دسته: مد و زیبایی

برترین‌ها: یکی از نشانه‌های زیبایی داشتن لبخند زیبا است. تعریف لبخند زیبا بدون در نظر گرفتن سلیقه افراد معمولا شامل دندان‌های مرتب و سفید می‌شود. شک نکنید اولین چیزی که یک خنده را زیبا می‌کند دندان‌هاست. فرم فک و دندان در رضایت شما از لبخندی که می‌زنید تاثیری بسزا دارد. گاهی برخی از ما ایراد‌هایی را در فرم دندان‌های‌مان احساس می‌کنیم، اما نمی‌دانیم مشکل اصلی کجاست.

آیا به اندازه کافی مرتب نیست؟ آیا آن‌طور که باید و شاید سفید نیست؟ و آیا تناسب بین دندان‌ها رعایت شده است؟ این سؤال‌ها و بسیاری دیگر از پرسش‌ها هر کسی را ممکن است ساعت‌ها جلوی آینه میخکوب کند، اما احتمال دارد مشکل شما هیچ‌کدام از این‌ها نباشد و فقط فاصله‌ای ریز بین دو دندان جلویی لبخند شما را متفاوت کرده باشد؛ همان چیزی که شاید فکر کنید ارثی است و نمی‌توان کاری برای آن انجام داد، اما دکتر محمدرضا زرگری‌نژاد، دندانپزشک درباره راه‌حل‌های رفع این فاصله‌ها توضیح می‌دهد.

فاصله دندانی چیست؟

به‌طور طبیعی دندان شما باید به اندازه‌ای از هم فاصله داشته باشد که بتوانید یک نخ دندان از لای آن رد کنید. در برخی افراد این فاصله بیشتر از یک نخ دندان و شاید به اندازه یک سانتی‌متر باشد. دلایل مختلفی برای بروز این مشکل می‌توان در نظر گرفت. اولین و مهم‌ترین علت آن ژنتیک است؛ یعنی ممکن است، شما ژن فک بزرگ را از یکی از والدین و ژن داشتن دندان‌های ریز را از یکی دیگر از والدین به ارث برده باشید و درنتیجه فاصله زیادی بین دندان‌های‌تان ایجاد شود.

نداشتن برخی دندان‌های انتهایی، همچنین بیماری‌های لثه هم می‌تواند علت ایجاد فاصله بین دندان‌ها شود. دکتر زرگری‌نژاد دو روش تهاجمی و غیرتهاجمی برای بستن فاصله بین دندان‌ها معرفی می‌کند. روش غیرتهاجمی استفاده از ارتودنسی است که تقریبا می‌توان گفت از میان راه‌های موجود بهترین شیوه است. در روش تهاجمی نیاز به تراش دندان است که گاهی تمام دندان باید تراش بخورد و گاهی تراش خوردن یک طرف از آن کفایت می‌کند.

مطمئن‌ترین راه ارتودنسی است

فضای بیشتر از دو میلی‌متر را نمی‌توان با کامپوزیت پر کرد، چون دندان خیلی پهن می‌شود و زیبایی که مدنظر بیمار است برآورده نمی‌شود. به همین دلیل اگر فضای زیادی بین دندان‌ها وجود داشته باشد معمولا باید افراد برای ارتودنسی مراجعه کنند، چون با وجود زمان طولانی، نتیجه قابل پیش‌بینی است و بیمار هیچ بافتی از دندان را از دست نمی‌دهد. یکی از ایمن‌ترین و بهترین راه‌های از بین بردن فاصله بین دندان‌ها ارتودنسی از سنین پایین است. این درمان کمک می‌کند در بسیاری از موارد فاصله بین دندان‌ها از بین برود.

اگر پایه فک شما خوب باشد و فاصله دندان‌های‌تان هم زیاد نباشد معمولا ارتودنسی بهترین درمان محسوب می‌شود. حتی اگر در سنین کودکی نیز ارتودنسی انجام نشود، می‌توان تا دوره میانسالی از این روش درمانی بهره گرفت، بنابراین برای انجام این کار بهانه نیاورید که «از ما گذشته!» اگر در بزرگسالی بخواهید درمان ارتودنسی را برای از بین بردن فاصله دندان‌های‌تان انتخاب کنید، می‌توانید از دندانپزشک بخواهید گیره‌ها یا براکت‌های سرامیکی هم‌رنگ دندان برای‌تان استفاده کند تا از لحاظ ظاهری دچار مشکل نشوید. ارتودنسی کمک می‌کند دندان‌ها به صورت ردیف و متناسب کنار هم قرار گیرند. در این حالت رعایت بهداشت دهان و دندان نیز آسان‌تر خواهد بود.

لامینیت یا ونیر‌های کامپوزیتی

«ونیر پوششی است که می‌تواند با کامپوزیت باشد و فقط یک سطح از دندان تراش می‌خورد که در مطب انجام می‌شود یا می‌توان از دندان تراش خورده قالب تهیه کرد و به لابراتوار داد تا پوششی چینی را به ما بدهد که به سطح دندان چسبیده می‌شود و این روش کمتر تهاجمی است.» در این روش با مواد هم‌رنگ که برای ترمیم دندان‌های جلویی استفاده می‌شود، می‌توان فضای بین دندان‌ها را پوشاند.

اتفاقی که در این روش می‌افتد این است که اگر از نتیجه راضی نباشید به راحتی می‌توان کامپوزیت را برداشت. در این نوع ونیر، بهداشت دهانی شما اهمیت خاصی دارد چراکه یکی از مهم‌ترین موارد شکست لامینیت‌ها در کوتاه‌مدت خواهد بود که منجر به ایجاد لکه تغییر رنگ و پوسیدگی ثانویه می‌شود.

به باندینگ فکر کنید

گاهی اوقات به هر دلیل ممکن است حوصله ارتودنسی طولانی مدت را نداشته باشید و بخواهید خیلی سریع به نتیجه برسید، بنابراین به روش‌های سریع و بدون معطلی فکر می‌کنید. یکی از روش‌های ساده و سریعی که می‌توان به آن فکر کرد بستن فاصله بین دندان‌ها به روش باندینگ است، چون هم سریع است هم ارزان. در این روش دندان با خمیر‌های مخصوص تمیز می‌شود. یک صمغ همرنگ دندان به قسمت‌های لازم اضافه شده و دندانپزشک آن‌ها را فرم می‌دهد. بعد از آن با کمک نور ماوراء بنفش این صمغ سفت و محکم می‌شود و درنهایت به دندان می‌چسبد.

مزیت این روش آن است که آن دندان‌ها تراش نمی‌خورند و زیبایی مناسب و منطبق با دندان‌های طبیعی را می‌توان مشاهده کرد. دکتر زرگری‌نژاد می‌گوید: «اگر قرار باشد فرد از روش تهاجمی استفاده کند می‌توان به‌طور مستقیم و در یک جلسه و با کامپوزیت‌های رنگ دندان آن را در مطب انجام داد. اما راه دیگری نیز وجود دارد و آن اینکه قالب از بیمار گرفته و به لابراتوار ارجاع داده می‌شود تا ونیری تهیه کند که بعد روی دندان چسبانده شود.» توجه داشته باشید دوام این روش به موادی که استفاده می‌شود، مهارت پزشک و البته مراقبت‌های خودتان بستگی دارد.

روکش کنید

اگر بیمار تعدد فاصله دندانی و چند دندان نیاز به روکش داشته باشد. در این صورت روش روکش دندان برای فرد استفاده می‌شود. یکی از قدیمی‌ترین عناصر زمین زیرکونیوم است. این ماده درجه یک در صنعت دندانسازی اهمیت خاصی دارد. در استفاده از زیرکونیوم باید دقت کرد که رنگ آن با رنگ دندان کمی متفاوت است و بهتر است برای زیر روکش استفاده شود. بعد روی آن را کامپوزیت یا لامینیت استفاده کنیم.

البته اگر فاصله دندان‌ها مربوط به جلوی دندان نباشد می‌توان فقط از زیرکونیوم استفاده کرد، اما برای جلوی دندان تنها پوشش چینی است که می‌تواند جلای لازم را به دندان‌ها بدهد و آن‌ها را به دندان طبیعی نزدیک کند. به این نکته هم توجه کنید که در روش روکش قسمت بیشتری از دندان برداشته می‌شود.

سرامیک یک گزینه است

برای زیبا خندیدن هزار و یک راه وجود دارد، یکی از آن‌ها هم استفاده از قطعات نازک چینی به نام لامینیت است که به جای مینای دندان قرار می‌گیرد و به راحتی این فاصله را پر می‌کند. اگر دندان‌های جلوی‌تان از هم فاصله دارد، باید بدانید در این روش همه دندان‌های جلویی‌تان درگیر می‌شود بنابراین اگر فقط بین دو دندان فاصله وجود داشته باشد منطقی نیست که همه دندان‌ها را درگیر کنید.

در این روش سطح رویی دندان بین نیم تا ۷/۰ میلی‌متر تراش می‌خورد. این روش نسبت به باندینگ هزینه بیشتری دارد. این روش با اینکه یکی از مرسوم‌ترین روش‌های بستن فاصله بین دندان‌هاست، اما برای حفظ نسبت دندان‌ها نیاز به یک برنامه‌ریزی دقیق دارد. نگران دورنگی دندان‌ها نباشید، چون رنگ دندان‌های مجاور توسط یک راهنمای رنگ گرفته می‌شود تا اطمینان حاصل شود رنگ ونیر ساخته شده کاملا طبیعی جلوه می‌کند.

برترین‎‌ها: همه‌ی آدم‌ها این پتانسیل را دارند که جالب باشند و لزومی ندارد شما حتما پولدار و خیلی خوش تیپ و مدیرعامل و آدم معروف باشید تا جالب باشید. تقریبا همه‌ی افراد ته دل‌شان دوست دارند آدم جالب‌تری باشند و این را از آمار جستجو‌های گوگل نیز می‌توان فهمید.

خیلی از روانشناس‌ها و کارشناس‌های حوزه‌های اجتماعی نیز می‌توانند به شما بگویند که جملات زیر را از آدم‌ها زیاد می‌شنوند:. دوست دارم آدمی باشم که در ذهن همه باقی بمانم. دوست دارم کاریزماتیک باشم. دوست دارم تاثیرگذارتر باشم. دوست دارم قدرتمندتر باشم. دوست دارم جذاب‌تر باشم. دوست دارم موفق‌تر باشم؛ و البته «دوست دارم آدم جالب‌تری باشم».

خبر خوب اینکه شما در حال حاضر هم آدم جالبی هستید. مطمئنا شما خصوصیات جذاب و خاصی دارید، شما آرزو‌هایی در دل‌تان و ایده‌های شگفت انگیزی در سرتان دارید که منحصربفردتان می‌کند، فقط باید فعال‌شان کنید، اما یک مسئله وجود دارد: بزرگ‌ترین مانع جالب‌تر بودن، «ترس» است.

ترس باعث می‌شود نسبت به ویژگی‌های جالب‌مان دچار تردید شویم. ما وقتی در فاز ترس قرار داریم:

• نگران این هستیم که دیگران ایده‌های ما را چگونه قضاوت می‌کنند.
• به خودمان شک داریم؛ و از این می‌ترسیم که دیگران در مورد ما چه فکر می‌کنند.

بنابراین چیز‌هایی که در ما جالب‌اند را پنهان می‌کنیم و ایده‌های‌مان را پیش خودمان نگه می‌داریم، در نتیجه خود واقعی‌مان را به دیگران نشان نمی‌دهیم. خلاصه اینکه باید بدانید ترس از «آدمی خسته کننده بودن» و «مورد قبول نبودن» باعث می‌شود خسته کننده و غیرجالب توجه باشید.

ترس، صدای‌تان را خفه می‌کند و نه تنها مانع این می‌شود که جنبه‌های جالب شخصیت‌تان را به کسی نشان ندهید بلکه تمایل‌تان به انجام کار‌های جالب را نیز سرکوب می‌کند.

اگر از «ناجالب بودن» بترسید، این ترس شما اجازه نمی‌دهد تجربیات جالب را امتحان کنید، در مورد موضوعات جالب حرف بزنید و با آدم‌های جالب نشست و برخاست کنید.

وقتی ترس دست و پای‌تان را ببندد و نگذارد آدم جالبی باشید شما:. به یاد ماندنی نخواهید بود. کاریزماتیک نخواهید بود. تاثیر گذار نخواهید بود. قدرتمند و قوی نخواهید بود. جذاب نخواهید بود؛ و موفق هم نخواهید بود.

هر چه تنبل‌تر، ناجالب‌تر!

نکته‌ی مهمی که باید بدانید این است که جالب بودن و تنبل بودن ارتباطی کاملا معکوس با هم دارند. یعنی: هر چه شما تنبل‌تر باشید، کمتر آدم جالبی خواهید بود، و برعکس؛ هر چه کنشگراتر و پویاتر باشید، آدم جالب‌تری هم خواهید بود.

