برچسب: سبک زندگی
-
چگونه خود را ببخشیم؟
برترینها: مفهوم بخشش معمولاً به عنوان یک تصمیم آگاهانه باعث میشود که شما بتوانید احساسات منفی و سنگینی از جمله خشم، نارضایتی و یا مجازات را از خود دور کنید. هر فردی در زندگی خود بارها دچار خطا و اشتباهات بزرگ و کوچک میشود و به همین دلیل نیز درک مفهوم بخشش خود و عمل کردن به آن از ملزومات زندگی به شمار میرود.
اینکه شما نتوانید حتی خودتان را نیز ببخشید باعث میشود که همهچیز را بر خود سخت و سختتر بگیرید و زندگی را برای خود همچون زهری تلخ و آزاردهنده بدانید. در این مطلب همراه ما باشید تا در این رابطه بیشتر بگوییم و ببینیم که چگونه میتوان با درک و پذیرش اشتباهات، آنها را رها کرد و برای دستیابی به بخشش و آمرزش خود پیش رفت.
چالشهای پیش رو برای بخشش خود
آیا تا به حال به کلیت این موضوع فکر کردهاید که چه چیزی باعث میشود تا شما نتوانید خودتان را بابت انجام اشتباهات کوچک و یا بزرگ ببخشید؟ چرا بیشتر مردم خود را حتی برای کوچکترین و بیاهمیتترین اشتباهات تنبیه میکنند؟ قطعاً انجام کارهایی که مطابق با ارزشها و باورهای هر کدام از ما نباشد میتواند منجر به احساس گناه و پشیمانی شود. به طور کلی دلایل متعددی وجود دارد که باعث میشود یک نفر نتواند خود را به راحتی ببخشد:
احساسات
یکی از مشکلات اساسی آن است که شما نه تنها برای انجام یک کار اشتباه احساس پشیمانی میکنید، بلکه دلیل اصلی گناهکار بودن خود را در افکار و احساساتتان میبینید. اینکه شما بخواهید که کسی به مشکلی بر بخورد و یا آسیبی ببیند یکی از بارزترین نمونههای همین تفکر است. حسادت، شهوت، طمع و… از جمله احساساتی هستند که میتوانند منجر به احساس گناه و پشیمانی در افراد شوند. باید پذیرفت که بخشیدن خود به دلیل چنین احساسات و افکاری تا حدی دشوار است، چراکه در بسیاری از شرایط، خود ما اصلاً از وجود آنها در درونمان آگاه نیستیم.
مرور مکرر مسئله
بسیاری از افراد به طور طبیعی احساسات منفی درون خود را بارها و بارها مرور میکنند. این افراد در این شرایط، روند موقعیت را برای اطرافیانشان تعریف و یا بهتر است بگوییم اعتراف میکنند تا با این کار خود را به چالش بیشتری بکشند. معمولاً افرادی که آمادگی ایجاد تغییراتی را در درون خود ندارند سخت میتوانند خودشان را ببخشند، اما در عوض به چیزی شبیه به بخشش دست مییابند که در آن به جای آنکه اشتباه خود را بپذیرند و دست به تغییر خود بزنند، ترجیح میدهند که آن را نادیده بگیرند و یا برایش بهانهتراشی کنند.
فواید بخشش
بدیهی است که در روانشناسی مفهوم بخشش مورد ستایش قرار بگیرد و کار نیکویی شناخته شود. اینکه شما بتوانید بخشیدن خود را یاد بگیرید باعث میشود که رفتهرفته تأثیرات مثبت آن را در وجود خود راه دهید و در نهایت احساس آرامش بیشتری نسبت به خودتان پیدا کنید. برخی از این تأثیرات مثبت در بخشیدن دیگران نیز نمود پیدا میکند.
طبق مطالعاتی که در سال ۲۰۱۶ صورت گرفته محققان دریافتند که استرس، سلامت روانی و بخشش عناصری هستند که پیوند قدرتمندی با یکدیگر دارند. بر اساس این تحقیقات افرادی که استرس بالایی را در طول زندگی خود تجربه میکنند بهداشت روانی تأثیرپذیرتری نیز دارند و کسانی هم که برای بخشیدن آمادگی بیشتری دارند کسانی هستند که سلامت روانی بیشتری را تجربه میکنند.
سلامت روانی
تحقیقات نشان میدهد که بخشش میتواند مزایای روانشناختی بسیاری نیز داشته باشد، چیزهایی از جمله کاهش علائم افسردگی، اضطراب و… یکی از اصلیترین مزایای یادگیری بخشش آن است که شما میتوانید راحتتر و سریعتر از عصبانیت رهایی پیدا کنید و همین موضوع نیز طبیعتاً تأثیر بسیاری در کاهش سطح استرس در وجود شما خواهد داشت، در نتیجه ایمنی روانی بیشتری را تجربه خواهید کرد و انرژی رو به افزایشی نیز دریافت خواهید نمود.
سلامت جسمانی
تحقیقات نشان میدهد کسانی که بخشیدن را بلد هستند علائم بیماری کمتری را تجربه میکنند. احساس عصبانیت میتواند پیامدهای منفی بسیاری در جسم شما داشته باشد، برای مثال ارتباط بین عصبانیت و خصومت با شیوع بیماریهای عروق کرونر قلب موضوعی غیرقابلانکار است که امروزه بسیار هم مورد بحث واقع شده است.
روابط
عصبانیت، احساس گناه، پشیمانی و نارضایتی میتواند باعث بر هم خوردن روابط نیز بشود، بنابراین در صورتی که بتوانید مفهوم بخشیدن را یاد بگیرید میتوانید مسیر طولانیتری را برای بهبود زندگی خانوادگی و دوستانه خود طی کنید. تحقیقات نشان میدهد که توانایی بخشش یک مؤلفه مهم در روابط اجتماعی موفق است. این موضوع میتواند در برقراری پیوندهای عاطفی نزدیک با افراد نیز بسیار تأثیرگذار باشد.
طبیعی است که توانایی بخشش دیگران نیز در برقراری روابط اجتماعی سالم بسیار ضروری است، اما اینکه شما بتوانید خودتان را نیز ببخشید باعث میشود که در رفتار و تعامل با افراد دیگر موفقتر عمل کنید.
تصورات غلط
بخشش صرفاً به معنای نادیده گرفتن یک مشکل نیست. مفهوم بخشش چیزی فراتر از این را نیز به دنبال دارد. متأسفانه تصورات غلط بسیاری در رابطه با بخشش خود وجود دارد که مانع بزرگی در این مفهوم زیبا خواهند بود، برای مثال بسیاری از افراد فکر میکنند اینکه شما بتوانید قادر به بخشش خود باشید نشانه ضعف درونیتان است. در صورتی که توانایی گسترش همدلی و درک در زمان آسیب و مشکل هرگز آسان نیست. در بسیاری از موارد، بخشش بسیار سختتر از آن است که به خودتان اجازه دهید که در خشم و پشیمانی باقی بمانید.
چگونه خودمان را ببخشیم؟
درست مثل هر ویژگی انسانی دیگر بعضی از افراد به طور طبیعی نسبت به دیگران بسیار بخشندهتر هستند. اگر شما اعتماد به نفس پایینی دارید و دائماً خود را سرزنش میکنید نمیتوانید کلیت مسئله را حل نمایید. شما باید پیش از هر چیز یاد بگیرید که خود را ببخشید. به طور کلی یک رویکرد درمانی نشان میدهد که افراد میتوانند برای بخشش خود از چهار عمل اساسی استفاده کنند:
• مسئولیت
• پشیمانی
• اصلاح
• تجدید و تغییرمسئولیت
شما باید پیش از هر چیز مسئولیت اقدامات خود را بپذیرید. محققان به این نتیجه رسیدهاند که پذیرش مسئولیت کارها توسط افراد اولین قدم برای بخشش و آمرزش خود است. با مسئولیتپذیری و قبول اشتباهات شما میتوانید به شکلی منطقی و عاقلانه احساساتی منفی از جمله احساس گناه و پشیمانی بیش از حد را از خود دور کنید.
پشیمانی
اینکه به خودتان اجازه دهید تا احساس پشیمانی کنید اصلاً چیز بدی نیست. همه ما در زندگی میتوانیم مرتکب اشتباه شویم و در رابطه با عواقب آنها فکر کنیم. بعد از پذیرش اشتباه و احساس پشیمانی وقت آن میرسد که به دنبال راههایی باشید تا احساستان بهبود پیدا کند. نکته مهم آن است که شما باید بدون آنکه به سراغ احساساتی ناسالم بروید احساس پشیمانی کنید.
اصلاح
سعی کنید به دنبال اصلاح اعمال و کارهای خود باشید. یکی از راههای اصلی و مهم در رابطه با گذر از احساس گناه دقیقاً همین است. شما میتوانید برای اصلاح اشتباهات خود راههای مختلفی را پیش بگیرید. از عذرخواهی کردن گرفته تا جبران اشتباهات، همه و همه راههایی برای اصلاح و ترمیم کارهای شما هستند.
تجدید و تغییر
به دنبال اقدامات مثبتی باشید که به شما در پیشبرد کارهایتان کمک کنند. چگونه میتوانید فرد بهتری شوید و تغییراتی مثبت را در درون خود ایجاد کنید؟ غالباً بخشیدن خود، راههای بسیاری را برای به دست آوردن تجربه و آموختن هرچه بیشتر فراهم میکند و شما را به فرد بهتری تبدیل مینماید.
راههای دیگر برای بخشش خود
۱. از توجیه آنچه اتفاق افتاده است دست بردارید
مواجهه با آنچه انجام دادهاید و آنچه اتفاق افتاده اولین قدم برای بخشش خودتان است. اگر غالباً بهانهتراشی میکنید تا رفتار خود را قابلقبول جلوه دهید بهتر است که به دنبال راه بهتری برای روبهرو شدن با مسائل شوید! شما باید مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده بگیرید و اعتراف کنید که کاری که انجام دادهاید یک اشتباه بوده است.
۲. سعی کنید انگیزههای خود را درک نمایید
قبل از آنکه بتوانید خود را ببخشید باید درک کنید که چرا چنین اشتباهی مرتکب شدهاید؟ این کار میتواند به شما کمک کند که در نحوه بخشش خود درستتر عمل کنید و در آینده با ریشهیابی این اشتباه دیگر سراغ آن نروید. نیروهای انتخابی شما با درک این موضوع فرصتی پیدا میکنند که دوباره احیا شوند و به شکل قابلقبولتری ادامه دهند.
۳. تفاوت بین پشیمانی و احساس گناه را تشخیص دهید
اینکه بابت اشتباهی که مرتکب شدهاید احساس بدی داشته باشید و پشیمان باشید کاملاً طبیعی است، اما احساس شرم و گناه چیزی است که در رشد شما و اینکه بتوانید فرد بهتری شوید هیچ کمکی نخواهد کرد. اینکه بتوانید احساس پشیمانی را تجربه کنید کاملاً طبیعی است و به شما کمک میکند که مسئولیت کارهای خود را بپذیرید، اما احساس شرم و گناه فقط شما را با محکوم کردن درگذشتهها نگه خواهد داشت.
۴. دلجویی کنید
یکی از راههایی که غالباً احساس گناه را در افراد کاهش میدهد آن است که از کسانی که در نتیجه کار اشتباه شما آسیب دیدهاند دلجویی کنید. این کار باعث میشود که تمرکز درونیتان افزایش پیدا کند و بتوانید به شکلی آگاهانهتر به همدلی پرداخته و درصدد جبران اشتباههایتان برآیید و در نتیجه خود را ببخشید.
