دسته: سبک زندگی

  • شما نظر بدهید/ کدام شهر و منطقه ایران را برای سفر زمستانی پیشنهاد می‌کنید؟

    شما نظر بدهید/ کدام شهر و منطقه ایران را برای سفر زمستانی پیشنهاد می‌کنید؟

    شما نظر بدهید/ کدام شهر و منطقه ایران را برای سفر زمستانی پیشنهاد می‌کنید؟

     

    به گزارش خبرآنلاین، ایران کشوری است با اقلیم چهارفصل و همین ویژگی باعث شده استان‌ها و مناطق زیادی در کشور، مستعد پذیرایی از گردشگران در فصل زمستان باشند.
    گرچه در ایران ما تعطیلات زمستانی نداریم و همزمان هم بحث تعطیلات زمستانی مدارس، به نتیجه خاصی نرسیده است، اما همزمان گروه زیادی از گردشگران داخلی در فصل زمستان هم به دنبال گزینه‌هایی برای سفر هستند.

    بر همین اساس شما کدام شهر و منطقه ایران را برای سفر زمستانی پیشنهاد می‌کنید؟ و چرا؟

    نظرات خود را زیر همین خبر به صورت کامنت با ما درمیان بگذارید.

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • چگونه در آلودگی هوا بدن را سم‌زدایی کنیم؟

    چگونه در آلودگی هوا بدن را سم‌زدایی کنیم؟

    چگونه در آلودگی هوا بدن را سم‌زدایی کنیم؟

     

    با مواد غذایی که درهوای آلوده  با مصرف آنها می‌توان بدن را سم زدایی کرد،  آشنا شوید.

    * زرد چوبه: ادویه مورد علاقه کبد است و تمام آنزیم‌های لازم را برای سم‌زدایی کبد فراهم می‌کند.

    * کلم پیچ: کلم پیچ ضدسرطان و دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است که به پاکسازی بدن کمک می‌کند. همچنین اثرات مخرب ناشی از استعمال دخانیات را از بین می‌برد.

    * کران بری: یکی از بیشترین مقادیر آنتی‌اکسیدان را بین میوه‌ها در اختیار دارد حتی بیشتر از چغندر، بلوبری و توت‌فرنگی. به همین خاطر آنها کاهش ‌دهنده تکرر ادرار ناشی از التهاب‌ های عفونی است. کران ‌بری همچنین می‌تواند با باکتری‌های مضر مبارزه کند، التهاب و میزان اسیدیته‌ بدن را کاهش دهد.

    * زنجبیل: ادویه مقوی برای سیستم گوارشی است. ترکیبات و ساختار زنجبیل به گونه ‌ای است که به گردش خون کمک می‌کند. ضدالتهاب و برای زخم معده مفید است. دارای آنتی اکسیدان بوده و بهترین گیاهی است که باعث پاکسازی سیستم گوارشی از سموم می‌شود.

    * عسل مخلوط آب ولرم و عسل یکی از بهترین مایعات طبیعی برای دفع مواد زائد از بدن است. در واقع عمل دفع این مواد زائد به سم زدایی بدن منجر شده و کولون را پاکسازی و عملکرد آن را بهبود می‌دهد. علاوه بر این، افزودن مقدار کمی آب لیموترش نیز به این شربت باعث افزایش میزان ادرار شده و سلامت دستگاه ادراری را بالا می‌برد.

    * چغندر سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب می‌شود. به عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، می ‌توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ورزش نمی‌کنید و مرتب باشگاه نمی‌ روید، چغندر هنوز می ‌تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ویتامین ث، فولات و منیزیم است.

    * کلم بروکلی: یک کاسه جوانه کلم بروکلی بیشتر از یک پرتقال، ویتامین ث برای مبارزه با سرماخوردگی دارد و از طرفی سرشار از آهن، ویتامین کا و کلسیم است. ایندول-۳-کاربینول موجود در کلم موجب سم زدایی از کبد می‌شود.

    * منبع: وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی

    منبع : خبر آنلاین

  • راهکارهای خلاقانه برای تلف کردن عمر!

    راهکارهای خلاقانه برای تلف کردن عمر!

    راهکارهای خلاقانه برای تلف کردن عمر!
    برخی افراد به اشتباه اوقات فراغت را تنها اوقات بیکاری خود می‌دانند که باید در آن به استراحت و تفریح بپردازند و معمولاً بی‌هیچ هدفی آن را به پوچی می‌گذرانند فارغ از آنکه اوقات فراغت مهم‌ترین عنصر و مؤلفه سبک زندگی در دنیای امروزی محسوب شده و گذران آن تابع بینش انتخابات هوشمند و برنامه‌ریزی است.
    اوقات فراغت نزدیک‌ترین پیوند را با زندگی معنوی و فرهنگی افراد دارد و و ارتباط آن با حیات معنوی و فرهنگی جامعه نیز تنگاتنگ است، چون فرد می‌تواند در اوقات فراغت همان چیزی را که می‌پسندد انجام دهد، شخصیت نهایی خود را بازیابد و آن را ابراز کند؛ بنابراین قابلیت‌های فرد غالباً در عرصه اوقات فراغت جلوه‌گر می‌شود. از طرف دیگر، فعالیت‌های اوقات فراغت از چنان اهمیتی برخوردار است که از آن به مثابه آیینه فرهنگ جامعه یاد می‌کنند. در نتیجه چگونگی گذران اوقات فراغت افراد یک جامعه به میزان زیادی معرف خصوصیات فرهنگی آن جامعه است.

