دسته: سبک زندگی

  • از بین بردن بوی سیر با ۱۰ راه ساده و موثر/ بوی سیر تا ۴۸ ساعت در ریه می‌ماند

    از بین بردن بوی سیر با ۱۰ راه ساده و موثر/ بوی سیر تا ۴۸ ساعت در ریه می‌ماند

    از بین بردن بوی سیر با ۱۰ راه ساده و موثر/ بوی سیر تا ۴۸ ساعت در ریه می‌ماند

     

    بوی سیر از ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از مصرف در ریه‌ها باقی می‌ماند. همچنین، هنگام غذا درست کردن دستانتان نیز بوی سیر می‌گیرد.

    با روش‌های زیر بوی سیر را از دهان و دستانتان دور کنید.

    از بین بردن بوی سیر با سیب سیب حاوی آنزیم‌های اکسیدکننده است که به رفع بوی سیر کمک می‌کند. همچنین، ترکیبات فنولیکی در سیب هم با بوی نامطبوع سیر مبارزه می‌کند. پس از مصرف سیر، یک عدد سیب بخورید یا یک لیوان آب سیب تازه بنوشید. از بین بردن بوی سیر با شیر مطالعات نشان داده نوشیدن شیر تمرکز ترکیبات بد بو در دهان و بینی را کاهش می‌دهد. هم شیر کم‌چرب و هم پرچرب مؤثرند، اما شیر پرچرب تأثیر بهتری دارد. از بین بردن بوی سیر با نعنا برگ نعنا تأثیر قابل‌توجهی بر ترکیبات سیر دارد.

    کلروفیل موجود در نعنا بوی بد سیر را از بین می‌برد. چند برگ نعنا بجوید یا چای نعنا بنوشید. همچنین، برگ نعنای له‌شده را روی دستانتان بمالید تا از شر بوی بد خلاص شوید. از بین بردن بوی سیر با جعفری درست مانند نعناع، این گیاه نیز حاوی کلروفیل است . بوی سیر را از دهان و دستان شما حذف می‌کند. از بین بردن بوی سیر با استیل عجیب به نظر می‌رسد، اما استیل یکی از بهترین راه‌ها برای مبارزه با بوی سیر است. زمانی که بدنتان با جسمی استیلی تماس پیدا کند، تنفس پوست سبب می‌شود اتم‌های آهن دو الکترون جذب کنند. سپس الکترون‌ها با چربی پوست واکنش داده و سبب تجزیه آن‌ها می‌شود. این فرآیند بوی سیر را از بین می‌برد. یک قاشق استیل را برای چند دقیقه روی دستانتان بمالید و سپس با آب بشورید. برای رفع بوی دهان نیز قاشق استیل را در تمام قسمت‌های دهان بچرخانید.

    از بین بردن بوی سیر با لیمو لیمو دارای سیتریک اسید است که آنزیم‌های سیر را خنثی می‌کند. همچنین، پی اچ پوست را پایین می‌آورد که سبب از بین رفتن ترکیبات بد بو می‌شود. یک قاشق غذاخوری آب‌لیمو را با یک فنجان آب مخلوط‌کنید و با آن دهان خود را بشورید. برای دست‌ها نیز می‌توانید یک عدد لیمو برش داده و روی پوستتان بمالید. از بین بردن بوی سیر با هل عطر قوی هل بوی سیر را خنثی می‌کند. چند دانه سبز هل را بجوید. یا می‌توانید یک لیوان شیر را با دانه‌های هل میکس کنید و بنوشید.

    از بین بردن بوی سیر با جوش‌شیرین جوش‌شیرین بوی سیر را از دهان و دست‌ها از بین می‌برد. همچنین سطح PH را کنترل کرده و از رشد باکتری‌ها جلوگیری می‌کند. یک قاشق غذاخوری جوش‌شیرین و کمی نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و دهان خود را با این محلول بشورید. می‌توانید دستانتان را به مدت یک تا دو دقیقه در آن قرار دهید تا بوی سیر از بین برود. از بین بردن بوی سیر با روغن‌ زیتون روغن‌ زیتون مانند سپری در برابر بوی سیر عمل می‌کند. کافی است قبل از خورد کردن سیر، چند قطره روغن‌زیتون روی دستانتان بمالید.

    از بین بردن بوی سیر با خمیر دندان بدیهی است که شستن دهان با خمیردندان نعنایی تأثیر زیادی در از بین رفتن بوی سیر دارد. اما از خمیردندان روی دستانتان نیز می‌توانید استفاده کنید. خمیردندان را به دست‌ها مالیده و سپس با صابون معمولی بشورید.

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • تصویر: افتتاح هفته مد پاریس با یک مدل عجیب!

    تصویر: افتتاح هفته مد پاریس با یک مدل عجیب!

     

    مدهای بهار و تابستان ۲۰۱۹ در هفته مد پاریس به نمایش درآمدند. در تصویر زیر مدل عجیب یک زن در این رویداد را می‌بینید.

    مدل عجیب یک زن در هفته مد پاریس!

    ۶۰۲۳۱

    منبع : خبر آنلاین

  • متفاوت شدن با آرایش ویژه/ کارهایی که برخی آرایشگرها به صورت مخفیانه انجام می‌دهند!

    متفاوت شدن با آرایش ویژه/ کارهایی که برخی آرایشگرها به صورت مخفیانه انجام می‌دهند!

    متفاوت شدن با آرایش ویژه/ کارهایی که برخی آرایشگرها به صورت مخفیانه انجام می‌دهند!

     

    برهمین اساس اگر به آرایشگاه‌های مردانه سری بزنیم متوجه این عزم جدی برای متفاوت نشان دادن خواهیم شد. جایی که در آن آرایشگرهای حرفه‌ای برای اصلاح موهای سر پسران به شکل‌های بسیار خاص و متفاوت با عموم جامعه، پول‌های فوق‌العاده‌ای دریافت می‌کنند و نوجوانان و گاه جوانان هم برای تحقق این اتفاق با کمال میل می‌پردازند.

    این در حالی است که علاوه بر اصلاح سر به شکل‌های متفاوت، برخی آرایشگرها که به صورت مخفیانه تری هم فعالیت می‌کنند و حتی آرایشگاه‌های آنها در امان مسکونی است اصلاح ویژه مناسبتی هم انجام می‌دهند.

