریزید.

    منبع:برترین ها

  • طرز تهیه امگشت خوزستان

    طرز تهیه امگشت خوزستان

    برای تهیه امگشت کافی است نکات زیر را با دقت بخوانید.

    دستور شماره یک

    مواد لازم برای امگشت خوزستان:

    برنج ۴ پیمانه
    سبزی پلویی (شوید – گشنیز) به مقدار لازم
    ادویه و زردچوبه به مقدار لازم
    نمک به مقدار لازم
    کشمش ۱ پیمانه
    پیاز درشت یک عدد
    روغن دو قاشق غذاخوری
    ماهی ۵۰۰ گرم

    طرز تهیه امگشت خوزستان:

    قبل از طرز پخت، باید این نکته را بگویم که خیلی‌ها به خاطر مسایل بهداشتی از ماهی قباد تازه بجای نمک سود شده آن استفاده می‌کنند از تن ماهی هم می‌شود استفاده کرد به این صورت که ماهی قباد تازه را بعد از تمیز کردن و شستن پر از نمک می‌کنند و یک روز آن را در یخچال می‌گذارند و بعد از آن استفاده می‌کنند.

    ابتدا برنج را بصورت چلویی می‌پزیم، ولی ۵ الی ۷ دقیقه قبل از آبکش کردن آن سبزی پلویی را به آب برنج می‌افزاییم و بعد آن را آبکش می‌کنیم.

    ماهی نمک سود شده یا تازه را با مقداری آب و زردچوبه و (ادویه مخصوص ماهی) به مدت ده دقیقه می‌جوشانیم طوری که ماهی له نشود، ولی براحتی از استخوان جدا شود سپس آن را آبکش می‌کنیم و می‌گذاریم خنک شود سپس استخوان‌های آن را بیرون می‌کشیم و گوشت آنرا خرد می‌کنیم و با پیاز فراوان و ادویه و کشمش تفت می‌دهیم و هنگام دم کردن برنج آن را وسط برنج می‌گذاریم یعنی برنج را داخل قابلمه گذاشتیم وسط آن را گود می‌کنیم و مخلوط ماهی و کشمش و پیاز را می‌گذاریم و آن را دم می‌کنیم.

    دستور شماره دو امگشت:

    ابتدا برنج را می‌خیسانند، ماهی آماده نمک پاشی می‌شود مقداری ادویه به آن افزوده و در آب گرم می‌جوشانند. بعد از پخت کامل، آب آنرا بطور کامل جدا می‌کنند، ماهی پخته شده را تکه تکه می‌کنند و سپس آن را درون یک ظرف مخصوص در روغن گرم سرخ می‌کنند و بعد از پخت مقداری پیاز و سیر را سرخ شده به آن اضافه می‌کنند و با سبزی مخصوص قلیه مخلوط و مجددا” با پیاز و کشمش و مقداری ادویه تفت می‌دهند. پس از آبگیری برنج و برگرداندن آن مواد آماده شده را به شکل لایه لایه درون آن قرار می‌دهند.

    منبع: بیتوته

  • طرز تهیه‌ی آش ابودردا؛ مخصوص چهارشنبه‌سوری

    طرز تهیه‌ی آش ابودردا؛ مخصوص چهارشنبه‌سوری

    آش ابودردا یکی از قدیمی‌ترین و خوشمزه‌ترین غذا‌های چهارشنبه سوری است. در گذشته رسم بر این بود خانواده‌هایی که فرد بیماری در خانه داشتند در شب چهارشنبه سوری این آش را در خانه می‌پختند به نیت شفای بیمار یا آرزوی سلامتی افراد خانواده در سال جدید. اما چرا اسم این آش «ابودردا» است؟ ظاهرا «دردا» نام پزشکی در زمان پیامبر بوده، دردا هم ریشه در کلمه درد ندارد.

    دردا در زبان عربی یعنی کسی که دندان ندارد. احتمالا، چون تلفظ این کلمه شبیه کلمه درد در زبان فارسی بوده یکی از قدیمی‌ترین غذا‌های چهارشنبه سوری ابودردا نام گرفته است به همان نیتی که گفتیم، شفای بیماران. اما نکته جالب در جریان پخت آش ابودردا این است که در گذشته معمولا مراسم «رشته‌بری» یعنی درست کردن رشته از خمیر با مراسمی خاص و دعا و استغاثه به درگاه خداوند بوده که همه در آن شرکت می‌کردند.