    ۱- شما برای اوقات فراغت نیاز به برنامه‌ریزی ندارید

    فردی را در نظر بگیرید که ۸ ساعت از روز خود را در محل کار می‌گذراند، کودک یا نوجوانی که نیمی از روز خود را در فضای رسمی مدرسه سپری می‌کند و یا مادر خانه‌داری که به شغل تمام وقت نگهداری از فرزندان مشغول است. همه این افراد بخش زیادی از زندگی خود را فارغ از ساعات خواب که یک سوم زندگی ما را در بر می‌گیرد مشغول کار و انجام فعالیت‌های ضروری خود هستند و کمتر زمانی را برای سازندگی و پرورش شخصیت و روح خود و لذت بردن از زندگی می‌گذارنند. برای این افراد اوقات فراغت می‌تواند چیزی بسیار بیش از فعالیت‌های فردی و غیر سازنده‌ای همچون تماشای تلوزیون، گشت زدن در اینترنت و صفحات مجازی همچون فیسبوک و اینستاگرام و تلگرام، خواب و فعالیت‌های بی‌هدف در فضای خانه باشد.

    اما با این حال مشاهدات نشان می‌دهد بیشتر افراد به جای فعالیت، حضور در اجتماع، دیدار آشنایان و گشت و گذار در طبیعت و سفر به فعالیت‌های بی‌تحرک همچون سریال دیدن و گوش دادن به موسیقی، بازی‌های رایانه‌ای و … می‌پردازند فارغ از اینکه برای ساعت‌هایی که از کار رسمی رها شده‌اند برنامه‌ای داشته باشند تا هم بتوانید به تفریحات روحی و جسمی و هم پرورش و رشد شخصی دست یابید.

    ۲- برای ساعات بیکاری با خودتان مسابقه بگذارید

    فعالیت‌های هفتگی و روزانه موجب می‌شود تا با نزدیک شدن به آخر هفته و دیدن یک روز تعطیل در تقویم، تمام آن روز را جهت رسیدگی به کارهای عقب افتاده در حالی که زمان اوقات فراغت و استراحتتان است، در نظر بگیرید. کارهایی که اگر آن روز را به محل کار، دانشگاه یا مدرسه رفته بودید کمتر شما را خسته می‌کرد.

    چگونه اوقات فراغت خود را هدر دهیم؟
    ۳
    -در اوقات فراغت تلویزیون را خاموش نکنید

    شما تا فرصتی را برای استراحت بدست می‌آورید، سعی می‌کنید انواع فیلم و سریال‌های جدید و تکراری را بدون وقفه تماشا کنید؛ البته این عمل صرفا برای آنکه زمانتان سپری شود می‌تواند راهکار خوبی باشد، اما با پایان ساعت فراغتتان در نهایت خواهید دید اتفاق مثبتی رقم نخورده است. در تفریحاتی، چون تماشای تلویزیون که فرد در منفعلانه‌ترین حالت قرار می‌گیرد احساس رضایت و خشنودی کمتری نسبت به زمانی که یک اوقات فراغت فعالانه داشته، بدست خواهد آورد.

    ۴-تن‌هایی را انتخاب کنید

    حجم زیاد کار و درس و زندگی روزمره در طول هفته موجب می‌شود تا در انتهای هفته برای یک تنهایی و خوابیدن برنامه ریزی کنید؛ بعد از گذشت چند ساعت از این ساعات استراحت به جای آنکه احساس نشاط به شما دست دهد، افسرده و ناراحت به نظر می‌رسید در حالی که تصور می‌کردید به تنهایی می‌خواهید بهترین اوقات فراغت را سپری کنید.

    ۵-علاقه دیگران را بر علاقه خود ترجیح دهید

    اوقات فراغت تنها برای خوابیدن و تماشای تلویزیون نیست. بسیاری از افراد با شرکت در برنامه‌های فرهنگی و هنری و کلاس‌های مختلف آموزشی احساس رضایت و شادی بیشتری می‌کنند. اما گاهی نظر و علاقه دیگران مانع شما برای انجام کارهایی که به آن گرایش و احساس خوبی دارید، می‌شود. معرق، خیاطی، آموزش زبان خارجی، نقاشی، سفالگری، موسیقی و… هر آنچه شما را راضی می‌کند بدون در نظر گرفتن آینده مالی و غیرمالی، هنری که قرار است یاد بگیرید را برای پر کردن اوقات فراغتتان دنبال کنید.

    ۶-برای تفریح بیشتر باید پول بیشتری هزینه کنید

    تصور اغلب افراد این است که برای انجام تفریحات و شادی و گذراندن اوقات فراغت باید تا می‌توانند هزینه کنند و هر چقدر این هزینه کردن بیشتر باشد نشاط و رضایت بیشتری عاید آن‌ها می‌شود؛ در حالی که آن‌ها وقتی مبلغ زیادی را برای یک تفریح اختصاص می‌دهند انتظارشان از میزان شادی که باید بدست بیاورند بالا می‌رود و زمانی که این انتظار محقق نشود نه تنها از اوقات فراغت پرهزینه لذت نخواهند برد که برای آن‌ها شکست هم محسوب می‌شود. لازم نیست همیشه به دنبال اوقات فراغت پر زرق و برق باشید؛ برنامه ریزی اقتصادی خود را برای گذران این اوقات در نظر بگیرید.

    چگونه اوقات فراغت خود را هدر دهیم؟

    ۷-به روز و ساعات آخر تعطیلات فکر کنید

    ترس رسیدن فردای بعداز تعطیلات موجب می‌شود تا مدتی که شما در استراحت هستید نتوانید از آن بهترین استفاده را ببرید. نگرانی و تشویش مانعی برای رضایت و خوشحالی شما در طول اوقات فراغت می‌شود.

    اوقات فراغت سالم؛ جامعه سالم

    اوقات فراغت بستر مناسبی برای جریان نیکوکاری، رشد شخصیت و اعتلای وجود و یا زمینه همواری است برای بروز اختلالات رفتاری و انحرافات اخلاقی و بزهکاری‌های اجتماعی. امروز به علت اهمیت و آثار سازنده و مثبتی که در نتیجه بهره‌بری مطلوب از اوقات فراغت در زمینه‌های مختلف (بهداشت روانی، خلاقیت و نوآوری، توسعه مهارت‌های شناختی و شکوفایی استعدادها، تقویت مهارت‌های حسی و حرکتی اصلاح رفتارها و صلاح شخصیت) می‌توان داشت.