    از مدل ولنتاین تا عید نوروز

    ولنتاین، شب یلدا، عید نوروز و کریسمس تنها بخشی از مناسبت‌هایی است که به گفته همین آرایشگرها درآن هم نرخ‌ها ویژه‌تر می‌شود و هم نوع اصلاح‌ها و آرایش‌ها متفاوت‌تر و مرتبط‌ تر با آن مناسبت می‌شود. به گونه‌ای که حتی در مناسبتی مانند ولنتاین برخی از نوجوانان و جوانان با مراجعه به این آرایشگرها از آنها می‌خواهند اسامی افراد خاصی را روی سرشان دربیاروند. یا به طور مثال در آستانه عید نوروز از سوی این افراد درخواست می‌شود تا طرح‌ها و مدل‌هایی روی سرشان با توجه به شکل اصلاح سر پیدا باشد و دیده شود.

    تبی جدید که هر سال گسترش پیدا می‌کند و افراد بیشتری به آن تمایل پیدا می‌کنند. موضوعی که از منظر بسیاری با فرهنگ و سبک زندگی ایرانی تفاوت‌هایی دارد. هرچند که ممکن است این مسأله بی‌اهمیت به نظر برسد اما کارشناسان براین باورند که آنقدر هم که برخی فکر می‌کنند بی‌اهمیت نیست.

    دوست دارند متمایز باشند

    جامعه شناسان، این اتفاق از سوی برخی جوانان و نوجوانان ایرانی را در چارچوب همان مقوله‌ای تعریف می‌کنند که شکل‌های خاص لباس پوشیدن و پیروی از مد در آن گنجانده می‌شود. آنچنان که به تعبیر این دست از صاحب نظران این افراد دوست دارند به شکل متفاوت تری از دیگر اعضای جامعه دیده شوند و حتی برند باشند و هرجایی که حضور پیدا می‌کنند نظرها به سوی آنها جلب شود، چرا که در حالت معمول افرادی که می‌خواهند یک زندگی طبیعی و نرمال داشته باشند چنین کاری را انجام نمی‌دهند، چرا که می‌دانند در صورت انجام چنین کاری روی ظاهرشان، از سوی دیگر فردی نامعقول شناخته می‌شوند. پس این نوع اصلاح و آرایش‌های عجیب در راستای همان دیده شدن و بویژه متمایز شناخته شدن است.

    سؤال‌هایی برای پاسخ

    در همین زمینه روانشناسان برچند مسأله که سؤالاتی هم درپی دارد، تأکید دارند: اول آنکه اگر پتانسیل شکوفایی استعدادهای هر فرد در جامعه به شکلی معقول و مناسب و در خدمت جامعه فراهم بود آیا ما باز هم شاهد سیر تصاعدی گرایش به چنین مسائلی بودیم؟ دوم آنکه چرا اینقدر این فراد در جامعه به جای تمایل به سبک زندگی عمومی به سبک زندگی متفاوت و به طور متفاوت بودن از دیگر اعضای جامعه علاقه دارند؟

    در کنار این سؤالات به عقیده کارشناسان افرادی که به‌دنبال چنین مسائلی هستند انجام رفتارهای غیرطبیعی در جامعه را نسبت به دیگر اعضای جامعه عادی‌تر تلقی می‌کنند. یعنی این دست افراد همان طور که در گذر زمان به ظاهری متفاوت‌تر گرایش پیدا می‌کنند به رفتاری متفاوت با اعضای جامعه هم سوق پیدا می‌کنند، چرا که بعد از مدتی این تغییرات ظاهری آنها را برای متفاوت‌تر بودن اقناع نمی‌کند. از همین رو آنان به‌دنبال برندهای رفتاری می‌روند که می‌تواند آنها را متمایز با عموم جامعه نشان دهد و این یعنی تحمیل هزینه‌های تازه به یک جامعه! چرا که این افراد می‌توانند زمینه‌های بروز اتفاقاتی باشند که جامعه آنها را نمی‌پسندد و نامعقول می‌داند و حتی آن را به نوعی ضدهنجاری تلقی می‌کند.

    سرمایه سوزی در نبود برنامه‌ریزی برای نسل

    روانشناسان همیشه در مورد چنین افرادی تأکید دارند که اگر به سراغ همین افراد رفته و با آنها به گفت‌وگو بنشینیم متوجه نوعی سرگشتگی در یافتن مسیر خود و البته زمینه‌ای که بتوانند در جامعه مؤثر باشند می‌شویم. یعنی جایی که نقش نهادهای آموزشی برای ایجاد زمینه‌های کشف درست استعدادها پررنگ می‌شود.

    مسأله‌ای که با نگاهی به آن می‌توان به عمق کم کاری این نهادها پی برد. اتفاقی که سبب می‌شود همین نوجوانان و جوانان، استعدادهای خود را کشف نکرده رها کنند و انرژی و توان آنها به سمت انجام چنین کارهایی به هدر رود.

    در مجموع به نظر می‌رسد عدم برنامه‌ریزی برای استفاده از نیروی انسانی در جامعه ایرانی و ایجاد شرایطی برای کشف پتانسیل‌های هر فرد در جامعه به صورت صحیح سبب هدررفت هنگفتی در این روزها شده است. اتفاقی که می‌تواند به تدریج یک نسل را نسبت به آینده بدبین تر و دلسردتر کند و این نسل برای آنکه بیشتر دیده شود مجبور خواهد بود به سمت انجام چنین کارهایی گرایش پیدا کند. پس می‌توان گفت که همین مسأله هم ریشه در برنامه‌ریزی‌های اشتباه برای استفاده از نیروی انسانی دارد. نیروی انسانی که در بسیاری از کشورهای جهان آنقدر درگیر انجام کارهای سازنده است که فرصتی برای گرایش به چنین مسائلی ندارد.

    ۲۳۲۳

    منبع : خبر آنلاین

  • اگر این ۵ نشانه را دارید، از کمبود «روی» رنج می‌برید

    اگر این ۵ نشانه را دارید، از کمبود «روی» رنج می‌برید

    اگر این ۵ نشانه را دارید، از کمبود «روی» رنج می‌برید

    به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات زیادی تأثیر مصرف زیاد یا کمبود روی بر ریزش و شکننده شدن مو را تأیید می‌کنند. روی یک ماده‌ی ضروری است که بدن برای فعالیت و سوخت‌وساز به آن نیاز دارد. این ماده برای سیستم ایمنی بدن نقش تعیین کننده‌ای دارد. روی به ساخت پروتئین در بدن، رشد و نمو جنین، تشکیل ‌DNA، تسکین زخم‌ها، لخته شدن خون و تقسیم سلول‌ها، کمک می‌کند.

    در ادامه به ۵ نشانه‌ی کمبود روی در بدن اشاره می‌کنیم.

    ۱. ضعف سیستم ایمنی

    کمبود روی در بدن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را به شدت ضعیف کند. اگر سطح این ماده‌ی پراهمیت در بدنتان کم باشد، دفعات زیادی مبتلا به آنفولانزا و عفونت می‌شوید چون سیستم ایمنی بدنتان تحلیل رفته است.

