نویسنده: خبرگزاری ایران امیر

  • طرز تهیه خورش بامیه با بادام هندی

    طرز تهیه خورش بامیه با بادام هندی

    طرز تهیه خورش بامیه با بادام هندی

    مواد لازم:

    بامیه: ۲۵۰ گرم
    گوجه فرنگی: ۳ عدد متوسط
    بادام هندی: ۵ الی ۱۰ عدد
    فلفل تند سبز: ۱ عدد
    زنجبیل: ۱/۲ قاشق چایخوری
    سیر: ۲ حبه
    کشک: ۴ قاشق غذاخوری
    پیاز: ۱ عدد بزرگ
    پودر گشنیز و زیره: ۲ قاشق چای‌خوری
    زردچوبه: ۱/۴ قاشق چایخوری
    پودر فلفل قرمز: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
    دانه رازیانه: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
    برگ گشنیز خرد شده: ۱ و ۱/۲ قاشق غذاخوری
    روغن: ۲ قاشق غذاخوری + ۱ و ۱/۲ قاشق غذاخوری
    نمک: به مقدار لازم

    طرز تهیه:

    ۱. بادام هندی‌ها را آسیاب کنید. سپس فلفل سبز، زنجبیل و سیر را آسیاب کنید و کنار بگذارید. در آخر گوجه فرنگی‌ها را در همان ظرف آسیاب پوره کنید و جداگانه کنار بگذارید.

    ۲. سر و ته بامیه‌ها را بزنید و در اندازه‌های ۳ سانتیمتری نصف کنید. ۱ و ½ قاشق غذاخوری روغن را داخل تاوه بریزید و داغ کنید. سپس بامیه‌ها را در روغن بریزید و مقداری نمک روی آن بریزید.

    ۳. بامیه‌ها را سرخ کنید تا کمی تیره و اندازه آن‌ها کوچک شود. گاز را خاموش کنید و بامیه‌ها را در ظرف دیگری بریزید.

    ۴. ۲ قاشق غذاخوری روغن را در همان تاوه بریزید. دانه‌های رازیانه را به آن اضافه کنید. وقتی صدای ترق تروق دانه‌ها شروع شد پیاز خرد شده را اضافه کنید و تا زمانی که به رنگ قهوه‌ای روشن شدند ترکیب فلفل سبز، زنجبیل و سیر را اضافه کنید و به مدت ۱ دقیقه تفت دهید.

    ۵. سپس پوره گوجه فرنگی را اضافه کنید و بگذارید تا زمانی که روغن از گوجه‌ها جدا شد بجوشد..۶. پودر زردچوبه، فلفل قرمز، نمک و ادویه را اضافه کنید و خوب هم بزنید.

    ۷. کشک و پودر گشنیز و زیره و بادام هندی آسیاب شده را اضافه کنید و خوب هم بزنید.

    ۸. در آخر بامیه‌ها را اضافه کنید و هم بزنید.

    ۹. سپس بگذارید به مدت ۲ الی ۳ دقیقه روی شعله ملایم گاز بپزد.

    ۱۰. گاز را خاموش کنید و خورش را در ظرف دیگری بریزید. روی آن را با برگ گشنیز تزئین کنید و تا زمانی که غذا گرم است سرو کنید.

    منبع: برترین ها

  • طرز تهیه نان گل خرما

    طرز تهیه نان گل خرما

    طرز تهیه نان گل خرما

    مواد لازم:

    آرد: ۴۰۰ تا ۵۰۰ گرم
    شکر: ۵۰ گرم
    تخم‌مرغ: ۲ عدد
    شیر ولرم: ۱۰۰ میلی‌لیتر
    خمیرمایه: یک‌و‌یک‌دوم قاشق چای‌خوری
    نمک: یک‌هشتم قاشق چای‌خوری
    روغن مایع یا کره: ۸۰ گرم

    مواد میانی:

    خرما چرخ شده: ۳۰۰ گرم
    پودرهل: یک قاشق سوپ‌خوری
    پودر دارچین: یک قاشق سوپ‌خوری

    روش تهیه:

    ۱. خمیرترش را با یک قاشق مرباخوری شکر مخلوط کرده، سپس شیر ولرم را اضافه کنید و بگذارید به‌عمل آید.

