نویسنده: برترین ها

  • این شیوه‌های مدیریتی منسوخ شده‌اند

    این شیوه‌های مدیریتی منسوخ شده‌اند

    روزنامه جام‌جم: با کمی جست‌وجو و سرک کشیدن در لابه‌لای مقالات و نشریات کسب‌وکاری می‌توانیم به مطالب زیادی در مورد این که چطور رئیس بهتری باشیم دست پیدا کنیم. اگرچه نظرات گوناگونی در این رابطه وجود دارد، اما واقعیت این است که در دنیایی که هر روز با سرعت سرسام‌آوری همه‌چیز در حال تغییر و پیشرفت است نمی‌توان هیچ نسخه‌ای را برای دوره‌ای طولانی به کار بست. هرچیزی تاریخ انقضایی دارد.

    کارشناسان و مشاوران کسب‌وکار‌های امروزی معتقدند بسیاری از شیوه‌های مدیریتی و توصیه‌هایی که مدیران از آن‌ها پیروی می‌کنند، نمی‌توانند کسب‌وکار‌های جدید را به درستی هدایت کنند و باید از اصول رفتاری مدیران حذف شوند. با حذف این شیوه‌های قدیمی از مدیریتتان محیط کسب‌وکارتان را پویاتر و چابک‌تر کنید.

    بررسی ساعت حضور کارکنان و تعیین ساعت کاری

    با حذف ۱۲ شیوه مدیریتی منسوخ شده، کسب‌وکارتان را مطابق نیاز‌های روز هدایت کنید

    این روز‌ها دفتر کار الزاما مکانی فیزیکی نیست بلکه بیشتر نوعی مفهوم مجازی است. کارمندان یک مجموعه نیازی ندارند که حتما در محل خاصی برای کار باشند بلکه از سراسر دنیا می‌توانند کارشان را انجام دهند. با وجود تغییراتی که این روز‌ها در کسب‌وکار‌های جدید و نوپا می‌بینیم، همچنان در ناخودآگاه ذهن مدیران و راهبران یک مجموعه این باور وجود دارد که اگر شما در محل کارتان حضور فیزیکی نداشته باشید یعنی کار نمی‌کنید. این طرز فکر نادرست موجب می‌شود که در برابر تحول به سمت مجازی شدن مقاومت کنید.

    در حالی که این روز‌ها وابسته به مکان نبودن یکی از رایج‌ترین نقطه‌قوت‌های کسب‌وکار‌های نوپا برای افراد جویای کار به شمار می‌رود و اگر این امکان را در اختیار کارکنانتان قرار ندهید، ممکن است تصمیمشان را عوض کنند و به فکر پیدا کردن کار در جای دیگری بیفتند.

    واقعیت این است که ارزش کار را کیفیت نهایی کار مشخص می‌کند و الزاما کسی که ساعت‌های طولانی در دفتر کار حضور دارد، بهترین نتیجه را ارائه نخواهد داد؛ بنابراین برای ارزیابی کارکنانتان روی کیفیت و بازده‌شان تمرکز کنید نه ساعت کاری‌شان!

    همه اعضای تیم با هم همواره در توافق باشند

    وفاق و هم‌نظری میان کارکنان که پیش از این یکی از نشانه‌های مدیریت موفق به شمار می‌رفت آنقدر‌ها هم در پیشرفت کسب‌وکار مؤثر نیست. اگر بخواهید همه را با هم یکسان و همفکر و هم‌نظر کنید همه صدا‌ها و نظرات متفاوت خاموش می‌شوند. اگرچه ممکن است در ظاهر به نظر برسد که چنین شیوه‌ای اتحاد و همبستگی را در فضای کار نهادینه می‌کند، اما حقیقت این است که در این حالت هیچ نظر و ایده متفاوت و جدیدی وارد مجموعه نمی‌شود و خلاقیت و انگیزه برای بهبود روش کار به کلی کنار می‌رود.

    سعی کنید در فضای کسب‌وکارتان روحیه بحث و چالش نظرات مختلف را جا بیندازید و محیط مساعدی برای بروز نوآوری و خلاقیت اعضای تیمتان فراهم کنید. با بروز ایده‌های مختلف و بررسی ابعاد آن‌ها می‌توانید هر روز جنبه‌های جدیدی را وارد کسب‌وکارتان کنید و رقبا را جا بگذارید.

    جدا دانستن زندگی از کار به صورت کامل

    یکی از مهم‌ترین مواردی که به پذیرش جایگاهتان به عنوان راهبر تیم کاری توسط کارمندانتان کمک می‌کند، این است که بتوانید به گونه‌ای با اعضای تیمتان ارتباط برقرار کنید که آن‌ها شما را یک انسان مثل خودشان با همه احساسات، عواطف، دغدغه‌ها و مشکلات رایج در زندگی بدانند. کارمندانتان دوست دارند بدانند که شما نیز مانند هر فرد دیگری زندگی، خانواده و دوستانی دارید و خیلی وقت‌ها ممکن است با اتفاقاتی در زندگی روبه‌رو شوید که حتی کارتان را نیز تحت‌الشعاع قرار می‌دهد. اگر می‌خواهید میان کارمندانتان از محبوبیت و مقبولیت کافی برخوردار باشید، تلاش نکنید خود را فردی بی‌احساس و تک‌بُعدی جلوه دهید که جز کار هیچ چیز دیگری برایش مفهومی ندارد.

    زمانی که شما را یکی از خودشان بدانند، اعتماد بیشتری پیدا می‌کنند و راحت‌تر می‌توانند دغدغه‌ها و مسائلشان را بدون ترس مطرح کنند. این موضوع به ایجاد فضای صمیمانه در محیط کارتان کمک زیادی خواهد کرد.

    انگیزش صرفا مالی

    با حذف ۱۲ شیوه مدیریتی منسوخ شده، کسب‌وکارتان را مطابق نیاز‌های روز هدایت کنید

    گرچه در شرایط کنونی پاداش‌های مالی حال خوبی در میان کارمندانتان ایجاد می‌کند و یکی از بهترین روش‌هایی است که می‌توانید به آن‌ها نشان دهید که حواستان به دغدغه‌ها و مشکلاتشان هست، اما هیچ‌وقت پول به تنهایی نمی‌تواند انگیزش بلندمدت ایجاد کند. کارآفرینان هوشمند برای شناختن عمیق‌تر کارمندانشان وقت صرف می‌کنند و می‌کوشند تا رگ خواب هر کدام از آن‌ها را به دست بیاورند و با ارتباط دادن آن‌ها به کار بهترین اثرگذاری را در کارمندانشان به وجود بیاورند. زیرا قطعا یک روش ثابت نمی‌تواند اثربخشی یکسانی در میان افراد گوناگون داشته باشد.

    با شناختن روحیات افراد می‌توانید به راحتی بهترین راهکار را برای ایجاد انگیزه کافی در آن‌ها پیدا کنید. از سوی دیگر کارمندانتان نیز زمانی که این نوع برخورد را در شما ببینند حس بهتری به کار و مدیرشان پیدا می‌کنند.

    ترویج سیاست سلسله‌مراتبی

    یکی دیگر از مواردی که این روز‌ها از شیوه‌های مدیریتی باید کنار گذاشته شود، اداره سلسله مراتبی یک مجموعه است. مدیران یک مجموعه باید از جایگاه بالای خود خارج شوند و به‌راحتی در دسترس همه اعضای تیم‌کاری باشند.

    با شکل‌گیری رابطه دو طرفه میان بخش هدایتی و کارکنان یک مجموعه، همه می‌توانند آزادانه نظراتشان را اعلام کنند، ایده‌های خود را در میان بگذارند، دغدغه‌هایشان را با مدیرشان در میان بگذارند و رابطه مؤثر و بر پایه اعتمادی را در عوض رابطه از بالا به پایین رئیس و مرئوس تجربه کنند. با ایجاد رابطه دوطرفه، مدیر یک مجموعه نیز راحت‌تر می‌تواند انتظاراتش را به اعضای تیمش بیان کند و درک متقابلی میان اعضای مجموعه شکل می‌گیرد.

    تمرکز بر رفع نقاط ضعف

    تمرکز بر رفع نقاط ضعف و کاستی‌های کارکنان یکی از روش‌های مدیریتی است که به‌شدت تاریخ مصرفش گذشته است. این روش مدیریتی موجب می‌شود که کارکنان به صورت مداوم احساس ناکارآمدی داشته باشند که به شدت اثر تخریبی بر روانشان دارد و عبور از آن راحت نخواهد بود. تمرکز برای رفع نقاط ضعف انرژی و زمان زیادی نیاز دارد در حالی که معمولا نتایج خوب و قابل قبولی نیز از آن به دست نمی‌آید.

    در حالی که شناسایی نقاط قوت هر فرد می‌تواند به راحتی قابل بهره‌برداری شود. از سوی دیگر انگیزش استعداد‌ها و نقاط قوتی که به صورت بالقوه در فرد وجود دارد بسیار ساده‌تر از این خواهد بود که بخواهیم ویژگی‌هایی که در فردی وجود ندارد را در او به وجود بیاوریم.

    ایجاد روحیه خوش‌بینی

    با حذف ۱۲ شیوه مدیریتی منسوخ شده، کسب‌وکارتان را مطابق نیاز‌های روز هدایت کنید

    همواره یکی از نکاتی که در گذشته به مدیران توصیه می‌شد این بود که اگر بخواهند بدبین باشند و با حس منفی به کارشان فکر کنند، نه‌تن‌ها برکت کسب‌وکارشان از میان می‌رود بلکه حس منفی در فضای کسب‌وکار و میان کارمندان جاری می‌شود. به همین علت بیشتر مدیران به این سمت و سو گرایش پیدا کردند که حتما باید حس مثبت را در کارشان القا کنند و به اتفاقات پیش‌رو خوشبین باشند. براساس مطالعات انجام شده، مهم نیست که حتما از افراد خوشبین در تیم کاری‌تان استفاده کنید.

    زیرا در بسیاری از موارد اگر از افراد بدبین در جایگاه‌های درست استفاده شود، می‌توانند به موفقیت کسب‌وکار کمک کنند؛ به عنوان مثال چنین افرادی در امور مالی می‌توانند از بسیاری از شکست‎ها و ضرر‌های مالی مجموعه جلوگیری کنند؛ بنابراین سعی کنید به جای استفاده از افراد با روحیه دلخواه، هر فرد و روحیاتش را به خوبی بشناسید و در جای مناسب از او و توانایی‌هایش استفاده کنید؛ به عبارت دیگر اگر مدیر هوشمندی باشید، با قرار دادن افراد در جای مناسب حتی از ویژگی‌هایی که در نگاه اول شاید ویژگی منفی به‌نظر برسد هم می‌توانید بهترین بهره‌برداری مثبت را داشته باشید.

    ارائه بازخورد رسمی و مکتوب به کارمندان

    نسل جدید با روش‌های ارتباطی قدیمی میانه‌ای ندارند، بلکه ترجیح می‌دهند از سریع‌ترین روش‌ها برای برقراری ارتباط استفاده کنند؛ بنابراین خود را به‌روز کنید! از شبکه‌های مجازی برای فرستادن پیام‌های خود استفاده کنید. اگر موضوعی هست که می‌خواهید متن تبریکی به کارمندی بفرستید آن را در صفحات مجازی مجموعه منتشر کنید، از راه‌های ارتباط تصویری و نوشتاری جدید استفاده کنید و آن را میان کارمندانتان نیز ترویج بدهید.

    از مزایای استفاده از امکانات جدید و پیام‌رسان‌های جدید این است که می‌توانید در شرایط مختلف در صورت نیاز در دسترس باشید و در لحظه اگر نیاز به اعمال نظری در مورد خاصی باشد، آن را گوشزد کنید. سیاست در‌های باز کمک کرده تا ارتباطات با سرعت بیشتری رخ دهد و به دنبال آن روند انجام امور نیز با سرعت بیشتری پیگیری شود.

    بررسی عملکرد سالانه کارمندان

    بررسی عملکرد سالانه یکی از رایج‌ترین و به ظاهر اصولی‌ترین کار‌هایی است که کارآفرینان باید در پایان هر سال درخصوص عملکرد کارکنانشان انجام دهند. اما واقعیت این است که این روز‌ها شرایط کسب‌وکار با سرعت زیادی تغییر می‌کند، بنابراین بازخورد‌های کار نیز باید مطابق با همین سرعت بررسی شود تا بتواند اثربخش باشد؛ بنابراین سعی کنید در دوره‌های زمانی کوتاه‌تری به کارمندانتان بازخورد دهید تا در صورت نیاز به اعمال تغییرات، کمترین زمان به هدر برود و سریعا کارایی و بازده کسب‌وکارتان افزایش یابد. حالت رئیس و مرئوسی را فراموش کنید و به جای آن روحیه تیم و مربی را در فضای کارتان ایجاد کنید.

    برای این کار روند کار اعضای تیمتان را به صورت مداوم بررسی کنید، هرجا نیاز هست نکاتی را گوشزد کنید و در مواردی که عملکرد خوبی از اعضای تیم می‌بینید حتما به آن بها دهید و برای آن امتیازاتی قائل شوید. این کار علاوه بر بهبود روند توسعه و پیشرفت کسب‌وکارتان، انگیزه بیشتری برای کارمندانتان ایجاد می‌کند که با انرژی مضاعف برای بهترین عملکردشان تلاش کنند.

    ارجحیت سابقه به مهارت

    در روش‌های قدیمی مدیریتی، ملاک اصلی برای ارتقای افراد گذشت زمان و سابقه حضورشان در مجموعه بود. این در حالی است که در محیط‌های کاری جدید و نوپا اغلب با افراد بسیار جوانی روبه‌رو می‌شویم که بسیار با استعداد هستند و ظرف مدت کوتاهی می‌توانند در گروه کاری‌شان اثرگذاری ملموسی ایجاد کنند و حتی بسیار پیشروتر از اعضای با سابقه تیم فعالیت کنند؛ بنابراین در کسب‌وکار‌های به‌روز باید سازوکاری پیش‌بینی کنید که در آن افراد مستعد و پرتوان بتوانند جهش کنند و حتی هدایت گروهی را حتی اگر از وی با سابقه‌تر نیز باشند بر عهده بگیرد.

    رفتار یکسان با همه کارکنان

    با حذف ۱۲ شیوه مدیریتی منسوخ شده، کسب‌وکارتان را مطابق نیاز‌های روز هدایت کنید

    در روش‌های قدیمی مدیریتی، مدیران رفتار و نوع برخورد یکسان با همه کارکنانشان را نوعی امتیاز مدیریتی محسوب می‌کنند. زیرا احساس می‌کنند اگر هر نوع رفتار متفاوتی برای مورد خاصی به یکی از کارمندان نشان دهند به نوعی بدعت‌گذاری کرده و از این به بعد مجبور است رویه‌اش را تغییر دهد و این استثنا را در حق همه قائل شود. برای افزایش چابکی و تنوع در محیط‌کار‌های امروزی لازم است که در مواردی منعطف‌تر باشید.

    کارآفرینان امروزی باید بتوانند درست‌ترین تصمیم را در بهترین زمان در مورد فرد مناسب بگیرد و الزاما نباید فکر کنند که هر تصمیمی که بگیرند باید به سیاست جدید کسب‌وکارشان تبدیل شود. به عبارت ساده‌تر تصمیم‌هایتان را بر مبنای هر موقعیت اتخاذ کنید و برای همه موارد یک روش رفتاری یکسان ارائه ندهید.