    ۲. حساسیت

    به طور کلی، کاهش میزان روی در بدن، باعث افزایش سطح هیستامین می‌شود. چون روی در بدن نقش واحد ذخیره‌سازی هستامین را دارد. آزاد شدن حجم زیادی هیستامین در بدن، موجب بروز علائم حساسیت می‌شود و بدن را در مقابل واکنش‌های مختلف حساسیتی آسیب‌پذیر می‌کند.

    ۳. ضعف عملکرد شناختی بدن

    مکمل‌های روی برای عملکرد مغز بسیار مهم هستند. این ماده ارتباط بین هیپوکامپ و سلول‌های عصبی، توانایی یادگیری و تقویت حافظه را فراهم می‌کند. علاوه بر این اگر باردار هستید، کمبود روی نه تنها باعث ضعف بدنتان می‌شود، بلکه تأثیر زیادی بر سیستم عصبی جنین نیز خواهد داشت.

    ۴. اسهال

    مکمل‌های روی می‌توانند از اختلالات سیستم ایمنی و عفونت جلوگیری کنند. ضعف سیستم ایمنی، بدن را به شدت حساس می‌کند و احتمال عفونت را بالا می‌برد و در نهایت منجر به اسهال می‌شود.

    ۵. ریزش و نازک شدن تار مو

    کمبود روی یکی از مهم‌ترین دلایل کم‌کاری تیروئید است. کم‌کاری تیروئید زمانی رخ می‌دهد که بدن قادر نباشد تیروکسین مورد نیاز بدن را تولید کند. در اثر این شرایط مو به شدت نازک می‌شود. علاوه بر این کمبود روی سلول‌ها را نیز ضعیف می‌کند و در اثر ضعیف شدن سلول‌های پوست سر، ریزش مو آغاز می‌شود.

    اگر فکر می‌کنید که دلیل ریزش مویتان کمبود روی است، بهتر است قبل از هرچیز از به یک متخصص مراجعه کرده و با آزمایشی که برایتان تجویز می‌شود، میزان روی بدنتان را اندازه بگیرید. سپس تحت نظر او از مکمل‌های روی استفاده کنید.

    یکی دیگر از نشانه‌های مهم کمبود روی، ظاهر شدن لکه سفید روی ناخن است.

    علاوه بر مکمل‌هایی که توسط پزشکان تجویز می‌شوند، موادغذایی زیادی حاوی این ماده ارزشمند هستند. مانند سویا، گوشت قرمز، میگو، زرده تخم‌مرغ، تخم کدو، جگر گوساله، شکلات تلخ، حبوبات و غلات، ماست و اسفناج.

    ریزش و ضعیف شدن تار مو اجتناب ناپذیر است. اگر این مشکلات به دلیل عدم تعادل رژیم غذایی به وجود بیاید، راه‌های زیادی برای جبران آن وجود دارد. حتما در خصوص رژیم غذایی و مکمل‌ها با یک متخصص مشورت کنید.

    منبع: ask debbie about hair

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • چگونه اثرات مخرب سفرمان بر طبیعت را به حداقل برسانیم؟

    چگونه اثرات مخرب سفرمان بر طبیعت را به حداقل برسانیم؟

    به گزارش خبرآنلاین، اگر سعی کنیم به اندازه خودمان در تمیز نگه داشتن زمین کوشا باشیم، تغییرات زیادی رخ می‌دهد. تلاش کنید محیطی که به آن سفر می‌کنید را تمیز نگه دارید؛ نه فقط برای خودتان یا مسافرانی که در آینده به آن منطقه خواهند آمد، بلکه برای انسان‌ها و حیواناتی که قرار است بعد از بازگشت شما همچنان در آن محیط زندگی کنند!

    دفعه بعدی که به سفر می‌روید با رعایت کردن چند نکته، اثرات مخرب سفرتان بر محیط زیست را به حداقل برسانید.

    مسیری که کمترین ترافیک و رفت و آمد را دارد انتخاب کنید

    سالیانه هزاران نفر بسته به مکانی که مقصد سفر است، مسیر یکسانی را انتخاب می‌کنند. رفت و آمد انسان‌ها از مسیرهای یکسان و استفاده از طبیعت اطرافش، باعث می‌شود گیاهان منطقه فرصت کافی برای بازسازی خود را نداشته باشند. از طرفی سیل عظیم جمعیت که معمولا در فصلی خاص به یک منطقه می‌روند، برای مقصد سفر نیز مخرب است. تراکم جمعیت می‌تواند آسیب‌های وارد شده به اکوسیستم منطقه را افزایش دهد.

    از بطری‌ و کیسه‌هایی استفاده کنید که قابلیت چندبار مصرف کردن را داشته باشند

    مهم‌ترین نکته‌ای که باید در سفر رعایت کنید همین است. با توجه به این حقیقت تلخ که هر بطری پلاستیکی صدها سال طول می‌کشد تا تجزیه شود، سعی کنید حتما برای سفر از بطری‌هایی که قابلیت چندبار مصرف را دارند و کیسه‌های پارچه‌ای استفاده کنید. متأسفانه در چندسال اخیر قسمت زیادی از طبیعت زیبای کشور با پلاستیک پوشیده شده است. این مسأله برای حیواناتی که در آن منطقه زندگی می‌کنند نیز بسیار خطر آفرین است.

    در شهر مقصد، از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید

    فایده‌ی استفاده از وسایل نقلیه عمومی یا حتی پیاده‌روی در مسیرهای کوتاه‌تر به حداقل رساندن اثرات مخرب وارد شده بر محیط زیست است. علاوه بر آن می‌توانید از هزینه‌های سفر هم کم کنید.

    از میانبرها استفاده کنید

    کوتاه شدن مسیر به معنای کاهش مصرف سوخت و به حداقل رساندن ردپای کربن‌دی‌اکسید در طبیعت است.

    اقامتگاه‌های کم هزینه و متناسب با طبیعت را انتخاب کنید

    این روزها بسیاری از محلی‌های مناطق مختلف کشور برای تأمین هزینه‌های امرار معاش، بخشی از منزل خود را در اختیار مسافران قرار می‌دهند. استفاده از این نوع اقامتگاه‌ها علاوه بر این که به شما فرصت آشنا شدن با زندگی مردم آن منطقه و صرف مدت بیشتری در طبیعت را می‌دهد، نسبت به هتل‌ها، با طبیعت سازگاری بیشتری دارد. علاوه بر این به اقتصاد مردم روستایی نیز کمک می‌کند.