    همان‌طور که گفتیم خوردن غذا‌هایی که رشته دارند به نیت در دست گرفتن رشته کار و امور زندگی برای شب چهارشنبه سوری و شب سال تحویل عید نوروز همواره یک رسم و سنت بوده است. حبوبات و سبزی آش را هم از مغازه‌هایی که در جهت رو به قبله بودند تهیه می‌کردند.

    در گذشته آش ابودردا را به صورت دسته جمعی می‌پختند. یعنی گروهی از زنان همسایه و فامیل برای پخت این آش دور هم جمع می‌شدند و با شور و حال خاصی و احتمالا هر کس به نیت عزیزی به پخت این آش مشغول می‌شدند.

    علاوه بر این حین آماده کردن رشته، توپ‌های قلقلی شبیه سر آدمک از خمیر درست می‌کردند و به نیت تک تک افراد خانواده در این آش می‌ریختند. بعد از پختن این گلوله‌های خمیری را از آش خارج کرده و روی پشت‌بام خانه می‌ریختند تا خوراک پرندگان شود و یا در آب می‌ریختند که ماهیان بخورند. دلیل این کار نیت از بین رفتن بیماری و ماندن سلامتی و خوشی بود.

    آش ابودردا حاجت می‌دهد؟
    هر زنی که مرداد و حاجتی داشت با وضو سر دیگ آش حاضر می‌شد و آش را هم می‌زد. در برخی از شهر‌ها مثل «سروستان» هم فقط دختران دم بخت آش ابودردا را هم می‌زدند. بعد از پخت آش آن را بین همسایه‌ها و فقرا تقسیم می‌کردند و سهمی نیز به خانواده و بیماران مورد نظر می‌دادند. این رسم جالب بیشتر در میان مردم خراسان رایج بود. بد نیست بدانید که در برخی شهر‌های ایران از جمله تهران آش ابودردا را در آخرین چهارشنبه ماه صفر هم می‌پزند.

    سروستانی‌ها در چهارشنبه سوری و چهارشنبه آخر ماه صفر، خراسانی‌ها در چهارشنبه آخر ماه صفر و نیز مردم تربت حیدریه اگر قصد پخت داشتند حتما در یک روز چهارشنبه این کار را می‌کردند. در کازرون بر خلاف معمول، آش ابودردا را در ایام سوگواری ماه‌های محرم و صفر و بعد از غروب آفتاب و در کشور افغانستان در سیزدهم ماه صفر مى‌پختند. جالب است بدانید در برخى از شهر‌های ایران هم مثل اصفهان، ملایر و سروستان فارس به چهارشنبه آخر ماه صفر چهارشنبه سوری می‌گفتند.

    برای پختن آش ابودردا چهارشنبه سوری کار سختی در پیش ندارید. در واقع طرز تهیه این آش شبیه آش رشته است با این تفاوت که حتما باید هفت نوع بنشن و سبزی در این آش ریخته شود. احتمالا دلیل انتخاب عدد ۷ هم تقدس این عدد در نزد ایرانیان است و مثل هفت سین سفره هفت سین به قصد و نیت خاصی انتخاب شده است. جالب است بدانید که برای شب چهارشنبه سوری مازندرانی‌ها یک آش مخصوص دارند به نام آش هفت میوه که باز هم عدد هفت در آن نقش پر رنگی دارد. نام‌های دیگر این آش در مناطق مختلف ایران عبارتند از: آش عمو درده، آش سلامتی، آش هَودردَه (هفت درد)، آش هَودونگاره (هفت حبوبات)، آش زین‌العابدین (ع) و …

    مواد لازم

    سبزی آش: ۱و نیم کیلوگرم
    نخود گرد: ¼ لیوان
    لوبیا چیتی: ¼ لیوان
    عدس: ۱ لیوان
    رشته آش: ۳۰۰ گرم
    کشک: ۲ لیوان
    نعنا خشک: ۴ قاشق غذاخوری
    سیر داغ: ۵ قاشق غذاخوری
    پیاز بزرگ: ۵ عدد
    روغن مایع: به مقدار لازم

    طرز تهیه

    برای درست کردن آش ابودردا چهارشنبه سوری ابتدا باید حبوبات را از شب قبل خیس کنید و چند بار هم آب‌شان را عوض کنید تا بو نگیرند. حبوبات را جدا از هم بپزید، چون عدس خیلی زودتر از لوبیا و نخود می‌پزد.
    در این فاصله پیاز‌ها را نازک و خلالی خرد کنید و یک پیاز داغ حرفه‌ای درست کنید. طرز تهیه پیاز داغ حرفه‌ای را اینجا گفته‌ایم. در واقع ما قرار است آش رشته درست کنیم پس به همان ترتیب عمل می‌کنیم. وقتی که حبوبات کاملا پخته شد، آن‌ها را با هم مخلوط کرده و سبزی آش را به همراه مقداری دلخواه پیاز داغ اضافه می‌کنیم. مقداری زردچوبه به دلخواه اضافه کنید و اجازه دهید سبزی آش خوب بپزد.
    در بیست دقیقه پایانی پخت آش، رشته آش و یک لیوان کشک را به آش ابودردا اضافه کنید و اجازه دهید آش خوب جا بیفتد. رشته نباید زیاد در آش بپزد، چون خمیر و له می‌شود.
    از زمانی که رشته آش را اضافه می‌کنید چند بار آش را هم بزنید تا رشته‌ها به هم نچسبند و آش ته نگیرد. نمک آش را بعد از ریختن کشک و رشته آش اندازه کنید، چون بعضی رشته‌های آشی بیش از حد شور هستند. نمک و فلفل آش را اندازه کنید و اگر احساس کردید آش رقیق است یک قاشق غذاخوری آرد به آن اضافه کنید و هم بزنید.

    یک قاشق غذاخوری نعنا داغ به آش ابودردا چهارشنبه سوری اضافه کنید و چند دقیقه بعد شعله را خاموش کنید. روی آش ابودردا چهارشنبه سوری را با پیاز داغ، سیر داغ و نعنا داغ و کشک تزیین کنید.

    نکات مهم آش ابودردا
    اهالی خراسان به ویژه در خراسان جنوبی آش ابودردا را با گوشت چرخکرده قلقلی درست می‌کنند. اگر دوست دارید آش ابودردا چهارشنبه سوری مجلسی‌تری داشته باشید گوشت چرخکرده مخلوط را به صورت قلقلی درست کنید و در ۵ دقیقه پایانی پخت به آش ابودردا اضافه کنید.

    منبع:مجله افق کوروش
  • طرز تهیه‌ی شیرینی خانگی با پودر کیک

    طرز تهیه‌ی شیرینی خانگی با پودر کیک

     

     

     

    طرز تهیه‌ی شیرینی خانگی با پودر کیک

     

    طرز تهیه‌ی شیرینی خانگی با پودر کیک
    طرز تهیه‌ی شیرینی خانگی با پودر کیک

    مواد لازم:

    پودر کیک وانیلی یا شکلاتی: یک بسته
    روغن: نصف پیمانه
    تخم مرغ: ۲ عدد
    وانیل: یک چهارم قاشق چایخوری
    شکلات آب شده: نصف پیمانه
    شکلات سنگی یا اسمارتیز: نصف پیمانه

    طرز تهیه:

    پودر کیک را به همراه روغن، تخم مرغ و وانیل در ظرفی مناسب ریخته و با هم زن برقی، خوب هم می‌زنیم تا مواد، کاملا مخلوط شوند.

    خمیر به دست آمده را به دو بخش تقسیم می‌کنیم. به نیمی از خمیر، شکلات آب شده را اضافه کرده و به نیمه‌ی دیگر، اسمارتیز، خرده‌های شکلات یا شکلات سنگی اضافه می‌کنیم.

    هر دو نیمه‌ی خمیر را با موادی که به آن‌ها افزوده‌ایم، مخلوط می‌کنیم.
    داخل سینی فر را با کاغذ روغنی، می‌پوشانیم.

    با کمک قاشق بستنی یا قاشق معمولی، از خمیر‌ها برداشته و داخل سینی با فاصله قرار می‌دهیم.
    سینی را به مدت ۱۵ تا ۱۸ دقیقه داخل فر با دمای ۱۸۰ درجه‌ی سانتیگراد قرار داده و پس از گذشت این زمان، شیرینی‌ها را از فر خارج می‌کنیم.

    شیرینی‌ خانگی آماده‌ است.