۵. ببینید که بخشیدن خودتان چقدر کمککننده خواهد بود
از بخشیدن خودتان چه سودی میبرید؟ همانگونه که بخشیدن دیگران فواید بسیاری دارد، اینکه بتوانید خودتان را نیز ببخشید میتواند آرامش و سلامت روحی و جسمی شما را حفظ کرده و افزایش دهد.
۶. بهای کارهای خود را بپردازید
اینکه بتوانید اشتباهات خود را اصلاح کنید بسیار مهم است. چه کاری از دستتان برمیآید تا بتوانید بهای کارهای خود را بپردازید؟ شرایط را بررسی کنید و پاسخ این سؤال را خودتان بیابید.
منبع: verywellmind
-
زبان عشق متولدین ماههای مختلف
برترینها: هر فردی، با توجه به خصوصیات اخلاقی اش، زبان عشق خاصی را دنبال میکند. به عنوان مثال آنچه در رابطه عاطفی برای یک مهر ماهی اهمیت دارد، با آنچه که یک دی ماهی میپسندد، زمین تا آسمان تفاوت دارد. اگر میخواهید زبان عشق متولدین ماههای مختلف را بدانید، در ادامه مطلب با ما همراه باشید.
فروردین: توجه کردن
فروردینیها شخصیتی آتشین دارند. آنها افرادی مستقل، جذاب، مسئولیت پذیر و مهمتر از همه عاشق پیشه هستند. عشق برای آنها کار، هنر، زندگی و مهمتر از همه شریک زندگی شان است، پس در انتخاب عشق زندگی شان وسواس زیادی به خرج میدهند.
اگر شما انتخاب یک فروردینی بوده اید، بدانید که کارتان ساده است، زیرا او چنان صداقتی در عشق اش دارد که خود رگ خوابش را نزد شما فاش میکند. مثلا به شما میگوید که چه زمانی دستهای او را بگیرید یا چه زمانی حرفهای عاشقانه بزنید. همین که به خواستههای او توجه کنید، برایشان کافی است.
اردیبهشت: خلوتی دو نفره
هیچ چیز مانند در آغوش گرفتن، به یک اردیبهشت ماهی آرامش نمیدهد. اگر همسر شما متولد ماه اردیبهشت است، زبان عشق او تماس فیزیکی است. شاید فکر کنید که با زبان یا حتی خرید یک دسته گلی بزرگ میتوانید دل او را به دست آورید، اما اشتباه کرده اید.
اگر چه متولدین اردیبهشت منطقی، لجباز و مغرورند، اما در مقابل تماس فیزیکی همسرشان، هیچ مقاومتی از خود نشان نمیدهند؛ بنابراین او از این که شما ساعات استراحت تان را دو نفره و در خانه بگذرانید، بیشتر لذت میبرد تا این که دست او را بگیرید و به رستورانی مجلل ببرید.
خرداد: کشف شخصیت
خردادیها افرادی اجتماعی هستند که دوست دارند بیشتر وقتشان را با دیگران و به کشف جهان اطرافشان بگذرانند. اگر همسرتان در این ماه متولد شده، شما نیز باید پابه پای او بروید. اگرچه آنها شخصیت حساسی دارند، اما خیلی خوب میتوانند با دیگران ارتباط برقرار کنند.
چیزی که برای متولدین این ماه اهمیت دارد، کیفیت ارتباط است، نه کمیت آن. همسر خردادی تان دوست دارد با شما حرف بزند، حرفهای شما را بشنود و هر روز بیشتر از دیروز کشف تان کند. یک خردادی این رفتار را نه تنها در اوایل رابطه، بلکه تا آخرین لحظه از زندگی مشترکتان خواهد داشت. از این رو، شما نیز باید فردی کنجکاو باشید و برای شناخت بیشتر او هر لحظه تلاش کنید.
تیر: تایید کردن
تیریها دو شخصیت متفاوت دارند. گاهی دوست دارند که در خانه بمانند و گاهی برای ساعتها بیرون ماندن از خانه و گشت و گذار لحظه شماری میکنند. این رفتار در مورد رابطه عاطفی آنها نیز صادق است. در واقع شما نباید از او انتظار داشته باشید که همیشه یک رفتار ثابتی را از خود نشان دهد.
ممکن است او یک هفته هر روز به شما بگوید «دوستت دارم»، اما بعد از آن مدت، هیچ احساسات عاشقانهای از خود نشان ندهد. اگرچه این رفتار کمی غیرعادی است، اما او از شما انتظار دارد که درکش کنید و در مواقعی که در لاک خود فرو میرود، نگران رابطه تان نشوید. در واقع چیزی که او نیاز دارد، تایید شما در هر شرایطی است.
مرداد: هدیه گرفتن
یکی از زبانهای عاشقانه، هدیه دادن است. اما اگر شما متولد ماه مهر هستید، این زبان در شما بیش از هر زبان دیگری اهمیت دارد. همانطور که همسر مردادی شما در موقعیتهای مختلف به شما هدیه میدهد، از شما نیز انتظار دارد که این کار را برای او انجام دهید.
در حقیقت، شما تنها با هدیه دادن به او میتوانید عمق عشق و احساسات تان را ثابت کنید. در رابطه با متولدین این ماه، اگر اهل هدیه دادن و سورپرایز کردن نباشید، بدون شک او را از خود رانده اید. پس در مناسبتهای مختلف یا حتی بی مناسب، اینگونه عشق تان را به او نشان دهید.
شهریور: شنیدن حرفهای عاشقانه
شهریوریها افرادی هستند که نیاز به شنیدن حرفهای عاشقانه و رمانتیک دارند. در واقع کلمات میتوانند روی آنها بیشترین تاثیر را بگذارد. مهم نیست که شما حرفهای رمانیتک تان را روی کاغذ مینویسید یا این که آنها را رودرو با همسرتان به زبان میآورید، در هر صورت او را تحت تاثیر قرار میدهید.
شهریوریها شنوندههای خوبی هستند و دوست دارند که مدام مورد تعریف و تمجیدهای دیگران قرار گیرند، از این رو زمانی که چنین اتفاقی نمیافتد، ناامید و گوشه گیر میشوند؛ بنابراین اگر واقعا همسرتان را دوست دارید، احساسات تان را در مقابل او به زبان آورید.
مهر: برابری در رابطه
متولدین ماه مهر افرادی هستند که به عدالت، حتی در رابطه عاطفی، ایمان دارند. آنها دوست دارند که از هر دستی میدهند، از همان دست هم بگیرند. در واقع به دنبال برابری در رابطه هستند؛ بنابراین شریک زندگی آنها نیز باید به این موضوع توجه زیادی نشان دهد.
مثلا اگر همسر مهر ماهی شما برایتان هر شب غذا میپزد، انتظار دارد که شما نیز از او تشکر کنید یا حتی برای قدردانی از زحماتی که او در طول روز کشیده، ظرفها را بشویید. با این اوصاف، اگر همسری مهر ماهی دارید، باید محبتهای او را جبران کنید، در غیر این صورت انگیزه لازم را برای یک رابطه ایده آل از او گرفته اید.
آبان: تماس فیزیکی
آبانیها افرادی شجاع و جسور هستند که رگ خواب آنها تماس فیزیکی است. یعنی اگر میخواهید که دل همسر آبان ماهی تان را به دست آورید، به جای حرف زدن، با او تماس فیزیکی داشته باشید. مثلا ابراز احساساتتان را با در آغوش گرفتن یا حتی نوازش دستهای او نشان دهید. اگر گرانترین هدیه را برای او بخرید یا این که ساعتها حرفهای عاشقانه بزنید، باز هم به پای تاثیری که از تماس فیزیکی روی او خواهید گذاشت، نمیرسد.
آذر: آزادی عمل
آذریها عاشق سفر و گشت و گذار هستند. آنها به جزییات اهمیت نمیدهند و دوست ندارند که طرف مقابلشان را تحت کنترل داشته باشند. به بیان دیگر، آنها شخصیتی رها دارند و این آزادی را برای شریک زندگی شان هم قائل اند؛ از این رو شما هم نباید زیاد به پر و پای آنها بپیچید.
آنها مانند پرندهای میمانند که دوست دارند مدام در سفر باشند. اگر شریک زندگی شما جزو این دسته از افراد است، شما هم باید خودتان را برای یک زندگی پر از هیجان انگیز آماده کنید. اگر به او آزادی عمل لازم را بدهید، علاقه او به شما نیز بیشتر و بیشتر خواهد شد.
دی: هدیهای گران قیمت
دی ماهیها افرادی سنتی هستند که دوست دارند زمان زیادی را با خانواده خود سپری کنند. آنها آرامش خود و خانواده شان را به هر چیز دیگری ترجیح میدهند، البته گاهی هم افکار منفی به سراغشان میآید که اهمیت چندانی ندارد و خیلی زود هم ناپدید میشود.
متولدین این ماه از شما انتظار دارند که دوست داشتن تان را به آنها نشان دهید. اما چگونه؟ یک دی ماهی دوست دارد که اعضای خانواده اش در موقعیتهای مختلف به هم هدیههایی خاص و منحصر بفرد دهند، از این رو هیچ چیز بیشتر از خرید هدیه همسر شما را خوشحال نمیکند. البته این را هم نادیده نگیرید که هر چه هدیه شما مجلل و گرانتر باشد، بیشتر به دل او خواهد نشست.
بهمن: وقت گذاشتن
متولدین ماه بهمن افرادی احساساتی و درونگرا هستند. آنها دوست دارند که ساعتها تنها در خانه بمانند و فکر کنند. طبیعی است که این افراد به رابطه عاطفی خود نیز اهمیت زیادی میدهند و به فکر کیفیت آن هستند. آنها از این که ببینند شریک زندگی شان وقت کافی برای آنها نمیگذارد، بیزارند.
اگر چه آنها تنهایی را دوست دارند، اما ترجیح میدهند که آن را با همسرشان قسمت کنند؛ بنابراین اگر میبینید که یک بهمنی در افکار خودش فرو رفته، بدانید که وقت آن است کنارش بنشینید، دستش را بگیرید و با او حرف بزنید. این تمام چیزی است که او در آن لحظه بدان نیاز دارد.
اسفند: عشقی خالصانه
اسفندیهای افرادی حساس، احساساتی و خلاق هستند که تحمل اتفاقات ناخوشایند و آزاردهنده را ندارند. این بدین معنی است که آنها از فیلمهای ترسناک یا فیلمهایی که پایان خوشی ندارند، لذت نمیبرند. از این رو آنها در انتخاب شریک زندگی شان نیز به شدت سخت گیرند.
اگر یک اسفندی شما را انتخاب کرده است، بدانید که شما هم باید برای به دست آوردن دل او تلاش کنید. او برای برقراری ارتباط با شما نه با منطق که با قلبش تصمیم میگیرد، پس شما هم باید فردی احساساتی باشید و جواب عشق خالصانه او را با عشق بدهید.
-
روشهای کمکردن آلودگی هوای داخل خانه
برترینها: هوای آلوده در سراسر جهان هر ساله باعث مرگ بیش از هفت میلیون نفر میشود و انگار از آن هیچ گریزی نیست. عمل سادهٔ نفس کشیدن، ۹ نفر از ۱۰ نفر را در معرض خطر بیماریها و سکتهٔ قلبی و عفونتهای تنفسی و سرطان ریه قرار میدهد.