    هنگام گشت و گذار در پارک‌های طبیعی، از مسیرهای طراحی شده برای رفت و آمد استفاده کنید

    هدف طراحی مسیرهایی با تخته‌های چوب یا طناب‌های مخصوص در طبیعت، اول حفظ امنیت بازدید کنندهاست و در وهله‌ی دوم برای حفظ طبیعت است. برای مشخص کردن مسیر بازدید بخشی از طبیعت را حذف می‌شود، تا قسمت‌های دیگر زمین منطقه آسیب نبیند. پس برای کمک به حفظ اکوسیستم حتما از همین مسیرها استفاده کنید.

    با تورهایی که دوستدار طبیعتند سفر کنید

    تورهای زیادی هستند که با هدف طبیعت گردی و با رعایت نکات حفظ طبیعت سفر می‌کنند. علاوه بر این که سهم خود را در نگهداری و حفظ اکوسیستم انجام می‌دهید، می‌توانید متدهای زیادی برای حفظ طبیعت از دیگران یاد بگیرید.

    به اندازه وسایل ارزشمندتان، حواستان به زباله‌هایی که تولید می‌کنید هم باشد

    در بیشتر کشورهای توسعه یافته، تقریبا همه چیز بازیافت می‌شود درحالی که بسیاری از کشورهای درحال توسعه چنین امکاناتی ندارند. اصلی‌ترین نگرانی که در این مورد، وجود محصولات غیرقابل بازیافت و حجیمی است که اغلب کشورهای درحال توسعه قادر نیستند از شرشان خلاص شوند. زباله‌هایتان را در طبیعت رها نکنید چون در اغلب مناطق به خصوص بخش‌های روستایی امکان جمع‌آوری و بازیافت این مواد وجود ندارد.

    سعی کنید در محل زندگی خودتان هم حتی اگر شده در سطح کم، گیاه پرورش بدهید چون همانطور که می‌دانید، گیاهان مهم‌ترین منابع حفظ محیط زیست هستند.

    منبع مطلب و عکس: polkadotpassport

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • بیماری‌های شایع پس از ۴۰ سالگی

    بیماری‌های شایع پس از ۴۰ سالگی

     

    چهار دهه نخست زندگی خود را ممکن است بدون این که رویدادهای پزشکی بزرگ یا مکرر را تجربه کنید، پشت سر بگذارید.

    در این مدت شاید برای تولد فرزند خود یا یک شکستگی استخوان به بیمارستان مراجعه کنید، اما پس از عبور از مرز ۴۰ سالگی، احتمال تجربه بیماری‌های مختلف به دلایل گوناگون مانند افزایش وزن، ورزش نکردن، یا افزایش سطوح کلسترول نیز بیشتر می‌شود.

    در ادامه با برخی از بیماری‌های شایع پس از ۴۰ سالگی بیشتر آشنا می‌شویم.

    مثانه بیش فعال

    با افزایش سن شرایط مثانه انسان می‌تواند تغییر کند، زیرا اعصابی که به این اندام کمک می‌کنند، ممکن است به خوبی گذشته کار نکرده و ماهیچه‌های مثانه نیز با افزایش سن ضخیم‌تر شده و می‌توانند ظرفیت آن را کاهش دهند.

    برای درمان مثانه بیش فعال می‌توان راه حل‌های مختلفی را مد نظر قرار داد که ورزش کگل و همچنین کرم‌های استروژن واژینال از آن جمله اند. در برخی موادر خاص، ممکن است از تزریق بوتاکس در مثانه نیز استفاده شود.

    علائم پیش از یائسگی

    در اواسط دهه چهارم زندگی، برخی زنان علائم پیش از یائسگی را تجربه می‌کنند. در شرایطی که پیش‌یائسگی دقیقا یک بیماری نیست، علائمی مانند گرگرفتگی، قاعدگی‌های نامنظم، و خونریزی شدید می‌توانند زندگی فرد را مختل کنند.

    کاهش میل جنسی می‌تواند برخی زنان را به شدت تحت تاثیر قرار دهد، زیرا سطوح تستوسترون به عنوان بخشی از تغییرات هورمونی مرحله پیش‌یائسگی کاهش می‌یابد. هورمون درمانی می‌تواند به تسکین برخی از این علائم در برخی بیماران کمک کند.

    سنگ‌های کلیه

    سنگ‌های کلیه می‌توانند شرایطی بسیار دردناک را ایجاد کنند. با افزایش سن، دهیدارته شدن بدن بیشتر رخ می‌دهد.

    در کنار عوامل خطرآفرین دیگر مانند تغییرات در رژیم غذایی، این می‌تواند افزایش احتمال تشکیل سنگ‌های کلیه در دهه چهارم زندگی و پس از آن را به همراه داشته باشد.

    در شرایطی که برخی سنگ‌های کلیه به خودی خود از بدن دفع می‌شوند، برای خارج کردن برخی دیگر ممکن است به انجام عمل جراحی نیاز باشد.

    تغییرات در رژیم غذایی و تامین آب مورد نیاز بدن می‌تواند به پیشگیری از عود این شرایط کمک کند. سنگ‌های کلیه در مردان نسبت به زنان شایع‌تر هستند.

    عفونت‌های دستگاه ادراری و پروستات

    هم مردان و هم زنان ممکن است پس از ۴۰ سالگی عفونت‌های بیشتری را تجربه کنند. برای زنان، احتمال ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری به واسطه نازک شدن دیواره‌های واژن و تغییرات در pH واژن افزایش می‌یابد.

    از آنتی بیوتیک‌ها می‌توان برای درمان این شرایط استفاده کرد. برای پیشگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری، هیدارته نگه داشتن بدن و دفع ادرار پیش و پس از رابطه جنسی از جمله اقداماتی هستند که می‌توان مد نظر قرار داد.

    از سوی دیگر، احتمال تجربه عفونت پروستات پس از ۴۰ سالگی در مردان افزایش می‌یابد، به ویژه اگر آن‌ها یک سبک زندگی کم تحرک را دنبال کنند.

    احساس درد در بیضه ها، اطراف مقعد، یا هر جایی بین استخوان لگن و ناف به همراه تکرر ادرار یا احساس سوزش هنگام دفع ادرار از نشانه‌های مشخص این شرایط هستند. برای درمان عفونت پروستات به طور معمول مصرف آنتی بیوتیک و تحرک بیشتر توصیه شده است.

    آلرژی‌های غذایی

    ابتلا به آلرژی‌های غذایی تنها محدود به دوران کودکی نیست و بزرگسالان نیز می‌توانند بیشتر از گذشته به این شرایط مبتلا شوند.

    نرمتنان صدفدار و مغزدانه‌های درختی از جمله مقصران اصلی بروز آلرژی‌های غذایی محسوب می‌شوند.

    نظریه‌های مختلفی درباره محرک‌های این شرایط مطرح است که از آن جمله می‌توان به استفاده گسترده از آنتی بیوتیک‌ها و داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) که می‌توانند اثر منفی بر دستگاه گوارش داشته باشند، اشاره کرد.