آیا تا به حال با یک فرد تنبل گفتگو کرده‌اید؟ آدم‌های تنبل انگار مالک ایده‌های خودشان نیستند یا نفوذی در مکالمات و گفتگو‌ها ندارند. به مکالمه‌های زیر دقت کنید:

الف: «به چه تفریحی علاقه مندی؟»

ب: «هیچی!»

الف: «چه کتابی می‌خوانی؟»

ب: «کتاب نمی‌خوانم!»

الف: «هیچ سوالی از من نداری؟!»

ب: «نه!»

آدم‌های ناجالب، تنبل هستند. آنها:

• کار‌های جالبی نمی‌کنند.
• افکار جالبی ندارند.
• انتظار دارند فقط شما حرف بزنید.
• دوست دارند آدم‌های دوروبرشان آن‌ها را سرگرم کنند.

اما این اصلا خوب نیست. تمام کاری که باید انجام دهید این است که: با تنبلی بجنگید!

حالا چطور با تنبلی بجنگید و آدم جالبی شوید؟

قدم اول: دست از انجام کار‌های احمقانه بردارید

هر روز که از سر کار به خانه برمی‌گردید روی مبل لم می‌دهید و سریال محبوب‌تان را تماشا می‌کنید؟ بعد هم شام می‌خورید و می‌خوابید؟ اگر هر روز همان کار‌های معمولی را انجام دهید که دیگران انجام می‌دهند، پس فرصتی برای اینکه آدم جالب و متفاوتی باشید ندارید.

آدم‌های تنبل:

• هر روز تلویزیون تماشا می‌کنند.
• بار‌ها و بار‌ها در همان رستورانی غذا می‌خورند که سال‌ها و سالهاست به آن عادت کرده‌اند.
• هر سال در تاریخ مشخصی به مقصد مشخصی سفر می‌کنند.
• بعد از فارغ التحصیل شدن از دانشگاه دیگر کتابی به دست نگرفته‌اند و مطالعه نکرده‌اند.
• هر روز ساعت‌ها با شبکه‌های اجتماعی سرگرم‌اند.
•  فقط درمورد آب و هوا حرف می‌زنند.
• انتظار دارند فقط دیگران حرف بزنند و کار‌های جالب انجام دهند تا آن‌ها حوصله‌شان سر نرود.
• انگار همه چیز برای‌شان از قبل مشخص و برنامه ریزی شده و تنظیمات‌شان نباید بهم بریزد!

اگر می‌خواهید آدم جالبی باشید باید کار‌های جالبی انجام دهید:

• به یک رستوران جدید بروید که تا به حال نرفته‌اید.
• برنامه‌ای برای خودتان تعیین کنید که هر ماه یک فعالیت تفریحی جدید انجام دهید.
• به سینما و تئاتر بروید و فیلم‌ها و نمایش‌هایی را ببینید که به سبکی متفاوت با آنچه همیشه می‌دیده‌اید هستند.
• در یک کلاس ورزشی شرکت کنید که تا به حال امتحانش نکرده‌اید.
• کتابی انتخاب کنید که موضوعی متفاوت با آنچه قبلا خوانده‌اید داشته باشد و با دقت بخوانید.
• با خودتان قرار بگذارید که مهارتی جدید یاد بگیرید.
• درخواست‌های دیگران را تا جایی که ممکن است رد نکنید.

قدم دوم: سوال‌های احمقانه نپرسید

برای جالب بودن باید کار‌های جالب انجام دهید، اما کار‌هایی نیز هست که نباید انجام دهید، مثلا یک سری از سوال‌ها احمقانه‌اند و بیشتر افراد تنبل از آن‌ها استفاده می‌کنند:

• سوال‌های خسته کننده می‌پرسند، مثلا خیلی کلی و با بی‌تفاوتی می‌پرسند: «چه خبر؟!»
• می‌پرسند: «حال شما چطور است؟» در حالی که واقعا جویای حال و احوال طرف مقابل نیستند و فقط از سر عادت این جمله را ادا می‌کنند.
• غیر از آب و هوا انگار موضوع دیگری به ذهن‌شان نمی‌رسد که درموردش حرف بزنند.

اصلا فایده‌ی پرسیدن این سوال‌ها چیست؟ بهتر است این سوال‌ها را هم نپرسید! با این سوال‌های احمقانه نه چیزی یاد می‌گیرید و نه کسی را به خود جذب می‌کنید. سعی کنید در مواجهه با دیگران کمی جالب‌تر باشید، مثلا:

•  از طرف مقابل‌تان در مورد عجیب‌ترین غذایی که خورده است سوال کنید.
• از او بپرسید درباره‌ی مشکلی که برایش پیش آمده چه کمکی از دست‌تان بر می‌آید.
• از او بپرسید چه فیلمی دیده است که بیشترین تاثیر را رویش گذاشته.
• از او در مورد مهارت جدیدی که در حال یاد گرفتن است سوال کنید.
• از او در مورد برنامه‌ی جدیدی که در زندگی‌اش دارد پرس و جو کنید.
• لطفا در گفتگوهای‌تان از حالت اتوپایلت خارج شوید! کمی ابتکار به خرج دهید و سوال‌ها جالب و به جا بپرسید تا با جواب‌های بسیار خوبی که دریافت می‌کنید، شگفت زده شوید.

قدم سوم: با آدم‌های جالب نشست و برخاست کنید

آدم‌های جالب را پیدا کنید و با آن‌ها معاشرت کنید. اصولا آدم‌های جالب با آدم‌های جالب ارتباط دارند و حالا شما هم یکی از آن‌ها هستید. آدم‌های جالب، اطرافیان خود را تشویق می‌کنند که آن‌ها نیز کار‌های جالب انجام دهند، در مورد سوژه‌های جالب حرف بزنند و تجربیات جالبی خلق کنند.

قدم چهارم: کنجکاو باشید

یکی از عادت‌هایی که باعث می‌شود جالب نباشید این است که نسبت به ایده‌ها و نظر‌های متفاوت، بی‌علاقه و بی‌تفاوت باشید. شما باید مشتاقانه، ایده‌های جدید را جستجو کنید تا طرز فکر و احساس‌تان تغییر کند. ذهن‌تان را باز و پذیرا کنید و اجازه دهید این دنیای پیچیده با تفاسیر متعددش شما را حیرت زده کند.

قدم پنجم: یاد بگیرید چگونه ماجرایی را تعریف کنید

شاید شما پُر از تجربه و خاطره و اطلاعات باشید، اما اگر نتوانید آن‌ها را به دیگران خوب انتقال بدهید پس جالب نیستید. شما باید مهارتِ «تعریف کردن ماجرا» را یاد بگیرید و بلد باشید چگونه یک اطلاعات یا تجربه را فُرم بدهید تا جالب بشود. خوب است بدانید پژوهش‌ها نشان می‌دهند مرد‌هایی که می‌توانند خوب ماجرا تعریف کنند، در نگاه خانم‌ها جذاب‌ترند.

قدم ششم: شنونده خوبی باشید و همدلی‌تان را نشان دهید

شما با توجه نشان دادن به آدم‌ها در عرض دو ماه می‌توانید دوستان خوبی پیدا کنید. به حرف‌های دیگران خوب گوش دهید و سعی کنید رفتار‌ها و انگیزه‌های‌شان را بفهمید. فعالانه گوش دادن یعنی اینکه ذهن‌تان را ساکت کنید و در لحظه حضور داشته باشید تا احساسات و افکار و نگرانی‌های طرف مقابل‌تان را بشنوید.

اگر خوب به کسی که حرف می‌زند گوش بدهید، باید بتوانید سوال‌های خوبی از او بپرسید و طبق جواب‌هایی که می‌دهد، گفتگویی مثبت و جالب را پیش ببرید.

قدم هفتم: زیاد مطالعه کنید

اگر پول و وقت این را دارید که زیاد سفر کنید چه بهتر! اما اگر این امکانات را ندارید می‌توانید مطالعه کنید و در مورد تاریخ و فرهنگ‌ها و سایر سرزمین‌ها بیشتر بدانید. در مورد موضوعات مختلف مطالعه کنید و اطلاعات‌تان را بالاتر ببرید و دیدتان را بازتر کنید.

قدم هشتم: تواضع نشان دهید

هیچ چیزی به اندازه‌ی تواضع و فروتنی دیگران را جذب نمی‌کند. متواضع بودن بخش مهمی از شیفته کردن دیگران است، زیرا نشان می‌دهد که به دیگران توجه دارید و برای‌شان احترام قائلید. تواضع زمانی به دست می‌آید که ذهن و قلبی باز داشته باشید. آن‌هایی که فروتنی نشان می‌دهند، مورد اعتمادند.

قدم نهم: منفی باف‌ها را رها کنید

برای اینکه آدم جالبی باشید، باید نظرات منفی دیگران را نادیده بگیرید و حرف‌تان را بزنید. واقعیت این است که آدم‌های منفی و سمی همیشه وجود دارند و نمی‌توانید جلوی آن‌ها را بگیرید. اما می‌توانید به آن‌ها توجه نکنید و ارتباط خود را با آن‌ها به حداقل برسانید. اعتماد بنفس‌تان را با وقت گذراندن با کسانی که به شما انرژی می‌دهند و مشوق‌تان هستند بالاتر ببرید.

قدم دهم: زندگی را دوست داشته باشید و از آن لذت ببرید

یکی از کلید‌های مهم در برقراری روابط خوب با دیگران و آدم جالب بودن این است که اول در زندگی خودتان و برای خودتان آدم جالبی باشید و زندگی را برای خودتان هیجان انگیز کنید.

آیا کار‌هایی انجام می‌دهید که روح‌تان تغذیه شود؟ آیا به آرامش درون‌تان اهمیت می‌دهید؟ مراقب سلامتی‌تان هستید؟ برای خواسته‌های قلبی‌تان تلاش می‌کنید؟ توانمندی‌های‌تان را رشد می‌دهید؟ برای خوب کردن حال‌تان چه می‌کنید؟

هر چه بیشتر با یک زندگی هدفمند درگیر شوید، بیشتر احساس زنده بودن می‌کنید و معنا و انگیزه‌ی بیشتری در زندگی پیدا خواهید کرد. کسی که دوست دارید تجربیاتش را با دیگران به اشتراک بگذارد، مشتاق شنیدن تجربیات دیگران نیز هست.

شما هر چه بیشتر به علاقه مندی‌های دیگران توجه نشان دهید، آن‌ها نیز بیشتر به شما توجه می‌کنند و آدم جالب‌تری خواهید بود. خلاصه اینکه جالب بودن هم درست مانند هر مهارت دیگری نیاز به تمرین و زمان دارد و البته هیچکس نمی‌تواند در هر زمینه‌ای کامل باشد.

منابع: scienceofpeople ،businessinsider ،developgoodhabits

برترین‌ها: نوموفوبیا یا ترس از نبود تلفن همراه به حالتی می‌گویند که فرد به موبایل خود وابسته است و از دور شدن از گوشی همراه یا آنتن ندادن آن می‌ترسد.

امروزه اعتیاد به تلفن‌های همراه به مشکلی حیاتی تبدیل شده و آمار افراد مبتلا به نوموفوبیا روز به روز در حال افزایش است. ۸۷ درصد افراد می‌گویند گوشی همراه هرگز از کنارشان تکان نمی‌خورد و ۸۰ درصد افراد می‌گویند هر روز صبح تا ۱۵ دقیقه پس از بیدار شدن تلفن‌شان را چک می‌کنند.

بعضی از نشانه‌های اعتیاد به تلفن همراه از این قبیل است:

• هنگام غذا خوردن به طور دائم از موبایل‌تان استفاده می‌کنید.
• اغلب اوقات به جای ملاقات حضوری با افراد، با تلفن خود وقت می‌گذرانید.
• دائماً با موبایل‌تان مشغولید. در صورتی که می‌توانید وقت‌تان را به کار‌های بهتر و مفیدتری اختصاص دهید.
• حتی هنگام درس خواندن و کار کردن و رانندگی که نیاز به دقت و تمرکز دارند از موبایل‌تان استفاده می‌کنید.
• حتی در نیمه‌های شب برای چک کردن تلفن‌تان بیدار می‌شوید.
• وقتی تلفن همراه کنارتان نیست، حس بدی دارید.

از موارد گفته شده کدام‌یک برای شما صدق می‌کند؟ آیا شما هم به تلفن همراهتان اعتیاد دارید یا کسانی را می‌شناسید که نوموفوبیا داشته باشند؟

فرقی نمی‌کند شدت وابستگی به موبایل تا چه اندازه باشد. با ۱۵ روشی که در ادامه معرفی می‌کنیم می‌توانید برای همیشه از شر اعتیاد به این وسیله خلاص شوید!