    اوقات فراغت راه‌های بهره‌بری مطلوب و جامع و پیش‌بینی آزاد و فرصتی فارغ از کار موظف و بهره‌بری از آن و مهم‌ترین گام در پیشگیری از آسیب‌های جسمی و ذهنی و حفظ بهداشت روانی بوده و فقدان آن باعث افزایش اضطراب و فضای روانی گردیده زمینه اختلال در قوای حسی و ادراکی را فراهم آورده و فرد در تفکر مولد و خلاق با مشکل جدی مواجه می‌شود بنابراین بی‌توجهی به اوقات فراغت نه تنها ما را از دستیابی به مزایای آن باز می‌دارد بلکه ما را به سوی انواع انحرافات و آسیب‌ها هدایت می‌سازد.

    ۴۱۲۳۱

    منبع : خبر آنلاین

  • ۵ اشتباه بزرگ و روزمره خود را بشناسید

    ۵ اشتباه بزرگ و روزمره خود را بشناسید

     

    بسیاری از افراد به سلامتخود اهمیت زیادی می دهند و در طول روز مراقب تغذیه، تحرک و سلامت خود هستند اما برخی اشتباهات رایج روزمره می توانند سلامت انسانها را به خطر بیندازند:

    پوشیدن لباسهای بیش از حد تنگ

    یکی از اشتباهات رایج بسیاری از افراد این استکه برای لاغرتر نشان دادن هیکل خود، لباسهای تنگ می پوشند. اما لباسهای تنگ باعث فشار بر عروق، آسیب دیدن پوست، بیقراری و بسیاری از مشکلات دیگر می شود.

    بی توجهی به خواب و بیداری

    این که شما سر ساعتی معین بخوابید یا بیدار شوید بسیار مهم است. اما از آن مهمتر این است که میزان خواب و بیداری شما کافی باشد. یعنی حداقل هفت الی هشت ساعت در طول شبانه روز بخوابید.

    عدم تحرک

    بسیاری از افراد تصور می کنند همین که رژیم غذایی خاصی را رعایت کنند کافی است و نیازی به تحرک ندارند. این در حالی است که عدم تحرک یک عامل خطرناک است که سلامتی افراد را تهدید می کند.

    خوردن غذاهای حاضری

    درست است که برخی غذاهای حاضری سالم هستند، اما هیچ چیز جای غذای خانگی را نمی گیرد. مصرف مکرر غذاهای حاضری مخاطراتی جدی برای بدن انسان ایجاد می کند

    زل زدن مکرر به مانیتور و گوشی

    این بسیار خطرناک است که دائم به مانیتور یا گوشی نگاه کنید، این موضوع به چشم شما آسیب می زند و حتی می تواند بافت چشم را تخریب کند. بنابراین باید بین استفاده از گوشی و مانیتور فاصله ایجاد کنید تا چشمانتان استراحت کند.

    ۴۲۴۲
    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • غذاهایی که به کلیه‌ها آسیب می‌زنند

    غذاهایی که به کلیه‌ها آسیب می‌زنند

     

    کلیه‌ها کارهای سختی انجام می‌دهند. فیلتر کردن و دفع ضایعات از جریان خون، فقط شروع کار است. کلیه‌ها، تعادل مایعات بدن را نیز حفظ می‌کنند و هورمون‌هایی ترشح می‌کنند که گلبول‌های قرمز را می‌سازند، سلامت استخوان‌ها را تضمین می‌کنند و فشار خون را تنظیم می‌نمایند.
    ما دانسته یا ندانسته، فشار زیادی به کلیه‌هایمان وارد می‌کنیم، با رژیم غذایی، داروها و سموم محیطی. نتیجه‌ی این فشارها می‌تواند سرطان کلیه، سنگ کلیه، بیماری کلیه پلی‌کیستیک و یا حتی نارسایی کلیه باشد. برخی از فشارهایی که به کلیه‌ها وارد می‌شود تحت کنترل ما نیست، زیرا به هر حال وظیفه‌ی کلیه، دفع سموم است و می‌توانیم به کلیه‌هایمان این اطمینان را داشته باشیم که قوی و شکست ناپذیرند! اما هر اندامی در بدن ممکن است تحت فشار بیش از اندازه، آسیب ببیند.

    ۱۰ ماده ی غذایی که باعث سنگ کلیه می‌شوند
    حتماً تعجب خواهید کرد اگر بدانید غذاهای زیادی هستند که می‌توانند به کلیه‌ها آسیب بزنند، حتی غذاهایی که سالم به نظر می‌رسند. پس بهتر است در مصرف خوراکی‌های زیر زیاده‌روی نکنید.

    مغزها
    اگر مستعد سنگ کلیه هستید پس مغزها اسنک خوبی برای شما نیستند. آجیل و مغزها حاوی دسته‌ای از مواد معدنی به نام اگزالات هستند که در بیشتر انواع سنگ کلیه یافته می‌شود. اگر سابقه‌ی سنگ کلیه دارید، مصرف آجیل را خیلی محدود کنید. برای افراد سالم نیز آگاهی نسبت به مصرف غذاهای اگزالات دار اهمیت دارد مثلاً اسفناج، چغندر، چیپس سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده و برگه‌های جو و گندم.
    البته برخی از این خوراکی‌ها مخصوصاً مغزها می‌توانند در یک رژیم غذایی سالم به خوبی جا بگیرند اما نکته‌ی اصلی، تعادل است. مثلاً به جای اینکه اغلب فقط از اسفناج استفاده کنید، از سبزیجات متنوعی استفاده کنید یا آجیل را در حد اعتدال مصرف کنید.