    مخفی کردن اشتباهات

    این روش مدیریتی که هیچ‌وقت نباید اجازه دهید کارکنان تان احساس کنند که اشتباه کرده‌اید یا چیزی را نمی‌دانید وگرنه دیگر روی شما به عنوان مدیر حساب نخواهند کرد، طرز فکر منسوخی است. اگر بخواهید روحیه کار گروهی واقعی را در مجموعه خود بسازید باید بتوانید به عنوان راهبر گروه به اعضای تیمتان نشان دهید که هر انسانی با هر میزان دانش و اطلاعات نیز ممکن است مرتکب اشتباه شود؛ زیرا فقط زمانی که در یک مجموعه کاری فارغ از عنوان شغلی و جایگاه با هم صادق و روراست باشید، می‌توانید رشد کنید، یاد بگیرید و برای پیشرفت بیشتر در فضایی پویا همواره تلاش کنید.

    منبع: Forbes

  • فرق کریسمس با سال نوی میلادی چیست؟

    فرق کریسمس با سال نوی میلادی چیست؟

    وبسایت روزیاتو – گلریز برهمند: روز چهارشنبه مسیحیان سراسر دنیا کریسمس را جشن گرفتند. اگر با شنیدن نام کریسمس منتظر شروع سال نوی میلادی بودید احتمالاً متوجه شده اید که این اتفاق هنوز رخ نداده و این سؤال برایتان پیش آمده که فرق کریسمس با سال نو چیست. این سؤالی است که در ادامه به آن پاسخ خواهیم داد.

    کریسمس همان سال نوی میلادی نیست. جشن کریسمس که در روز ۲۵ دسامبر برگزار می‌شود، یکی از اعیاد مذهبی پیروان دین مسیحیت است که آن را روز تولد حضرت مسیح می‌دانند. اما جشن سال نوی میلادی با به پایان رسیدن یک سال تقویمی و آغاز سال میلادی جدید در اول ماه ژانویه برگزار می‌شود.

    کریسمس چه فرقی با سال نوی میلادی دارد؟

    اما چرا کریسمس را روز ۲۵ دسامبر جشن می‌گیرند؟

    اینکه چرا این تاریخ برای برگزاری جشن کریسمس انتخاب شده کاملاً مشخص نیست. چون تاریخ تولد حضرت مسیح در کتاب مقدس به طور دقیق ذکر نشده و این مسأله سال‌ها در میان پیروان اولیه‌ی دین مسیحیت مورد بحث بود. آن‌ها ابتدا تصور می‌کردند تاریخ تولد حضرت مسیح ۶ ژانویه بود، چون این تاریخ را روز مرگ او می‌دانستند و از طرفی اعتقاد داشتند پیامبران در همان روزی از دنیا می‌روند که نطفه‌ی آن‌ها بسته شده بود. اما تا پیش از قرن چهارم تاریخ این مناسبت به روز ۲۵ دسامبر تغییر یافت. برخی منابع علت انتخاب این تاریخ جدید را دور کردن توجه‌ها از مراسمی بیان کرده اند که کافران (پیروان ادیانی که در آن‌ها به پرستش خدایی غیر از خدای واحد ادیان ابراهیمی پرداخته می‌شد) به مناسبت انقلاب زمستانی در همان روز ۲۵ دسامبر برگزار می‌کردند. اما برخی منابع هم این را درست نمی‌دانند. تنها چیزی که از بابت آن مطمئن هستیم این است که این تاریخ فارغ از چرایی اش پابرجا ماند.

    کریسمس چه فرقی با سال نوی میلادی دارد؟

    یکی از سنت‌های کریسمس هم که به نوعی با حضرت مسیح مرتبط است آویزان کردن حلقه گل است که پای ثابت تزئینات ایام کریسمس محسوب می‌شود.

    نظریات زیادی درباره‌ی آویزان کردن حلقه‌های گل در ایام کریسمس مطرح شده. در یونان و روم باستان، به برندگان مسابقات ورزشی حلقه‌ای از برگ بو اعطا می‌شد و این حلقه‌ها نشان افتخار هم بودند. در جشن‌هایی که کافران به مناسبت انقلاب زمستانی داشتند، دایره احتمالاً نماد چرخه‌ی زندگی و امید به آغاز دوباره‌ی بهار بوده. حلقه‌ی گل برای مسیحیان تداعی کننده‌ی تاج خار حضرت مسیح هم هست و آن‌ها بعد‌ها آن را به یکی از نماد‌های اَدوِنت یا همان جشن ظهور هم تبدیل کردند. حلقه‌ی گل از گیاهان همیشه سبز مختلفی ساخته می‌شود که نماد زندگی پیوسته هستند و فرم دایره شکل آن هم که هیچ ابتدا و انتهایی ندارد سمبل جاودانگی خداوند است.

    منبع: rd

  • چند می‌گیری گوش بشکونی؟

    چند می‌گیری گوش بشکونی؟

    خبرگزاری ایسنا: «گوش را با دو انگشت دست می‌شکونیم، بدون ضربه، مشت و انبر؛ کاملا بهداشتی و حرفه‌ای، تخصصی و بدون درد همراه با بی حسی؛ هزینه هر گوش سالم ناقابل ۳۰۰ هزار تومنه، اما هزینه ترمیمی گوشِ از قبل شکسته بالاتره. سن پایین هم گوش نمی‌شکونیم. اگه مایلی شماره بده بهت وقت بدیم و باهات هماهنگ کنیم.»

    یک صفحه در شبکه‌های اجتماعی راه انداخته است و کارش شکستن گوش است. شعار صفحه هم این است: «کار خوب خودش صدا می‌کنه».

    چند می‌گیری گوش بشکونی؟

    طرفداران خودش را هم دارد. بسیاری که این کار را انجام داده‌اند، عکسی از گوش شکسته‌شان را برایش می‌فرستند و کامنت‌های این چنینی می‌گذارند: «کارت حرف نداره داداش، سلطانی»، «شکست گوش دیگر آرزو نیست»، «ماشاالله پنجه طلا کارت حرف نداره». البته این کار برای برخی از کاربران هم جای سوال داشته و در این باره پرسیده‌اند «این کار به چه دردی می‌خوره؟» و ادمین صفحه جواب داده است: «این کار رو انجام می‌دیم که گوش موقع تمرین یهو نشکنه، چون دردش چند برابره. با این کار دیگه ورزشکار روی تشک درد نمی‌کشه».

    صفحه‌هایی که شکستن گوش را در شبکه‌های اجتماعی تبلیغ می‌کنند، کم نیستند. تعداد دنبال کننده‌های این صفحه‌ها نشان می‌دهد طرفداران کمی هم ندارند. یکی از این صفحه‌ها بیش از ۶۸ کا و دیگری بیش از هزار دنبال کننده (فالورز) دارد. حتی برخی دنبال کننده‌ها، این صفحات را تبلیغ هم می‌کنند و برای معرفی‌شان می‌نویسند: «شکستن گوش فقط با دو انگشت، بدون استفاده از اشیا خطرناک، درآوردن مدل گوش به شکل مدنظر شما، در یک جلسه و کمترین زمان گوشتونو پلمپ تحویل بگیرید.»

    تمایل به شکستن گوش بین جوانان و نوجوانان طرفدار کمی ندارد. حتی آن دسته از افرادی که کشتی را به عنوان ورزش خود انتخاب می‌کنند، دوست دارند گوش‌هایشان زودتر شکسته شود و در انظار عمومی به عنوان یک ورزشکار مورد تحسین قرار بگیرند.

    یاشار که مدتی است برای کشتی به باشگاه می‌رود می‌گوید: «مثل بوکسور‌هایی که دوست دارن دماغشون بشکنه، کشتی‌گیرا هم دوست دارن گوششون بشکنه تا بقیه بگن ببین طرف ورزشکاره، ببین گوشش شکسته.»

    محمد هم دراین باره معتقد است: «شما خبرنگار‌ها دوست دارید زودتر کارت خبرنگاری بگیرید تا هرجا که می‌تونید راحت برید ما هم دوست داریم گوشمون زودتر بشکنه تا وقتی یه جایی می‌ریم از روی گوشمون بگن دمش گرم طرف کشتی‌گیره و یه خودی نشون بدیم.»

    چند می‌گیری گوش بشکونی؟یکی از صفحه‌های تبلیغاتی شکستن گوش

    اما علیرضا رضایی، دارنده مدال‌های نقره المپیک و برنز کشتی آزاد جهان که گوش خودش بعد از کسب قهرمانی جهانی شکسته، در این باره به ایسنا می‌گوید: «کشتی‌گیران اصطلاحی دارند و می‌گویند مارک کشتی‌گیرهمراه آن‌ها است که همان گوش ما است. کسی که گوشش بشکند نمی‌تواند بسیاری از کار‌ها را در خیابان انجام دهد، زیرا کشتی‌گیر است؛ دید مردم هم نسبت به کشتی‌گیر‌ها متفاوت است و انتظار از جامعه کشتی‌گیران از قدیم الایام بالا بوده است. مردم دید مثبت و شجاعت یک کشتی‌گیر را با استنباط به گوش شکسته آن ورزشکار به عنوان یک شاخص در نظر می‌گرفتند.

    مثلا حدود سی سال پیش، در محله‌ها جوانان و نوجوانانی که جُربزه و زمینه زرنگی و بزرگی داشتند کشتی‌گیر می‌شدند و دسته دیگری هم به سمت ورزش‌های دیگر مثل فوتبال و رشته‌های دیگر ورزشی روی می‌آوردند. اگر ما کشتی‌گیران بتوانیم از رفتار و منش‌مان حفاظت کنیم در واقع از کشتی حفاظت و حراست کرده‌ایم و اگر مرام و مسلک خوشایندی نداشته باشیم موجب سرافکندگی است و نقش مربی‌ها در این زمینه بسیار پررنگ است.»

    به گفته نایب رئیس سابق فدراسیون کشتی «برخی افراد که عنوان قهرمانی جهان را دارند هنوز هم گوش‌شان سالم است. کشتی، ورزش پر برخوردی است و به ندرت پیش می‌آید که گوش ورزشکاری نشکند. کشتی‌گیر با تشک، زانو، استخوان‌های پهلو و اعضای مختلف بدن حریف در تماس است و شکستگی آن غیر قابل اجتناب است. این امر در ورزش جودو هم اتفاق می‌افتد.»

    او می‌گوید شکستگی گوش در دراز مدت روی شنوایی ورزشکاران اختلال ایجاد می‌کند. «برای مثال ما نمی‌توانیم از هندزفری به درست استفاده کنیم. با بالا رفتن سن، افتادگی عضلانی هم شایع می‌شود و، چون گوش شکسته خودش حالت جمع شدگی دارد، حتی ممکن است روی شنوایی هم تاثیر داشته باشد.»

    رضایی به ورزشکارانی که کشتی را انتخاب کرده‌اند، توصیه می‌کند برای شکستن گوش خود عجله نکنند. گوش آن‌ها بعد از تمرین خود به خود می‌شکند. شکستن گوش بر اثر تمرین زیاد و به صورت کاملا اتفاقی پیش می‌آید و معمولا ورزشکار متوجه آن نمی‌شود.

    فروردین سال ۱۳۹۸ بود که یکی از مربیان کشتی در آذربایجان غربی به وسیله سکه، گوش ۶ کشتی‌گیر نوجوان را شکست که در نهایت منجر به بریده شدن و عفونت شدید گوش دو کشتی گیر و در نهایت محرومیت مادام العمر مربی مربوطه شد.

    چند می‌گیری گوش بشکونی؟

    مشتریانی که عکس گوش شکسته خود را انداخته و از این کار اعلام رضایت داشته‌اند

    تورج ملک محمدی، دبیر فدراسیون پزشکی ورزشی با اشاره به اتفاقی که در این استان رخ داد، در این باره به ایسنا، می‌گوید: «چند ماه پیش شکایتی از یکی استان‌های ایران داشتیم. یکی از مربی‌ها گوش چند شاگرد خود را شکسته بود که گوش یکی از شاگرد‌ها دچارعفونت شده بود و نصف گوش از بین رفته بود و به اصطلاح گانگرن شده بود. با چند متخصص گوش و حلق و بینی صحبت کردم ومعتقد بودند عمل جراحی و ترمیم آن بسیار سخت و سنگین است و باید از دنده فرد به گوش پیوند بزنند به همین دلیل بهترین کار پروتز مصنوعی برای ورزشکار آسیب دیده بود.»

    این پزشک که ۱۴ سال سابقه فعالیت در حوزه کشتی دارد، ادامه می‌دهد: «شکستن گوش اگر همراه با عارضه باشد بسیار خطرناک است. در کشور‌های پیشرفته از جمله آمریکا برای کشتی‌گیران در سنین نوجوانی و جوانی، گارد‌های مخصوصی دارند که روی گوش ورزشکار قرار می‌گیرد. در برخی از کشور‌ها بدون این گارد‌ها اجازه کشتی به فرد داده نمی‌شود. زمانی که گوش می‌شکند بین پوست و قسمت غضروفی گوشت خون می‌ریزد و بافت فیبروز در آن ناحیه از گوش تشکیل می‌شود. شکستن گوش جدا از اینکه زیبایی را تحت تاثیر قرار می‌دهد، ممکن است منجر به مسدود شدن مجرای آن شود و روی شنوایی فرد تاثیر منفی بگذارد. اگر شکستن گوش به روش غیر طبیعی انجام بگیرد ممکن است به دلیل خونریزی زیاد، بافت گوش را از بین ببرد. شکستن غیر طبیعی گوش یک کار بسیار غیرعلمی و غیرحرفه‌ای است که با درد بسیاری همراه است.»

    به گفته او بسیاری از کشتی‌گیران پیشکسوت و قهرمانان سعی می‌کنند موهایشان را در میان‌سالی بلند کنند که روی گوش‌شان را بگیرد تا شکستگی آن را نشان ندهند، زیرا گوش از حالت طبیعی خارج شده است. حتی شاید قهرمانانی داشته باشیم که به دلیل بافتی که دارند گوش‌شان سالم مانده است. در کل کشتی‌گیران حرفه‌ای تمایل به این کار ندارند. از طرفی الزاما هر کسی که گوشش را بشکند دلیل بر اینکه قهرمان جهان یا المپیک شود، نیست.

    ملک محمدی ادامه می‌دهد: از نظر پزشکی به گوش‌های شکسته، گل‌کلمی می‌گویند و کشتی‌گیر می‌تواند بلافاصله بعد از شکستن گوش به بیمارستان مراجعه کند تا با شکاف نقطه خاصی از پشت گوش، خون را تخلیه و آن را چند روز باندپیچی کنند، این کار موجب کمترین تاثیر بدشکلی روی گوش می‌شود. همچنین فرد می‌تواند بعد‌ها با مراجعه به متخصص گوش و حلق و بینی و به وسیله عمل جراحی زیبایی گوش را ترمیم کنند گرچه با این اقدامات، قطعا گوش به حالت اولیه و اصلی خود برنمی‌گردد.

    این پزشک با بیان اینکه روش‌های متفاوتی برای شکستن گوش وجود دارد، توضیح می‌دهد: «برای این کار از ابزار‌هایی مثل دم‌باریک، انبردست شهم استفاده می‌کنند، گوش را بین در می‌گذارند، یک سکه بین گوش می‌گذارند و به آن ضربه می‌زنند. با مشت گوش را می‌شکنند. از راه‌های بسیاری برای این کار استفاده می‌شود که همه این راه‌ها بسیار خطرناک است و ممکن است منجر به قطع عضو شود.»

    دبیر فدراسیون پزشکی ورزشی می‌گوید: «این کار از نظر قانونی، شرعی و اخلاقی جرم است و اگر کسی از این افراد شکایت کند، قابل پیگیری است. متاسفانه بسیاری از نظر فرهنگی فکر می‌کنند شکستن گوش نشان دهنده حرفه‌ای بودن یک کشتی‌گیر است در حالی که نشان برتری مدالی است که یک ورزشکار به صورت اخلاقی می‌تواند بگیرد نه گوشی که شکسته می‌شود.»