۱. هشدار پیام‌ها را خاموش کنید

زنگ هشدار‌های فیس‌بوک، توییتر، اینستاگرام، اسپاتیفای و برنامه‌های دیگر باعث حواس‌پرتی می‌شوند. اصلاً لازم نیست هر لحظه بدانید چه کسی در اینستاگرام شما را دنبال کرده یا برایتان ایمیل فرستاده است. هر چه بیشتر تلفن‌تان را چک کنید، این عادت تشدید می‌شود.

پس هشدار پیام‌ها را خاموش کنید تا کم‌تر وسوسه شوید. البته می‌توانید هشدار تقویم یا پیامک موبایل‌تان را خاموش نکنید. زیرا ممکن است تقویم، برنامه‌ی کاری یا درسیتان را یادآوری کند یا گاهی منتظر پیامک مهم و خاصی باشید.

۲. هر موقع وسوسه شدید، چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید

فرض کنید مشغول انجام کاری هستید. ناگهان وسوسه می‌شوید موبایل‌تان را بردارید و مثلاً فیس‌بوک را چک کنید. در مقابل این وسوسه تسلیم می‌شوید. موبایل خود را برمی‌دارید و به عکس‌های دوست‌تان که در تعطیلات است نگاه می‌کنید. برای سه نفر از دوستان‌تان نظر می‌فرستید.

سپس مقاله‌ای طولانی در مورد زندگی مخفی سوپرمدل‌ها می‌خوانید. بعد فیلم کوتاهی از بامزگی کودکی دو ساله و فیلم دیگری از گربه‌ای بانمک نگاه می‌کنید. در آخر بدون این که متوجه شده باشید، ۲۰ دقیقه از وقت‌تان گذشته است. در صورتی که می‌خواستید فقط سه دقیقه تلفن‌تان را چک کنید. حدس می‌زنم بار‌ها این ماجرا برایتان پیش آمده، مگر نه؟

وسواس چک کردن موبایل در طول روز هر از گاهی از ذهن‌تان می‌گذرد، ولی اگر فقط چند دقیقه در برابر آن مقاومت به خرج دهید، از بین می‌رود و می‌توانید بر کار دیگری تمرکز کنید.

پیشنهاد می‌کنیم هر موقع احساس کردید باید موبایل‌تان را چک کنید؛ چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید. سه ثانیه دم و سه ثانیه بازدم انجام دهید. این کار معمولاً باعث می‌شود موبایل‌تان را فراموش کنید. اگر تاثیری نداشت و دوباره وسوسه شدید، دوباره نفس عمیق بکشید تا انرژی لازم برای انجام کار‌های اصلی‌تر خود را بازیابید. این روش در عین سادگی، در ترک اعتیاد به گوشی‌های همراه بسیار موثر است.

۳. تمام پیام‌رسان‌های اجتماعی را از گوشی خود پاک کنید

این روش ممکن است کمی افراطی به نظر برسد، ولی در حقیقت این‌طور نیست. حتی اگر این برنامه‌ها را از تلفن همراه خود پاک کنید، هنوز می‌توانید از طریق مرورگر اینترنت به آن‌ها دسترسی داشته باشد.

یوتیوب، فیس‌بوک، اینستاگرام و توییتر وب‌سایت‌هایی دارند که مناسب استفاده با موبایل هستند. البته این وب‌سایت‌ها به اندازه‌ی اپلیکیشن‌های اصلی کارایی ندارند، اما برای اطلاع از رسانه‌های اجتماعی کافی هستند. ضمناً برای استفاده از وب‌سایت، ابتدا باید مرورگر خود را باز کنید. سپس آدرس وب‌سایت مدنظر را وارد کنید که این مرحله‌ی اضافی باعث می‌شود رغبت کم‌تری برای چک کردن پیام‌رسان‌های اجتماعی داشته باشید.

۴. تمام برنامه‌های اضافی را پاک کنید

با این کار دیگر لازم نیست هر بار چند دقیقه وقت، صرف پیدا کردن برنامه‌ی مورد نظر خود کنید. پاک کردن برنامه‌های اضافی که از آن‌ها استفاده نمی‌کنید، حافظه‌ی موبایل‌تان را تخلیه می‌کند و به آن نظم می‌بخشد. در نتیجه عمر باطری گوشی را افزایش می‌دهد.

۵. برای استفاده از موبایل‌تان وقت تعیین کنید

گفتن این جمله که باید کم‌تر از تلفنم استفاده کنم، به تنهایی کافی نیست. زیرا این عبارت بسیار کلی می‌باشد و برای محدود کردن زمان استفاده از موبایل لازم است حد و مرز مشخصی قائل شوید. به طور مثال می‌توانید متعهد شوید که در مواقع زیر از موبایل‌تان استفاده نمی‌کنید:

• در هنگام غذا خوردن
• در جمع‌های خانوادگی یا دوستانه
• در ملاقات‌های حضوری
• هنگام درس خواندن
• موقع کار کردن
• وقت خوابیدن‌

می‌توانید از آسان‌ترین مورد شروع کنید و هر ماه مورد بعدی را امتحان کنید. بعد از چند مدت خودتان احساس می‌کنید که چقدر با گذشته فرق کرده‌اید.

۶. چت‌های گروهی را به حالت بی‌صدا بگذارید

اکثر مکالماتی که در چت‌های گروهی مطرح می‌شوند، غیر ضروری هستند و نیاز به چک کردن همیشگی ندارند. پس فقط گروه‌های مهم را نگه دارید و بقیه را ترک کنید یا به حالت بی‌صدا بگذارید.

۷. چت‌های غیر فعال را آرشیو کنید

با انجام این کار دیگر لازم نیست هر بار برای پیدا کردن چت مدنظرتان صفحه را بالا پایین کنید و وقت هدر دهید. فقط کافی است ۱۰ دقیقه وقت بگذارید و چت‌های غیر فعال خود را حذف یا آرشیو کنید.

در آخر احیاناً فقط ۵ تا ۱۰ چت اصلی در صفحه‌ی خود خواهید داشت. جست‌وجو میان این عدد کوچک به مراتب آسان‌تر از جست‌وجو میان ۴۰ چت مختلف است. هم‌چنین، چون وقت کم‌تری صرف می‌کنید، میزان اعتیادتان به تلفن همراه نیز کاهش می‌یابد.

۸. فقط ۳ بار در روز به پیام‌ها جواب دهید

به جز پیام‌های مهم و اضطراری که از خانواده و دوستان تان دریافت می‌کنید، به پیام‌های دیگر سریعاً پاسخ ندهید. بهتر است در مقابل وسواس سریع جواب دادن مقاومت کنید. چون جواب دادن چند پیام در یک وقت مشخص کم‌تر از تک تک جواب دادن به آن‌ها زمان می‌برد.

به شما پیشنهاد می‌کنیم سه بار در روز (صبح و ظهر و شب) پیام‌هایتان را چک کنید و جواب دهید. این روش وقت زیادی برایتان ذخیره می‌کند و باعث کاهش وابستگی به گوشی می‌شود.

۹. قبل از خواب موبایل خود را خاموش کنید

حتی اگر می‌خواهید در طول شب گوشی خود را شارژ کنید؛ آن را بیرون از اتاق خواب‌تان به شارژ بزنید. زیرا اگر موبایل کنارتان باشد، ممکن است در نیمه شب وسوسه شوید آن را چک کنید. اما اگر گوشی همراه از شما دور باشد، خواب‌آلودگی و رخوت مانع از این می‌شود که نیمه شب سراغ آن بروید.

۱۰. از ساعت رومیزی استفاده کنید

برای بیدار شدن از خواب، ساعت رومیزی تهیه کنید. با این کار دیگر بهانه‌ای برای خاموش نکردن موبایل هنگام خوابیدن ندارید.

۱۱. ۱۰ دقیقه قبل از شروع کار، گوشی را از خودتان دور کنید

اگر هنگام کار کردن یا درس خواندن مدام وسوسه می‌شوید موبایل‌تان را چک کنید؛ آن را خاموش کنید و داخل کیف‌تان بگذارید.

اریک آلتمن، استاد روان‌شناسی دانشگاه میشیگان، گفته است: فقط ۲.۷ دقیقه وقفه در کار، میزان خطای شما را ۲ برابر می‌کند؛ بنابراین با کنار گذاشتن گوشی، کارتان را سریع‌تر و بهتر انجام دهید.

۱۲. از برنامه‌هایی برای ارزیابی و کنترل اعتیادتان استفاده کنید

برنامه‌هایی مانند (Rescuetime) در اندروید و (Moment) در iOS به شما کمک می‌کنند بدانید هر روز از چه اپلیکیشن‌ها و چقدر استفاده می‌کنید.‌

می‌توانید از طریق این برنامه‌ها برای مدت زمان استفاده از گوشی وقت تعیین کنید. در صورت تخلف از مدت زمان تعیین شده، این برنامه‌ها به شما هشدار می‌دهند.

(App detox) برنامه‌ی دیگری است که مثلاً اجازه نمی‌دهد بعد از ساعت ۸ شب ایمیل‌تان را چک کنید یا نمی‌گذارد بیش‌تر از حد مجازی وارد پیام‌رسان‌های گوشی شوید.

۱۳. ساعت مچی ببندید

احیاناً برای شما هم پیش آمده که برای دیدن ساعت موبایل‌تان را نگاه کردید، ولی بعد وسوسه شدید سری هم به اینستاگرام بزنید. سپس در عرض یک چشم بر هم زدن متوجه شدید ۱۱ دقیقه از وقت‌تان صرف بازی با موبایل شده است. در صورتی که می‌خواستید فقط ۲ دقیقه اینستاگرام را چک کنید.

راه حل بسیار ساده است! برای جلوگیری از این ماجرا از ساعت مچی استفاده کنید.

۱۴. از اطرافیان‌تان کمک بخواهید

به خانواده و دوستان‌تان بگویید تصمیم گرفتید وابستگی خود به موبایل را کاهش دهید. از آن‌ها بخواهید هفته‌ای یک بار به شما پیام دهند یا قبل از رفتن سر کار گوشی خود را به یکی از اعضای خانواده بسپارید.

با یکی دیگر از دوستان‌تان قرار بگذارید هر بار که از موبایل‌تان بیش از حد استفاده کردید؛ به او ۱۰ دلار جریمه می‌پردازید یا دوستی را پیدا کنید که مشکلی مشابه داشته باشد و سعی کنید با یک‌دیگر این عادت بد را از بین ببرید.

۱۵. برای قفل موبایل‌تان رمز طولانی بگذارید

اکثر افراد رمز‌های سریع و آسان انتخاب می‌کنند تا قفل موبایل‌شان را به سرعت باز کنند. اما اگر می‌خواهید اعتیادتان را کاهش دهید، یک رمز سخت با حداقل ۱۵ کاراکتر انتخاب کنید. این کار باعث می‌شود برای باز کردن قفل موبایل و چک کردن آن رغبت کم‌تری داشته باشید.

حرف آخر

گوشی همراه ابزاری برای کمک به ما و ارتقای سطح زندگی محسوب می‌شود. اما وقتی به این وسیله اعتیاد پیدا می‌کنید، بنده‌ی آن می‌شوید و این موضوع اثرات مخربی بر رابطه و زندگی و شغل‌تان می‌گذارد.

با انجام ۱۵ روشی که معرفی کردیم، به راحتی می‌توانید از شر وابستگی به گوشی خلاص شوید و وقت و انرژی بیشتری برای انجام کار‌های خود داشته باشید. زیرا دیگر چشم‌هایتان دائماً خیره به ال سی دی درخشان و کوچک تلفن همراه نیست.

برترین‌ها: با خنک شدن هوا، وقت پوشیدن سویشرت و هودی فرا رسیده است. در واقع می‌توان گفت هودی و سویشرت، همراه روز‌های سرد شما هستند. سویشرت را می‌توان با تمام لباس ها، از لباس‌های خنک تابستانی گرفته تا پولیور‌های بافتنی پوشید.

در ادامه این مقاله چند مدل سوئیشرت مردانه و زنانه برایتان جمع آوری کرده ایم که برای پاییز مناسب خواهد بود. هر مدلی که مورد پسندتان بود را می‌توانید به صورت آنلاین خریداری فرمایید.

چند مدل هودی و سویشرت زنانه

هودی طوسی با طرح صورتی و سبزآبی

این هودی با ترکیب رنگی که دارد می‌تواند با طیف گسترده‌ای از رنگ‌ها ترکیب شود. برای ست کردن آن می‌توانید دیگر آیتم‌های استایل خود را به رنگ طوسی تیره، صورتی کمرنگ، یا سبزآبی انتخاب کنید. همانطور که مشاهده می‌کنید این مدل هودی شامل ۲ عدد جیب و یک کلاه است.

سویشرت ورزشی مشکی سفید

یک مدل جذاب برای افرادی که به استایل‌های اسپرت و ورزشی علاقه دارند. این سویشرت از جنس پلی استر بوده و یک آستر پلی استری نیز دارند. بهتر است این مدل سویشرت را با شلوار گرمکن، کتانی و یک مانتوی کاملا اسپرت ست کنید. در انتخاب رنگ این آیتم‌ها نیز از رنگ‌های سفید، مشکی و طوسی استفاده کنید.