    آووکادو
    آوکادو میوه‌ای خوشمزه است که چربی‌های سالمی دارد اما مقدار پتاسیم آن نیز بالاست. کلیه‌ها نیاز دارند تا تعادل مناسبی از پتاسیم و سدیم در بدن برقرار باشد تا آن‌ها کارشان را درست انجام دهند. هایپرکالمیا به معنی پتاسیم زیاد در خون است و در افرادی روی می‌دهد که بیماری کلیوی پیشرفته دارند. پتاسیم زیاد در خون اغلب موجب حالت تهوع، ضعف، کرختی و پایین بودن ضربان قلب می‌شود. خوشبختانه اگر هیچ بیماری کلیوی ندارید نیازی نیست نگران مصرف آووکادو باشید. بیشتر افراد از طریق رژیم غذایی خود نمی‌توانند پتاسیم کافی دریافت کنند.

    کافئین
    اگر عادت دارید هر روز صبحتان را با فنجانی قهوه شروع کنید شاید کار خوبی نمی‌کنید. اگر مشکل در کلیه‌هایتان دارید نوشابه‌های گازدار و انرژی‌زا نیز خطرناک‌اند. مطالعات نشان می‌دهند مصرف طولانی مدت کافئین می‌تواند بیماری مزمن کلیوی را بدتر کرده و احتمال سنگ کلیه را افزایش بدهد. کافئین، تا حدودی مدر است که بر توانایی کلیه‌ها برای جذب آب اثر می‌گذارد. اگر کافئین در حد متعادل مصرف شود و جلوی دسترسی کلیه‌ها به آب کافی را نگیرد مشکل‌ساز نخواهد بود اما مصرف زیاد آن برای کلیه‌ها دردسرساز است. کافئین، محرک جریان خون نیز هست، بنابراین فشار خون را بالا می‌برد. باز هم اگر فشار خون نرمالی دارید، کافئین مشکلی برایتان نخواهد داشت اما اگر فشارخونتان اغلب بالاست باید مصرف کافئین را محدودتر کنید.

    محصولات لبنی
    محصولات لبنی شامل شیر، پنیر و ماست، سرشار از کلسیم بوده و سطح کلسیم را در ادرار بالا می‌برند. در نتیجه احتمال سنگ کلیه بیشتر خواهد شد. افرادی که در حال حاضر بیماری کلیوی دارند باید مصرف لبنیات را کاهش دهند تا کار کلیه‌ها سبُک‌تر شود. با این کار نیاز به دیالیز را به تأخیر خواهند انداخت. کره نیز محصولی لبنی است که پُر از چربی اشباع می‌باشد و ریسک بیماری قلبی را بالا می‌برد. متأسفانه بیماری قلبی، ریسک فاکتوری برای بیماری کلیوی است.

    نمک
    سدیم همراه با پتاسیم، تعادل مایعات بدن را حفظ می‌کند که برای عملکرد درست کلیه‌ها مهم است. اما بیشتر ما سدیم زیادی مصرف می‌کنیم. محصولات فرآوری شده حاوی سدیم بسیار زیادی هستند، بیشتر از آنچه فکرش را بکنید! سدیم زیاد باعث احتباس آب در کلیه‌ها می‌شود تا نمک در خونتان رقیق شود، و این کار فشار زیادی به کلیه‌ها وارد می‌کند. عادت به مصرف نمک زیاد، فشار خون را بالا می‌برد و به نفرون‌های کلیه آسیب می‌زند. نفرون‌ها واحدهای عملکردی کلیه هستند و خون را تصفیه می‌کنند.

    گوشت قرمز
    گوشت قرمز حاوی مقدار زیادی پروتئین است. پروتئین برای فرایند رشد و سلامت عضلات اهمیت زیادی دارد، اما سوخت و ساز آن، یکی از سخت‌ترین کارهایی است که کلیه‌ها انجام می‌دهند. رژیم غذایی پُر از پروتئین‌های حیوانی، احتمال سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. به همین دلیل، رژیم‌های غذایی پُرپروتئین به افرادی که دچار بیماری‌های کلیوی هستند توصیه نمی‌شود.

    شیرین‌کننده‌های مصنوعی
    اگر شما فکر می‌کنید که با استفاده از شیرین‌کننده‌های مصنوعی در تلاش برای کاهش مصرف قند دریافتی‌تان هستید، اشتباه می‌کنید، چون هیچ نفعی برای بدنتان ندارد. هرچند عقاید جورواجوری پیرامون بی‌ضرر بودن یا نبودن شیرین‌کننده‌های مصنوعی وجود دارد اما این را خوب می‌دانیم که تنها دو نوشابه‌ی رژیمی در روز، عملکرد کلیه‌ها را تضعیف خواهد کرد. برخی مطالعات نتیجه گرفته‌اند افرادی که شیرین‌کننده‌های مصنوعی مصرف می‌کنند، به طور کلی قند کمتری دریافت نمی‌کنند، اما اگر همچنان اصرار دارید قند جایگزین مصرف کنید ما گیاه استویا را به شما توصیه می‌کنیم. استویا، صدها سال است که در آمریکای جنوبی استفاده می‌شود و تاکنون هیچ عارضه‌ی جانبی از آن گزارش نشده است.

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • زیباکلام:پلیس حفاظت اخلاق وعفت از من شکایت کرده است

    زیباکلام:پلیس حفاظت اخلاق وعفت از من شکایت کرده است

    زیباکلام:پلیس حفاظت اخلاق وعفت از من شکایت کرده است

    به گزارش خبرآنلاین، صادق زیباکلام در این نشست گفت: اولین شرط این سه شروط این است که عزل و نصب حکومت با انتخاب مستقیم مردم باشد.

     اصل دوم این است حکومتی که با رای مستقیم مردم انتخاب شده است، این حکومت هرکاری که دلش می خواهد نمی تواند انجام دهد و این حکومت تنها آن چیزی را مجازاست انجام دهد که قانون اساسی آن کشور برایش مجاز دانسته است.