    ۲. کره، شکر، تخم‌مرغ‌ها و نمک را مخلوط کنید و با مفتول فلزی بزنید، سپس خمیرترش را اضافه کرده و پس از آن آرد را به‌تدریج اضافه کنید تا خمیر نرمی به دست آید. روی خمیر را پوشانده و نیم ساعت به آن استراحت دهید.

    ۳. خرما را با هل و دارچین مخلوط کنید.

    ۴. از خمیر آماده به اندازه ۸۰ گرم جدا کرده و در دست گرد کنید و از مواد خرما داخل خمیر قرار داده و داخل سینی به ضخامت نیم سانتی‌متر پهن کنید، سپس ۱۲ برش روی خمیر ایجاد کنید طوری که برش‌ها خیلی نزدیک مرکز نباشد. سینی را در طبقه وسط فر که از ۱۵ دقیقه قبل روی ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد روشن کرده‌اید، قرار دهید تا به مدت ۱۵. ۲۰ دقیقه بپزد.

    نکته:

    خمیر ترش اضافی را برای اینکه ماندگاری بیشتری داشته باشد حتما در یخچال نگهداری کنید.

    منبع: برترین ها

  • نحوه درست کردن “ترشی هفت بیجار” فوری

    نحوه درست کردن “ترشی هفت بیجار” فوری

    موادلازم برای ترشی هفت بیجار:
    سیر:۱ بوته
    فلفل دلمه‌ای:۵۰۰ گرم
    بادمجان: ۲ کیلو
    فلفل قلمی تند: ۲ عدد
    نعنا خشک:۱ قاشق غذاخوری
    ادویه ترشی:۱ قاشق غذاخوری
    گوجه فرنگی نارس:۳۰۰ گرم
    نمک:۱ قاشق غذاخوری
    آب غوره یا سرکه: ۵۰۰ گرم
    سبزی معطر:۲۵۰ گرم
    طرز تهیه ترشی هفت بیجار:
    سیر را پوست بکنید و رنده کنید.
    گوجه فرنگی‌ها را که بهتر است نارس یا نیم رس باشند را انتخاب کنید و به صورت نگینی خرد کنید.
    سبزی‌ها را هم ریزی ریز خرد کنید.
    بادمجان‌ها را رنده یا ساطوری کنید.
    فلفل دلمه‌ای را ریز خرد کنید.
    فلفل تند را رنده و یا ساطوری کنید.
    سرکه یا آبغوره را با نمک، ادویه ترشی و نعنا خشک مخلوط کنید.
    یک ظرف تمیز انتخاب کنید که کاملا خشک باشد. سپس بادمجان‌ها را به همراه گوجه فرنگی، سیر، فلفل‌ها، سبزی خرد شده، و مخلوط سرکه و نعنا را داخل ظرف ترشی بریزید و در ظرف را محکم ببندید تا هیچ هوایی وارد ظرف نشود.
    این ترشی را میتوانید بعد از چند ساعت مصرف کنید.
  • نکات مهم و کلیدی در درست کردن مربای هویج