  • سفر به کرمان؛ دیار کریمان

    سفر به کرمان؛ دیار کریمان

    روزنامه همشهری – راضیه زنگی‌آبادی: کرمان استان پهناوری است که دیدنش خالی از لطف نیست. شهداد آن با گرمای سوزانش و بافت پوشیده از برفش برای گردشگران دیدنی است. اگر می‌خواهید از کرمان به سیستان و بلوچستان بروید می‌توانید یکی از این سه مسیر را انتخاب کنید؛ در مسیر اول می‌توانید از انار، رفسنجان یا زرند، کرمان، ماهان، سکنج، راین، گلباف، بم، نرماشیر و سپس فهرج بگذرید.

    مسیر دوم انار، رفسنجان یا زرند، کرمان، سیرچ، شهداد، نهبندان و سپس زاهدان پیشنهاد می‌شود. در مسیر سوم نیز می‌توان از انار، شهر بابک، سیرجان، نجف‌شهر، بافت، رابر، لاله‌زار، هنزا، درب بهشت، دلفارد، جیرفت، دهبکری، بم و فهرج برای رسیدن به سیستان و بلوچستان گذشت.

    برای گذر از کرمان به مقصد استان سیستان و بلوچستان، این سه مسیر با فاصله‌های متفاوت مناسب است که مسیر اول شاید راحت‌ترین این مسیرها باشد به دلیل داشتن جاده دوبانده با گذر از انار تا فهرج و سپس سیستان.

    مسیر اول

    انار

    اولین شهر در ورودی کرمان انار نام دارد. شهر انار در میان راه یزد – رفسنجان و بر سر دوراهی تهران – بندرعباس و تهران – کرمان قرار گرفته است. فاصله این شهر تا مرکز استان (شهر کرمان) ۲۶۷ کیلومتر (۳ساعت و ۲۶دقیقه) از مسیر زرند است. یک مسیر دیگر که سریع‌تر به کرمان می‌رسد، گذر از رفسنجان است. ۲۱۶ کیلومتر فاصله این دو شهر است.

    کرمان دیار کریمان

    اگر در انار ماندگار شدید می‌توانید به کاروانسرای شاه‌عباسی سر بزنید. خوب است بدانید این شهر ۲ اقامتگاه بوم‌گردی چهار اتاقی دارد. می‌توانید شب را در اقامتگاه «آبان» که هزینه هرشب آن برای هر نفر، ۱۰۰هزار تومان است، بمانید. این اقامتگاه در روستای ده‌رئیس در کوچه آبان واقع شده است. (آخرین کوچه سمت راست.) اقامتگاه قلعه تا لحظه تنظیم گزارش در حال تعمیر بود. برای این‌که استراحتی کرده باشید و غذایی هم بخورید به سفره‌خانه سنتی این شهر به نام آستانه که در نبش امامزاده سیدمحمدصالح قرار دارد، سری بزنید.


    زرند

    از انار تا زرند ۱۸۲ کیلومتر است. اگر به دوره قبل تاریخ علاقه‌‌مند هستید، می‌توانید به موزه دایناسورها که محل نگهداری بقایای کشف‌شده این حیوانات در روستای دشتخاک و ده علیرضاست، سری بزنید. فاصله آن تا زرند ۳۵ کیلومتر است. از جاذبه‌های این شهر می‌توان به حسینیه قلعه، بازار وکیل و سهرابی، خانه ارجمند، امارت چهاربرج یزدان‌آباد، مقبره عبدالسلام زرندی و مجموعه دیلمقانی اشاره کرد. بزقرمه، چلوگوشت زرندی، آش آماچو، سوهان زرندی، کماچ سهن، کلمپه و روغن جوشی از خوراکی‌ها و سوغات‌های این شهر هستند که پیشنهاد می‌کنم از بزقرمه آن نگذرید و در اقامتگاه‌های این شهر سرو کنید.

    کرمان دیار کریمان

    یک اقامتگاه بوم‌گردی به نام «شاردون» نیز در روستای دشتخاک جنب امامزاده، یکی هم به نام «هنگو» در ده علیرضای روستای تنگ انجیروئیه برای استراحت مسافران مهیا شده است تا اگر به سراغ رد پای دایناسورها رفتید، جایی برای استراحت داشته باشید. اگر هم زرند را برای اقامت شبانه انتخاب می‌کنید، «زراوند» در بلوار دانش، نبش خیابان ۱۷شهریور شرقی، «نون تنکو» در سلطان‌آباد، کوچه امام، پلاک ۵ به عنوان اقامتگاه بوم‌گردی مورد استفاده مسافران قرار می‌گیرد. می‌توانید هزینه اقامت هر نفر در هر شب را بین ۴۰ تا ۱۰۰ هزارتومان تخمین بزنید. رستوران تشریفات در خیابان آزادی هم از بهترین‌های زرند به حساب می‌آید.


    رفسنجان

    کرمان دیار کریمان
    خانه تاریخی حاج آقا علی

    شهر بعدی رفسنجان است. خانه خشتی حاج‌آقاعلی (بزرگ‌ترین خانه خشتی جهان) در فاصله ۶ کیلومتری شهر، نزدیک روستای قاسم‌آباد قرار دارد که از ساعت ۸ صبح تا ۱۰ شب قابل بازدید است. این موزه تاریخی دارای ۸۶ اتاق (هفت‌دری، پنج‌دری، سه‌دری و پستو) است. سعی کنید «دره راگه» را که در مسیر انار به رفسنجان، در ۲۰ کیلومتری این شهر واقع شده است، از دست ندهید. از آنجایی که گردشگران باید متناسب با فصل سفر کنند دره راگه در فصل بهار (اول فروردین تا اول خرداد) برای بازدید مناسب است. به دلیل خشکسالی‌های اخیر آب این منطقه کمتر شده است.

    وجود ستون‌هایی با ارتفاع ۱۰۰ متر از ویژگی‌های منحصر به فرد دره راگه است. مخروط‌های نوک‌تیز و کله‌قندی، ستون‌ها و ستونک‌های فرسایشی، آرک‌ها و تیغه‌ها و دیواره‌های نواری که ارتفاع آن‌ها در برخی نقاط به صد متر نیز می‌رسد، از جمله بخش‌های خاص این منطقه است. در رفسنجان ۳ اقامتگاه بوم‌گردی وجود دارد. یک اقامتگاه بوم‌گردی به نام «رودین راویز» در روستای رودین، دهستان راویز در خیابان شهدای این منطقه است. دیگری به نام «قیه» در روستای قیه، دهستان راویز و سومی هم به نام «راگه» در روستای ناصریه، خیابان امام علی قرار دارد. میانگین قیمت برای اقامت شبانه هر نفر، ۵۰ تا ۸۰ هزار تومان است. برای یک غذای خوشمزه هم می‌توانید به «توکل»، تنها سفره‌خانه سنتی این شهر در بازار رفسنجان، بروید.


    کرمان

    کرمان دیار کریمان
    نمایی از شهر کرمان

    مرکز استان شهر بعدی است. تاریخ را با قدم زدن در مجموعه گنجعلی‌خان، مجموعه وکیل و بازار بزرگ تجربه کنید. گنبد جبلیه در جنگل قائم، یخدان مؤیدی در خیابان ابوحامد، آتشکده زرتشتیان، قلعه دختر و قلعه اردشیر در خیابان زریسف، باغ‌موزه هرندی در چهارراه طهماسب‌آباد، باغ فتح‌آباد (بیگلربیگی) در ۲۵کیلومتری مرکز کرمان که معروف به خواهر باغ شاهزاده است از آثار تاریخی این شهر هستند. سعی کنید یک روز را برای مجموعه گنجعلی‌خان و بازار اختصاص دهید زیرا ارگ، حمام گنجعلی‌خان، موزه بانو بی‌بی‌حیاتی و چای‌خانه وکیل همه در همین مجموعه هستند.

    می‌دانم از پته کرمان زیاد شنیده‌اید. هنر کرمان در دست پته‌دوزان کرمانی است که بازار گنجعلی‌خان بهترین مکان برای خرید این دست‌دوز اصیل است. ظروف مسی، ادویه و قاووت‌های مختلف هم در همین بازار با بهترین قیمت فروخته می‌شوند. یک اقامتگاه بوم‌گردی هم در کرمان وجود دارد که «ضیا» نام دارد. اقامت هر شب برای هر نفر ۴۰ هزار تومان با صبحانه است. چون اقامتگاه دیگری برای شهر کرمان ثبت نشده می‌توانید به مهمان‌پذیرها هم نگاهی بیندازید. در کرمان ۱۳ مهمانپذیر وجود دارد که از درجه یک تا درجه ۳ از لحاظ کیفیتی تقسیم می‌شوند.

    پایین‌ترین قیمت اتاق چهارتخته بدون حمام شبی ۴۹هزار و ۴۰۰ تومان و اتاق با حمام هر شب ۶۱هزار و ۴۰۰ تومان است. مهمان‌پذیر درجه یک، اتاق چهارتخته بدون حمام هر شب، ۷۵هزار تومان، اتاق چهارتحته با حمام هر شب ۹۰ هزار تومان است. سفره‌خانه سنتی «وکی» در میانه بازار، «آماشالله» جنب قبه‌سبز و «حیاط خلوت» در خیابان انقلاب (زریسف) را هم می‌توانید برای استراحت انتخاب کنید. در اقامتگاه‌های کرمان غذاهای محلی بزقرمه، کشک و بادمجان، شولی با نام محلی اوماچو، آبگوشت زیره و کشک و کدو سرو می‌شود. یک مجتمع خدماتی هم در ۴۰کیلومتری جاده کرمان-رفسنجان سمت چپ جاده قرار دارد و مجتمع خدماتی دیگری هم در ۲۳ و ۴ کیلومتری جاده رفسنجان-انار در سمت راست جاده قرار دارند.


    مسیر دوم

    سیرچ – شهداد

    کرمان دیار کریمان
    نمایی از کلوت‌های کویر شهداد

    ندیدن شهداد یعنی ندیدن کرمان. کلوت‌ها انبوهی از تله‌های خاک هستند که از فرسایش باد، آب و خاک در گرم‌ترین نقطه زمین به وجود آمده‌اند. مسافران می‌توانند در جاده کرمان – بم، قبل از رسیدن به ماهان از یک بریدگی به سمت شهداد حرکت کنند و بعد هم به سمت کلوت‌ها بروند. برای رسیدن به این اعجاز خلقت، باید از سیرچ که از نقاط سردسیری استان است گذر کرد. سیرچ یک درخت سرو هزار ساله و آبگرم جوشان دارد و فاصله‌اش تا ماهان ۴۷ کیلومتر است؛ یعنی حدود ۴۷ دقیقه. پیشنهاد می‌کنم پس از بازدید از این دره زیبا به سمت شهداد بروید.

    نکته مهمی که مسافران عزیز باید به آن توجه کنند، زمان رسیدن به کلوت‌هاست. همه می‌دانیم گرم‌ترین نقطه کره زمین به نام گندم بریان در این منطقه وجود دارد که بهتر است بعد از ظهر را برای بازدید انتخاب کنید تا از آسمان پرستاره شب کویر هم لذت ببرید. در سیرچ قبل از تونل یک اقامتگاه به نام «حاج‌کریم» وجود دارد. از سیرچ تا شهداد حدود ۵۰ کیلومتر و از شهداد تا کلوت‌ها ۸۰ کیلومتر فاصله است. کوه‌های اندوهجرد در مسیر سیرچ تا شهداد زیبایی‌های خاص خود را دارند.

    آب‌انبار، قنات، کاروانسرا‌های قدیمی، جدید و کلوت‌ها از جاذبه‌های شهداد است. اکوکمپ‌هایی هم با چادر در روستای «شفیع‌آباد» برای گردشگران آماده شده است. مسافران می‌توانند از آفرود، موتورسواری، شترسواری در کلوت‌های شهداد لذت ببرند. شهرک سینمایی هم در شهداد قرار دارد که حتما به خاطر داشته باشید که با راهنما به این منطقه بروید. (هرچند چیزی از آن نمانده است.) در این منطقه حدود ۳۰ اقامتگاه گردشگری با میانگین قیمت ۷۰ تا ۱۰۰ هزار تومان وجود دارد. پس هیچ نگرانی برای اقامت وجود ندارد. هرچند باید حجم مسافران نوروزی را در نظر داشته باشید، ولی وجود یک چادر در کلوت‌ها تا صبح روز بعد هم مشکلی برای شما ایجاد نمی‌کند.

    خرما، شیره و سرکه خرمای شهداد حرف ندارند، پرتقال‌های آبدار شهداد هم از آن دست گزینه‌هایی است که اگر نخورید ضرر کرده‌اید. در خیابان اصلی شهداد که به سمت کلوت‌ها می‌رود مغازه‌های زیادی وجود دارد که همه این محصولات با قیمت مناسب فروخته می‌شوند. مسافران می‌توانند از کلوت‌ها به سمت جاده نهبندان (وسط کویر) به سمت زاهدان بروند که به دلیل گرمی هوا، نبود امکانات و جاذبه این راه پیشنهاد نمی‌شود. فاصله کلوت تا زاهدان، ۵۱۵ کیلومتر است. اگر به شهداد سرزدید می‌توانید از همان مسیر که رفتید به جاده کرمان – بم برگردید.


    ماهان

    کرمان دیار کریمان
    باغ شاهزاده ماهان

    ماهان شهر شاهزاده‌های قاجار در فاصله ۳۰ کیلومتری کرمان قرار دارد، به نظر نمی‌رسد کسی نام باغ شاهزاده را نشنیده باشد. این عمارت سبز در میانه کویر، در ۲ کیلومتری شهر ماهان قرار دارد. مسافران برای استراحت باید به شهر ماهان بیایند، آستانه شاه‌نعمت‌الله‌ولی و خانه شترگلو در این شهر قرار دارد. بعد از خواندن فاتحه برای شاه‌نعمت‌الله‌ولی، در هوای خنک ماهان می‌توانید به سفره‌خانه سنتی «زیتون» روبه‌روی آستانه شاه‌نعمت‌الله سری بزنید و غذاهای گرم کرمان بهره‌‌مند شوید.

    این شهر معدن کشک و دوغ محلی است. پیشنهاد می‌شود از تلف (قره‌قروت)‌های این شهر بچشید. ۵ اقامتگاه در ماهان قرار دارد به نام‌های «باباحصار» در پارک تیگران، «گدین» در محله خواجوئیه، «روشن دون» در خیابان شهید رجایی کوچه ۴، «نعمت‌اللهی» در خیابان رودخانه روبه‌روی کتابخانه و «بابا صامت» در خیابان بهار شرقی کوچه ۲٫ میانگین هزینه اقامت هر نفر برای هر شب بین ۷۰ تا ۸۰ تومان است.


    سکنج

    کرمان دیار کریمان

    از سمت ماهان به بم – زاهدان می‌توان سری به سکنج زد (حدود ۲۳کیلومتر) که مسیر آبشار آن ماشین‌رو نیست و دو ساعت پیاده‌روی دارد. «بی‌بی» در کوچه علی‌بابا تنها اقامتگاه این روستاست. شکوفه‌های خوش‌رنگ بهاری و انواع محصولات طبیعی لبنیات از سوغات‌های این روستا به حساب می‌آیند.


    راین

    ۸۲ کیلومتر بعد از سکنج به راین می‌رسیم که جاذبه‌های گردشگری آن کلوت‌های مریخی، ارگ راین (نمونه‌ای از ارگ بم) و آبشار است که با خودرو می‌شود تا پای آب رفت. ۱۲ اقامتگاه بوم‌گردی در راین وجود دارد که میانگین قیمت آن شبیه دیگر شهرها بین ۴۰ تا ۱۰۰ هزار تومان است.