     زیبا کلام در ادمه گفت: ترامپ با وجود قدرت بالایی که دارد ولی مجبور است در حوزه اختیارات قانون اساسی عمل کند. به طور مثال زمانی که از ویزا ندادن به شش کشور صحبت کرد یک قاضی حکم وی را نامربوط خواند، چرا که در راستای قانون اساسی  نبوده است. اصل سوم؛ حکومتی که با رای مستقیم مردم است، قدرتش هم محدود به قانون نمی شود و بالاتر نمی تواند کاری انجام دهد، باید پاسخگو باشد. باید در برابر مجلس، عزل و نصب ها و سیاست هایش  پاسخگو باشد.

    وی در ادامه افزود: اگر حکومتی هرسه این شروط را باهم داشته باشد، حقوق شهروندی در آنجا رعایت می شود و اگر یکی از این اصول نباشد، حقوق شهروندی در آن جامعه جاری نیست.

    زیباکلام در ادامه برای توضیح حقوق شهروندی ادامه داد: برای اینکه وضعیت حقوق شهروندی در ایران را بدانیم بهتر است امروز خودم را از ساعت هشت صبح تا یک ربع قبل اینکه به اینجا برسم توضیح دهم. من امروز  در شعبه ی ۳۶ دادگاه تجدید نظر انقلاب احضار شده بودم و تصور خودم این بود برای پست های اخیر اینستاگرام احضار شده ام ولی بعد متوجه شدم پلیس حفاظت اخلاق و عفت اجتماعی شاکی من است.

    وی افزود: حجت الاسلام عبدالفتاح نواب چندماه پیش مصاحبه ای کرده و گفته ما تا سال ۱۴۱۴ سیصدهزار روحانی می خواهیم برای تصدی مشاغل آموزش و نهاد رهبری و…

    وی در ادامه تاکید کرد: من با محاسبه ای که کردم می شود سالانه نه هزار میلیارد تومان و به عبارتی  این میزان را با  بودجه کل کردستان و یا سیستان و بلوچستان به عنوان استان محروم مقایسه کردم. به طور کلی ششصد میلیارد تومان بودجه سیستان است و سیصد و پنجاه میلیارد بودجه ی کردستان است و سهم محیط زیست در کل کشور چهارصد و یا پانصد میلیارد تومان است. و رقم نه هزار میلیارد در مقایسه با اینها بسیار بزرگ است.

    وی در ادامه افزود: به من نشر اکاذیب و تهمت و تشویش اذهان عمومی نسبت داده شده است. در حالی که تمام این موارد قابل اثبات می باشد. یکی از حقوق در حقوق شهروندی حق آزادی بیان است.

    امید به آینده حقوق شهروندی در ایران

    زیبا کلام بیان کرد: ما اگر تاریخ گذشته ایران را مرور کنیم حکایت از پیشرفت دارد.

    وی افزود: زمانی که ما از اصل تفکیک قوا و یا پاسخگو بودن حکومت صحبت می کنیم همه می دانند چیست ولی صد سال پیش اینطور نبوده است. صدو پنجاه سال قبل پادشاه تمام ابعاد زندگی مردم را دربرگرفته بود و وقتی می گفتی پاسخگو بودن حکومت، هیچ مفهومی نداشت.

    وی در ادامه افزود: غرب هم یک شبه مسیر را طی نکرده است و ما به نسبت گذشته موان  می گوییم حقوق شهروندی در ایران پیشرفت کرده است.

    وی در ادامه افزود: ما نمی توانیم وضعیت حقوق شهروندی در ایران را با آمریکا و یا فرانسه بسنجیم، ما باید حقوق شهروندی را با جامعه ی خودمان نگاه کنیم.

     وی افزود: اگر نسبت به گذشته ی ایران به حقوق شهروندی  نگاه کنیم، من معتقدم ظرف ۱۱۵ سالی که از مشروطه می گذرد خیلی پیشرفت کرده ایم.

    آیا فضای مجازی ایرانیان را بیشتر از  مشروطه به جلو نبرد؟

    زیباکلام افزود: من معتقدم هیچ رویداد تاریخی به اندازه مشروطه ایران را شخم نزد ولی شاید به توان گفت فضای مجازی جامعه ایران را بسیار تکان داده است و شاید فضای مجازی بدون اینکه خودمان بفهمیم چون در داخل آن هستیم، اتفاقاتی رو باعث می شود که تا قبل از آن سابقه نداشته است.

    ۴۷۴۷

    منبع : خبر آنلاین

  • چرا بعد از عمل جراحی باید آناناس بخوریم

    چرا بعد از عمل جراحی باید آناناس بخوریم

    چرا بعد از عمل جراحی باید آناناس بخوریم

     

    فواید آناناس برای بهبود سریع تر بعد از جراحی و زخم هااین میوه گرمسیری سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات مفید نظیر آنزیم های است که می تواند با التهاب و بیماری مقابله کند.میوه آناناس دارای فواید متعددی برای سلامت از جمله کمک به هضم غذا، تقویت ایمنی بدن و تسریع روند بهبودی بعد از جراحی است.

    در ادامه به برخی فواید چشمگیر این میوه اشاره می شود.

    وجود آنتی اکسیدان های مقابله کننده با بیماری در آناناس

    میوه آناناس نه تنها سرشار از مواد مغذی است، بلکه مملو از آنتی اکسیدان های سالم هم است. مطالعات نشان داده اند که آناناس مخصوصا سرشار از آنتی اکسیدان های موسوم به فلاوونوئیدها و اسیدهای فنولیک است که تاثیرات طولانی مدتی بر بدن دارند.

    آنزیم های تسهیل کننده فرآیند هضم در آناناس

    مطالعات نشان داده اند که آناناس حاوی آنزیم های گوارشی موسوم به بروملین است. این آنزیم ها موجب تجزیه مولکول های پروتئین به بلوک های ساختاری شان نظیر اسیدهای آمینه و پپتیدهای کوچک می شود. در این حالت تجزیه شده، بدن به آسانی قادر به جذب آنهاست.