سویشرت آبی با نوار پلنگی

یک سویشرت ساده مناسب افراد ساده دوست. این سویشرت برای استایل‌های مختلف، از استایل‌های رسمی‌تر گرفته تا استایل‌های ورزشی کاملا مناسب خواهد بود. نوار پلنگی کار شده در قسمت‌های کناری این سویشرت، آن را تا حدودی از سادگی خارج می‌کند. برای ست کردن آن می‌توانید از آیتم‌های طرح دار نیز استفاده کنید.

سویشرت سرمه‌ای با طرح قلب

این سویشرت با رنگ و طرح مناسبی که دارد برای استایل‌های مختلف و همچنین سنین مختلف، مناسب و قابل استفاده است. این سویشرت را می‌توان هم با شلوار جین و هم با شلوار ورزشی ست کنید. قد این سویشرت نسبتا بلند بوده و تا روی باسن است. جنس آن نیز از نخ و پلی استر می‌باشد.

سویشرت طوسی دریم کچر

طرح روی این مدل سویشرت نسبتا خاص و متفاوت بوده و ترکیب رنگ آن نیز بسیار جذاب می‌باشد. پر‌های دریم کچر‌های این سویشرت، زرد، سبز، آبی، سرمه‌ای و بنفش است و از این رو می‌توانید آن را با تمام این رنگ‌ها ست کنید. جنس این سویشرت از پلی استر بوده و قد آن تا روی باسن است. اگر به دنبال یک سویشرت ساده با طرح خاص هستید، این آیتم مناسب شما خواهد بود.

سویشرت زرشکی اسپرت

این رنگ سویشرت جذابیت خاصی برای خانم‌ها دارد. قسمت سرآستین، یقه و کمر این سویشرت به صورت کشباف بوده و قد آن تا روی کمر است. این مدل سویشرت را با استایل مشکی ترکیب کنید تا جذابیت آن از بین نرود.

سویشرت صورتی کمرنگ

این سویشرت صورتی ملیح با جنس فوق العاده خوب و قد مناسب (تا روی باسن) خود، یکی از گزینه‌های پرطرفدار برای خانم هاست. برای ترکیب این آیتم می‌توانید از آیتم‌های طوسی، سرمه ای، مشکی و حتی سفید استفاده کنید. این سویشرت برای موقعیت‌های ختلفی قابل استفاده است.

هودی با طرح ریز

این هودی با قیمت بسیار مناسب خود و رنگ و طرح جذابی که دارد می‌تواند گزینه بسیار خوبی برای خانم‌ها باشد. این هودی دارای یک کلاه و دو جیب بوده و استایل نسبتا اسپرت و امروزی دارد. برای ترکیب آن نیز می‌توانید از رنگ سفید و مشکی استفاده کنید.

سویشرت پشمی قرمز ساده

این مدل سویشرت با جنس گرم و نرمی که دارد می‌تواند گزینه بسیار مناسبی برای روز‌های سرد سال باشد. همچنین، یقه ایستاده و نسبتا بلند آن نیز گردن شما را از یرما در امان نگه خواهد داشت. قد این سویشرت تا روی کمر بوده و به کمک زیپ باز و بسته می‌شود.

هودی قرمز نارنجی آزاد

این هودی، ظاهر بسیار اسپرت و امروزی و شیکی دارد. رنگ آن بسیار خاص بوده و نوشته روی آن نیز ظاهر جذابی برایش خلق کرده است. فرم این سویشرت به صورت آزاد بوده و قد آن تا روی باسن است. ترکیب این سویشرت با شلوار جین، بسیار شیک و جذاب خواهد بود.

چند مدل سویشرت و هودی مردانه

سویشرت مردانه مشکی

این سویشرت با جنس نه خیلی نازک و نه خیلی ضخیم خود، گزینه مناسبی برای پاییز است. همچنین در فصل بهار نیز می‌توان از آن استفاده کرد. این مدل سویشرت ۲ عدد جیب و یک کلاه دارد. پیشنهاد می‌کنیم آن را بیشتر با استایل‌های نیمه رسمی و رسمی ست کنید.

هودی طوسی فروهر

از مهم‌ترین ویژگی‌های این هودی می‌توان بع نس گرم، طرح شیک و خاص و در عین حال، قیمت بسیار بسیار بسیار مناسب اشاره کرد. این هودی از جنس پشم و پلی استر بوده و دارای جیب و کلاه نیز می‌باشد. استفاده از این آیتم برای آقایانی که طرفدار استایل‌های اسپرت و شیک هستند، کاملا مناسب خواهد بود.

سویشرت طوسی مشکی

یک سویشرت مردانه بسیار شیک و در عین حال ساده برای آقایان شیک پوش. این سویشرت با بسیاری از آیتم‌های کمد لباس شما همخوانی داشته و قابل استفاده برای اکثر موقعیت‌ها و اماکن است. ست کردن آن با شلوار جین ذغالی یا طوسی، بسیار جذاب و مناسب خواهد بود.

هودی سرمه‌ای با آستین طرح دار

این هودی که برای آقایان جوان بسیار مناسب است، طرح ساده‌ای دارد؛ اما اضافه شدن آستین‌هایی سفید رنگ با طرح شلوغ، این آیتم را از سادگی خارج کرده و جذابیت آن را بیشتر کرده است. پبشنهاد می‌کنیم این آیتم را با شلوار جین یا شلوار کتان سرمه‌ای ست کنید.

سویشرت زرشکی و طوسی

اگر از طرفداران آیتم‌های رنگی برای آقایان هستید، این گزینه کاملا برای شما مناسب خواهد بود. سویشرت زرشکی و ترکیب آن با طوسی، ترکیب جذابی را خلق کرده است. این آیتم را با شلوار طوسی یا ذغالی ترکیب کنید. اگر به دنبال یک استایل هماهنگ هستید، می‌توانید از یک جفت کتانی زرشکی کمک بگیرید.

هودی سرمه‌ای با طرح سفید

این هودی نسبتا اسپرت، مناسب استایل‌های روزمره خواهد بود. طرح‌های کوچک سفید رنگ روی آن باعث شده تا این آیتم از سادگی خارج شود. این آیتم را می‌توانید با شلوار جین و کتان همراه کنید تا استایل تان همخوانی خوبی داشته باشد. برای تکمیل استایل خود، از یک جفت کتانی سفید استفاده کنید.

سویشرت مشکی و طوسی

در این سویشرت از دو رنگ کاملا معمول که جزء رنگ‌های مورد علاقه آقایان است، استفاده شده است. این آیتم را با شلوار طوسی و مشکی ست کرده و در زیر آن نیز هر رنگ لباسی که دوست داشتید بپوشید! این آیتم فاقد کلاه بوده؛ اما دو جیب دارد.

سویشرت سرمه‌ای و آبی

این سویشرت با ترکیب رنگ شیک خود، گزینه‌ای مناسب برای استایل‌های مردانه و اسپرت است. استفاده از دو رنگ در این سویشرت، آن را ازسادگی بیش از حد خارج کرده و باعث شده تا بتواند با شلوار جین، ترکیب جذابی را خلق کند.

هودی طوسی طرح دار

این هودی جوانانه، با طرح خاصی که دارد، توانسته ترکیب جذابی را به وجود آورد. این هودی مطمئنا برای آقایان جوان و کم سن مناسب بوده و با رنگ‌هایی مثل آبی، طوسی و مشکی همخوانی خوبی خواهد داشت. این هودی دارای کلاه و جیب می‌باشد که به این ترتیب، علاوه بر بدن شما، دست‌ها و سرتان را نیز گرم خواهد کرد.

سویشرت طوسی سفید

این سویشرت در عین سادگی، جذابیت خاصی داشته و جزء آیتم‌هایی است که تقریبا تمام آقایان به آن احتیاج خواهند داشت. ترکیب آن نیز با تمام رنگ‌ها ممکن بوده و هیچ رنگی نیست که با آن ست نشود! این سویشرت فاقد کلاه بوده و دو جیب خارجی دارد. همچنین فرم یقه آن نیز به صورت گرد است.

برترین‌ها: بیشتر مردم بخشی از روز خود را در کنار غریبه‎ها می‎گذرانند، چه در رفت‌وآمد‌های روزانه، چه موقع خرید از سوپرمارکت و چه زمانی که در پارک یا کافه نشسته‎اند.

با این حال عده زیادی از ما در انزوایی خودخواسته باقی می‎مانیم، چون معتقدیم تلاش برای برقراری ارتباط با آدم‎های غریبه هر دو طرف را معذب می‎کند.

باور‌هایی از این دست، اما ممکن است درست نباشند، تحقیقات ما نشان می‎دهند انسان‎ها بیشتر اوقات اثرات مثبت ارتباط با دیگران روی سلامتی دو طرف رابطه را دست کم می‎گیرند. برای مثال، حرف زدن با یک غریبه در مسیر کار ممکن است بیشتر از آنچه فکر می‎کنید شما را شاد کند.

در شیکاگو از گروهی از مسافران اتوبوس و قطار شهری پرسیدیم در مسیر صبحگاهی خود ترجیح می‎دهند با یک نفر دیگر حرف بزنند یا تنها بنشینند و کاری که معمولا انجام می‎دهند را بکنند. بیشتر آن‎ها معتقد بودند صحبت کردن با یک فرد دیگر سفرشان را ناخوشایند‌تر خواهد کرد.

با این حال، وقتی آزمایش را به شکل عملی انجام دادیم متوجه شدیم افرادی که در طول مسیر مشغول حرف زدن بودند، سفر خوشایندتری داشتند.

تلاش برای برقراری ارتباط با همنوع و گفتن یک سلام ساده احتمالا بیشتر از آنچه فکر می‎کنیم، مورد استقبال قرار می‎گیرد.

شرکت کنندگان در این آزمایش تخمین زدند که نزدیک به ۴۰ درصد همسفرهایشان در قطار تمایل دارند با آن‎ها وارد مکالمه شوند. علاوه بر این همه افرادی که تلاش کردند با مسافر کناری‎ خود حرف بزنند، متوجه شدند آن‎ها هم دوست دارند وارد این گفت‎وگو شوند.

این تصور که دیگران علاقه‎ای به حرف زدن با ما ندارند یا از ما خوش‎شان نمی‎آید، ما را از برقراری ارتباط با دیگران باز می‎دارد.

این آزمایش نشان می‎دهد انسان‎ها همیشه میزان دوست داشته شدن خود توسط یک فرد غریبه بعد از مکالمه اول را دست کم می‎گیرند.

زندگی درونی غریبه‎ها

آزمایش‎های جداگانه در اتوبوس و تاکسی نتایجی مشابه به همراه داشت؛ این که افراد به طرز شگفت‎آوری از ارتباط با غریبه‎ها لذت می‎بردند.

این طور که پیداست اثرات مثبت این ارتباط به فردی که با او وارد مکالمه می‎شویم هم سرایت می‎کند. آزمایش دیگری در یک اتاق انتظار ترتیب دادیم و متوجه شدیم نه تنها افرادی که به برقراری ارتباط ترغیب‎شان کرده بودیم، بلکه طرف مقابل آن‎ها هم تجربه خوشایند‎تری داشتند.

بی‌شک هیچ کس از توجه ناخواسته خوشش نمی‎آید. اما تلاش برای برقراری ارتباط با همنوع و گفتن یک سلام ساده احتمالا بیشتر از آنچه فکر می‎کنیم، مورد استقبال قرار می‎گیرد. تنها عده کمی حاضر به شروع مکالمه با یک آدم غریبه هستند، اما اگر نیت‌مان خوب باشد، به نظر می‎رسد بیشتر مردم تمایل به حرف زدن خواهند داشت.

انسان‎ها همیشه میزان دوست داشته شدن خود توسط یک فرد غریبه بعد از مکالمه اول را دست کم می‎گیرند.

یک دلیلش شاید این باشد که تجربه حرف زدن با غریبه‎ها و شنیدن صدای آن‎ها باعث می‎شود بفهمیم آن‎ها هم یک زندگی درونی غنی از افکار، احساسات، عواطف و تجربیاتی شبیه به ما دارند.

به نظر نمی‎رسد این روابط کوتاه با آدم‎های غریبه بتواند شوربختی را به خوشبختی تبدیل کند، اما می‎توانند کاری کند که لحظات ناخوشایند ما – از جمله ساعات سخت و کسل‎کننده رفت‎وآمد روزانه دوست‎داشتنی‎تر شوند.

انسان‎ها‎ به شکل ذاتی موجوداتی اجتماعی هستند که ارتباط با دیگران باعث خوشحالی و تندرستی بیشتر آن‎ها می‎شود. در مقابل احساس انزوا و تنهایی یک عامل اضطراب‎زاست که مثل چاقی و استعمال دخانیات برای سلامت زیان‎آور است.