این آلایندهها در همهجا هستند و به ما آسیب میزنند به ویژه در فضاهای بسته. بنا بر پژوهش سازمان حفاظت محیط زیست آمریکا، آلودگی هوای فضاهای بسته معمولا بین دو تا پنج برابر بیشتر از فضای باز است.
ماتیو اس جانسون، پژوهشگر ارشد ایرلبز که فناوری تصفیهٔ هوا را ابداع کرده، میگوید: “هوای فضاهای سربسته، حاوی همهٔ آلایندههایی است که در فضای باز وجود دارد به علاوهٔ آنچه در داخل ساختمان انجام میشود مانند آشپزی و گازهایی که از محصولات پاککننده و مصالح ساختمانی، نشات میگیرند. ”
خوشبختانه راههایی هست که هوای داخل خانهٔ را بهتر کرد.
کارشناسان پیشنهاد میکنند حداقل دو تا سه بار در روز درها و پنجرههای خانه را باز بگذارید (البته اگر هوای بیرون خانه آنقدر آلوده نباشد).
۱. تهویه و هوادهی بهتر و بیشتر
نبود تهویه و جریان هوا باعث ماندن آلایندهها در هوا میشود. ر. سورش، از مؤسسهٔ منابع و انرژی هند میگوید که تهویه، باعث میشود هوای تازه به داخل بیاید. “پنجرهها را حداقل دو تا سه بار در روز باز کنید، مگر آنکه نسبت به دمای خیلی گرم یا خیلی سرد حساسیت داشته باشید. “
در این صورت میتوانید فضای داخل را با سیستمهای تهویهٔ هوا تصفیه کنید. در هنگام آشپزی یا حمام، اگر هواکش دارید آن را روشن کنید تا آلایندهها و رطوبت هوا کاهش پیدا کند.
۲. خانه را با گیاهان خانگی پر کنید
امکان تهیهٔ فیلترهای گران تصفیهٔ هوا را ندارید؟ به جای آن گیاهان خانگی نگه دارید. ر. سورش میگوید: “بعضی گیاهان به دفع آلایندههای سمی هوا کمک میکنند و راهی تضمینی و ارزان برای رفع آلودگی هوای فضاهای داخلی هستند. “
بعضی افراد با بدبینی فکر میکنند هنوز پژوهشهای کافی برای تائید این نظریه انجام نشده است، اما اگر هیچ فایدهای هم نداشته باشد، حداقل بودن گیاهان در اطرافتان حال خودتان را خوب میکند.
در اینجا فهرست مختصری از گیاهانی که میتوانید در خانه نگهداری کنید، آوردهایم:
نخل کنتیا یا نخل پروانه: یکی از آسانترین نخلهایی است که میتوان در فضای داخلی نگهداری کرد. در پژوهش هوای پاک ناسا یکی از گیاهانی است که توانایی تصفیهٔ هوای بالایی دارد.
-
خاصیت اصلی: جذب دیاکسیدکربن
پوتوس: این گیاه روندهٔ خانگی خیلی خوب و سریع رشد میکند و نگهداری از آن آسان است.
-
خاصیت اصلی: به دفع مواد آلی فرّار کمک میکند، این مواد از رنگهای صنعتی و فرشها، آزاد میشوند.
دراسنا دراکو یا درخت اژدها: گیاهی است بومی شرق آفریقا که معمولاً برای فضاسازی خانهها و محلهای کار استفاده میشود.
-
خاصیت اصلی: این گیاه برای دفع مواد آلی فرّار در هوا مانند بنزین، فرمالدهید، تولوئن و زایلین مفید است.
گیاه سانسوریا یا گیاه ماری: این گیاه گلدار آب خیلی کمی میخواهد، بهویژه در زمستان.
-
خاصیت اصلی: جذبکنندهٔ دیاکسیکربن بهویژه در هنگام شب. باعث کاهش فرمالدهیدها و ازبینبرندهٔ آلایندهٔ نیتروژندیاکسید است.
به نظر ر. سورش، مهم نیست چه گیاهی را انتخاب کنید، فقط باید به خاطر داشته باشید؛ “برای آنکه گیاهان به عنوان تصفیهکنندههای طبیعی هوا عمل کنند باید آنها را سالم نگه دارید، وگرنه ممکن است خودشان باعث آزاد شدن آلودهکنندههای بیولوژیکی در فضای داخلی شوند. “
مواد شیمیایی موجود در محصولات پاککنندهٔ خانگی عامل اصلی آلودگی هوای خانههاست
۳. رفع بوهای نامطبوع با روش “طبیعی”
پیش از این در مورد زیانبار بودن مواد آلی فرّار گفتیم، باید بدانیم که هر بار از مواد خوشبوکنندهٔ مصنوعی استفاده میکنیم این مواد آلی آزاد میشوند. آنها در ترکیب با هوا میتوانند معجونهای بسیار خطرناکی بسازند.
برای مثال، موادپاککنندهٔ ناسازگار با محیط زیست، فرمالدهیدهایی آزاد میکنند که در ترکیب با هوا مواد سرطانزایی میسازند.
چه کنیم؟
از مواد شویندهٔ بدون بو و عطر استفاده کنید و از اسپریها استفاده نکنید، مانند اسپریهای خوشبوکننده بدن و پاککنندههای فرش وخوشبوکنندههای هوا. ر. سورش پیشنهاد میکند برای خوشبو کردن آشپزخانه از چند برش لیموترش و جوششیرین در آب استفاده کنید.
۴. سیگار کشیدن در فضای داخلی ممنوع
سیگار کشیدن به هر حال برای سلامتی ضرر دارد، اما سیگار کشیدن در فضای داخلی کاری است که باید آن را ممنوع کنید. مواد آلایندهٔ ناشی از دخانیات تأثیر خیلی بدی بر هوای فضای داخلی میگذارند بهویژه فضاهایی که فاقد تهویهٔ خوب باشند.
در معرض دود سیگار بودن هم حتی اگر ما سیگاری نباشیم، ممکن است ما را دچار بیماریهای خطرناکی کند. نوزادانی که در خانه، در معرض دود تنباکو قرار دارند بیشتر احتمال دارد که دچار مرگ ناگهانی شوند.
کارهای کوچکی مثل آویزان کردن لباسهای شسته، کنار پنجرهٔ باز یا بیرون خانه اثر زیادی بر پاکی هوای خانه دارد.
۵. از شر آلرژنها خلاص شوید
گردههای گیاهان و مایتهای (موجودات میکروسکوپی) گرد وغبار باعث تشدید خطر ابتلا به بیماریها میشوند؛ بخصوص اگر دچار بیماری آسم یا تنگینفس و حساسیت فصلی باشید. رطوبت زیاد هم باعث افزایش ذرات ریز کپک در هوا میشود که منجر به عفونت ریه در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، میشود.
کارشناسان این اقدامات ساده را پیشنهاد میکنند:·
-
ملافهها را زود بهزود عوض کنید
-
از دستگاه رطوبتگیر استفاده کنید
-
فرش و زمین را با جاروبرقیهایی که آلایندهها را کمتر پخش میکنند، تمیز کنید
-
لباسهای شستهشده را کنار پنجرهٔ باز یا بیرون پهن کنید
-
از پادری استفاده کنید تا مواد آلایندهٔ بیرون وارد فضای داخلی نشوند.
منبع: BBC
-
-
دکوراسیون منزل به سبک فرانسوی
برترینها: انتخاب سبک دکوراسیون منزل از جنبههای متفاوتی دارای اهمیت است و میتواند تأثیرات بسیاری را در شرایط خانه شما داشته باشد. در وهله اول نظم و ترتیب شکیل حاکم بر خانه میتواند آن را برنامهریزیشدهتر و زیباتر جلوه دهد، به علاوه اینکه انتخاب درست سبک دکوراسیون میتواند تا حدودی نشاندهنده سلیقه صاحبخانه و همینطور روحیات و افکار او باشد، به همین دلیل هم هست که هر فردی بنا بر سلیقه و روحیات خود و همینطور شرایط موجود در فضای خانه دست به انتخاب سبکی از چیدمان وسایل میزند.
یکی از سبکهای پرطرفدار دکوراسیونی که در کشورها و فرهنگهای مختلف با اقبال بالایی روبهرو شده دکوراسیون به سبک فرانسوی است. ویژگیهای منحصربهفرد این سبک آن را بسیار شکیل و شیک کرده و به همین دلیل نیز افراد بسیاری آن را در اولین انتخابهای خود جای میدهند. در این مطلب با شما هستیم تا به سبک دکوراسیون فرانسوی بپردازیم و آن را بیشتر بشناسیم.
درباره دکوراسیون به سبک فرانسوی
اولین چیزی که در رابطه با دکوراسیون منزل به سبک فرانسوی به ذهنمان میرسد منحصربهفردی و شیکی آن است که اتفاقاً چیزی به جز این هم انتظار نمیرود. در سبک چیدمان فرانسوی یکی از اصلیترین عناصر، زیباییشناسی و همینطور رعایت سلیقه و هنر است.
در همین رابطه نیز میتوان به خوبی شاهد احترام به تاریخ هنر و فرهنگ در نوع و سبک این دکوراسیون بود. معماری داخلی و خارجی فرانسوی متعلق به دورهای خاص از تاریخ هنر است و همین موضوع نیز در سبک دکوراسیونی آنها با چنین پیشینهای تاریخی به خوبی نمود پیدا میکند.
در دکوراسیون به سبک فرانسوی عناصر مشخصی وجود دارد که به شکل ویژهای مورد توجه قرار میگیرد، چیزهایی همچون نورپردازی، اکسسوری، آثار هنری و… معمولاً آثار هنری مورد استفاده در این سبک از ریزهکاریهایی باارزش ساخته شدهاند که از سبک و الگوی خاصی نیز پیروی میکنند، بنابراین به طور کلی میتوان گفت که عنصر مشترک در تمامی چیدمانها به سبک فرانسوی انتخاب آگاهانه وسایل همراه با لذت بصری آنهاست، به همین دلیل هم هست که برای طراحی این سبک از دکوراسیون باید حوصله و سلیقه بسیاری را به کار بگیرید.
یکی از موارد مهمی که از اولویتهای دکوراسیون به سبک فرانسوی به شمار میرود وجود تنوع در اجزا است. در این نوع از چیدمان ترتیب و یکدستی وسایل به صورت یکپارچهای وجود ندارد، اما با این حال ترکیب و تلفیق آنها بسیار متناسب و همینطور شیک دیده میشود. با وجود این تنوع در شکل و چیدمان اجزا، شعار ثابت سبک دکوراسیون فرانسوی سادگی آن است. شما میتوانید در این سبک از دکوراسیون خود با انتخاب هر وسیلهای که به شما حس خوبی میدهد روح و سرزندگی را در محیط خانهتان به جریان درآورید.
مبلمان در دکوراسیون به سبک فرانسوی
مبلمان ایدهآل در سبک فرانسوی باید به شکل منحصربهفردی انتخاب شوند، البته این ویژگی صرفاً به گرانی یا لوکس بودن آن ارتباطی پیدا نمیکند. شما میتوانید صندلیهایی چوبی و یا فولادی را برای مبلمان خود انتخاب کنید و پشتیهای آن را به شکلی منحنی و راحت در نظر بگیرید.
یکی از نکات مهمی که باید در این سبک از چیدمان در نظر داشته باشید آن است که لازم نیست از یک رنگ ثابت برای وسایل استفاده کنید، اما این بسیار مهم است که وسایل شما از یک یکپارچگی و هماهنگی رنگی متناسبی برخوردار باشد.