    کاهش ریسک ابتلا به سرطان در آناناس

    معمولا روند پیشرفت سرطان با فشار اکسایشی و التهاب مزمن مرتبط است. چندین مطالعه هم نشان داده اند که ترکیبات موجود در آناناس موجب کاهش ابتلا به برخی سرطان ها می شود. طبق برخی مطالعات آزمایشگاهی هم، بروملین به مقابله با سرطان کمک می کند. برخی مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی هم نشان داده اند که بروملین با تولید مولکول های که موجب کارآیی بیشتر سلول های سفید خون در توقف رشد سلول سرطانی و حتی نابودی سلول های سرطانی می شود، سیستم ایمنی را تحریک می کند.

    تسکین علائم آرتروز با آناناس

    مطالعات نشان داده اند به دلیل وجود خواص ضدالتهابی بروملین، این میوه می تواند موجب تسکین درد در افراد مبتلا به آرتروز التهابی شود. در یک مطالعه جدید در مورد بررسی تاثیر بروملین بر بیماران مبتلا به آرتروز مشخص شد مصرف مکمل آنزیم حاوی بروملین به تسکین درد کمک می کند.

    سریع روند بهبود بعد از جراحی

    بار دیگر خواص ضدالتهابی بروملین موجب تسریع روند بهبود بعد از عمل جراحی می شود. چندین مطالعه نشان داده اند که بروملین موجب کاهش التهاب، تورم، کبودی و درد بعد از عمل جراحی می شود. در یک مطالعه هم مشخص شد افرادی که قبل از جراحی دندان بروملین مصرف کرده بودند درد کمتری داشتند.
    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • این غذاها کلسیم بدن‌تان را دفع می‌کنند!

    این غذاها کلسیم بدن‌تان را دفع می‌کنند!

     

    می‌دانید که کلسیم برای بدن چه مقدار ضروری است، کمبود کلسیم بعد از ۴۰ سالگی در شخص هویدا می‌شود. بعضی از مواد باعث می‌شوند که کلسیم بدن دفع شود؟ در این مقاله شما را با غذاهایی که کلسیم بدنتان را دفع می‌کند آگاه می‌کنیم.

    هیپوکالسمی نام پزشکیِ کمبود کلسیم در بدن است که معمولاً از سن ۴۰سالگی شایع می‌شود اما این مشکل در نتیجه رژیم‌های نامناسب غذایی نیز بروز می‌کند. بنابراین برای حفظ ذخیره کلسیم بدن لازم است علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی از مصرف برخی مواد غذایی دیگر که نابودکننده آن هستند خودداری کنید. در این مطلب شما را با ۴ ماده غذایی کاهنده کلسیم بیشتر آشنا می‌کنیم.

    هیپوکالسمی و عوارض آن

    هیپوکالسمی عبارت است از میزان کمتر از معمول کلسیم خون. میزان کلسیم افراد بزرگسال باید بین ۴.۵ تا ۵.۵ میلی‌اکی‌والان در لیتر باشد. برای داشتن استخوان‌ها و دندان‌های مستحکم و سالم و همچنین برای عملکرد خوب عضلانی و عصبی باید میزان کلسیم بدن کافی باشد. این میزان توسط عملکرد هورمون پاراتیروئید، روده و کلیه‌ها حفظ می‌شود.

    عوامل ایجاد هیپوکالسمی

    کمبود میزان ویتامین D بدن
    نارسایی کلیوی مزمن
    کمبود منیزیم
    مصرف الکل
    برخی از انواع سرطان خون یا مشکلات خونی
    مصرف بی‌فسفات‌ها
    مصرف داروهای ادرارآور، انسولین، ملیّن‌ها، استروژن و غیره
    مصرف کافئین و لیموناد زیاد.
    علائم رایج هیپوکالسمی یا کمبود کلسیم

    اگر عادت دارید غذایتان را شور میل کنید کمی گوش به زنگ باشید. خوردن غذاهای شور و خالی کردن نمکدان در بشقاب خطر دفع کلسیم از طریق ادرار را افزایش می‌دهد.

    * تحریک‌پذیری عصبی عضلانی، یعنی اینکه عملکرد عصب‌ها و عضلات تحت تأثیر قرار گرفته و دچار کرامپ یا اسپاسم می‌شوند. این مشکل در پاها و بازوها بیشتر دیده می‌شود.
    * گزگز در انگشتان تا لرزش این مناطق
    * افسردگی و عصبانیت
    * سرگیجه و از دست دادن تعادل بدن
    * تپش قلب
    * افزایش دفع ادرار و احساس درد بعد از ادرار کردن
    * احساس کمبود هوا و درد در ناحیه قفسه سینه
    * التهاب لب‌ها
    * حالت تهوع و بی‌اشتهایی
    * اسهالی که بعد از دو روز برطرف نمی‌شود

    کدام مواد غذایی هیپوکالسمی می‌آورد؟

    برای حفظ سلامت استخوان‌ها باید بدانید که زیاده‌روی در مصرف برخی مواد غذایی مانع از جذب کلسیم شده یا این ماده معدنی را از بدن دفع می‌کنند. این مواد غذایی عبارتند از:

    پروتئین‌های حیوانی

    اگر رژیم غذایی‌تان حاوی میزان زیادی گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم‌مرغ است ممکن است که در سوخت و ساز بدن اختلالی پیش آمده و این امر بزرگترین عامل دفع کلسیم خون محسوب می‌شود. بدون شک نمی‌شود پروتئین را از برنامه غذایی حذف کرد. مانند همیشه توصیه طلایی در پرهیز از افراط است.