داشتن پیوند‌های مثبت اجتماعی به عنوان یکی از عوامل کلیدی در خوشبختی در نظر گرفته می‎شود، عاملی که تأثیرش حتی از میزان درآمد هم بیشتر است.

انتظارات ما می‎توانند به خودی خود شکل واقعیت بگیرد

انتظاراتی که واقعی می‎شوند

شاید تصور کنید فقط افرادی که اهل معاشرت هستند از مزایای ارتباط با دیگران بهرمند می‎شوند.

آزمایش‎های متعدد نشان داده هم افراد درونگرا و هم کسانی که اهل تعامل با دیگران هستند وقتی از آن‌‎ها خواسته می‎شود رفتار برونگرایانه داشته باشند، احساس شادی بیشتری می‎کنند.

ما متوجه شدیم افراد جدای از این که خودشان را تا چه حد برونگرا می‎دانند، وقتی در مسیر رفت و آمد خود با غریبه‎ها حرف می‎زنند، به طور معمول شادتر هستند.

هر چند به نظر نمی‎رسد شخصیت افرد تأثیر چندانی بر تجربه‎ آن‌ها از ارتباط با دیگران داشته باشد، ممکن است انتظاراتشان را تحت‎الشعاع قرار دهد و این مسأله در رابطه با افراد درونگرایی که تأثیرات مثبت تعامل را نادیده می‌گیرند، پررنگ‎تر است. این طور که پیداست به شکل ذاتی شخصیت افراد بیشتر از تجربیات آن‎ها در شکل دادن به انتظاراتشان نقش دارد.

انتظارات ما می‎توانند به خودی خود شکل واقعیت بگیرد. اگر حرف زدن با کسی که نمی‎شناسید به نظرتان ناخوشایند بیاید، هرگز این کار را امتحان نخواهید کرد و در نتیجه هیچوقت متوجه نخواهید شد که شاید انتظارات‎ اشتباهی داشته‎اید؛ اتفاقی که می‎تواند به انزوا و جدایی ما از دیگران بینجامد.

این موضوع کمک می‎کند متوجه ‎شویم چرا شهر‌ها از افرادی به شدت اجتماعی پر شده‎اند که با جدیت تلاش می‎کنند یکدیگر را نادیده بگیرند. غریبه‎ها روی نیمکت پارک‎ها در کنار هم می‎نشینند و به گوشی‎های همراه خود خیره می‌شوند، شهروندانی که بدون لبخند زدن و سلام کردن به یکدیگر، در خیابان‎ها رفت و آمد می‎کنند.

رفتار‌های محبت‎آمیز گاه به گاه

این سوءتفاهم‎ها فقط به تعامل در وسائل حمل و نقل عمومی محدود نمی‎شوند و در بسیاری از جنبه‎های دیگر زندگی‎مان هم به چشم می‎خورند و ما از اثرات مثبت تلاش برای برقراری ارتباط با دیگران غافل می‎شویم.

افرادی که نامه تشکر می‎نویسند، گاه به گاه رفتاری محبت‎آمیز از خودشان نشان می‎دهند یا همیشه از دیگران تعریف می‎کنند، می‎دانند طرف مقابل‎ به اندازه خودشان خوشحال نخواهد شد.

دست کم گرفتن اثرات مثبت برقراری ارتباط با دیگران می‎تواند باعث شود ما به آن اندازه‎ای که برای سلامت خودمان و دیگران مفید است، اجتماعی نباشیم.

ما نمی‎گوییم باید با هر آدمی که می‏بینید تعامل کنید، یا جواب هر کسی که سعی می‎کند به شما نزدیک شود را بدهید. در عوض پیشنهاد می‎کنیم دفعه بعدی که خواستید به یک غریبه کمک کنید یا با او وارد مکالمه شوید، نگران این که چه واکنشی نشان می‎دهد نباشید و فقط دست به کار شوید.

بنابر یافته‎های ما این کار به احتمال زیاد حالتان را از آنچه انتظار دارید بهتر می‎کند و باعث می‎شود دو طرف احساس کنند شادتر هستند و روابط بهتری دارند.

منبع: BBC

برترین‌ها: امروزه با افزایش آپارتمان‌های نقلی و با متراژ پایین در سطح شهر، مشکلات رایجی در نحوه چیدمان و دکوراسیون منازل کوچک پیش می‌آید. یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افرادی که خانه‌های کوچک و نقلی دارند کمبود فضا در دکوراسیون آشپزخانه است.

آشپزخانه به لحاظ آنکه در طی شبانه‌روز بسیار مورداستفاده قرار می‌گیرد و مجموعه‌ای از وسایل و لوازم زیاد روزمره است همیشه جایگاه مهمی را در میان سایر فضا‌های خانه به خود اختصاص می‌دهد، پس قطعاً باید برای دکوراسیون آشپزخانه کوچک خود به دنبال راه چاره باشیم. در این مطلب همراه ما باشید تا با هم راه‌ها و ایده‌هایی را دنبال کنیم که به شما کمک می‌کنند که بهترین استفاده را از جای‌جای آشپزخانه‌تان داشته باشید و فضای آن را بزرگ‌تر نشان دهید.

۱. رنگ کابینت آشپزخانه

اولین مسئله‌ای که باید به آن توجه کنید رنگ کابینت آشپزخانه است. استفاده از رنگ روشن برای کابینت در آشپزخانه بهترین راه برای بزرگ‌تر و البته خلوت‌تر جلوه دادن آن است. برای این کار حتماً مجبور نیستید که رنگ سفید را مدنظر داشته باشید.

می‌توانید با توجه به سلیقه خود و رنگی که برای دکوراسیون آشپزخانه‌تان در نظر دارید به سراغ سایر طیف‌های رنگ روشن نیز بروید، چیز‌هایی مثل سبز نعنایی، کرم، لیمویی، آبی کمرنگ و…

اگر هم خیلی دلتان می‌خواهد که از یک عنصر تیره در کابینت‌هایتان استفاده کنید می‌توانید به سراغ رویه و کانتر کابینت تیره رنگ بروید. این انتخاب تأثیر زیادی در کوچک‌تر و یا بزرگ‌تر جلوه دادن آشپزخانه‌تان نخواهد داشت.

۲. رنگ کاشی بین کابینتی

از آنجا که رنگ، نقش بسیاری در طراحی دکوراسیون فضا‌ها دارد نمی‌توان آن را صرفاً در رابطه با کابینت‌ها خلاصه کرد. شما می‌توانید با استفاده از رنگ کاشی بین کابینتی روشن در دکوراسیون آشپزخانه کوچک خود باعث بزرگ‌تر و البته عمیق‌تر نشان دادن فضا شوید.

همان‌طور که در این تصویر مشاهده می‌کنید انتخاب این رنگ زرد در کنار کابینت‌های سفید ترکیب خوش آب و رنگ و البته هوشمندانه‌ای را خلق کرده که تأثیر زیادی در بزرگ‌تر نشان دادن دکوراسیون آشپزخانه داشته است.

۳. کاهش استفاده از سطوح مرتفع

یکی از مسائلی که باعث کوچک‌تر نشان دادن دکوراسیون آشپزخانه شما می‌شود تعداد زیاد کابینت‌های بالایی است، به همین دلیل توصیه ما این است که تا جای ممکن کابینت‌های بالایی را بردارید تا فضای آشپزخانه بازتر شود، اما اگر در دکوراسیون آشپزخانه کوچک خود با کمبود فضا روبه‌رو هستید و نمی‌توانید استفاده از کابینت‌های بالایی را نادیده بگیرید می‌توانید به جای آن‌ها از شلف و یا کابینت‌هایی با درب شیشه‌ای استفاده کنید تا فضا را تنگ و گرفته نشان ندهند.

۴. استفاده از جزیره قابل جابه‌جایی

استفاده از جزیره در دکوراسیون آشپزخانه انتخاب ایده آلی است که هم سطوح مورداستفاده را افزایش می‌دهد و هم می‌تواند به عنوان یک فضای ذخیره‌سازی کاربرد داشته باشد، اما معمولاً کسانی که آشپزخانه کوچک دارند به دلیل کمبود فضا سعی می‌کنند که اصلاً به داشتن جزیره آشپزخانه فکر هم نکنند! حالا باید بگوییم که شما می‌توانید حتی در آشپزخانه کوچک خود نیز از جزیره استفاده کنید، اما به شکلی متفاوت‌تر.

امروزه جزیره‌هایی قابل‌جابه‌جایی وجود دارند که غالباً به صورت چرخ‌دار طراحی می‌شوند. این نوع از جزیره‌ها به لحاظ آنکه معمولاً در فضا‌های کوچک و کم‌جا مورداستفاده قرار می‌گیرند دارای کمد و یا کشو‌هایی هستند که فضای ذخیره‌سازی را افزایش می‌دهند.

شما می‌توانید با تهیه این نوع از جزیره آشپزخانه استفاده مفیدی از سطوح و البته فضا‌های ذخیره‌سازی آن داشته باشید و بعد از پایان کار خود به‌راحتی از قابلیت جابه‌جایی آن استفاده کرده و به گوشه‌ای از آشپزخانه انتقالش دهید.

۵. سازماندهی کردن کابینت‌ها

یکی از اصلی‌ترین مسائل و مشکلاتی که در رابطه با آشپزخانه کوچک وجود دارد کمبود فضاست، به همین دلیل نیز شما باید به شکلی هوشمندانه بیشترین استفاده را از فضای کابینت‌هایتان داشته باشید. همان‌طور که در تصویر می‌بینید، طبقه‌بندی کردن کابینت‌ها یکی از روش‌های افزایش کاربری‌شان است.

به‌علاوه آنکه استفاده از پشت درب کابینت برای قرارگیری درب قابلمه و ماهیتابه، استفاده از گوشه و کنار‌های کابینت برای وسایل کوچک‌تر، استفاده از قفسه برای جداسازی قسمت‌های کابینت و… نیز سایر راه‌حل‌هایی هستند که در این زمینه پیش رویتان قرار می‌گیرند.

۶. نورپردازی آشپزخانه کوچک

طبیعتاً نورپردازی مناسب در هر فضایی تأثیر زیادی در بزرگ‌تر و یا کوچک‌تر نشان دادن آن دارد. این مسئله در رابطه با دکوراسیون آشپزخانه کوچک نیز صدق می‌کند.

اگر آشپزخانه شما نورگیری طبیعی خوبی دارد بهتر است که با انتخاب پرده‌هایی کلفت مانع از ورود نور به داخل آشپزخانه نشوید و بگذارید که آشپزخانه‌تان از نور طبیعی آفتاب استفاده کند، اما اگر نورگیری طبیعی آشپزخانه‌تان کافی نیست، استفاده از هالوژن و نور زیر کابینتی راهکار‌هایی است که پیش رویتان قرار می‌گیرد تا به کابینت‌ها و دیوار‌ها عمق ببخشید و آن‌ها را بزرگ‌تر جلوه دهید.

علاوه بر این منابع نوری، سعی کنید که محیط آشپزخانه‌تان را تاریک نگه ندارید، چراکه وجود نور کم می‌تواند فضا را به‌مراتب کوچک‌تر و شلوغ‌تر جلوه دهد.

۷. اجتناب از شلوغی فضا

یکی از راحت‌ترین کار‌هایی که در دکوراسیون آشپزخانه کوچک اهمیت می‌یابد اجتناب از شلوغی فضاست. معمولاً دکوراسیون آشپزخانه به دلیل وجود وسایل مختلف، رفت‌وآمد بالا، کاربرد زیاد و… دائماً در معرض شلوغی قرار می‌گیرد، بنابراین سعی کنید که در آشپزخانه کوچک خود تا جای ممکن از قرار دادن وسایل اضافی و خرده‌ریز‌ها اجتناب کرده و وسایل دکوری و تزئینی زیادی به کار نبرید.

برترین‌ها: اکثر خانم‌ها از مژه‌های بی حالت و روبه‌پایین خود شکایت دارند و ماهیانه مبالغ زیادی را خرج خرید ریمل و فرمژه‌های مختلف می‌کنند تا به مژه‌های خود حالت دهند.

امروزه روش‌هایی برای داشتن مژه‌های زیبا وجود دارد که شما می‌توانید از آن‌ها بهره بگیرید. یکی از این روش‌ها لیفت مژه و لمینت مژه است. لیفت مژه برای هر نوع مژه‌ای مناسب و امکان‌پذیر است و انجام آن نیاز به هیچ‌گونه آمادگی قبلی ندارد.

لیفت مژه چگونه انجام می‌شود؟

متخصصانی که کار لیفت انجام می‌دهند، قبل از شروع کار ازشما درباره‌ی عادات و سلایقش درزمینه آرایش مژه، سؤالاتی می‌کنند. مثلا اینکه آیا هر روز از ریمل استفاده می‌کنید؟ آرایش مژه‌هایتان بیشتر رو به بالا و سمت ابرو‌ها است یا دوست دارید که مژه‌ها حالت حجیم‌تری داشته باشند؟ بنا به این پاسخ‌ها است که متخصص، اندازه فر و ابزار‌های مناسب را انتخاب می‌کند.