    کرمان دیار کریمان

    بیشتر اقامتگاه‌ها در میدان شیر خدا، کیلومتر ۶ آبشار، محله سنبل، بلوار افلاطون، خیابان ۱۷ شهریور و خیابان امام قرار دارند. رستوران خان‌سالار، تنها رستوران این شهر، در میدان شیر خدا قرار دارد. فلزکاری، درودگری و قالیبافی از هنر‌های دستی این شهر به حساب می‌آیند، کلمپه، کماچ سهن، قطاب، قاووت، زیره، پسته، گردو، خرما و مرکبات هم از سوغات‌های خوشمزه دستپخت زنان راینی است.


    کشیت

    منطقه بعدی کشیت از توابع شهرستان گلباف است. در مسیر کرمان – بم درست ۸۵ کیلومتر بعد از استراحتگاه حضرت ابوالفضل(ع) که جلوتر برویم، به کشیت می‌رسیم. از آنجایی که کشیت اینترنت ندارد بهتر است یک راهنما همراه مسافران باشد. در این مسیر حرمک هم قرار دارد که نمونه روستاهای شفیع‌آباد شهداد است.

    کرمان دیار کریمان

    عکس ماهواره‌ای آبشار کشیت شبیه درخت است که یک دره فوق‌العاده زیبا و آب در آن جریان دارد. در این منطقه هیچ اقامتگاه بوم‌گردی وجود ندارد و باید طوری برنامه‌‌ریزی کنید که شب برای اقامت در این محل نباشید.


    بم

    از کشیت تا بم ۱۸۴ کیلومتر فاصله است. در خیابان‌های بم که قدم می‌زنیم می‌توانیم آثار زلزله را به چشم ببینیم. ارگ قدیم بم که خشت به خشتش متلاشی شده بود، ذره به ذره‌اش بازسازی شده و می‌توانید گذر غم مردمان این شهر را از بالاترین نقطه این بنای جهانی ببینید. ارگ جدید هم در فاصله ۱۰ کیلومتری از شهر در جاده بم- نرماشیر قرار دارد. ۲ اقامتگاه بوم‌گردی در بم با نام‌های «تیوی تک» در کمربندی ولی‌عصر کوچه ولی‌عصر۳۱ و عمارت «باغ دشت» در بلوار هادی ساعی وجود دارند.

    کرمان دیار کریمان

    مابقی اقامتگاه‌های بوم‌گردی در روستاهای این شهر با میانگین قیمتی شبیه آنچه در مناطق دیگر است، قرار گرفته‌اند. در نرماشیر هم که بعد از ارگ جدید قرار گرفته، اقامتگاه بوم‌گردی گلشن، در خیابان سعادت‌آباد گلشن، گزینه مناسبی برای استراحت است. هرچند شهرک ارگ جدید هم خدمات اقامتی و تفریحی کافی در اختیار مسافران می‌گذارد. مهمانپذیر جهانگرد در خیابان عیش‌آباد و شبستر در خیابان عرب‌آباد با میانگین قیمت ۷۰ تا ۱۰۰هزار تومان با اتاق سه‌تخته در بم قرار دارد.

    اگر از خوردن غذا در فضای سبز لذت می‌برید می‌توانید به باغ رستوران گلبرگ بروید و از غذاهای خوش‌طعم آن لذت ببرید. امیدوارم بتوانید آب‌بنه و آش سبزی (یونجه) را پیدا کنید و طعم ناب آن را بچشید. رطب بم هم از آن دست سوغات‌هایی است که نمی‌توان آن را نادیده گرفت، هرچند ممکن است در فصل بهار پیدا نشود.


    فهرج

    کرمان دیار کریمان

    سد نسا را در فهرج از دست ندهید، جاذبه‌ای از حجم آب در دل کویر است. پیشنهاد می‌کنم از شن‌های بیابان فهرج هم نگذرید که اگر شهداد نرفته باشید می‌تواند تداعی کلوت‌ها باشد. ۶۷کیلومتر از این شهر که دور شوید به خطه گرم زاهدان می‌رسید. ۶ اقامتگاه در فهرج قرار دارد. دگال در خیابان مهدی ۶ و مابقی در روستاهای این شهر قرار دارند. این طور که مشخص است، شن‌های فهرج تا حدودی تداعی‌کننده کلوت‌های شهداد هستند. از بم تا زاهدان ۳۳۲ کیلومتر است.


    مسیر سوم

    شهر بابک

    کرمان دیار کریمان
    آتشکده شهر بابک

    اگر قصد سفر به زاهدان از یک مسیر دیگر را دارید پیشنهاد ما دیدن شهربابک، میمند و مابقی مسیر است. ۱۵۰ کیلومتر از انار به سمت غرب که بروید به شهربابک می‌رسید. در میانه راه، یعنی ۵۰ کیلومتری جاده شهربابک – انار، دو شهر جوزم و دهج قرار گرفته‌اند که می‌توانید از غار آتشفشانی ایوب (بزرگ‌ترین غار آذرین ایران) در ۷ کیلومتری دهج در دره ایوب لذت ببرید. این غار برای مردمان این منطقه مقدس است و حکم زیارتگاه را دارد.

    اگر خسته شوید هم می‌توانید در شهر دهج در روستای خان‌نسا در اقامتگاه خان‌نسا استراحت کنید. یک فرعی از دهج به جوزم می‌رود که فقط ۲۸کیلومتر است و در آنجا می‌توانید با دره ییلاقی جوزم روبه‌رو شوید. حمام تاریخی جوزم هم از جاذبه‌های این منطقه به حساب می‌آید. عمارت موسی‌خانی معروف به عمارت والی، مسجد باستانی شهر کهنه، آتشکده آذربغ، قلعه کمر مرج، دشت بهاره ریواسی و دشت ریگ سفید از دیگر آثار تاریخی این شهرستان هستند.

    ۷۷ کیلومتر که از دهج بگذریم به شهربابک می‌رسیم. اگر از مسیر رفسنجان به شهر بابک می‌آمدیم به دلیل وجود کارخانه مس سرچشمه تمامی آسمان و خاک‌ها قرمز بود. شهربابک خاستگاه عسل و هر گونه محصولات طبیعی است. آبگرمو و قرمه گوشت هم از آن دست غذاهایی است که فقط در شهربابک و جیرفت پیدا می‌شوند. اقامتگاه دونا در این شهرستان کوهستانی محلی است برای استراحت مسافران عزیز. این اقامتگاه در محله حسن‌آباد قرار گرفته است. اقامتگاه‌های زیادی هم در روستاهای این شهرستان قرار دارند. رستوران نون و نمک هم در خیابان ولی‌عصر گزینه خوبی برای صرف ناهار ظهر و شام شب مسافران است.


    میمند

    کرمان دیار کریمان

    نمی‌توان به کرمان بیایید، به شهربابک برسید، ولی میمند، این روستای دست‌کند، را نبینید. از شهربابک یک فرعی به سمت شرق وجود دارد که شما را به میمند می‌رساند و ۳۰ کیلومتر هم بیشتر با شهربابک فاصله ندارد. به میمند که رسیدید با کوه‌های حفرشده‌ای روبه‌رو می‌شوید که می‌توانید شب را در آن‌جا، زیر آسمان سرد، بگذرانید. صخره میمند، دست‌کند، میمندمون، تیلا، میمند باستان همان اقامتگاه‌های حفرشده در کوه هستند که هزینه هرشب اقامت برای هر نفر حدود ۴۰هزار تومان است و صبحانه را می‌توانید در خنکای این روستا میل کنید. پیشنهاد می‌شود پنیر محلی و نان داغ میمندی را بــــرای شام انتخاب کنید که شبیه آنچه در این‌جا می‌خورید پیدا نمی‌کنید.


    سیرجان

    از میمند به سمت شهربابک بیایید تا بتوانید به سیرجان با فاصله ۹۷ کیلومتر بروید. سیرجانی که با گلیم شیریکی‌پیچش جهانی شده است. از آن‌جایی که سیرجان در مسیر بندرعباس قرار دارد می‌توانید به بازارش که دوقلوی بازار تاریخی کرمان است، سری بزنید. مسقطی را هم با بهترین قیمت می‌توانید از این بازار بخرید. بازار یهودی‌ها را هم در همین مکان می‌توانید ببینید. بادگیر چپقی و خانه حاج‌رشید هم در کنار این بازار قرار گرفته‌اند.

    کرمان دیار کریمان

    یخدان‌های دوقلو، عمارت سعیدنیا، روستای تاریخی کران و عمارت صدرزاده هم از دیگر نقاط تاریخی این شهر به حساب می‌آیند. به سیرجان که رفتید باغ سنگی را فراموش نکنید که توسط مرد کهنسالی سنگ‌ها شبیه میوه به درخت آویز شده‌اند. این محوطه که قبلاً باغ بوده در دهستان بلورد روستای میاندوآب و ۴۰ کیلومتری جنوب شرقی سیرجان قرار دارد. این باغ به شکل شش ضلعی نامنظم طراحی شده و متعلق به درویش‌خان اسفندیارپور بوده است. می‌توانید پس از دیدن باغ سنگی به تنها اقامتگاه این منطقه به نام «سه‌کاسه» در روستای جهان‌جان بروید. برای اقامت در سیرجان بهتر است از قبل هتل یا مهمانپذیری رزرو کرده باشید، زیرا اقامتگاه بوم‌گردی در خود این شهر وجود ندارد. رستوران سایه در خیابان نماز هم گزینه خوبی برای خوردن غذاست.


    بافت

    کرمان دیار کریمان
    قلعه کرد علی

    بافت در ۱۰۷ کیلومتری سیرجان قرار دارد که پس از منطقه خوش آب و هوای بلورد به آن می‌رسیم. اگر به طبیعت علاقه دارید بیشتر از یک روز برای دیدن بافت نیاز دارید، علاوه بر سد بافت، سنگ‌نبشته تخت شاهزاد، قلعه کردعلی، آبشار سه‌‌کاسه، غار شب‌پره و درخت چنار کهنسال ترنگ از جاذبه‌های زیبای این منطقه خوش آب و هوا به حساب می‌آیند. آبشار سه‌‌کاسه در یک کیلومتری جنوب روستای جهان‌جان در ۲۵ کیلومتری شهرستان بافت در مسیر جاده اصلی بافت-کرمان قرار دارد. آبشار سه‌کاسه درون تنگه رودخانه جهان‌جان واقع است. این رودخانه پس از تشکیل آبشار، مسیر خود را به سمت جنوب در میان دره ادامه می‌دهد و پس از عبور از بن گود به سد بافت می‌ریزد.

    سنگ‌نبشته تخت شاهزاد سنگ‌نبشته‌ای موسوم به تخت شاهزاده در ارتفاعات بالای ۴هزار متری این کوه قرار گرفته است که مربوط به دوره قاجار است. قاتق بنه، قاتق آویشن و قاتق شنبلیله از غذاهای محلی بافت به حساب می‌آیند که اگر خوش‌شانس باشید می‌توانید در اقامتگاه‌های این منطقه خصوصا خَبر آن‌ها را پیدا کنید. گردوی بافت هم که زبانزد همگان است و می‌توانید گردوی چندماه خود را با بهترین کیفیت از این شهرستان تهیه کنید. در شهر بافت هم تنها گلوئیه تخته‌چار در خیابان آزادگان، کوچه ۸، پلاک ۳ ثبت شده؛ اما روستای خَبر گزینه مناسبی برای اقامت شبانه است.


    خَبر

    کرمان دیار کریمان

    خبر در مسیر زاهدان نیست، اما این پارک از زیبایی‌های طبیعت بافت به حساب می‌آید. غار شب‌پره هم در این پارک قرار دارد. این غار در شمال پارک ملی خبر در مسیر دره‌ای با همین نام در شهرستان بافت واقع شده است که منتهی‌الیه این دره به پایین قله چاه‌برف می‌رسد. طول این غار تقریبا ۷۰ متر، قطر دهانه آن ۳۰ متر و ارتفاع آن ۱۵ متر است. از زیبایی‌های داخل غار می‌توان به سنگ‌های آهکی کاملاً دگرگون‌شده اشاره کرد که به مرمر تبدیل شده‌اند. ۲۱ اقامتگاه در این منطقه وجود دارد که بیشتر آن‌ها در این پارک ملی قرار دارند.


    رابر

    کرمان دیار کریمان

    رابر با فاصله ۳۶ کیلومتر‌ی از بافت هم از آب و هوای مطبوعی بهره‌‌مند است. در رابر بهتر است سری به غار جواران که در ۱۰ کیلومتری شرق رابر قرار دارد، بزنید که هم می‌توانید آب زلال و استخر‌های آب را ببینید و هم از این غار طبیعی لذت ببرید. برای اقامت هم می‌توانید در یکی از ۱۴ اقامتگاه این منطقه استراحت کنید. باغ خانه حسن در محله باغ خواجه‌حسن، خیابان خواجو، کوچه ۹، سایه گردو خیابان سعدی، نبش کوچه ۳ در شهر رابر گزینه‌های خوبی برای استراحت شما عزیزان هستند.


    هنزا

    کرمان دیار کریمان

    خوبی مسیر شهرهای بافت فاصله کم آن‌هاست. هنزا در ۳۶ کیلومتری رابر قرار دارد و در کویر از زیبایی طبیعت می‌درخشد. گلوگازر و تخت سرتشتک، گلی هوک، سرمشک و آبشار سرخوئیه از بکرترین مناطق گردشگری روستای هنزا هستند. در هنزا به دنبال انواع لبنیات مانند کشک، پنیر و روغن حیوانی و عسل باشید که بهتر از هنزا نمی‌توانید این محصولات را پیدا کنید. برای استراحت به اقامتگاه بید شیرین و تخت‌سرای صولت بروید که در بند هنزا قرار دارند.


    درب بهشت

    ۲۲ کیلومتر بعد با طبیعت زیبای درب بهشت مرکز بخش ساردوئیه روبه‌رو می‌شوید. هیچ کس باورش نمی‌شود، جیرفت با آن گرمای همیشگی‌اش، محلی به نام درب بهشت دارد. در این مکان امامزاده سلطان سیداحمد نیز که یکی از نوادگان موسی‌بن جعفر بوده واقع شده است. به طور معمول آخر هفته و روزهای تعطیل شهر درب بهشت و جاده ساردوئیه پذیرای عده زیادی مسافر از سایر نواحی و استان‌های کشور است که برای زیارت و تفریح عازم این منطقه می‌شوند.

    کرمان دیار کریمان

    در بعضی روزهای تعطیل شمار مسافران و گردشگرانی که به این شهر وارد می‌شوند به ۵ تا ۱۰ هزار نفر هم می‌رسد. باغ بهشت در خیابان بهادری تنها اقامتگاه این شهر است. دلفارد در ۴۰ کیلومتری درب بهشت قرار دارد که آبشاری در دل کویر دارد و در محل روستای کراه واقع شده است. در همین روستا یک اقامتگاه به نام هفت‌چشمه وجود دارد. برای استراحت می‌توانید به آن جا بروید. سفره‌خانه دلفارد هم می‌تواند مکان مناسبی برای سرو غذا باشد.


    جیرفت

    کرمان دیار کریمان
    نمایی از مسجد شهر قدیم جیرفت

    اگرچه جیرفت جزو نقاط گرمسیری استان به حساب می‌آید، برای دیدن جاذبه‌های زیبای این شهر آن را در مسیری که به زاهدان ختم می‌شد قرار دادیم. جیرفت همان هند کوچک است. همان که سال‌ها پیش شروع تمدن را این‌جا تخمین زده‌اند. شهری است بزرگ با قابلیت‌های فراوان. از پرتقال باغ‌های آن که بگذریم، نمی‌توان پنیرک که نوعی سبزی این منطقه است و سومسیل را که نوعی از سبزی‌های محلی است که با آن می‌خورند، نادیده گرفت.