رنگ در دکوراسیون به سبک فرانسوی
رنگهایی که در چیدمان به سبک فرانسوی مورد استفاده قرار میگیرند بیشتر به سمت خنثی گرایش پیدا میکنند و غالباً در همین حوزه نیز باقی میمانند، اما شما میتوانید کمی فراتر از این پیش بروید و رنگهایی خارج از این طیف را نیز مورد استفاده قرار دهید. با این حال توصیه ما این است که تا جای ممکن با بیش از حد فراتر رفتن از مجموعه رنگهای خنثی از فضای فرانسوی دکوراسیون خود فاصله نگیرید.
توصیه ما این است که در انتخاب رنگ در دکوراسیون فرانسوی خود به صورت کنترلشده عمل کنید و بیشتر به سمت رنگهای پاستلی بروید. در این میان ترکیبهایی ظریف، باوقار و یکپارچه را نیز از یاد نبرید. در کل استفاده از رنگ مشترک یا از یک مایه رنگی یکسان میتواند حلقه واسطی بین اجزای قدیمی و جدید دکوراسیون منزل شما به شمار آید.
وسایل تزئینی در دکوراسیون فرانسوی
طبیعتاً انتظار میرود که استفاده از عناصر دکوراتیو یا همان وسایل تزئینی در سبک دکوراسیون فرانسوی از جایگاه خوبی برخوردار باشد. شما میتوانید در این نوع از چیدمان خود از انواع مجسمههای چینی و شیشهای در ابعاد متفاوتی بهره بگیرید.
به علاوه آنکه قرارگیری جعبههای فلزی و حکاکی شده، رومیزیهای قلاببافی و همینطور کوسنهای تزئینی با نوارهای قلاببافی نیز در این سبک از چیدمان بسیار دیده میشوند. توصیه ما این است که با انتخاب هر کدام از این عناصر دکوراتیو تمام تلاش خود را به کار بگیرید که خانهتان جلوه زیبا و البته ظریفی پیدا کند و زیبایی بصری خود را حفظ نماید.
نورپردازی در سبک فرانسوی
همانطور که پیش از این نیز اشاره شد عنصر روشنایی در دکوراسیون منزل به سبک فرانسوی از اهمیت بالایی برخوردار است. این سبک از چیدمان غالباً غرق در نور و روشنایی است و فرقی هم نمیکند که برای این کار به سراغ نور طبیعی بروید یا مصنوعی.
شما میتوانید در این نوع از چیدمان خود به سراغ منابع روشنایی بروید که صرفاً محدود به مد نیستند و میتوانند محیط خانهتان را زیباتر و باشکوهتر جلوه دهند. در این سبک از چیدمان استفاده از انواع آباژور، لوستر، چراغ رومیزی و همینطور چراغهای دیواری توصیه میشود و فرقی هم نمیکند که بیشتر به سمت کدام از این مدلها گرایش پیدا میکنید.
طراحی دیوار در سبک فرانسوی
جایگاه طراحی دیوار در دکوراسیون به سبک فرانسوی بسیار مهم است و نقش منحصربهفردی را در زیبایی فضا ایفا میکند. در این سبک از چیدمان، دیوارها با رنگهایی مات و یا نیمه مات طراحی میشوند و غالباً بر روی آنها نقاشیهایی نیز صورت میگیرد. علاوه بر این استفاده از کاغذ دیواری نیز یکی دیگر از راههای پرطرفدار و البته اصلی در دکوراسیون فرانسوی است. شما میتوانید با استفاده از عناصر تزئینی از قبیل نقاشی، آثار هنری، چراغ دیواری، آینه و… دیوار خود را طراحی کرده و دکوراسیون منسجمتر و زیباتری ایجاد کنید.
-
معرفی بامهای تهران؛ همهی شهر زیر پای شما
برترینها: شهر تهران به عنوان یک پایتخت همیشه رمز و راز و ماجراهای بسیاری را در قلب خود جای داده است. زندگی روزمره شهرنشینی و دغدغههای روزانه در کنار تمامی تعاملات اجتماعی و اوقات فراغت تلفیق جالب و در عین حال زیبایی را از این شهر ساخته و به همین دلیل نیز آن را در کنار تمامی شلوغیها و به قول معروف ترافیکهای سرسامآورش تبدیل به یک شهر بزرگ، زیبا و دوستداشتنی کرده است.
بسیاری از سرگرمیها و مراکز تفریحی شهر تهران مختص به خود آن است و حال و هوای دلنشینش را نمیتوان در جایی دیگر پیدا کرد. گشتوگذار در نقطهبهنقطه این شهر زیبا میتواند خاطرات لذتبخشی را در ذهن شما به جای بگذارد و لذت زندگی در این شهر را برایتان چندین و چند برابر کند.
یکی از جذابترین نقاط شهر تهران بامهای آن است. وقتی در اوج و بر فراز شهر قرار میگیری و آن را همچون نقشهای نورانی زیر پای خود احساس میکنی آرامش تمام وجودت را خواهد گرفت. وقتی از بالا این شهر بزرگ را میبینی و چراغانیهایش را نظاره میکنی مهرش را بیشتر در دلت احساس خواهی کرد و مردم آن را بیشتر دوست خواهی داشت. در این مطلب همراه ما باشید تا تعدادی از زیباترین بامهای شهر تهران را بیشتر بشناسیم.
۱. بام توچال تهران
این بام مقام اول را در میان بامهای پایتخت به دست آورده است. بام تهران مکان ایدهآلی برای پیادهروی است و میتواند حس و حال خوبی را در شما ایجاد کند. اگر هم قصد پیادهروی کردن ندارید و ترجیح میدهید که زودتر به ارتفاعات برسید میتوانید از اتوبوسها و خودروهای برقیای که در این بام آماده خدمترسانی هستند استفاده نمایید.
بام توچال تهران امکانات بسیاری از قبیل انواع رستوران و کافهها و همچنین فروشگاههای متنوعی دارد و میتواند جذابیت خود را برای شما چندین و چند برابر کند. این مجموعه از محیطهای ورزشی و سرگرمی بسیاری نیز برخوردار است که از میان آنها میتوان به باشگاه تیراندازی، پینت بال، بانجی جامپینگ و… اشاره کرد.
از آن جایی که بام تهران تنها مسیر دسترسی و رفت و آمد به پیست اسکی توچال است شما میتوانید مستقیماً به این منطقه نیز ارتباط پیدا کنید. ناگفته نماند که تلهکابین توچال بلندترین تلهکابین در شهر تهران است و به همین دلیل نیز منظره بینظیر آن برایتان جذاب خواهد بود.
۲. بام ولنجک
بام ولنجک از جمله بامهایی است که معمولاً افراد زیادی با آن آشنایی ندارند. این بام در محله ولنجک تهران قرار دارد و برای رفتن به آن میتوان به خیابان بوستان سوم سر زد.
قرارگیری این بام در کوچه و پسکوچههای شهر جذابیت بسیاری دارد و میتواند آن را به یک نقطه دنج و امن برای شما تبدیل کند تا بتوانید با خیال راحت در آن خلوت کنید. البته احتمالاً شلوغی و افزایش رفت و آمد در این کوچه و پسکوچهها برای اهالی این منطقه چندان دلچسب و لذتبخش نخواهد بود!
۳. بام بوکان
منطقه بوکان تهران مدتهاست که دستخوش تغییرات و ساختوسازهای بسیاری شده و از این نظر نیز تا حدودی از محبوبیت بام آن کاسته شده است. با این حال هنوز هم زیبایی بام بوکان انکارناپذیر است و میتواند آرامش عجیبی را در قلب شما جای دهد.
شما میتوانید با تماشای چراغهای زیبای شهر که در چشم شما شبیه یک نقطه به نظر میرسند تهران را زیر پای خودتان احساس کنید، البته آن هم اگر بتوانید این زیباییها را از میان برجها و آپارتمانهای بلندقامت منطقه بوکان پیدا کنید!
۴. بام نیاوران
در منطقه نیاوران و محله جماران ارتفاعاتی قرار دارد که به یکی از بامهای جذاب و نسبتاً خلوت شهر تبدیل شده است. این بام در گذشته دنجتر بود و راحتتر میشد از آرامش آن لذت برد، اما امروزه با افزایش ساختوساز و رفت و آمد در این منطقه کمتر میتوان آن را خلوت و ساکت پیدا کرد. با این حال اگر بتوانید زمانی خلوت و آرام را در این بام پیدا کنید قطعاً زیباییهای منظره فراموشنشدنی آن در ذهنتان به یادگار خواهد ماند.
۵. بام آرژانتین
یکی دیگر از بامهای زیبا و دنج تهران بام آرژانتین است که در خیابان الوند این محله قرار دارد. با رفتن به این بام شما میتوانید در قلب شهر قرار بگیرید و آن را زیر پای خود احساس کنید. این بام تقریباً گمنام است و کمتر کسی با آن آشنایی دارد. منظره بینظیر شهر زیبا و بزرگ تهران زیر پای شما خاطرات آرام و دلنشینی را در این بام زیبا برایتان به یادگار خواهد گذاشت.
۶. بام بوعلی
بام بوعلی یکی دیگر از بامهای خلوت و کمتر شناختهشده در شهر تهران است که در اتوبان یادگار امام و بلوار شهید ذبیحی قرار دارد. این بام نیز همچون سایر بامها اخیراً دستخوش تغییرات بسیاری شده است. با سر زدن به این بام و سپری کردن ساعاتی آرام و خلوت در آن میتوانید از محیط زیبا و مطبوع آن لذت ببرید و آرامش شهر را با تمام وجود خود احساس کنید.
۷. بام تونل رسالت
اگر میخواهید کمی متفاوتتر عمل کنید و منظره جدیدتری را ببینید میتوانید به بام تونل رسالت سری بزنید. بام تونل رسالت از دیگر بامهای منحصربهفرد در قلب شهر تهران است که در منطقه توانیر قرار دارد و برای رفتن به آن میتوانید به پارک نظامی گنجوی سری بزنید.
منظره این بام به نسبت سایر بامها متفاوتتر است و شلوغی شهر را بیشتر نشانتان خواهد داد. به علاوه اینکه با قرارگیری در بام تونل رسالت به خوبی میتوانید شاهد یک زندگی صنعتی در قلب تهران باشید. به همین دلیل هم هست که این بام یکی از منحصربهفردترین بامها در سطح شهر تهران است و با هر سلیقهای جور در نمیآید.
۸. بام محک
یکی دیگر از بامهای نامآشنا در شهر تهران بام محک است. این بام در انتهای بلوار اوشان قرار دارد و برای رفتن به آن باید به بالاتر از بیمارستان محک بروید. دیدن غروب آفتاب در بام محک از شهرت بسیاری برخوردار است و تماشای آن برای ساکنین این شهر خالی از لطف نیست.
در این بام نیز امکانات بسیاری برای شهروندان فراهم شده که از میان آنها میتوان به وجود ایستگاهها و صندلیهای برای استقرار افراد اشاره کرد. با تماشای شهر از این بام میتوانید تهران دوستداشتنی را با تمام وجود لمس کنید.
-
خشمتان چه میخواهد به شما بگوید؟
برترینها: همهی ما گاهی در زندگی دچار احساس خشم میشویم. خشم و عصبانیت معمولا یک روز یا چند ساعت با ماست و سپس برطرف میشود. هیجانات ما همیشه طی روز نوسان دارند، اما اگر بیشتر اوقات احساس خشم کنیم، چه دلیلی میتواند داشته باشد؟
این خشم از کجا ناشی میشود؟ چطور میتوانیم به بهترین شیوهی ممکن از این احساس رها شویم؟ چطور میتوانیم از دوباره گرفتار خشم شدن پیشگیری کنیم؟ اصلا این خشم سعی دارد چه چیزی را به ما بگوید؟!