متخصصان، ابتدا مژه‌ها را از مواد آرایشی تمیز کرده و مژه‌های پایین و بالا را از هم جدا می‌کنند.

سپس مژه‌های بالایی با یک لایه‌ی سیلیکونی و با چسبی مخصوص (مثل چسب لازم برای چسباندن مژه مصنوعی) به پوست پشت چشم چسبانده می‌شود.

پس از آن مژه‌ها به سمت و حالتی که فرد می‌خواهد شانه و کشیده می‌شوند. در این مرحله از لوسیون خاصی برای نرم‌کردن مژه‌ها استفاده می‌شود. این لوسیون حاوی مواد ارگانیکی مانند اسید تیوگلیکولیک (thioglycolic acid) و رابینگ الکل (اِماکول) است. این مواد به انعطاف و حالت گرفتن مژه‌ها کمک می‌کنند.

این لوسیون حدود ۵ تا ۱۵ دقیقه روی مژه‌هایتان می‌ماند. البته مدت زمان آن بستگی به نوع و جنس مو و مژه‌های شما دارد. اگر دوست داشته باشید که رنگ مژه‌هایتان هم تغییر کند در این مرحله مژه‌ها با رنگ‌دانه‌های مخصوص، رنگ می‌شوند.

در مرحله‌ی بعد یک روغن مخصوص برای حالت‌دادن به مژه و سفت‌شدن و شکل‌گرفتن ساختار آن روی مژه‌ها مالیده می‌شود. در آخر هم از نوعی لوسیون مغذی حاوی کِراتین و سدیم PCA استفاده می‌شود. این لوسیون به بازگشت رطوبت به مژه‌ها کمک می‌کند و آن‌ها را از سخت و زبرشدن دور نگه می‌دارد. لوسیونی که استفاده می‌شود علاوه بر مواد نام‌برده دارای آلوئه‌ورا، روغن دانه انگور و گلیسیرین هم هست. این مواد باعث جذب رطوبت و دور نگه داشتن مژه‌ها از خشکی می‌شوند.

ماندگاری لیف مژه چقدر است؟

بنا به نوع مژه‌های هر فرد، ماندگاری لیفت مژه ممکن است متفاوت باشد. ماندگاری لیفت مژه معمولا ۶ تا ۸ هفته است و پس از این مدت شما باید مجددا لیفت مژه را انجام دهید.

نکات مهم برای لیفت مژه

۲۴ ساعت بعد از انجام لیفت مژه شما می‌توانید مژه‌های خود را مثل قبل آرایش کنید. البته دیگر نیازی به استفاده از فرمژه ندارید و از این لحاظ راحت هستید!

همچنین می‌توانید مژه‌های خود را رنگ کنید تا دیگر نیازی به استفاده‌ی مداوم از ریمل هم نداشته باشید. رنگ روی مژه‌ی شما حدودا ۳ هفته ماندگاری خواهد داشت.

در روش لیفت مژه به دلیل به کاربردن مواد و لوسیون‌های مغذی ریشه و پیاز مو‌ها تقویت شده و باعث تقویت مژه‌های شما خواهد شد.

یکی از مزایای مهم این روش این است که مژه‌ها حتی پس از خواب هم حالت خود را حفظ می‌کنند.

در لیفت مژه دیگر مژه‌های مصنوعی ندارید بلکه همان مژه‌های طبیعی خودتان است که مانند مژه‌های مصنوعی بلند و خوش‌حالت شده‌اند.

عوارض احتمالی لیفت مژه

بالاخره هر زیباشدنی دردسر‌هایی هم دارد. البته نه برای همه! عوارضی که در ادامه بیان می‌کنیم ممکن است برای شما پیش آید ممکن هم است که هیچ‌کدام را تجربه نکنید.

اگر سابقه خشکی چشم و حساسیت پوست و چشم داشته باشید، امکان دارد که مواد شیمیایی محلول‌ها و لوسیون‌ها آزارتان بدهد.

عوارض جانبی محلول‌ها به قرار زیر است:

• تاول
• تحریک پوست
• قرمزی پوست صورت
• خشکی چشم
• جمع شدن آب در چشم
• التهاب
• شکنندگی بیشتر مژه‌ها

اگر سابقه مشکلات پوستی یا چشمی خاصی دارید، موادی که در لیفت استفاده می‌شوند باعث حساسیت خواهند شد. مشکلات و واکنش‌هایی نظیر:

• حساسیت چشمی
• عفونت چشم
• حساسیت پوستی
• گل مژه

اگر محلولی که هنگام لیفت استفاده می‌شود به درون چشم برود، امکان ایجاد آزردگی شدید، زخم شدن و سوزش چشم وجود خواهد داشت. با مالیدن چشم‌ها هم احتمال خراش قرنیه یا ضرب دیدن چشم پیش می‌آید.

به‌طور کلی، هم محلول می‌تواند به شما آسیب بزند و هم تکنسینی که کارش را به‌خوبی بلد نیست. یادتان باشد که محلول‌ها و مواد شیمیایی نامناسب می‌توانند موجب از دست دادن موقتی مژه‌های شما شود پس حتما باید به مکان‌های مجوزدار و افراد با سابقه و متخصص در این کار مراجعه کنید.

برترین‌ها: فرش و قالی در فرهنگ ایرانی، فراتر از وسایل و لوازم‌خانگی است و بخشی از فرهنگ و هنر تاریخی ایران را تشکیل می‌دهد. این نگاه متفاوت به فرش باعث شده تا نگهداری این محصول در هر نوع و کیفیتی که باشد، از اهمیتی بالا برخوردار شود.

فرش ایرانی به‌عنوان یک محصول بین‌المللی به انواع مختلف ماشینی و دستباف تقسیم می‌شود که هرکدام با توجه به جنس، کیفیت و زمان استفاده‌شده برای ساخت و بافتن آن، مورد سنجش و قیمت‌گذاری قرار می‌گیرند.

همین سنجش و ارزش‌گذاری به مراحل شستشو و ترمیم نیز وارد شده و با توجه به این موضوعات است که یک فرش و قالی، فراتر از یک محصول با ارزش مالی، به‌عنوان یک اثر هنری به پروسه شستشو و ترمیم وارد می‌شود. پروسه‌ای حساس و دقیق که می‌تواند با یک اشتباه ساده، ارزش این کالای کم‌وبیش گران‌قیمت را تغییر دهد.

قالیشویی شربت اوغلی قدیمی‌ترین و بزرگ‌ترین کارخانه قالیشویی در تهران با بیش از ۵۰ سال تجربه درخشان ارائه‌دهنده کلیه خدمات قالی شویی، رفوگری و ترمیم تخصصی فرش و کلیه خدمات خشک‌شویی انواع مبلمان، موکت و خوشخواب می‌باشد. پس به راحتی می‌توانید به کسب و کاری که ۵۰ سال به خوبی به مشتریانش خدمت کرده اعتماد کنید.

ایرادات شستشوی سنتی فرش

شستشوی سنتی فرش و قالی، نه تنها یک روش قدیمی از خانه‌تکانی به‌حساب می‌آید، بلکه به یک سنت فرهنگی و خانوادگی نیز تبدیل شده است. با این‌حال ایرادات مختلف شستشوی خانگی فرش باعث شده که در سال‌های اخیر، این روش به فراموشی سپرده شود.

زندگی ماشینی و آپارتمان‌نشینی، فضا و زمان لازم برای شستشوی خانگی فرش را از بین برده است و البته هزینه‌های مناسب‌تر قالی‌شویی‌ها نیز مزید بر علت شده تا این سنت کم‌وبیش دوست‌داشتنی، از زندگی ما ایرانیان حذف شود.

هرچند ایرادات فنی زیادی که به شستشوی سنتی فرش وارد می‌شود را می‌توان دلیلی محکم‌تر برای حذف شستشوی خانگی فرش دانست. مصرف بالای آب، استفاده از مواد شوینده غیر استاندارد و عدم آشنایی با روش‌های صحیح شستشوی فرش، از جمله دلایلی است که شستشوی سنتی و خانگی فرش به فراموشی سپرده شده است.

بسیاری از مواد شوینده صنعتی، اثر منفی و غیربهداشتی بر محیط و پوست انسان دارند و چه‌بهتر که در محیطی استاندارد، مکانیزه و بدون ارتباط مستقیم با انسان مورد استفاده قرار بگیرند. از سوی دیگر عدم خروج دقیق مواد شوینده از فرش نیز به سلامت و کیفیت فرش و تاروپود‌های آن ضربه می‌زند و در واقع نه به‌عنوان یک عمل ترمیمی، بلکه تخریب فرش و قالی به‌حساب می‌آید.

علاوه بر تجربه‌ی نیم قرنی و سرویس‌دهی پرسرعت و داشتن شعبه‌های کافی در تمام نقاط شهر، ارائه خدمات در محل هم یکی از مهم‌ترین وجه تمایز‌های قالیشویی شربت اوغلی با سایر رقبا است.

همین حالا با ما تماس بگیرید.

۰۲۱۱۵۲۰

لکه‌گیری فرش

هرچند شستشوی خانگی فرش را به شما پیشنهاد نمی‌کنیم، اما ترمیم لکه‌های کوچک را می‌توان در خانه و با بررسی جنس فرش انجام داد. در نظر داشته باشید که این موضوع در مورد فرش‌های ماشینی و ارزان‌قیمت صدق می‌کند. درصورتی‌که با فرشی دست‌باف و یا حتی یک فرش ماشینی گران‌قیمت روبرو هستید، بهتر است تا مراحل لکه‌گیری فرش را به یک قالی‌شویی استاندارد و متخصص بسپارید.

درهرصورت اگر قصد حذف لکه چای، قهوه و شیر را دارید، می‌تواند از محلول آب‌اکسیژنه ۵ درصد استفاده کنید. لکه چسب یکی از سمج‌ترین انواع لکه است و وارد تاروپود فرش می‌شود. محلول‌های آمونیاکی شستشو می‌توانند گزینه‌ای مناسب برای ترمیم لکه‌های چسبی باشند. البته این محلول‌ها سمی هستند و بهتر است توسط یک متخصص مورداستفاده قرار بگیرند.

شمع را می‌توان با استفاده از اتو و یک کاغذ از روی فرش پاک کرد و بهترین پاک‌کننده خاکستر سیگار نیز گلیسیرین است. برای حذف لکه و باقیمانده آدامس نیز باید از یخ استفاده کنید. هرچند احتمالاً مقداری از تاروپود فرش نیز در این پروسه آسیب ببیند.

لکه‌های جوهر اگر شدید باشد، باید به‌دست قالی‌شویی سپرده شود، اما لکه‌های کوچک را می‌توان با استفاده از محلول آب و سرکه، تمیز کرد. در نظر داشته باشید که لکه هرچه کهنه‌تر باشد، از شانس کمتری برای پاک شدن با روش‌های خانگی برخوردار است.

شستشوی فرش ماشینی

شستشوی فرش‌های ماشینی و کارخانه‌ای، یکی از سریع‌ترین و ارزان‌ترین خدماتی است که در قالی‌شویی‌ها ارائه می‌شود. در سال‌های اخیر، به دلیل قیمت مناسب فرش‌های ماشینی، استفاده از این محصول در کشور ما افزایش‌یافته است. در نظر داشته باشید که برخلاف تصور، فرش‌های ماشینی بسیار آسیب‌پذیر هستند و باید با دقت بسیار بالا شسته شوند.

در یک قالی‌شویی استاندارد، با توجه به جنس و رنگ استفاده‌شده در فرش ماشینی موردنظر، روش شستشو و مواد شوینده انتخاب می‌شود. فرش ماشینی ممکن است پشمی، کرک، آکریلیک و یا حتی ابریشمی باشد. همین تفاوت ساخت و جنس باعث شده تا شستشوی خانگی این‌گونه فرش‌ها را به شما پیشنهاد نکنیم.

در آغاز پروسه مکانیزه شستشوی فرش ماشینی، این محصول وارد دستگاه خاک‌گیری می‌شود تا تمامی گردوغبار از آن خارج شود. پس‌ازآن محصول وارد دستگاه اتوماتیک شستشو می‌شود تا با کمترین میزان مصرف آب و آلودگی محیط‌زیست، مراحل شستشو به پایان برسد. خشک شدن فرش نیز می‌تواند به‌صورت سنتی یا مکانیزه انجام شود.

در نظر داشته باشید که لکه‌های خاص و ایرادات کلی فرش را باید به اطلاع قالی‌شویی برسانید و پیش از سپردن فرش به دست این کارشناسان، از اطلاع این افراد از شرایط کلی فرش، اطمینان کسب کنید. هرچند به‌صورت معمول، ایرادات کلی فرش به اطلاع شما رسانده خواهد شد. بااین‌حال در نظر داشته باشید که بسیاری از لکه‌های کهنه و ایرادات عمده، نیاز به ترمیم فرش را افزایش می‌دهد و ممکن است با یک شستشوی ساده، برطرف نشوند.