    نکات مهم و کلیدی در درست کردن مربای هویج

    نکات مهم و کلیدی در درست کردن مربای هویج
    مواد لازم برای مربای هویج
    هویج – ۱ کیلو
    خلال بادام یا پسته – ۱ قاشق غذاخوری پر
    شکر – ۲ کیلو
    زعفران آبگرفته – ۱ قاشق غذاخوری
    آب – ۲ پیمانه
    گلاب – نصف پیمانه
    آبلیمو – ۱ قاشق سوپخوری یا جوهر لیمو نصف قاشق چایخوری
    هل ساییده – یک قاشق غذاخوری
    طرز تهیه مربای هویج
    هویج ها را پس از شستن پوست بگیرد و به صورت رنده ای یا درشت خرد کنید . سپس داخل قابلمه بریزید و با دو پیمانه آب روی حرارت ملایم قرار دهید تا بپزد.بعد از اینکه هویج ها پخته شدند شکر و زعفران را به آن اضافه کنید تا بجوشد و شهد آن قوام بیاید.در آخر پخت هل ،گلاب و آبلیمو را اضافه کنید و هم بزنید بعد خلال پسته و بادام را اضافه کنید .پس از یک جوش خوردن هویج شعله را خاموش کنید و بعد از سرد شدن در شیشه های تمیز و خشک بریزید و در یخچال نگهداری کنید.
    نکات مهم و کلیدی در درست کردن مربای هویج
    می توانید برای اینکه مربای هویج طعم بهتری داشته باشد از خلال بادام و پسته استفاده کنید
    در صورت تمایل حتما در اواخر پخت مربا ( به میزان یک قاشق غذا خوری ) از خلال پسته یا بادام استفاده کنید
    برای جلوگیری از شکرک زدن مربای هویج آن را روی حرارت کم قرار دهید تا پخته شود
    در دستور تهیه مربای هویج اگر مربا را ۲۴ ساعت درون همان قابلمه ایی که پخته شده نگهداری کنید بهتر است و در صورت شکرک زدن به مربا کمی آب و گلاب اضافه کنید و مدت ۵ دقیقه دیگه قابلمه را روی حرارت بگذارید تا مربا بجوشد و بعد از زمان ذکر شده مربا را از روی گاز بردارید و بعد از خنک شدن کامل آن را درون ظرف مربا بریزید
    برای اینکه مربای هویج شما طعم متفاوت تری داشته باشد متوانید در آن از پوست پرتقال تازه استفاده کنید و در صورت تمایل میوانید پوست پرتقال خشک شده را به اندازه نصف پیمانه به مربا اضافه کنید
    این نکته را در نظر داشته باشید قبل از افزودن پوست پرتقال به مربا آن را به صورت جدا گانه بجوشانید و بعد آن را به مدت چند ساعت داخل آب سرد قرار بدهید و چند بار آب آن را عوض کنید
    در زمان پخت برای اینکه ازغلظت مربا مطمئن باشید بعد از پخت کمی از آن را داخل ظرف ریخته و بعد از اینکه کامل سرد شد در صورتی که به خوبی غلیظ شده باشد مربای شما آماده ست
    نکته دیگری که باعث میشود شما مربای بهتری داشته باشید این است که آن را درون ظرف تفلون یا لعابی بپزید
    برای اضافه کردن آبلیمو باید ۱۰ دقیقه قبل از برداشتن از روی حرارت آن را به مربا اضافه کنیم.
    منبع: نمناک
  • طرز تهیه کیکِ پنبه‌ای

    طرز تهیه کیکِ پنبه‌ای

    طرز تهیه کیکِ پنبه‌ای

    چی لازم دارم:
    تخم مرغ ۱ عدد
    آرد شیرینی پزی ۲ پیمانه
    شکر سفید ۱ پیمانه
    روغن مایع ۱/۲ پیمانه
    ماست کم چرب ۱ پیمانه
    بیکینگ پودر ۱ قاشق مربا خوری
    جوش شیرین ۱ قاشق مربا خوری
    وانیل ۱ قاشق چای خوری
    چطور بپزم:
    ۱-ابتدا تخم مرغ و شکر و وانیل را بزنید تا کرم رنگ شود.
    ۲-سپس روغن را اضافه کرده و باهمزن زده و حالا ماست را اضافه کرده هم میزنیم. آرد و بیکینگ پودر و جوش شیرین را الک کنید و کم کم به مواد اضافه کنید.
    ۳-بعد در قالب چرب شده بریزید.
    ۴-و در فر از قبل گرم شده به دمای ۱۸۰ درجه به مدت ۴۵ دقیقه بسته به نوع فر بپزید.
    نکته:
    ۱- فر را ۱۵ دقیقه قبل گرم کنید.
    ۲-این کیک همانطور که از اسمش معلومه مثل پنبه است و میتونید این کیکو ۲ یا ۳ برابر کنید.
    منبع:برترین ها
  • طرز تهیه ترشک انار

    طرز تهیه ترشک انار

    طرز تهیه ترشک انار

    مواد لازم برای ترشک انار:

    انار ترش ۴ عدد
    نبات شاخه‌ای ۲-۳ شاخه
    رب انار در صورت تمایل به مقدار لازم

    طرز تهیه ترشک انار:

    ابتدا انار‌ها را دانه کنید و آن‌ها را با گوشتکوب مقداری بکوبید تا آب دانه‌های انار دربیاید. سپس آن را به یک قابلمه کوچکتر منتقل کنید و آن را روی حرارت بگذارید. برای اینکه انار ترشتان قابل خوردن باشد و همین طور سردی انار برایتان ایجاد دل درد نکند. از نبات استفاده کنید با حرارت ملایم اجازه بدهید نبات ذوب شود و انار هم قوام بیاید. اگر طعم انار و زعفران را دوست دارید از آن استفاده کنید. اگر دوست نداشتید از نبات ساده استفاده کنید.

    بعد بچشید اگر ترشی آن قابل خوردن بود که هیچی در غیر این صورت مجددا کمی نبات به آن اضافه کنید.

    این بستگی به ذائقه‌ی شما دارد که ترشی و شیرینی آن را تنظیم کنید. فقط زیادی آن را شیرین نکنید. زیرا زمانی که غلیظ‌تر می‌شود طعم شیرینی آن بیشتر خودش را نشان می‌دهد.

    هراز گاهی آن را هم بزنید و مرتب چک کنید که هر زمان به غلظت مورد نیازتان رسید آن را از روی حرارت بردارید. زمان پخت به میزان حرارت و نوع قابلمه شما بستگی دارد.

    نکاتی برای تهیه ترشک انار:

    • تمام این مراحل باید با حرارت خیلی ملایم بپزید اگر زیاد باشد زمان پخت کمتر می‌شود، اما از کیفیت کار شما کم می‌کند.

    • برای خوشرنگ شدن ترشک انار می‌توانید از رب انار یا آلبالو یا رنگ‌های خوراکی استفاده کنید.

    منبع:بیتوته

  • بوربن دسر شیرین از روسیه

    بوربن دسر شیرین از روسیه

    بوربن دسر شیرین از روسیه

     

    بوربن دسر شیرین از روسیه

     

    مواد لازم

    سیب زمینی (پوست کنده و برش داده شده) ۴۵۰ گرم
    گلاب۳ قاشق غذا خوری
    کره۴ قاشق غذا خوری
    شکر قهوه ای۴ قاشق غذا خوری
    عصاره وانیل۲ قاشق چای خوری
    نمک به مقدار لازم

    طرز تهیه

    زمان تهیه ۱۵دقیقه
    زمان پخت ۳۰دقیقه

    ۱
    تکه‌های سیب زمینی را در یک قابلمه بزرگ قرار داده و آن‌ها را در آب غوطه ور کنید. حالا یک قاشق نمک به آن اضافه کرده و تا حد نرم شدن بجوشانید (حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه)
    ۲
    سیب زمینی‌ها را بیرون آورده و یک مرتبه رنده کنید، حالا به ترتیب گلاب، کره، شکر قهوه‌ای و عصاره وانیل را به آن اضافه کرده و ورز دهید تا جایی که یک محصول یک دست و نرم به دست آید.

    سایر نکات بوربن (روسیه)

    بوربن که در کشور روسیه طرفداران خاص خود را دارد به نوعی پوره سیب زمینی شیرین و پخته است که هم به طور درسته و به عنوان یک وعده غذای اصلی قابلیت مصرف دارد و هم می‌توان از میزان کمی از آن در پخت بعضی از کیک‌ها استفاده کرد.

    منبع:سرآشپز پاپیون

  • خوشمزه‌ترین روش پخت جگر

    خوشمزه‌ترین روش پخت جگر

    خوشمزه‌ترین روش پخت جگر
    جغول بغول یا خوراک جگر از آن دسته از غذاهایی می‌باشد که همه ی ما خورده ایم و از طعم و مزه‌ی آن خاطره داریم. دستور پخت آن نیز بسیاز ساده می‌باشد.
    این غذا در ایران یک غذای سنتی محسوب می شود که مواد اصلی تشکیل دهنده آن را جگر و دل و قلوه گوسفند تشکیل می دهند. این غذا یک غذای مجلسی محسوب می شود و برای شام و نهار صرف می شود.
    خوشمزه‌ترین روش پخت جگر
    چی لازم دارم:
    جگر و دل و قلوه گوسفند: دویست گرم
    پیاز درشت: یک عدد
    هویج: دو عدد
    سیب زمینی: دو عدد
    رب گوجه فرنگی: یک قاشق غذا خوری
    آب لیمو تازه: یک عدد
    نمک: به مقدار لازم
    زردچوبه: به مقدار لازم
    فلفل: به مقدار لازم
    آب: به مقدار لازم
    روغن مایع سرخ کردنی: به مقدار لازم
    چطور بپزم:
    ۱٫ یک تابه می آوریم و مقداری روغن سرخ کردنی داخل آن می ریزیم و شعله گاز را روشن می کنیم تا روغن داغ شود، سپس پیاز خود را به صورت خلالی و نازک خرد می کنیم و همراه با جگر و دل و قلوه به صورت هم زمان داخل تابه می ریزیم و آن ها را تفت می دهیم تا رنگ آنها به صورت طلایی در بیاید.
    ۲٫ سپس یک قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی را داخل تابه می ریزیم و بعد از آن نمک، زردچوبه و فلفل را هم اضافه می کنیم و آن ها را هم می زنیم.
    ۳٫ یک لیوان می آوریم و نصف آن را پر از آب می کنیم و بر روی جغول بغول می ریزیم
    ۴٫ بعد از آن آب لیمو تازه را بر روی جغول بغول می ریزیم و آن ها را هم می زنیم.
    ۵٫ حالا شعله گاز خود را خاموش کنید و منتظر بمانید تا غذای شما سرد شود.
    ۶٫ غذا آماده ست و می توانید آن را نوش جان کنید و از آن لذت ببرید. لازم به ذکر است که شما می توانید هویج یا سیب زمینی را نیز همراه جغول بغول سرخ کنید تا هم غذا خوش مزه تر شود و هم بتوانید آن را تزئین بکنید.
    نکات:
    جغول بغول با استفاده از جگر سفید گوسفند و گوشت فیله گوسفند نیز قابل تهیه است اما روش تهیه آن مقداری متفاوت است.
    این غذا در گذشته در ایران به دلیل قیمت پایین در میان قشر های ضعیف جامعه بسیار رایج بوده است.
    در مواردی علاوه بر جگر و دل و قلوه گوسفند، از روده و پستان های گوسفند نیز در تهیه این غذای خوش مزه استفاده می شود.
    این غذا امروزه نیز در بیشتر شهرهای ایران از جمله شهر های شمال کشور مانند رشت و ساری و شهر هایی مانند زنجان و کرمانشاه رایج بوده و مردم از آن استفاده می کنند.
    منبع:برترین ها
  • ترشی لیته چاشنی بی نظیر غذا‌های پاییزی

    ترشی لیته چاشنی بی نظیر غذا‌های پاییزی

    ترشی لیته چاشنی بی نظیر غذا‌های پاییزی

    چی لازم دارم:

    بادمجان ۱ کیلوگرم
    سیر ۴ حبه
    هویج ۱ کیلوگرم
    سبزی‌های معطر ۳۰۰ گرم
    کلم سفید ۶۰۰ گرم
    فلفل سبز ۱ عدد
    سیاه دانه به میزان لازم
    ادویه ترشی به میزان لازم
    زردچوبه به میزان لازم
    نمک به میزان لازم
    سرکه به میزان لازم

    چه جوری درست میشه:

    ۱. بادمجان‌ها را در مخلوطی از آب و سرکه بپزید. آن‌ها را کنار بگذارید تا خنک شوند. برای استفاده، آب آن‌ها را خوب بگیرید. همچنین می‌توانید آن‌ها را در فر و یا روی گاز کبابی کنید.

    ۲. بادمجان‌ها را به همراه سیر و هویج در مخلوط کن و یا غذاساز بریزید و خرد کنید.

    ۳. سبزی ها، کلم پیچ (گل کلم) و فلفل سبز را هم به سایر مواد اضافه کنید و بزنید تا خرد و خوب با هم مخلوط شوند. با توجه به ذائقه تان می‌توانید میزان فلفل سبز را کم و یا زیاد کنید.

    ۴. سیاه دانه، ادویه ترشی، زردچوبه، نمک و سرکه را هم به ترشی اضافه کنید و آن‌ها را خوب با هم ترکیب کنید. میزان سرکه باید در حدی باشد که ترشی نه خیلی شل و نه بیش از حد سفت باشد. میزان نمک به نسبت باید زیاد باشد.

    ۵. ترشی را در ظرفی که هوا نکشد، بریزید؛ درب آن را خوب ببندید و برای ۱ هفته در دمای محیط نگه دارید تا آماده شود. بعد از استفاده ترشی را در یخچال نگه داری کنید.

  • طرز تهیه ماست یونانی + خواص آن

    ماست یونانی از طریق تخمیر شیر گاو یا بز درست می‌شود و باید حاوی ۹ درصد چربی شیر یا بالاتر باشد به همین دلیل این ماست خامه ای، غلیظ و از ماست سنتی خوش مزه‌تر است همچنین بهتر از ماست سنتی است، زیرا فرآیند تخمیر کم‌تر صورت گرفته و پروتئین و مواد معدنی بیشتری دارد. به عبارت دیگر، ماست یونانی سالم‌تر و غنی‌تر است.
    اگر چه این نوع ماست در انبار‌ها (با قیمت بسیار بالاتر) موجود است، اما کسانی هستند که ترجیح می‌دهند آن را در خانه درست کنند. خوردن این ماست بسیار ارزان‌تر و لذت بخش‌تر است.
    روش تهیه ماست یونانی نیز مانند طرز تهیه ماست معمولی است و فقط یک مرحله آب گیری اضافه‌تر دارد که موجب می‌شود بدون استفاده از ژلاتین، خامه و یا مواد دیگر، ماستی غلیظ و خامه‌ای درست شود. این ماست به نسبت ماست‌های معمولی به سه برابر شیر بیشتر نیاز دارد. در صورتی که در فرآیند تولید ماست از شیر کم چربی استفاده شود، ماستی با درصد چربی کمتر می‌توان تولید کرد که سرشار از انرژی بوده و از آن می‌توان به عنوان یک رژیم غذایی کم چربی استفاده کرد.
    مواد لازم برای تهیه ماست یونانی:
    شیر ۴/۵ پیمانه
    ماست ساده یک چهارم پیمانه
    خامه در صورت تمایل نصف پیمانه
    طرز تهیه ماست یونانی:
    ابتدا شیر را بگذارید بجوشد، وقتی چند قل زد آن را خاموش کنید و بگذارید کمی خنک شود. میزان خنک شدن شیر باید به اندازه‌ای باشد که زمانی که انگشت کوچک را داخل آن فرو بردید انگشتتان نسوزد یعنی باید دمای شیر کمی بیشتر از دمای بدن باشد.
    در این مرحله ماست ساده و اگر دوست داشتید از خامه استفاده کنید (خامه باعث چرب شدن ماست می‌شود) را با هم مخلوط کنید و خوب هم بزنید تا ماست صاف و یکدستی داشته باشید. زمانی که شیر خنک شد مایه ماست را به آن اضافه کنید و یک هم کوچک بزنید مواظب باشید روی شیر با ماست مخلوط نشود. سپس در ظرف را بگذارید و آن را در جای گرم قرار بدهید و روی آن را با پتو بپوشانید و اجازه بدهید ۱۰-۱۲ ساعت در آن مکان به صورت ثابت باقی بماند اگر تکان بخورد ماست خراب می‌شود.