    اگر متوجه یک واکنش آلرژیک در بدن خود شده و نسبت به آنچه خورده اید، مشکوک هستید، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط بهترین گزینه است.

    آرتروز

    در دهه چهارم زندگی احتمال ابتلا به استئوآرتریت یا آرتروز نیز بیشتر می‌شود. فرسایش غضروف اطراف مفاصل به احساس درد و ناراحتی منجر می‌شود.

    آرتروز یکی از شایع‌ترین اشکال آرتریت است و بهترین روش پرهیز از آن دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و انجام ورزش است.

    پرفشاری خون

    مدیریت پرفشاری خون یا فشار خون بالا اهمیت دارد، زیرا در صورت عدم کنترل این شرایط، خطر حملات قلبی و سکته‌های مغزی افزایش می‌یابد.

    کاهش استرس برای مدیریت فشاری خون بسیار مهم است. کاهش مصرف سدیم و به طور کلی دنبال کردن یک رژیم سالم و ورزش منظم از دیگر اقدامات مهم برای پیشگیری از افزایش بیش از حد فشار خون هستند.

    سرطان پوست

    با افزایش سن، سرطان پوست به یکی از نگرانی‌های اصلی درباره این اندام تبدیل می‌شود. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید یکی از دلایل اصلی کارسینوم سلول بازال و کارسینوم سلول سنگفرشی محسوب می‌شود.

    همچنین، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به همراه ژنتیک از دلایل اصلی ابتلا به ملانوما، بدترین نوع سرطان پوست، هستند.

    برای شناسایی به موقع سرطان پوست به تغییرات خال‌های خود و ظاهر شدن خال‌های جدید توجه داشته باشید. همچنین، استفاده از محصولات ضد آفتاب برای پیشگیری از آسیب نور خورشید را فراموش نکنید.

    افسردگی یا اضطراب

    بیشتر اختلالات روانی در اوایل بزرگسالی پیش از ورود به دهه چهارم زندگی ظاهر می‌شوند. اما چالش‌های بزرگسالی مانند اضطراب مالی، پیری والدین، بزرگ کردن کودکان و تغییرات ظاهری بدن می‌توانند اثر چشمگیری بر فرد داشته باشند.

    این قبیل عوامل می‌توانند فرد را از نظر روانشناختی آسیب پذیر سازند. از این رو، عوامل استرس‌زا در دهه چهارم زندگی و پس از آن ممکن است موجب مسائلی جدی مانند افسردگی و اضطراب شوند. همانند بیشتر شرایط دیگر، پیشگیری بهتر از درمان است. در همین راستا، صحبت با دوستان یا دریافت کمک پزشکی می‌تواند مد نظر قرار بگیرد.

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • افزایش امید به زندگی به ۷۵ سال/نمودار

    افزایش امید به زندگی به ۷۵ سال/نمودار

    افزایش امید به زندگی به ۷۵ سال/نمودار

     

    یکی از شاخص‌های مربوط به توسعه نیروی انسانی در دنیا به بهداشت و رفاه عمومی باز می‌گردد که زیر شاخه آن شاخص امید به زندگی محسوب می‌شود. براین اساس توسعه و افزایش کیفیت بهداشت و رفاه عمومی باید منجر به کاهش مرگ و میر مادران و اطفال شود.

    عملکرد جمهوری اسلامی ایران از سال ۵۶ تا ۹۶ یعنی در ۴۰ سالگی انقلاب نشان می‌دهد که در استانداردهای امید به زندگی در حوزه بهداشت و سلامت موفقیت های چشمگیری حاصل شده است.

    بر این اساس امید به زندگی در بدو تولد(طول عمر متوسط) از ۵۶.۶ درصد در سال ۱۳۵۶ به ۷۵ سال در سال ۱۳۹۶ رسیده است.

    افزایش امید به زندگی به ۷۵ سال/نمودار

    همچنین در زمینه مرگ و میر مادران (در یکصد هزار تولد زنده) از ۲۳۷ مورد در سال ۱۳۵۶ به ۱۸ مورد در سال ۱۳۹۶ تنزل یافته است.

    طبق گزارش ها میزان مرگ و میر اطفال زیر پنج سال (هزار تولد زنده) از ۱۷۴ مورد در سال ۱۳۵۶ به ۴.۹ مورد در سال ۱۳۹۶ کاهش پیدا کرده است.

    طبق گزارش سازمان برنامه و بودجه کشور، شاخص دیگر به مرگ و میر اطفال زیر یک سال (هزار تولد زنده) باز می گردد در این بخش از ۱۱۱ مورد در سال ۱۳۵۶ به ۱۲.۵ مورد در سال ۱۳۹۶ کاهش یافته است.

    ۴۷۴۷

    منبع : خبر آنلاین

  • واتس‌اپ در کدام کشورها محبوب‌تر است؟

    واتس‌اپ در کدام کشورها محبوب‌تر است؟

    واتس‌اپ در کدام کشورها محبوب‌تر است؟

     

    تازه‌ترین آمارها و گزارش‌های منتشر شده در وب سایت فهرستی از ۱۰ کشوری را که شهروندان و کاربران در آنها تمایل بیشتری برای استفاده از اپلیکیشن پیام‌رسان واتس اپ دارند، آمده است. اپلیکیشن پیام‌رسان واتس اپ که یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین پیام‌رسان‌های جهان است نیز از قابلیت Encryption End- to End یا رمزنگاری پیشرفته پشتیبانی می‌کند و از پروتکل‌های پیشرفته‌ای برای حفظ حریم شخصی کاربرانش برخوردار است.

    این اپلیکیشن که برای تمامی سیستم‌های عامل اندروید، iOS و ویندوز قابل استفاده است، در سال ۲۰۱۶ میلادی لقب پرکاربردترین پیام‌رسان جهان را گرفت. واتس‌اپ از آن جهت ضریب امنیت سایبری بالایی دارد که مکالمات و اطلاعات مبادله شده میان کاربران و مخاطبان به صورت کامل محافظت شده بوده و مکالمات و اطلاعات شخصی و خصوصی آن‌ها از سوی نهادهای دیگر قابل رصد و ردگیری نخواهد بود.

    شرکت فیس‌بوک با در اختیار گرفتن و تصاحب شرکت واتس‌اپ در سال ۲۰۱۴، ۱۹ میلیارد دلار کسب کرد و از آن زمان تاکنون نیز با معرفی و افزودن قابلیت‌های جدید به دنبال جذب و حفظ طرفداران این پیام‌رسان محبوب بوده است. طبق تازه‌ترین آمار منتشر شده در ژانویه ۲۰۱۸، پیام‌رسان واتس اپ هم اکنون میزبان حدود یک میلیارد و ۳۰۰ میلیون کاربر فعال در ماه است.