    این‌جا تِست را که از آرد گندم است برای صبحانه می‌خورند، ناهار را هم با آب‌بنه سر می‌کنند. موزه باستان‌شناسی جیرفت، آبگرم دیمند و گویکان، آبگرم در گُرج میجان، مسجد شهر قدیم جیرفت (دقیانوس)، محوطه باستان‌شناسی کنارصندل از نمونه آثار دیدنی جیرفت هستند. در شهر جیرفت اقامتگاه بوم‌گردی ثبت نشده اما می‌توانید در مسیر جبال‌بارز به سقدرجنب به رستوران ناردون بروید و در ناردون استراحت کنید. رستوران مهرگان چهارراه جاده قدیم هم غذاهای خوش‌طعمی برای ناهار و شام یک روز گردش در جیرفت دارد.


    دهبکری

    کرمان دیار کریمان

    از جبال‌بارز که بگذریم به دهبکری از توابع شهر بم می‌رسیم که برای رسیدن به آن باید ۶۰کیلومتر را طی کرد. دهبکری هم از خانواده مناطق خوش آب و هوا در ۵۰ کیلومتری بم یعنی در دل کویر قرار دارد. شیرکوه، قنات عاشق و سرو کهن در محله گلستان (کنسیر) محل‌های خوبی برای استراحت شماست. از نرماشیر یک دوراهی به سمت فهرج و یکی هم به سمت گنبکی می‌رود که از مسیر گنبکی به ایرانشهر ختم می‌شود.

    اگرچه از شش شهر جنوبی می‌توان به یکی از شهرهای سیستان رسید به دلیل گرمی هوای این مسیر (۵۰ درجه) توصیه نمی‌شود. در واقع تنها مسیر برای رسیدن به ایرانشهر رودبار است و اگر قصد سفر به دیگر شهرهای جنوبی را داشتید، باید برای رسیدن به مقصد به همین نقطه برگردید.

  • کسرول؛ صبحانه‌ی مقوی برای خانه‌های شلوغ

    کسرول؛ صبحانه‌ی مقوی برای خانه‌های شلوغ

    برترین‌ها: کسرول صبحانه یک خوراکی مقوی تهیه شده با تخم مرغ، سیب زمینی، دو نوع پنیر، کالباس و سبزیجات معطر تازه است. البته مقداری کره و خامه سبک هم در آن ریخته می‌شود تا حسابی غلیظ و غنی شود. البته از کالری آن نترسید، چون این صبحانه برای جمعیت زیاد است و قرار است افراد بسیاری را سیر کند.
    کسرول؛ صبحانه مقوی برای خانه‌های شلوغ
    تابحال شده بخواهید برای جمعیت زیادی صبحانه درست کنید بخصوص که مهمان‌های راه دور هم داشته باشید. در اینجور مواقع گزینه ما چند بشقاب کوچک پنیر، خیار، گوجه، گردو و چند بشقاب هم تخم مرغ سرخ کرده است. به اضافه مقداری شیر. اما اگر بتوانید یک صبحانه بسیار مقوی را در یک ظرف درست کنید که هر کس تکه‌ای از آن را بردارد و با آن سیر شود هم زحمت آماده کردن و چیدن سفره کم می‌شود و هم ظرف کمتری کثیف می‌شود. شما یک صبحانه ساده با تنها چند ماده تشکیل دهنده درست می‌کنید و به روشی سریع هم آماده می‌شود.
    ابتدا لازم است معنی کسرول را برای شما روشن کنم؛ کسرول از کلمه کاسه گرفته شده و به معنای ظرفی بزرگ و گود است که هم در فر استفاده می‌شود و هم برای سرو، اما این کلمه به منظور غذا‌هایی که در این ظرف پخته می‌شود هم استفاده می‌شود. همه ظرف‌های مستطیل یا گرد پیرکس کسرول نیستند، کسرول ارتفاع کوتاه‌تری دارد و اغلب آن‌ها در لبه‌های ضلع بزرگ کمی هم شیب دارند. مثلا ظرف‌هایی که برای پخت نان لقمه‌ای و یا کیک و یا بروانی استفاده می‌شوند، ارتفاعی بلندتر دارند و اطراف ظرف کاملا صاف است؛ بنابراین موقع خرید ظرف پیرکس باید بدانید که خواسته شما چیست.
    مواد تشکیل دهنده کسرول صبحانه چه هستند؟
    کسرول؛ صبحانه مقوی برای خانه‌های شلوغ
    سیب زمینی هاش براون: هاش براون چیز خاصی جز سیب زمینی رنده شده و کمی هم سرخ شده است. این ماده را می‌توان برای همراهی با انواع ساندویچ استفاده کرد. سیب زمینی را رنده کرده و آب آن را می‌گیرید.
    کره: از کره برای تفت دادن سیب زمینی استفاده می‌شود که طعم بیشتری به آن اضافه می‌کند و اغلب به نرم شدن آن کمک می‌کند، چون سیب زمینی‌های خام شروع به برشته شدن می‌کند.
    تخم مرغ: تخم مرغ ماده اصلی این کسرول صبحانه است و یک پروتئین مقوی و سالم است. به خاطر پروتئین بالا بسیار هم سیر کننده است.
    شیر خامه یا هاف اند هاف: هاف اند هاف همانطور که از نامش پیداست ترکیب نیمی از شیر و نیمی از خامه است؛ بنابراین در اینجا از ۳/۴ پیمانه شیر و ۳/۴ پیمانه خامه استفاده می‌کنیم.
    پنیر چدار: برای ایجاد طعمی تند و ترش و هم افزایش حجم و بافت عالی است.
    پنیر سوئیسی: این پنیر را می‌توانید با پنیر‌های دیگری که در خانه دارید عوض کنید. مثلا پنیر گرویر جایگزین خوبی برای این نوع پنیر کمتر موجود در بازار است. البته اینجا ما اصراری به استفاده از پنیری خاصی نداریم، اما مثلا پنیر چدار جزو ضروری بسیاری از غذا‌های پنیری است.
    کالباس: اگر مقداری کالباس در یخچال دارید و نمی‌دانید با آن چه کنید، جای آن همین جاست. در خانه ما معمولا کالباس خانگی با گوشت بوقلمون درست می‌شود که طعم بسیار خوبی دارد، اما همه آن را دوست ندارند و برای کار‌های این چنینی بسیار مناسب است. من اگر بتوانم یک روز انواع کالباس خانگی را به شما آموزش خواهم داد.
    پیازچه: بسیاری از ما تخم مرغ را با پیاز و یا پیازچه دوست داریم. اگر می‌خواهید طعم پیاز در تخم مرغی زیاد باشد، می‌توانید مقدار لیست شده را دو برابر کنید.
    جعفری تازه: جعفری یکی از آن سبزی‌هایی ست که در اکثر ترکیباب پختنی هم برای طعم و برای تزئین و رنگ استفاده می‌شود. طعم آن آنقدر قوی و غالب نیست بنابراین همیشه غذا را زیباتر می‌کند بدون آنکه خیلی در طعم آن مداخله کند.
    مواد لازم
    • سیب زمینی رنده شده و آب گرفته: ۵۰۰ گرم
    • کره: ۱/۴ پیمانه
    • نمک و فلفل: مقداری برای مزه
    • تخم مرغ: ۱۲ عدد
    • شیر خامه: ۱ و ۱/۲ پیمانه
    • پنیر چدار رنده شده: ۱ پیمانه
    • پنیر سوئیسی: ۱ پیمانه (یا هر پنیر موجود در خانه)
    • کالباس: ۲۲۵ گرم
    • پیازچه: ۱/۳ پیمانه خرد شده
    • جعفری تازه: ۲ و ۱/۲ قاشق غذاخوری خرد شده
    کسرول؛ صبحانه مقوی برای خانه‌های شلوغ
    کسرول؛ صبحانه مقوی برای خانه‌های شلوغ
    طرز تهیه
    ۱. فر را با حرارت ۱۷۵ درجه سلسیوس روشن کنید. یک ظرف نچسب مخصوص فر با ابعاد ۲۲ در ۳۳ سانت را چرب کنید.
    ۲. کره را داخل ماهیتابه‌ای به قطر ۳۰ سانتی متر روی حرارت بالای گاز گرم کنید. سیب زمینی رنده شده را بصورت یک لایه همسان داخل ماهیتابه بریزید و با نمک و فلفل مزه‌دار کنید. بگذارید سیب زمینی بپزید تا ته آن قهوه‌ای روشن شود یعنی حدود ۶ تا ۸ دقیقه بعد سیب زمینی‌ها را با کفگیر چرخانده و ۳ دقیقه دیگر به پختن ادامه دهید.
    کسرول؛ صبحانه مقوی برای خانه‌های شلوغ
    ۳. هاش براون یا همان سیب زمینی رنده شده سرخ شده را داخل ظرف پیرکس بریزید و کنار بگذارید.
    ۴. تخم مرغ‌ها را داخل کاسه بزرگی بریزید. با چنگال زرده و سفیده را بشکیند و بهم بزنید تا با هم مخلوط شوند.
    کسرول؛ صبحانه مقوی برای خانه‌های شلوغ
    کسرول؛ صبحانه مقوی برای خانه‌های شلوغ
    ۵. شیر خامه یا همان هاف اند هاف یا ترکیب شیر و خامه به ترتیبی که در بالا گفته شد، پنیر چدار، پنیر سوئیسی، کالباس، پیازچه، جعفری و نمک و فلفل را اضافه کنید و با هم مخلوط کنید.
    کسرول؛ صبحانه مقوی برای خانه‌های شلوغ
    ۶. مخلوط را بصورت یکدست روی لایه سیب زمینی داخل ظرف پیرکس بریزید و با لیسک آن را پهن کنید تا کل روی سیب زمینی‌ها را بگیرد.
    کسرول؛ صبحانه مقوی برای خانه‌های شلوغ
    ۷. آن را در فر گرم بگذارید و به مدت ۴۰ تا ۵۰ دقیقه بگذارید بماند در حدی که فقط وسط آن سفت شود. قبل از مصرف و سرو کردن حدود ۵ دقیقه بگذارید خنک شود، چون خیلی داغ است.
    کسرول؛ صبحانه مقوی برای خانه‌های شلوغ
    نکات مهم
    • برای استفاده از پنیر می‌توانید پنیر گرویر را جایگزین پنیر سوئیسی کنید. اینجا پنیر اصلی پنیر چدار است.
    • ‌ می‌توانید تا مرحله ۵ را آماده کنید. در یخچال گذاشته و روی آن را بپوشانید سپس صبح هنگام آن را از یخچال درآورده و در فر بپزید. در این صورت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به زمان پخت اضافه کنید.
    • سبزیجاتی مثل قارچ تفت داده شده یا فلفل دلمه‌ای را هم می‌توان اضافه کرد.
    • از گیاهان معطر دیگر هم می‌توان استفاده کرد.
    • روی آن گوجه اسلایس شده ریخته و سرو کنید.
    • برای اینکه ظاهر جالبتری داشته باشید روی آن سس هلندی گرم بریزید.
    منبع: cookingclassy
  • این ترفند‌های جالب روانشناسی به دردتان می‌خورند

    این ترفند‌های جالب روانشناسی به دردتان می‌خورند

    برترین‌ها: طبق مطالعاتی که دانشمند آمریکایی بنجامین لیبت در زمینه‌ی ضمیرخودآگاه انسان انجام داده است، ما قبل از اینکه گزینه‌ها را در ضمر خودآگاه‌مان واقعا تجزیه و تحلیل کنیم، تصمیم می‌گیریم و انتخاب می‌کنیم. در این مطلب به یک سری از پدیده‌های روانشناسی اشاره می‌کنیم که واقعا حیرت انگیزند.

    وقتی در حال جدی صحبت کردن با کسی هستید و چیزی دست او می‌دهید، آن را می‌گیرد. فرقی نمی‌کند کتاب به دستش بدهید یا قلم و یا یک پرتقال. مهم هم نیست اسم این پدیده‌ی روانشناسی چیست یا حتی اصلا به روانشناسی مربوط می‌شود یا نه! اما این اتفاقی است که معمولا می‌افتد و می‌توانید به عنوان شوخی یا ترفند از آن استفاده کنید.

    این ترفند‌های جالب روانشناسی به دردتان می‌خورند

    البته برعکس این قضیه هم می‌تواند وجود داشته باشد. مثلا اگر دوست‌تان نمی‌خواهد کلوچه‌هایش را با شما شریک بشود، کافیست او را سرگرم گفتگویی داغ و جدی با یک نفر دیگر کنید، و به این ترتیب کلوچه‌ها را مستقیما از دست‌های خودش بگیرید و جلوی چشمانش بخورید و وقتی گفتگوی او به پایان رسید خواهد دید که کلوچه‌ای برایش نمانده است!

    اگر کسی دچار حمله‌ی پانیک شد، شما شروع کنید به منظم و با صدای بلند نفس کشیدن. شاید تصور کنید چه کار بیخودی! یک نفر دیگر دچار حمله‌ی پانیک شده و شما باید تنفس‌تان را تنظیم کنید؟! اما می‌بینید که او نیز شروع می‌کند هماهنگ و هم ریتم با شما نفس کشیدن. این کاری است که پرستار‌ها برای بیماران زمانی که آن‌ها خودشان نمی‌توانند درست نفس بکشند انجام می‌دهند.

    اگر باید چیزی را به خاطر بسپارید، یک کار غیر معمول انجام دهید و همزمان به آن چیز فکر کنید. این کار مانند مانند جرقه‌ای در زمان مناسب عمل خواهد کرد. مثلا اگر باید قبل از خواب، زباله را بیرون ببرید، بالش‌تان را کنار تخت روی زمین بگذارید و همزمان پیش خود بگویید: باید قبل از خواب آشغال‌ها را بیرون ببرم!. وقتی با کسی صحبت می‌کنید، به پیشانی او، دقیقا بین چشم‌ها و کمی بالاتر، خیره شوید. این کار شما باعث می‌شود تمرکز او بهم بریزد و به سختی بتواند به شما دروغ بگوید یا بر شما اثر بدی بگذارد.

    خیلی وقت‌ها در تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی‌مان، غیرمنطقی رفتار می‌کنیم در حالی که متوجه نیستیم. مثلا یک نظر سنجی با این موضوع مطرح شد که: فرض کنید می‌خواهید یک شلوار جین بخرید، وارد فروشگاه می‌شوید و یک شلوار خیلی خوب می‌بینید. قیمت آن ۶۰ دلار است. قبل از اینکه آن را بخرید، با موبایل‌تان چک می‌کنید و متوجه می‌شوید یک فروشگاه دیگر که یک ربع تا اینجا فاصله دارد، همین شلوار را ۲۰ دلار قیمت گذاشته است. آیا از این فروشگاه خارج می‌شوید و به سمت فروشگاه دیگر که ارزان‌تر می‌فروشد می‌روید؟ بیشتر افراد در نظر سنجی گفتند: بله همین کار را می‌کنم.

    حالا تصور کنید پولی پس انداز کرده‌اید و به فروشگاهی می‌روید تا یک یخچال خوب و زیبا بخرید. متوجه می‌شوید یخچالی که پسندیده‌اید ۲۴۴۰ دلار قیمت دارد. پیش از اینکه آن را بخرید، متوجه می‌شوید همین یخچال در فروشگاه دیگری که یک ربع با اینجا فاصله دارد، ۲۴۰۰ دلار قیمت دارد. آیا از این فروشگاه خارج می‌شوید و به سمت فروشگاه دیگر که ارزان‌تر می‌فروشد می‌روید؟ بیشتر افراد در نظر سنجی گفتند: نه، این کار را نمی‌کنم. وقتی از آن‌ها پرسیده شد چرا در مورد شلوار به فروشگاه دوم می‌روید، اما در مورد یخچال این کار را نمی‌کنید، علت را تفاوت نسبی در قیمت‌ها عنوان کردند، اما این رفتار غیرمنطقی است!