یک قالی‌شویی استاندارد و مطمئن، بهترین و ارزان‌ترین راهکار شستشو و ترمیم فرش ماشینی را به اطلاع شما خواهد رساند. در زمینه شستشو و ترمیم فرش ماشینی، هزینه تمام‌شده مهم‌ترین مسئله‌ای است که در ذهن قالی‌شویی و شما خواهد بود و باید ارزان‌ترین، اما مؤثرترین روش را برای ترمیم و بهبود شرایط فرش در نظر گرفته شود.

قالیشویی شربت اوغلی قدیمی‌ترین و بزرگ‌ترین کارخانه قالیشویی در تهران با بیش از ۵۰ سال تجربه درخشان ارائه‌دهنده کلیه خدمات قالی شویی، رفوگری و ترمیم تخصصی فرش و کلیه خدمات خشک‌شویی انواع مبلمان، موکت و خوشخواب می‌باشد. پس به راحتی می‌توانید به کسب و کاری که ۵۰ سال به خوبی به مشتریانش خدمت کرده اعتماد کنید.

همین حالا با ما تماس بگیرید.

۰۲۱۱۵۲۰

شستشوی فرش‌های دستباف و گران‌قیمت

هرچند قیمت انواع فرش ماشینی چندان پایین نیست، اما قیمت و ارزش فرهنگی این‌گونه فرش‌ها، با محصولاتی دست‌باف، ابریشمی، تبریز، عتیقه و قدیمی، قابل‌مقایسه نیست. در قیمت‌گذاری فرش‌های دست‌باف، پارامتر‌های مختلفی مثل جنس فرش، هنرمند قالیباف، روش بافت و مدت‌زمان صرف شده برای بافت فرش تاثیرگذار است. علاوه بر این هرچه فرش قدیمی‌تر باشد، باارزش‌تر است و شستشوی آن نیز مشکل‌تر و حساس‌تر.

با این اوصاف می‌توانید به‌راحتی پیش‌بینی کنید که شستشوی خانگی فرش‌های با ارزش، درست مثل یک اثر هنری و یا نقاشی گران‌قیمت، غیرممکن است و تنها باید به دست کارشناسانی با تجربه انجام شود. این موارد آن‌قدر حساس است که بسیاری از قالی‌شویی‌های تازه‌کار ممکن است فرش و محصول شما را نپذیرند و در صورت پذیرش نیز شانس زیادی وجود دارد که فرش به دلیل عدم آشنایی به روش‌های حساس شستشو و ترمیم، آسیب ببیند.

یک قالی‌شویی استاندارد و با تجربه، تنها مرجع مناسب برای شستشو و ترمیم محصولات دست‌باف و گران‌قیمت است. این کارشناسان در پروسه شستشوی این‌گونه فرش‌ها، با توجه به جنس، نحوه بافت و قدمت فرش، بهترین راهکار شستشوی دستی و یا ماشینی فرش را انتخاب و به اطلاع صاحب فرش می‌رسانند. تضمین سلامت فرش از جمله مواردی است که در مورد محصولات گران‌قیمت مثل فرش‌های عتیقه و قدیمی، اهمیت پیدا می‌کند.

مواد شوینده استفاده شده برای فرش‌های دستباف و گران‌قیمت نیز متفاوت است و تنها با کارشناسی دقیق می‌توان یک شوینده مناسب را برای این‌گونه آثار هنری انتخاب کرد. در نظر داشته باشید که به هیچ عنوان نباید از شوینده‌های خانگی یا تکنیک‌های شستشوی خاص که در اینترنت به فراوان وجود دارد، در شستشو و ترمیم فرش‌های دستباف استفاده کنید. یک اشتباه کوچک و به‌ظاهر ساده می‌تواند ارزش مادی و معنوی فرش شما را کاهش دهد و یا این محصول دوست‌داشتنی را برای همیشه نابود کند.

رفوگری حرفه‌ای فرش

شاید بسیاری از کاربران و علاقه‌مندان به صنعت فرش، از روش‌های مدرن و باورنکردنی ترمیم و رفوی فرش بی‌خبر باشند. این روش‌ها که اغلب توسط قالیبافان و کارشناسان حرفه‌ای انجام می‌شود، در راستای برگرداندن شرایط فرش به شرایط اولیه قرار دارند.

بسیاری از شرایط نامناسب فرش مثل خراب شدن ریشه‌ها، آسیب‌های سوختگی، کج شدن و ترمیم شیرازه فرش، تنها به‌دست کارشناسان حرفه‌ای فرش امکان‌پذیر است و نتیجه نهایی نیز به یک معجزه شباهت دارد.

ریشه‌زنی یا ریشه‌بافی، به ترمیم و مرمت ریشه‌های فرش گفته می‌شود که تنها در قالی‌شویی‌های با تجربه و استاندارد ارائه می‌شود. در این پروسه یک کارشناس قالی‌باف، باحوصله و صرف زمان زیاد، ریشه‌های فرش را ترمیم می‌کند. این عمل شکل کلی فرش را زیباتر و فرش‌را تمیزتر و نوتر به نظر می‌رساند.

قالیشویی شربت اوغلی قدیمی‌ترین و بزرگ‌ترین کارخانه قالیشویی در تهران با بیش از ۵۰ سال تجربه درخشان ارائه‌دهنده کلیه خدمات قالی شویی، رفوگری و ترمیم تخصصی فرش و کلیه خدمات خشک‌شویی انواع مبلمان، موکت و خوشخواب می‌باشد. پس به راحتی می‌توانید به کسب و کاری که ۵۰ سال به خوبی به مشتریانش خدمت کرده اعتماد کنید.

همین حالا با ما تماس بگیرید.

۰۲۱۱۵۲۰

شیرازه فرش نیز که نوار‌های اطراف فرش به‌حساب می‌آیند، بعد از مدت‌زمان زیاد استفاده ممکن است دچار تخریب و پارگی شود. ترمیم شیرازه فرش که به شیرازه دوزی یا شیرازه‌بافی مشهور است نیز از جمله خدماتی است که می‌توان از یک قالی‌شویی استاندارد انتظار داشت. ترمیم شیرازه فرش، مقاومت کلی فرش را افزایش می‌دهد و به زیبایی فرش می‌افزاید.

دارکشی فرش نیز از جمله خدماتی است که پس از شستشوی فرش، برای رفع عیوب ابعادی و ترمیم شکل کلی فرش انجام می‌شود. دارکشی با نظر کارشناس قالی‌شویی ممکن است به‌صورت دستی یا ماشینی انجام شود.

رفو فرش، رنگ برداری و رفع پوسیدگی‌ها و سوختگی‌ها از جمله خدمات باورنکردنی قالی‌شویی‌ها هستند که گاهی یک فرش ازدست‌رفته را به حیات برمی‌گرداند. هرچند باید در نظر داشته باشید که در زمینه محصولات عتیقه، بهتر است با نظر یک کارشناس حرفه‌ای فرش و قالی‌شویی، مراحل ترمیم انجام شود.

یک‌ترمیم حرفه‌ای فرش، ترمیمی است که شکل کلی محصول را تغییر ندهد و از ارزش هنری و ریالی فرش نیز نکاهد. ترمیمی که به مخفیانه‌ترین شکل ممکن انجام می‌شود و سلامت فرش را بهبود می‌بخشد.

انتخاب یک قالی‌شویی مناسب

در انتخاب یک قالی‌شویی مناسب می‌توانید به شهرت و قدمت قالی‌شویی توجه کنید. یک قالی‌شویی استاندارد معمولاً از کارشناسانی مختلف و با تخصص‌های متفاوت بهره می‌برد. در صورتی که با یک فرش با ارزش روبرو هستید بهتر است به موارد مهم در انتخاب یک قالی‌شویی مناسب دقت کنید.

نحوه صحیح پاسخگویی و ارائه توضیحات کافی از مهم‌ترین مسائلی است که یک قالی‌شویی استاندارد رعایت می‌کند. قالی‌شویی انتخابی شما باید نه به‌عنوان یک بنگاه تجاری، بلکه به‌عنوان یک مشاور حرفه‌ای، بهترین راهکار شستشو و ترمیم فرش موردنظر را در اختیار شما بگذارد.

هرچند هزینه و زمان تحویل در انتخاب یک قالی‌شویی تأثیر گذار است، اما مهم‌ترین فاکتور نیست. باید دقت کنید که هر گرانی یا ارزانی بی‌دلیل نیست و می‌تواند نشانه توجه و زمان صرف شده برای شستشو و ترمیم فرش شما باشد.

همین حالا با ما تماس بگیرید.

۰۲۱۱۵۲۰

تنوع خدمات ترمیمی قالی‌شویی و ارائه ضمانت‌نامه نیز نشانه‌ای مناسب از حرفه‌ای بودن قالی‌شویی موردنظر است. یک قالی‌شویی حرفه‌ای، تمامی خدمات معرفی‌شده در این مقاله را ارائه می‌دهد و معمولاً از شستشوی فرش‌های دستباف، گران‌قیمت و عتیقه، فراری نیست. ارائه خدمات آنلاین پذیرش فرش نیز از نشانه‌های مدرن‌بودن قالیشویی مورد نظر است که می‌تواند در انتخاب شما تاثیرگذار باشد.

در پایان می‌توانید با بررسی خدمات ارائه‌شده در قالی‌شویی، زمان تحویل، قیمت تمام‌شده و البته نحوه صحیح برخورد کارشناسان و مسئولین شرکت قالی‌شویی موردنظر، بهترین و مناسب‌ترین انتخاب را داشته باشید.

جهت کسب اطلاعات بیشتر به وب سایت ما مراجعه نمایید.

sharbatoghlico.com

روزنامه شهروند: باز هم زلزله‌ای ناگهانی مردم گوشه‌ای از کشور را غافلگیر کرد. گزارش‌ها حاکی از وقوع زلزله‌ای به بزرگی ۵,۹ ریشتر در آذربایجان شرقی بود که در بامداد روز جمعه اهالی شهر‌های میانه، سراب، ترک و روستا‌های اطراف را بشدت دچار وحشت کرد و آن‌ها را به خیابان‌ها کشاند.

واکنش‌ها نشان می‌دهد این زلزله خاطرات تلخ حادثه ورزقان را باز هم در اذهان مردم زنده کرده است؛ اما زلزله این‌بار شدت کمتری داشت. براساس آمار‌ها بیشترین خسارت‌ها را معمولا مناطق روستایی متحمل می‌شوند و به دلیل زیرساخت‌های نامناسب و منازل مسکونی ناایمن تعداد کشته‌ها و خرابی‌ها بالا می‌رود، اما مردم در مناطق شهری نیز به دلیل پایین‌بودن سطح آموزش‌ها برای مقابله با حوادث طبیعی دچار مصدومیت و آسیب می‌شوند.

خصوصیت حوادث طبیعی این‌گونه است که خبر نمی‌کند و زمان و مکان و شدت آن هم به‌طور دقیق قابل پیش‌بینی نیست. تنها کاری که از دست‌مان برمی‌آید این است که خودمان را برای مواقع اضطراری و حوادث ناگهانی آماده کنیم؛ در حقیقت شاید نتوانیم جلوی آن را بگیریم، اما می‌توانیم با فراگرفتن آموزش‌های اولیه و نحوه برخورد در زمان زلزله جان خود و اطرافیان‌مان را نجات دهیم.

اهمیت این موضوع آن‌قدر زیاد است که هر ساله در مدارس نیز مانور‌های آزمایشی زلزله برگزار می‌شود تا کودکان و نوجوانان با شرایط مشابهی مواجه شوند. با توجه به بحث داغ زلزله این روز‌ها تصمیم گرفتیم نکات آموزشی را برای حفظ ایمنی قبل و بعد از وقوع آن و در مکان‌های مختلف مرور کنیم.

تمام‌شدن زلزله به معنی رفع کامل خطر نیست

شاید شما هم گاه و بی‌گاه ایمیل‌های آموزشی زلزله را دریافت کرده باشید که جدیدترین روش‌های ایمنی و در امان ماندن از آوار را یاد می‌دهد. خیلی وقت‌ها این توصیه‌ها با هم در تناقض است یا حتی روش‌های جدید قدیمی‌تر‌ها را به کلی نفی می‌کند. در این‌جا با نکاتی مهم آشنا می‌شوید که می‌تواند جان شما را نجات دهد.