    سدیم

    اگر عادت دارید غذایتان را شور میل کنید کمی گوش به زنگ باشید. خوردن غذاهای شور و خالی کردن نمکدان در بشقاب خطر دفع کلسیم از طریق ادرار را افزایش می‌دهد. برای پیشگیری از این مسئله لازم است که از پاشیدن نمک اضافه به غذاها خودداری کرده و مصرف غذاهای کنسروی، اسنک‌های شور، غذاهای آماده و صنعتی و فست‌فودها را تا حد امکان کاهش دهید. توصیه می‌کنیم بعد از آوردن غذا سر سفره از نمک زدن به آن بپرهیزید و به‌طور کلی نمکدان را از سفره‌هایتان جمع کنید. باید بدانید که بدن ما روزانه فقط به ۲ گرم نمک نیاز دارد نه بیشتر!

    مصرف دخانیات

    درست است که سیگار و به‌طور کلی دخانیات غذا محسوب نمی‌شوند اما این مواد جزو پرمصرف‌ترین‌های روزانه محسوب می‌شوند و تأثیر زیادی در نابودی کلسیم دارند. افرادی که سیگار می‌کشند به‌میزان زیادی در معرض کمبود کلسیم قرار دارند. این مشکل به‌ویژه در خانم‌های بالای ۴۰ سال و بعد از یائسگی بیشتر است، بنابراین توصیه می‌شود علاوه بر حفظ سلامت قلب بلکه برای داشتن اسکلتی قوی‌تر سیگار را ترک کنید.

    قند زیاد

    خیلی از افراد عاشق طعم شیرین و مشتری دائم نوشابه هستند. مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها بدترین ظلمی است که در حق استخوان‌هایتان می‌کنید، چون علاوه بر اینکه حاوی میزان زیادی قند و گاز هستند بلکه سرشار از فسفر نیز هستند که میزان زیاد آن مانند گوشت زیاد باعث اسیدی شدن بدن شده و کلسیم را نابود می‌کند.

    الکل، قهوه و محصولات تصفیه‌شده

    الکل، قهوه و محصولات تصفیه‌شده مانند نان سفید، برنج، آرد بدون سبوس و قند باعث کلسیم‌زدایی از بدن می‌شوند، چون زمینه دفع تمام مواد معدنی و از جمله کلسیم را از بدن فراهم می‌کنند.

    تکلیف محصولات لبنی چیست؟

    محققان دانشگاه هاروارد محصولات لبنی را از برنامه غذایی تعدادی از شرکت کننده‌ها حذف کردند. آنها دریافتند به‌خلاف باورهای رایج، محصولات لبنی تأثیر چندانی در تأمین کلسیم مورد نیاز بدن ندارند.

    به‌عقیده این متخصصان شیر ضرورتاً مورد نیاز بدن انسان نیست و به‌محض اینکه انسان دوره شیرخوارگی را پشت سر می‌گذارد باعث اسیدی شدن خون می‌شود، یعنی اینکه تعادل اسیدی ــ قلیایی بدن را به هم می‌زند، این مسئله صرفاً به شیر و محصولات لبنی مربوط نمی‌شود و گوشت قرمز، استرس، بی‌تحرکی، کمبود آب بدن و غیره نیز چنین تأثیری دارند.

    همان‌طور که اشاره شد اسیدی شدن بدن به‌معنای از بین رفتن کلسیم خون است. بدن تلاش می‌کند که این عدم تعادل را با فسفر جبران کند. متأسفانه بعد از گرفتن ذخیره فسفر و بعد از تنظیم pH بدن کلسیم را از دست می‌دهد، بنابراین به نظر می‌رسد مصرف زیاد و بی‌رویه محصولات لبنی نه‌تنها برای استخوان‌ها خوب نیست بلکه ممکن است باعث از بین رفتن کلسیم بدن شود. از عوارض دیگر برهم خوردن تعادل pH بدن می‌توان به تحریک پذیری عصبی، کمبود تمرکز، خستگی مزمن، آسیب پذیری در برابر بیماری‌ها، آلرژی‌ها یا قرار گرفتن بیشتر در معرض عفونت‌ها اشاره کرد.

    چگونه می‌توان اثرات مواد غذایی نابودکننده کلسیم را کنترل کرد؟

    اگر رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی نابودکننده کلسیم است باید برای خنثی کردن آن از مواد غذایی پرکلسیم استفاده کرد. مشکل اینجاست مواد غذایی نابودکننده کلسیم در عین حال فسفر نیز دارند که برای بهبود عملکرد بدن در ناحیه مغز، قلب، عضلات، بافت‌ها، استخوان‌ها، سوخت و ساز پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها و همچنین برای حفظ انرژی بدن لازم است. فسفر در مراحل رشد کودک ضروری است و در این دوران باید تعادل جذب این ماده معدنی بیشتر رعایت شود و مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مانند محصولات لبنی (بدون افراط)، سبزیجات برگ سبز، کنجد، بادام، خرما، انجیر، کشمش، مرکبات (پرتقال، لیموترش، گریپ‌فروت)، کیوی، شاه‌توت، تمشک، پاپایا، شلغم، کرفس، هویج، کلم‌ها، پیاز، تره‌فرنگی، آرتیشو، آندیو یا کاسنی فرنگی، گل کلم و جلبک‌ها افزایش داده شود.

    در حالت کلی بهتر است از افراط و تفریط بپرهیزید. مواد غذایی حاوی کلسیم را دریابید. میزان ویتامین D بدنتان را افزایش دهید. برای این کار روزانه در معرض نور خورشید باشید و ماهی نیز میل کنید، علاوه بر این از بی‌تحرکی نیز به‌شدت دور باشید.

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • خطر این خوراکی‌ها برای سلامت دندان‌ها را جدی بگیرید!

    خطر این خوراکی‌ها برای سلامت دندان‌ها را جدی بگیرید!