    رفتار منطقی باید به شما دیکته کند که این ۴۰ دلار با آن ۴۰ دلار هیچ فرقی نمی‌کند و در هر دو حالت اگر از فروشگاه دوم خرید کنید، ۴۰ دلار در جیب‌تان باقی خواهد ماند و این چیزی است که از نظر منطق، اهمیت دارد.

    هر وقت احساس گناه می‌کنید، دست‌های‌تان را بشویید یا دوش بگیرید! مطالعه‌ای نشان داده شستن دست‌ها یا دوش گرفتن می‌تواند از احساس گناه‌تان کم کند. جالب‌تر اینکه در این مطالعه معلوم شد حتی تماشای کسی که دست‌هایش را می‌شوید هم می‌تواند از احساس گناه فرد مشاهده کننده کم کند.

    قانون مورفی می‌گوید بهترین راه پیدا کردن جواب یک سوال در اینترنت این نیست که آن را بپرسید. بلکه باید جواب اشتباه را پست کنید و اجازه دهید مردُم آن را برای شما تصحیح کنند!

    در یک آزمایش از نیمی از افراد خواسته شد مدادی را بین دندان‌های‌شان نگه دارند و نیمی دیگر نیز سعی کردند تعادل مدادی را بین لب‌ها و بینی‌شان حفظ کنند. هر دو گروه حین انجام کاری که از آن‌ها خواسته شده بود، تصاویر خنده داری را تماشا می‌کردند. نتیجه این بود: استفاده از عضلات صورت که با لبخند مرتبط اند (مداد بین دندان‌ها) باعث شده بود تصاویر به نظر این افراد خنده‌دارتر به نظر برسد. یعنی همین تصاویر در نظر افرادی که از عضلات مرتبط با اخم (مداد روی لب‌ها) استفاده می‌کردند، کمتر خنده دار بوده است؛ بنابراین درست است که می‌گویند اینکه انتخاب کنید لبخند بزنید یا اخم کنید، احساس و نگاه‌تان به زندگی را تغییر می‌دهد.

    این ترفند‌های جالب روانشناسی به دردتان می‌خورند

    وقتی با کسی گفتگو می‌کنید، بعد از اینکه حرف‌هایش تمام شد، قبل از اینکه حرف خودتان را شروع کنید حداقل یک سوال در مورد حرف‌هایی که زده از او بپرسید. این کار شما نشان می‌دهد به طرف مقابل‌تان گوش می‌دهید و به شنیدن حرف‌هایش علاقه دارید، بنابراین او احساس مهم و باارزش بودن می‌کند. تقریبا همه‌ی ما متنفریم از اینکه طرف مقابل‌مان فقط منتظر است نوبت حرف زدن خودش برسد!

    حتما دیده‌اید بچه‌های کوچک وقتی آسیب جزئی می‌بینند، با اینکه حتی یک قطره خون هم نمی‌ریزد، اما جوری گریه و زاری می‌کنند و داد و بیداد راه می‌اندازند انگار دنیا به آخر رسیده است. در چنین مواقعی از کودک بپرسید: «دوست داری چسب زخم بزنم؟». کاری به این نداشته باشید که اصلا حتی زخمی هم دیده نمی‌شود، فقط به او چسب زخم بزنید و از او بپرسید آیا حالش بهتر شده، او لبخند خواهد زد و احتمالا می‌گوید: «دیگر درد نمی‌کند!».

    اگر کسی خروپف می‌کند و شما هم سعی دارید بخوابید، اما این صدا مزاحم‌تان است و از طرفی نمی‌خواهید او را بیدار کنید، فقط به یک میز یا قفسه چوبی نیاز دارید تا به آن چند تقه بزنید. مغز کسی که در خواب است فکر می‌کند کسی به در می‌زند و دست کم ۵ دقیقه خروپف را متوقف خواهد کرد. مثلا وقتی خانه‌ی مادربزرگ‌تان هستید شاید مجبور شوید طی شب چهار بار این کار را بکنید!

    وقتی شما بابت انجام کاری یا رفتاری که مایلید کسی انجام دهد تشکر می‌کنید، حتی اگر او اصلا آن کار را انجام نداده است، احتمال اینکه انجامش دهد یا همان رفتار را نشان بدهد خیلی بیشتر می‌شود. مثلا در یک تحقیق که در یکی از کلاس‌های یک مهدکودک انجام شد، بچه‌ها به سه دسته تقسیم شدند. به بچه‌های گروه اول گفته شد که ریخت و پاش‌های خود را جمع و جور کنند، اتاق‌شان خیلی نامرتب و بهم ریخته است و باید مرتب شود. به گروه دوم نیز که گروه کنترل بودند چیزی گفته نشد و از گروه سوم نیز بابت اینکه چقدر خوب وسایل خود را مرتب و جمع و جور می‌کنند تقدیر و تشکر شد. طی دوره‌ی یک هفته‌ای مطالعه، بچه‌های گروه سوم، اتاق را به میزان چشمگیری تمیزتر و مرتب‌تر از دو گروه دیگر نگه داشته بودند.

    اگر کسی سعی دارد وادارتان کند در مورد مسئله‌ای سریع‌تر تصمیم بگیرید، به احتمال زیاد پیشنهاد خوبی به شما نداده یا هدف درستی ندارد. رهایش کنید!

    چند سال پیش شغل من جوری بود که تماس و مواجهه‌ای با مشتریان نداشتم و برای همین تقریبا همیشه اسپورت و معمولی لباس می‌پوشیدم. شاید در سال فقط یکی دو بار پیش می‌آمد که لباس و تیپم رسمی باشد. یک روز از مراسمی کاملا رسمی به خانه برمی‌گشتم و بین راه باید به فروشگاهی می‌رفتم. در فروشگاه لازم شد جای چیزی را که نیاز داشتم ازیکی از کارمندان فروشگاه بپرسم و متوجه شدم او رفتار عجیبی با من دارد، انگار خیلی محترمانه و رسمی با من حرف می‌زد و با القاب رسمی و خاص من را خطاب می‌کرد.

    آن کارمند مثل یک آدم مهم با من رفتار می‌کرد و فهمیدم به این خاطر بوده که کت و شلوار پوشیده و کراوات زده بودم. از آن به بعد گهگاه مخصوصا تیپ کاملا رسمی می‌زدم فقط برای اینکه فرضیه‌ام را تست کنم. با تیپ رسمی به فروشگاه، کافی شاپ، رستوران و … می‌رفتم و با دیگران یک تعامل و ارتباط معمولی برقرار می‌کردم تا نحوه‌ی برخوردشان را ببینم. با تیپ رسمی تقریبا همیشه من را جدی و مهم حساب می‌کردند، اما زمان‌هایی که با جین و تی‌شرت بودم، برخورد‌ها با من کاملا معمولی بود.

    ناسازگاری ادراکی؛ اگر رفتار‌های شما با عقاید و باور‌ها و خواسته‌های شما جور نباشند، بالاخره رفتار‌ها و کردارهای شما، طرز فکرتان را تغییر خواهند داد. حتما درباره‌ی قانون جذب شنیده‌اید. قانون جذب می‌گوید اگر شما چیزی را می‌خواهید، جوری رفتار کنید که انگار هم اکنون آن را دارید.

    خواسته‌ی خود را متصور شوید و جوری زندگی کنید که انگار به آن رسیده‌اید. می‌خواهید وزن کم کنید؟ هر شب قبل از خواب خود را با وزن ایده‌آل‌تان تصور کنید. اگر فردی بسیار خجالتی هستید و دوست دارید بتوانید بهتر با دیگران گپ بزنید و دوستان بیشتری پیدا کنید، به خودتان بگویید: «من خجالتی نیستم! مردم من را دوست دارند! من دوستان فراوانی دارم!»

    هر چند چیز‌هایی که می‌گویید در حال حاضر با رفتارهای‌تان جور نیست (مثلا راحت با دیگران حرف نمی‌زنید)، اما «بالاخره» این اتفاق می‌افتد و شما شهامت ارتباط خوب و راحت با دیگران را پیدا می‌کنید، یعنی بالاخره رفتارهای‌تان کم کم با آنچه در ذهن می‌پرورانید متناسب می‌شود. قانون جذب شاید هنوز از نظر علمی کاملا ثابت نشده باشد، اما ناسازگاری ادراکی قطعا ثابت شده است!. اثر چاملون، به تقلید ناخودآگاه افراد از رفتار، ژست‌ها، حالات چهره و سایر کردار‌های دیگران گفته می‌شود. اثر چاملون می‌گوید، رفتار یک نفر به صورت ناخودآگاه و منفعلانه در جهت جور شدن با رفتار‌های دیگران در یک موقعیت خاصی تغییر می‌کند. مثلا متوجه شده‌اید وقتی هنگام گفتگو با کسی، بینی یا دست‌تان را می‌خارانید، او نیز همین کار را می‌کند؟ این همان اثر چاملون است.

    این ترفند‌های جالب روانشناسی به دردتان می‌خورند

    وقتی در یک مهمانی هستید، ایستاده‌اید و نوشیدنی می‌نوشید، آن را بالا و نزدیک به سینه‌تان نگه ندارید، بلکه پایین‌تر و تقریبا نزدیک به کمرتان نگه دارید. کارشناسان زبان بدن می‌گویند این ژست می‌تواند تصویری از اعتماد بنفس و خوش مشربی ایجاد کند و باعث شود بقیه مهمان‌ها علاقه‌مند به ارتباط و معاشرت با شما شوند.

    تئوری یادگیری پاولوف؛ واقعا شگفت انگیز است، چون می‌گوید با تمرین کافی، یک وضعیت یا وقوع یک اتفاق می‌تواند برانگیزاننده و یادآوری کننده‌ی یک تاثیر ذهنی یا فیزیکی در فرد باشد. مثلا بوی وانیل شما را یاد کسی می‌اندازد، یا آهنگ خاصی شما را یاد چیز‌هایی می‌اندازد که حین گوش دادن به آن آهنگ یاد گرفته‌اید. یا مثلا اگر هنگام مطالعه برای امتحان، آدامس با طعم بخصوصی بجوید، و هنگام امتحان نیز آدامسی با همان طعم را بجوید، می‌توانید اطلاعاتی را که یاد گرفته‌اید بهتر به خاطر بیاورید، زیرا مغزتان نسبت به جویدن آدامس با آن طعم و چیزی که یاد گرفته‌اید شرطی شده و بین‌شان ارتباط برقرار می‌کند.

    اثر نوسبو می‌گوید اگر باور داشته باشید چیزی به شما آسیب می‌زند، شروع به تجربه و احساس علائم منفی خواهید کرد. مثلا در آفریقای جنوبی، گروهی از افرادی که ادعا می‌کردند حساسیت زیادی نسبت به امواج الکترومغناطیسی دارند و آسیب می‌بینند، به یک برج تقویت کننده‌ی امواج موبایل که تازه ساخته شده بود اعتراض کردند. آن‌ها دچار سر درد، حالت تهوع و سایر عوارض شدند و ادعا می‌کردند با دور شدن از این برج، حال‌شان خوب می‌شود. این افراد وقتی در دادگاه بودند، ماجرا‌هایی در مورد مشکلات خود تعریف کردند و سپس معلوم شد این برج مخابراتی طی شش هفته‌ی گذشته خاموش بوده است!

    در محل کار من، همه من را به عنوان فردی خوش برخورد و معاشرتی می‌شناسند، در صورتی که من در واقع آدم اجتماعی نیستم و وقتی در جمعی قرار می‌گیرم دچار اضطراب می‌شوم. اما ترفندی که استفاده می‌کنم این است که وقتی در جمع قرار می‌گیرم، کسی را پیدا می‌کنم که بتوانم سوالی در مورد خودش از او بپرسم. این کار می‌تواند به سادگی پرسیدن این سوال باشد که: «از تی شرت شما خوشم آمده، از کجا آن را خریده‌اید؟». این سوال و حرکت من معمولا می‌تواند مقدمه‌ی یک گفتگو باشد. اگر شما هم مثل من هستید و به سختی ارتباط برقرار می‌کنید، کافیست از یک نفر سوالی مربوط به خودش بپرسید. مردم دوست دارند در مورد خودشان حرف بزنند!

    منبع: brightside

  • راهنمای کامل انتخاب بهترین دستگاه کاردیو برای ورزش

    راهنمای کامل انتخاب بهترین دستگاه کاردیو برای ورزش

    وب‌سایت یک‌پزشک – میثاق محمدی‌زاده: مهم نیست اهداف سلامتی، تناسب اندام و ورزش کردن شما چیست. قلب در دستیابی به همه آن‌ها نقش اساسی دارد.

    قلب می‌تواند موجب کاهش وزن شود؛ باعث کاهش کلسترول و چربی بدن شود؛ خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ را کاهش دهد؛ باعث کاهش فشار خون شود و به سلامتی بدن کمک شایانی کند.

    گاهی اوقات هدف از ورزش‌ها و تمرین‌های قلبی، قطع مصرف یک دارو (مثلا چربی بالا یا فشار خون بالا) است؛ چون قلب به اندازه کافی قوی و سالم است و با یک سری تمرین‌ها قوی‌تر هم خواهد شد.

    راهنمای کامل انتخاب بهترین دستگاه کاردیو برای ورزش

    در این زمینه هیچ کمبود و محدودیتی وجود ندارد. شما می‌توانید بهترین ورزش‌ها و تمرین‌های تقویت‌کننده قلب را داشته باشید. به‌ویژه، اگر ذاتا ورزشکار باشید و از دستگاه‌های کاردیو مانند تردمیل، روئینگ ماشین، الپتیکال (elliptical)، دوچرخه‌های خوابیده، ایربیک، دوچرخه‌های داخل اتاقی یا هر دستگاه دیگری که عمل پمپاژ قلب را انجام می‌دهند؛ برای تمرین‌های خود استفاده کنید.

    کلید یک تمرین قلبی موثر این است که زمان خود را صرف نرخ ضربان قلب خود کنید که بستگی زیادی به آمادگی بدنی و اهداف تمرینی شما دارد.

    طبق اعلام انجمن قلب امریکا، برای ورزش با شدت متوسط، ضربان قلب شما باید حداکثر بین ۵۰ تا ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب شما باشد. در تمرینات شدیدتر این ضربان قلب به ۷۰ تا ۸۰ درصد حداکثر ضربان قلب شما می‌رسد. توجه داشته باشید که حداکثر ضربان قلب شما در هر سنی متفاوت است.

    مهم نیست چه مکانی را برای تمرین ورزشی خود انتخاب می‌کنید. در خانه هستید یا محل کار یا باشگاه و پارک عمومی. در هر مکانی امکان انجام یک تمرین قلبی موثر وجود دارد.

    اگر در تصمیم‌گیری برای خرید یک دستگاه ورزش قلبی خوب مناسب خودتان در تردید هستید؛ احتمالا راهنمایی‌ها و اطلاعات زیر درباره هریک از این دستگاه‌ها می‌تواند راه‌گشا باشد:

    تردمیل

    راهنمای کامل انتخاب بهترین دستگاه کاردیو برای ورزش

    یکی از بهترین و محبوب‌ترین دستگاه‌های کاردیو برای هر فردی است که می‌خواهد تمرین‌های جدی و بیشتری را شروع کند. راه رفتن و دویدن بهترین تمرین‌ها برای سوزاندن کالری هستند. تمرین‌های متنوعی از پیاده‌روی ساده و سبک تا پیاده‌روی در سربالایی را پیاده‌سازی می‌کند.

    کنترل سرعت کاملا در دست شما است. اگر به سرعت زیاد عادت ندارید یا مربی ورزشی شما آن را ممنوع کرده است؛ می‌توانید با سرعت پایین تمرین کنید.

    اگر باید سرعت تمرین‌های خود را افزایش دهید؛ انتخاب تردمیل برای شما مناسب است، ولی اگر مشکل زانو، لگن و مچ پا دارید؛ شاید بهتر باشد دستگاه‌هایی با فشار کمتر مانند دوچرخه‌ها یا الپتیکال‌ها استفاده کنید.