    در زیر فهرستی از این ۱۰ کشور که در آن پیام‌رسان واتس اپ نسبت به سایر اپلیکیشن های مشابه از استقبال و محبوبیت بیشتری برخوردار شده است، ذکر شده است:
    ۱. ایالات متحده آمریکا
    این کشور که میزبان غول‌های تکنولوژی جهان و همچنین شرکت مادر واتس‌اپ یعنی فیس‌بوک است، در رتبه نخست استقبال از اپلیکیشن پیام‌رسان واتس اپ قرار گرفته است.

    ۲. هند
    شهروندان هندی بالغ بر ۵۰ درصد از کاربران اپلیکیشن واتس‌اپ را تشکیل می‌دهند و به نظر می‌رسد که اپلیکیشن سبزرنگ در این کشور سبز و البته پرجمعیت از استقبال بی نظیری برخوردار شده است.

    ۳. برزیل
    در یکی از تازه‌ترین نظرسنجی‌های صورت پذیرفته، ۹ نفر از هر ۱۰ شهروند برزیلی از اپلیکیشن پیام‌رسان واتس‌اپبرای انتقال و ارسال پیام و همچنین برقراری تماس‌های صوتی و ویدئویی رایگان در این پلتفرم استفاده می‌کنند.

    ۴. آلمان
    هفت نفر از هر ۱۰ شهروند آلمانی نیز که در جایگاه سوم این رده بندی جای گرفته‌اند، از واتس‌اپ برای ارسال پیام و انجام مکالمات خود استفاده می‌کنند.

    ۵. اندونزی
    اندونزی نیز که یکی دیگر از کشورهای پرجمعیت جهان به شمار می‌رود، در میزان استقبال از واتس اپ در جایگاه پنجم فهرست رده بندی قرار گرفته است و کاربران در این کشور به نظر می‌رسد که تمایل دارند به جای استفاده از خدمات اپلیکیشن های پیام‌رسان‌های مشابه چینی به‌عنوان یکی از شرکای بزرگ و راهبردی خود در منطقه شرق آسیا، همچنان از واتس اپ که درگاه امن تری برای ارسال پیام به شمار می‌رود، استفاده کنند.

    ۶. روسیه
    بسیاری از کاربران روسیه بخصوص بعد از فیلترینگ و مسدودسازی پیام‌رسان روسی تلگرام، مجبور شدند که ازواتس اپ به‌عنوان اپلیکیشن جایگزین استفاده کنند.

    ۷. ترکیه
    شهروندان ترکیه نیز در نظرسنجی‌های صورت پذیرفته اعلام کرده‌اند که به علت رمزنگاری‌های فوق پیشرفته در واتس‌اپ، تمایل بیشتری برای استفاده از این پیام‌رسان در مقایسه با سایر اپلیکیشن های مشابه دارند.

    ۸. اسپانیا
    گفته می‌شود پنج نفر از هر ۱۰ شهروند در اسپانیا ترجیح می‌دهند که از واتس‌اپ استفاده کنند چراکه به باور آنها، این پیام‌رسان در مقایسه با سایر اپلیکیشن‌ها از امنیت سایبری بیشتری برخوردار است و به محافظت از حریم خصوصی کاربرانش اهمیت بیشتری قائل می‌شود.

    ۹. ایتالیا
    چهار نفر از هر ۱۰ شهروند ایتالیایی از اپلیکیشن پیام‌رسان واتس‌اپ استفاده می‌کند.

    ۱۰. انگلستان
    در این گزارش‌ها همچنین اعلام شده است که از هر ۱۰ شهروند انگلیسی، سه نفر برای ارسال پیام، برقراری تماس صوتی و ویدئویی از اپلیکیشن واتس‌اپ استفاده می‌کنند.

    ۴۷۴۷

    منبع : خبر آنلاین

  • لی‌لی‌پوتی‌های «ماخونیک» قد کشیدند

    لی‌لی‌پوتی‌های «ماخونیک» قد کشیدند

    لی‌لی‌پوتی‌های «ماخونیک» قد کشیدند

    سیامک صدیقی: خراسان جنوبی، ۳۵۶۰ آبادی دارد که این روزها نیمی از آن به دلیل خشکسالی خالی از سکنه شده است؛ جوان های روستا به حاشیه شهرها رفته اند و مهاجرت، پیرمردان و پیرزالان را داغدار کرده است.

    به روایت ساکنان هر روستا و آبادی که گوش دهید، گلایه است و داد از بی آبی. و البته یادآوری سال های نه چندان دور که باران هنوز این گونه قهرش نگرفته بود.

    خراسان جنوبی از سال ۱۳۷۷ تاکنون باخشکسالی مواجه بوده است و این خشکسالی دو دهه است که زیست این منطقه را تحت تاثیر خودش قرار داده است.

    اما جدا از خشکسالی که «چه دست ها که ز دست او بر آسمان است»، معماری ویژه و باشکوه آبادی های استان، شهرت جهانی دارند و گردشگران بسیاری را هر سال میهمان مردمان کویر نشین خراسان جنوبی می کنند؛ از چنشت هزار رنگ تا لانو که مدل کویری ماسوله است و بیشه با آن مسیر پیچاپیچ و خانه های تو در تو و…. ماخونیک، روستایی اعجاب انگیز با شهره جهانی.

    سرزمین لی لی پوتی‌ها

    از سربیشه که جاده فرسوده و باریک را به سمت درح پیش بگیرید، در میان کوه های کم ارتفاع و غبار گرفته که حجم جاده را محصور کرده اند، تابلویی هویدا می شود: ماخونیک: ۱۵ کیلومتر.

    از این جا باید مسیر را تغییر دهید؛ از جاده خارج شوید و راه کوه ها را پیش بگیرید؛ روستاهایی در دل کوه.

    آن چه بیش از همه جلب توجه می کند، خانه هایی است با درهای ورودی نیم متری. اینجا ماخونیک است؛ روستای آدم کوتوله‌ها.

    قدهایی که بلند شده است

    خانه‌ها آن قدر درهای کوچکی دارد که برای ورود به خیلی از آن ها باید دراز بکشید و بخزید!

    اما چفتِ قفل های آهنی حکایت از آن دارد که مدت هاست کسی ساکن این خانه ها نیست.

    کمی بعد، میهمان یکی از همین خانه‌ها می شویم؛ جدا از دشواری ورود به خانه، اولین چیزی که جلب توجه می کند، فقر است؛ همه چیز رنگ تهی دستی اغراق شده ای دارد.

    پیرزن با چشمان بی سو، ساکن خانه ای است که حتی کفِ آن هموار نیست؛ خانه را در دل کوه تراشیده اند و پستی و بلندی های آن راه رفتن را دشوار می کند، چه برسد به خوابیدن.