     

    برای داشتن دندان هایی زیبا و سالم باید مراقب وعده های غذایی خود باشیم. زیرا سلامت دندان بستگی به کیفیت غذا و چگونگی مصرف آن دارد. به علاوه بعضی از خوراکی های خاص از جمله خوراکی های دارای آنتی اکسیدان و مواد معدنی در برابر باکتری و عفونت های بدن مقاومت بیش تری از خود نشان می دهند. با اطمینان می توان گفت که با استفاده از این خوراکی ها، سلامت دندان ها و دهان شما تا سنین پیری (البته اگر مسواک زدن را فراموش نکنید) تضمین می شود. در ادامه این مطلب شما را بیش تر با این مواد غذایی آشنا می کنیم:

    محققان کالج کینگ لندن گفتند که مصرف این قبیل نوشیدنی ها در فاصله میان وعده های غذایی و مزمزه کردن آنها برای مدت طولانی خطر ساییدگی دندان بر اثر اسید نوشیدنی را افزایش می دهد.

    محققان در این تحقیق رژیم های غذایی ۳۰۰ فرد مبتلا به ساییدگی شدید روکش دندان را مورد بررسی قرار دادند.

    این مطالعه نشان داد که مصرف نوشابه های رژیمی و یا چای میوه در فاصله میان وعده های غذایی خطر فاسد شدن دندان را ۱۱ برابر افزایش می دهد.

    چیپس های سرکه و نمکی نیز از جمله خوراکی هایی هستند که حاوی سطوح بالای اسید هستند و می توانند باعث از بین رفتن مینای دندان شوند.

    دندانپزشکان هشدار می دهد که نوشیدن نوشابه های اسیدی مانند چای میوه و یا فشردن لیمو در آب در فاصله میان وعده های غذایی یکی از مخرب ترین اثرات را بر مینای دندان دارد. چنین عاداتی احتمال پوسیدگی زیاد یا جزیی دندان را ۱۱ برابر افزایش می دهد اما اگر چنین نوشابه هایی با غذا مصرف شوند، این آسیب تقریبا نصف می شود.

    همچنین این تحقیق نشان داد که این مشکل با مصرف تنقلات بیشتر افزایش می یابد.

    به گفته محققان، نوشیدنی هایی مانند آب میوه، شربت، چای میوه، نوشیدنی رژیمی، نوشابه قندی و آب طعم دار همگی اسیدی هستند و می توانند باعث ساییدگی دندان و فاسد شدن آن شوند.

    آنها افزودند: نوشیدن مداوم و یا نگاه داشتن این نوشیدنی ها در دهان قبل از قورت دادن آنها خطر فاسد شدن دندان را افزایش می دهد.

    این تحقیق در مجله British Dental Journal منتشر شده است.

    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین

  • عوارض وحشتناک خوردن قرص بدون آب

    عوارض وحشتناک خوردن قرص بدون آب
    یک متخصص گوارش گفت: باز شدن قرص داخل مری، پیش از رسیدن به معده باعث ایجاد اختلالاتی وحشتناک در مری و حتی سوراخ شدن آن می‌شود.
    شهرام آگاه متخصص گوارش درباره عوارض خوردن قرص بدون آب و عوارض ناشی از آن اظهار کرد: قرصی پس از بلعیده شدن  توسط تحرکات مری به سمت معده هدایت می‌شود؛ با توجه به اینکه قرص‌های مصرفی اغلب شکل مناسبی ندارند و عنصری سخت برای بلعیدن محسوب می‌شود؛ بدیهی است که برای سر خوردن و پایین رفتن از مری نیاز به همراه شدن با مایعاتی مانند آب دارد.
    وی بیان کرد: برخی از قرص‌ها مانند قرص‌های آهن، قرص‌های  پتاسیم، برخی آنتی بیوتیک‌ها، داروهای  تتراسیاکلین و اتی سایکلین و همین طور برخی از داروهای درمان پوکی استخوان به مری آسیب می‌رسانند؛ خطر ایجاد آسیب ناشی از مصرف این داروها بسیار بالاست تا جایی که حتی پزشکان این حوزه به بیماران توصیه می‌کنند حتما این قرص‌ها را ایستاده، با شکم خالی و همراه با آب فراوان مصرف کنید؛ همچنین برخی از پزشکان توصیه می‌کنند یک خوردنی ساده مانند نان را پس از این دارو میل کنید تا از پایین رفتن قرص و باز نشدن آن در مری مطمئن شوید.
    آگاه گفت: در بسیاری از موارد مصرف دارو باعث ایجاد اختلالات مری  می‌شود به‌طوری که می‌توان آن را یکی از عل شایع ناراحتی‌های مری دانست. برخی از قرص‌های خاص مانند مواردی که در بالا ذکر شد  باعث زخم شدن مری می شوند؛ البته این اثرات منفی در بسیاری دیگر از قرص‌ها نیز وجود دارد اما هیچ‌کدام به شدت موارد ذکر شده نیست، به همین دلیل حتما باید با آب فراوان مصرف شوند.
    علائم آسیب‌ دیدگی  مری
    این متخصص گوارش گفت: اگرپس از مصرف قرص احساس درد پشت جناغ سینه، سوزش، تهوع و استفراغ کردید به پزشک مراجعه کنید؛ احتمالا بعد از انجام آندوسکوپی شاهد ایجاد زخم‌هایی در مری خواهیم بود که نشان از آسیب ناشی از مصرف قرص‌هاست.
    وی درباره راه‌های مقابله با این عارضه گفت: تنها راه مقابله با این عارضه این است که اطمینان پیدا کنیم داروی مصرف شده از مری گذشته و پایین رفته است؛ با توجه به شرایط بیمار عواملی مختلف منجر به گیر افتادن دارو در مری می‌شود؛ برای مثال معمولا کسانی که دیابت دارند با مشکل بلع مواجه می شوند و احتمال گیر افتادن دارو را در آن‌ها بیشتر است،‌ همچنین افرادی که کم تحرک و دراز کش هستند برای عبور دادن دارو از مری دچار مشکل می‌شوند؛ این افراد نیاز به مصرف بیشتر اب دارند یا بعد از دارویک خوردنی ساده داشته باشند تا از پایین رسیدن آن یه معده اطمینان پیدا کنند.
    ۴۲۴۲

    منبع : خبر آنلاین