    مزایا: مقدار زیادی کالری می‌سوزاند؛ تمرینات چندمنظوره دارد؛ کمک می‌کند تا سریع‌تر ورزش کنید.

    معایب: تمرین‌های با تاثیرگذاری بالا دارد؛ در داخل خانه زیاد چالش‌برانگیز نیست.


    اسکی فضایی یا الپتیکال

    راهنمای کامل انتخاب بهترین دستگاه کاردیو برای ورزش

    مناسب افرادی است که می‌خواهند تمرین‌هایی سبک و کم تاثیر داشته باشند. مثلا، در دوره نقاهت پس از آسیب‌دیدگی هستند یا باردار بوده و به توصیه پزشک باید ورزش‌هایی بسیار سبک و کم فشار داشته باشند.

    اگر تردمیل فشار زیادی روی زانو‌های شما وارد می‌کند؛ اسکی فضایی دستگاه بهتری است. برای روز‌های تعطیل که فعالیت بدنی کمتر دارید؛ یک دستگاه ورزشی مناسب است، چون شما را به حرکت وادار می‌کند.

    ورزشکاران حرفه‌ای و پیشرفته یا افرادی که دنبال کاهش وزن هستند؛ سراغ دستگاه‌های الپتیکال نمی‌روند. مشکل دیگر این دستگاه، تنظیم نبودن برای برخی افراد با اندازه بدن متفاوت است. مثلا، ممکن است مردان راحت پا بزنند، ولی برخی زنان نیاز به تنظیم برای قرارگیری مناسب کف پا روی پدال‌ها داشته باشند.

    اگر قصد خرید یک دستگاه الپتیکال را دارید؛ حتما مطمئن شوید فاصله پدال‌ها و نحوه قرارگیری پا در عرض لگن و طبیعی است.

    مزایا: تمرین‌های سبک، ورزش دادن همزمان بالا و پایین بدن، مناسب افراد مبتدی

    معایب: نامناسب برای تمرین‌های سنگین و سخت، برای همه افراد با هر اندازه‌ای مناسب نیست و می‌شود همزمان با آن تلفن کرد.


    دوچرخه ثابت

    راهنمای کامل انتخاب بهترین دستگاه کاردیو برای ورزش

    برای تمرین‌های طولانی‌تر داخل خانه طراحی شده است. برخلاف تردمیل که مناسب دوندگان و ورزشکاران حرفه‌ای است؛ دوچرخه‌های ثابت برای کاهش وزن درجا و ایجاد استقامت قلبی عروقی بسیار مناسب هستند.

    این دستگاه‌ها فشار کمی به قلب شما وارد کرده و باعث بهبود ضربان قلب شما به مرور زمان می‌شوند. باید با تمرین بیشتر و مبارزه با چالش نشستن روی آن‌ها برای زمان‌های طولانی‌تر، تمرین‌های سخت‌تری را به جان بخرید.

    اصولا تنوع تمرینی زیادی ندارند و برای افراد مسن، افرادی که آسیب‌دیده هستند و باید حرکت‌های صاف و کشیده آهسته انجام دهند؛ توصیه می‌شود.

    مزایا: تمرین‌های کم تاثیر، مناسب تمرین در خانه، مناسب کاهش وزن

    معایب: نشستن طولانی‌مدت روی آن سخت است


    دوچرخه هوایی

    راهنمای کامل انتخاب بهترین دستگاه کاردیو برای ورزش

    تا حدودی شبیه به دستگاه‌های الپتیکال با دسته‌های متحرک است و باعث می‌شود تحرک بیشتری در تمام بدن شما جریان داشته باشد؛ برخلاف دوچرخه‌های ثابت که فقط ران و پا‌ها را درگیر می‌کرد.

    با این دستگاه‌ها، یک تمرین کامل بدن را پشت سر می‌گذارید و برای فشار‌های شدید کوتاه روی بدن مناسب هستند. افرادی که تمرین‌های قدرتی و چرخشی در تمام عضلات بدن را دنبال می‌کنند؛ باید سراغ Air Bike بروند.

    به توصیه کارشناسان سلامت و تناسب اندام، نباید بیشتر از ۳۰ یا ۶۰ ثانیه با این دستگاه تمرین کنید.

    مزایا: تمرین کامل بدن، مناسب برای آموزش‌های چرخشی

    معایب: برای تمرین‌های طولانی مناسب نیست


    روئینگ ماشین

    راهنمای کامل انتخاب بهترین دستگاه کاردیو برای ورزش

    همانند دستگاه‌های Air Bike یک تمرین کامل و سریع برای بدن است. در هر تمرین، ۶۰ درصد پا‌ها و ۴۰ درصد بازو‌ها درگیر می‌شوند.

    نباید بیش از ۱۰ دقیقه این وسیله استفاده کنید. برای ورزش‌ها و تمرین‌های طولانی‌مدت مناسب نیستند. مثلا، افراد نباید در کل زمان تماشای یک فیلم مشغول تمرین با روئینگ ماشین باشند.

    افرادی که در طول روز دایما روی صندلی نشسته و از کامپیوتر استفاده می‌کنند؛ بهترین مشتری این دستگاه خواهند بود، چون تمرین‌های بسیار مفیدی برای ستون فقرات و کمر دارد.

    مزایا: تاثیرگذاری پایین، تمرین کامل بدن، مناسب برای تمرین‌های کوتاه.

    معایب: نیاز به هماهنگی بیشتر عضلات دارد، برای تمرین‌های طولانی مناسب نیست.


    استپ میل

    راهنمای کامل انتخاب بهترین دستگاه کاردیو برای ورزش

    دستگاه‌های Stepmill که غالبا هم به نام برند StairMaster شناخته می‌شوند؛ برای سوزاندن مقداری زیادی کالری در بازه زمانی کمی طراحی شدند.

    فشار زیادی روی زانو‌های فرد وارد می‌کند و بسیاری از مربیان یا ورزشکاران از ان استفاده نمی‌کنند. شاید استفاده یک بار در هفته آن برای افرادی که بدن آماده‌اید دارند و می‌خواهند قدرت زانوی زیادی داشته باشند؛ مناسب باشد، ولی برای افراد عادی نیست.

    هدف این دستگاه بیشتر بخش پایینی بدن است و ضربان قلب را بالا می‌برد. به نسبت دیگر دستگاه‌ها، یک وسیله خاص منظوره است و حتما باید زیر نظر مربی بدن‌ساز یا کارشناس تناسب اندام تمرین‌هایی نوشته و اجرا شود.

    مزایا: سوزاندن کالری زیاد، تمرین پایین تنه، مناسب برای Cross-training

    معایب: فشار و تاثیر زیاد روی زانو‌ها

  • چگونه به کودکان مفهوم ارزشمندی را آموزش دهیم؟

    چگونه به کودکان مفهوم ارزشمندی را آموزش دهیم؟

    خبرگزاری ایرنا – سحر سلطانی: چرا هیچ چیزی برای این بچه ارزش ندارد؟ چرا نسبت به هیچ چیز احساس مسوولیت ندارد؟ ما که چیزی کم نگذاشته‎ایم چرا احساس مالکیت و حس مراقبت و مسوولیت ندارد؟ و چرا‌هایی دیگر.

    مادر: چرا تبلتت را پرت می‎کنی روی سرامیک؟ توپ که نیست؛ کلی پول خورده!

    آرمین: فوقش بشکنه یدونه بهترشو می‎گیریم

    پدر: چرا لگو‌های ریزت همه‎جا پخش و پلاست؟ نمی‎گی گم بشه یا بره تو جارو؟

    مریم: خب یه مدل دیگه‎اش را می‎خریم.

    مربی مهدکودک: پاستل‎هایت را از کف زمین جمع کن، لگد می‎خورند له می‎شوند!

    شاینا: مامانم دوباره برام می‎خره؛ و مصادیقی از این دست که دغدغه‎هایی مشترک و رنج‎آور برای والدین و مربی‎ها ایجاد می‎کنند: چرا هیچ چیزی برای این بچه ارزش ندارد؟ چرا نسبت به هیچ چیز احساس مسوولیت ندارد؟ ما که چیزی کم نگذاشته‎ایم چرا احساس مالکیت و حس مراقبت و مسوولیت ندارد؟ و چرا‌هایی دیگر.

    مفهوم ارزش و ارزشمندی بدون قرار گرفتن در کنار مفاهیمی مکمل برای کودک درونی نمی‌شوند، اگر از بی‎تفاوتی‎های کودکتان نسب به لوازم شخصی‎اش شکایت دارید ابتدا به سراغ مفاهیم مکملی بروید که باید از سنین پایین (حدود دو سالگی) در خلال بازی‎ها و گفت‎وگو‌ها برای او روشن و درونی کنید.

    چگونه به کودکان مفهوم ارزشمندی را آموزش دهیم؟

    مالکیت (موقت و دائمی / زمان‎مند و مکان‎مند)

    «مالِ من» از اولین مفاهیمی است که کودک با آن مواجه است. مامانِ من، بابای من و… او به خوبی در بدو زبان‎آموزی می‎تواند مفهوم مال من و مال تو را ادراک کند. اما فهم مالکیت موقت یا دائمی برای او دشوار است و نیازمند تکرار مصادیق توسط والدین است. اینکه تاب در پارک تا موقعی که روی آن نشسته مال اوست و بعد باید به کودکی دیگر بسپارد، اما توپ نارجی در اتاقش همیشه مال اوست. یا فهم زمانی مالکیت مانند استفاده موقت از جعبه ابزار پدر در حضور او یا تبلت مادر در زمان تعیین شده توسط او.

    برخی از والدین منحصرا به شکل‎گیری فهم مالکیت در کودک بسنده می‎کنند اینکه بداند پدر و مادرش چه کسانی هستند و ماشینشان کدام است یا اسباب بازی‎هایش را بشناسد. برای فهم ارزشمندی داشته‎ها، کودک باید مالکیت و انواع آن را خوب تشخیص بدهد. اینکه ممکن است جعبه مداد رنگی دوستش در مهد کودک مثل مال او باشد، اما مال او نیست و با جعبه مداد رنگی که او در خانه دارد فرق می‎کند. از همان اوان کودکی شناخت انواع مالکیت شخصی / جمعی/ موقت / دائمی/ زمان‎مند و مکان‎مند به فهم ارزشمندی داشته‎ها کمک موثری خواهد کرد.

    مراقبت

    از مفاهیم همراه، اما مستقلی است که با تمرین حین بازی‎ها می‎توان برای کودکان روشن و درونی نمود. وقتی به کودک امکان آزمایش سطح مقاومت اشیا داده شود مثلا تشخیص بدهد بادکنک نازک است و می‎ترکد، اما توپ زخیم‎تر است و به راحتی نمی‎ترکد، شیشه‎ها می‎شکنند و پلاستیک‎ها مقاومترند، نوع مواجهه و مراقبت را تشخیص می‎دهد، منع کردن‎های مستمر کودکان از تجربه نوع و جنس اشیا پیرامون باعث می‎شود که حس مراقبت و حتی کنجکاوی برای اکتشاف و ارتباط بین اشیا در آن‌ها ضعیف باشد، همزیستی با گیاهان و حیوانات خانگی هم موجب تعمق مفهوم مراقبت در کودکان می‎شود.

    مفهوم دسترسی زمان‎مند و مکان‎مند

    برخی از والدین تصور می‎کنند مهیا کردن هر چیزی برای کودک از شیر مرغ تا جان آدمیزاد در اسرع وقت باعث می‎شود فرزندشان بدون کمترین عقده ناشی از محرومیت با اعتماد به نفس موثر بتواند با جهان پیرامون مواجه شود، کودک در دسترس بودن هر امری را عادی می‎پندارد و حتی توان ادراک محدودیت‎های زمانی و مکانی و تصور موانع برای برخوردار شدن را ندارد. از طرفی والدین را حامیان همیشگی برای در دسترس قرار دادن اشیا درک می‎کند و قهرمانان بدون شکست در رفع سد‌ها از سنین بسیار پایین (معمولا دوسال) در حین بازی دور بودن، نزدیک بودن/ آسان بودن و سخت بودن/ ساده بودن و پیچیده بودن مراحل دستیابی به چیز‌ها را با کودک تمرین کنید.

    شراکت

    چگونه به کودکان مفهوم ارزشمندی را آموزش دهیم؟

    همان اندازه که آموزش مفهوم حریم خصوصی و مرز‌های شخصی از سنین پایین لازم و ضروری است، همزمان مفهوم شراکت و «سهم مساوی دیگری» هم جایگاه بسیار مهمی دارد. برای مراقبت از شکل‎گیری انحصار طلبی‎های افراطی کودکانه بهتر است مفهم شراکت و سهم را در زندگی روزمره پر رنگ کنیم: شراکت در ساندویچ، لگو‌های بازی، غذا دادن به پرنده‎های در پارک و … را با کودک تمرین کنیم. می‎شود ساده‎ترین چیز‌ها را سهم‎بندی کرد و بین والدین و کودک به اشتراک گذاشت. سهم امروز خانواده از آب دادن به گلدان‎ها نفری یک گلدان و …

    محرومیت

    نگران نباشید، محرومیت همیشه باعث ایجاد گره‌های پیچیده روانی نمی‌شود، محرومیت انگیزه ایست برای پیدا کردن راهی در رسیدن به خواسته‌ها و تحقق آرزوها، اگر می‌خواهید کودکی مبدع و خلاق داشته باشید بگذارید برخی از نیازهایش را با ابتدایی‌ترین ابزار‌ها و لوازم بسازد، پس‌انداز کردن و اولویت‌بندی برای خرید مناسب‌ترین وسیله‌های مورد نیاز یک مهارت است که بدون تجربه محرومیت در کودک ایجاد نخواهد شد.

    صبر

    عدم تحمل در سنین پایین کودکی کاملا طبیعی است، چون کودکان فهم زمانی دقیقی ندارند و نمی‌توانند گذشت زمان را به راحتی ادراک کنند، اما صبور بودن و تحمل برای رسیدن به خواسته‌ها باید علاوه بر رشد شناختی کودک به او آموزش داده شود، منتظر پایان کلام دیگران باشد و وسط صحبت نپرد، برای این منظور کودک باید الگو‌های صبوری داشته باشد؛ پدری که پشت چراغ قرمز نا آرام می‌شود و مادری که تحمل ریخت و پاش و بازی کودک را ندارد و بلافاصله دستور به جمع کردن و تمیز کردن می‌دهد نباید انتظار داشته باشند کودکشان مفهوم تحمل همراه با آرامش را دریافت و درونی کند.

    امانت / تعویض و جایگزینی

    چگونه به کودکان مفهوم ارزشمندی را آموزش دهیم؟

    از جمله بازی‌هایی که بین کودک خود و سایر همسن و سال‌هایش می‌توانید برگزار کنید امانت دادن اسباب‎بازی و کتاب به یکدیگر از سنین پایین است و تمرین مراقبت از اشیا دیگران مانند وسیله‎های شخصی خود هم لذت داشتن چیز‌های متنوع به شکل موقت را به کودک می‎آموزد هم منتظر بودن برای بازگشت وسیله‎ای آن‌ها را نزد صاحبش ارزشمندتر می‎کند، اگر کودک تن به این بازی نداد بلافاصله به او برچسب خسیس یا خود خواه نزنید، او را در تجربه امانت دادن یا گرفتن و شریک شدن وسیله خودتان با دیگری به عنوان ناظر همراه کنید.

    کودکان چهار ساله به بعد می‎توانند درک کنند برای حضور در جمع و پذیرفته شدن از سوی دیگران باید وسیله‎های خود را به اشتراک بگذارند، با تعویض موقت شروع کنید و به امانت دادن چند روزه بکشانید. در صورت تخریب وسیله از او راه حل بخواهید و راه‎های جبران را با او بررسی کنید، تعمیر کردن یا خرید معادل وسیله تخریب یا مفقود شده را با او تمرین کنید.