    یک اجاق کوچک برای گرما وسط خانه دود می کند و پیرزن کوتاه قد، انگار به آن چسبیده است از زور سرما.

    او از معدود لی لی پوتی هایی است که باقی مانده اند، ماخونیکی ها، قد بلند شده اند.

    تغذیه بد و کوتاهی قد

    در ادامه، محمد مزدور، یکی از ساکنان ماخونیک، راهنمایمان می شود، مردی میان سال با قد و قامتی نه بلند، نه کوتاه. می گوید: دو سه دهه قبل به دلیل نبود راه ارتباطی مناسب، کول بری و تغذیه بد، مردم این منطقه به شدت کوتاه قد بودند.

    وی اضافه می کند: شلغم، بَنه و چغندر که معمولا به شکل آب پز یا آش درست می شد، اصلی ترین غذای ساکنان این روستا بود، اما بعد از اینکه جاده به روستا رسید و ماخونیک از بن بست خارج شد، تغذیه مناسب و شرایط کار مطلوب تر باعث شد مردان ماخونیک به شکل طبیعی رشد کنند.

    حالا ماخونیکی ها به سمت دیگر روستا نقل مکان کرده اند و بافت جدیدی تشکیل شد که هیچ شباهتی به ماخونیک قدیمی ندارد.

    لی‌لی‌پوتی‌های «ماخونیک» قد کشیدند

    ماخونیک با مردمانی میان قامت

    روستای ماخونیک جزء روستاهای ویژه مردم شناسی است که در بخش های مختلف ویژگی های خاصی دارد و به لحاظ میراث معنوی مردم شناسی نیز مورد توجه قرار گرفته است.

    رضا سلم آبادی مدیرکل کمیته امداد خراسان جنوبی نیز در گفتگو با خبرآنلاین درباره ماخونیک می گوید: مردم ماخونیک به دلیل تغذیه مناسب و همچنین پیوند زناشویی با روستاهای مجاور، دیگر مانند سابق کوتاه قد نیستند.

    وی ادامه می دهد: قبلا عمده غذای این مردم شلغم بود و حتی آن را خشک می کردند و در زمستان شلغم خشک شده می خوردند. اما اکنون با اصلاح شیوه زندگی، نسل آن ها هم تغییر کرده است.

    سلم آبادی می گوید: با این حال ماخونیک مردمان فقیری دارد که کمیته امداد آن ها را تحت پوشش قرار داده و تلاش کرده است زمینه ای فراهم شود تا محرومیت در این روستا نیز مانند دیگر روستاها به حداقل برسد.

    وی در خاتمه می گوید: اکنون اگر چه متوسط قد مردمان ماخونیک کوتاه تر از میانگین خراسان جنوبی است اما دیگر ماخونیک سرزمین لی لی پوتی ها محسوب نمی شود.