خشم، یک پیام است
خشم یک احساس است که سعی دارد چیزی به شما بگوید و راهنماییتان کند (درست مانند احساسات دیگر!). خشم احساس خوشایندی نیست، بنابراین وقتی روی نازیبای خود را نشان میدهد، شما باید بدانید چگونه خود را از آن رها کنید. برای رها شدن از احساس خشم، باید ریشهی آن را پیدا کنید. اگر سعی کنید خشمتان را نادیده بگیرید و حواس خود را معطوف چیزهای دیگری کنید تا خشمتان ظاهرا پوشش داده شود، فقط شرایط را بدتر میکنید و باعث میشوید خشمتان ادامه دار و ریشهدارتر شود؛ بنابراین خود را مستعد این میکنید که به راحتی کنترل خود را از دست بدهید.
مهمترین چیزی که باید بدانید این است که هیچ اشکالی ندارد احساس خشم کنید. خشم صرفا یک احساس طبیعی است و ربطی به شخصیت شما ندارد. خشم باعث نمیشود شما آدم بدی باشید و مطمئنا نمیتوانید از آن به عنوان ابزار یا معیاری برای قضاوت خودتان استفاده کنید.
خشم یک علامت است؛ علامتی که نشان میدهد چیزی نیازمند توجه شماست و باید آن را پیدا و بررسی کنید. خشم علامت این است که از چیزی میترسید و مطمئن نیستید چگونه باید با این ترستان کنار بیایید. شاید احساس ضعف میکنید و همین باعث احساس خشمتان شده است.
خشم از کجا ناشی میشود؟
خشم ریشه در ترس دارد. اگر ترستان را سرکوب کنید، خودش را به صورت خشم نشان خواهد داد. خشم نشان میدهد شما نسبت به مسئلهای اضطراب دارید. برخی از ترسهایی که میتوانند خود را به صورت خشم جلوه بدهند شامل موارد زیر میشوند:. ترس از تصمیم گیری نادرست. ترس از دست دادن چیزی یا کسی. ترس از ناشناختهها. ترس از مسائل مالی. ترس از مشکلاتی در سلامتی. ترس از واپس زده شدن. ترس مربوط به روابط. ترس از اینکه دیگران چه فکری میکنند. اعتماد نداشتن به خود و ترس از ناتوانی در چیزی. ترس از مرگ. انواع فوبیا
ترس انواع و اقسام زیادی دارد و ما فقط به چند مورد از آن اشاره کردیم. اما اگر به شیوهای درست با ترس برخورد نشود میتواند هیجانات مختلفی در فرد ایجاد کند و به صورت خشم خود را بروز بدهد. یا اینکه ممکن است پنهان بماند و از درون شما را تخریب و فرسوده کند تا اینکه در نهایت روزی فروپاشیده شوید.
وقتی بیشتر اوقات احساس خشم میکنید، یعنی چه اتفاقی در حال روی دادن است؟
اگر بیشتر اوقات احساس خشم و عصبانیت میکنید یعنی چیزی در زندگیتان هست که باید هر چه زودتر به آن توجه کنید. شما مسئلهای را مدتهاست سرکوب یا پنهان میکنید و حالا وقت آن است که با آن روبرو شوید. وقتی بیشتر زمانها احساس خشم دارید، پس به احتمال زیاد مدت نسبتا طولانی است که با چیزی درگیرید و هرگز به آن نپرداختهاید. چیزی وجود دارد که آزارتان میدهد و بدنتان دیگر قادر به تحمل آن نیست، بنابراین سربرآورده و آن را احساس میکنید. ترسی که شناسایی و بررسی نشود، به خشم تبدیل خواهد شد، این را هرگز فراموش نکنید!
اگر دارید کاری را انجام میدهید که دلتان نمیخواهد و دیگران از شما میخواهند انجامش دهید، احساس نارضایتی شما بالاخره به صورت خشم بروز میکند. شما احساس ناامیدی و عقب ماندن میکنید، خشمگین میشوید و میترسید کاری را که دوست دارید انجام دهید، زیرا نمیخواهید با عواقب آن روبرو شوید؛ بنابراین این نارضایتی شما را از درون میخورد تا زمانی که یک روز میفهمید مدام خشمگین هستید.
این احساس اصلا مطلوب نیست و حس میکنید نسبت به شرایط هیچ قدرت و کنترلی ندارید و میخواهید کاری بکنید، اما احساس ناتوانی و ضعف مانع میشود. پس به جای اینکه کاری را بکنید که باید بکنید و تسکین بیابید، همچنان اجازه میدهید نارضایتی، خشم و ناامیدی ذره ذره نابودتان کند. ترس از دست به عمل زدن، همچنان قویتر از ترس از ماندن در همین موقعیت آزاردهنده است و این ترس ِ قدرتمند، خود را به صورت خشم نشان میدهد.
شاید پیش خودتان بگویید: «من نمیتوانم شغلم را رها کنم و همین باعث خشم من است» یا «نمیتوانم همسرم را ترک کنم». همیشه برای هر مسئلهای راه حلهایی وجود دارد. شاید شما بتوانید شغل دیگری پیدا کنید، زمینهی کاریتان را تغییر دهید یا هر اقدام دیگری که متناسب با شرایط تان است انجام دهید. میتوانید با یک مشاور خانواده مشورت کنید، یا مدتی از هم همسرتان فاصله بگیرید و یا اینکه با هم یک گفتگوی منطقی داشته باشید. یا شاید هم مجبور شوید موقعیت آزاردهندهای را که سبب ترس فراوانتان شده ترک کنید.
همیشه راه حلهایی وجود دارد و اگر اطمینان داشته باشید که همه چیز همانطوری که باید بشود خواهد شد، پس همین اتفاق میافتد. شما نمیتوانید به همه چیز اشراف داشته باشید و از قبل پیش بینی کنید، اما اگر باور داشته باشید که قدم درست را برمیدارید، مسیر پیش رویتان آشکار شده و راه حلها را خواهید دید. اگر احساس میکنید راهکاری خوب است، این شم دورن شماست که میگوید این راهکار مناسب شماست و شاد و راضیتان میکند، به آن اعتماد کنید!
از نظر معیار هیجانی، خشم چه جایگاهی دارد؟
از نظر معیار هیجانی، خشم بالاتر از افسردگی (به عنوان مثال) است. وقتی شما افسردهاید، این انرژی جلوی حرکتتان را میگیرد، اما وقتی احساس خشم میکنید، انرژی درونتان را آزاد کردهاید و این چیز خوبی است. یعنی شما از نظر معیار هیجانی بهتر شدهاید و خشمتان، هیجانی نیست که خیلی بد باشد؛ بنابراین اگر در حال حاضر احساس افسردگی میکنید، بدانید که خشم میتواند به معنی شروع یک حس بهتر باشد.
اما دیگران ممکن است چنین فکری نکنند. آنها شاید تصور کنند مشکلی در شخصیتتان دارید که خشمگین هستید، اما همین که خودتان میدانید از نظر هیجانی به معیار بالاتری رسیدهاید کافیست. شما وقتی احساس خشم میکنید به شادی و رضایت نزدیکترید تا زمانی که احساس افسردگی یا حسادت میکنید.
خشم چگونه خودش را در بدنتان نشان میدهد
اگر خشمتان مدت دار شود، جسمتان نیز آن را نشان خواهد داد. یک شیوهی دیگر خشم برای نشان داده خودش، عوارضی است که در بدنتان ایجاد میکند تا توجه شما را جلب کند.
بیماریهای پوستی
یکی از علائم بسیار شایع خشم، بیماریها و عوارض پوستی است. خشم برای بدنتان مانند سم است و اگر سرکوب شود، سعی میکند راه دیگری برای بروز خودش پیدا کند. پوست شما ممکن است خشم درونتان را فیلتر کند تا از بدنتان خارج نماید و ضمن این اتفاق، سبب بیماریهای پوستی میشود. از آنجایی که خشم برای بدنتان مانند سم است، باعث میشود عوارضی مانند کهیر، حساسیت، پسوریازیس، جوش و آکنه، خارش و … ظاهر شوند. پوست شما حین فیلتر کردن سم از بدنتان آسیبهایی میبیند. مثلا ممکن است پوستتان نسبت به لمس حساس شود و وقتی احساس بهتری پیدا کردید، این عارضه نیز برطرف میشود.
بیماریهای کبد
خشم میتواند خودش را به صورت بیماریهای کبد نیز نشان بدهد. کبد، سموم را از بدنتان دفع میکند و منطقی به نظر میرسد که سعی کند خشمتان را نیز از بدنتان بیرون براند. اگر خشم زیادی درونتان داشته باشید، کبدتان نمیتواند از پس آن بربیاید، بنابراین دچار مشکلاتی میشود.
اضطراب
خشم و اضطراب، دست در دست هم دارند. اگر انتخاب کنید که خشمتان را بروز ندهید، پس احساس اضطراب نیز سراغتان خواهد آمد. این حس اضطراب به شما میگوید که باید علت را پیدا کنید و از آن رها شوید. اضطراب درست مانند این است که مانعی جلوی ابراز خشمتان ایجاد کنید. خشم شما سعی میکند خودش را رها کند، اما شما آگاهانه انتخاب کردهاید که پنهانش کنید.
چرا انتخاب میکنید که خشمتان را بروز ندهید؟. از نظر جامعه و دیگران پذیرفته نیست. مردم جور دیگری به شما نگاه خواهند کرد. نمیخواهید کسی را برنجانید. احساس میکنید کار درستی نیست و شما آدم بدی هستید که چنین احساسی دارید. ممکن است کاری بکنید یا حرفی بزنید که بعدها پشیمان شوید و افسوس بخورید
بالا رفتن فشار خون
اگر احساس خشم کنید، احتمال اینکه فشار خونتان بالا برود زیاد است. شما در وضعیت آرام و ثابتی نیستید و برای همین فشار خونتان بالا میرود.
شیوههای درست کنترل خشم
شما میتوانید بدون اینکه به خودتان یا دیگران آسیبی بزنید، به شیوههای سالمی خشم خود را تخلیه کنید.
هیپنوتراپی کنید
هیپنوتراپی میتواند شیوهای بسیار عالی برای یافتن علت خشمتان باشد. شاید اصلا ندانید خشمتان ریشه در چه چیزی دارد. هیپنوتراپی کمکتان میکند علت خشمتان را بشناسید. تا زمانی که علت و منشاء خشم خود را پیدا نکنید، برای رها شدن از آن نیز کاری از دستتان ساخته نیست.
فریاد بکشید
در مسیر محل کارتان، داخل اتومبیلتان جیغ بکشید و فریاد بزنید! یا به یک جای خلوت بروید تا کسی صدایتان را نشنود و به خودتان اجازه دهید هر چقدر دلتان میخواهد فریاد بکشید. خشم را از درونتان آزاد کنید تا احساس بهتری داشته باشید. بدنتان را از خشم خلاص کنید تا علائم ناخوشایند به شما ارسال نکند.
ورزش کنید
ورزش کردن یکی از سالمترین شیوهها برای آزاد کردن خشم درون و تسکین هیجانات است. اجازه دهید انرژی که درونتان جمع شده با ورزش و تحرک تخلیه شود. مطمئن باشید بعد از ورزش و تمرین، احساس خیلی بهتری خواهید داشت. ورزش میتواند کمکتان کند اندورفین ترشح کنید و هیجانات خود را تنظیم نمایید.
چیزی را در زندگیتان تغییر دهید
اگر خشم شما ناشی از موقعیت و شرایط خاصی در زندگیتان است که مطمئناید ناراحتتان میکند، پس بهترین کار این است که تا جایی که ممکن است تغییری در آن ایجاد کنید. مثلا فرض کنید شغل فعلیتان سبب نارضایتی و خشم شما شده و هر روز که قرار است به محل کارتان بروید، موجی از خشم شما را دربرمیگیرد و حالتان را بد میکند. البته بهترین کار این است که شغل دیگری پیدا کنید، اما اگر واقعا امکان این کار وجود ندارد، سایر گزینهها را بررسی کنید، مثلا درخواست تغییر سِمت بدهید یا حتی شاید بتوانید با تغییر و تحولاتی در نحوهی انجام امور و وظایفتان تا حدودی اضطراب خود را تسکین بدهید و راضیتر باشید.
شما بیشتر از هر کس دیگری به موقعیت خود واقفاید و هر انتخابی که بکنید و هر راه حلی که امتحانش کنید، بهتر از این است که هیچکاری نکنید و ناامید و خشمگین، همچنان شرایط را تحمل کنید. جستجوگر باشید تا راه حلها خودشان را نشان بدهند. گاهی هیچ درِ جدیدی به رویتان باز نمیشود مگر اینکه یک درِ قدیمی را ببندید و از انرژی منفی آن خود را رها کنید.
تنفس عمیق را تمرین کنید
وقتی عصبانی هستید، تنفستان تند و سطحی میشود و باعث میشود بیشتر احساس اضطراب کنید. هر وقت احساس خشم کردید، کمی برای خودتان وقت بگذارید و آگاهانه و عمیق نفس بکشید. هر روز چند دقیقه را به این تمرین اختصاص دهید تا به آن عادت کنید. تنفس عمیق و آرام، ضربان قلبتان را پایین میآورد و اجازه میدهد اکسیژن بیشتری به سیستمتان وارد شود. بعد از مدتی خودتان نیز متوجه میشوید که به طور کل، آرامتر و متمرکزتر شدهاید.
با کسی حرف بزنید
صحبت کردن با یک دوست قابل اطمینان یا یکی از اعضای خانواده که ارتباط صمیمیتری با او دارید یا حتی یک مشاور به شما کمک میکند تا حدودی از احساس خشم رها شوید. درد دل کردن، گاهی واقعا مانند یک داروی آرامبخش عمل میکند.
خشمتان را احساس کنید، نه انکار
یکی از بهترین کارها برای رسیدن به یک حس بهتر این است که خشم خود را واقعا احساس کنید. اگر سعی کنید خشمتان را انکار یا سرکوب کنید، قویتر خواهد شد. هرگز بابت خشمگین بودن خودتان را سرزنش نکنید. یادتان باشد خشم یک احساس طبیعی است و شما آدم بدی نیستید. شما فقط یک آدم معمولی هستید و هر آدمی زمانی در زندگی خود دچار احساس خشم میشود، چه آن را بپذیرد و چه انکارش کند.
جسارت داشته باشید و حرفتان را بزنید
گاهی مسئلهای وجود دارد که لازم است مطرح شود تا از خشم و نارضایتی رها شوید. مثلا شاید نیاز دارید از رئیستان درخواست افزایش حقوق کنید. مدتهاست احساس میکنید کار و مسئولیتهایتان سنگین است و حقوقی را که که لایقش هستید دریافت نمیکنید. شاید رئیس شما نسبت به احساسی که دارید هیچ اطلاعی ندارد. شما باید آنچه را در فکرتان دارید مطرح کنید. حتی اگر به آنچه میخواهید نرسید، حداقل حرفتان را زدهاید و شاید رئیس شما بتواند متقاعدتان کند که چرا امکان افزایش حقوق وجود ندارد. تا زمانی که مسالمت آمیز و محترمانه درخواستهای خود را مطرح کنید، کسی نمیتواند ایرادی از شما بگیرد و محکومتان کند.
کلام پایانی
خشم شما، مانند نوری است که بر ترسهایتان تابیده میشود تا شما آنها را ببینید و فکری به حالشان بکنید. پنهان کردن خشم در درازمدت به صورت بیماری و مشکلاتی در سلامتی خودش را بروز میدهد و شما باید پیش از آنکه دیر شود، از این خشم خود را رها کنید. تلنبار کردن خشم، راه حلی بسیار کوتاه مدت و ناسالم است. فراموش نکنید که همهی هیجانات ما، که خشم نیز جزئی از آنهاست، علامت یک چیز خوب یا بد هستند و باید به عنوان ابزارهایی ارزشمند در تمام تجربیات زندگی خود از آنها استفاده کنید.
منبع: infinitesoulblueprint
-
چگونه برای کسبوکار، منابع مالی جذب کنیم؟
روزنامه جامجم: کارآفرینان از راهکارهای گوناگونی برای جذب سرمایه میتوانند استفاده کنند، اما در میان آنها روش سرمایهگذاری خطرپذیر بیشتر به گوشمان خورده و کمابیش با آن آشنا هستیم.
مشکلی که در مورد استفاده از سرمایهگذاری خطرپذیر وجود دارد، این است که امکان استفاده از این سرمایهگذاری برای بسیاری از کسبوکارهای کوچک در ابتدای مسیر وجود ندارد. به همین دلیل بسیاری از افراد هنگام راهاندازی کسبوکارشان بیشتر روی سرمایه شخصی، پسانداز یا وامهای بانکی حساب میکنند.
براساس مطالعات انجام شده بیش از ۶۵ درصد کارآفرینان برای سرمایه اولیه کسبوکار نوپایشان روی پسانداز شخصی یا اعضای خانوادهشان حساب میکنند، اما واقعیت این است که راههای بسیار زیادی برای به دست آوردن سرمایه مورد نیاز برای شروع کار یا تأمین نیازهای مالی در طول کار یا حتی برای توسعه کسبوکار وجود دارد.
نکته مهم این است که بیاموزید چطور منابع قابل دسترس را شناسایی کنید و بهترین گزینه را متناسب با اهدافی که دارید از میان آنها انتخاب کنید. با بررسی پله به پله راهکارهای زیر، مناسبترین روش تأمین منابع مالی مورد نیاز را متناسب با شرایط کسبوکار نوپای خود در اوضاع فعلی حاکم بر اقتصاد کشور پیدا کنید.
وامهای شخصی
شاید در ابتدای مسیر راهاندازی کسبوکار فراهم کردن مدارک مورد نیاز و ضامن معتبر برای دریافت وام بانکی خیلی آسان نباشد. از سوی دیگر، بازپرداخت آنها شامل نرخ سود زیادی میشود که فراهم کردن آن در ابتدای راهاندازی کسبوکاری که هنوز به مرحله سودآوری نرسیده، عملا دشوار است.
اما وامهای شخصی معمولا ضمانتهای سادهتری نیاز دارند و حتی شرایط بازپرداخت و نرخ سود قابلقبولتری دارند. فقط باید سعی کنید از وامهایی استفاده کنید که تأکید خاصی بر نوع استفاده نداشته باشند. چنین وامهایی میتوانند تا حدی مشکل هزینه رهن دفتر کار، تهیه برخی لوازم و وسایل اولیه مورد نیاز یا حتی بازاریابی را برایتان تأمین کند.
وام خوداشتغالی
اگر کسبوکارتان به قدری برای همسرمایهگذاری صندوق نوآوری یا جذب سرمایه از سوی نهادهای دولتی مناسب نباشد میتوانید از وامهای خوداشتغالی و کارآفرینی بانکی بهرهمند شوید. معمولا این وامها بهرههای پایینتری نسبت به وامهای تجاری دارند و دوره بازپرداختشان نسبت به وامهای شخصی طولانیتر است. برای درخواست وامهای خوداشتغالی باید بتوانید مدارک مورد نیاز در خصوص ثبت رسمی کسبوکارتان را ارائه دهید.
همچنین داشتن خوشحسابی مالی و حساب دارای گردش در دریافت حداکثر میزان این وامها تأثیرگذار است. البته مبلغ این وامها خیلی بالا نیست بلکه فقط به عنوان کمکهزینهای برای گسترش کار میتوان از آنها کمک گرفت. در حال حاضر برخی صندوقها و بانکهای دولتی این نوع تسهیلات را فراهم میکنند. حتی برخی از آنها بازپرداختشان پس از یک دوره تعلیق است که کسبوکار توان بازپرداخت را به دست آورده باشد.
سرمایهگذاری جمعی
به عقیده برخی کارشناسان کسبوکار این روش برای جذب سرمایه اولیه برای راهاندازی یک کسبوکار مناسب نیست؛ زیرا معمولا برای جذب سرمایه جمعی بیشتر از آنکه در کار خود حرفهای باشید باید بتوانید مانند یک بازاریاب حرفهای کسبوکارتان را به شیوهای در رویدادهای کسبوکاری معرفی کنید، که افراد با اشتیاق حاضر به سرمایهگذاری در آن شوند.
اما واقعیت این است که افرادی که معمولا در این شیوههای سرمایهگذاری شرکت میکنند میخواهند با اندک سرمایهای که دارند با سرمایهگذاری موفق در کسبوکاری سودمند به سود خوبی دست پیدا کنند؛ بنابراین اغلب راغب نمیشوند بر روی فردی که فقط ایده جذابی دارد و هنوز کاری را پیش نبرده که بتوان با خطرپذیری کمتری از موفقیت آن مطمئن بود سرمایهگذاری کنند.
به همین جهت اگر میخواهید سراغ جذب این نوع سرمایه بروید بهتر است از افراد جاافتادهتر یا افراد تأثیرگذار فضای مجازی (اینفلوئنسر) مرتبط با حوزه کاریتان کمک بگیرید تا با تبلیغ کسبوکارتان و ایجاد جریان، جذب مخاطب علاقهمند به سرمایهگذاری بیشتری داشته باشید.
شرکت در رویدادهای سرمایهگذاری
پس از راهاندازی کسبوکارتان و رسیدن به وضعیت نسبتا پایدار، شرکت در رویدادهای سرمایهگذاری کسبوکارها میتواند یکی از روشهای مناسب برای جذب سرمایه مورد نیاز برای ادامه رشد و توسعه کسبوکارتان باشد. در حقیقت جذب سرمایه در سطح دوم به معنای سرمایهای است که به شما کمک میکند تا کسبوکارتان را گسترش دهید.
به عنوان مثال شما کارگاه شیرینیپزی دارید و اکنون پس از دو سال کار کردن درآمدتان به مرحلهای رسیده که علاوهبر تأمین هزینههای جاری درآمد مناسبی را برایتان فراهم کرده است، اما اگر بخواهید این کارگاه و همچنین وسعت کار خود را کمی بزرگتر کنید و دو کارگر دیگر نیز استخدام کنید، برای تأمین هزینههای مازاد نیاز به جذب سرمایهگذار خواهید داشت.
اکثر کارآفرینانی که در رقابتهای سرمایهگذاری شرکت میکنند، دید دقیقی نسبت به اعداد و ارقام کسبوکارشان نمیتوانند ارائه کنند. در حالی که برای جذب سرمایهگذار در این رویدادها باید بتوانید دقیق و با عدد و رقم درخصوص کسبوکارتان صحبت کنید. زمانی که بتوانید به طور مشخص درخصوص میزان درآمدزایی، میزان اثربخشی و سودآوری فعالیتهای بازاریابی نسبت به میزان هزینه صرف شده برای آنها، برنامههای توسعه و پیشبینی تأثیرات آنها به صورت دقیق صحبت کنید، سرمایهگذاران با امنیت خاطر بیشتری حاضر به همکاری و مشارکت در کسبوکارتان خواهند شد.