    مسوولیت

    مالکیت مسوولیت دارد. همواره به او هدیه ندهید و بگذارید خودش هم خرید کند؛ «وقتی خودت خرید می‎کنی خودت هم هزینه‎اش را از پول توجیبی‎ات بپرداز. خودت انتخاب کن، خودت مراقبت کن»، نقش و جایگاه کودک را حین خرید هر وسیله‎ای روشن کنید، از او بخواهید مکان مناسب و نحوه نگهداری مسوولانه در قبال آن وسیله را از پیش شرح دهد.

    اعطای مالکیت به کودک آسان‎ترین کار ممکن است، اما پرورش یک مالکِ مسوول نیازمند طی مسیری از آموزش و گسترش مفاهیم و مهارت‎های مکمل است. کودک با بزرگ شدن، خود به خود به این مهارت‎ها نمیرسد، الگوی رفتاری مناسب و با ثبات می‎خواهد و صبر و تحمل. برای آموزش مفهوم ارزشمندی به کودکان ابتدا زندگی او را ارزشمند کنیم.

  • ساندویچ سالاد تخم‌مرغ بدون مایونز

    ساندویچ سالاد تخم‌مرغ بدون مایونز

    برترین‌ها: ساندویچ سالاد تخم مرغ یکی از ساندویچ‌های پر پروتئین، مقوی و خامه‌ای است که با وجود همراهی با سبزیجات بسیار هم پر خاصیت است. این ساندویچ مغذی و سیر کننده برای افرادی که سرکار می‌روند و بخصوص اهل کار‌های سخت مثل ساختمان سازی هستند، از همه مفیدتر است، چون هم سیر کننده است و هم انرژی آن‌ها را برای ساعت‌های طولانی تامین می‌کند.
    بهترین ساندویچ سالاد تخم مرغ بدون مایونز
    ساندویچ‌های مقوی خانگی بهترین غذا‌ها برای بچه‌های مدرسه‌ای و افراد شاغل است. حتی خانم‌های خانه‌داری که برای یک روز پرکار و خانه تکانی برنامه ریزی می‌کنند می‌توانند در زمانی کوتاه این ساندویچ را درست کنند و به کار‌های روزمره‌شان برسند. این ساندویچ سالاد تخم مرغ حاوی سبزیجات تازه و متنوع است. اگر می‌خواهید یک سالاد با قطعات درشت و کمی هم سفت داشته باشید می‌توانید از اسفناج جوان یا همان بیبی اسفناج استفاده کنید. بیبی اسفناج با اسفناج معمولی کمی متفاوت است و در واقع گونه متفاوتی است، اما شما می‌توانید از اسفناج‌های جوان مخصوص سبزی خوردن هم استفاده کنید. نیازی نیست که حتما از اسفناج استفاده کنید بلکه هر سبزی که در دسترس شماست، مناسب این سالاد است.
    اگر اهل جنوب باشید این روز‌ها زمین کمی سبز شده و تا یکی دو ماه دیگر هم بسیار سرسبزتر از این خواهد شد. یکی از سبزی‌هایی که در این منطقه از کشورمان در میان باغچه‌ها رشد می‌کند، منداب است. این گیاه خودرو و پر خاصیت را می‌توان در بسیاری از سالاد‌ها و ساندویچ‌ها استفاده کرد. منداب حاوی اسید فولیک، ویتامین A، ویتامین K و ویتامین C است. این گیاه محافظ قلب و حاوی مواد ضد سرطان است که ابتلا به سرطان ریه و روده بزرگ را کاهش می‌دهد. اگر در خانه‌تان باغچه دارید به دنبال گیاهی شبیه به برگ تربچه باشید.
    میکروگرین یا ریزسبزی‌ها یکی دیگر از بخش‌های عالی این سالاد است. میکروگرین که من در بخش مواد لازم آن‌ها را جوانه سبزیجات اطلاق کردم در واقع سبزیجات بسیار ریز و کوچکی هستند که در چند روز اولیه رشد سبزی‌ها چیده و مورد استفاده قرار می‌گیرند. این میکروگرین‌ها بسیار لطیف و آبدار هستند. میکروگرین انواع مختلفی دارد. شما می‌توانید انواع سبزی‌های خوردنی ریز و انواع گیاهانی مثل بروکسل، بروکلی، کیل، شبدر، یونجه، شاهی آبی، خردل، کورن سالاد و سبزیحات سالاد میکس را استفاده کنید. سبزی خردل هم جزو گیاهان خودرو در کشور ما بخصوص در منطقه جنوب کشور است.
    بهترین ساندویچ سالاد تخم مرغ بدون مایونز
    مهم‌ترین ماده تشکیل دهنده در این غذا، تخم مرغ است. برای سالاد تخم مرغ باید از تخم مرغ آب‌پزی که خوب پخته شده و زرده آن کاملا پخته شده باشد، استفاده کنید. بهتر است از تخم مرغ‌های بزرگ استفاده کنید و ابتدا آن‌ها را خارج از یخچال بگذارید. تخم مرغ‌ها را با یک قاشق داخل آب جوش نگه دارید سپس بگذارید به مدت ۱۲ دقیقه بجوشند تا کامل پخته شوند. بعد از پختن، آب داغ را فورا ریخته، تخم مرغ‌ها را بگذارید داخل قابلمه بمانند و مقداری آب سرد روی تخم مرغ‌ها بریزید. بعد از یک دقیقه آب گرم خواهد شد بنابراین آب را ریخته و یک بار دیگر آب سرد بریزید. به این روش تخم مرغ شما بطور کامل از پوستش جدا خواهد شد و برای سالاد تخم مرغ مناسب است.
    مواد لازم
    سالاد تخم مرغ
    • تخم مرغ: ۴ عدد
    • خامه ترش: ۱/۴ پیمانه (۶۰ گرم)
    • آب لیمو: ۱ قاشق چایخوری
    • سس خردل: ۲ قاشق چایخوری
    • پیاز کوهی یا موسر: ۱ قاشق غذاخوری، ریز خرد شده
    • نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم
    مواد همراه ساندویچ
    • برش نان
    • اسفناج جوان (یا مانداب، شاهی آبی، سالاد کورن)
    • جوانه سبزی (میکروگرین) مثل یونجه، خردل یا جوانه تربچه
    • پیاز کوهی ریز خرد شده یا برگ موسیر
    بهترین ساندویچ سالاد تخم مرغ بدون مایونز
    طرز تهیه
    ۱. یک قابلمه آب را روی گاز گذاشته تا آب بجوشد. تخم مرغ را به آرامی با یک قاشق داخل آب بگذارید. تخم مرغ‌ها را به مدت ۱۲ دقیقه بپزید. وقتی زمان پختن به سر آمد، فورا آب داغ را دور بریزید و بگذارید تخم مرغ‌ها داخل قابلمه یا ماهیتابه بمانند. قابلمه را با آب سرد پر کنید. بعد از یک دقیقه، آب گرم خواهد شد. آب را بریزید و دوباره آّب سرد اضافه کنید. بگذارید تخم مرغ ۱۰ دقیقه بماند تا سرد شوند.
    ۲. تخم مرغ‌ها را پوست گرفته و ریز خرد کنید.
    بهترین ساندویچ سالاد تخم مرغ بدون مایونز
    ۳. خامه ترش، اب لیمو، خردل و برگ موسیر را داخل یک کاسه مخلوط کنید تا ترکیب شوند. تخم مرغ خرد شده و نمک و فلفل را افزوده و خوب مخلوط کنید.
    بهترین ساندویچ سالاد تخم مرغ بدون مایونز
    ۴. یک برش نان داخل بشقاب بگذارید، اسفناج را روی برش نان گذاشته سپس مقداری سالاد تخم مرغ روی آن بریزید. روی آن هم میکروگرین و برگ موسیر خرد شده ریخته و در نهایت برش دیگر نان را بگذارید و لذت ببرید.
    بهترین ساندویچ سالاد تخم مرغ بدون مایونز
    نکات مهم
    • برای این نان از نان ساندویچ برش زده یا همان نان تست ساده و یا نان با تخم آفتابگردان استفاده کنید.
    منبع: lilvienna
  • چقدر زمان صرف کار‌های روزانه در طول زندگی می‌کنیم؟

    چقدر زمان صرف کار‌های روزانه در طول زندگی می‌کنیم؟

    برترین‌ها: همه چیز. از بروزرسانی و سرک کشیدن به رسانه‌های اجتماعی گرفته تا جستجوی جای پارک. مقداری از زمان و وقت گرانبهای زندگی ما را می‌طلبند. اما تقریباً هیچ کس دقیقاً نمی‌داند که این چیز‌های کوچک در زندگی ما چه مقدار زمان را به خود اختصاص می‌دهند. پس دانستن اینکه هر فرد به طور کلی در طول عمر خود، چقدر وقت خود را صرف فعالیت‌های مختلف می‌کنند می‌تواند شگفت انگیز و سورپرایزکننده باشد.

    در ادامه با ما در برترین‌ها همراه باشید تا به شما لیستی از فعالیت‌هایی را نشان دهیم که ممکن است زمان صرف شده برای آن‌ها در طول روز به چشم نیاید، اما اگر این زمان را در تمام عمر جمع کنید، مقدار آن قطعا شما را شگفت زده خواهد کرد.

    ۱۱. مسواک زدن

    تقریبا برای همه‌ی ما، رفتن به دندانپزشک بسیار ترسناک است، حتی با اینکه می‌دانیم که این روز‌ها فناوری تغییرات چشمگیر فراوانی را داشته است. در اینجا اطلاعاتی وجود دارد که می‌تواند به شما در جلوگیری از مشکلات دندان کمک کند. کارشناسان توصیه می‌کنند که روزانه دو بار و هر بار به مدت کمتر از ۲ دقیقه مسواک بزنید. این عمل در طول عمر حدود ۷۹ روز طول می‌کشد. اما طبق آمار، هر فرد به طور متوسط فقط ۱۹ روز در زندگی خود را صرف مسواک زدن می‌کند. مسواک زدن نادرست ممکن است منجر به مشکلاتی مانند پوسیدگی و حفره دندان، بیماری لثه و بوی بد دهان شود.

    زمان تلف شده در کار‌های روزانه در طول زندگی


    ۱۰. تلاش برای خوابیدن

    کارشناسان محاسبه کرده اند که مردم در طول عمر خود ۷ سال را شب‌ها در رختخواب خود برای شمارش گوسفندان صرف می‌کنند! تعدادی از متخصصان توصیه می‌کنند که اگر نتوانید تا ۲۰ دقیقه ابتدایی در رختخواب خود به خواب بروید، بهتر است که رختخواب را ترک کنید. غلت زدن و چرخیدن مفرط در رختخواب فقط می‌تواند موجب افزایش اضطراب شما بشود. بهتر است بلند شوید و یک فنجان چای گرم بنوشید، کتاب بخوانید، موسیقی آرامش بخش گوش دهید و وقتی دوباره احساس خواب آلودگی کردید به رختخواب برگردید.

    زمان تلف شده در کار‌های روزانه در طول زندگی


    ۹. جست و جو برای جای پارک

    همه‌ی ما از مزایای داشتن یک ماشین و اتومبیل خوب لذت می‌بریم مگر در یک مورد و آن هم: جست و جو برای یافتن یک جای پارک است! و این فعالیت، ۲۴۸ روز از زندگی ما را به خود اختصاص می‌دهد! شاید با دیدن این عدد، نظرتان به سوی استفاده بیشتر از وسایل نقلیه عمومی برگردد.

    زمان تلف شده در کار‌های روزانه در طول زندگی


    ۸. خرید کردن

    یک زن به طور متوسط حدود ۸ سال و نیم از عمر خود را صرف خرید می‌کند! به نظر که آقایان به این راز کوچک پی برده اند و به همین خاطر است که همه‌ی آن‌ها از همراهی همسران خود در هنگام خرید کردن متنفر هستند!

    زمان تلف شده در کار‌های روزانه در طول زندگی


    ۷. رژیم گرفتن

    برای بسیاری از ما کاهش وزن نبردی است که پایان ندارد؛ و این می‌تواند به ویژه در مورد زنان صادق باشد. طبق تحقیقات انجام شده، زنان حدود ۱۷ سال از زندگی خود را صرف رژیم‌های غذایی می‌کنند.

    زمان تلف شده در کار‌های روزانه در طول زندگی


    ۶. آماده شدن

    “هنوز آماده نشدی؟ ” این سؤالی است که تقریباً همه زنان باید بطور روزانه بشنوند؛ و مطالعات تأیید می‌کنند که مردان در مقایسه با زنان بسیار سریعتر آماده می‌شوند. یک زن به طور متوسط حدود ۱۳۶ روز از زندگی خود را صرف آماده شدن می‌کند (به این عدد، ۲۸۷ روز تلاش برای انتخاب لباس مناسب را نیز اضافه کنید!) در حالی که یک مرد فقط ۴۶ روز زمان نیاز دارد تا خودش را برای بیرون آمدن از خانه آماده کند.

    زمان تلف شده در کار‌های روزانه در طول زندگی


    ۵. ورزش کردن

    اگرچه ممکن است احساس کنید که زمانی را که در یک سالن ورزشی می‌گذرانید عملا خیلی زیاد خواهد شد، اما واقعیت داستان دیگری را بیان می‌کند. ما فقط ۱ سال و ۴ ماه از زندگی خود را صرف ورزش کردن می‌کنیم.

    زمان تلف شده در کار‌های روزانه در طول زندگی


    ۴. نگاه کردن به صفحه نمایش

    برخلاف مورد قبل، ممکن است احساس کنید که مدت زمانی را که شما به صفحه نمایش موبایل، تلویزیون و یا هر وسیله دیگری زل می‌زنید، یک چشم بر هم زدن باشد، اما این نیز اشتباه است! هر فرد به طور متوسط حدود ۱۱ سال از زندگی خود را خیره به صفحه نمایش‌های مختلف می‌گذراند! حال دوباره به مدت زمان ورزش کردن نگاه کنید؛ شاید به همین دلیل است که باید ۱۷ سال را صرف رژیم گرفتن کنیم!

    زمان تلف شده در کار‌های روزانه در طول زندگی


    ۳. نشستن

    اگر بفهمید که این روزها، مردم حدود ۲۱ سال از زندگی خود را می‌نشینند، می‌فهمید که چرا اتفاقاتی مانند سکته قلبی یا سکته مغزی این چنین فراوان در افراد جوانتر اتفاق می‌افتد. اگر کارمند هستید، فراموش نکنید که در طول روز مدتی را صرف دراز کردن پا‌های خود و چند حرکت ورزشی کوتاه کنید.

    زمان تلف شده در کار‌های روزانه در طول زندگی


    ۲. توالت رفتن

    گفته می‌شود که حدود ۹۲ روز از زندگی مان را روی توالت‌ها می‌نشینیم. این نکته ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما به نوعی اجتناب ناپذیر است. اما یادآوری می‌کنیم که برخی از افراد تمایل دارند وقت بیشتری را در آنجا بگذرانند و کمی بیشتر به مشکلات خود فکر کنند!

    زمان تلف شده در کار‌های روزانه در طول زندگی


    ۱. انتظار در صف

    ما حدود ۲۳۵ روز از زندگی خود را با صبر و حوصله (یا بی حوصله) در حالی که در صف‌های مختلف ایستاده ایم از دست می‌دهیم. حالا که این موضوع را می‌دانید، شاید بخواهید این زمان را صرف فعالیت جالب تری کنید. به عنوان مثال، ممکن است بخواهید کتابی را در حالی که در صف منتظر هستید بخوانید یا پیام مهمی را برای دوستان یا شریک زندگی خود ارسال کنید.

    زمان تلف شده در کار‌های روزانه در طول زندگی

    منبع: BrightSide