    ۴۷۴۷

    منبع : خبر آنلاین

  • ویتامین‌هایی که برای خانم‌ها ضروری است

    ویتامین‌هایی که برای خانم‌ها ضروری است
    بعضی روزها آنقدر سرتان شلوغ است که اصلا وقت آماده کردن خوراکی‌های مفید را ندارید و حداقل کاری که می‌توانید برای حفظ سلامت خود بکنید، تامین موادمغذی از طریق مکمل‌هاست. در این مطلب شما را با انواع مکمل‌ها و مواد مغذی مورد نیاز خانم‌ها آشنامی‌کنیم.
    حتما می‌دانید که برای داشتن  از پوست، مو و ناخن‌های سالم باید همیشه از یک رژیم متعادل، سالم و مغذی پیروی کنید اما حتما  برای‌تان پیش آمده که گاهی در برابر انواع فست‌فودها، شیرینی‌ها و بستنی‌های وسوسه کننده مقاومت‌تان را از دست بدهید و مجبور شوید دلی از عزا در آورید!
    علاوه براین بعضی روزها آنقدر سرتان شلوغ است که اصلا وقت آماده کردن خوراکی‌های مفید و شستن میوه و سبزی را ندارید و به‌ناچار دل به فست‌فودها و میان‌وعده‌های مضر بسپارید! در چنین مواقعی حداقل کاری که می‌توانید برای حفظ سلامت خود و اعضای خانواده‌تان بکنید، تامین موادمغذی موردنیازتان از طریق مکمل‌هاست. در این مقاله شما را با انواع مکمل‌ها و مواد مغذی مورد نیاز خانم‌ها آشنامی‌کنیم.
    در زیبایی معجزه می‌کند!
    بیوتین: بیوتین تاثیر معجزه‌آسایی روی موها، پوست و ناخن دارد. برای این منظور بهتر است روزی ۰۳ میکروگرم از آن را مصرف کنید. به این ترتیب موهای‌تان سریع‌تر رشد می‌کنند و درخشان‌تر می‌شوند، پوست‌تان نیز شفاف‌تر شده و ناخن‌های‌تان محکم‌تر می‌شوند. بسیاری از مولتی ویتامین‌ها حاوی بیوتین هستند. پس قبل از خرید حتما روی برچسب مکمل را بخوانید. در مطالعاتی که انجام شده چنین به نظر می‌رسد که استفاده‌ همزمان بیوتین و روی می‌تواند ریزش مو را کاهش دهد. سفیده تخم‌مرغ و جگر نیز منابعی غنی از بیوتین هستند.
    برای اکسیژن‌رسانی بخورید!
    آهن: آهن برای خانم‌هایی که در سن باروری قرار دارند، بهترین گزینه است چراکه بدن‌شان هر ماه آهن از دست می‌دهد. آهن اکسیژن را از شش‌ها به سایر نقاط بدن منتقل می‌کند. شما در روز به ۱۰ تا ۲۰ میلی‌گرم آهن نیاز دارید. البته اگر به اندازه کافی گوشت قرمز (روزی یک وعده) مصرف کنید دیگر نیازی به مکمل آهن نخواهید داشت. یک ساعت پیش از صبحانه یا ۲ ساعت پس از غذا بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن است. بعد از آن نیز تا ۲ ساعت چای و قهوه ننوشید. از مصرف همزمان فرآورده‌های لبنی با قرص آهن خودداری کنید. بهتر است بین مصرف مکمل روی و آهن حداقل ۶ ساعت فاصله باشد. ویتامین C نیز به جذب آهن کمک می‌کند. سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم‌پیچ هم از منابع بسیار خوب برای تامین آهن هستند.
    مولتی ویتامین هم خانم و آقا دارد!
    مولتی‌ویتامین: اگر قرار است از بین تمام مکمل‌های موجود در داروخانه یکی را انتخاب کنید باید مولتی ویتامین مخصوص خانم‌ها را بخرید. یک مولتی‌ویتامین خوب تمام نیازهای روزانه‌تان به مواد مغذی را تامین می‌کند. مطمئن شوید که در این مولتی ویتامین، فولات یا اسید فولیک (ویتامین B۹) هم وجود داشته باشد. این ماده مغذی برای خانم‌های ۸۱ تا ۰۴ ساله بسیار مفید است به‌خصوص آنهایی که می‌خواهند در آینده بچه‌دار شوند. این مکمل را نیم ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنید و تا ۲ ساعت چای و قهوه ننوشید.
    قابل توجه گیاهخواران!
    زینک (روی): زینک نوعی ماده معدنی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کند. همچنین مصرف برای گیاهخواران و زنان باردار بسیار مهم است. اگر باردار هستید باید میزان زینک بیشتری مصرف کنید چرا که جنین‌تان بیشتر زینک موجود در بدن‌تان را مصرف می‌کند. بدن روزانه بین ۸ تا ۱۱ میلی‌گرم زینک نیاز دارد. مصرف این مکمل با سایر مواد معدنی ازجمله آهن، مس، منگنز و کلسیم تداخل دارد، بنابراین بهتر است آن را به صورت جداگانه با معده خالی و با آب ساده میل کنید.
    جلوگیری از افسردگی و عادت‌ ماهانه‌های دردناک
    روغن ماهی: مکمل امگا ۳ برای داشتن پوست، مو و ناخن‌های سالم، بهترین مکمل  است. علاوه براین باعث تقویت قلب، عروق و سیستم گردش خون می‌شود. از دیگر منافع مکمل روغن ماهی مبارزه با افسردگی، جلوگیری از عادت‌ماهانه‌های دردناک و پایین آوردن کلسترول بد خون است. روزانه یک تا ۲ گرم امگا ۳ مصرف کنید. این مکمل را بهتر است بعد از غذا مصرف کنید.
    خانم‌های ایرانی و کمبود ویتامین D
    ویتامین D: کار اصلی ویتامین D کمک به جذب کلسیم و فسفر در استخوان‌ها و زنده نگه داشتن سلول‌هاست. نکته جالب اینکه بدن ما قادر است این ویتامین را در مواجهه با نور خورشید تولید کند. اگر محل زندگی شما بیشتر اوقات ابری است و زمستان‌های طولانی‌مدت دارید به احتمال زیاد به اندازه کافی ویتامین D به بدن‌تان نمی‌رسد. در این صورت مصرف روزانه IU۳۰۰۰ ویتامین D به سلامت‌تان کمک می‌کند. این ویتامین را بهتر است همراه با غذا مصرف کنید.
    ترمیم ترک‌ها و رفع خشکی پوست 
    ویتامین E: این ویتامین محلول در چربی است که در صورت مصرف به شکل کرم یا لوسیون خشکی پوست را ترمیم کرده و از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید محافظت می‌کند. همچنین از بدن در برابر آثار مخرب رادیکال‌های آزاد محافظت کرده، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد و از لخته شدن خون پیشگیری می‌کند، در نتیجه خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد. ویتامین E در مغزها، سبزیجات سبز و روغن‌هایی چون سویا، کانولا و ذرت موجود است. شما روزانه به ۱۵ میلی‌گرم ویتامین E نیاز دارید. این ویتامین را بهتر است همراه با غذا مصرف کنید.
    ضدسرطان و بیماری‌های قلبی
    ویتامین C: ویتامین C در استحکام پوست و تولید کلاژن نقش دارد، در نتیجه با مصرف آن پوست ظاهر جوان‌تری پیدا می‌کند. همچنین دارای خاصیت ضدسرطانی است و احتمال بروز بیماری قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد. شما روزانه به ۷۵ میلی‌گرم از این ویتامین نیاز دارید. میوه و سبزیجات به ویژه مرکبات و کیوی منابع طبیعی این ویتامین هستند. ویتامین C را بهتر است قبل از خواب مصرف نکنید. بعد از مصرف آن نیز تا ۲ ساعت چای و قهوه ننوشید. مصرف همزمان ویتامین C ، A و E به جذب بهتر آنها کمک می‌کند.
    دندان‌های‌تان را تقویت کنید
    کلسیم و منیزیم: کلسیم یکی از مهم‌ترین مکمل‌هایی است که دختران جوان با کمک آن می‌توانند عضلات، استخوان‌ها و دندان‌های‌شان را تقویت کنند. تحقیقات نشان داده‌ است مصرف همزمان کلسیم و منیزیم باعث جذب بهتر آنها در بدن می‌شود. فقط یادتان باشد این مکمل را با معده خالی و جدا از مکمل‌های دیگر مصرف کنید، در غیر این صورت ممکن است در جذب سایر مواد مغذی اختلال ایجاد کند. توصیه می‌شود روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم و ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم منیزیم مصرف کنید. گاهی مصرف مکمل کلسیم با یبوست همراه است که توصیه می‌شود برای پیشگیری از این عارضه، روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
    اگر می‌خواهید جوان بمانید…
    رسوراترول: رسوراترول آنتی اکسیدانی قوی است که در انگور یافت می‌شود و تاثیر ضدپیری فوق‌العاده‌ای دارد. ثابت شده که این آنتی‌اکسیدان به مبارزه با سرطان و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. روزی یک کپسول از آن را مصرف کرده و روند پیری سلول‌ها را کند کنید.
    کاهش چین و چروک‌ها و آسیب آفتاب
    ویتامین A: این ویتامین آثار مخرب رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند. محلول‌های موضعی حاوی ویتامین A از جمله کرم‌های رتینول با از بین بردن سلول‌های مرده، خطوط ریز، چین و چروک‌ها، علائم آسیب‌دیدگی نور خورشید و پیری پوست را کاهش می‌دهند. مصرف ویتامین A مانند ویتامین K تیرگی دور چشم را کاهش می‌دهد. میزان مورد نیاز ویتامین A روزانه بین ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میکروگرم است. این ویتامین را بهتر است همراه با غذا مصرف کنید.
    مکمل زیادی هم ضرر دارد!
    فراموش نکنید مواد غذایی بهترین منابع مواد مغذی هستند، بنابراین اگر همیشه از یک رژیم متعادل پیروی می‌کنید نیازی به مکمل‌ها نخواهید داشت. درکل مانند هر خوراکی دیگر باید در مصرف مکمل‌ها نیز تعادل را رعایت کنید. درست همان‌طور که زیاده‌روی در مصرف بهترین خوراکی‌ها می‌تواند عوارضی در پی داشته باشد، زیاده‌روی در مصرف مکمل‌ها نیز عوارض خواص خود را خواهد داشت. توصیه می‌شود برای انتخاب و مصرف مکمل‌ها با پزشک خود یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین