انفولانزا سرما خوردگی و پیشگیری از آن

انفولانزا سرما خوردگی و پیشگیری از آن

انفولانزا سرما خوردگی و پیشگیری از آن

 ازانفولانزا و پیشگیری از آن امروز میخواهیم مطالبی به شما بگوییم تا بتوانید از انفولانزا و سرما خوردگی جلوگیری کنید

با آمدن فصل سرما و زمستان شرایط برای ایجاد بیماری های ویروسی فراهم می شود که با اندکی رعایت اصول بهداشتی و مراقبتی می شود از ابتلا به این بیماری ها جلوگیری کرد .

راه های جلوگیری از ابتلا به انفولانزا و سرما خوردگی

1. همیشه قبل از خوردن و آشامیدن دست های خود را بشویید

2. همیشه در فصل سر سال از لباس های کافی برای بیرون رفتن استفاده کنید و همواره قسمت پیشانی و دهان خود را به وسیله کلاه و شال گردن محفوظ کنید

3. همیشه اگر یکی از بستگان شما در خانه بیمار بود مرتبا بخور اب گرم و دود کردن اسفند در خانه را فراموش نکنید

4. همیشه اگر  اطرافیان شما دچار انفولانزا هستند در محیطی که با آنها هستید از ماسک استفاده کنید زیرا مهم ترین راه انتقال ویروس از بینی و تنفس است

5.  همیشه در صورتی که از حمل و نقل عمومی استفاده میکنید از ماسک تنفسی و دستکش استفاده کنید و اگر داشتن دستکش برایتان سخت بود حتما دستان خود را رد پایان سفر خود بشویید و هرگز با دست خود چیزی میل نکنید زیرا وسایل حمل نقل عمومی سر شار از ویروس و باکتری هستند .

6. همیشه در فصل پاییز و زمستان  ویتامین C بدن خود را تامین کنید و حداقل هنگام غروب و پایان کار در خانه شلغم بخار پز شده میل کنید .

مواد غذایی مفید در فصل سرد

در فصل سرما خیلی باید مراقب بدن خود باشید زیرا در این فصل بدن تمام انرژی و بخش زیادی از مواد معدنی خود را صرف گرم کردن بدن شما میکند و بدن به شدت نیاز به مصرف انواع مواد معدنی دارد .

در صورتی که اهل خوردن میوه و سبزیجات نیستید حتما از مکمل های ویتامینی استفاده کنید که مهمترین آنها ویتامین cو d  .

از خوردن مرکباتی مثل پرتغال . لیمو شیرین . لیمو ترش . گرفروت . نارنگی . نارنج غافل نشوید .

خوردن سیفی جات مثل شلغم . لبو  بسیار توصیه می شود زیرا سر شار از انتی اکسیدان و مواد معدنی است حتی انقدر بعضی از این محصولات مثل شلغم قوی هستن که به آنها لقب پنسیلین داده اند زیرا می توانند بدن را در برابر ویروس ها قوی کنند .

خوردن پیاز و سیر را در هنگام غذا خوردن فراموش نکنید که بسیار مفید و ضد سرما خوردگی و ویروس ها هستند

صبح  ها قبل از خارج شدن از منزل حتما صبحانه میل کنید که در آن مواد غذایی مقوی باشد . مثل شیر . تخم مرغ . اب پرتغال تازه . این مواد بدن شما را قوی میکندو انرژِی کافی به شما میدهد تا وعده ناهار . در وعده ناهار و شام خود حتما از سبزیجات استفاده کنید حتی میتوانید شلغم خام را پوست کننده و همرا غذا میل کنید که مزه خوبی هم با غذا میدهد .

رعایت موارد بهداشتی

۱. دستان خود را مرتبا با آب گرم و صابون بشویید.

۲٫ در هنگام  احوال پرسی از دست دادن و بوسیدن یکدیگر پرهیز کنید .

۳٫  در مکان های عمومی از ماسک تنفسی فیلتر دار استفاده کنید .

۴٫ بعد از دستشویی رفتن حتما دستان خود را بشویید و تا جای ممکن از سرویس بهداشتی های عمومی استفاده نکنید .