سینه مرغ یکی از رژیمیترین قسمتهای مرغ است که با آن میتونید یک پیش غذای رژیمی و در عین حال خوش طعم درست کنید. سینه مرغ سیردار یکی از این پیش غذاهای رژیمی و خوش طعم است.
چی لازم دارم:
پنیر پارمزان ۱/۴ فنجان
سینه مرغ ۴ تکه
روغن زیتون ۱/۴ فنجان
سیر خرد شده ۲ حبه
نان ایتالیایی خرد شده یا پودر سوخاری درشت ۱/۴ فنجان
چطور بپزم:
فر را روی ۴۲۵ درجه فارنهایت یا ۲۲۰ درجه سانتیگراد قرار دهید.
روغن زیتون و سیر را در یک کاسه کوچک بر روی حرارت کم حدود ۱ تا ۲ دقیقه تفت دهید.
نان خرد شده و پنیر پارمزان را با هم مخلوط کنید.
سینههای مرغ را درون مخلوط روغن زیتون و سیر تفت دهید.
بعد از تفت دادن مخلوط نان خرد شده و پنیر پارمزان را روی مرغها بریزید.
مرغها را درون طرف مخصوص فر قرار داده حدود ۳۰ الی ۳۵ دقیقه درون فر قرار دهید.
منبع:سیمرغ