سرمایهگذاری خطرپذیر
سرمایهگذاری خطرپذیر از جهاتی شبیه جذب سرمایهگذار فرشته برای تأمین نیازهای مالی کسبوکار است. شرکتهای سرمایهگذاری خطرپذیری در سراسر کشور در حال شکلگیری هستند که تمایل دارند روی شرکتهای نوپا و دانشبنیان پرظرفیت سرمایهگذاری کنند. سرمایهگذاری خطرپذیر، تأمین سرمایه لازم برای شرکتها و کسبوکارهای نوپا و کارآفرین است که مستعد جهش و رشد هستند که البته سرمایهگذاری روی مجموعههای نوپا معمولا با ریسک فراوانی همراه است.
سرمایهگذاران خطرپذیر با ارزیابی موشکافانه خود، شکاف سرمایه و کمبود نقدینگی شرکتهای کارآفرین را جبران میکنند و در گروه سهامداران آنها قرار میگیرند. سرمایهگذار خطرپذیر معمولا میداند اگر در ده شرکت نوپا سرمایهگذاری کند احتمالا هشت شرکت با شکست روبهرو میشوند، اما همان دو شرکت موفق میتوانند بازگشت سرمایه و سودآوری را به دنبال داشته باشند؛ بنابراین شرکتهای سرمایهگذاری خطرپذیر پس از ارزیابی شرکتهای متقاضی همزمان روی چند مجموعه سرمایهگذاری میکنند تا مطمئن شوند حداقل در یکی از آنها سرمایهگذاری موفقی خواهند داشت. سرمایهگذاران در ازای پولی که سرمایهگذاری میکنند، سهام آن شرکت را میگیرند و در سود و زیان شرکتها سهیم میشوند.
یادتان باشد مهمترین عامل برای رشد و رونق کسبوکار، تأمین منابع مالی مکفی است. شاید فکر کنید راهاندازی کسبوکاری کوچک، اما با هزینه شخصی بسیار به صرفهتر از کسبوکاری است که با منابع مالی مانند وام و سرمایهگذاری تغذیه میشود، اما این طرز فکر در دنیای کسبوکار امروزی جایگاهی ندارد، زیرا در دنیای پر رقابت امروز ایدهای موفق خواهد شد که در زمان مناسب بتواند به بهترین شکل در مکان مناسب ارائه شود و این موضوع قطعا نیازمند سرمایهای فراتر از پسانداز شخصی خواهد بود!
دریافت وام از منابع خصوصی
در صورتی که شرایط مورد نیاز برای دریافت وام بانکی را نمیتوانید فراهم کنید یکی از بهترین گزینهها استفاده از تسهیلات خصوصی است. در حال حاضر شتابدهندههای بسیاری در سطح کشور مشغول فعالیت هستند که با سرمایه خصوصی کار میکنند و خدمات متنوعی را به کسبوکارهای نوپا و فناورانه ارائه میدهند.
علاوهبر کمکهزینههای مالی مورد نیاز برای مخارج گوناگون، این مراکز میتوانند با تخصیص فضای کار مشکل مالی اجاره محل کار را نیز برطرف کنند. این مجموعههای حمایتی معمولا خدمات مشاورهای و آموزشی نیز برای اعضای خود فراهم میکنند که میتواند کسبوکار را چندین قدم بدون صرف هزینه پختهتر و در واقع با افزایش دانش و آگاهی کارآفرینان صرف هزینه در مجموعههای کسبوکاری را هدفمندتر کند. همچنین در شرایط دشواری که هر کسبوکار نوپایی با آن روبهرو میشود از شما محافظت و پس از رسیدن به تعادل مورد نیاز شما را برای مستقل شدن آماده میکنند.
جذب فرشتههای سرمایهگذار
جذب سرمایهگذار بزرگ برای رشد و توسعه کسبوکار نسبت به وامهای کسبوکاری این مزیت را دارد که نگرانی بابت بازپرداخت پول نخواهید داشت. اگرچه بسیاری از کارآفرینان این تصور را دارند که نباید کسبوکارشان را با کسی شریک شوند، اما براساس مطالعات انجام شده جذب سرمایهگذار یکی از بهترین روشها برای تأمین سرمایه مورد نیاز برای رشد و توسعه کسبوکارهای کوچک است.
زمانی که سرمایهگذار روی کسبوکارتان سرمایهگذاری کند علاوه بر این که توانستهاید منابع مالی مورد برآورد برای فعالیت کسبوکارتان را فراهم کنید، از آنجا که سرمایهگذار همواره بهدنبال بازگشت سرمایه و سودآوری سرمایهگذاریاش خواهد بود از تمام شبکههای ارتباطی و تجربیاتی که در دنیای کسبوکار به دست آورده به نفع رشد و توسعه بیشتر کسبوکارتان استفاده میکند. در نتیجه شانس بقا و رشد کسبوکارتان چند برابر خواهد شد.
سرمایهگذاران فرشته معمولا افراد خبره و باتجربه در دنیای کسبوکار هستند که علاوهبر داشتن شبکههای ارتباطی گسترده، با ارائه تجربیاتشان به رشد و توسعه کسبوکارهای نوپا کمک میکنند یا به عبارت دیگر زیر بالوپرشان را میگیرند تا زیستبوم کسبوکاری کشور فعال و پویا شود و رونق گیرد. این افراد معمولا افراد خطرپذیری هستند، اما برای جلب نظرشان باید بتوانید به اندازه کافی قانعشان کنید که کسبوکارتان ارزش سرمایهگذاری را خواهد داشت. اگر بتوانید خود را به خوبی به آنها اثبات کنید، آنها تمام تلاششان را برای کمک به رشد کسبوکار به کار میگیرند.
تأمین سرمایه از نهادهای دولتی
حمایتهای دولتی و حتی استفاده از طرح مشارکت صندوق نوآوری و شکوفایی هرقدر هم قابل توجه نباشد، میتواند تا حدی از نیازهایتان را تا زمانی که بتوانید سرمایهگذار قدرتمند خصوصی برای کسبوکارتان بیابید، تأمین کند. در حال حاضر روشهای گوناگونی برای حمایت از کسبوکارهای نوپا و دانشبنیان در صندوق نوآوری و شکوفایی و صندوقهای پژوهش و فناوری فراهم شده است.
این مجموعه با تسهیل روند اداری براساس شرایط کسبوکار از روشهای حمایتی متنوعی مانند تسهیلات مناسب با بهره کمتر، همسرمایهگذاری یا کمکهزینه رهن محل کار به کارآفرینان ارائه خدمات میکند. همچنین اگر کسبوکارتان در جهت رفع نیازهای کشور یا نهاد خاصی باشد میتوانید با ارائه طرح خود از بودجههای حمایتی یا سایر تسهیلات در نظر گرفته شده بهرهمند شوید.
به عنوان مثال در حال حاضر شرکتهای خودروسازی بزرگ کشور در زمینه تأمین برخی از قطعات وارداتی خود به شرکتهای دانشبنیان اعلام نیاز کردهاند و از مجموعههایی که قادر به ساخت آنها باشند حمایتهای خوبی میکنند.
-
۵ نکته درباره تمیز کردن و برق انداختن کفشهای چرمی
وبسایت فرارو: کفشهای چرم یکی از مرغوبترین جنسهایی است که از دوام و کیفیت بالایی برخوردار است، اگرچه نیاز به مراقبتهای ویژهای دارد. در این مطلب ۵ ترفند و نکته جالب توجه را بیان خواهیم کرد.
اگر با روش و تکنیکهای صحیح تمیز کردن کفشهای آشنایی نداشته باشید، این عمل میتواند به یک فعالیت خسته کننده تبدیل شود. اما هنگام که با ترفندهای ساده و درست آشنا شوید، به راحتی میتوانید کفش چرم خود را بدون تقبل هزینههای زیاد و بی نقص درست مانند روز اول سالم نگه دارید.
در این مطلب چند روش کاربردی به منظور پاک کردن گرد و غبار و کثیفی از کفش چرم عنوان شده است که به شما کمک میکند تا کفشهای تان ظاهری نرم و براق داشته باشند. یکی از مهمترین نکات در این باره این است که دیگر نیازی به خرید واکس یا براق کنندههای گران قیمت ندارید و حال میتوانید با استفاده از مواد طبیعی کفش چرم خود را تمیز کنید.
روشهای تمیز کردن کفش چرم
بهترین تکنیک برای نگهداری از کفشهای چرم در شرایط ایده آل، رسیدگی پیوسته به آنها بعد از هر بار استفاده است. اگرچه در اغلب مواقع مراقبت از آنها نادیده گرفته میشود، اما باید از این امر آگاه شوید که با هر بار پوشیدن کفش مقداری آلودگی روی آن جمع میشود که میتواند به چرم آسیب بزند. بنابراین، فکر میکنید چه اقدامی باید کرد؟
۱. تمیز کردن کفش چرم با برس یا دستمال
اولین توصیه به منظور تمیز کردن کفشهای چرمی، پاک کردن گرد و غبار و آلودگی از سطح چرم البته با کمک یک برس یا دستمال است. در صورتی که کفش شما بندی است، بهتر است برای دریافت نتیجه بهتر، بندها را به صورت جداگانه و با آب و صابون بشویید تا کاملا تمیز شوند.
هنگام برس زدن سعی کنید آن را در جهات متفاوت بچرخانید و انجام دهید. البته به یاد داشته باشید که باید فشار ملایمی به سطح چرم وارد شود تا گرد و غبار و آلودگیهای ایجاد شده بر روی سطح آن، به خوبی پاک شوند. پس از برس کشیدن، با یک دستمال پارچهای خشک، سطح چرم را تمیز کنید.
۲. آب و سرکه سفید را امتحان کنید
لکههای ظاهر شده روی سطح کفش چرم را میتوان با محلول آب و سرکه سفید از بین برد و پاک کرد. در حقیقت این لکهها دلیل اصلی کدر و کثیف شدن کفشها میشوند.
به یاد داشته باشید که این مسئله از اهمیت بالایی بر خوردار است که محلول را به طور یکسان روی سطح چرم اعمال کنید. در صورتی که آب و سرکه را تنها روی لکهها بمالید، امکان این مسئله وجود دارد که لکههای جدیدی ایجاد شوند.
پس از استفاده محلول بر روی کفش چرم، کفش را با یک پارچه تمیز و خشک پاک کنید. در نهایت کفش را تا زمانی که کاملا خشک نشده است در معرض آفتاب قرار ندهید.
۳. روغن زیتون
استفاده از روغن زیتون بر روی کفشهای چرم میتواند به نرمتر و براق شدن آنها کمک کند.
بنابراین، اگر به نظرتان کفش چرم شما ظاهری کدر و کثیف را به خود گرفته، حتما از این تکنیک بهره ببرید. این یک شیوه ایده آل برای استفاده از روغن زیتون به جای واکس یا دیگر محصولات مراقبتی کفش است.
چند قطره از روغن را با یک دستمال نرم و تمیز روی کفش بمالید، تا سطح چرم کاملا به روغن زیتون آغشته شود.