• اگر در ساختمان‌های بلند هستید، به محلی امن داخل آپارتمان پناه ببرید. (معمولا در ساختمان‎های بلند نکات ایمن‎سازی در مقابل زلزله رعایت می‎شود.)
• اگر در محیط‌های روستایی و خانه‌های خشتی و گلی زندگی می‌کنید بهتر است سریعا از آن خارج شوید. موقع خروج از ساختمان سرتان را با دست یا جسمی مانند تخته بپوشانید.
• جریان آب، برق و گاز را در نخستین فرصت قطع کنید.
• اجاق و هرگونه آتش را خاموش کنید.
• اگر زلزله در طول شب اتفاق افتاده، برای روشنایی از کبریت یا شمع استفاده نکنید و چراغ‌قوه‎ای را که قبلا آماده کرده‎اید، روشن کنید.
• آتش‌سوزی را در نخستین فرصت مهار کنید و اجازه ندهید توسعه پیدا کند.
• آتش به سرعت گسترش پیدا می‌کند، به‌ویژه اگر در ساختمان چوب زیادی به کار رفته باشد. مواظب آتش آبگرمکن، اجاق، چراغ‌های گاز‎سوز و … باشید.
• از هُل دادن و دویدن به این طرف و آن طرف خودداری کنید.
• اگر در جا‌هایی مانند آزمایشگاه هستید تا آن‌جا که ممکن است از مواد شیمیایی دور شوید.
• یادتان باشد تمام‌شدن زلزله به معنی رفع کامل خطر نیست. باید برای پس‌لرزه‎ها آمادگی داشته باشید.
• اگر در راهرو هستید به دیوار بچسبید و گوشه‌ای پناه بگیرید.
• باید خودتان را از اشیایی که سقوط می‎کند در امان نگه دارید، بنابراین از حرکت سریع به سمت بیرون بپرهیزید. خارج از ساختمان احتمال ریزش شیشه‎های خردشده وجود دارد که بسیار خطرناک است، به علاوه نباید به طرف راه‎های خروجی هجوم ببرید، چون ممکن است پله‌ها شکسته یا مسدود شده باشد.
• حداقل یک در یا پنجره بزرگ را باز کنید تا در تله‎‎ گیر نکنید.
• اگر در آشپزخانه هستید از یخچال، چراغ پخت‌وپز، ماشین لباسشویی و قفسه‎های بالای سرتان فاصله بگیرید.
• اگر در فروشگاه، سینما یا ساختمان‎های پرازدحام هستید، از هجوم به سمت در‌های خروجی خودداری کنید و از ویترین‎ها، قفسه‎ها و اشیای سنگین دیگر فاصله بگیرید.
• اگر در سالن اجتماعات یا زمین ورزشی هستید، در جای خود بمانید و از سرتان محافظت کنید. قبل از تمام شدن لرزه‎ها از آن‌جا خارج نشوید.
• هنگام زلزله امواج رودخانه خطرناک است، بنابراین در ساحل رودخانه نایستید. از کوه‌ها و مخصوصا لبه صخره‎ها هم به دلیل ریزش سنگ فاصله بگیرید.
• اگر سوار قطار هستید، در جای خودتان دور از شیشه‎های بزرگ بنشینید، از سرتان محافظت کنید و بی‌جهت در راهرو‌ها راه نروید.
• جز در موارد ضروری از تلفن استفاده نکنید؛ خطوط تلفن باید برای تماس‎های ضروری آزاد باشد.
• از دیوار‌های سنگ‌کاری‌شده، بخاری دیواری و شیشه‎های بزرگ فاصله بگیرید.
• سعی نکنید از اشیای گران‌قیمت و شخصی خود محافظت کنید و بیشتر به فکر نجات جان‌تان باشید.
• در صورتی که روی ویلچر هستید، همان‌جا بمانید و آن را قفل کنید.

قبل از وقوع زلزله چه باید کرد

بسیاری از نقاط کشور ما در معرض خطر زلزله است بنابراین همه ما در صورتی که آمادگی کافی را برای مواجهه صحیح با زلزله نداشته باشیم، ممکن است از عواقب ناشی از آن آسیب‌های شدیدی ببینیم. همه ما می‌توانیم با انجام اقدامات ساده از سلامت خود و اطرافیان مان به نحو موثری محافظت کنیم.

با دانش فعلی بشر زمان، مکان و بزرگای زلزله قابل پیش‌بینی نیست، بنابراین اسیر شایعات بی‌اساس در این زمینه نشوید. حفظ آرامش و خونسردی لازمه رویارویی با هر حادثه‌ای است. رفتار‌های هیجانی و احساسی در زلزله منجر به آسیب‌های جسمی و روانشناختی می‌شود.

هنگامی که می‌خواهید خانه‌ای بخرید یا اجاره کنید، نقشه سازه و تأسیسات را از مالک دریافت کنید و از یک مهندس ساختمان بخواهید تا ساختمان را از نظر مقاومت در برابر زلزله بررسی کند. اگر قبلا هم منزلی را تهیه کرده‌اید، می‌توانید از یک مهندس ساختمان در مورد میزان مقاومت منزل‌تان یا امکان مقاوم‌سازی آن در برابر زلزله مشاوره بگیرید.

عیوب سیم‌کشی ساختمان، نشت لوله‌های گاز و ترکیدگی لوله‌های آب و فاضلاب را رفع کنید. برای این کار حتما از متخصص کمک بگیرید.

آبگرمکن، یخچال، فریزر، اجاق گاز و اشیای بلند و بسیار سنگین باید با بست یا تسمه‌های مناسب به کف و دیوار منزل محکم شوند؛ همچنین کمد لباس، قفسه‌ها، بوفه‌ها، آینه‌ها و تابلو‌های دیواری منزل باید به خوبی در جای خود محکم شوند. برای انجام این کار‌ها از یک فرد صلاحیت‌دار کمک بگیرید.

اشیای بزرگ یا سنگین و همچنین ظروف شیشه‌ای، ظروف چینی و سایر اشیای شکستنی و ظروف حاوی مواد خوراکی و شیمیایی را در قفسه‌های پایین کابینت و کمد قرار دهید.

در هر اتاقی محل‌های امن را مشخص کنید؛ مثلا زیر یک میز محکم یا کنار ستون‌ها یا دیوار‌های مجاور آنها. در هر بار تمرین پناهگیری در این محل‌ها پناهگیری کنید تا انجام این عمل در زمان وقوع زلزله نیاز به صرف وقت نداشته باشد.

اقدامات مهم حین و بعد از وقوع زلزله

• وقتی لرزه‌ها پایان یافت، اطراف را نگاه کنید. اگر ساختمان صدمه دیده و مسیر باز و امنی برای خروج وجود دارد، ساختمان را با احتیاط ترک کنید و به فضای باز و دور از نواحی آسیب‌دیده بروید.
• باید آماده لرزش‌های بعدی باشید. این لرزش‌ها ممکن است آن‌قدر قوی باشند که به ساختمان‌های بدون استحکام آسیب وارد کنند، بنابراین همیشه آماده انجام مراحل پناهگیری که در بالا به آن اشاره کردیم، باشید.
• قفسه‌ها و کابینت‌ها را باید با احتیاط باز کنید، چون اشیای موجود در آن‌ها ممکن است سقوط کنند.
• از نزدیک شدن به نواحی آسیب‌دید‌ه دوری کنید، مگر آنکه پلیس، ماموران آتش‌نشانی یا سازمان‌های امدادی به کمک شما نیاز داشته باشند.
• از طریق رادیو یا تلویزیون یا شبکه‌های اجتماعی رسمی و معتبر، اخبار و اطلاعات موثق و دستورالعمل‌های مربوط به اقدامات اضطراری را کسب کنید.
• اگر فرد مصدومی در اطراف شما هست و دوره کمک‌های اولیه را گذرانده‌اید، با رعایت اصول ایمنی به او کمک کنید.
• نهایت احتیاط را بعد از وقوع زلزله و در هنگام آواربرداری داشته باشید. هرگز سعی نکنید خودتان این جابه‌جایی را انجام دهید.
• درصورتی که به هر دلیلی از منزل خارج می‌شوید، شیر اصلی گاز و آب را ببندید.

اگر داخل منزل هستید

• اگر در ساختمان (خانه یا محل کار) هستید، بهترین اقدام پناهگیری است.
• برای اینکه زلزله شما را زمین نزند، روی زانو‌های خود بنشینید.
• برای آنکه خودتان را در برابر اشیای پرتاب‌شده در فضای منزل محافظت کنید، با بازوان خود، سر و گردنتان را بپوشانید.
• اگر در معرض خطر اشیایی که سقوط می‌کنند، هستید و می‌توانید بدون آنکه خطری شما را تهدید کند حرکت کنید، برای محافظت بیشتر، به حالت چهار دست و پا حرکت کنید و در زیر یک میز یا نیمکت محکم قرار بگیرید.
• اگر میز یا نیمکت محکمی در نزدیک شما نیست، به حالت چهار دست و پا حرکت کنید و کنار یک دیوار داخلی قرار بگیرید. هرگز کنار شیشه، پنجره‌ها، در‌های خروجی و دیوار‌های خارجی و هر چیزی که ممکن است سقوط کند (مانند لوستر، اشیای آویزان یا تزیینات منزل) قرار نگیرید.
• همان‌جا که پناه گرفته‌اید، بمانید تا لرزه‌ها تمام شود. به هیچ‌وجه جابه‌جا نشوید.
• اگر هنگام وقوع زلزله در رختخواب هستید، همان‌جا بمانید و بالش را روی سر خود قرار دهید، اما اگر رختخواب زیر اشیایی مانند لوستر قرار دارد، فورا جابه‌جا شده و به نزدیکترین محل امن پناه ببرید.
• برای پناهگیری، در چارچوب در‌ها قرار نگیرید، چون چارچوب در‌ها نمی‌توانند از شما در مقابل اشیای پرتاب‌شده در فضای خانه یا اشیایی که سقوط می‌کنند، محافظت کنند. به‌علاوه، معلوم نیست که بتوانید در حالت ایستاده در چارچوب در، تعادل خود را حفظ کنید.
• مجددا تأکید می‌کنیم تا اتمام لرزش‌ها در داخل منزل بمانید. بیشترین صدمات هنگام زلزله، زمانی روی می‌دهند که افراد هنگام ورود یا خروج در معرض خطر سقوط اشیا قرار می‌گیرند.
• به هیچ‌وجه از آسانسور استفاده نکنید. اگر داخل آسانسور هستید، سریعا در نخستین توقف از آن خارج شوید.

اگر در فضای باز هستید

• هرجایی که هستید، توقف کنید. از دیوار‌ها و ساختمان‌ها فاصله بگیرید.
• از ورود به داخل ساختمان‌ها و نزدیک‌شدن به تیرک‌های برق، تلفن و مانند آن خودداری کنید.
• بنشینید! سروگردن خود را با دست و بازوانتان بپوشانید! صبر کنید تا لرزه‌ها تمام شود.
• با خونسردی و اندیشه اقدامات لازم را انجام دهید و دیگران را به آرامش دعوت کنید.
• تا وقتی لرزش‌ها تمام نشده، از پله‎ها بالا و پایین نروید. نرده‎ها را محکم بگیرید و بنشینید.
• از کوچه‎های تنگ و باریک عبور نکنید و در طول ساختمان‎ها هم ندوید.
• مراقب خیابان‎هایی که شکستگی دارد، شکاف‎های زمین، آتش‌سوزی و ترکیدگی لوله‎های آب باشید.
• معمولا بهتر است به طرف ساختمان‌ها ندوید. ممکن است در ساختمان شکستگی به وجود بیاید و بشکند.
• از دیوارها، تیر‌های چراغ برق، سیم‎های برق هم دور شوید.
• پیاده از محل حادثه دور شوید.
• به طرف خیابان‎ها ندوید؛ درصورت امکان خودتان را به یک فضای باز و کم‌خطر مثل پارک برسانید.

اگر داخل خودرو درحال حرکت هستید‌

• هرچه سریع‌تر در مکانی امن توقف کنید (از توقف در مجاورت ساختمان‌ها، درختان، پل‌ها و تیرک‌های برق، تلفن و مانند آن خودداری کنید). بعد از توقف، داخل خودرو بمانید.
• زمانی که زلزله پایان یافت، با احتیاط به راه خود ادامه دهید، اما از پل‌ها و جاده‌های آسیب‌دید‌ه دوری کنید.
• اگر داخل خودرو هستید، آهسته به سمت راست برانید تا سمت چپ خیابان برای عبور خودرو‌های امدادی باز باشد. در یک فضای باز و امن توقف کنید. موتور خودرو را خاموش کنید ولی کلید را از جایش بیرون نیاورید. داخل خودرو بمانید و به رادیو گوش دهید.
• ممکن است هنگام رانندگی ریزش زمین خودروی شما را منحرف کند؛ در این حالت به نظرتان می‎رسد که لاستیک‎ها صاف است و روی سطح جاده استوار نیست.
• برای دریافت آخرین اطلاعات به رادیو گوش کنید و دستورالعمل‎های اعلام‌شده را انجام دهید.
• جعبه لوازم کمک‌های اولیه را همراهتان داشته باشید.