  • با مرغ املتی اعیانی درست کنید

    با مرغ املتی اعیانی درست کنید

    چی لازم دارم:

    تخم مرغ: ۹ عدد
    گوشت مرغ: ۱۵۰ گرم
    کالباس: ۱۵۰ گرم
    قارچ: ۱۵۰ گرم
    خامه: ۱۵۰ گرم
    فلفل: قدری
    نمک: قدری

    چطور بپزم:

    برای تهیه هر املت ساده، تخم مرغ‌ها را در ظرفی می‌شکنیم و می‌زنیم تا کاملاً کف کند، کمی نمک و فلفل و سه قاشق شیر را داخل تخم مرغ می‌ریزیم و به هم می‌زنیم، بعد تابه مناسبی را که لبه آن تقریباً به ارتقاع ۲.۵ سانتی متر باشد روی آتش می‌گذاریم و سه قاشق روغن را در تابه می‌ریزیم و می‌گذاریم تا روغن کاملاً داغ شود، بعد مایه تخم مرغ و شیر را در تابه می‌ریزیم به طوری که سطح تابه پوشیده شود. یک لحظه در تابه را می‌گذاریم تا املت بسته شود، بعد املت را با یک چنگال و یک کفگیر به دقت لوله می‌کنیم.

    با ۹ عدد تخم مرغ سه عدد املت ساده مطابق دستور فوق تهیه می‌کنیم و یک پیمانه مرغ پخته شده خرد شده با نصف پیمانه کالباس یا ژامبون خرد شده و نصف پیمانه قارچ خرد شده سرخ شده را با ۱۵۰ گرم خامه و کمی نمک و فلفل مخلوط می‌نمائیم و این مواد را سه قسمت مساوی کرده و لای هر املت یک قسمت از آن را می‌ریزیم و لوله می‌نمائیم.

  • با پخت حلوای گردویی هنرتان را نشان دهید

    با پخت حلوای گردویی هنرتان را نشان دهید

     

     

    با پخت حلوای گردویی هنرتان را نشان دهید

     

    چی لازم دارم:

    ۱-شکر نیم کیلو
    ۲- برنج یا برنج شکسته ۱ لیوان
    ۳- روغن ۱ لیوان
    ۴- گردو ۲۵۰ گرم
    ۵- آب ۳ لیتر

    چه جوری درست میشه:

    برنج را خیس کرده و بعد از ۲ تا ۳ ساعت آنرا در آبکش ریخته تا آبش کشیده شود سپس آنرا با کمی روغن تفت می‌دهیم و بعد ۳ لیتر آب به آن افزوده و بعد از جوش آمدن زیر آنرا کم کرده تا ته آن نگیرد و گردو را کمی خرد کرده با شکر و در فواصل مختلف بتدریج به آن افزوده و باید مرتب هم بزنیم تا نسوزد بعد از اینکه آبش تمام شد باید مرتب هم بزنیم مانند حلوا آردی که بعد از آماده شدن به ظرف نمی‌چسبد نشانه آماده شدن این حلوا نیز همین است و همچنین به روغن می‌افتد و هر چه بیشتر هم بخورد تیره‌تر و بهتر می‌شود.

    میزان شیرینی آن هم بستگی به ذائقه شما دارد میزان آن را نیز می‌توان زیاد یا کم کرد گردو هم میتوان کمتریا بیشتر ریخت.

    منبع:آخرین خبر

  • ۱۰داروخانه پایتخت در لیست جدید مراکز تحویل داروی بیماران کرونا

    ۱۰داروخانه پایتخت در لیست جدید مراکز تحویل داروی بیماران کرونا

    کیانوش جهانپور، در گفتگو با خبرنگار مهر، گفت: با توجه به تراکم مراجعین در داروخانه‌های منتخب شهر تهران، به دستور وزیر بهداشت، جهت تسهیل امور مراجعین و کاهش ازدحام، علاوه بر مراکز بهداشتی و درمانی، حداقل ۱۰ داروخانه دیگر در سطح شهر تهران از بامداد دوشنبه تحویل داروی نسخ بیماران مشکوک و مبتلا به کرونا را بر عهده خواهند گرفت.

    وی افزود: فهرست اسامی و نشانی این داروخانه‌ها متعاقباً اطلاع رسانی خواهد شد.