۴. پودر تالک (talc powder) را برای لکههای روغنی و گریس امتحان کنید
لکههای ایجاد شده توسط روغن روی سطح کفشهای چرم به خوبی قابل رویت هستند و دیده میشوند، اما خوشبختانه این لکهها به سادگی و با استفاده از پودر تالک میتوانند از بین بروند. این ماده سبب جذب چربی میشود و مانع از ایجاد لکهها بر روی هر نوع سطحی میشود.
• برای شروع کار، سطح لکه روغن روی کفش چرم را با استفاده از یک پارچه نخی خشک تمیز کنید تا رطوبت آن از بین برود. هنگام تمیز کردن چربی و روغن مراقب باشید، زیرا در صورتی که دستمال را بیش از حد روی کفش بمالید، سبب پخش شدن لکه میشود.
• سپس در این مرحله، پودر تالک را روی قسمت مورد نظر اعمال کنید و بگذارید به مدت یک شب در همین وضعیت باقی بماند.
• صبح روز بعد، کفش را تکان دهید تا اضافی پودر بریزد و در نهایت با استفاده از برس نرم، باقیمانده پودر را پاک کنید.
۵. از پوست موز استفاده کنید
اگرچه ممکن است در اغلب مواقع پوست موز دور انداخته شود، اما باید بدانید که از پوست موز میتوان برای اهداف گوناگونی در خانه بهره برد. ترکیبات موجود در پوست موز میتواند به از بین بردن آلودگی و جرم باقی مانده بر روی سطح چرم کمک کند و در نهایت سبب براق شدن آن شود.
• پوست یک موز را بردارید و قسمت سفید (داخل) آن را روی کفش چرم بمالید.
• در این مرحله یک دستمال نخی بردارید، آن را روی چرم بکشید.
• در نهایت کفش را در معرض هوای تازه قرار دهید تا خشک شود.
نحوه تمیز کردن قسمت داخلی کفش چرم
پاک کردن قسمت داخلی کفش از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا از گسترش میکروب، قارچ، آلودگی و بوی نا مطبوع جلوگیری میکند. ممکن است به نظرتان تمیز کردن این قسمت از کفش چرم ضرورتی ندارد، اما مطمئنا این را میدانید که عرق پا و باکتریهایی که درون کفش باقی میمانند یکی از علتهای اصلی ایجاد بوی نا خوشایند و عفونتهای پا میباشند.
دستور العمل:
• برای شروع یک دستمال بردارید، آن را به آب و چند قطره آمونیاک آغشته کنید.
• سپس قسمت داخلی کفش را با دستمال مرطوب تمیز کنید و کفش را در سایه قرار دهید تا خشک شود.
• بعد از گذشت مدت زمانی که کفش خشک شد، میزان زیادی جوش شیرین داخل آن بریزید. کفش را تکان دهید تا این پودر در همه قسمتها به خوبی پخش شود.
• اجازه دهید که جوش شیرین به مدت یک شب داخل آن بماند. صبح روز بعد، باقی مانده جوش شیرین را خالی کنید و دور بریزید.
در آخر هم فراموش نکنید که برای پیشگیری از بوی نا مطبوع پا میتوانید از محصولات بهداشتی و مراقبتی پا مانند پودر خوشبو کننده مخصوص استفاده نمایید.
منبع: steptohealth
-
با تمایلات وسواسیمان چه کنیم؟
وبسایت سواد زندگی – سید محمدمهدی شهیدی: تصور کنید که ذهن تان بر روی فکر یا تصوری گیر کرده باشد، مثلاً تصادف فرزندتان که از مدرسه برمی گردد یا اندیشهای توهین آمیز نسبت به پروردگار یا حتی تصور عذاب آور ارتباط جنسی با نزدیکان یا موارد سادهتر مثل روشن ماندن اجاق گاز، جاماندن کلیدها، روشن ماندن کامپیوتر محل کار، نرسیدن پیامکها و …؛ و بعد این فکر یا تصور در ذهنتان بارها و بارها تکرار شود. شما این افکار را نمیخواهید، اما این افکار آنقدر تکرار میشوند که شما دچار اضطراب شدید میشوید.
اضطراب سیستم هشدار دهنده ذهن ماست. هنگامی که مضطرب میشویم مانند این است که با خطری مواجه ایم. اضطراب احساسی است که به ما میگوید واکنش نشان دهیم، از خود محافظت کنیم، کاری بکنیم.
از طرفی ممکن است تشخیص دهیم که ترس ما عاقلانه نیست، معقول به نظر نمیرسد، اما با این وجود خیلی واقعی احساس میشود و حتی گاه شدید تا حدی که مثلاً بارها دسته کلید یا گوشی موبایل مان را چک کنیم که جا نمانده باشد. آیا مغزمان به ما دروغ بگوید؟ آیا احساساتی را تجربه میکنیم که واقعی نیستند؟ با تمایلات وسواسیمان چه کنیم؟
احساسات دروغ نمیگویند، اما اگر اختلال وسواس فکری – عملی داشته باشیم، آنها به ما دروغ میگویند. اگر اختلال وسواس فکری – عملی داشته باشیم، سیستم هشدار دهنده در مغزمان به طور صحیح کار نمیکند. مغزمان هشدار میدهد که در خطریم، در حالی که این گونه نیست.
هنگامی که دانشمندان تصاویر مغزهای گروهی از افراد با اختلال وسواس فکری – عملی را مقایسه میکنند، میتوانند ببینند که بعضی از نواحی مغز آنها با افرادی که این اختلال را ندارند متفاوت است.
اختلال وسواس فکری و عملی دو جنبه دارد:
۱. افکار، تصاویر و برانگیختگیهای ناخوانده، که به عنوان وسواس فکری شناخته میشوند.
۲. وسواسهای رفتاری که افراد درگیرشان میشوند تا اضطرابی را که وسواسهای فکری باعث آن شده است، تسلی دهند.
فعالیتهایی مانند دست شستن زیادی، یا پشت سر هم چک کردن چیزها، مثالهایی از تمایلات وسواسی فکری یا عملی است که خیلی از ما هراز گاهی بروز میدهیم و اگر استمرار یابد و تثبیت شود میتواند به اختلال واقعی وسواس تبدیل شود و ما را از پا بیندازد.
افکار وسواسی:
- افکار، تصورات یا امیالی که بارها و بارها اتفاق میافتند و خارج از کنترل شخص اند.
- شخص نمیخواهد که این افکار را داشته باشد.
- شخص افکار را مزاحم و ناخواسته میداند و معمولاً میداند که این افکار عاقلانه نیستند.
- افکار با احساساتی ناراحت کننده، از قبیل ترس، نفرت، شک یا این احساس که همه چیز باید به روش “مطلقا صحیح” انجام بگیرد، ظاهر میشوند.
- افکار وقت زیادی را از فرد میگیرند و مزاحم فعالیتهای مهم او مثل معاشرت، کار، رفتن به مدرسه و … میشوند
اعمال وسواسی:
- رفتارهای تکرار شوندهای که یک فرد درگیر آن میشود تا وسواساش را خنثی، بی اثر یا آنها را از خود دور کند.
- افراد وسواسی میفهمند که این کار تنها یک راه حل موقتی است، اما در نبود راهی بهتر برای مقابله، به رفتار وسواسی به عنوان راه فراری موقتی پناه میآورند.
- وقتگیر اند و با فعالیتهای مهم فرد مثل روابط اجتماعی، کار، مدرسه و … تداخل میکنند.
با اختلال وسواس چه کنیم
برای درمان اختلال وسواس مجموعهای از سه روش روان درمانی، دارو درمانی و خانواده درمانی توصیه میشود. با این همه با انجام چند راهکار میتوان برخی از وسواسها را تا حد زیادی کنترل کرد.
روی آنها نام بگذارید
اولین گام برای متوقف کردن تفکر وسواسی شناسایی آن هاست و بهترین راه شناسایی، “نامیدن” است. این کار به نظر ساده میآید، اما کمی پیچیدهتر از آن است که فکر میکنیم.
دقت کنید چه عادتهایی را تکرار میکنید مانند ور رفتن با ناخنها یا بررسی هر چند دقیقه یک بار گوشی موبایل و رسانههای اجتماعی.
دفعه بعد که خودتان را درگیر این مسایل دیدید، افکار وسواسی را نامگذاری کنید. سپس بررسی کنید که چگونه آنها ایجاد میشوند و شما چگونه به آنها پاسخ میدهید. نام گذاری باعث میشود دفعات بعد به افکار وسواسی آگاه شوید و متوقف شان کنید.
مهم نیست چه نامی میگذارید. ممکن است نام چک کردن مدام گوشی را “کرگدن” بگذارید یا از کلمهای مانند “بعدی” استفاده کنید. مهم این است که این کلمه، میتواند شما را نسبت به آنچه بدان وسواس دارید آگاه کند و بین شما و فکر/رفتار وسواسی فاصله گذاری کند.
پذیرفتن آن را تمرین کنید
با تمایلات وسواسیمان چه کنیم؟ (توصیههای کاربردی) گام بعدی برای متوقف کردن تفکر وسواسی، پذیرش است. به خاطر داشته باشید که افکار تنها افکار هستند. مجموعهای از نورونها که در مغز شلیک میشوند، نه چیزی بیشتر. به همان اندازه که ما یاد میگیریم افکار وسواسی را بپذیریم، شانس بیشتری برای متوقف کردن آنها به دست میآوریم.
تلاش برای جلوگیری، سرکوب و یا فرار از این افکار به تقویت آنها کمک کرده و آنها را بدتر و بدتر میکند. در حالی که پذیرفتن آنها و نظاره کردنشان و بی تفاوتی به آنها، به جای کنترل و اجتناب، کلید موفقیت است.
نکته دیگر برای پذیرش افکار وسواسی این است که در مورد آنچه که انجام میدهید و آنچه کنترلی روی آن ندارید، واقع بین باشید.
هنگام وسواس در مورد گذشته و یا نگرانی در مورد آینده، از خودتان این سوال را بپرسید:” آیا میتوانم در حال حاضر در این مورد کاری انجام دهم؟ اگر پاسخ “بله” بود، ببینید چکار میتوانید بکنید و آن را انجام دهید و اگر پاسخ “نه” بود، تمام سعی تان را بکنید تا آنچه را که هست بپذیرید.
مدیتیشن و ذهن آگاهی بیاموزیم
بخشی از این که چرا تفکر وسواسی اینقدر ناراحت کننده است، به دلیل احساسات بدی است که با این افکار همراه است. بنابر این میتوانید همزمان با تلاش برای شناختن و پذیرش آن ها، از تمرینات مدیتیشن و تمرکز ذهنی برای از بین بردن پاسخهای هیجانی منفی استفاده کنید.
روانشناسان، ذهن آگاهی را اینگونه تعریف میکنند: پاک کردن ذهن و تمرکز بر اینکه چگونه ذهن و بدن شما در لحظه حال، خود را احساس میکند.
برای رسیدن به این هدف، مدیتیشن و مجموعهای از تمرینات ذهنی برای هدایت ما به لحظه حال و مکان فعلی نیاز است که اضطراب را از بین ببرد. هنگامی که تفکر وسواسی وارد صحنه میشود، تمرین تنفس عمیق را امتحان کنید: نفس را برای چهار ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی برای چهار ثانیه آن را بیرون دهید.
با جستجوی اینترنتی میتوانید سایر فعالیتهای مدیتیشن و ذهن آگاهی را بیاموزید و امتحان کند. همچنین در کلاسهای مدیتیشن میتوانید تکنیکهای مختلف در یک محیط حمایتی همراه با دیگران بیاموزید.