    در این مرحله ماست ساده شما آماده شد باید ماست را درون کیسه‌های پارچه‌ای تمیز خیلی ریز بریزید و آن را درقسمتی بالا آویزان کنید اگر جایی برای آویزان نداشتید آن را داخل سبدی قرار بدهید و بگذارید ۲-۳ ساعتی بماند تا آب آن خارج شود.
    ماست یونانی سفت است آن را از داخل کیسه خارج کنید و داخل ظروف دردار داخل یخچال نگهداری کنید.
    آب خارج شده از ماست سرم شیر است، می‌توانید آن را بنوشید.
    ماست یونانی منبع خوبی از ید محسوب می‌شود
    خواص ماست یونانی
    • ماست یونانی تقریباً دو برابر ماست عادی پروتئین دارد وهمین دلیل باعث محبوبیت این ماست بین افرادی که رژیم لاغری دارند شده است.
    • ماست یونانی از ماست عادی کربوهیدرات کمتری دارد، براین اساس بهترین ماست برای اشخاص دیابتی است.
    • ماست عادی تقریباً سه برابر ماست یونانی کلسیم دارد براین اساس افرادی که احتیاج به کلسیم دارند بهتر است ماست عادی استفاده کنند.
    • ماست عادی تقریباً دو برابر ماست یونانی سدیم دارد.
    • ماست یونانی در قیاس با ماست عادی کالری کمتری را داراست.
    • ماست یونانی غلیظ‌تر و خامه ای‌تر از ماست عادی غلیظ‌تر و خامه ای‌تر است و در اثر حرارت دلمه نمی‌بندد به این ترتیب می‌توان از آن در آشپزی استفاده کرد. زیرا در اثر حرارت دلمه نمی‌بندد.
    ماست یونانی برای کنترل وزن:
    با توجه به محتوای فیبری و تسهیل سیستم گوارشی، ماست یونانی برای کنترل وزن بدن مفید است. علاوه بر آن، این بسیار معمولی است که ماست یونانی را به عنوان یکی از اجزای رژیم غذایی قرار دهند برای آن‌هایی که می‌خواهند وزن خود را کنترل کنند. با مصرف مکرر این ماست، می‌توانید به اجتناب از افزایش وزن مانند جذب انواع چربی ها، کمک کنید. این فواید دقیقا مانند فواید پروتئین نخود فرنگی است که با کاهش وزن می‌تواند وزن شما را کنترل کند.
    ماست یونانی برای کمک به باکتری‌های خوب:
    ماست یونانی حاوی مواد پروبیوتیک است که به عنوان باکتری خوب در معده شناخته می‌شود. علاوه بر آن این نوع از ماست می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و جذب کمک کند. ماست یونانی تعادل هورمون‌های گوارشی را کنترل می‌کند که به گوارش بهتر به خصوص در داخل روده، می‌انجامد. این خاصیت دقیقا مانند ویژگی میوه کواس است که باعث تقویت باکتری‌های گوارشی می‌شود.
    ماست یونانی منبع ید است:
    ماست یونانی حاوی ید است و در حقیقت منبع خوبی از ید محسوب می‌شود. این عنصر یک ماده مهم است که می‌تواند هورمون تیروئید را تحریک کند که یک کاهش وزن بهتر را ارتقا می‌دهد. این همان راهی است که ماست یونانی می‌تواند به اجتناب از افزایش وزن کمک کند.
    منبع: بیتوته