  • دستور تهیه عرق نعنا خانگی

    دستور تهیه عرق نعنا خانگی

    اگر میزان نعنا نسبت به آب بیشتر باشد، اسانس و رایحه بیشتری در مولکول های تقطیر شده آب جمع می شود که به اصطلاح به آن عرق نعناع دو آتیشه می گویند.
    هر چه عرق نعنا بوی بیشتری داشته باشد، یعنی اسانس بیشتری در مولکول های آب وجود دارد و خواص درمانی بیشتری دارد.
    بنابراین خاصیت ضد نفخ و ضد درد عرق نعناهای دو آتیشه، به مراتب از انواع معمولی شان بیشتر است.
    مواد و لوازم مورد نیاز :
    قابلمه بزرگ در دار که دربش انحنا داشته باشد
    ظرف کوچکتر از قابلمه که تحمل دمای بالا را داشته باشد مثل کاسه استیل
    سبزی نعنا به مقدار لازم
    آب به مقدار لازم
    شبشه رنگی
    طرز تهیه عرق نعنا خانگی دو آتشه :
    نعناها را با ساقه به خوبی بشوئید.
    برگ های سیاه و له شده نعنا را جدا کنید و بقیه را در قابلمه ای بزرگ بریزید.
    هر چه قابلمه بزرگتر باشد میزان بیشتری از مایعات تقطیر می شود.
    در قابلمه بزرگ به قدری آب بریزید که به اندازه یک بند انگشت روی نعناها را بگیرد.
    دقت کنید قابلمه بزرگ تا جایی از آب پر شود که از ارتفاع ظرف کوچک پایین تر باشد. چون اگر آب به ظرف کوچک نزدیک باشد، ممکن است داخل عرق بریزد.
    ظرف کوچکتر را در مرکز قابلمه روی نعناها قرار دهید.
    هنگامی که آب می جوشد، عصاره نعنا و بخار آب در این ظرف جمع می شود.
    نکته : بهتر است ظرف کوچکتر را به کمک پایه فلزی یا آجر کمی بالا بیاورید.
    درب قابلمه بزرگ را برعکس روی آن بگذارید تا بخار آب به مرکز هدایت شده، یک جا جمع و در ظرف کوچک بریزد.
    چند قطعه یخ یا آب سرد روی درب قابلمه قرار دهید تا سرعت سرد شدن بخار را زیاد و تبدیل آن به مایع سریعتر انجام شود.
    نکته : اگر درب قابلمه شما منحنی نیست، می توانید با فویل قسمتی منحنی شکل درست کرده و روی در قرار دهید.
    شعله زیر قابلمه را روشن کرده و وقتی آب جوشید زیر آن را کم کنید.
    نکته : دقت کنید زمان جوشیدن، قطرات آب ناخالص درون ظرف کوچک نریزد.
    محتویات قابلمه را تا آنجا که ممکن است بجوشانید، اما نگذارید آب قابلمه تمام شود. این فرایند چند ساعت طول می‌کشد تا بتوانید مقدار زیادی عرق نعناع تهیه کنید.
    عرق گیری چند ساعتی طول می کشد.
    نکته: بهتر است عرق نعنا را در شیشه ای رنگی بریزید تا مانع رسیدن نور خورشید به آن و افزایش طول عمر آن شود.
    با این روش می توانید عرق گیاهان دیگر چون شوید، کاسنی و … را هم تهیه کنید.
    خواص عرق نعنا
    • عرق نعنا مقوی معده است.
    • عرق نعنا مولد خون می باشد.
    • باعث درمان دل درد و دل پیچه و درمان سکسکه می شود.
    • عرق نعنا بادشکن است.
    • سبب رفع سردی بدن و رطوبت معده می شود.
    • برای رفع بوی بد دهان از عرق نعنا استفاده کنید.
    • عرق نعنا ضد درد عمومی، تسکین دهنده میگرن و سردردهای ناشی از سردی می باشد.
    • کمک به تنظیم و تعادل هورمون های زنانه، محرک رحم بوده و مصرف آن قاعده آور است.
    • کاهش فشار خون و حرارت بدن
    • عرق نعنا باعث درمان سرماخوردگی، آنفولانزا و سرفه می باشد.
    • عرق نعنا ناراحتی های روحی و عصبی را درمان می کند.
    • یکی از بهترین خواص عرق نعناع خاصیت آرامش بخشی آن است که باعث کمتر شدن استرس و به آرامش رسیدن ذهن است.
    • در ضمن افرادی که در طول روز دچار دچار خستگی می شوند اگر مقداری عرق نعناع بخورند، حال عمومی بهتری خواهند داشت.
    • افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، یک ربع قبل و بعد از غذا، نصف استکان عرق نعنا مصرف کنند چرا که مصرف آن میزان چربی سازی در بدن را کاهش می دهد.
    افرادی که اقدام به لاغری و کاهش وزن می کنند، ممکن است به دلیل کاهش ون دچار سرد مزاجی و عوارض آن مانند یبوست و نفخ معده شوند، مصرف عرق نعنا بهترین از بین برنده این عوارض می باشد.